«Καφές με τον Νεότερο Εαυτό σου»: Η Viral Άσκηση Αυτογνωσίας που Επιστρέφει

Καφές με τον νεότερο εαυτό σου

Φαντάσου ότι ανοίγεις την πόρτα ενός καφέ και, στο τραπέζι δίπλα στο παράθυρο, σε περιμένει μια νεότερη εκδοχή σου. Ίσως είναι το παιδί που φοβόταν να μιλήσει. Ίσως ο εικοσάχρονος εαυτός που πίστευε ότι έπρεπε να γνωρίζει ήδη όλες τις απαντήσεις. Σε κοιτάζει χωρίς να ξέρει ακόμη όσα συνέβησαν στο μεταξύ — και εσύ πρέπει να αποφασίσεις τι θα του πεις.

Αυτή είναι η ιδέα πίσω από το «Getting Coffee With My Younger Self», μια άσκηση γραφής και νοερής απεικόνισης που επέστρεψε δυναμικά στα social media το καλοκαίρι του 2026. Μέσα σε σύντομα κείμενα, βίντεο και σελίδες ημερολογίου, άνθρωποι περιγράφουν μια φανταστική συνάντηση με τον παλιό τους εαυτό. Το αποτέλεσμα άλλοτε είναι τρυφερό, άλλοτε αστείο και αρκετές φορές απροσδόκητα δύσκολο.

Από ένα ποίημα σε μια παγκόσμια άσκηση αυτοπαρατήρησης

Η τάση εμπνεύστηκε από ποίημα της Jennae Cecelia, το οποίο συμπεριλήφθηκε στο βιβλίο της Deep in My Feels. Η απλή εικόνα μιας συνάντησης για καφέ αποδείχθηκε ιδανική για τα κοινωνικά δίκτυα: είναι οικεία, εύκολη να προσαρμοστεί σε κάθε προσωπική ιστορία και αρκετά ανοιχτή ώστε ο καθένας να βάλει μέσα της τη δική του ηλικία, απώλεια ή αλλαγή.

Η νέα δημοσιότητα της άσκησης δεν οφείλεται μόνο στη νοσταλγία. Σε μια εποχή όπου το διαδίκτυο μας ζητά συνεχώς να παρουσιάζουμε την καλύτερη εκδοχή μας, η φανταστική αυτή συνάντηση στρέφει το βλέμμα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Δεν ρωτά «πώς φαίνεσαι σήμερα;», αλλά «πώς έφτασες έως εδώ;».

Η πιο σημαντική ερώτηση δεν είναι τι θα συμβούλευες

Η πρώτη παρόρμηση είναι συνήθως να προσφέρουμε στη νεότερη εκδοχή μας συμβουλές: να μην εμπιστευτεί έναν συγκεκριμένο άνθρωπο, να πάρει μια άλλη απόφαση, να φοβάται λιγότερο ή να διεκδικεί περισσότερο. Όμως η ουσιαστική πλευρά της άσκησης αρχίζει όταν σταματάμε να μιλάμε και προσπαθούμε να ακούσουμε.

Τι θα ήθελε να μας ρωτήσει εκείνος ο νεότερος εαυτός; Ποια υπόσχεση του δώσαμε και ξεχάσαμε; Ποιο όνειρο εγκαταλείψαμε επειδή δεν ήταν πρακτικό; Και, ίσως πιο άβολα, θα αναγνώριζε στη σημερινή μας ζωή τις αξίες που τότε θεωρούσαμε αδιαπραγμάτευτες;

Η αυτογνωσία δεν γεννιέται μόνο όταν αξιολογούμε το παρελθόν με τη σοφία του παρόντος. Γεννιέται και όταν επιτρέπουμε στο παρελθόν να αξιολογήσει, έστω για λίγο, το παρόν μας.

Γιατί αυτή η φανταστική συνάντηση μπορεί να μας αγγίξει

Ειδικοί ψυχικής υγείας που σχολίασαν την τάση επισημαίνουν ότι η νοερή απόσταση μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε παλιές επιλογές με περισσότερη κατανόηση. Συχνά κρίνουμε τον εαυτό που ήμασταν σαν να διέθετε τις γνώσεις, τα εργαλεία και την ασφάλεια που έχουμε σήμερα. Η άσκηση μάς καλεί να θυμηθούμε ότι τότε αποφασίζαμε με όσα γνωρίζαμε και με όσα μπορούσαμε να αντέξουμε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δικαιολογούμε κάθε λάθος ή αποφεύγουμε την ευθύνη. Σημαίνει ότι αντικαθιστούμε την εύκολη αυτοκατηγορία με μια πιο ακριβή ερώτηση: «Τι προσπαθούσα να προστατεύσω τότε;». Μερικές φορές η απάντηση αποκαλύπτει έναν φόβο. Άλλοτε μια ανάγκη για αποδοχή. Και κάποιες φορές μια δύναμη που υπήρχε μέσα μας πολύ πριν μάθουμε να την ονομάζουμε.

Πώς να δοκιμάσεις την άσκηση χωρίς να γράψεις «το τέλειο κείμενο»

Δεν χρειάζεται να δημοσιεύσεις τίποτα ούτε να γράψεις ποίηση. Μπορείς να καθίσεις για δέκα λεπτά με ένα τετράδιο και να επιλέξεις μια συγκεκριμένη ηλικία. Φαντάσου τον χώρο της συνάντησης, το βλέμμα του νεότερου εαυτού σου και την πρώτη αμηχανία πριν αρχίσει η συζήτηση. Ύστερα άφησε τις απαντήσεις να έρθουν χωρίς να τις διορθώνεις για να ακούγονται πιο όμορφες.

Αν δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις, μπορείς να κρατήσεις μπροστά σου λίγες απλές ερωτήσεις:

• Τι θα ξάφνιαζε περισσότερο τον νεότερο εαυτό μου στη σημερινή ζωή;
• Για ποιο πράγμα θα ένιωθε περήφανος;
• Ποιος φόβος του εξακολουθεί να επηρεάζει τις αποφάσεις μου;
• Τι θα ήθελε να ακούσει από εμένα και τι χρειάζομαι να ακούσω από εκείνον;
• Ποια μικρή υπόσχεση μπορώ να τηρήσω από σήμερα;

Το ζητούμενο δεν είναι να αποδείξεις πόσο πολύ προχώρησες. Είναι να παρατηρήσεις τη διαδρομή χωρίς να τη μετατρέψεις σε διαγωνισμό επιτυχίας. Μπορεί να ανακαλύψεις πρόοδο που θεωρούσες αυτονόητη, αλλά και κομμάτια σου που χρειάζονται ακόμη χώρο και προσοχή.

Όταν ο καφές γίνεται συναισθηματικά βαρύς

Δεν είναι κάθε ανάμνηση κατάλληλη για μια μοναχική άσκηση στο ημερολόγιο. Η συνάντηση με μια νεότερη εκδοχή μας μπορεί να φέρει θλίψη, θυμό, πένθος ή τραυματικές εμπειρίες στην επιφάνεια. Αν νιώσεις ότι κατακλύζεσαι, μπορείς να σταματήσεις, να επιστρέψεις στην αναπνοή και στο περιβάλλον σου και να συνεχίσεις μόνο όταν αισθανθείς ασφαλής.

Η άσκηση δεν αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία και δεν υπόσχεται «θεραπεία» μέσα από μία σελίδα. Η αξία της βρίσκεται αλλού: δημιουργεί μια μικρή παύση μέσα στην οποία μπορούμε να μιλήσουμε στον εαυτό μας με λιγότερη σκληρότητα και περισσότερη ακρίβεια.

Ίσως, τελικά, ο νεότερος εαυτός μας να μη ζητούσε συμβουλές. Ίσως να ήθελε μόνο να μάθει ότι δεν τον ξεχάσαμε — και ότι, παρά τις αλλαγές, εξακολουθεί να έχει μια θέση στο τραπέζι.

Σημείωση: Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Αν η άσκηση προκαλέσει έντονη δυσφορία ή επαναφέρει τραυματικές εμπειρίες, είναι προτιμότερο να συζητηθεί με κατάλληλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

👉 Δες επίσης:  Αυτογνωσία: Η Σιωπηλή Δύναμη που Διαμορφώνει τη Ζωή μας

Αν μπορείς να τρως μόνος σου σε δημόσιο χώρο χωρίς αμηχανία, έχεις αυτά τα 9 μοναδικά δυνατά χαρακτηριστικά

Για πολλούς ανθρώπους, το να κάτσουν μόνοι σε ένα εστιατόριο, μια καφετέρια ή ένα ταχυφαγείο μοιάζει σχεδόν τρομακτικό. 

Η ιδέα και μόνο ότι θα φάνε μόνοι σε δημόσιο χώρο τούς γεμίζει αμηχανία, σαν να τους παρακολουθούν όλοι. Κι όμως, υπάρχουν άνθρωποι που το κάνουν χωρίς δεύτερη σκέψη. Κάθονται άνετα, παραγγέλνουν το γεύμα τους και απολαμβάνουν τη στιγμή.

Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, ίσως δεν το έχεις συνειδητοποιήσει, αλλά αυτό λέει πολλά για τον χαρακτήρα σου. Το να τρως μόνος σου έξω δεν είναι απλώς μια συνήθεια. Συχνά είναι ένδειξη αυτοπεποίθησης, συναισθηματικής ωριμότητας και εσωτερικής δύναμης.

