♏ Το Ζώδιο του Σκορπιού: Πάθος, Μυστήριο και Δύναμη

Όσοι/ες έχουν γεννηθεί από 24 Οκτωβρίου έως 21 Νοεμβρίου ανήκουν σε αυτό το υπέροχο ζώδιο!

Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει να είσαι Σκορπιός;

Ο Σκορπιός είναι ένα από τα πιο γοητευτικά και μυστηριώδη ζώδια του ζωδιακού κύκλου. Με το διαπεραστικό, μαγνητικό του βλέμμα και την εσωτερική του δύναμη, δύσκολα περνά απαρατήρητος   ακόμα κι όταν το επιδιώκει

Πίσω από τη φαινομενική ψυχραιμία του, κρύβεται ένα ηφαίστειο συναισθημάτων. Ο Σκορπιός έχει ισχυρή διαίσθηση, είναι εξαιρετικά διεισδυτικός ψυχολόγος και διαβάζει τους άλλους σαν ανοιχτό βιβλίο. Ωστόσο, η καχυποψία του τον κάνει να κρατά αποστάσεις και να θυμάται έντονα κάθε πληγή του παρελθόντος.

Δεν ξεχνά ποτέ προδοσίες και όταν πληγωθεί, μπορεί να γίνει εκδικητικός. Όμως όταν αγαπά, το κάνει βαθιά, αληθινά και απόλυτα. Είναι παθιασμένος, αισθησιακός και συχνά θεωρείται το πιο ερωτικό ζώδιο του κύκλου.

👨 Ο Άνδρας Σκορπιός

Ο άνδρας Σκορπιός είναι έντονος, φιλόδοξος και πάντα ενδιαφέρεται για το πώς τον βλέπουν οι άλλοι. Θέλει να θαυμάζεται και να αναγνωρίζεται για τις πράξεις του. Δεν φοβάται τον κίνδυνο και λατρεύει να δοκιμάζει τα όριά του — ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά.

Από μικρός ήταν πρόκληση για τους γονείς του, γεμάτος πάθος και αντίδραση. Ως ενήλικας, εξακολουθεί να μην αντέχει περιορισμούς. Είναι ο τύπος του άνδρα που θα θυσιάσει πολλά για έναν μεγάλο έρωτα ή για ένα όνειρο που τον συναρπάζει.

👩 Η Γυναίκα Σκορπιός

Το μότο της είναι: «Όποιος με αγαπά, με ακολουθεί». Η γυναίκα Σκορπιός δεν κάνει εκπτώσεις στα συναισθήματά της. Δίνει πολλά, αλλά απαιτεί και να λάβει το ίδιο σε αντάλλαγμα.

Είναι χαρισματική, δυναμική και αποφασιστική, μία παρουσία που δεν περνά απαρατήρητη. Αν δεν πάρει αυτό που θέλει, μπορεί να αντιδράσει έντονα, όμως αυτό είναι μέρος της συναισθηματικής της άμυνας. Πίσω από τη φαινομενική της σκληρότητα, κρύβεται μια ευαίσθητη ψυχή που απλώς προστατεύει τον εαυτό της.

Είτε πρόκειται για άνδρα ή για γυναίκα, ο Σκορπιός είναι ένα ζώδιο πάθους, δύναμης και αναγέννησης.

Διαθέτει την ικανότητα να μεταμορφώνεται μέσα από τις εμπειρίες του, να αντέχει τα πάντα και να ξαναγεννιέται πιο δυνατός από ποτέ.

Ανακαλύπτω

ΚΟΡΙΝΘΟΣ: Καταστροφές από το χαλάζι στην Τενέα! -Που παρατηρήθηκαν ζημιές

 

“Ο Δήμος Κορινθίων αποφάσισε κατά τη χθεσινή συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου να ζητήσει την κήρυξη της Δημοτικής Ενότητας Τενέας σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, μετά τις τεράστιες ζημιές που προκάλεσε η σφοδρή χαλαζόπτωση την Δευτέρα 10 Νοεμβρίου. Παράλληλα, αποφασίστηκε να κινηθούν άμεσα οι διαδικασίες για την αποζημίωση των πληγέντων αγροτών και την αποκατάσταση των ζημιών στις καλλιέργειες.

Μέσα σε μόλις τριάντα λεπτά, το χαλάζι σάρωσε κάθε γωνιά της περιοχής, αφήνοντας πίσω του ένα τοπίο καταστροφής. Οι αγρότες της Τενέας μετρούν πλέον ολικές απώλειες σε ελιές, βερικοκιές, ροδάκινα και κηπευτικά, ενώ πολλοί κάνουν λόγο για εικόνες που θυμίζουν «πόλεμο».

Ο δήμαρχος Κορινθίων Νίκος Σταυρέλης, ο οποίος βρέθηκε επί τόπου στην σκηνή της καταστροφής, με ανάρτησή του στα social media περιέγραψε την κατάσταση ως «τραγική», κάνοντας λόγο για πλήρη καταστροφή της φετινής παραγωγής.

Ο Δήμος Κορινθίων ζητά να ξεκινήσουν από σήμερα κιόλας οι καταγραφές των ζημιών από τα αρμόδια κλιμάκια, ώστε να υποβληθούν τα απαραίτητα αιτήματα για άμεσες αποζημιώσεις μέσω ΕΛΓΑ και κάθε διαθέσιμου μηχανισμού στήριξης.

Παράλληλα, σε συνεργασία με τις υπηρεσίες της Περιφέρειας και τα συναρμόδια υπουργεία, εξετάζει ήδη κάθε δυνατό τρόπο οικονομικής και τεχνικής ενίσχυσης των πληγέντων, προκειμένου οι αγρότες της Τενέας να μπορέσουν να ξαναστήσουν τις περιουσίες και τη ζωή τους…”, αναφέρεται μεταξύ άλλων από το δήμο Κορινθίων

πηγή:korinthiannews.gr

Ανακαλύπτω

Τροφικές Αλλεργίες: Πώς Εκδηλώνονται, Πού Κρύβονται και Πώς να Προστατευτείς!

 

Οι τροφικές αλλεργίες αποτελούν ένα ολοένα και πιο συχνό φαινόμενο στις μέρες μας. 

Πρόκειται για αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλούνται όταν ένα άτομο καταναλώσει συγκεκριμένο τρόφιμο ή παρασκεύασμα που περιέχει κάποιο αλλεργιογόνο συστατικό. Για παράδειγμα, ένα άτομο αλλεργικό στο αυγό μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα όχι μόνο τρώγοντας το ίδιο το αυγό, αλλά και κάποιο προϊόν που το περιέχει, όπως σάλτσες, γλυκά ή ακόμα και αλκοολούχα ποτά, καθώς η λυσοζύμη (πρωτεΐνη του αυγού) χρησιμοποιείται στη ζυθοποιία ως αντιμικροβιακός παράγοντας.

 Πώς εκδηλώνονται οι τροφικές αλλεργικές αντιδράσεις

Τα συμπτώματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο — μπορεί να είναι ήπια (φαγούρα, εξανθήματα, ήπια δυσφορία) ή πολύ σοβαρά, όπως δυσκολία στην αναπνοή ή αναφυλαξία. Όταν το άτομο γνωρίζει την αλλεργία του και ετοιμάζει μόνο του το φαγητό του, μπορεί να αποφύγει τα επικίνδυνα τρόφιμα και να τα αντικαταστήσει κατάλληλα, ακολουθώντας τις οδηγίες του αλλεργιολόγου ή του διαιτολόγου του.

🍽️ Τι γίνεται όμως όταν τρώμε εκτός σπιτιού;

Ο κίνδυνος αυξάνεται όταν κάποιος αγοράζει συσκευασμένα τρόφιμα ή τρώει σε εστιατόρια, καφετέριες ή φούρνους. Γι’ αυτό είναι απαραίτητη η σαφής επισήμανση των αλλεργιογόνων:

•  Στις ετικέτες συσκευασμένων προϊόντων,
•  Στα μενού καταστημάτων εστίασης,
• Και μέσω της εκπαίδευσης του προσωπικού (σερβιτόρων, μαγείρων, αρτοποιών, ζαχαροπλαστών, baristas, bartenders).

Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγεται η επαφή διαφορετικών τροφίμων με τον ίδιο εξοπλισμό, γιατί ακόμη και ίχνη αλλεργιογόνου μπορούν να προκαλέσουν αντίδραση. Παράδειγμα: ένα μπλέντερ που χρησιμοποιήθηκε για smoothie με ξηρούς καρπούς πρέπει να πλυθεί σχολαστικά πριν φτιαχτεί ρόφημα για κάποιον που έχει αλλεργία στους ξηρούς καρπούς.

 Συμβουλή: ο καταναλωτής καλό είναι να ενημερώνει πάντα τον υπάλληλο για την αλλεργία του πριν δώσει την παραγγελία.

 Κύριες ομάδες τροφικών αλλεργιογόνων

Σύμφωνα με την ευρωπαϊκή νομοθεσία, τα πιο συχνά αλλεργιογόνα τρόφιμα που πρέπει να δηλώνονται είναι:

Διαβάστε περισσότερα:

Ανακαλύπτω

Αθληθείτε το Χειμώνα: Οδηγός για Άσκηση στην Ύπαιθρο με Άνεση και Ασφάλεια

 

Δεν πρέπει να αφήνουμε το χιόνι, τη βροχή ή τους δυνατούς ανέμους να μας αποθαρρύνουν από το να απολαύσουμε την άσκηση στην ύπαιθρο, ειδικά όταν τα οφέλη είναι τόσο πολλαπλά. Ο καθαρός αέρας του εξωτερικού περιβάλλοντος είναι αναμφισβήτητα πιο υγιεινός για τον οργανισμό μας σε σχέση με την αποπνικτική ατμόσφαιρα ενός γυμναστηρίου, που πολλές φορές είναι γεμάτη από δυσάρεστες μυρωδιές και περιορισμένο εξαερισμό. Αρκεί μόνο να ντυθούμε σωστά και να κάνουμε την κατάλληλη προθέρμανση!

Σωστό Ντύσιμο για Άσκηση στον Κρύο καιρό

Όταν γυμνάζεστε έξω, το σωστό ντύσιμο είναι το παν για να προστατευτείτε από τον κρύο καιρό και τις επικίνδυνες θερμοκρασίες. Για να αποφύγετε την υποθερμία (που μπορεί να προκαλέσει πτώση της θερμοκρασίας του σώματος), αλλά και τον κίνδυνο να "παγώσει" ο ιδρώτας σας, είναι σημαντικό να ντυθείτε με στρώσεις. Όταν η ένταση της άσκησης αυξάνεται, μπορείτε να αφαιρείτε με ασφάλεια τα περιττά ρούχα.

