BREAKING NEWS
latest

Slider

latest

Second Slider

randomposts4

ΓΥΝΑΙΚΑ

ΓΥΝΑΙΚΑ/block-1

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ/block-1

ΠΑΙΔΙ

ΠΑΙΔΙ/block-7

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ/block-6

ΕΛΛΑΔΑ

ΕΛΛΑΔΑ/block-2

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ/block-5

ΚΟΣΜΟΣ

ΚΟΣΜΟΣ/block-4

ΥΓΕΙΑ

ΥΓΕΙΑ/block-3

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ/block-8

ΔΙΑΦΟΡΑ

ΔΙΑΦΟΡΑ/block-9

CELEBRITIES

CELEBRITIES/block-10

ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ

ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ/block-7

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Η εξομολόγηση της Ναταλίας Γερμανού: «Όταν διάβασα το μήνυμα αυτό, έβαλα τα κλάματα»


Πότε ήταν αλήθεια η τελευταία φορά που η Ναταλία Γερμανού έκλαψε και ποιο μάθημα ζωής πήρε τώρα τελευταία;

Η Ναταλία Γερμανού σε μία συνέντευξη εξομολόγηση περιέγραψε ένα περιστατικό που την έκανε να βάλει τα κλάματα ενώ αναφέρθηκε με το χέρι στην καρδιά για το τελευταίο μάθημα ζωής που πήρε...

Πότε ήταν η τελευταία φορά που δεν μπόρεσες να συγκρατήσεις τα δάκρυά σου;

Είναι πολύ πρόσφατο. Μου είχε στείλει ένα μήνυμα στο Instagram μια κοπέλα και μου είπε για μια κυρία πολύ μεγάλης ηλικίας που με βλέπει φανατικά τα Σαββατοκύριακα. Μια μέρα όμως έπρεπε να την πάνε στον γιατρό την ώρα της εκπομπής και εκείνη δεν ήθελε. Άφησε λοιπόν ένα σημείωμα κάτω από την τηλεόραση που έγραφε «Ναταλία μου, συγγνώμη που δεν θα σε δω σήμερα γιατί πρέπει να πάω στον γιατρό». Έλεγε «θα στενοχωρηθεί η Ναταλία αν δεν τη δω» και τα παιδιά της προσπαθούσαν να της εξηγήσουν ότι δεν θα το καταλάβω. Όταν διάβασα το μήνυμα αυτό, έβαλα τα κλάματα. Έκανα ένα βίντεο και ζήτησα από την κοπέλα να της το δείξει. Της είπα ότι την αγαπάω, ότι την ευχαριστώ και δεν θέλω να στενοχωριέται αν πρέπει να πάει στον γιατρό γιατί δεν θα το καταλαβαίνω ότι λείπει.

Και το τελευταίο μάθημα ζωής που πήρες;

Κάθε μέρα η ζωή σού δίνει μαθήματα. Απλά πλέον προτιμώ να παίρνω μαθήματα από κερδισμένες μάχες.

Τις δικές σου μάχες τις έχεις κερδίσει όλες;

Όχι βέβαια. Έχω να δώσω πολλές μάχες ακόμη.

πηγή: https://www.gossip-tv.gr/

Η ανακάλυψη που ανατρέπει τα δεδομένα για τη λειτουργία του εγκεφάλου – Το ένζυμο που «ανοιγοκλείνει»


Μια απρόσμενη ανακάλυψη που ρίχνει περισσότερο φως στη λειτουργία του εγκεφάλου έκανε μια ομάδα επιστημόνων στη Δανία, με επικεφαλής δύο Έλληνες της διασποράς.  Η ανακάλυψη, που χαρακτηρίστηκε «απίστευτη», έγινε βασικό θέμα και εξώφυλλο στο νέο τεύχος του κορυφαίου επιστημονικού περιοδικού «Nature».

Όπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, με επικεφαλής τον καθηγητή Δημήτρη Στάμου του Τμήματος Χημείας και βασικό συνεργάτη του τον δρα Ελευθέριο Κοσμίδη, βρήκαν για πρώτη φορά ότι ένα ζωτικό ένζυμο, το οποίο επιτρέπει τη μεταβίβαση των σημάτων μέσα στον εγκέφαλο, δεν λειτουργεί σε συνεχή βάση (όπως είχε θεωρηθεί αυτονόητο μέχρι σήμερα), αλλά «ανοιγοκλείνει» με τυχαίο τρόπο και μάλιστα κάνει διαλείμματα ακόμη και ολόκληρων ωρών, χωρίς όμως αυτό να οδηγεί τον εγκέφαλο να «κατεβάσει ρολά», όπως θα αναμενόταν.

Εκατομμύρια εγκεφαλικοί νευρώνες στέλνουν συνεχώς μηνύματα μεταξύ τους, κάτι που τροφοδοτεί τη σκέψη, τη μνήμη, την κίνηση του σώματος και άλλες λειτουργίες. Όταν δύο νευρώνες ανταλλάσσουν ένα μήνυμα, ουσίες που λέγονται νευροδιαβιβαστές μεταφέρονται από τον έναν νευρώνα στον άλλον με τη βοήθεια ενός ζωτικού ενζύμου που παρέχει την απαραίτητη ενέργεια, έτσι ώστε να είναι εφικτή η μεταβίβαση. Έως τώρα, σε όλον τον κόσμο οι επιστήμονες πίστευαν ότι αυτά τα -απολύτως αναγκαία για την επιβίωση ενός οργανισμού- ένζυμα είναι ενεργά μονίμως, αλλά όπως αποκάλυψε η νέα έρευνα μόνο αυτό δεν συμβαίνει.

Η στενή παρακολούθηση του ενζύμου V-ATPase από τον δρα Στάμου και την ομάδα του έφερε στο φως την περιοδική και διαλείπουσα δράση του ενζύμου. Όπως δήλωσε ο ίδιος, «είναι η πρώτη φορά που κάποιος μελέτησε τόσο λεπτομερώς αυτά τα ένζυμα του εγκεφάλου των θηλαστικών και έχουμε εκπλαγεί από το αποτέλεσμα. Αντίθετα με τη διαδεδομένη άποψη και αντίθετα από πολλές άλλες πρωτεΐνες, αυτά τα ένζυμα μπορεί να σταματούν να δουλεύουν για αρκετά λεπτά ή και για ώρες. Παρ’ όλα αυτά, οι εγκέφαλοι των ανθρώπων και των άλλων θηλαστικών παραμένουν με θαυματουργό τρόπο ικανοί να λειτουργούν».

Ο δρ Στάμου, ο οποίος είναι απόφοιτος του βρετανικού Πανεπιστημίου του Λιντς και της Ελβετικής Ομοσπονδιακής Πολυτεχνικής Σχολής της Λωζάννης (EPFL), χαρακτήρισε «σχεδόν ακατανόητο» ότι στη διάρκεια αυτής της άκρως κρίσιμης διαδικασίας μεταφοράς των νευροδιαβιβαστών μεταξύ των νευρώνων «βρίσκουμε ότι στο 40% του χρόνου αυτά τα μόρια των εν λόγω ενζύμων είναι απενεργοποιημένα». Αυτό εγείρει πολλά ερωτήματα και, όπως ανέφερε ο Έλληνας επιστήμονας, ελπίζεται ότι στο μέλλον θα υπάρξει καλύτερη κατανόηση για το τι συμβαίνει.

Το ένζυμο V-ATPάση αποτελεί σημαντικό φαρμακευτικό στόχο επειδή παίζει βασικό ρόλο στον καρκίνο και στις μεταστάσεις του, καθώς επίσης σε αρκετές άλλες απειλητικές για τη ζωή ασθένειες. Η νέα ανακάλυψη μπορεί να ανοίξει νέους δρόμους στην αντικαρκινική και όχι μόνο θεραπεία.

https://www.enikos.gr/ 

Επιστρέφουν οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί - Αντισυνταγματική η παράταση των υποχρεωτικών εμβολιασμών


Το Συμβούλιο της Επικρατείας έκρινε αντισυνταγματική την παράταση μέχρι 31-12-2022 του υποχρεωτικού εμβολιασμού εργαζομένων σε δομές υγείας, λόγω ελλείψεως επαναξιολογήσεως του μέτρου.

Ειδικότερα, η αυξημένη (επταμελής) σύνθεσης του Γ΄ Τμήματος του ΣτΕ με την υπ΄ αριθμ. 2332/2022 απόφασή της (πρόεδρος, ο αντιπρόεδρος Γιώργος Τσιμέκας και εισηγητής ο σύμβουλος Επικρατείας Βασίλης Ανδρουλάκης), έκρινε ότι η διάταξη του ν. 4917/2022, με την οποία παρατάθηκε η ισχύς της επαναξιολογήσεως της υποχρεωτικότητας του εμβολιασμού των εργαζομένων στις δομές υγείας μέχρι τις 31-12-2022, είναι αντίθετη προς την συνταγματική αρχή της αναλογικότητας.