Ας δούμε τι αποκαλύπτει πραγματικά αυτή η φαινομενικά απλή πράξη.

Η άνεση με τη μοναχικότητα δείχνει αυτογνωσία

Όταν μπορείς να καθίσεις μόνος σε έναν δημόσιο χώρο χωρίς να ψάχνεις απεγνωσμένα το κινητό σου για κάλυψη, σημαίνει ότι νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου. Δεν έχεις ανάγκη τη συνεχή παρουσία άλλων για να αισθανθείς «αρκετός». Αυτό είναι σημάδι βαθιάς αυτογνωσίας. Ξέρεις ποιος είσαι και δεν χρειάζεσαι επιβεβαίωση από το περιβάλλον.

Η αυτοπεποίθηση δεν εξαρτάται από τα βλέμματα των άλλων

Πολλοί φοβούνται το «τι θα πουν οι άλλοι». Αν όμως τρως μόνος σου χωρίς να σε νοιάζει αν κάποιος σε κοιτάξει, δείχνεις ότι δεν αφήνεις την κοινωνική πίεση να καθορίζει τη συμπεριφορά σου. Αυτή η εσωτερική σταθερότητα είναι από τα πιο σπάνια και δυνατά χαρακτηριστικά προσωπικότητας.

Έχεις ανεξαρτησία στη σκέψη και στις επιλογές

Δεν περιμένεις πάντα παρέα για να πας κάπου ή να κάνεις κάτι που θέλεις. Αν πεινάς ή θες να δοκιμάσεις ένα καινούργιο μαγαζί, απλώς πας. Αυτή η ανεξαρτησία σου επιτρέπει να ζεις πιο ελεύθερα και αυθόρμητα, χωρίς να αναβάλλεις τη ζωή σου μέχρι να βολέψει τους άλλους.

Μπορείς να απολαμβάνεις τη σιωπή

Σε μια εποχή γεμάτη θόρυβο, ειδοποιήσεις και ασταμάτητη κοινωνική αλληλεπίδραση, η ικανότητα να απολαμβάνεις λίγα λεπτά ηρεμίας είναι πραγματικό χάρισμα. Το μοναχικό φαγητό συχνά γίνεται μια μικρή παύση μέσα στη μέρα, μια στιγμή χαλάρωσης και επαναφόρτισης.

Έχεις πιο συνειδητή σχέση με το φαγητό

Όταν τρως μόνος, τείνεις να δίνεις περισσότερη προσοχή στη γεύση και στην εμπειρία του γεύματος. Δεν μιλάς ασταμάτητα, δεν βιάζεσαι. Αυτό σε βοηθά να τρως πιο αργά και πιο συνειδητά, κάτι που σχετίζεται με καλύτερη πέψη και πιο υγιείς διατροφικές συνήθειες.

Διαχειρίζεσαι καλύτερα την κοινωνική πίεση

Το να είσαι μόνος σε δημόσιο χώρο απαιτεί μια μορφή κοινωνικού θάρρους. Αν δεν σε αγχώνει το πώς φαίνεσαι προς τα έξω, σημαίνει ότι έχεις μάθει να φιλτράρεις τις εξωτερικές προσδοκίες. Δεν ζεις για να ικανοποιείς τα βλέμματα των άλλων.

Δες επίσης: Αυτογνωσία: Η Σιωπηλή Δύναμη που Διαμορφώνει τη Ζωή μας

Έχεις συναισθηματική ωριμότητα

Οι άνθρωποι που φοβούνται τη μοναχικότητα συχνά προσπαθούν να τη γεμίσουν με θόρυβο ή παρέες. Αντίθετα, όταν μπορείς να καθίσεις μόνος και να νιώθεις καλά, δείχνεις ότι έχεις συμφιλιωθεί με τον εαυτό σου. Αυτή η συναισθηματική ωριμότητα σε βοηθά να χτίζεις και πιο υγιείς σχέσεις με τους γύρω σου.

Είσαι πιο παραγωγικός και οργανωμένος

Το να μην εξαρτάσαι από άλλους για απλές καθημερινές δραστηριότητες σου εξοικονομεί χρόνο και ενέργεια. Μπορείς να προσαρμόζεις το πρόγραμμα σου όπως θέλεις και να αξιοποιείς καλύτερα τη μέρα σου, χωρίς καθυστερήσεις και συμβιβασμούς.

Ξέρεις να φροντίζεις τον εαυτό σου

Ίσως το πιο σημαντικό απ’ όλα είναι ότι το να τρως μόνος σου συχνά αποτελεί πράξη αυτοφροντίδας. Δεν περιμένεις κάποια ειδική περίσταση για να απολαύσεις ένα καλό γεύμα. Το κάνεις για σένα. Και αυτό δείχνει σεβασμό προς τις ανάγκες σου.

Τελικά, το να τρως μόνος είναι δύναμη, όχι αδυναμία

Η κοινωνία μάς έχει μάθει ότι η ευτυχία συνδέεται πάντα με την παρέα. Όμως η αλήθεια είναι πιο ισορροπημένη. Το να μπορείς να είσαι καλά τόσο με άλλους όσο και μόνος είναι το πραγματικό σημάδι εσωτερικής δύναμης.

Αν λοιπόν κάθεσαι άνετα μόνος σε ένα τραπέζι και απολαμβάνεις το φαγητό σου χωρίς αμηχανία, μην το βλέπεις ως κάτι περίεργο. Πιθανότατα σημαίνει ότι έχεις αναπτύξει χαρακτηριστικά που πολλοί ακόμη προσπαθούν να κατακτήσουν: αυτοπεποίθηση, ανεξαρτησία και αυθεντικότητα.

Και αυτά είναι αληθινά μοναδικά δυνατά σημεία.

Δεν Αλλάζουν οι Άνθρωποι, Αλλάζει ο Τρόπος που τους Βλέπεις

Στην αρχή πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι αλλάζουν. 

Με τον χρόνο όμως καταλαβαίνουμε ότι συνήθως δεν αλλάζουν. Απλώς σταματούν να προσπαθούν να είναι κάτι διαφορετικό μπροστά μας.

Όταν γνωρίζεις κάποιον, βλέπεις ό,τι θέλεις να δεις. Μετά έρχεται η καθημερινότητα και αποκαλύπτει τα υπόλοιπα. Όχι επειδή κάτι χάλασε, αλλά επειδή η εικόνα έγινε πιο καθαρή.

👉 Δες επίσης: Συναισθηματικό κενό: Τι σημαίνει το να νιώθουμε «άδειοι»;

Η απογοήτευση δεν έρχεται από την αλλαγή του άλλου, αλλά από την αλλαγή της δικής σου προσδοκίας. Από τη στιγμή που καταλαβαίνεις ότι ο καθένας κουβαλά όρια, φόβους και συνήθειες που δεν πρόκειται να φύγουν εύκολα.

Και κάπου εκεί, αντί να θυμώνεις, μαθαίνεις να βλέπεις. Όχι πιο σκληρά, αλλά πιο αληθινά.

Όταν Όλα Φαίνονται Επείγοντα, Τίποτα Δεν Είναι

Υπάρχουν μέρες που όλα ζητούν την προσοχή σου ταυτόχρονα.

Μηνύματα, υποχρεώσεις, σκέψεις που δεν λένε να σταματήσουν. Η αίσθηση ότι αν δεν προλάβεις τα πάντα, κάτι σημαντικό θα χαθεί. Κι όμως, τις περισσότερες φορές, αυτό που χάνεται δεν είναι μια ευκαιρία, αλλά η ηρεμία σου.

Η ζωή δεν λειτουργεί με ειδοποιήσεις. Δεν σου στέλνει προειδοποίηση για το πότε χρειάζεται να σταματήσεις. Αυτό πρέπει να το καταλάβεις μόνος σου. Να ξεχωρίσεις το πραγματικά σημαντικό από αυτό που απλώς φωνάζει πιο δυνατά.

👉 Δες επίσης: Ο τρόπος να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά το άγχος σύμφωνα με μια ψυχολόγο

Όταν όλα μοιάζουν επείγοντα, συνήθως σημαίνει πως έχεις απομακρυνθεί από τον ρυθμό σου. Όχι ότι κάτι πάει στραβά, αλλά ότι χρειάζεται μια παύση. Έστω μικρή. Για να θυμηθείς ότι δεν χρειάζεται να απαντήσεις σε όλα, ούτε να τα προλάβεις όλα σήμερα.

Κάποια πράγματα μπορούν να περιμένουν. Εσύ όχι.

Αυτογνωσία: Η Σιωπηλή Δύναμη που Διαμορφώνει τη Ζωή μας

Υπάρχει μια στιγμή στη ζωή κάθε ανθρώπου που οι απαντήσεις παύουν να βρίσκονται έξω. Δεν βρίσκονται πια στις γνώμες των άλλων, στις κοινωνικές επιταγές ή στους ρόλους που μάθαμε να υπηρετούμε. Εκείνη τη στιγμή γεννιέται, συχνά αθόρυβα, η ανάγκη για αυτογνωσία. Όχι ως έννοια, αλλά ως υπαρξιακή αναζήτηση.

Η αυτογνωσία δεν έρχεται για να προσφέρει εύκολες λύσεις. Έρχεται για να φωτίσει ερωτήματα που αποφεύγαμε. Να μας φέρει αντιμέτωπους με τον εαυτό μας, χωρίς φίλτρα και χωρίς προσχήματα. Είναι μια διαδικασία που δεν θορυβεί, αλλά μεταμορφώνει.