Η ιδανική ένδυση περιλαμβάνει:

• Εσωτερική στρώση: Μια λεπτή συνθετική μπλούζα (με κοντά ή μακριά μανίκια) που απορροφά τον ιδρώτα και επιτρέπει στο σώμα να παραμένει στεγνό, χωρίς να "παγώσει". Προσοχή στις βαμβακερές μπλούζες, καθώς αυτές παγώνουν όταν μουσκεύουν από τον ιδρώτα.
• Μεσαία στρώση: Ένα πουλόβερ τύπου fleece, το οποίο διατηρεί τη θερμότητα του σώματος και προστατεύει από μυϊκές κακώσεις.

• Εξωτερική στρώση: Εάν οι καιρικές συνθήκες είναι πολύ άσχημες, επιλέξτε ένα αντιανεμικό ή αδιάβροχο μπουφάν για προστασία από τη βροχή και τον αέρα.

• Κάτω μέρος: Βαμβακερές φόρμες και ισοθερμικές κάλτσες για προστασία από το κρύο, ειδικά αν είναι πολύ κρύα.

• Γάντια και σκούφος: Μάλλινα ή fleece γάντια για να προστατεύσετε τα χέρια από το κρύο και έναν μάλλινο σκούφο για το κεφάλι. Εάν έχει χιόνι ή δυνατούς ανέμους, τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα για προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία και τον άνεμο.

Σημασία της Προθέρμανσης (Ζέσταμα)

Μην παραλείπετε ποτέ την προθέρμανση! Ένα καλό ζέσταμα πριν την άσκηση θα σας προστατεύσει από τραυματισμούς και θα αυξήσει την απόδοσή σας. Ιδανικές δραστηριότητες για την προθέρμανση είναι το γρήγορο περπάτημα, το χαμηλής έντασης τρέξιμο (jogging) και το σχοινάκι. Αρκούν μόλις 8-10 λεπτά για να ετοιμάσετε το σώμα σας για τη σωματική άσκηση, και μάλιστα, αν οι συνθήκες είναι παγωμένες, δεν θα πρέπει να παραλείψετε αυτή τη διαδικασία.

Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όχι μόνο μέσω του ιδρώτα, αλλά και μέσω της αναπνοής. Για αυτό, φροντίστε να έχετε μαζί σας νερό  για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνετε.

Οφέλη του Χειμώνα για την Άσκηση στην Ύπαιθρο

Αν και ο χειμώνας ενδέχεται να μειώνει τη διάθεσή μας για άσκηση, οι ειδικοί τονίζουν ότι το κρύο μπορεί να είναι ιδανικό για εξωτερική άσκηση! 

Οι λόγοι είναι οι εξής:

• Καθαρός Αέρας και Υγιεινή Αναπνοή

Ο καθαρός αέρας γεμίζει τους πνεύμονες μας με οξυγόνο και προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία μας σε σύγκριση με την αποπνικτική ατμόσφαιρα των γυμναστηρίων.

• Αύξηση Καύσεων

Όταν ασκούμαστε στον κρύο καιρό, ο οργανισμός μας "καίει" μέχρι και 12% περισσότερες θερμίδες λόγω της ταχύτερης καύσης ενέργειας που προκαλεί το κρύο.

• Αναβάθμιση της Αντοχής

Το έδαφος στο ύπαιθρο, με τις συνεχείς εναλλαγές της κλίσης και της ποιότητας, ενισχύει τη μυϊκή εκγύμναση και συμβάλλει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

• Ιδανική Θερμοκρασία για Απόδοση

Οι ειδικοί συνιστούν ότι η ιδανική θερμοκρασία για άσκηση είναι 10°C, καθώς βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης και του μεταβολισμού σε σχέση με τη μέση θερμοκρασία των 20-22°C σε κλειστούς χώρους, όπως τα γυμναστήρια.

• Ηλιακή Ενέργεια και Βιταμίνη D

Η σύντομη έκθεση στον ήλιο κατά τους χειμερινούς μήνες έχει θετική επίδραση, καθώς βοηθά στη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τα οστά και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Συμπέρασμα: Χειμερινή Άσκηση για Βέλτιστη Υγεία

Η άσκηση στην ύπαιθρο το χειμώνα προσφέρει πολλά οφέλη, από την ενίσχυση του μεταβολισμού μέχρι την αναζωογόνηση του οργανισμού με καθαρό αέρα και ηλιακή ενέργεια. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να ντυθείτε κατάλληλα, να προετοιμαστείτε σωστά με ζέσταμα και να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να απολαύσετε την άσκηση στον κρύο καιρό. Γιατί να περιορίζεστε σε κλειστούς χώρους όταν μπορείτε να απολαύσετε τη φύση και να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση ταυτόχρονα;

Ανακαλύπτω

Η μυστική συνταγή για μια καλύτερη κοινωνία. Μικρές πράξεις, μεγάλες αλλαγές!

 

Απλές κινήσεις που κάνουν την διαφορά!

Στην καθημερινότητά μας, συχνά αισθανόμαστε ότι οι μεγάλες αλλαγές στον κόσμο απαιτούν μεγάλες, δύσκολες προσπάθειες ή πόρους. Αλλά, αυτό που ξεχνάμε είναι πως οι μικρές πράξεις καλοσύνης και αλληλεγγύης που κάνουμε καθημερινά, είναι αυτές που δημιουργούν τις μεγαλύτερες αλλαγές στον κόσμο γύρω μας.

 Μια καλή πράξη, μια ευγενική κίνηση, ή ακόμη και ένα χαμόγελο, μπορούν να επηρεάσουν κάποιον θετικά.

1. Η Ισχύς του Χαμόγελου

Πόσες φορές έχουμε συναντήσει κάποιον που φαίνεται απογοητευμένος ή μελαγχολικός, και η δική μας απλή πράξη, ένα χαμόγελο ή μια καλημέρα μπορεί να του αλλάξει τη διάθεση;

 Αυτές οι μικρές κινήσεις μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, αλλά για τον άλλον είναι πολλές φορές ό,τι χρειάζεται για να νιώσει καλύτερα και να δει τα πράγματα από μια πιο θετική σκοπιά.

2. Η Δύναμη των Αόρατων Πράξεων Καλοσύνης

Το να βοηθήσουμε κάποιον χωρίς να περιμένουμε αντάλλαγμα, είναι μια από τις πιο ισχυρές ενέργειες στην κοινωνία μας. Αυτό δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι θα προσφέρουμε κάτι μεγάλο. Ίσως να είναι μια μικρή βοήθεια σε έναν γείτονα που δυσκολεύεται να κουβαλήσει τα ψώνια του, ή να προσφέρουμε μια θέση στο λεωφορείο σε κάποιον που το έχει ανάγκη. Ή ακόμα και να βοηθήσουμε μια μητέρα με καρότσι να ανέβει τα σκαλοπάτια.

3. Στηρίζοντας τη Τοπική Αγορά

Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να στηρίζουμε τις τοπικές επιχειρήσεις. Μπορεί να φαίνεται σαν μικρή κίνηση το να επιλέξουμε τον φούρνο της γειτονιάς μας ή το τοπικό καφέ, αλλά αυτές οι επιλογές κάνουν τεράστια διαφορά στην τοπική οικονομία και στη ζωή των ανθρώπων που βρίσκονται πίσω από αυτές τις επιχειρήσεις.

Η στήριξη των τοπικών παραγωγών, των μικρών καταστημάτων και των οικογενειακών επιχειρήσεων μπορεί να είναι μια μικρή καθημερινή πράξη που έχει πολύ μεγαλύτερη κοινωνική αξία απ' ό,τι μπορεί να φανταζόμαστε. Αυτές οι πράξεις ενισχύουν το αίσθημα της κοινότητας και βοηθούν την οικονομία να παραμείνει ζωντανή και δυνατή.

4. Πώς η Στήριξη στους Άλλους Φέρνει Θετική Αλλαγή

Δεν είναι μόνο οι πράξεις βοήθειας που μετράνε, αλλά και οι καλές προθέσεις. Το να δείχνουμε κατανόηση όταν κάποιος βρίσκεται σε δύσκολη θέση, το να προτείνουμε λύσεις και ιδέες για την επίλυση των προβλημάτων των άλλων, είναι μια άλλη εξαιρετική μορφή καλοσύνης.

Στην κοινωνία μας, συχνά υποτιμούμε τη δύναμη της καλής πρόθεσης και της ενθάρρυνσης. Αλλά, όταν δείχνουμε στους άλλους ότι πιστεύουμε σε αυτούς και τις δυνατότητές τους, ανοίγουμε την πόρτα για θετικές εξελίξεις και καινούργιες ευκαιρίες. 

5. Η Δύναμη των Μικρών Ενεργειών

Ο κόσμος γύρω μας δεν αλλάζει μόνο με μεγάλες επαναστάσεις. Όπως ακριβώς οι σταγόνες σχηματίζουν τον ωκεανό, έτσι και οι μικρές καθημερινές ενέργειες δημιουργούν μια ισχυρή κοινωνική αλλαγή. Το να ξεκινήσεις από τα μικρά, να βοηθήσεις εκεί που μπορείς και να δείξεις καλοσύνη και ενσυναίσθηση, μπορεί να είναι η αρχή μιας μεγάλης αλυσίδας θετικών αλλαγών. 

Μπορούμε να ομορφύνουμε την γειτονιά μας φυτεύοντας μερικά φυτά ή βάζοντας γλάστρες με λουλούδια στις εισόδους των σπιτιών μας. Να διατηρούμε τα πεζοδρόμια καθαρά όσο γίνεται γιατί έτσι δείχνουμε σεβασμό στους καθαριστές του δήμου μας, να μειώνουμε την ταχύτητα του αυτοκινήτου μας όταν διασχίζουν το δρόμο πεζοί για να τους διευκολύνουμε. 

Μια πράξη καλοσύνης μπορεί να πυροδοτήσει άλλες, και έτσι δημιουργείται μια κοινωνία που αναπτύσσεται μέσα από τη συλλογική θετικότητα.

 Αυτές οι μικρές ενέργειες συσσωρεύονται και οδηγούν σε κάτι μεγαλύτερο, μια κοινωνία ανθρώπινη, γεμάτη αλληλεγγύη, συνεργασία και χαρά.

Ανακαλύπτω

Αυτό το αίνιγμα κάνει όλους να σταματήσουν και να σκεφτούν. Εσύ θα το βρεις;

 

Τι θα λέγατε για ένα αίνιγμα; 

θα μπορούσε να χαρακτηριστεί παιχνίδι μυαλού. Μας βάζει σε σκέψη, μας παροτρύνει να κάνουμε συνειρμούς και τέλος μας αφήνει ένα χαμόγελο στα χείλη!

Ας δούμε τι μας ζητάει αυτό το αίνιγμα να βρούμε...