Παράλληλα, το ΣτΕ ακύρωσε την προσβαλλόμενη υπουργική απόφαση που καθόριζε τη διαδικασίας πρόσληψης προσωπικού ορισμένου χρόνου σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 50 ν. 4825/2021.


Το Γ΄ Τμήμα του ΣτΕ αναφέρει ότι κατά τον χρόνο που δημοσιεύθηκε ο ν. 4917/2022 (31-3-2022) και εκδόθηκε η προσβαλλόμενη υπουργική απόφαση (14-4-2022) είχε παρέλθει χρονικό διάστημα 8 και πλέον μηνών από τη λήψη του μέτρου του υποχρεωτικού εμβολιασμού των εργαζομένων σε δομές υγείας, δηλαδή «διάστημα που λόγω της φύσεως του μέτρου και των συνεπειών του, υπερβαίνει προδήλως το εύλογο, χωρίς, ωστόσο, να έχει διενεργηθεί επαναξιολόγησή του, βάσει επίκαιρων, κατά τον χρόνο εκείνο, επιστημονικών και επιδημιολογικών στοιχείων, για την αξία, την αποτελεσματικότητα και τις συνέπειες των εμβολίων κατά του κορωνοϊού και την πορεία και την εξέλιξη της πανδημίας».

Στο ΣτΕ είχε προσφύγει η Πανελλήνια Ομοσπονδία Εργαζομένων Δημοσίων Νοσοκομείων (ΠΟΕΔΗΝ). Πλέον ανοίγει ο δρόμος για την επιστροφή στους χώρους εργασίας ανεμβολίαστων υγειονομικών.

Ο Υπουργός Υγείας Θάνος Πλεύρης με αφορμή την απόφαση του ΣτΕ προέβη στην ακόλουθη δήλωση:

«Η απόφαση για να τεθούν σε αναστολή οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί έχει ως στόχο την προστασία της Υγείας των πολιτών και κρίθηκε αρχικά από την Ολομέλεια του ΣτΕ ως μέτρο συνταγματικό. Με την από 2332/22 νεότερη απόφαση του Γ' τμήματος του ΣτΕ τίθενται θέματα συνταγματικότητας ως προς την παράταση του μέτρου. Αναμένουμε τη δημοσίευση της απόφασης για να εκτιμηθεί στο σύνολο της. Διαβεβαιώνουμε τους πολίτες ότι θα ληφθούν όλα τα αναγκαία μέτρα για να μην τεθεί σε κίνδυνο η δημόσια υγεια από την εφαρμογή της αποφασης».

 

Πώς να ξεκολλήσεις το παιδί σου από τις οθόνες (tablet, video games);


Η απασχόληση των μικρών μας φίλων προϋποθέτει φαντασία, δημιουργικότητα και αγάπη!

Τι μπορούμε ως γονείς να κάνουμε για το καλύτερό του;

Tips

🧒1. Δώσε έμφαση στη χαρά του να δοκιμάζει νέες δραστηριότητες και να μαθαίνει κάτι καινούργιο.

🧒2.Ρώτησε το αν θέλει να μάθει κάποιο μουσικό όργανο.

🧒3.Να επιτρέπεις συγκεκριμένο χρόνο χρήσης της οθόνης από το παιδί και να ελέγχεις το προσβάσιμο περιεχόμενο.

🧒4.Παροτρυνέ το να συμμετέχει σ΄μια αθλητική δραστηριότητα.

🧒5.Φτιάξε μια γωνιά δημιουργίας σ΄ένα χώρο του σπιτιού. Για να ζωγραφίσει ή να κάνει χαρτοκοπτική.

🧒6.Καθιέρωσε βόλτα σε κοντινό πάρκο.

🧒7.Δώσε εσύ το καλό παράδειγμα ως γονιός, μειώνοντας γενικά το χρόνο χρήσης των ηλεκτρονικών συσκευών (κινητό, κομπιούτερ, τάμπλετ)

Ευχαριστούμε για την ανάγνωση του άρθρου💓



Σου τελειώνουν τα χρήματα πριν το τέλος του μήνα;


Μερικοί άνθρωποι δεν το ‘χουν και πολύ με την οικονομία. Δεν μπορούν να διαχειριστούν εύκολα τα χρήματά τους, και καταλήγουν να ξοδεύουν αλόγιστα. Κι επειδή όλοι – ή έστω οι περισσότεροι από εμάς – έχουμε ζήσει πώς είναι να ξεμένεις από λεφτά στα μισά του μήνα, τουλάχιστον μία φορά στην ζωή μας, αυτή είναι μια λίστα με μερικές πολύ απλές συμβουλές για να αρχίσεις να οργανώνεις καλύτερα τα λεφτά σου.

Επειδή η ενηλικίωση είναι δύσκολο πράγμα.

*Κατ’ αρχάς, όχι, δεν χρειάζεσαι καφέ/φαγητό/οτιδήποτε απ’ έξω. 

*Αν, από την άλλη, βιάζεσαι τόσο πολύ, σίγουρα δεν χρειάζεσαι καφέ από μαγαζί που χρεώνει τέσσερα ευρώ τον φρέντο. 

*Σταμάτα να κάνεις αγορές για να εξισορροπήσεις το στρες σου. Ξέρουμε ότι το κάνεις, κι εμείς το κάνουμε και όλοι το κάνουν. Σταμάτα.

*Ξεκίνα να καταγράφεις σε ένα τετράδιο (παραδοσιακά, για να σου αποτυπώνονται καλύτερα και στο μυαλό) έσοδα-έξοδα.

*Χρησιμοποίησε περισσότερο μέσα συγκοινωνίας αντί για αυτοκίνητο ή (θεός φυλάξοι) ταξί.

*Πήγαινε να ψωνίσεις από την λαϊκή. Είναι όλα πιο φτηνά (και πιο φρέσκα).

*Ειδικά αν η μαγειρική σου δεν είναι του στυλ «Θα φτιάξω ένα γκράντε πιάτο που θα φάω σε δέκα λεπτά» αλλά περισσότερο της φάσης «Μια κατσαρόλα, να φτουράει».

*Δες πόσα ξοδεύεις στην μέση βραδινή σου έξοδο. Μετά δες πώς μπορείς να ξοδεύεις λιγότερα.

*Αν καπνίζεις, μια καλή ιδέα είναι να καπνίζεις λιγότερο. Ή και να το κόψεις. Δεν θα σου πούμε ότι θα πάρεις Φεράρι με τα λεφτά που θα γλυτώσεις, αλλά σίγουρα κάτι καλύτερο θα πάρεις από πακέτα με ένα τυλιγμένο φυτό που σου χαλάει τους πνεύμονες.

*Αν είσαι από τους ανθρώπους που έχουν την τάση να κερνούν και να κάνουν δώρα συνέχεια, αλλά το κάνουν για βαθύτερους, ψυχολογικούς λόγους που σχετίζονται με φόβους εγκατάλειψης, είμαστε εδώ για να σου πούμε να σταματήσεις να το κάνεις και πως οι φίλοι σου σε αγαπούν και χωρίς να κερνάς κάθε φορά.

*Βγάζε συσκευές από την πρίζα όταν δεν τις χρησιμοποιείς, και ποτέ μην αφήνεις τον υπολογιστή σου ανοιχτό. Ξαφνικά, ο λογαριασμός του ηλεκτρικού θα σου ‘ρχεται λιγότερο.

*Δοκίμασε χορτοφαγική διατροφή. Είναι πολύ, πολύ πιο οικονομική από κρέας, τυρί και ψάρι.

*Στο σούπερ μάρκετ, ψάχνε τις προσφορές. 

*Επίσης, στο σούπερ μάρκετ να πηγαίνεις πάντα με λίστα, την οποία θα ακολουθείς με θρησκευτική ευλάβεια. Μην παίρνεις εξτραδάκια.

*Και ποτέ, μα ποτέ, μην πηγαίνεις σούπερ μάρκετ πεινασμένος.

ΠΗΓΗ : https://www.in2life.gr 

Υγρασία στη ντουλάπα; Πως θα την αντιμετωπίσεις;


Μία φορά την ημέρα άνοιγε την μπαλκονόπορτα του δωματίου, έχοντας ταυτόχρονα και τα φύλλα της ντουλάπας ανοιχτά. Έτσι θα ανακυκλώνεται ο αέρας στο χώρο, αλλά θα αναπνέει και όλο το εσωτερικό της ντουλάπας.

Μη σιδερώνεις μέσα στο υπνοδωμάτιο ή εάν αυτό δεν είναι εύκολο, τουλάχιστον κράτα ανοιχτό το παράθυρο έως ότου τελειώσεις με το σιδέρωμα.