Τι σημαίνει να γνωρίζεις τον εαυτό σου

Η αυτογνωσία δεν περιορίζεται στην αναγνώριση θετικών ή αρνητικών χαρακτηριστικών. Είναι η βαθιά κατανόηση του εσωτερικού μας κόσμου. Είναι η ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε τις σκέψεις μας πριν γίνουν πράξεις και τα συναισθήματά μας πριν μας παρασύρουν.

Να γνωρίζεις τον εαυτό σου σημαίνει να αναγνωρίζεις γιατί θυμώνεις, γιατί φοβάσαι, γιατί επιμένεις ή γιατί αποσύρεσαι. Σημαίνει να κατανοείς τα προσωπικά σου όρια και τις πραγματικές σου ανάγκες. Και κυρίως, σημαίνει να αποδέχεσαι αυτό που ανακαλύπτεις, χωρίς βιασύνη για αλλαγή.

Η αυταπάτη της καθημερινότητας

Στη σύγχρονη ζωή, ο άνθρωπος μαθαίνει να λειτουργεί μηχανικά. Οι μέρες γεμίζουν υποχρεώσεις και οι σκέψεις σπάνια σταματούν. Μέσα σε αυτό το συνεχές ερέθισμα, η εσωτερική φωνή σιγά σιγά σιωπά.

Πολλοί άνθρωποι ζουν χρόνια ολόκληρα χωρίς να αναρωτηθούν αν η ζωή που ζουν τους εκφράζει πραγματικά. Η αυτογνωσία έρχεται να διαταράξει αυτή την ψευδαίσθηση ασφάλειας. Να θέσει το ερώτημα αν οι επιλογές μας είναι συνειδητές ή απλώς αποτέλεσμα συνήθειας και φόβου.

Αυτογνωσία και προσωπική ευθύνη

Η αυτογνωσία φέρνει μαζί της κάτι που συχνά αποφεύγουμε: την ευθύνη. Όταν γνωρίζουμε τον εαυτό μας, δεν μπορούμε πλέον να αποδίδουμε τα πάντα στις συνθήκες ή στους άλλους. Αναγνωρίζουμε τον ρόλο μας στις σχέσεις, στις αποτυχίες και στις επαναλαμβανόμενες επιλογές μας.

Αυτή η ευθύνη δεν είναι βάρος. Είναι απελευθέρωση. Μας δίνει τη δυνατότητα να πάψουμε να είμαστε θύματα της ιστορίας μας και να γίνουμε συνειδητοί δημιουργοί της.

Η σχέση της αυτογνωσίας με τις ανθρώπινες σχέσεις

Οι σχέσεις λειτουργούν ως καθρέφτης. Μέσα από αυτές αποκαλύπτονται φόβοι, προσδοκίες και ασυνείδητα μοτίβα. Χωρίς αυτογνωσία, οι σχέσεις γίνονται πεδίο σύγκρουσης και παρεξηγήσεων.

Όταν όμως ο άνθρωπος γνωρίζει τον εαυτό του, επικοινωνεί πιο καθαρά. Δεν απαιτεί από τον άλλον να καλύψει εσωτερικά κενά. Αναλαμβάνει την ευθύνη των συναισθημάτων του και επιτρέπει στον άλλον να είναι αυτό που είναι.

👉 Δες επίσης: Συναισθηματικό κενό: Τι σημαίνει το να νιώθουμε «άδειοι»;

Η δύσκολη πλευρά της αυτογνωσίας

Η αυτογνωσία δεν είναι πάντα ευχάριστη. Συχνά φέρνει στην επιφάνεια πλευρές που θα προτιμούσαμε να αγνοούμε. Φόβους, ανασφάλειες, παλιές πληγές και περιοριστικές πεποιθήσεις.

Όμως μόνο όταν κοιτάξουμε αυτά τα σημεία με ειλικρίνεια, μπορούμε να τα μεταμορφώσουμε. Η αποφυγή δεν οδηγεί στην ίαση. Η επίγνωση, αντίθετα, ανοίγει τον δρόμο προς την εσωτερική ωρίμανση.

Η αυτογνωσία ως καθημερινή στάση ζωής

Η αυτογνωσία δεν κατακτάται μέσα από μία στιγμή αποκάλυψης. Καλλιεργείται καθημερινά, μέσα από τη σιωπή, την παρατήρηση και την ειλικρινή επαφή με τον εαυτό μας.

Είναι η επιλογή να σταθούμε για λίγο πριν αντιδράσουμε. Να ακούσουμε τι πραγματικά συμβαίνει μέσα μας. Να ζήσουμε με μεγαλύτερη επίγνωση, ακόμα και μέσα στις δυσκολίες.

Εν κατακλείδι

Η αυτογνωσία δεν υπόσχεται μια ζωή χωρίς πόνο ή λάθη. Υπόσχεται όμως μια ζωή με αλήθεια. Μια ζωή όπου οι επιλογές δεν γίνονται από φόβο, αλλά από κατανόηση.

Ίσως τελικά η πιο ουσιαστική ανακάλυψη που μπορεί να κάνει ο άνθρωπος δεν αφορά τον κόσμο γύρω του, αλλά τον κόσμο μέσα του. Και αυτή η ανακάλυψη ξεκινά πάντα με ένα απλό, αλλά βαθιά γενναίο ερώτημα: ποιος είμαι στ’ αλήθεια;

🎄 Γιατί η Χριστουγεννιάτικη Μουσική Είναι Καλή για την Ψυχή μας;

 

🎄✨Η χριστουγεννιάτικη μουσική ξεκινά πλέον να ακούγεται πολύ νωρίς, κάποιες φορές ήδη από τον Οκτώβριο. Πολλοί από εμάς χαμογελάμε με το πρώτο άκουσμα μιας γιορτινής μελωδίας.

Η αλήθεια είναι πως η χριστουγεννιάτικη μουσική δεν είναι απλώς ένας εποχιακός ήχος. Είναι ένας φορέας θετικών συναισθημάτων που μας επηρεάζει βαθιά και καλοπροαίρετα.

 Κάθε φορά που παίζει, ξυπνά μέσα μας ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συναισθήματα.

😊 1. Αποτελεί μια πρόσκληση στο κόσμο της χαρούμενης ατμόσφαιρας, του γέλιου και του χορού!

Οι χαρούμενες μελωδίες, τα καμπανάκια και οι παιχνιδιάρικοι ρυθμοί μάς θυμίζουν ότι επιτρέπεται να νιώσουμε ελαφρότητα, έστω και για λίγο. Η χριστουγεννιάτικη μουσική έχει αυτή τη μαγική δύναμη να ανεβάζει τη διάθεσή μας, ακόμη και στις πιο δύσκολες ημέρες.

🕊️ 2. Μας γαληνεύει και φέρνει ειρήνη

Κανένα τραγούδι δεν αποπνέει τόση ηρεμία όσο το Silent Night.

Η απλή αλλά συγκινητική μελωδία του λειτουργεί σαν μια παύση μέσα στη φασαρία της καθημερινότητας. Μας προσφέρει μια μικρή στιγμή διαλογισμού, έναν βαθύ αναστεναγμό ανακούφισης.

👶 3. Μας θυμίζει την παιδική μας πλευρά

Υπάρχουν τραγούδια που ξυπνούν το παιδί μέσα μας.

Μας καλούν να ξαναβρούμε:

• την αίσθηση του θαύματος,

• τη χαρά για τα μικρά πράγματα,

• την απλότητα της σκέψης.

Και αυτό είναι πράγματι, κάτι που χρειαζόμαστε. Η ενήλικη ζωή, με τις ευθύνες και τις πιέσεις της, συχνά μας κάνει να ξεχνάμε αυτή τη κρυμμένη πλευρά του εαυτού μας.

🌟 Τροφή για σκέψη

Η χριστουγεννιάτικη μουσική δεν είναι απλώς μέρος της παράδοσης της χριστουγεννιάτικης ατμόσφαιρας. 

Είναι μια υπενθύμιση για να νιώσουμε, να ηρεμήσουμε, να χαρούμε, να θυμηθούμε, να ελπίσουμε.

Είναι μια πρόσκληση να φέρουμε λίγη από τη μαγεία των Χριστουγέννων μέσα στην καθημερινότητά μας, όχι μόνο τον Δεκέμβριο, αλλά όποτε το έχουμε ανάγκη.

Σε ποια σημεία του σώματος εκδηλώνεται το στρες;

 

Καθημερινές καταστάσεις μας δημιουργούν στρες, θυμό, πόνο, αγωνία και πολλά άλλα συναισθήματα.

Η τακτική να τα κουκουλώσουμε και να τα προσπεράσουμε αποδεικνύεται επιζήμια για το σώμα μας, την ψυχή μας και γενικότερα για την προσωπική μας ευεξία.

Αντί να τα αρνηθούμε πρέπει να τα αναγνωρίσουμε, να τα επεξεργαστούμε και τέλος να τα απελευθερώσουμε. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα εγκλωβιστούν στο σώμα μας και δε θα εκφραστούν μέσω του πόνου σε διάφορα σημεία του οργανισμού μας.