• Ήλιος δεν είναι, ακτίνες έχει. 
• Πόδια δεν έχει κι όμως τρέχει. 
• Τι είναι; 
• Απάντηση: Το ποδήλατο
• 
  

Ανακαλύπτω

5 Απλοί Τρόποι για να Κρατήσεις τη Μνήμη σου Φρέσκια και Δυνατή

 

Έχουμε ακούσει όλοι για το πώς η βραχυχρόνια μνήμη εξασθενεί με τον χρόνο, ενώ η μακροχρόνια μνήμη παραμένει πιο ανθεκτική. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι πρέπει να το αφήσουμε τη μνήμη στη τύχη της!

 Αλλά, μπορούμε να την ενισχύσουμε με απλές και διασκεδαστικές καθημερινές συνήθειες. Εδώ είναι μερικές εύκολες τεχνικές για να κρατήσουμε τον εγκέφαλό μας σε εγρήγορση:

Απλές και πρακτικές συμβουλές

🧠 1. Κάνε περίληψη και πες την ιστορία!

Μετά την ανάγνωση ενός βιβλίου ή ενός άρθρου, πάρε λίγα λεπτά να συνοψίσεις τα βασικά σημεία και να τα πεις σε κάποιον φίλο ή συγγενή. Η διαδικασία αυτή δε βοηθά μόνο να εξασκήσεις τη μνήμη σου, αλλά μπορεί να γίνει και μια ωραία συζήτηση για το τι διάβασες.

🛒 2. Άφησε τη λίστα και εμπιστεύσου τη μνήμη σου!

Ένα άλλο «παιχνίδι» για να διατηρήσεις την μνήμη σου φρέσκια είναι να επισκεφτείς το supermarket χωρίς λίστα. 

Δοκίμασέ το την επόμενη φορά που θα πας για ψώνια χωρίς να έχεις λίστα. Αντί να γράψεις σε ένα κομμάτι χαρτί ή στο κινητό σου για το τι θέλεις να αγοράσεις,  προσπάθησε να θυμηθείς όσα χρειάζεσαι από μνήμης. Αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολο στην αρχή, αλλά με τον καιρό θα δεις πόσο βελτιώνεται η ικανότητά σου να θυμάσαι!

📝 3. Παίξε με τα ονόματα και τις ημερομηνίες

Όλοι μας προσπαθούμε να θυμηθούμε ονόματα και ημερομηνίες, αλλά τι θα έλεγες να το κάνεις παιχνίδι; Προσπάθησε να θυμάσαι κάποια βασικά στοιχεία που ακούς στην καθημερινότητά σου, στατιστικές μιας έρευνας που τη βρήκες ενδιαφέρουσα, τα γραμμάρια από τα υλικά που χρειάζεσαι για να φτιάξεις πχ ένα γλυκό, ή ποια ήταν η ημερομηνία του τελευταίου σημαντικού γεγονότος.

🔤 4. Κωδικοποίησε τις λέξεις με αρχικά

Αυτή η τεχνική είναι απλή και αποτελεσματική. Αν έχεις να θυμηθείς πολλά πράγματα, σχημάτισε λέξεις με τα αρχικά των στοιχείων που πρέπει να απομνημονεύσεις. Μοιάζει με μικρό μυστικό που βοηθάει πολύ.

🔍 5. Η μέθοδος του αποκλεισμού για τα χαμένα αντικείμενα

Μπορεί να σου έχει συμβεί πολλές φορές να χάσεις κάτι και να μην το βρίσκεις πουθενά. Αντί να πανικοβληθείς, χρησιμοποίησε τη μέθοδο του αποκλεισμού: σκέψου ποιες ήταν οι τελευταίες σου κινήσεις πριν το χάσεις, ή τα μέρη όπου πήγες. Αν ξεκινήσεις να αποκλείεις επιλογές, πολύ σύντομα θα το βρεις.

Η μνήμη μας, όπως και το σώμα, χρειάζεται άσκηση για να παραμένει σε φόρμα. Φροντίζουμε τον εγκέφαλό μας και του δίνουμε τη προσοχή που του αξίζει!

 Σιγά σιγά, αυτές οι μικρές τεχνικές θα γίνουν συνήθεια και θα καταλάβουμε την βελτίωση.

Ανακαλύπτω

Η Σουηδία επιστρέφει στα βιβλία και τα μολύβια. Γιατί εγκαταλείπει την υπερβολική χρήση οθονών στα σχολεία;

 

Η Σουηδία, μια από τις πιο πρωτοπόρες χώρες στην ψηφιακή εκπαίδευση, αλλάζει πορεία. 

Μετά από χρόνια έντονης χρήσης οθονών και ψηφιακών εργαλείων στη διδασκαλία, η χώρα αποφάσισε να επιστρέψει στις παραδοσιακές μεθόδους μάθησης που δεν είναι άλλη από τα βιβλία, τα τετράδια και τη χειρόγραφη γραφή.

💻Τι είναι αυτό που ώθησε τη Σουηδία να πει «όχι» στην υπερβολική οθόνη;

Γονείς, εκπαιδευτικοί και επιστήμονες στη Σουηδία εξέφρασαν σοβαρές ανησυχίες για τις επιπτώσεις της πολύωρης χρήσης οθονών από παιδιά και εφήβους.

 Οι έρευνες που διεξήχθησαν για αυτό το θέμα, έδειξαν ότι η υπερβολική έκθεση σε ψηφιακές συσκευές συνδέεται με τις ακόλουθες συμπεριφορές :

• Μειωμένη συγκέντρωση και χαμηλότερες σχολικές επιδόσεις

• Διαταραχές ύπνου και οπτική κόπωση

• Αύξηση της μυωπίας στα παιδιά

• Περισσότερα ψυχοσυναισθηματικά προβλήματα, όπως άγχος, κατάθλιψη και κοινωνική απομόνωση

'Έτσι η σουηδική κυβέρνηση πήρε την απόφαση να εφαρμόσει ένα συνδυαστικό μοντέλο με στόχο την ποιότητα της μάθησης. 

 Τα νέα μέτρα στην εκπαίδευση της Σουηδίας

Η νέα πολιτική περιλαμβάνει σειρά αλλαγών που στοχεύουν στην αναβάθμιση της μάθησης και της ψυχικής υγείας των μαθητών:

•  Επιστροφή στα έντυπα βιβλία και στη χειρόγραφη γραφή στις πρώτες τάξεις

•  Περιορισμός της χρήσης οθονών στις προσχολικές ηλικίες

• Απαγόρευση κινητών τηλεφώνων εντός σχολείου

• Χρήση ψηφιακών εργαλείων μόνο με σαφή παιδαγωγικό σκοπό

•  Όρια στη χρήση οθονών για τα παιδιά

Παράλληλα, η Σουηδία καθιέρωσε εθνικές οδηγίες για τον χρόνο οθόνης εκτός σχολείου:

👶 0 ώρες για παιδιά κάτω των 2 ετών

👧 1 ώρα για ηλικίες 3–5 ετών

👦 2 ώρες για παιδιά 6–12 ετών

🧑‍🎓 Έως 3 ώρες για εφήβους

Στόχος είναι να προστατευθεί η ψυχική και σωματική ανάπτυξη των παιδιών, διατηρώντας την τεχνολογία ως εργαλείο και όχι ως εξάρτηση.

Η σουηδική προσέγγιση δεν απορρίπτει την τεχνολογία, απλώς αλλάζει το τρόπο χρήσης της. Γιατί κανείς δεν αμφισβητεί το γεγονός ότι αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο αρκεί να υπάρχει ένα μέτρο και ισορροπία.

Ανακαλύπτω

Απεργία Ταξί!

 

Σε 48ωρη απεργία προχωρούν τα ταξί αυτή την εβδομάδα και συγκεκριμένα την Τετάρτη και την Πέμπτη 5 και 6 Νοεμβρίου όπως ανακοίνωσε το Συνδικάτο Αυτοκινητιστών Ταξί Αττικής (ΣΑΤΑ).

Ο πρόεδρος του ΣΑΤΑ Θύμιος Λυμπερόπουλος μιλώντας την Κυριακή στην ΕΡΤ, ανέφερε πώς «τα τελευταία έξι χρόνια η κυβέρνηση νομοθετεί χωρίς διάλογο μαζί μας», αναφέροντας ότι την Τετάρτη στις 10:00 θα πραγματοποιηθεί πομπή των αυτοκινητιστών ξεκινώντας από την οδό Σπύρου Πάτση.

πηγή:neolaia.gr

Ανακαλύπτω

Αναβάλλεται για την 1η Οκτωβρίου 2026 η υποχρέωση δήλωσης συγκομιδής ελαιόκαρπου

 

Αναβάλλεται για την 1η Οκτωβρίου 2026 η υποχρέωση δήλωσης συγκομιδής ελαιόκαρπου

Με τροποποίηση της Υπουργικής Απόφασης του Μαρτίου του 2025, αναβάλλεται για ένα έτος η υποχρέωση των παραγωγών να υποβάλουν δηλώσεις συγκομιδής ελαιόκαρπου, στο πλαίσιο της εφαρμογής του Ελαιοκομικού Μητρώου από το ΥΠΑΑΤ.

 Έτσι, μετατίθεται η ημερομηνία έναρξης της υποχρέωσης υποβολής από την 1η Οκτωβρίου 2025 στην 1η Οκτωβρίου 2026. Ταυτόχρονα, οι έλεγχοι και οι αντίστοιχες κυρώσεις για όσους δεν προχωρήσουν στην υποβολή δεν επιβάλλονται πριν την 1η Οκτωβρίου 2027.

πηγή: ypaithros.gr

Ανακαλύπτω

Η πιο γλυκιά γιορτή έρχεται στο Ζάππειο! Είναι δωρεάν και θα σας προσφέρει μια διαφορετική εμπειρία!

Μια πενθήμερη γιορτή για μικρούς και μεγάλους θα ξεκινήσει στις 30 Οκτωβρίου έως και τις 3 Νοεμβρίου στον προαύλιο χώρο του Ζαππείου με σκοπό το ραντεβού των μελισσοκόμων που έγινε θεσμός!

Ο πιο όμορφος κήπος της Αθήνας θα πλημμυρίσει μέλι , γύρη, πρόπολη, βασιλικό πολτό και επιλεγμένα προϊόντα που συνδυάζονται άψογα με το πιο θρεπτικό συστατικό που μας χαρίζουν οι μέλισσες.

Στο κεντρικότερο σημείο της Πρωτεύουσας και συγκεκριμένα στον προαύλιο χώρο του Ζαππείου, από 30 Οκτωβρίου έως και τις 3 Νοεμβρίου του 2025 δίνουν ραντεβού μελισσοκόμοι και παραγωγοί απ’ όλη την Ελλάδα παρουσιάζοντας όλο τον πλούτο της Μελισσοκομίας και της ελληνικής γης.

Περισσότεροι από 100 μικροί Έλληνες παραγωγοί (πολλοί από τους οποίους νέοι και νέες μελισσοκόμοι) θα εκθέσουν τα προϊόντα τους ενώ θα παρουσιάσουν στο ευρύ κοινό μοναδικές ποικιλίες μελιού σε συνδυασμό με υπερτροφές υψηλής βιολογικής αξίας, από κάθε μεριά της Ελλάδας.