Μετά το σιδέρωμα άφηνε τα ρούχα να κρυώσουν καλά, πριν τα αποθηκεύσεις στις ντουλάπες και τα συρτάρια τους. Τα σιδερωμένα, όσο είναι ακόμη ζεστά, βγάζουν υδρατμούς, δηλαδή υγρασία κι αν τα κλείσεις κατευθείαν στη ντουλάπα, τότε αυτή γίνεται ένα ιδανικό κλίμα ανάπτυξης μούχλας.

Βάλε έναν συλλέκτη υγρασίας στο εσωτερικό της ντουλάπας, εκεί όπου παρατηρείς τη μεγαλύτερη συμπύκνωση. Αυτοί οι συλλέκτες υγρασίας είναι ουσιαστικά ένα δοχείο με ειδικά άλατα, τα οποία απορροφούν υγρασία από το περιβάλλον και τη μετατρέπουν σε νερό.

Λειτουργούν φυσικά χωρίς ρεύμα και είναι κατάλληλοι για μικρούς, κλειστούς χώρους με ελάχιστο ή καθόλου εξαερισμό, όπως ακριβώς μία ντουλάπα. Διαρκούν κατά μέσο όρο 2 με 3 μήνες και στη συνέχεια δέχονται ανταλλακτικές ταμπλέτες. Πρόσεξε να τοποθετήσεις τον απορροφητή υγρασίας πάνω σε μια σταθερή επιφάνεια, ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος να πέσει και να χυθεί έξω από το δοχείο το συγκεντρωμένο υγρό.

Ακόμη πιο αποδοτική είναι, τέλος, η χρήση ηλεκτρικού αφυγραντήρα στο δωμάτιο. Ένας αφυγραντήρας κρατά τα επίπεδα υγρασίας υπό έλεγχο, έτσι ώστε ο αέρας να είναι πιο άνετος και υγιεινός. Επίσης τα φυσικά ορατά σημάδια της υγρασίας, όπως οι λεκέδες μούχλας και το ξεφλούδισμα στους τοίχους ή το θάμπωμα στα τζάμια, τα περιορίζει σημαντικά και σίγουρα τα προλαμβάνει. Αν τελικά ενδιαφέρεσαι να πάρεις αφυγραντήρα, τσέκαρε αυτά τα κριτήρια ώστε να αγοράσεις τον κατάλληλο.

Ιδέες για να μυρίζουν πάντα υπέροχα οι ντουλάπες σου

Εκτός από τα αρωματικά ντουλάπας που βρίσκεις στο σούπερ μάρκετ υπάρχουν και οι εξής τρόποι για να μυρίζουν πάντα υπέροχα οι ντουλάπες σου:

♥Βάλε αποξηραμένα βότανα μέσα σε λινά σακουλάκια ή τύλιξέ τα σε τούλι ή άλλο βαμβακερό ύφασμα. Ένας ωραίος συνδυασμός που έχει και σκοροκτόνο δράση είναι να βάλεις φύλλα δάφνης μαζί με αποξηραμένη λεβάντα και μοσχοκάρφια.

♥Βρες ένα ωραίο αρωματικό σαπούνι, τύλιξέ το σε πορώδες ύφασμα και τοποθέτησέ το σε συρτάρια ή ράφια της ντουλάπας. Όσο πιο ισχυρό είναι το άρωμα του σαπουνιού που διάλεξες, τόσο καλύτερο αποτέλεσμα θα έχεις.

♥Ψέκασε τις ξύλινες κρεμάστρες ρούχων με αποσμητικό χώρου ή με το άρωμά σου ή ρίξε επάνω μερικές σταγόνες από ένα αιθέριο έλαιο που σου αρέσει. Τα αιθέρια έλαια που δρουν και ως σκοροκτόνα είναι η λεβάντα, ο κέδρος, το θυμάρι, η μέντα και το σανταλόξυλο.

♥Βάλε ένα υφασμάτινο σακουλάκι με ρύζι ή ένα μπολ με αλάτι, τα οποία βοηθούν στην απορρόφηση υγρασίας και οσμών. Αν ρίξεις μάλιστα και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέσα στο αλάτι ή το ρύζι θα δώσεις έξτρα μυρωδιά στο χώρο.

♥Γέμισε σόδα μαγειρικής ένα γυάλινο βαζάκι, στάξε σταγόνες αιθέριου ελαίου και άφησέ το με ανοιχτό το καπάκι σε ένα σημείο της ντουλάπας. Η σόδα μαζί με τα αιθέρια έλαια λειτουργεί ως εξαιρετικό αποσμητικό.

ΠΗΓΗ : https://makelife.gr 

Στης ακρίβειας τον καιρό πως θα κάψεις λιγότερη βενζίνη


Ο οικονομικός μας προϋπολογισμός πέφτει συχνά έξω λόγω των αυξήσεων σε πράγματα που αποτελούν μέρος της καθημερινής χρήσης.

Και κάθεσαι και σκέφτεσαι τι να κόψεις και τι να κρατήσεις! Ούτε το ένα ούτε το άλλο. Μπορείς όμως να  προσαρμόσεις!

Να τι μας είπαν οι ειδικοί για να κάνεις οικονομία στη βενζίνη. Όχι βέβαια να σταματήσεις να κινείς το αυτοκίνητό σου αφού το χρειάζεσαι! 

Συμβουλές για οικονομία στη βενζίνη

1. Συντήρηση του κινητήρα

2. Τα λάστιχα να έχουν τη σωστή πίεση

3. Άδειασε το πορτ παγκαζ από τα περιττά αντικείμενα αφού το επιπλέον βάρος αυξάνει την κατανάλωση βενζίνης.

4. Απόφυγε τις ώρες αιχμής όποτε μπορείς. Αν πάλι δε γίνεται συμβουλέψου την εφαρμογή για την κίνηση στους δρόμους και απέφυγε τις κόκκινες διαδρομές.

5. Εφοδίασε το αυτοκίνητό σου με καλής ποιότητας καύσιμο. Καλή ποιότητα καυσίμου συνεπάγεται με καλή λειτουργία του κινητήρα.

6. Επέλεξε σταθερή και ομαλή ταχύτητα. Αυτό μας βοηθάει να είμαστε και καλύτεροι και πιο προσεκτικοί οδηγοί.

Πάνω από όλα η ασφάλεια!

Ευχαριστούμε για την ανάγνωση του άρθρου!




Πως να διαχειριστώ το άγχος που προκαλείται από τις αρνητικές ειδήσεις;


Διαχείριση του άγχους που προκαλείται από τις αρνητικές ειδήσεις

Η υπερέκθεση στις αρνητικές ειδήσεις, αλλά ακόμα και η απλή έκθεση σε αυτές, μπορούν να δημιουργήσουν υψηλό στρες, καθώς και ισχυρό φόβο και μεγάλη αβεβαιότητα για το μέλλον.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας;

Για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την στρεσογόνο και βλαβερή για τον οργανισμό μας κατάσταση, υπάρχουν κάποιες απλές και εύκολα εφαρμόσιμες πρακτικές που μπορούμε να ακολουθήσουμε.

Σε πρώτη φάση είναι καλό να αντιληφθούμε ότι βιώνουμε στρες. Με άλλα λόγια να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας και να διαπιστώσουμε πώς και πού μας επηρεάζει το στρες. Μπορεί να είναι σε επίπεδο διάθεσης, δηλαδή να μην έχουμε καλή διάθεση χωρίς συγκεκριμένο λόγο, χωρίς να μας έχει συμβεί κάτι κακό ή αρνητικό. Αυτό όμως μας επηρεάζει συναισθηματικά, ψυχολογικά και σωματικά, οπότε είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι περνάμε μία περίοδο ή φάση στρες.

Ακούμε τον εαυτό μας και δείχνουμε κατανόηση και σεβασμό, χωρίς αυτοκριτική, για αυτά που νιώθει και για τον τρόπο με τον οποίο τα εκφράζει.

Εφόσον αναγνωρίσουμε τα παραπάνω, μπορούμε να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε τη ροή της πληροφόρησης. Με άλλα λόγια, να περιορίσουμε την έκθεσή μας σε αρνητικά νέα. Σαφώς η ενημέρωση είναι σημαντική, ωστόσο δεν βοηθάει κάπου η συνεχής ή πολλαπλή ενημέρωση μέσα στην ημέρα. Μπορούμε να ορίσουμε μία συγκεκριμένη στιγμή μέσα στην ημέρα που θα ενημερωνόμαστε και μετά θα ασχολούμαστε με άλλα πράγματα τα οποία δεν έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική υγεία μας.

Στο πλαίσιο του ελέγχου εντάσσεται και ο έλεγχος που μπορούμε να ασκήσουμε στον εαυτό μας. Είναι σκόπιμο να συνειδητοποιήσουμε τι μπορούμε να ελέγξουμε και τι όχι.

Αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε και να αλλάξουμε είναι μόνο ο εαυτός μας και οι αντιδράσεις μας απέναντι σε πράγματα και καταστάσεις. Δεν μπορούμε, όμως, να αλλάξουμε τα πράγματα και τις καταστάσεις και όσο πιο νωρίς το αντιληφθούμε και το αποδεχτούμε, τόσο καλύτερα θα είμαστε στη ζωή μας.

Οι υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο και σε αυτή την περίπτωση. Επιλέγουμε να έχουμε κοντά μας ανθρώπους με τους οποίους διατηρούμε ουσιαστικές και ποιοτικές σχέσεις, εισπράττοντας ηρεμία, θετικότητα και αγάπη. Επικοινωνούμε μαζί τους, συζητάμε και προσπαθούμε να διαχειριστούμε το άγχος των ειδήσεων μέσω της επαφής και της υγιούς σύνδεσης.

Διαλογισμός και ενσυνειδητότητα

Τεχνικές δοκιμασμένες και αποδοτικές στον έλεγχο του στρες είναι η εξάσκηση αναπνοών, ο διαλογισμός, η ενσυνειδητότητα και η επαφή με τη φύση. Οι τεχνικές αναπνοών μπορούν να ηρεμήσουν σώμα και πνεύμα, να χαλαρώσουν το μυαλό και να μας βοηθήσουν να παραμένουμε ψύχραιμοι σε καταστάσεις στρες και μεγάλης πίεσης.

Ο διαλογισμός είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι μπορεί να συνδράμει σε πνευματική διαύγεια και ηρεμία, ενώ η ενσυνειδητότητα μας επαναφέρει στο «εδώ και τώρα», όπου τελικά τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο μας κάνουν οι σκέψεις μας να νομίζουμε.

 Η επαφή με τη φύση είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος στη ζωή μας, το οποίο παραμελούμε, συνήθως εξαιτίας αυξημένων υποχρεώσεων. Είναι όμως τόσο σημαντικό που για παράδειγμα στην Ιαπωνία το Forest Bathing, δηλαδή η σύνδεσή μας με τη φύση, τους ήχους, τον αέρα και τις μυρωδιές του δάσους, συνταγογραφείται για περιπτώσεις υψηλού στρες, άγχους και ψυχολογικής πίεσης.

Τέλος, αν και όλα τα παραπάνω σχετίζονται με την αυτοφροντίδα, τα παρακάτω είναι πιο απτά όσον αφορά το πώς μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Ισορροπημένη καθημερινότητα

Ξεκινώντας από μία καθημερινή ρουτίνα, δηλαδή τον ορισμό ενός προγράμματος που μας κρατάει σε επαφή με αυτά που μας είναι οικεία, ασφαλή και ευχάριστα, είτε είναι δραστηριότητες ή επαφή με αγαπημένους ανθρώπους.

Στη συνέχεια, η διατροφή μας, η οποία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ψυχική, αλλά και σωματική, υγεία μας, κρίνεται σκόπιμο να είναι προσεγμένη, ισορροπημένη και θρεπτική για τον οργανισμό μας.

Άλλωστε, είναι σαφές πως ό,τι καύσιμο δώσουμε στο σώμα μας, αντίστοιχα θα κινηθεί, ακριβώς όπως ένα αυτοκίνητο. Αν βάζουμε κακής ποιότητας βενζίνη, θα δημιουργηθούν προβλήματα στο αυτοκίνητο. Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με το σώμα μας.

Παράλληλα με τη διατροφή συμβαδίζει η σωματική άσκηση η οποία μειώνει το στρες και αυξάνει την ηρεμία και την ευεξία μας. Η άσκηση προκαλεί έκκριση ορμονών στο σώμα που προκαλούν χαρά και ευφορία. Ίσως να μην είναι για όλους εφικτή η καθημερινή άσκηση, όμως σίγουρα, εφόσον το βάλουμε στο πρόγραμμα, μπορούμε να ξεκλέψουμε λίγο χρόνο για περπάτημα ή έστω μία χαλαρή βόλτα.

Τέλος, ο ύπνος αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής μας και όσο τον παραμελούμε, τόσο ο οργανισμός μας δυσκολεύεται να ανταποκριθεί στις ανάγκες μας και ουσιαστικά να μας υποστηρίξει.

Σε γενικές γραμμές από 7 έως 9 ώρες ύπνου συνίστανται καθημερινά, κατά προτίμηση έχοντας ακολουθήσει μία ρουτίνα ύπνου όπως να μην έχουμε επαφή με ηλεκτρονικές συσκευές 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, να μην έχουμε φάει πολύ και αργά για βραδινό, να κοιμόμαστε σε σκοτεινό δωμάτιο με, έστω και λίγο, ανοιχτό το τζάμι ώστε να αερίζεται ο χώρος κλπ.

Επομένως, με μικρά πράγματα, απλά και καθημερινά, μπορούμε να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας και να διαχειριστούμε το στρες και την πίεση που προκύπτουν από τις αρνητικές ειδήσεις.

Να θυμάστε ότι όσο κι αν στενοχωρηθείτε ή πιεστείτε για κάτι, για κάποιο θλιβερό γεγονός, αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει επειδή εσείς νιώθετε έτσι. Αντί να στενοχωριέστε, που δεν είναι παραγωγικό και σας βλάπτει, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους να βοηθήσετε, εφόσον αυτό είναι εφικτό.

Η βοήθεια και η προσφορά είναι πάντα ευπρόσδεκτες και κάνουν και εσάς να νιώσετε ότι μπορείτε να κάνετε κάτι να συνδράμετε και ως εκ τούτου να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, να σας φτιάξουν τη διάθεση, τις σκέψεις και κατ’ επέκταση τα συναισθήματά σας, μειώνοντας ταυτόχρονα το στρες.

Ευχαριστούμε για την ανάγνωση του άρθρου!

πηγή : https://www.psychology.gr  

Πως θα δείχνεις νεότερη από την πραγματική σου ηλικία;


Είναι αλήθεια ότι το μακιγιάζ, αν ξέρει κανείς να το χρησιμοποιεί σωστά, μπορεί να κάνει να δείξεις νεότερη και φρέσκια - αλλά και το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή να σε δείξει κουρασμένη και μεγαλύτερη από την ηλικία σου. Κι επειδή υποψιαζόμαστε ότι σε ενδιαφέρει το πρώτο, δηλαδή το πώς να είσαι φρέσκια και λαμπερή όλη μέρα, θα αναφερθούμε στα μικρά tricks που ακολουθούν όλες οι Γαλλίδες ανεξαιρέτως για μια νεανική, λαμπερή επιδερμίδα. Και όταν μιλάμε για φρεσκάδα και μακιγιάζ, το μόνο σίγουρο είναι ότι οι Γαλλίδες ξέρουν - κι εμείς πρέπει να κρατήσουμε σημειώσεις.

Τι κάνουν οι Γαλλίδες για να δείξουν πιο νέες;

#1. Αντικαθιστούν το foundation με το primer

Ή με αντηλιακό / κρέμα με χρώμα. Γενικά, αποφεύγουν να φορούν πολλές στρώσεις προϊόντων και να βαραίνουν το δέρμα τους, μιας και το υπερβολικό προϊόν τείνει να "κάθεται" σε τυχόν υπάρχουσες λεπτές γραμμές και ρυτίδες και να κάνει το πρόσωπο να δείχνει κουρασμένο και γερασμένο, εντείνοντας την όψη τους. "Less is more" λοιπόν και σε ό, τι αφορά τη βάση στο μακιγιάζ, με όσο το δυνατόν λιγότερα καλυπτικά προϊόντα.

#2. Φορούν συχνά eye liner

Ένα από τα πολλά θετικά του eye liner είναι ότι δίνει ένταση και σχήμα στα μάτια, περιγράφοντας το σχήμα τους και αναδεικνύοντάς τα, ενώ αν είναι μικρά, μπορεί να τα κάνει να φαίνονται μεγαλύτερα. Μία από τις αρνητικές επιπτώσεις που φέρνει το πέρασμα του χρόνου στο πρόσωπο είναι η πτώση των βλεφάρων αλλά και η αραίωση των βλεφαρίδων. Έτσι, με το eye liner καταφέρνεις να συγκεντρώνεις όλη την ένταση στο ίδιο το μάτι, αλλά και να περιγράψεις το σχήμα τους με τον πιο κολακευτικό για σένα τρόπο. Περιττό να αναφέρουμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει μια καλή μάσκαρα για να δείξουν πιο πλούσιες οι βλεφαρίδες σου, αλλά και ένα καλό σέρουμ που θα τις ενδυναμώσει. Last but not least, μένουν μόνο στο eye liner και δεν προσθέτουν έντονα χρώματα σκιών στα βλέφαρα για να μην βαρύνουν το look.