Όμως ας δούμε πως ερμηνεύουν οι ψυχολόγοι τους πόνους αφού αποκλεισθούν βέβαια παθολογικά αίτια;

Ο πόνος χαμηλά στην μέση δείχνει έναν καταπιεσμένο θυμό.

Ο πόνος στο στήθος ή στο μέρος της καρδιάς δείχνει πληγωμένα αισθήματα

Ο πόνος στον αυχένα δείχνει ότι το άτομο σηκώνει συναισθηματικό βάρος και έχει αναλάβει πολλές ευθύνες.

Συσσωρευμένο άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με δυσκολία στην αναπνοή, καθώς το άτομο που το βιώνει «κρατάει» την ανάσα του.

Όταν καταπιέζει κάποιος το λόγο του, ή δεν εκφράζει με λόγια αυτά που νιώθει μπορεί να νιώσει πόνο στο λαιμό, ή να βγαίνει η φωνή του με μια βραχνάδα.

Mindful eating στο παραθαλάσσιο ταβερνάκι! 

Σύμφωνα με την επιστήμη της ψυχολογίας, καλό είναι να αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας, να τα αναγνωρίζουμε και να τα εξωτερικεύουμε. Μόνο έτσι μπορούμε να περάσουμε στην επόμενη φάση και να αποφύγουμε τον ψυχοσωματικό πόνο. Όσο πιο γρήγορα αντιληφθούμε την αιτία τόσο πιο γρήγορα θα ανακουφιστούμε.

Εκτός από έναν επιστήμονα που ασχολείται με την ψυχολογία και μπορεί να βοηθήσει σε τέτοιες καταστάσεις, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που εστιάζουν στο σώμα και στο μυαλό ταυτόχρονα. 

Θεραπευτές μέσω της γιόγκα βοηθούν τους ανθρώπους που βιώνουν αυτούς τους συναισθηματικούς πόνους. 

Επίσης όσοι ασχολούνται με τον διαλογισμό μπορεί να βοηθήσουν. Και τέλος η τέχνη, όποια ταιριάζει στον καθένα. 

Μπορεί να είναι χορός, μπορεί να είναι συμμετοχή σε θεατρική παράσταση, επίσκεψη σε ωδεία για φωνητικές ασκήσεις που συμβάλλουν στην απελευθέρωση της έντασης.

Ένας είναι ο στόχος! Να νιώσετε εσείς ξανά καλά! Ψάξτε το και μην μένετε σε μια λύση. Κάπου εκεί έξω υπάρχει η θεραπεία που σας ταιριάζει!

Μιλάμε με έναν επιστήμονα υγείας για να μας κατευθύνει και να μας βοηθήσει!

Οδηγός Επιβίωσης: Πώς να αντιμετωπίζουμε όποιον μας εκνευρίζει

Είναι ο εργοδότης, η γειτόνισσα ή μήπως κάποιος συγγενής που σε εκνευρίζει; Πώς θα αντιμετωπίσεις και θα το χειριστείς με ψυχραιμία για να συγκρατήσεις τη δική σου πνευματική ηρεμία και να μην χαμηλώνεις το επίπεδο της ζωή σου με διαρκή νεύρα;

Αυτό που πρέπει πάντα να θυμάσαι είναι να μην περιμένεις από τον άλλο να αλλάξει! Μπορείς όμως εσύ να αλλάξεις τον τρόπο που αντιδράς με τις τεχνικές που θα σου δώσω, γιατί πολλές φορές οι άνθρωποι που μας εκνευρίζουν δεν μπορούν να φύγουν από τη ζωή μας, είτε λέγονται συγγενείς, είτε εργοδότες.

1. Μπες στα παπούτσια του

Είναι σημαντικό να μπεις στα παπούτσια του άλλου και μάλιστα ακόμα μέσα από ένα role playing, όπου εσύ θα παριστάνεις εκείνον, ώστε να μπορέσεις να δεις πιο καθαρά γιατί αντιδρά έτσι και γιατί μπορεί να λέει όλα αυτά που σε εκνευρίζουν.

2. Αποδόμηση

Προσπάθησε να σκεφτείς αυτόν τον άνθρωπο σε τελείως ανθρώπινες στιγμές, όπως να τρώει, να κοιμάται ή ακόμα να είναι στην τουαλέτα. Μπορεί να σου ακούγεται αστείο ή ακόμα και αποκρουστικό αλλά με αυτόν τον τρόπο, τον αποδομείς και παίρνεις από πάνω του τη δύναμη που έχεις σχηματίσει στο μυαλό σου ότι έχει αυτός ο άνθρωπος.

3. Απόφυγε τον ίδιο ή συζητήσεις

Όταν μπορείς να αποφύγεις το άτομο που σε εκνευρίζει καλό είναι να το κάνεις. Ωστόσο, επειδή αυτό δεν είναι πάντα εφικτό μπορείς να αποφύγεις συζητήσεις που ξέρεις πως θα σε εκνευρίσουν. Δεν χρειάζεται να συζητήσεις με τη μητέρα σου το πότε θα παντρευτείς αν σε πιέζει συνέχεια, αλλά μπορείς να τη ρωτήσεις κάτι άλλο για τον κοινωνικό περίγυρο, ώστε να αποπροσανατολίσεις τη συζήτηση και να μην μπεις στη διαδικασία να ακούσεις πράγματα που ξέρεις ποια θα είναι η κατάληξη.

4. Διάλεξε τις μάχες σου

Υπάρχουν επαναλαμβανόμενες πράξεις τις οποίες έχεις αναφέρει πολλές φορές ότι σε ενοχλούν, αλλά ο άλλος τις συνεχίζει; Μην μπαίνεις στη διαδικασία διαμάχης κάθε φορά. Είναι πιο σημαντικό να διατηρείς τη ψυχική σου ηρεμία και να αφήνεις και κάποια πράγματα να περνούν, παρά να είσαι σε μία διαρκή κόντρα.

5. “Παίξ’ το αλλού”

Καμιά φορά χρειάζεται να το ρίχνεις στην τρελή και να δίνεις στον άλλο την απάντηση που θέλει να ακούσει. Έτσι θεωρεί πως έχει βρει έναν «σύμμαχο», έναν άνθρωπο να τον καταλαβαίνει ακόμα και αν εσύ θεωρείς τελείως ανυπόστατο αυτό που σου ζητάνε. Φυσικά, δεν μιλάμε για ψέματα ή κοροϊδία προς τον άλλο άνθρωπο, αλλά καμιά φορά χρειάζεται να δίνεις τέτοιου είδους απαντήσεις για να διατηρείς τα όρια σου και την ψυχική σου ηρεμία.

Εσύ με ποια από τις τακτικές σκέφτεσαι να ξεκινήσεις;

Πηγή

 

Συναισθηματικό κενό: Τι σημαίνει το να νιώθουμε «άδειοι»;

Μερικές αναφορές περιέγραφαν το συναίσθημα κενού ως «ένα είδος κανάτας χωρίς πάτο, που δεν μπορεί ποτέ να γεμίσει» ή «ένα αίσθημα ετερότητας και διαχωρισμού από την κοινωνία» που «εξαντλεί την ενέργειά σου».

Είναι πιθανό να έχετε νιώσει «άδειοι» κάποια στιγμή στη ζωή σας ή να έχετε ακούσει κάποιον να περιγράφει τον εαυτό του με αυτόν τον τρόπο. Όμως, ενώ αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι σχετικά κοινό, συνήθως δεν αναφέρεται ως σύμπτωμα κάποιου θέματος ψυχικής υγείας.

Τυπικά, το συναίσθημα κενού θεωρείται σύμπτωμα μόνο της οριακής διαταραχής προσωπικότητας, η οποία είναι μια ψυχική πάθηση που χαρακτηρίζεται από δυσκολία με τα συναισθήματα και τις σχέσεις με τους άλλους, καθώς και ένα χρόνιο αίσθημα κενού.

Καθώς πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας στη Σκωτία δηλώνουν ότι «νιώθουν κενοί», μια ομάδα ερευνητών επιχείρησε να μάθει περισσότερα για το κενό συναίσθημα, για το οποίο σπάνια γίνεται αναφορά στην ψυχολογική έρευνα. Οι ερευνητές άρχισαν να ρωτούν τους ανθρώπους, στο πλαίσιο συνέντευξης, αν είχαν νιώσει ποτέ έτσι.

Έτσι ξεκίνησε μια έρευνα τεσσάρων ετών που περιλαμβάνει δεδομένα από περισσότερα από 400 άτομα. Η ομάδα θέλησε να φωτίσει το πόσο κοινό είναι για τους ανθρώπους να νιώθουν άδειοι και γιατί είναι σημαντικό για ερευνητές και θεραπευτές να αρχίσουν να δίνουν σημασία σε αυτό το συναίσθημα. Η έρευνα προσφέρει τον πρώτο ορισμό αυτού του φαινομένου που βασίζεται στις περιγραφές των ανθρώπων που το βιώνουν.

Στην έρευνα συμμετείχαν περισσότεροι από 400 άνθρωποι, ηλικίας 18-80 ετών, που ανέφεραν ότι είχαν νιώσει κενό κάποια στιγμή στη ζωή τους, άλλοι σπάνια, άλλοι όλη την ώρα. Τους ζητήθηκε να συμπληρώσουν ένα διαδικτυακό ερωτηματολόγιο για να περιγράψουν αυτό το συναίσθημα.