Σκοπός της Γιορτής Μελιού είναι η ανάδειξη των μελισσοκομικών και των τοπικών προϊόντων της χώρας μας και η ενημέρωση των επισκεπτών για το μέλι και τη συμβολή των μελισσών στο περιβάλλον.

Στόχος των εκθέτων είναι η πώληση η προβολή των προϊόντων τους σε ευρύ κοινό, η αύξηση του πελατολογίου τους και η ανάδειξη του τόπου τους.

Η 9η Γιορτή Μελιού και Προϊόντων Μέλισσας στο Ζάππειο θα είναι πιο πλούσια από ποτέ!

Παιδικές δραστηριότητες

Παρουσιάσεις από ειδικούς για την παραγωγή των μελισσοκομικών προϊόντων

Ομιλίες για τη συμβολή των μελισσών στο περιβάλλον

Διαδραστικά παιχνίδια και πολλά άλλα…

Όσοι επισκεφθούν την Γιορτή Μελιού θα έρθουν σε απευθείας επαφή με τον παραγωγό και θα μάθουν τα πάντα για το προϊόν που αγοράζουν.

Σας περιμένουμε στο πιο όμορφο κήπο της Αθήνας, στην πιο γλυκιά γιορτή της πόλης!

30 Οκτωβρίου έως και τις 3 Νοεμβρίου 2025 δίνουμε ραντεβού στον προαύλιο χώρο του Ζαππείου.

📅 Πληροφορίες

Ημερομηνίες: 30 Οκτωβρίου – 3 Νοεμβρίου 2025

Ώρες λειτουργίας: 10:00 – 21:00 καθημερινά

Τοποθεσία: Ζάππειο Μέγαρο, Αθήνα

Είσοδος δωρεάν

πηγή:giortimeliou.gr

Ανακαλύπτω

Οικονομικές συμβουλές και budgeting!

 1.Κατανόησε τα Έσοδα και τα Έξοδα σου

 Κάνε μια λίστα με όλα τα έσοδά σου και τα έξοδά σου για να κατανοήσεις πού πηγαίνουν τα χρήματα σου κάθε μήνα.

 Tip:Αγόρασε ένα απλό ή χρωματιστό τετράδιο για να το χρησιμοποιείς καθημερινά στο τέλος της ημέρας αναλύοντας τα έξοδα που έκανες. Μπορείς σε κάποιες αυθόρμητες αγορές να σχολιάζεις δίπλα γιατί ένιωσες την ανάγκη να αγοράσεις κάτι που δεν το χρειαζόσουν πραγματικά. Αυτό θα βοηθήσει να διαχειρίζεσαι καλύτερα και τα συναισθήματά σου!

2. Δημιουργία Προϋπολογισμού (Budget)

 Δημιούργησε έναν προϋπολογισμό που να περιλαμβάνει όλες τις κατηγορίες εξόδων, όπως ενοίκιο, λογαριασμούς, τροφή, διασκέδαση, αποταμίευση, κ.λπ.

 Tip: Ακολούθησε τον κανόνα 50/30/20:

50% για τις βασικές ανάγκες (στέγη, λογαριασμοί, τρόφιμα)

30% για επιθυμίες (διασκέδαση, ψώνια, ταξίδια)

20% για αποταμίευση ή αποπληρωμή χρεών

Αν τα έσοδα σου δεν επαρκούν για όλα, επανεξέτασε την κάθε κατηγορία και προσάρμοσε τις αναλογίες σε κάθε κατηγορία.

 3. Αξιολόγηση των Συνεχιζόμενων Εξόδων

 Επανεξέτασε τα συνεχιζόμενα έξοδα που έχεις, όπως συνδρομές σε υπηρεσίες streaming, γυμναστήρια, ή περιοδικά.

Tip: Κάνε μια λίστα με όλες τις συνδρομές σου και αξιολόγησέ τις. Διατήρησε μόνο αυτές που πραγματικά χρησιμοποιείς. Μπορείς επίσης να συγκρίνεις τις τιμές από άλλες υπηρεσίες για να βρεις καλύτερες προσφορές.

 4.Αγορές και Έξοδα: Εστίαση στην Ικανοποίηση, Όχι στην Κατανάλωση

 Αξιολόγησε αν οι αγορές σου πραγματικά προσφέρουν αξία ή αν απλά είναι μια παροδική επιθυμία.

 Tip: Αν έχεις μια «ανώριμη» επιθυμία για αγορά, περίμενε 24 ώρες πριν την κάνεις. Αυτός ο χρόνος αναμονής θα σε βοηθήσει να εκτιμήσεις αν η αγορά είναι πραγματικά απαραίτητη ή αν απλά ήταν μια παροδική ανάγκη.

Αυτές οι οικονομικές συμβουλές έχουν βοηθήσει αρκετούς ανθρώπους. Κάνε  μια δοκιμή και εσύ για το επόμενο χρονικό διάστημα (όρισε εσύ τον χρόνο) και θα δεις ότι μπορείς να πετύχεις καλύτερο έλεγχο των οικονομικών σου.

Ανακαλύπτω

Αν έχεις αγοράσει αυτά τα μουστοκούλουρα μην τα καταναλώσεις!

 

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. και ειδικότερα η Περιφερειακή Διεύθυνση Πελοποννήσου, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Επίσημος Έλεγχος για την Παρακολούθηση των Επιπέδων Προσθέτων Τροφίμων και Αρωματικών Ουσιών σε Τρόφιμα», προέβη σε δειγματοληψία τροφίμου με τα στοιχεία: «ΜΟΥΣΤΟΚΟΥΛΟΥΡΟ» με ημερομηνία ανάλωσης κατά προτίμηση πριν από τις 28/11/25, συσκευασίας καθαρού βάρους περίπου 500g, το οποίο παράγεται και συσκευάζεται στην Ελλάδα από την ΡΕΝΤΑΣ BAKERY  που εδρεύει στo Άργος.

Το προϊόν εξετάστηκε από το Α’ Τμήμα, της Α’ Χημικής Υπηρεσίας Αθηνών, του Γενικού Χημείου του Κράτους της Α.Α.Δ.Ε. και χαρακτηρίστηκε ΜΗ ΑΣΦΑΛΕΣ, καθώς διαπιστώθηκε να περιέχει την ουσία «κουμαρίνη» σε συγκέντρωση που υπερβαίνει το ανώτατο νομοθετικό επιτρεπτό όριο για τη συγκεκριμένη κατηγορία τροφίμου.

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. απαίτησε την άμεση ανάκληση του συνόλου της συγκεκριμένης παρτίδας του εν λόγω προϊόντος και ήδη βρίσκονται σε εξέλιξη οι σχετικοί έλεγχοι.

Καλούνται οι καταναλωτές που έχουν προμηθευτεί το ανωτέρω προϊόν (φωτογραφία), να μην το καταναλώσουν.

πηγή:https://www.efet.gr/index.php/el/enimerosi/deltia-typou/anakleiseis-cat

Ανακαλύπτω

5 μικρές καθημερινές συνήθειες για να γεμίσεις τη ζωή σου με θετική ενέργεια

 

Σε ένα κόσμο που έχει αυξήσει την ταχύτητα σε όλα, σε ένα κόσμο που μας γεμίζει αγχος και ανησυχία ας προσπαθήσουμε να κάνουμε απλά πράγματα που ίσως μας φορτίσουν θετικά για να αντέχουμε την πίεση της καθημερινότητας

Ας δούμε ποια είναι αυτά:

✨ 1. Καθάρισε την ενέργεια του χώρου σου

Η καθημερινή καθαριότητα του σπιτιού δεν είναι μόνο θέμα υγιεινής. Κάθε φορά που τακτοποιείς, σκουπίζεις ή αερίζεις, απομακρύνεις και την αρνητική ενέργεια που μπορεί να έφερες μαζί σου από την προηγούμενη μέρα.

☕ 2. Ανακάτεψε  το ρόφημά σου ανάλογα με τις επιθυμίες σου

Καθώς φτιάχνεις τον πρωινό σου καφέ, τσάι ή γάλα, οι σκέψεις σου μεταφέρονται υποσυνείδητα μέσα στο ρόφημα. Αν το ανακατέψεις με τη φορά των δεικτών του ρολογιού, προσκαλείς θετικές δονήσεις στη μέρα σου. Αν το κάνεις αντίθετα, διώχνεις την αρνητικότητα, το στρες και τις άσχημες σκέψεις.

🕯️ 3. Άναψε ένα ρεσώ για ατμόσφαιρα και ηρεμία

Η μικρή φλόγα που τρεμοπαίζει δεν φωτίζει μόνο το δωμάτιο, αλλά και τις σκέψεις σου. Σε βοηθά να ταξιδεύεις νοερά, να ονειρεύεσαι και να έρχεσαι πιο κοντά σε όσα πραγματικά επιθυμείς.

🍲 4. Μαγείρεψε με πρόθεση και αγάπη

Δεν έχει σημασία τι θα μαγειρέψεις, σημασία έχει ο τρόπος. Όταν μαγειρεύεις με αγάπη και πρόθεση να θρέψεις το σώμα και την ψυχή σου, το φαγητό μετατρέπεται σε πηγή ενέργειας και θεραπείας, για εσένα και όσους αγαπάς και θα το σερβίρεις.

💎 5. Τα κοσμήματα σου ως ενεργειακοί σύμμαχοι

Αν αγαπάς τα κοσμήματα με ημιπολύτιμους λίθους και τα φοράς καθημερινά, να θυμάσαι πως δεν είναι απλά ένα αξεσουάρ. Μεταφέρεις στο σώμα σου την ενέργειά τους, καθώς κάθε πέτρα κουβαλά τη δική της δόνηση και ιδιότητα.

Οι ημιπολύτιμοι λίθοι που επιλέγεις κάθε μέρα δεν είναι τυχαίοι. Άκου το ένστικτό σου γιατί αυτό σε καθοδηγεί πάντα προς την ενέργεια που χρειάζεσαι εκείνη τη στιγμή.

🌸 Μικρές πράξεις, μεγάλα θαύματα.

Κάθε στιγμή της ημέρας μπορεί να γίνει μια μικρή ιεροτελεστία γεμάτη φως, αγάπη και θετική ενέργεια. Αρκεί να το επιλέξεις συνειδητά.

Ανακαλύπτω

20 δευτερόλεπτα αγκαλιάς για να σε κάνουν να νιώσεις καλά!

 Άραγε τι εικόνες σου έρχονται στο νου όταν ακούς τη λέξη αγκαλιά;

Ένα μικράκι που τρέχει στην αγκαλιά της μαμάς του

Ένα ερωτευμένο ζευγάρι 

Το σμίξιμο με αγαπημένα σου πρόσωπα που έχεις καιρό να δεις.