#3. Δεν παραβγάζουν τα φρύδια τους ούτε τα βάφουν υπερβολικά

Ένα μεγάλο μυστικό των makeup artists είναι το σωστό makeup των φρυδιών, μιας και τα πλούσια, καλά σχεδιασμένα φρύδια χωρίς κενά "αφαιρούν" χρόνια από το πρόσωπο. Γι' αυτό και οι Γαλλίδες τα αφήνουν να μεγαλώσουν χωρίς να τα βγάζουν κάθε τρεις και λίγο με το τσιμπιδάκι αλλά και τα βάφουν έξυπνα, ώστε να φαίνονται φυσικά. Επιπλέον, αποφεύγουν τις έντονες, γεωμετρικές βαφές αλλά και τα γραμμικά τόξα που αγριεύουν το πρόσωπο. Φυσικά, τα λεπτά φρύδια δεν είναι καν προς συζήτηση.

#4. Προσέχουν τα δόντια τους

Δεν υπάρχει τίποτα πιο αντιαισθητικό από τα κιτρινισμένα ή απεριποίητα δόντια, που όχι μόνο δεν δείχνουν όμορφα με το μακιγιάζ αλλά και προσθέτουν χρόνια. Οι Γαλλίδες φροντίζουν να επισκέπτονται τον οδοντίατρο τακτικά και καθαρίζουν σωστά τα δόντια τους χρησιμοποιώντας νήμα.

Tip: Κάνε τα δόντια σου να δείξουν λαμπερά στη στιγμή βάφοντας τα χείλη σου με ένα κόκκινο κραγιόν με ψυχρούς υποτόνους, που θα κάνει τέλεια αντίθεση με το λευκό των δοντιών σου και θα κάνει ακόμα και τα όχι τόσο λευκά δόντια να δείξουν πιο λαμπερά στη στιγμή. Απόφυγε ροζ, φούξια και καφέ κραγιόν με θερμούς τόνους αφού ακόμα και τα πιο λευκά δόντια μπορεί να δείξουν κιτρινισμένα.

#5. Δίνουν βάση στο περίγραμμα των χειλιών

Έχεις παρατηρήσει ότι όταν το κραγιόν ξεφεύγει από τα όρια των χειλιών σου, τείνει να εισχωρεί στις λεπτές γραμμές γύρω από τα χείλη; Πέρα από το γεγονός ότι το αποτέλεσμα ενός "ξεχειλισμένου" κραγιόν είναι αντιαισθητικό και χαλάει ολόκληρο το μακιγιάζ σου. Την επόμενη φορά που θα θελήσεις να φορέσεις κραγιόν, ακόμα κι αν το χρώμα δεν είναι πολύ έντονο, περίγραψε πολύ προσεκτικά τα χείλη σου με το αντίστοιχο μολύβι χειλιών. Επιπλέον, ενυδάτωσε τα χείλη σου με το αγαπημένο σου balm αλλά περίμενε λίγα λεπτά μέχρι να στεγνώσουν, διαφορετικά θα γλιστράει το κραγιόν αλλά και το μολύβι δεν θα "γράφει" στα χείλη σου.

Bonus tip: Ενυδάτωνε συχνά τα χείλη σου μέσα στη μέρα, ιδίως αν έχουν τάση για ξηρότητα. Τα σκασμένα χείλη δείχνουν απεριποίητα και προσδίδουν μια κουρασμένη, παραμελημένη όψη στο πρόσωπο.

πηγή : www.missbloom.gr 

ΕΛΣΤΑΤ: Τι πρέπει να κάνουν όσοι δεν πρόλαβαν την ηλεκτρονική απογραφή - Για ποιους παραμένει ανοιχτή η πλατφόρμα


Ολοκληρώθηκε με μεγάλη συμμετοχή η φάση της ηλεκτρονικής αυτοαπογραφής και η εφαρμογή θα παραμείνει ανοιχτή προς το κοινό για τροποποιήσεις/διορθώσεις έως και την Παρασκευή 17 Δεκεμβρίου.

Όπως ανακοίνωσε η ΕΛΣΤΑΤ, όσοι δεν μπόρεσαν, για οποιονδήποτε λόγο, να αυτοαπογραφούν ηλεκτρονικά, θα απογραφούν από τον απογραφέα της περιοχής τους με τη διαδικασία της προσωπικής συνέντευξης.

Ο τρόπος διενέργειας έχει ως εξής:

-Ο απογραφέας της ΕΛΣΤΑΤ επισκέπτεται κάθε κατοικία που δεν απογράφηκε ηλεκτρονικά, εφαρμόζοντας υποχρεωτικά τα εκάστοτε ισχύοντα μέτρα για την προστασία της δημόσιας υγείας.

-Εάν το νοικοκυριό επιθυμεί συνέντευξη δια ζώσης, η συμπλήρωση του ερωτηματολογίου θα γίνει είτε εντός είτε εκτός της κατοικίας, τηρώντας τα ισχύοντα μέτρα προστασίας της δημόσιας υγείας. Στο τέλος της συνέντευξης θα δοθούν και τα Βεβαιωτικά Απογραφής για τα άτομα που θα απογραφούν.

-Εάν το νοικοκυριό δεν επιθυμεί συνέντευξη δια ζώσης:

*Ο απογραφέας θα αφήσει το έντυπο ερωτηματολόγιο στο νοικοκυριό και θα συμφωνήσει για την ημέρα και ώρα παραλαβής του συμπληρωμένου ερωτηματολογίου οπότε και θα δώσει και τα Βεβαιωτικά Απογραφής για τα άτομα που θα απογραφούν, ή

*Ο απογραφέας θα κλείσει τηλεφωνικό ραντεβού για τη συμπλήρωση του ερωτηματολογίου, με τηλεφωνική συνέντευξη και θα συμφωνήσει για την ημέρα και ώρα που θα παραδώσει τα Βεβαιωτικά Απογραφής για τα άτομα που θα απογραφούν.

Κατά τη διάρκεια της εργασίας τους, οι περίπου 60.000 απογραφείς και οι 12.500 τομεάρχες της ΕΛΣΤΑΤ φέρουν, εκτός από την αστυνομική τους ταυτότητα, ειδική κονκάρδα με το σήμα της ΕΛΣΤΑΤ, στην οποία αναγράφονται τα στοιχεία τους, καθώς και έντυπο ορισμού με τη φωτογραφία τους και σφραγίδα της ΕΛΣΤΑΤ.

Μέσω της απογραφής γίνεται η καταμέτρηση του πληθυσμού της Ελλάδας σε κάθε Περιφερειακή Ενότητα, Δήμο ή Κοινότητα και αυτοτελή οικισμό, καλύπτοντας όλη την επικράτεια (ηπειρωτική Ελλάδα, νησιά, παραμεθόριες περιοχές), ενώ παράλληλα συγκεντρώνονται στοιχεία για τα δημογραφικά και κοινωνικά χαρακτηριστικά του πληθυσμού και τις συνθήκες στέγασής του.

Η συμμετοχή στην απογραφή είναι υποχρεωτική και τα στοιχεία που συλλέγονται είναι εμπιστευτικά, δεν διαβιβάζονται ή κοινοποιούνται σε οποιονδήποτε δημόσιο ή ιδιωτικό φορέα και χρησιμοποιούνται μόνο για την παραγωγή συγκεντρωτικών στατιστικών στοιχείων. Ενώ, δεν συλλέγονται ευαίσθητα προσωπικά δεδομένα.

 

«Πόσα like αξίζει η ζωή σου;»: Το δυνατό μήνυμα του ΟΠΑΠ και του Ε.Ο.ΚΑ.Ν. εναντίον του ντόπινγκ


Ο ΟΠΑΠ, ο μεγαλύτερος υποστηρικτής του ελληνικού αθλητισμού διαχρονικά, ενώνει τις δυνάμεις του με τον Εθνικό Οργανισμό Καταπολέμησης Ντόπινγκ (Ε.Ο.ΚΑ.Ν) για τη νέα εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης ενάντια στο ντόπινγκ σε γυμναστήρια, περιβάλλοντα μαζικής και ατομικής εκγύμνασης.

Με κεντρικό μήνυμα: «Stop στα αναβολικά, χωρίς αναβολή», η εκστρατεία θίγει το ευαίσθητο κοινωνικό ζήτημα του ντόπινγκ, τη σύνδεσή του με το «κυνήγι του τέλειου σώματος» και την «παγίδα» της προβολής μέσω των social media.