Μερικές αναφορές περιέγραφαν το συναίσθημα κενού ως «ένα είδος κανάτας χωρίς πάτο, που δεν μπορεί ποτέ να γεμίσει» ή «ένα αίσθημα ετερότητας και διαχωρισμού από την κοινωνία» που «εξαντλεί την ενέργειά σου».

Με τα λόγια ενός συμμετέχοντα, η αίσθηση κενού είναι: Όταν νιώθεις ότι όλα όσα κάνεις είναι ανούσια και απλώς τα κάνεις, προσπαθώντας να γεμίσεις τον χρόνο μέχρι να πεθάνεις. Μερικές φορές περνάς καλά ή συμβαίνει κάτι ευχάριστο που σε αποσπά για λίγο, αλλά τελικά υπάρχει ένα κενό μέσα σου που ποτέ δεν φεύγει.

Έχει ενδιαφέρον ότι οι μισοί συμμετέχοντες δεν είχαν αντιμετωπίσει ποτέ κάποια δυσκολία ψυχικής υγείας. Επίσης, αναγνωρίστηκε μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της συχνότητας αυτού του συναισθήματος και αυτοκτονικών σκέψεων και συμπεριφορών, με εκείνους που νιώθουν άδειοι όλη την ώρα να είναι πιο πιθανό να έχουν σκεφτεί ή επιχειρήσει αυτοκτονία.

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα χαρακτήρισαν αυτό που ένιωθαν ως ένα αίσθημα εσωτερικού κενού, συνδυασμένο με έλλειψη σκοπού και νοήματος και ένα αίσθημα αποσύνδεσης από τους ανθρώπους στη ζωή τους και τον κόσμο γύρω τους. Αυτό τους έκανε να νιώθουν ότι απλώς συμμετέχουν στις καθημερινές δραστηριότητες και ότι δεν μπορούν να συνεισφέρουν στη ζωή και στον κόσμο όπως θα ήθελαν.

Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι το συναίσθημα κενού είναι πολύ πιο διαδεδομένο από ό,τι είχε παρατηρηθεί ως τώρα. Συναίσθημα κενού μπορεί να βιώσει ο καθένας, ανεξάρτητα από το ιστορικό ψυχικής υγείας του, και για κάποιους μπορεί να είναι χρόνιο και απειλητικό για τη ζωή τους. Είναι μια σύνθετη εμπειρία, που επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής και των σχέσεων του ατόμου.

Μέχρι τώρα, το κενό συναίσθημα έχει λάβει περιορισμένη προσοχή από τους ερευνητές ψυχικής υγείας. Η παρούσα έρευνα του έδωσε νέο ορισμό και ανέδειξε τη σοβαρότητα αυτής της εμπειρίας για τους ανθρώπους που την αντιμετωπίζουν.

Επίσης, η έρευνα υποδεικνύει την ανάγκη να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε για την ψυχική υγεία και την υποστήριξη που παρέχεται, καθώς πολλοί άνθρωποι βιώνουν το συναίσθημα κενού, ανεξάρτητα από το αν έχουν διαγνωστεί με κάποια ψυχική ασθένεια ή όχι.

Πηγή Ι Το είδαμε εδώ

 

Τεχνικές για ανακούφιση του στρες στην εργασία ή το σπίτι - Video

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη πόσο ένα επαγγελματικό μασάζ σε ένα σπα ή κέντρο ευεξίας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στην ανακούφιση από τον πόνο και στη μείωση της έντασης των μυών. 

Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι μπορείτε να βιώσετε μερικά από τα ίδια οφέλη στο σπίτι ή στη δουλειά κάνοντας αυτομασάζ ή ανταλλάσσοντας μασάζ με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να κάνετε μασάζ στο γραφείο σας μεταξύ των εργασιών, στον καναπέ στο τέλος μιας κουραστικής μέρας ή στο κρεβάτι για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε. Για να ενισχύσετε τη χαλάρωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικό έλαιο, αρωματική λοσιόν ή να το συνδυάσετε με τεχνικές βαθιάς αναπνοής.

Μία άλλη πρακτική που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες, είναι το Μindfulness που έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλές τα τελευταία χρόνια, συγκεντρώνοντας πρωτοσέλιδα και επιδοκιμασίες από διασημότητες, ηγέτες επιχειρήσεων και ψυχολόγους. Λοιπόν, τι είναι η συνειδητότητα; Αντί να ανησυχείτε για το μέλλον ή να μένετε εγλωβισμένοι/ες στο παρελθόν, η επίγνωση αλλάζει την εστίασή σας σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να ασχοληθείτε πλήρως με την παρούσα στιγμή. Οι διαλογισμοί που καλλιεργούν την επίγνωση, συνειδητότητα είναι ιδανικοί για τη μείωση του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων προκλήσεων ψυχικής υγείας. 

Μερικές από αυτές τις πρακτικές σας φέρνουν στο παρόν εστιάζοντας την προσοχή σας σε μια μεμονωμένη επαναλαμβανόμενη ενέργεια, όπως η αναπνοή σας ή μερικές επαναλαμβανόμενες λέξεις. Άλλες μορφές διαλογισμού επίγνωσης σας ενθαρρύνουν να ακολουθήσετε και στη συνέχεια να απελευθερώσετε εσωτερικές σκέψεις ή αισθήσεις. Το Mindfulness μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η άσκηση ή το φαγητό.

Η χρήση της ενσυνειδητότητας για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο παρόν μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά χρειάζεται εξάσκηση για να αποκομίσετε όλα της τα οφέλη. Όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά την εξάσκηση, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι η εστίασή σας συνεχίζει να περιστρέφεται πίσω στις ανησυχίες ή τις τύψεις σας. Αλλά μην απογοητεύεστε. Κάθε φορά που επικεντρώνετε την προσοχή σας στο παρόν, ενισχύετε μια νέα νοητική συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος για το παρελθόν ή το άγχος για το μέλλον. Η χρήση ενός καθοδηγούμενου διαλογισμού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας, ειδικά όταν ξεκινάτε.

Ακολουθεί βίντεο:

 

Πηγή

Τρεις συνήθειες που δείχνουν ότι έχετε υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Η συναισθηματική νοημοσύνη εμπνέει την συνεργασία, διευκολύνει την εμπιστοσύνη στις σχέσεις και επιτρέπει σε ένα άτομο να βοηθήσει και να ενδυναμώσει τους άλλους. Η διορατικότητα που αποκτάται από συναισθηματικά ευφυείς τάσεις συχνά προάγει την προσωπική ανάπτυξη και ευτυχία.

Η κατανόηση του πώς φαίνεται η συναισθηματική νοημοσύνη στην πραγματική ζωή μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να συνεχίσει να καλλιεργεί αυτές τις ιδιότητες.

Τρία χαρακτηριστικά υποδηλώνουν έντονα ότι ένα άτομο λειτουργεί με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη:

Πρώτον, ένα άτομο που είναι συναισθηματικά συντονισμένο με τους άλλους είναι συνήθως συναισθηματικά ευφυές

Η αίσθηση των συναισθηματικών καταστάσεων των άλλων επιτρέπει σε ένα άτομο να ενεργεί ευσυνείδητα και να ανταποκρίνεται στις συναισθηματικές ανάγκες φίλων, συναδέλφων και αγαπημένων προσώπων.

Συναισθηματική νοημοσύνη: Παράδειγμα στον χώρο εργασίας

Για παράδειγμα, η Έιμι είναι project manager στην εταιρεία της.

Το πρωί της Δευτέρας, συγκεντρώνει την ομάδα της για να συζητήσει την πρόοδό τους σε έναν λογαριασμό υψηλού προφίλ. Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, η Έιμι παρατηρεί ότι ο Τιμ, μέλος της ομάδας, είναι ασυνήθιστα ήσυχος και εμφανίζεται ανήσυχος.

Μετά την συνάντησης, η Έιμι σταματά στο γραφείο του Τιμ και τον ρωτά αν είναι εντάξει. Ο Τιμ με δάκρυα της λέει ότι η σύζυγός του κατέθεσε αίτηση διαζυγίου. Η Έιμι αντιλαμβάνεται την συναισθηματική του στεναχώρια και του λέει με κατανόηση: “Είσαι πληγωμένος και πιθανώς νιώθεις σαν ο κόσμος να καταστρέφεται γύρω σου”. Ο Τιμ αισθάνεται την ειλικρινή ενσυναίσθηση της Έιμι και ανοίγεται μοιράζοντας αρκετά επιπλέον οδυνηρά συναισθήματα. Η Έιμι συμπάσχει μαζί του.

Ο Τιμ παραδέχεται ότι είναι το πρώτο άτομο που του είπε τι του συμβαίνει και αναγνωρίζει την ανακούφιση που νιώθει μιλώντας με κάποιον γι’ αυτό. Η Έιμι τον ενθαρρύνει να τη βρει αν χρειαστεί να ξαναμιλήσει και τον ρωτά αν χρειάζεται λίγο ελεύθερο χρόνο. Ο Τιμ υποδεικνύει ότι η δουλειά είναι ένας χρήσιμος περισπασμός και ότι θεωρεί επίσης χρήσιμη την υποστήριξη της Έιμι. Η Έιμι χαμογελά και δίνει στον Τιμ την κάρτα ενός τοπικού θεραπευτή ως πρόσθετο πόρο.