Όμως μια αγκαλιά είναι πολύ περισσότερα από μια τρυφεφή εικόνα....

💌Η ορμόνη της αγάπης και της αγκαλιάς είναι η ωκιτοκίνη. Εκκρίνεται και ταξιδεύει στο σώμα μας σε μεγαλύτερες ποσότητες την ώρα της αγκαλιάς. Συμβάλλει στη βελτίωση της σχέσης με το φαγητό σε άτομα  που πάσχουν από νευρογενή ανορεξία, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Kings College του Λονδίνου.

💌Μια αγκαλιά σε γιατρεύει πιο γρήγορα, γιατί βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην γρήγορη ανάρρωση. 

💌Η αγκαλιά των γονιών ενισχύει τη συναισθηματική νοημοσύνη των παιδιών τους. Η αγκαλιά όντας μη φραστικός τρόπος επικοινωνίας συμμετέχει στη ανάπτυξη δεξιοτήτων όπως είναι η ενσυναίσθηση και η διαχείρηση των συναισθημάτων τους. 

Επίσης η αύξηση της ωκιτοκίνης αυξάνει και τις αυξητικές ορμόνες, ως εκ τούτου ενισχύεται η σωματική ανάπτυξη του παιδιού.

💌Η αγκαλιά μειώνει την ορμόνη του στρες την κορτιζόλη και ενδεχομένως προστατεύει τον οργανισμό από τις βλαβερές συνέπειες που μπορεί να προκαλέσει το επαναλαμβανόμενο άγχος.

💌 Μειώνει την αρτηριακή πίεση

💌 Η αγκαλιά από ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να δράσει σαν ένα φυσικό παυσίπονο και  να μειώσει τον πόνο

💌 Δυναμώνει τη σχέση μας με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Η δύναμη των 20 δευτερολέπτων

Η έρευνα έγινε ανάμεσα σε 200 άτομα που τους δόθηκε μια στρεσογόνα δοκιμασία. Χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Η μία ομάδα μετά την έκθεση της στη στρεσογόνα δοκιμασία, κάθησε ήρεμα. Η άλλη ομάδα  έλαβε μια αγκαλιά από αγαπημένο της πρόσωπο για 20 δευτερόλεπτα.

Ξέρετε ποιας ομάδας τα επίπεδα της κορτιζόλης ήταν πιο χαμηλά;

And the winner is 🥁🥁🥁η ομάδα που έλαβε την αγκαλιά!

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

Βιβλιογραφία 

Dreisoerner A, Junker NM, Schlotz W, Heimrich J, Bloemeke S, Ditzen B, van Dick R. Self-soothing touch and being hugged reduce cortisol responses to stress: A randomized controlled trial on stress, physical touch, and social identity. Compr Psychoneuroendocrinol. 2021 Oct 8;8:100091. doi: 10.1016/j.cpnec.2021.100091. PMID: 35757667; PMCID: PMC9216399.

https://www.exchangefamilycenter.org

Grewen KM, Anderson BJ, Girdler SS, Light KC. Warm partner contact is related to lower cardiovascular reactivity. Behav Med. 2003 Fall;29(3):123-30. doi: 10.1080/08964280309596065. PMID: 15206831.

Packheiser, J., Hartmann, H., Fredriksen, K. et al. A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions. Nat Hum Behav 8, 1088–1107 (2024). https://doi.org/10.1038/s41562-024-01841-8

Adriansyah, Muhammad & Rahayu, Diah. (2018). The Influence of Hug Therapy on Children's Emotional Intelligence Improvement. 10.2991/icei-17.2018.61. 

https://www.psychology.gr/selfhelp/8004-logoi-pou-mia-agkalia-einai-pio-simantiki-apo-oso-nomizeis.html

Goodin BR, Ness TJ, Robbins MT. Oxytocin - a multifunctional analgesic for chronic deep tissue pain. Curr Pharm Des. 2015;21(7):906-13. doi: 10.2174/1381612820666141027111843. PMID: 25345612; PMCID: PMC4276444.

πηγή:https://www.diatrofikovima.com

Ανακαλύπτω

Μια συγκινητική πράξη αγάπης και ενσυναίσθησης από την Νότια Κορέα.....

 

Μέλος του γνωστού κορεατικού συγκροτήματος ΒΤS, γνωστός με τα αρχικά RM, δώρισε σε δύο μεγάλα νοσοκομεία στην Κορέα από 100 εκατομμύρια γουόν (72.000 δολάρια ΗΠΑ). 

Συγκεκριμένα είπε: «Αποφάσισα να κάνω δωρεές επειδή ήθελα να συμμετάσχω σε κάτι ουσιαστικό για τα γενέθλιά μου. Ελπίζω αυτή μου η κίνηση να δώσει  ανακούφιση σε ασθενείς που αγωνίζονται με το οικονομικό βάρος των απαραίτητων θεραπειών».

Οι δωρεές της RM θα διατεθούν για την κάλυψη του κόστους θεραπείας και χειρουργικής για μη προνομιούχους ασθενείς στο Ιατρικό Κέντρο Asan, ενώ το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Κορέας θα χρησιμοποιήσει τα χρήματα για τη βελτίωση των ιατρικών εγκαταστάσεων και την επέκταση των υπηρεσιών υγειονομικής περίθαλψης.

Η RM έκανε το ντεμπούτο της ως μέλος των BTS το 2013. Το septet, που αποτελείται από τους Jin, Suga, J-Hope, RM, Jimin, V και Jungkook, είναι περισσότερο γνωστό για τραγούδια όπως τα "Idol" (2018), "Dynamite" (2020) και "Butter" (2021).

Μια αξιέπαινη πράξη από ένα νέο άνθρωπο που θέλησε να δώσει κάτι από αυτά που κερδίζει από την δουλειά του στους συνανθρώπους του!

Ανακαλύπτω

Ένα μαγευτικό φθινοπωρινό φαινόμενο στον νυχτερινό ουρανό του Οκτώβρη! Η πρώτη υπερπανσέληνος του 2025!

Την Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2025, ο ουρανός θα μας χαρίσει ένα ξεχωριστό θέαμα: την πρώτη υπερπανσέληνο της χρονιάς, γνωστή και ως «Πανσέληνος της Συγκομιδής». Πρόκειται για τη μεγαλύτερη και πιο φωτεινή πανσέληνο του έτους, καθώς η Σελήνη θα βρεθεί στο πλησιέστερο σημείο της τροχιάς της γύρω από τη Γη – ένα φαινόμενο που την καθιστά εντυπωσιακά λαμπερή και οπτικά μεγαλύτερη.

Αυτή η πανσέληνος δεν είναι απλώς η πρώτη μετά τον Νοέμβριο του 2024· ανοίγει και έναν φθινοπωρινό κύκλο τριών διαδοχικών υπερπανσελήνων, που θα ολοκληρωθεί τον Δεκέμβριο, προσφέροντας ένα συνεχές ουράνιο υπερθέαμα στους λάτρεις της αστρονομίας και της φύσης.

Η ονομασία «Πανσέληνος της Συγκομιδής» προέρχεται από τις παραδοσιακές γεωργικές κοινωνίες, καθώς το φεγγάρι αυτό εμφανίζεται κοντά στη φθινοπωρινή ισημερία και παρείχε στους αγρότες πολύτιμο φως για τις νυχτερινές εργασίες της συγκομιδής.

 Φέτος, το φαινόμενο συμπίπτει και με τη λεγόμενη «Σελήνη του Κυνηγού» (Hunter’s Moon), που συνδέεται με την εποχή του κυνηγιού και τις παλαιές συνήθειες των ανθρώπων να εκμεταλλεύονται το φως της πανσελήνου για τις νυχτερινές εξορμήσεις τους.

Σύμφωνα με τη NASA, οι υπερπανσέληνοι είναι έως και 14% μεγαλύτερες και 30% πιο φωτεινές από τις συνηθισμένες πανσελήνους, προσφέροντας μοναδικές εικόνες στον ουρανό. Επιπλέον, το φθινοπωρινό σκηνικό μπορεί να προσδώσει στη Σελήνη εντυπωσιακές αποχρώσεις του κόκκινου και του πορτοκαλί, δημιουργώντας το μαγευτικό φαινόμενο της «ερυθρής σελήνης».

Εάν είστε λάτρεις των ουράνιων φαινομένων ή απλώς αναζητάτε μια στιγμή γαλήνης και ομορφιάς κάτω από το φως του φεγγαριού, μην χάσετε αυτή τη μοναδική βραδιά. Απλώς σηκώστε το βλέμμα σας στον ουρανό – το φθινόπωρο φέτος ξεκινά με φως, μυστήριο και θαυμασμό.

Ανακαλύπτω

5 tips για να αυξήσεις την καθημερινή σου κίνηση!

Η τακτική κίνηση μας βοηθά σε όλες τις πτυχές της υγείας μας: στην υγεία του εντέρου, στην καρδιαγγειακή μας λειτουργία, στις φλεγμονές, στη μυοσκελετική υγεία, στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.   

Για πολλούς από εμάς ωστόσο, η τακτική μετακίνηση μπορεί να αποτελεί πρόκληση! Πολλές ώρες εργασίας, φροντίδας της οικογένειας, χρόνιοι πόνοι κ.α.

Χρειάζεται όμως να καταστρώσουμε μια στρατηγική για να κινηθούμε-ασκηθούμε και να αποκομίσουμε τα οφέλη για την υγεία μας

Ας δούμε παρακάτω μερικά tips που μπορεί να βοηθήσουν κάποιους από εμάς:

 🚶Αν πρέπει να καθίσετε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, ρυθμίστε υπενθυμίσεις για να σηκωθείτε, να τεντωθείτε, να κάνετε έναν σύντομο γύρο γύρω από το γραφείο ή το σπίτι σας. 

 🚶 Κινηθείτε ακόμη και όταν δεν έχετε αρκετό χρόνο. Εάν έχετε 10 λεπτά πριν πάτε στο σχολείο να  πάρετε τα παιδιά σας, πηγαίνετε με τα πόδια. Εάν έχετε 5 λεπτά πριν από μια συνάντηση, κάντε μερικές εύκολες κινήσεις σωματικού βάρους όπως ασκήσεις ισορροπίας, καθίσματα κ.α. Συμβουλευτείτε έναν φυσικοθεραπευτή, γυμναστή για να σας κατευθύνει!

 🚶Εάν πρέπει να πάτε για ψώνια, ή να παρκάρετε καθημερινά για τη δουλειά ή να κατευθυνθείτε σε ένα εστιατόριο, παρκάρετε λίγο πιο  μακριά από το σημείο που πρέπει να πάτε. Αυτή η απλή πρακτική, σας δίνει λίγα λεπτά επιπλέον κίνησης. 