Σήμερα, το φαινόμενο αυτό λαμβάνει ανησυχητικές διαστάσεις, ιδιαίτερα μεταξύ των νέων, που εμφανίζονται πιο επιρρεπείς στη λήψη παράνομων ουσιών για να βελτιώσουν την εικόνα τους, αγνοώντας τις παρενέργειες για την υγεία τους.

Στο πλαίσιο αυτό, η εκστρατεία του Ε.Ο.ΚΑ.Ν και του ΟΠΑΠ εστιάζει στην ανάδειξη των κινδύνων και των συνεπειών που σχετίζονται με τη χρήση αναβολικών.

Βασικός στόχος είναι η ενίσχυση της ενημέρωσης γύρω από αυτό το σοβαρό ζήτημα και της πρόληψης μεταξύ των αθλούμενων.

Το βίντεο της καμπάνιας, που ήδη προβάλλεται στα social media, εστιάζει στην πορεία ενός ασκούμενου, που επιχειρεί να ενισχύσει τις επιδόσεις τους και να «φτιάξει» την εικόνα του μέσω αναβολικών, για να καταλήξει στο ερώτημα:

«Τελικά, πόσα likes αξίζει η ζωή σου;».
 



Τεχνητή νοημοσύνη και κάμερες θα βλέπουν πού πηγαίνει ένα κρούσμα και με ποιους


Πιλοτικό πρόγραμμα που θα χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη, αναγνώριση προσώπου και χιλιάδες κάμερες CCTV για να παρακολουθεί πού πηγαίνουν άτομα που έχουν μολυνθεί από τον κορωνοϊό θα ξεκινήσει η Νότια Κορέα, παρά τις ανησυχίες για παραβίαση της ιδιωτικής ζωής.

Οπως μεταδίδει το Reuters, το πρότζεκτ θα εφαρμοστεί από τον Ιανουάριο στην Bucheon, μία από τις πιο πυκνοκατοικημένες πόλεις της χώρας, στα περίχωρα της Σεούλ.

Το σύστημα χρησιμοποιεί αλγόριθμους τεχνητής νοημοσύνης και τεχνολογία αναγνώρισης προσώπου για να αναλύει πλάνα από 10.820 κάμερες κλειστού κυκλώματος και να παρακολουθεί τις κινήσεις ενός μολυσμένου ατόμου, οποιουδήποτε είχε στενή επαφή και αν φορούσε μάσκα, σύμφωνα με ένα business plan 110 σελίδων της πόλης, το οποίο υποβλήθηκε στο Υπουργείο Επιστημών και ΤΠΕ (Τεχνολογία Πληροφοριών και Επικοινωνιών) και παραδόθηκε στο Reuters από έναν βουλευτή που επικρίνει το έργο.

 

Πώς θα σκέφτεσαι πιο έξυπνα σύμφωνα με το Stanford



Η προπόνηση του μυαλού σύμφωνα με τις οδηγίες του περίφημου αμερικανικού πανεπιστημίου ίσως σε κάνει εξυπνότερο.

Οπως προπονείς το σώμα σου με τα κατάλληλα προγράμματα γυμναστικής για να το διατηρείς πάντα υγιές, 'κρουστό' και σε καλή φόρμα, έτσι ακριβώς θα πρέπει να κάνεις και με το μυαλό σου. Μάλιστα, να το προπονείς. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να το εκπαιδεύσεις έτσι ώστε να λειτουργεί πιο αποδοτικά είναι το να βάλεις στην καθημερινότητά σου τρεις σπουδαίες ασκήσεις για το μυαλό οι οποίες, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Stanford, μπορούν να βελτιώσουν πολλές εγκεφαλικές σου δραστηριότητες, όπως τη μνήμη και τη δημιουργικότητα.

Γίνε η 'σκιά' ενός μέντορα

Αυτή η άσκηση συνίσταται στο να αρχίσεις να ψάχνεις να βρεις μία νέα λύση σε ένα παλιό πρόβλημα μέσω μίας sui generis 'μαθητείας' δίπλα σε έναν 'μέντορα'. Το συγκεκριμένο task, δεν απαιτεί κάποιου είδους 'πρακτική άσκηση' αλλά το 'εγκεφαλικό stalking' κάποιας ιδιοφυΐας από την οποία θέλεις να μάθεις, κάνοντας ό,τι κάνει και αναστοχαζόμενος τις παρατηρήσεις σου. Για αρχή, μπορείς να ψάξεις να βρεις ποιο είναι το πρόγραμμα που ακολουθεί κάθε μέρα ο Elon Musk, ο Bill Gates ή ο Jeff Bezos και να πράξεις αναλόγως.

Άρχισε να παρατηρείς κάτι λεπτομερώς

Με τόση πληροφορία που υπάρχει συνεχώς γύρω σου, ο εγκέφαλός σου έχει μάθει να σε 'προστατεύει' από πράγματα που δεν εκλαμβάνει ως σημαντικά. Τι χάνεις, όμως, από αυτό το modus σκέψης; Η καλύτερη άσκηση για να το ανακαλύψεις είναι να εστιάσεις για ένα δεδομένο χρονικό διάστημα σε κάτι συγκεκριμένο και στη συνέχεια να προσπαθήσεις να αναγνωρίσεις σε αυτό όσο πιο πολλές λεπτομέρειες είναι εφικτό, έτσι ώστε να μπορείς να ελέγχεις το τι φιλτράρεται, ασυνείδητα, από τον εγκέφαλό σου.

Μελέτησε τις λύσεις που ήδη υπάρχουν

Όσο σημαντικό είναι το να προσπαθείς να κάνεις πρωτότυπες, καινοτόμες σκέψεις, εξίσου μεγάλη σημασία έχει το να γνωρίσεις και να αναλύσεις ό,τι ήδη έχει γνωσθεί, τις λύσεις που ήδη έχουν δοθεί σε κάποια προβλήματα. Παραδόξως, αυτή η γνώση μπορεί να σε οδηγήσει σε καινούργιες και δημιουργικές ιδέες.

 

Χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος; Μάλλον κάνετε αυτά τα λάθη!


Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, οι θερμίδες που παίρνετε από τις τροφές πρέπει να είναι λιγότερες από αυτές που «καίτε».

Όσο μειώνεται το βάρος σας όμως, δεν χάνετε μόνο λίπος αλλά και μυϊκή μάζα. Δεδομένου ότι η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργή και «καίει» θερμίδες, στόχος σας πρέπει να είναι να την αυξήσετε ή τουλάχιστον να τη διατηρήσετε.

Όταν συρρικνώνεται η μυϊκή μάζα, επιβραδύνεται ο μεταβολισμός και μειώνονται οι καύσεις, με αποτέλεσμα να δυσκολεύει η απώλεια βάρους.

Δείτε ποια είναι τα συχνά λάθη που οδηγούν σε απώλεια μυϊκής μάζας αντί λίπους.

Υπερβολική στέρηση θερμίδων: Όταν λαμβάνετε από τις τροφές λιγότερες θερμίδες απ’ όσες χρειάζονται για να διατηρηθεί ο βασικός μεταβολισμός (δηλαδή η ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σε κατάσταση ηρεμίας για να διατηρήσει βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή και οι παλμοί της καρδιάς) ο οργανισμός μπαίνει σε «λειτουργία υποσιτισμού». Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιεί τόσο τα αποθέματα λίπους του σώματος όσο και πρωτεΐνες της μυϊκής μάζας για την παραγωγή ενέργειας. Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί συνιστούν να μην «κόβουμε» περισσότερες από 1.000 θερμίδες από τη διατροφή μας.

Χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών: Στο πλαίσιο μελέτης, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να ακολουθήσουν μια ολιγοθερμιδική διατροφή για διάστημα τεσσάρων εβδομάδων. Όσοι από τους συμμετέχοντες κατανάλωναν τις περισσότερες πρωτεΐνες (2,4 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους έναντι 1,2 γρ. που κατανάλωναν κατά μέσο όρο οι υπόλοιποι συμμετέχοντες) έχασαν 27% περισσότερο λίπος (4,8 έναντι 3,4 κιλά) και επίσης αύξησαν περισσότερο την καθαρή μυϊκή τους μάζα (1,18 έναντι 0,1 κιλά). Οι πρωτεΐνες, και ιδίως οι λεγόμενες πλήρεις πρωτεΐνες που βρίσκονται στο αυγό, στα πουλερικά, στα γαλακτοκομικά και στο κόκκινο κρέας, παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεται για να αναπτυχθεί και να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα. Για όσους κάνουν δίαιτα, οι ειδικοί συνιστούν να λαμβάνουν 1,6 γραμμάρια πρωτεϊνών ανά κιλό σωματικού βάρους.

Αποχή από τις ασκήσεις με βάρη: Για να διατηρηθούν οι μύες πρέπει να εκπαιδεύονται. Οι κατάλληλες ασκήσεις για τον σκοπό αυτόν είναι οι ασκήσεις με βάρη. Για να δείτε αποτέλεσμα, καλό είναι να κάνετεασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μία με δύο φορές την εβδομάδα.