Αν δεν υπήρχε συναισθηματική νοημοσύνη…

Εναλλακτικά, ας πούμε ότι η Έιμι δεν είναι συντονισμένη με τη συναισθηματική κατάσταση του Τιμ. Τον επιπλήττει δημόσια για την έλλειψη συμμετοχής του στη συνάντηση. Το άγχος του Τιμ εντείνεται. Επιστρέφει στο γραφείο του και βιώνει μια κρίση πανικού. Ανίκανος να λειτουργήσει, φεύγει από τη δουλειά και παίρνει άδεια ασθενείας την επόμενη μέρα.

Η Έιμι είναι έξαλλη. Πιστεύει ότι ο Τιμ δεν ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις της δουλειάς και του στέλνει email: “Λυπάμαι που είσαι άρρωστος, αλλά δεν είναι καλή στιγμή. Μας δημιουργείς πρόβλημα. Πρέπει να δουλέψεις από το σπίτι για να ανακαλύψεις το χαμένο έδαφος”.

Αφού ο Τιμ διαβάζει το email της, καταρρέει. Αντιμετωπίζει διαζύγιο και ένα αφεντικό που είναι θυμωμένο μαζί του. Η ψυχική του υγεία επιδεινώνεται και χάνει επιπλέον δουλειά. Αν και ο Τιμ είναι ο πιο ικανός υφιστάμενος της Έιμι, εκείνη είναι έξαλλη και βρίσκει δικαιολογία για να τον απολύσει. Τόσο ο Τιμ όσο και η Έιμι χάνουν σε αυτήν την κατάσταση λόγω της έλλειψης ενσυναίσθησης της Έιμι.

Δεύτερον, ένα άτομο που έχει αυτογνωσία είναι συχνά συναισθηματικά ευφυές

Η ικανότητα να κοιτάζουμε τακτικά τον εαυτό μας με αυτοκριτική διάθεση, οδηγεί σε διορατικότητα. Αυτή η ενδοσκοπική ικανότητα βοηθά ένα άτομο να αντιληφθεί κάποιο λάθος του σε μια σχέση. Η γνώση ότι τα λόγια, ή οι πράξεις μας επηρέασαν αρνητικά έναν φίλο ή αγαπημένο μας πρόσωπο, μας επιτρέπει να διορθώσουμε το λάθος.

Για παράδειγμα, ο Πιτ είναι στο μεσημεριανό γεύμα με φίλους…

Είναι ενθουσιασμένος που ανακοινώνει ότι αυτός και η σύντροφός του περιμένουν το πρώτο τους παιδί. Ακολουθούν ευχές και οι φίλοι τσουγκρίζουν με χαρά για το ευχάριστο νέο.

Στον δρόμο για το σπίτι, θυμάται ότι μία φίλη που ήταν στο τραπέζι απέβαλε πρόσφατα. Ανησυχεί ότι εκείνη μπορεί να ένιωσε άσχημα με την συγκυρία αυτή. Επικοινωνεί μαζί της και της ζητά συγγνώμη για τον λάθος χρονισμό του. Εκείνη δέχεται την συγγνώμη του και τον καθησυχάζει, ότι δεν έκανε κάτι κακό, αλλά εκτιμά το γεγονός ότι την σκέφτηκε.

Του ανοίγεται επίσης σχετικά με την αποβολή της. Ο Πιτ ακούει και συμπάσχει με την θλίψη της. Οι δυο τους νιώθουν καλά και ένα μήνα αργότερα, ο Πιτ είναι το πρώτο άτομο που εκείνη τον καλεί για να του πει ότι είναι ξανά έγκυος.

Αν δεν υπήρχε συναισθηματική νοημοσύνη…

Από την άλλη πλευρά, ο Πιτ υπερβάλλει με την ανακοίνωσή του και ενθουσιάζεται από την προσοχή και τα συγχαρητήρια των φίλων του. “Μονοπωλεί τα φώτα της δημοσιότητας” και μιλά για το μωρό και τα μεγάλα σχέδιά του για την οικογένειά του. Η φίλη που απέβαλε πριν λίγο καιρό αιφνιδιάζεται από την ανακοίνωσή του. Νόμιζε ότι το μεσημεριανό γεύμα οργανώθηκε με άλλη αφορμή.

Αν και είναι χαρούμενη για τον Πιτ, η θλίψη την πλημμυρίζει στον δρόμο για το σπίτι. Μακάρι να την είχε προετοιμάσει. Νιώθοντας μόνη και πληγωμένη από την αναισθησία του Πιτ, αποστασιοποιείται από την ομάδα φίλων σε μια στιγμή που χρειάζεται απεγνωσμένα την υποστήριξή τους. Αυτή και ο Πιτ απομακρύνονται.

Τρίτον, ένα άτομο που “αγκαλιάζει” τα δικά του άβολα συναισθήματα μπορεί να εντοπίσει, να εκφράσει και να συζητήσει τις επιπτώσεις συγκεκριμένων συναισθηματικών καταστάσεων

Η διάκριση μεταξύ συναισθημάτων, όπως απογοήτευση, στεναχώρια, φθόνος, θυμός, ντροπή, θλίψη, φόβος και σύγχυση μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αναλύσει και να κατανοήσει έντονα και συντριπτικά συναισθήματα. Αυτή η κατανόηση βοηθά το άτομο να ενεργήσει πάνω σε δύσκολα συναισθήματα με τρόπο εποικοδομητικό και όχι καταστροφικό.

Για παράδειγμα, η Λίζα έκανε οικονομία για να αγοράσει νέο αυτοκίνητο…

Είχε όνειρο ένα κόκκινο κάμπριο όλη της την ζωή. Μετά από τέσσερα χρόνια αποταμίευσης και θυσιών, η Λίζα έχει αρκετά χρήματα για να αγοράσει το αυτοκίνητο των ονείρων της. Το βράδυ πριν από το ραντεβού στην αντιπροσωπεία, η φίλη της, η Lexi, ποστάρει στα social media πόσο χαρούμενη είναι που αγόρασε ένα νέο κάμπριο. Προς απογοήτευση της Λίζα, είναι η ίδια ακριβώς μάρκα, μοντέλο και χρώμα του αυτοκινήτου που σχεδίαζε να αγοράσει η ίδια.

Η Λίζα είναι εξαιρετικά απογοητευμένη, θυμωμένη και φθονεί την Λέξι που “την πρόλαβε”. Σκέφτεται να ποστάρει κι εκείνη ένα μήνυμα στα social media, λέγοντας ότι η Lexi την “αντέγραψε”, αλλά συγκρατείται και δεν το κάνει. Αντέχει στα έντονα συναισθήματά της και καλεί την μητέρα της. Καθώς της μιλά, αναγνωρίζει τον θυμό, τον φθόνο και την έντονη απογοήτευση που νιώθει. Η μητέρα της την συμπονάει και επικυρώνει αυτό που νιώθει η Λίζα.

Η Λίζα απορροφά την συναισθηματική της φόρτιση και νιώθει ήπια ανακούφιση μετά την επεξεργασία αυτών των έντονων συναισθημάτων. Πιο ήρεμη, η Λίζα μπορεί να λύσει προβλήματα. Αποφασίζει να αλλάξει πλάνο και να συνεχίσει να εξοικονομεί χρήματα μέχρι να έχει αρκετά για προκαταβολή σε μια μεζονέτα. Η μητέρα της είναι ενθουσιασμένη και στηρίζει τη Λίζα στη νέα της προσπάθεια.

Αν δεν υπήρχε συναισθηματική νοημοσύνη…

Αντίστροφα, η Λίζα αφήνει τον θυμό της να την κυριεύσει και παίρνει τηλέφωνο κοινούς φίλους, πείθοντάς τους ότι η Λέξι είναι κακομαθημένη και κάνει επίδειξη τα λεφτά της. Η Λίζα παίζει το θύμα και συγκεντρώνει τη συμπάθεια των φίλων της. Ως ομάδα, αποφασίζουν να “εκδικηθεί” την Lexi, μην καλώντας την σε μια εκδρομή που σχεδίαζαν. Η Λέξι βλέπει τις φωτογραφίες από την εκδρομή στα social media την επόμενη μέρα και πληγώνεται και αναστατώνεται. Η Λίζα είναι ικανοποιημένη που πλήγωσε τη Λέξι και το ίδιο μοτίβο της άδικης τιμωρίας της από όλη την παρέα συνεχίζεται. Επειδή η Λίζα δεν αντιμετωπίζει τον φθόνο που ένιωσε, δρα καταστροφικά.

Το να έχει κανείς συναισθηματική νοημοσύνη, ώστε να μπορεί να εναρμονίζεται με τα συναισθήματα των άλλων, να έχει αυτογνωσία και ικανότητα να αναγνωρίζει δυσάρεστα συναισθήματα, του δίνει την ευκαιρία να βοηθήσει αντί να πληγώσει τους άλλους. Ένα άτομο που ενσωματώνει αυτές τις τρεις ιδιότητες είναι συνήθως σε θέση να καλλιεργήσει υγιείς και στενές σχέσεις με άλλους. Επιπλέον, η ικανότητα για ενδοσκόπηση βοηθάει το άτομο να αυτορυθμιστεί, να διορθώσει ένα λάθος και να επιτύχει μόνιμη προσωπική ανάπτυξη και αλλαγή.