 🚶Κινηθείτε με τον τρόπο που αγαπάτε: Επειδή κάποιος άλλος αγαπάει το τρέξιμο ή τα βάρη, δεν σημαίνει ότι αυτό ισχύει για όλους. Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που σε ευχαριστεί και σου ταιριάζει ανάλογα με τις δυνατότητες του σώματός σου. Πειραματιστείτε με διαφορετικά είδη άσκησης και δείτε τι σας φέρνει χαρά (πεζοπορία, κολύμπι, χορό, αναρρίχηση, τάι-τσι, καρέκλα-γιόγκα και πολλά άλλα).

 🚶 Εάν είχατε μια δύσκολη μέρα και δεν κινηθήκατε όπως θέλατε, είναι εντάξει! Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αποδεχτείτε τη δύσκολη μέρα για αυτό που ήταν και να σχεδιάσετε την επόμενη μέρα σας! Δεν χρειάζεται να νιώθουμε ενοχές όταν κάτι δεν πήγε όπως το προγραμματίσαμε! 

Ανακαλύπτω

Η αφαλάτωση στις Κυκλάδες

Όσο το νερό γίνεται ολοένα και πιο πολύτιμο αγαθό, οι μονάδες αφαλάτωσης γίνονται επιβεβλημένη αναγκαιότητα. Τι συνεπάγεται όμως πρακτικά να λειτουργεί ένα ολόκληρο νησί μέσω μηχανημάτων που παράγουν νερό;

Η μείωση των βροχοπτώσεων στα νησιά των Κυκλάδων είναι πλέον γνωστό φαινόμενο. Στην Τήνο έπεσαν μόλις 251 χιλιοστά βροχής μέσα σε σχεδόν ενάμιση χρόνο, ενώ από τον Δήμο Νάξου και Μικρών Κυκλάδων ανακοινώθηκε ότι τα υπάρχοντα αποθέματα νερού στους δύο ταμιευτήρες της Νάξου ήταν σχεδόν ανύπαρκτα.

Η υψηλή ζήτηση νερού καλύπτεται κυρίως από υπόγεια ύδατα που αξιοποιούνται μέσω γεωτρήσεων και πηγών, επιφανειακά ύδατα μέσω ταμιευτήρων και λιμνοδεξαμενών, και – αυξανόμενα τα τελευταία χρόνια – από μονάδες αφαλάτωσης. Καθώς ο ρόλος της συγκεκριμένης τεχνολογίας γίνεται ζωτικός για το νησιωτικό σύμπλεγμα – σύμφωνα με τον Σίμο Μαλαμή, αναπληρωτή καθηγητή στον τομέα υδατικών πόρων και περιβάλλοντος στο ΕΜΠ, το 50% των αναγκών των Κυκλάδων καλύπτεται από αφαλατώσεις – εντείνεται και η συζήτηση γύρω από τα οφέλη και τα μειονεκτήματά της. Στο κείμενο αυτό, επιχειρούμε να εξηγήσουμε τα βασικά.

Τι είναι η αφαλάτωση;

Η αφαλάτωση είναι μια μέθοδος ανάκτησης πόσιμου νερού από θαλασσινό ή υφάλμυρο νερό. Σύμφωνα με έρευνες, η πιο διαδεδομένη διεργασία αφαλάτωσης, και εκείνη που έχει το χαμηλότερο ενεργειακό κόστος σε σύγκριση με άλλες μεθόδους, είναι η αντίστροφη ώσμωση. Σκοπός της τεχνικής αυτής είναι ο διαχωρισμός του καθαρού νερού από τα άλατα και άλλες διαλυμένες ουσίες με τη βοήθεια μιας ημιπερατής μεμβράνης. Μια αντλία υψηλής πίεσης ωθεί το αλατούχο νερό στη μεμβράνη, αφήνοντας πίσω 95% έως και 99% των διαλυμένων ουσιών.

Όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα των αλάτων, τόσο μεγαλύτερη πίεση χρειάζεται ώστε να ολοκληρωθεί η αντίστροφη ώσμωση. Συνεπώς, η παραπάνω διαδικασία είναι πιο εύκολη με τη χρήση υφάλμυρου παρά θαλασσινού νερού.

Η αφαλάτωση θεωρείται από πολλούς μια καλή λύση ενώ για κάποιους είναι η μόνη λύση. Για να αντιληφθούμε όμως εάν είναι μια βιώσιμη και οικονομικά αποδοτική λύση, πρέπει πρώτα να ασχοληθούμε με τις ενστάσεις και τα ερωτήματα.

Ενεργειακό κόστος

Ένα βασικό ζήτημα της αφαλάτωσης είναι η ποσότητα ενέργειας που καταναλώνει. Σύμφωνα με πληροφορίες από τη WWF, η κατανάλωση ενέργειας των μονάδων αφαλάτωσης κυμαίνεται από 2,6 έως 5kWh/m3.

Ο Σίμος Μαλαμής του ΕΜΠ εξηγεί στις «Βιώσιμες Κυκλάδες» ότι το ποσό ενέργειας που απαιτείται για τη διαχείριση νερού από έναν ταμιευτήρα είναι κάτω από 0,5kWh/m3. Άρα μιλάμε για εξαπλάσια κατανάλωση ενέργειας στην περίπτωση των αφαλατώσεων. Η ενεργοβόρος φύσης της διαδικασίας είναι ο κύριος λόγος που αποτελεί μία ακριβή μέθοδο, που – εξαιτίας της απροθυμίας τους να μετακυλήσουν το κόστος – έχει βυθίσει στο κόκκινο τους προϋπολογισμούς αρκετών κυκλαδίτικων Δήμων.

Σε άρθρο του στην Καθημερινή, ο Νάσος Στασινάκης, καθηγητής περιβαλλοντικής μηχανικής στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου, αναφέρει ότι «το κόστος του νερού δεν καλύπτεται από την τιμή χρέωσης του καταναλωτή, με το έλλειμμα να βρίσκεται από 40% έως και 70% του κόστους. Αυτό σημαίνει ότι οι Δημοτικές Επιχειρήσεις Ύδρευσης και Αποχέτευσης (ΔΕΥΑ) αναγκάζονται να καλύψουν από δικούς τους πόρους μέρος του κόστους, με αποτέλεσμα να συσσωρεύουν ελλείμματα που δεν τους επιτρέπουν να αναβαθμίσουν τις υποδομές τους».

Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η Σύρος. Σύμφωνα με τον Γιώργο Βακόνδιο, γενικό διευθυντή ΔΕΥΑ Σύρου, η πρωτεύουσα των Κυκλάδων είναι νησί που υδρεύεται μόνο μέσω αφαλάτωσης. Ο Βακόνδιος αναφέρει στις «Βιώσιμες Κυκλάδες» ότι το κόστος παραγωγής (το οποίο διευκρίνισε ότι είναι κυρίως το ενεργειακό) μπορεί να φτάσει τα 1,7-1,8 ευρώ ανά κυβικό μέτρο.

Ωστόσο, όπως αναφέρει, ενώ η Σύρος είναι νησί με μεγάλο πληθυσμό, δεν έχει την ίδια τουριστική ανάπτυξη όπως η Σαντορίνη ή η Μύκονος. Στα νησιά αυτά, υπάρχει η δυνατότητα συγκεκριμένα μεγάλα τιμολόγια να χρεώνονται πιο ακριβά. «Αλλά και τα 2 ευρώ τα πληρώνουν στη Σύρο», επισημαίνει ο Βακόνδιος. Παρά τη σχετικά τσουχτερή αυτή τιμή, η ΔΕΥΑ του νησιού έχει ένα έλλειμμα 5 εκατομμυρίων ευρώ.

Ο Βακόνδιος όμως, εξακολουθεί να πιστεύει ότι «ενώ μια ακριβή λύση, είναι η μόνη λύση». «Η άλλη λύση είναι να φέρεις νερό από την Αθήνα, που έχει και αυτό τα προβλήματά του», τονίζει.

Το περασμένο καλοκαίρι αρκετά νησιά χρειάστηκε να μισθώσουν εκτάκτως επιπλέον μονάδες αφαλάτωσης, ανεβάζοντας περαιτέρω το κόστος. Ο γενικός διευθυντής ΔΕΥΑ Σύρου μας εξήγησε ότι είναι μια «πρόχειρη διαδικασία για να καλύψεις τις ανάγκες σου». Πολλά νησιά όμως δεν έχουν τους αναγκαίους πόρους, με αποτέλεσμα οι μισθώσεις αυτές να επιδοτούνται από το κράτος.

Ο Ηλίας Νόκας όμως, προϊστάμενος της Διεύθυνσης Υδάτων της Αποκεντρωμένης Διοίκησης Νοτίου Αιγαίου, πιστεύει ότι η μίσθωση αφαλάτωσης δεν είναι ο σωστός τρόπος διαχείρισης νερού και μάλιστα δείχνει την απουσία ενός σχεδίου. «Η μίσθωση σημαίνει ότι γίνεται κάτι έκτακτο, προκύπτει κάτι έκτακτο, ενώ τίποτα από αυτά δεν είναι έκτακτο. Για αυτό λέμε ότι δεν υπάρχει σχέδιο», λέει στις «Βιώσιμες Κυκλάδες». «Ενώ το πρόβλημα υπάρχει χρόνια, έρχεται το υπουργείο και λέει, “δίνω χρήματα για μισθώσεις αφαλάτωσης”. Αυτό είναι εγκληματικό. Με ποια κριτήρια μοιράζονται τα χρήματα;», κατέληξε.

Περιβαλλοντικές επιπτώσεις

Πέραν του κόστους, το άλλο κρίσιμο ζήτημα σχετικά με τις αφαλατώσεις είναι αυτό του περιβαλλοντικού αποτυπώματος. Ο Σίμος Μαλαμής επισημαίνει ότι η υψηλή ενεργειακή κατανάλωση δεν είναι μόνο θέμα οικονομικών πόρων. Όπως αναφέρει, εάν η ενέργεια που χρησιμοποιείται για τη λειτουργία των μονάδων προέρχεται από υδρογονάνθρακες, οι αφαλατώσεις θα έχουν αντίκτυπο στην εκπομπή αερίων θερμοκηπίου.

O Μαλαμής αναφέρει δύο ακόμη περιβαλλοντικά προβλήματα που συνδέονται με τις αφαλατώσεις. Όπως εξηγεί, όταν μια μονάδα αφαλάτωσης αντλεί νερό, πολύ συχνά παγιδεύει θαλάσσιους οργανισμούς όπως αυγά ψαριών, μέδουσες, οστρακοειδή, πλαγκτόν κ.α., διαταράσσοντας σημαντικά τα θαλάσσια οικοσυστήματα.