Παράλειψη φαγητού μετά τη γυμναστική: Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για να καταφέρουν οι μύες να αναρρώσουν από τη γυμναστική και να αναπτυχθούν σωστά. Η μέτριας έντασης γυμναστική για τουλάχιστον 45 λεπτά πρέπει να συνοδεύεται από 20 γραμμάρια ποιοτικών πρωτεϊνών, όπως ένα ρόφημα πρωτεΐνης ή ένα γιαούρτι σε διάστημα 15-30 λεπτών μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

Δεν κοιμάστε αρκετά: Για αποτελεσματική απώλεια βάρους και για να αποφευχθεί η απώλεια μυϊκής μάζας, το σώμα χρειάζεται ξεκούραση. Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει το ορμονικό σύστημα, με αποτέλεσμα να εντείνεται το αίσθημα της πείνας και ταυτόχρονα να αποθηκεύονται περισσότερες θερμίδες ως λίπος στο σώμα. Επίσης, χωρίς αρκετό ύπνο δεν θα έχετε αρκετές δυνάμεις ώστε να γυμναστείτε. Οι ειδικοί συνιστούν σε γενικές γραμμές 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και σταθερό πρόγραμμα ύπνου όλη την εβδομάδα.

Πηγή: womenshealthmag.com Ι Το είδαμε εδώ


Μετάλλαξη Όμικρον - ΠΟΥ: Λιγότερο αποτελεσματικά τα εμβόλια - Πιο μεταδοτική από τη Δέλτα


Η παραλλαγή Όμικρον του κορωνοϊού διαφαίνεται ότι διαδίδεται περισσότερο από το στέλεχος Δέλτα, προκαλεί λιγότερο σοβαρά συμπτώματα και καθιστά τα εμβόλια λιγότερο αποτελεσματικά ως προς τη μόλυνση και μετάδοση, αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) -υπογραμμίζοντας σε κάθε περίπτωση πως τα δεδομένα παραμένουν στην παρούσα φάση πολύ τμηματικά.

Η Όμικρον είναι πλέον παρούσα σε 63 χώρες, αναφέρει ο ΠΟΥ σε τεχνική έκθεση έργου, που επιβεβαιώνει τις δηλώσεις των αξιωματούχων του τις τελευταίες ημέρες.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η παραλλαγή Όμικρον φαίνεται να μεταδίδεται πιο γρήγορα από την παραλλαγή Δέλτα, η οποία εξακολουθεί προσώρας να ευθύνεται για τις περισσότερες μολύνσεις στον κόσμο.

Η πιο γρήγορη αυτή μετάδοση διαπιστώθηκε όχι μόνο στη Νότια Αφρική, όπου η Δέλτα ήταν λιγότερο επικρατούσα, αλλά και στο Ηνωμένο Βασίλειο όπου η παραλλαγή αυτή είναι κυρίαρχη.

Ο ΠΟΥ δεν γνωρίζει επί του παρόντος -ελλείψει επαρκών δεδομένων- αν αυτός ο αυξημένος ρυθμός μετάδοσης σε πληθυσμούς με υψηλή ανοσία προκύπτει γιατί πράγματι η Όμικρον «διαφεύγει την ανοσία, επωφελείται από μια εγγενή μεγαλύτερη μεταδοτικότητα ή αν πρόκειται για έναν συνδυασμό των δύο».

Ο Οργανισμός προβλέπει ωστόσο πως «είναι πιθανόν η Όμικρον να ξεπεράσει τη Δέλτα σε τόπους όπου υπάρχει μετάδοση στην κοινότητα».

Τα δεδομένα δεν είναι ακόμη αρκετά ούτε για να προσδιοριστεί ο βαθμός σοβαρότητας της νόσου που προκαλείται από την Όμικρον, ακόμα και αν προσώρας τα συμπτώματα μοιάζουν «ελαφρά έως μέτρια» τόσο στη νότια περιοχή της Αφρικής, όπου εντοπίστηκε, όσο και στην Ευρώπη.

Σε ό,τι αφορά τα εμβόλια κατά του κορωνοϊού, ο μικρός αριθμός των διαθέσιμων δεδομένων καθώς και το γενετικό προφίλ της Όμκρον επιτρέπουν να διατυπωθεί η υπόθεση για «μια μείωση της αποτελεσματικότητας» σε ό,τι αφορά την προστασία κατά «της μόλυνσης και της μετάδοσης».

Από την πλευρά τους, τα εργαστήρια Pfizer και BioNTech -που παρήγαγαν το εμβόλιο Cominarty, ένα από τα πιο αποτελεσματικά κατά της Covid μέχρι τώρα- διαβεβαίωσαν στα τέλη της προηγούμενης εβδομάδας πως «εξακολουθεί να είναι αποτελεσματικό» έπειτα από τρεις δόσεις απέναντι στην Όμικρον.

Οι χώρες που διαθέτουν τα μέσα προτρέπουν ήδη, στην πλειονότητά τους, τον πληθυσμό να λάβει αναμνηστική δόση. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα στην Ευρώπη που είναι αντιμέτωπη με ένα νέο κύμα μολύνσεων, που προκάλεσε η Δέλτα, λόγω της πρόωρης εγκατάλειψης υγειονομικών περιορισμών, αλλά και ανεπαρκών μερικές φορές ποσοστών εμβολιασμού.

Στη σημασία της τρίτης δόσης αναφέρθηκε σήμερα, Κυριακή, και ο κορυφαίος επιδημιολόγος των ΗΠΑ Άντονι Φάουτσι, επισημαίνοντας πως εάν θέλει κάποιος να είναι «βέλτιστα προστατευμένος θα πρέπει να κάνει την τρίτη δόση».

Ο ίδιος διευκρίνισε, μιλώντας στο δίκτυο ABC, πως οι δύο δόσεις των εμβολίων των Pfizer/BioNTech ή της Moderna ή η μία δόση του εμβολίου της Johnson & Johnson παραμένουν ο επίσημος ορισμός του πλήρως εμβολιασμένου για την κυβέρνηση των ΗΠΑ.



Μπουράκ Χακί: «Έχω νιώσει πολλές φορές τους Τούρκους να ενοχλούνται, όταν μιλάω με τόση αγάπη για την Ελλάδα»


Ο Μπουράκ Χακί μίλησε για την αγάπη που τρέφει για την Ελλάδα και παραδέχτηκε πως πολλές φορές νιώθει ότι οι Τούρκοι ενοχλούνται, όταν μιλάει για τη χώρα μας.

Μιλώντας στο περιοδικό ΟΚ!, ο ηθοποιός που θα συμμετάσχει στη νέα ταινία της Μιμής Ντενίση «Σμύρνη μου αγαπημένη», εξήγησε πως νιώθει έναν ξεχωριστό δεσμό με τους Έλληνες.

«Οι Έλληνες με αγαπάνε, με αγκαλιάζουν, μου μιλάνε, μου δείχνουν τον θαυμασμό τους, το βλέπω στα μάτια τους. Έχω άπειρες αναμνήσεις με Έλληνες. Αντιλαμβάνομαι ότι πολλοί με νιώθουν σαν μέλος της οικογένειάς τους κι αυτό είναι υπέροχο. Τρελαίνομαι που οι Έλληνες είναι τόσο έντονοι και εκδηλωτικοί. Ξέρουν πώς να ζουν. Έχω μάθει πολλά από εσάς. Μου αρέσει η φιλοσοφία σας, που εργάζεστε για να ζείτε και όχι το αντίθετο. Λατρεύω το ελληνικό φαγητό και γελάω, όταν ακούω σε τραπέζια που λέτε, “πάντα υπάρχει χώρος για φαγητό όσο και αν έχουμε φάει”. Από την άλλη, αυτό που με ξένιζε στην αρχή είναι πως οι Έλληνες μιλάνε όλοι την ίδια στιγμή. Στην Τουρκία, όταν μιλάει κάποιος, οι άλλοι ακούνε. Αλλά το συνήθισα αυτό», δήλωσε χαρακτηριστικά ο Μπουράκ Χακί.

Στη συνέχεια εξήγησε πως πολλές φορές, όταν μιλάει με τόση αγάπη για την Ελλάδα, οι συμπατριώτες του ενοχλούνται. «Έχω νιωσει πολλές φορές τους Τούρκους να ενοχλούνται, όταν μιλάω με τόση αγάπη για την Ελλάδα». Είμαι Τούρκος, αγαπώ τη χώρα μου και τους Τούρκους, αλλά αγαπώ και τους Έλληνες. Ακόμα και σε τηλεοπτικές εκπομπές που πηγαίνω μιλάω για την Ελλάδα, τους λέω πως στην ελληνική τηλεόραση προβάλλονται τα τούρκικα σήριαλ με υπότιτλους και αυτό είναι μια ένδειξη ότι είμαστε αγαπημένοι ως άνθρωποι. Αισθάνομαι ένα δέσιμο με εσάς», είπε.