Πηγή: https://www.psychologytoday.com

φωτό: iStock I Το είδαμε εδώ

Ο τρόπος να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά το άγχος σύμφωνα με μια ψυχολόγο

Ο τρόπος να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά το άγχος σύμφωνα με μια ψυχολόγο

Έχω τρομερό άγχος σχεδόν για τα πάντα. Είμαι από αυτούς τους ανθρώπους που αγχώνονται ακόμα και για τους άλλους με αποτέλεσμα τις περισσότερες φορές να νιώθω και σωματικά εξαντλημένη. Ξέρω πως δεν υπάρχει μεγαλύτερο λάθος από το να τα παίρνεις όλα κατάκαρδα και όμως το κάνω, σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις. Δε σταμάτησα ποτέ να έχω άγχος, γνωρίζω πια ότι είναι ένα κομμάτι του εαυτού μου. Όμως έχω πει αντίο στο υπερβολικό άγχος. Μπορώ πλέον να το διαχειρίζομαι και να απολαμβάνω τη στιγμή. Το αντιμετωπίζω, το νικώ και συνεχίζω να ζω με ή χωρίς αυτό.

Γιατί αγχώνομαι;

Το άγχος είναι μια συνειδητή αντίδραση που έχει ως σκοπό να εστιάζεις σε κάτι συγκεκριμένο μία δεδομένη χρονική στιγμή. Δεν είναι τίποτα άλλο από μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που μπορεί να λάβει μέρος σε όλες τις καταστάσεις της ζωής. Το ζήτημα δεν έγκειται στην ύπαρξη του άγχους. Το ουσιαστικό ζήτημα έγκειται στο τι πραγματικά γνωρίζεις για αυτό και με ποιον τρόπο είσαι διατεθειμένος να το διαχειριστείς. Με απώτερο σκοπό να ζήσεις μια χαρούμενη ζωή!

Το άγχος ως συναίσθημα προέρχεται από τον φόβο και ο φόβος σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο συστατικό για να επιβιώσουμε. Ο φόβος, παρότι είναι δυσάρεστος, έχει την ικανότητα να σε προστατεύει στις δύσκολες καταστάσεις που βιώνεις στην καθημερινότητά σου. Το άγχος, από την άλλη, ως έννοια, περιγράφηκε για πρώτη φορά το 1844 από τον υπαρξιστή Sοren Kierkegaard, ως μία δυσάρεστη αίσθηση ανησυχίας. Στην οποία παρατηρείται από το ίδιο το άτομο μια έντονη δυσκολία διαφυγής. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις που δεν εμφανίζεται κάποιος υπαρκτός κίνδυνος. Συχνά, παρατηρείται η συνοδεία σωματικών συμπτωμάτων όπως είναι ο πονοκέφαλος, η εφίδρωση, η ταχυκαρδία καθώς και πόνος στο στήθος. Με αποτέλεσμα το πρόσωπο το οποίο βιώνει ένα αγχωτικό επεισόδιο να δυσκολεύεται να παραμείνει ήρεμο. Όσο και αν ‘’παλεύει’’ μέσα του για το αντίθετο.

Μετάτρεψε το άγχος σου σε δημιουργικό

Το άγχος είναι απαραίτητο συστατικό για τη ζωή σου. Αυτή είναι μια παραδοχή που χρειάζεται όχι μόνο να την αποδεχθείς αλλά στην καλύτερη περίπτωση να προσπαθήσεις να γίνεις ένα με αυτή. Το πρώτο και πιο βασικό βήμα για κάθε αλλαγή είναι η αποδοχή. Εάν δεν κατανοείς και δεν αποδέχεσαι το άγχος σου, τότε το πιο πιθανό είναι να δυσκολεύεσαι και σε κάθε περίπτωση να το επαναφέρεις κοντά σου. Μιας και αυτό θα έχει πάντα την τάση να δυναμώνει και να επανέρχεται με κάθε ευκαιρία που θα του επιτρέπεις εσύ ο ίδιος να το κάνει! Όταν όμως αποφασίσεις να συνειδητοποιήσεις την αλήθεια ως έχει, τότε θα μπορέσεις και ουσιαστικά να δουλέψεις πάνω σε συγκεκριμένα βήματα προς ένα δημιουργικό και λιγότερο ‘’αγχωτικό’’ εσύ.

Πού κατευθύνεις την ενέργειά σου;

Το πού εστιάζεις το μυαλό σου και την προσοχή σου ίσως είναι και ο νούμερο ένας παράγοντας για μία ζωή με άγχος ή για μία ζωή με λιγότερο άγχος! Χρειάζεται να αρχίσεις να μαθαίνεις στον εαυτό σου να εξασκείται συνειδητά για αρχή στο σημείο που θα εστιάζεις την δημιουργική σου ενέργεια. Εάν εστιάζεις σε μόνιμη βάση στο πρόβλημα, τότε το άγχος με την σειρά του θα τείνει μονίμως να αυξάνεται. Εάν όμως αποφασίσεις να εστιάζεις πιο πολύ στα θετικά αυτού του ζητήματος αλλά και στη λύση, τότε αργά ή γρήγορα το άγχος σου δεν θα έχει άλλη επιλογή από το να αποδυναμωθεί μοναδικά γρήγορα. Αυτή η απόφαση εξαρτάται αποκλειστικά από εσένα!

Τι σε κάνει να νιώθεις άγχος;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι πραγματικά είναι αυτό που σε κάνει να βιώνεις το άγχος τόσο έντονα; Eάν όχι, ίσως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνεις! Πάρε εάν θέλεις ένα χαρτί ή απλά σκέψου και αποτελεσματικά προσπάθησε να απαντήσεις στην εξής ερώτηση: “Ποιες είναι οι 3 πιο βασικές στρεσογόνες καταστάσεις της ζωής μου που μου προκαλούν άγχος;”

Όταν το κάνεις, δώσε σημασία στον τρόπο με τον οποίο περιέγραψες τις καταστάσεις. Ένιωσες πως ενδυνάμωσες τον εαυτό σου ή για ακόμη μια φορά αποδυνάμωσες τις στιγμές σου; Για να αισθάνεσαι άγχος αλλά και για να μπήκες στην εν λόγω διαδικασία, το πιο πιθανό είναι ο τρόπος να μοιάζει αποδυναμωτικός. Εκτός και αν στη πραγματικότητα δεν βιώνεις έντονο άγχος και μπερδεύεις τα συναισθήματά σου, ερμηνεύοντάς τα ως αγχωτικά.

Το επόμενο βήμα είναι να σκεφτείς τον τρόπο με τον οποίο θα μπορούσες να περιγράψεις αυτές τις 3 καταστάσεις από την οπτική που θα σε “φωτίσει’’ να βρεις τη ΛΥΣΗ. Με σκοπό να νιώσεις αισιοδοξία και όχι πάλι άγχος για ότι έκανες ή αισθάνεσαι πως δεν έκανες σωστά! Όταν καταφέρεις να δεις την κατάσταση από την πλευρά της λύσης, τότε τα πράγματα θα διαπιστώσεις πως σύντομα θα γίνουν με την σειρά τους εξαιρετικά απλά και κατανοητά. Πλέον και εφόσον γίνει αυτό, θα μπορείς να νιώθεις ηρεμία. Θα συνειδητοποιήσεις την κατάσταση που βιώνεις και σύντομα θα βρεθείς σε πλήρη ετοιμότητα για να κάνεις το καλύτερο δυνατό για εσένα. Με μόνο κίνητρο να διεκδικήσεις ό,τι πραγματικά σου αξίζει. Και αυτό σίγουρα είναι η ευτυχία σου!

Τέλος στις παρερμηνείες του άγχους

Σε καμία περίπτωση το άγχος δεν είναι συνώνυμο της δυστυχίας. Και σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει πως επειδή αγχώνεσαι δεν είσαι και αυτομάτως δυνατός ως χαρακτήρας για να καταφέρεις να ζήσεις όπως πραγματικά ονειρεύεσαι! Αυτό που πρέπει να γίνει σαφές είναι το ότι είσαι άνθρωπος. Οι άνθρωποι στην προσπάθειά τους να κάνουν ότι καλύτερο μπορούν για εκείνους και για όσους αγαπούν, πολλές φορές στη διαδρομή τους αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Μία από αυτές τις δυσκολίες είναι και το άγχος. Εάν το άγχος της καθημερινότητας είναι δημιουργικό, τότε είναι φυσιολογικό να υπάρχει στη ζωή σου. Εάν όμως το άγχος αυτό παύει να σε κάνει να νιώθεις δημιουργία και εξέλιξη, φρόντισε να αναγνωρίσεις τα σημάδια του. Να προλάβεις τις επιπτώσεις που σου προκαλεί σε ψυχολογικό αλλά και σωματικό επίπεδο. Σύντομα να αναζητήσεις την καλύτερη δυνατή λύση που θα βοηθήσει τον εαυτό σου να γίνει η καλύτερη εκδοχή του!

Και να θυμάσαι πως το άγχος που βιώνεις δεν πρόκειται να “αδειάσει” το αύριο από τις λύπες σου. Σίγουρα όμως είναι ικανό να “αδειάσει” τη δύναμη που υπάρχει στο παρόν σου. Για αυτό ζήσε σήμερα κιόλας όπως σου αξίζει, αγάπα τον εαυτό σου στο με όλη σου την καρδιά. Άσε τα άσχημα που εν τέλει δεν συνέβησαν ποτέ στην άκρη.