Το μεγαλύτερο όμως πρόβλημα και «ίσως το υπ’ αριθμόν ένα, είναι το θέμα της άλμης», τονίζει ο αναπληρωτής καθηγητής του ΕΜΠ. «Παίρνεις νερό, το επεξεργάζεσαι και παράγεται καθαρό νερό υψηλής ποιότητας που μπορείς να το πιείς». Ό,τι απορρίπτεται από τις μεμβράνες, συμπυκνώνεται σε ένα ρεύμα με όλες τις διαλυμένες ουσίες, σημειώνει. Το συμπύκνωμα αυτό, πέρα απ’ το ότι έχει πολύ πιο υψηλό ποσό άλατος, περίπου δύο φορές αυτό του θαλασσινού νερού, έχει και κάποια χημικά τα οποία χρησιμοποιούνται κατά τη διαδικασία αφαλάτωσης. Οι αυξημένες συγκεντρώσεις χημικών που απορρίπτονται στη θάλασσα «μπορεί να είναι τοξικές για τους υδρόβιους οργανισμούς», λέει ο Μαλαμής «Βιώσιμες Κυκλάδες».

Ειδικά όταν οι μονάδες αφαλάτωσης βρίσκονται σε πιο ρηχές και περιφραγμένες παράκτιες τοποθεσίες, είναι πάρα πολύ δύσκολο το υπόλειμμα που απορρίπτεται να διαχυθεί επαρκώς στη θάλασσα, καταλήγει. Η μεγάλη αυτή ποσότητα μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια της αφθονίας και της βιοποικιλότητας των οργανισμών, καταστρέφοντας ολόκληρα οικοσυστήματα και δημιουργώντας νεκρές ζώνες.

Μέτρα βελτίωσης

Για να φτάσει η αφαλάτωση να γίνει μια βιώσιμη και οικονομικά αποδοτική διαδικασία πρέπει να υπάρχει σωστή διαχείριση. Είναι σημαντικό οι πηγές ηλεκτρικής ενέργειας να μην είναι ρυπογόνες. Τελευταία έχουν γίνει πολλές αναφορές στη χρήση ανανεώσιμων πηγών ενέργειας (ΑΠΕ) και συγκεκριμένα στην ηλιακή για τις αφαλατώσεις. Η χρήση των φωτοβολταϊκών θα αποτελούσε μια βιώσιμη, εναλλακτική λύση.

Πέρα από την ενέργεια, πρέπει να υπάρχει αναλυτική μελέτη για την απόρριψη του συμπυκνώματος της αφαλάτωσης ώστε να αποφεύγεται η καταστροφή των θαλάσσιων οικοσυστημάτων.

Φαίνεται να υπάρχουν κάποιες τεχνικές λύσεις. Ερευνητές του MIT έχουν αναπτύξει μια διαδικασία κατά την οποία τα χημικά που βρίσκονται στην άλμη μπορούν να μετατραπούν σε χρήσιμες ουσίες. Συγκεκριμένα, μπορούν να μετατραπούν σε υδροξείδιο του νατρίου, ένα χημικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη προ-επεξεργασία του θαλασσινού νερού· και σε υδροχλωρικό οξύ, ουσία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό τμημάτων της μονάδας αφαλάτωσης, αλλά και στην παραγωγή χημικών προϊόντων και ως πηγή υδρογόνου.

Εξετάζοντας τη μεγαλύτερη εικόνα, αξίζει να σταθούμε στο γεγονός ότι, ακόμα και με την καλύτερη διαχείριση των ζητημάτων του κόστους και του περιβαλλοντικού αποτυπώματος, η διαρκής επέκταση της χρήσης της αφαλάτωσης δεν είναι πανάκεια για τις Κυκλάδες. Η φέρουσα ικανότητα, σωστά εννοούμενη, ειδικά των πιο μικρών νησιών, επιτάσσει ανώτατα όρια στην κατασκευή τέτοιων υποδομών, η υπερδιόγκωση των οποίων συμβάλλει στην αλλοίωση του χαρακτήρα τους.

πηγή:https://www.sustainablecyclades.gr/

Ανακαλύπτω

Τα πρώτα Ιδιωτικά Πανεπιστήμια στην Ελλάδα

 

Τα πρώτα Ιδιωτικά Πανεπιστήμια στην Ελλάδα Οι τέσσερις αδειοδοτημένες δομές είναι οι εξής: 

1. The Open University – Αμερικανικό Πανεπιστήμιο Ανατόλια (Θεσσαλονίκη) Σχολή Ανθρωπιστικών και Κοινωνικών Επιστημών Σχολή Διοίκησης Επιχειρήσεων Σχολή Τεχνολογίας και Επιστημών 

2. University of York – CITY Ν.Π.Π.Ε. (Θεσσαλονίκη) Σχολή Νομικής και Ανθρωπιστικών Σπουδών Σχολή Επιστημών Σχολή Διοίκησης Επιχειρήσεων 

3. University of Keele – University of Keele, Greece (Αθήνα) Νομική Σχολή Σχολή Ανθρωπιστικών και Κοινωνικών Επιστημών Σχολή Ιατρικής και Επιστημών Υγείας 

4. University of Nicosia – UNIC ATHENS (Αθήνα) Ιατρική Σχολή Σχολή Ανθρωπιστικών Σπουδών και Κοινωνικών Επιστημών Σχολή Διοίκησης Επιχειρήσεων Σχολή Επιστημών και Μηχανικής Σχολή Επιστημών Ζωής και Υγείας Νομική Σχολή

πηγή:foititikanea

Ανακαλύπτω

Σεισμός τώρα 5,2 Ρίχτερ στα Νέα Στύρα Εύβοιας – Αισθητός στην Αθήνα

 

Ισχυρή σεισμική δόνηση 5,2 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ σημειώθηκε στον θαλάσσιο χώρο μεταξύ Σχοινιά και Στύρων Ευβοίας λίγο πριν τις 00:30.

Το εστιακό βάθος σύμφωνα με το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο Αθηνών υπολογίζεται στα 13,6 χλμ.

Ο σεισμός ήταν ιδιαίτερα ισχυρός σε πολλές περιοχές και έγινε αισθητός στην Αθήνα.

Μέχρι στιγμής δεν έχουν γίνει αναφορές για σημαντικές ζημιές. Η Πυροσβεστική έχει προχωρήσει σε περιπολίες με διασπορά οχημάτων σε νότια Εύβοια και ανατολική Αττική ενώ σε ετοιμότητα τέθηκαν η 1η και η 7η ΕΜΑΚ.

Επιπλέον το ΕΣΚΕΔΙΚ είναι σε επικοινωνία με όλες τις υπηρεσίες της Πολιτικής Προστασίας και της Πυροσβεστικής καθώς και της ΕΛΑΣ και της τοπικής αυτοδιοίκησης.

Όπως ανέφεραν κάτοικοι του Μαραθώνα στον δημοσιογράφο της ΕΡΤ Βαγγέλη Μπαντέ πρώτη φορά έχουν νιώσει τόσο ισχυρό σεισμό στην περιοχή.

Μετά τον ισχυρό σεισμό των 5,2 Ρίχτερ ακολούθησαν τουλάχιστον πέντε μετασεισμοί.

Ε. Λέκκας στο ΕΡΤnews: «Η περιοχή δε δίνει μεγάλους σεισμούς – Πιθανότατα θα υπάρξουν μετασεισμοί»

Ο Ευθύμιος Λέκκας, καθηγητής Γεωλογίας και Πρόεδρος του ΟΑΣΠ, μιλώντας στο ΕΡΤnews ανέφερε ότι «πρόκειται για μια ασεισμική περιοχή. Πρόκειται για ένα ρήγμα το οποίο δε δίνει μεγάλους σεισμούς», ενώ τόνισε ότι «πιθανότατα θα υπάρξουν και μετασεισμοί κατά τη διάρκεια της νύχτας της τάξεως των 4 και 4,5 Ρίχτερ».

Πρόσθεσε ότι «αυτή τη στιγμή βρισκόμαστε σε αξιολόγηση όλων των δεδομένων».

Ο δήμαρχος Μαραθώνα, Στέργιος Τσίρκας, σχολίασε στο ΕΡΤnews ότι «ο σεισμός ήταν πολύ έντονος», ενώ σημείωσε ότι «μέχρι στιγμής δεν έχουν γίνει κάποιες αναφορές για ζημιές».

Ο δήμαρχος Καρύστου, Λευτέρης Ραβιόλος, επισήμανε ότι «ακόμη δεν έχουν καταγραφεί ζημιές στην περιοχή», ενώ συμπλήρωσε ότι δεν παρατηρείται κάποιο γεγονός που να προκαλεί ανησυχία».

Ο Νίκος Δρακογιάννης, πρόεδρος κοινότητας στα Νέα Στύρα, δήλωσε στο ΕΡΤnews ότι «δεν έχουν αναφερθεί ζημιές, παρά μόνο σε ένα κατάστημα όπου έσπασε η τζαμαρία στην παραλία των Νέων Στύρων».

πηγή : ertnews.gr

Ανακαλύπτω

Πώς να τρέφεσαι υγιεινά με χαμηλό budget: 10 Πρακτικές Συμβουλές

 

🧾Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ακριβή. Δες πώς μπορείς να φας ποιοτικά, χωρίς να αδειάζεις το πορτοφόλι σου.

Η ακρίβεια και το  αυξημένο κόστος ζωής, επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής μας, ακόμη και τις διατροφικές μας επιλογές. Έτσι γίνεται πιο έντονη η ανάγκη για εξοικονόμηση.

Αν και η υγιεινή διατροφή θεωρείται συχνά ακριβή,  με σωστό προγραμματισμό και επιλογές, μπορεί να είναι και φθηνή.

Πάμε να δούμε τι μπορείς να κάνεις:

1. Κάνε προγραμματισμό γευμάτων (meal planning)

Φτιάξε μενού για την εβδομάδα

Γνωρίζεις τι θα μαγειρέψεις συνεπώς δεν πετάς φαγητό

Γλιτώνεις αυθόρμητες και ακριβές αγορές

2. Ψώνισε με λίστα και μόνο ό,τι χρειάζεσαι

Μην πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ νηστικός/ή

Απόφυγε τα επεξεργασμένα ή «υγιεινά» packaged προϊόντα που είναι ακριβά

3. Προτίμησε εποχιακά & τοπικά προϊόντα

Είναι φθηνότερα και πιο θρεπτικά

Π.χ. το φθινόπωρο: κολοκύθα, μήλα, λάχανο

4. Αγόρασε χύμα και σε μεγάλες ποσότητες όπου συμφέρει

Ρύζι, φακές, φασόλια, βρόμη. Βέβαια τσέκαρε τις ημερομηνίες λήξεως και αποθήκευσε τα με ασφάλεια.