 

Θεοδωρικάκος για «Θεματοφύλακες» «Δεν πρόκειται να επιτρέψουμε να υπάρξει αυτό το παρακράτος της παράνοιας»


«Δεν πρόκειται να επιτρέψουμε να υπάρξει αυτό το παρακράτος της παράνοιας» δήλωσε ο υπουργός Προστασίας του Πολίτη Τάκης Θεοδωρικάκος, αναφερόμενος στο πρωτοφανές επεισόδιο στο Γυμνάσιο Αιγινίου Πιερίας και την «σύλληψη» του Γυμνασιάρχη από τους αυτοαποκαλούμενους «Θεματοφύλακες του Συντάγματος».

«Πρέπει κάποιοι να καταλάβουν ότι το 2021 δεν είναι 2012», υπογράμμισε ο υπουργός σε συνέντευξή του στον ”Σκάι”.και τόνισε όλες τόσο η Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος όσο και όλες οι άλλες υπηρεσίες της Ελληνικής Αστυνομίας ελέγχουν τα πάντα γύρω από αυτές τις έκνομες, παράνομες συμπεριφορές, συγκεντρώνουν όλο το αναγκαίο υλικό και θα διαβιβαστεί στις εισαγγελικές Αρχές για ποινική αξιολόγηση.

«Οι ενέργειες στο Γυμνάσιο της Πιερίας ήταν απολύτως παράλογες, παράνομες, προκλητικές, προσέβαλαν την κοινή λογική», είπε ο κ. Θεοδωρικάκος και προσέθεσε: «Θέλω να είμαι ξεκάθαρος σε όλους ότι δεν πρόκειται να επιτρέψουμε να υπάρξει αυτό το παρακράτος της παράνοιας. Τέτοιου είδους παράνομες συμπεριφορές θα χτυπηθούν στη ρίζα τους… Δεν είναι επιτρεπτές από το σύνολο της κοινωνίας και στρέφονται σε βάρος εκπαιδευτικών, σε βάρος αστυνομικών οι οποίοι κάνουν σωστά την δουλειά τους υλοποιούν συνειδητά τα καθήκοντά τους για να φροντίσουν την υγεία και την ασφάλεια των πολιτών».

Ο κ. Θεοδωρικάκος μίλησε επίσης για την αναδιοργάνωση και την ενίσχυση της Ελληνικής Αστυνομίας, την εγκληματικότητα, αλλά και για τις εκλογές στο ΚΙΝΑΛ.

«Να απαλλαγεί η Αστυνομία από πάρεργα»

Για την Αστυνομία ο υπουργός σημείωσε ότι στόχος της κυβέρνησης είναι να βρίσκεται ο αστυνομικός κοντά στον πολίτη, για αυτό πρέπει να απαλλαγεί η Αστυνομία πραγματικά από πάρεργα, από δουλειές τις οποίες δεν της αντιστοιχούν στην πραγματικότητα. Αναφέρθηκε στην ενίσχυση με 1.000 αστυνομικούς των τμημάτων της Αττικής, που όπως είπε έχει αποδώσει ήδη, καθώς τα στοιχεία του τετραμήνου από το Σεπτέμβρη έως τώρα με το αντίστοιχο του 2018-2019 υπάρχει σημαντική μείωση της εγκληματικότητας σε ληστείες, διαρρήξεις και τέτοιου είδους δράσεις.

Επίσης ο υπουργός ανέφερε ότι προχωρά και η ενίσχυση του στόλου της Ελληνικής Αστυνομίας και συμπλήρωσε:

«Μέσα στο 2022 θα σταματήσει η Αστυνομία να έχει την αποστολή της μεταφοράς 1,5 εκατομμύριου δικογράφων. Με αυτό το μέτρο θα αποδεσμευθούν 1.000 αστυνομικοί. Πρόκειται για τεράστια δύναμη και είμαστε σε πολύ ουσιαστική συζήτηση με τα υπουργεία Οικονομικών, Ψηφιακής Διακυβέρνησης και Δικαιοσύνης, με τους συναδέλφους μου για να δώσουμε τη βέλτιστη ρεαλιστική λύση. Είναι μία δέσμευση κεντρική της Νέας Δημοκρατίας, την οποία θα την υλοποιήσουμε».



Ερχονται ανακοινώσεις για την τέταρτη δόση εμβολίου - Ποιους θα αφορά


Μέσα στην επόμενη εβδομάδα αναμένονται οι αποφάσεις της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών για την τέταρτη δόση του εμβολίου κατά του κορονοϊού.

Μέσα στην επόμενη εβδομάδα αναμένονται οι αποφάσεις της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών για την τέταρτη δόση του εμβολίου σε ειδικές κατηγορίες ασθενών.

Μιλώντας στον Real fm, ο γενικός γραμματέας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Μάριος Θεμιστοκλέους, τόνισε πως οι εμβολιασμοί στους άνω των 60 έχουν αυξηθεί σημαντικά, φτάνοντας τους 100.000 μέσα σε λίγες ημέρες, ενώ αυξήθηκαν και οι εμβολιασμοί κατ΄οίκον.

Απαντώντας στην ερώτηση για το αν σχεδιάζεται και τέταρτη δόση του εμβολίου του κορονοϊού στον γενικό πληθυσμό, ο κ. Θεμιστοκλέους ήταν κατηγορηματικός, λέγοντας πως "δεν υπάρχει καμία συζήτηση για τέταρτη δόση στον γενικό πληθυσμό".

"Το μοναδικό που εξετάζεται και αναμένονται ανακοινώσεις είναι αυτή να χορηγηθεί στους ανοσοκατασταλμένους" επεσήμανε. Σημείωσε ότι πρόκειται για ξεχωριστή κατηγορία ανθρώπων, με τις ανακοινώσεις να αναμένονται μέσα στην εβδομάδα.

Σχετικά με τη μετάλλαξη Όμικρον, ο κ. Θεμιστοκλέους τόνισε πως τα τελευταία στοιχεία δείχνουν ότι δεν είναι τόσο ανησυχητική όσο πιστεύαμε στην αρχή, ωστόσο μένει να αποδειχθεί από τις έρευνες.

Τέλος, θέλησε να καθησυχάσει τους πολίτες που δεν βρίσκουν σύντομα ραντεβού για τον εμβολιασμού λέγοντας πως από τον Ιανουάριο θα αυξηθούν τα ραντεβού καθώς περιμένουμε νέα παρτίδα.

 

Φθαλικές ενώσεις: Πού υπάρχουν και για ποιες παθήσεις ενοχοποιούνται


Οι φθαλικές ενώσεις είναι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται, μεταξύ άλλων, για να κάνουν πιο εύκαμπτες και ανθεκτικές τις πλαστικές συσκευασίες, καθώς επίσης σε καλλυντικά, σαπούνια, καθαριστικά, κόλλες κ.ά.

Οι ουσίες αυτές δεν δεσμεύονται στα πλαστικά, ως εκ τούτου, απελευθερώνονται συνεχώς στον αέρα, στα τρόφιμα ή στα υγρά.

Απορροφώνται από το δέρμα και έχουν κατηγορηθεί για αλλεργικές αντιδράσεις, όπως επίσης και για διαταραχές στο αναπαραγωγικό, ανοσοποιητικό και ορμονικό σύστημα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι, ιδίως οι νέοι, που τρώνε συχνά σε φαστ φουντ, καφετέριες και εστιατόρια, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν αυξημένες συγκεντρώσεις των δυνητικά επικίνδυνων φθαλικών ενώσεων στον οργανισμό τους.

Ο κίνδυνος φαίνεται να είναι ακόμη μεγαλύτερος για τους εφήβους που τείνουν συχνότερα να τρώνε πρόχειρο φαγητό εκτός σπιτιού. Έχει βρεθεί ότι οι νέοι που τρώνε συχνά σε κάποιο ταχυφαγείο έχουν 55% υψηλότερα επίπεδα φθαλικών ενώσεων, σε σχέση με τους συνομηλίκους τους που τρώνε σπιτικό φαγητό.

Το φαγητό που ετοιμάζεται στο σπίτι έχει μικρότερες πιθανότητες να περιέχει υψηλά επίπεδα φθαλικών ενώσεων.

Οι χημικές ενώσεις ενοχοποιούνται μεταξύ άλλων για τα εξής προβλήματα υγείας:

Ορμονικές διαταραχές
Άσθμα
Καρκίνος του μαστού
Διαβήτης τύπου 2
Υπογονιμότητα
Επιπλοκές στην εγκυμοσύνη