5. Μαγείρεψε στο σπίτι και πάρε μαζί σου φαγητό

Mαγείρεψε παραπάνω φαγητό 1-2 φορές την εβδομάδα.  Ξεχώρισε μερίδες στο ψυγείο και ενώ δεν χρειάζεται να μαγειρεύεις κάθε μέρα, γλυτώνεις 5-10€/ημέρα από delivery

6. Ενίσχυσε τις φυτικές πηγές πρωτεΐνης

Όσπρια, φακές, ρεβίθια, σόγια

Είναι φθηνές και εξαιρετικά θρεπτικές τροφές

7. Προτίμησε απλά & ανεπεξέργαστα τρόφιμα

Μήλο, αυγά, τυρί, γιαούρτι και κάνε συνδυασμούς με ξηρούς καρπούς ή λαχανικά 

8. Αξιοποίησε ότι σου έχει περισσέψει από την προηγούμενη μέρα (leftovers)

Φτιάξε ομελέτες, σούπες, stir-fry με ό,τι περίσσεψε. Είναι ένας πρακτικός τρόπος για εξοικονόμηση χρημάτων.

9. Δες προσφορές & έξυπνες αγορές

Χρησιμοποίησε τα φυλλάδια προσφορών από τα supermarket και κάνε και την επίσκεψή σου στη λαϊκή αγορά της περιοχής σου, ειδικά προς το τέλος της ημέρας.

10. Μην κυνηγάς τις “μόδες”

Δεν χρειάζεσαι ακριβά superfoods εισαγωγής που συνήθως είναι πιο ακριβά. Μπορείς να βρεις  ελληνικά,  ισοδύναμα σε θρεπτική αξία και σίγουρα θα έχουν πιο χαμηλό κόστος (π.χ. σταφίδες, παστέλι κ.α)

💬 Η υγιεινή διατροφή δεν είναι προνόμιο. Είναι επιλογή, και με λίγη οργάνωση μπορεί να είναι και οικονομική. Δεν χρειάζεσαι πανάκριβα προϊόντα για να φροντίσεις την υγεία σου – χρειάζεσαι σωστές συνήθειες.

Επιμέλεια άρθρου:anakalipto nutrition team

Ανακαλύπτω

Έχουν χρώμα τα όνειρα; Η επιστήμη αποφάσισε

Τα όνειρα είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και ίσως περίπλοκες εμπειρίες του ανθρώπινου ύπνου, γεμάτα συναισθηματικά και οπτικά ερεθίσματα. Μπορούν να μας μεταφέρουν σε φανταστικούς κόσμους, να μας κάνουν να νιώσουμε φόβο, χαρά ή ανακούφιση, ενώ μερικές φορές μας αφήνουν με ερωτήματα για την πραγματικότητα.

Ωστόσο, τα όνειρα δεν είναι απλώς μυστηριώδη πεδία δράσης, αποτελούν επίσης έναν δείκτη για την υγεία του μυαλού και του σώματός μας.

Γιατί βλέπουμε όνειρα;

Η διαδικασία των ονείρων συνδέεται κυρίως με τη φάση REM (Rapid Eye Movement), την πιο έντονη φάση του ύπνου, όταν ο εγκέφαλος είναι εξαιρετικά ενεργός. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τα μάτια κινούνται γρήγορα πίσω και μπροστά και το μυαλό δημιουργεί εικόνες, συναισθήματα και καταστάσεις που φαίνονται απολύτως ρεαλιστικές. Ενώ το σώμα μας είναι ακινητοποιημένο, ο εγκέφαλος «ταξιδεύει» και δημιουργεί εικόνες, ήχους, ακόμη και γεύσεις και μυρωδιές, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος και των αισθήσεών μας.

Χρώμα ή ασπρόμαυρο; Τι λέει η επιστήμη;

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα ερωτήματα για τα όνειρα είναι, αν τα βλέπουμε σε έγχρωμη ή ασπρόμαυρη μορφή. Έρευνες δείχνουν, ότι το 70-80% των ανθρώπων αναφέρουν, ότι βλέπουν όνειρα σε χρώμα, κάτι που δείχνει ότι η ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί χρώματα είναι εξαιρετικά ανεπτυγμένη κατά την διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, αυτό το ποσοστό μπορεί να είναι χαμηλότερο, καθώς οι επιστήμονες βασίζονται κυρίως στη μνήμη των ίδιων των ατόμων που ονειρεύονται και όχι σε τεχνολογία που καταγράφει ακριβώς τι βλέπουν.

Αξιοσημείωτο είναι, ότι οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι συχνά αναφέρουν ότι βλέπουν λιγότερα έγχρωμα όνειρα και περισσότερα ασπρόμαυρα. Η θεωρία πίσω από αυτό συνδέεται με τα μέσα που υπήρχαν στην εποχή της παιδικής τους ηλικίας. Αν κάποιος μεγάλωσε βλέποντας ασπρόμαυρες τηλεοπτικές εκπομπές ή ταινίες, είναι πιο πιθανό να θυμάται τα όνειρά του ως ασπρόμαυρα.

Όνειρα και αισθήσεις

Δεν είναι μόνο η όραση που κυριαρχεί στα όνειρα. Συχνά, το μυαλό μας «ενσωματώνει» άλλες αισθήσεις, όπως ήχους, γεύσεις και μυρωδιές. Εάν για παράδειγμα ονειρευτείτε ότι βρίσκεστε σε μια παραλία, μπορεί να ακούσετε τον ήχο των κυμάτων ή να μυρίσετε την αλμυρή της θάλασσας. Τα όνειρα γίνονται πραγματικά «πολυαισθητηριακά», με τον εγκέφαλο να αναπαράγει έντονες εμπειρίες που χρησιμοποιούν όλα τα διαθέσιμα αισθητήρια κανάλια.

Ποια η σχέση των ονείρων με την υγεία;

Το περιεχόμενο των ονείρων μας μπορεί να επηρεαστεί από τη σωματική και ψυχική μας κατάσταση. Ένα άτομο που βιώνει αυπνίες λόγου άγχους ή έντονης ανησυχίας, μπορεί να έχει όνειρα γεμάτα ένταση ή αρνητικά συναισθήματα. Αντίθετα, όταν το σώμα μας είναι χαλαρό και ήρεμο, τα όνειρα μπορεί να είναι πιο ευχάριστα ή ακόμα και απολαυστικά.

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα των ονείρων μας. Ένας άνθρωπος που δεν κοιμάται αρκετά μπορεί να έχει πιο θολά και δύσκολα κατανοητά όνειρα, ενώ οι άνθρωποι με κανονικό ύπνο συνήθως έχουν πιο ζωντανά και σαφή όνειρα.

Στρατηγικές για «καλύτερα» όνειρα

Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Η καλή ποιότητα ύπνου είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και την ανάκτηση του σώματος. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε συχνά, σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και να αποφεύγετε την καφεΐνη πριν τον ύπνο.

Διαχείριση άγχους και ανησυχιών

 Εάν τα όνειρά σας περιλαμβάνουν άγχη ή ανησυχίες, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ειδικό ή να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός.

Διατροφή και ύπνος

Η καλή διατροφή είναι επίσης συνδεδεμένη με την ποιότητα του ύπνου. Μερικά τρόφιμα, όπως οι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο (π.χ., ξηροί καρποί, σπόροι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά) βοηθούν στη χαλάρωση του σώματος και στη βελτίωση του ύπνου.

Καθημερινή άσκηση

 Η τακτική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, κάνοντάς τον πιο βαθύ και ξεκούραστο, και συνδέεται με την ύπαρξη πιο ευχάριστων και ξεκάθαρων ονείρων.

Τα όνειρα δεν είναι μόνο διασκεδαστικά και μυστηριώδη, είναι και ένα παράθυρο στην υγεία μας, την ψυχολογική μας κατάσταση και τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Η ποιότητα του ύπνου, τα συναισθηματικά μας φορτία και οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν το περιεχόμενο των ονείρων μας.

* Πηγή: Vita

Ανακαλύπτω

Σε ποιους θα πεις Χρόνια Πολλά τον μήνα Σεπτέμβριο;

  

Εορτές

Καλωσορίζουμε το μήνα Σεπτέμβριο και ετοιμαζόμαστε να ευχηθούμε σε γνωστά και αγαπημένα πρόσωπα που έχουν την ονομαστική τους εορτή!

Πάμε να δούμε ποιοι γιορτάζουν:

1.Αθηνά, Αντιγόνη, Ασπασία, Θεανώ, Κλειώ, Κλεοπάτρα, Μαργαρίτα, Μελέτιος, Συμεών, Χαρίκλεια,

3 Άνθιμος,

4 Ερμιόνη,

5 Ζαχαρίας,

8 Μαρία,

9 Ιωακείμ,

11 Ευανθία,

13 Αριστείδης,

14 Σταύρος, Σταυρούλα,

15 Νικήτας, Βησσαρίων,

16 Ευφημία,

17 Σοφία, Ελπίδα, Αγάπη,

18 Αριάδνη,

20 Ευστάθιος, Ευσταθία,

23 Πολυξένη,

24 Θέκλα,

25 Ευφροσύνη, Φρόσω,

27 Ζήνων,

29 Κυριάκος, Κυριακούλα

 

Ανακαλύπτω

«Η δασκάλα αγγλικών σας και ο δάσκαλος γυμναστικής σας παντρεύονται»! Ποια διάσημη το είπε;

 «Η δασκάλα αγγλικών σας και ο δάσκαλος γυμναστικής σας παντρεύονται»! Ποια διάσημη το είπε;

Η Τέιλορ Σουίφτ έκανε το μεγάλο βήμα, ανακοινώνοντας μέσω ανάρτησης στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram ότι παντρεύεται τον αγαπημένο της, σταρ του NFL, Τράβις Κέλσι.

Στις φωτογραφίες που μοιράστηκε, το ζευγάρι ποζάρει αγκαλιασμένο σε έναν ανθισμένο κήπο, με την Τέιλορ να επιδεικνύει το εντυπωσιακό δαχτυλίδι της — ένα λαμπερό, τεράστιο διαμάντι που τράβηξε όλα τα βλέμματα.

Η λεζάντα που συνόδευε την ανάρτηση δεν θα μπορούσε να είναι πιο παιχνιδιάρικη: «Η δασκάλα αγγλικών σας και ο δάσκαλος γυμναστικής σας παντρεύονται», έγραψε η τραγουδίστρια, προκαλώντας κύμα ενθουσιασμού στους εκατομμύρια θαυμαστές της.

Το ευχάριστο νέο ήρθε λίγες μόνο εβδομάδες μετά την εμφάνιση της Σουίφτ στο podcast του συντρόφου της, όπου ανακοίνωσε τον τίτλο του νέου της άλμπουμ: «The Life of a Showgirl», το οποίο ήδη έχει ξεσηκώσει προσδοκίες στη μουσική βιομηχανία.

Η σχέση τους, που εξελίχθηκε μπροστά στα φώτα της δημοσιότητας, μοιάζει να περνάει στο πιο ρομαντικό της κεφάλαιο, με τον επικείμενο γάμο να χαρακτηρίζεται ήδη ως το γεγονός της χρονιάς.

πηγή:newbeast.gr

Ανακαλύπτω