Η ζωή είναι μαγική όμως τίποτα δεν γίνεται ως δια μαγείας!

Πηγή

Τι να κάνω όταν έχω νεύρα;

Τι να κάνω όταν έχω νεύρα;

Δέκα ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν έχετε νεύρα, για να ηρεμήσετε και να ξαναφτιάξετε τη διάθεσή σας. Τι κάνετε εσείς όταν έχετε νεύρα; Να μαντέψουμε: Το ρίχνετε στις σοκολάτες, μαλώνετε με όποιον σας μιλά ή σας τηλεφωνεί, ξεσπάτε στο άλλο σας μισό και ξαναορμάτε στο ψυγείο. Μόνο που όλα αυτά δεν έχουν θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας – αντίθετα, δημιουργούν περισσότερα προβλήματα. Παρακάτω, συγκεντρώνουμε δέκα πιο ασφαλείς ιδέες, οι οποίες μπορούν να σας χαλαρώσουν και να σας φτιάξουν το κέφι, εκείνες τις ημέρες που όλα σας φταίνε.

Πιείτε ένα χαλαρωτικό ρόφημα

Ένα ζεστό αρωματικό τσάι ή μια γλυκιά ζεστή σοκολάτα – προφανώς, αποφεύγουμε τον καφέ – θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Ξεσπάστε σε ένα άθλημα

Οι κινήσεις που κάνουμε στα σπορ είναι ό,τι πρέπει για να… ξεσπάσουμε τα νεύρα μας – κλωτσάμε την μπάλα, χτυπάμε με ρακέτα το μπαλάκι, καρφώνουμε στο καλάθι, αλλά πάνω από όλα, εκτονώνουμε την ενέργειά μας – αυτή που πάνω στα νεύρα σας μερικές φορές θέλετε να διοχετεύσετε… στο κεφάλι του αφεντικού ή του ενοχλητικού γείτονά σας.

Τρέξτε στο γυμναστήριο

Η σωματική άσκηση βοηθά τον οργανισμό να εκκρίνει ουσίες οι οποίες μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα, τονώνουν τη διάθεσή μας και μας γεμίζουν ευεξία. Και, όπως και να ‘χει, η προπόνηση είναι ένας από τους πιο δημιουργικούς τρόπους να εκτονώσουμε την αρνητική μας ενέργεια, είτε τρέχοντας στο διάδρομο, είτε κάνοντας πετάλι με ένταση, είτε σηκώνοντας βάρη.

Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια

Κατά προτίμηση τα πιο χαλαρά, χαρούμενα και ανεβαστικά εξ αυτών. Μην το ρίξετε στις δακρύβρεχτες μπαλάντες – βάλτε να ακούσετε το αγαπημένο σας συγκρότημα ή πληκτρολογήστε στο Youtube «relaxation music» που μπορεί να βοηθήσει την κατάσταση όταν τα νεύρα δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε τις βραδινές ώρες.

Δείτε μια κωμική σειρά

Το γέλιο είναι το καλύτερο γιατρικό για την κακή διάθεση. Από ένα επεισόδιο «Φιλαράκια» ή μια καμένη ελληνική σειρά των ‘90s μέχρι τις βουβές του Τσάρλι Τσάπλιν ή απλώς… αστεία videos με γκάφες και γατάκια στο Youtube, δεν μπορεί, κάτι από αυτά θα σας κάνει να σκάσετε ένα χαμόγελο και θα εξαφανίσει την κατσούφικη διάθεσή σας.

Κάντε μια βόλτα με τα ακουστικά στα αφτιά

Περπατήστε στην αγαπημένη σας γειτονιά, κάντε μια βόλτα ακούγοντας μουσική μέχρι το αγαπημένο σας σημείο στην πόλη ή κάπου με θέα, καθίστε για λίγο εκεί με τις σκέψεις σας και ηρεμήστε – εγγυημένα, θα επιστρέψετε στο σπίτι σας με πολύ λιγότερες έγνοιες.

Συζητήστε με τους καλύτερούς σας φίλους

Κηρύξτε «επείγον meeting» στο στέκι σας, μαζευτείτε με την παρέα και πείτε… τον πόνο σας. Με μαθηματική ακρίβεια, σε λίγη ώρα θα κάνετε πλάκα γι’ αυτόν, και μετά το δεύτερο ποτό δεν θα θυμάστε καν τον λόγο για τον οποίο είχατε τις μαύρες σας.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Από αυτά τα χολιγουντιανά, με τον πλούσιο αφρό, τα αρωματικά έλαια, τα κεράκια και το ποτήρι με το κρασί να σας περιμένει δίπλα από την μπανιέρα.

Κάντε όσα βαριόσασταν να κάνετε

Δεν ακούγεται ειδυλλιακό, αλλά το να τακτοποιήσετε την ντουλάπα ή τα αρχεία σας και το να αλλάξετε διακόσμηση ή διαρρύθμιση στο σαλόνι σας, δουλειές που πάντα αναβάλατε από βαρεμάρα, μπορούν να γίνουν όταν έχετε νεύρα, πολύ απλά επειδή όλες οι άλλες σας δουλειές (το να στείλετε mail, να φέρετε δουλειά στο σπίτι κλπ) απαιτούν περισσότερη νηφαλιότητα και ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, αφού προϋποθέτουν επαφή με άλλα άτομα, τα οποία μπορεί να… πληρώσουν κατά λάθος τα νεύρα σας.

Απομακρύνετε την πηγή των νεύρων

Τι σας έχει εκνευρίσει εξ αρχής;

* Είναι η φασαρία των γειτόνων; Ζητήστε τους ευγενικά να ησυχάσουν ή βγείτε μια βόλτα για να αποφύγετε τον σαματά.

*Κάποιο ζήτημα στον εργασιακό σας χώρο; Συζητήστε με τους συναδέλφους ή τον προϊστάμενό σας για να το λύσετε προτού «συσσωρευτεί» μέσα σας.

*Είναι κάτι στην ερωτική σας ζωή; Οι καυγάδες λύνονται με διάλογο. Εντοπίστε αυτό που σας ενοχλεί και προσπαθήστε να το βγάλετε από τη μέση.

Πηγή

To trick για να ανακαλύψεις αν κάποιος σου λέει ψέματα, σύμφωνα με την επιστήμη

To trick για να ανακαλύψεις αν κάποιος σου λέει ψέματα, σύμφωνα με την επιστήμη

Τελικά, οι μαμάδες μας έχουν δίκιο!

Εσύ, πάνω σε τι βασίζεσαι για να καταλάβεις αν κάποιος λέει ψέματα; Το βλέμμα που είναι “καρφωμένο” στο πάτωμα, οι νευρικές κινήσεις των χεριών ή η ασταθής φωνή;

Σύμφωνα με μία νέα έρευνα, η άμεση οπτική επαφή με κάποιον είναι αρκετή όχι μονο για να καταλάβεις αν σου λέει ψέμματα αλλά και για να τον αποτρέψεις από το να το δοκιμάσει.

Η νέα αυτή έρευνα θεωρείται πρωτοποριακή επειδή κατάφερε να αποδείξει επιστημονικά μία μέθοδο που, ασυνείδητα, όλοι χρησιμοποιούμε. Σύμφωνα με το δελτίο τύπου που εξέδωσε το University of Tampere, μία ομάδα ψυχολόγων αποκάλυψε πώς μπορείς να καταλάβεις αν κάποιος σου λέει ψέμματα, χρησιμοποιώντας ως μέσω ενός pc game. Οι αντίπαλοι στο παιχνίδι, κάθισαν σε υπολογιστές ο ένας απέναντι από τον άλλο με τέτοιο τρόπο ώστε να έχουν εύκολα οπτική επαφή και να μπορούν να συνομιλήσουν. Καθώς έπαιζαν, οι ερευνητές παρακολουθούσαν τις κινήσεις των ματιών τους. Σύμφωνα με εκείνους λοιπόν, μία στιγμιαία ματιά του ενός στον άλλο ήταν αρκετή για να ανακόψει τα ψέμματα καθ’όλη τη διάρκεια.

Πέρα όμως από τα αποτελέσματα της έρευνας, οι επιστήμονες έχουν και μια ψυχολογική εξήγηση για την επιτυχία αυτού του τρικ. Όταν κοιτάς κάποιον μες στα μάτια, προκύπτει μία ισχυρή σύνδεση, βαθιά ριζωμένη στη βιολογία από την εποχή που οι πρόγονοι μας επικοινωνούσαν χωρίς λέξεις. Γι’αυτό και, αν καταλάθος κοιτάξουμε κάποιον μέσα στα μάτια, έχουμε την τάση να στρέψουμε γρήγορα αλλού το βλέμμα. Η άμεση οπτική επαφή κάνει και τα δύο μέλη να αισθανθούν εκτεθειμένα. Όταν κοιτάζεις κάποιον στα μάτια αλλάζεις τη δυναμική της αλληλεπίδρασής σας και την μετατρέπεις σε κάτι βαθιά προσωπικό: σαν να ζητάς να αναλάβει ευθύνη για τις πράξεις και τη συμπεριφορά του. Η ευθύτητα αυτού του είδους είναι μία κίνηση εξουσίας και εμπνέει σεβασμό και υπευθυνότητα.

Ποιος όμως είναι ο καλύτερος τρόπος να “ξεσκεπάσεις” έναν ψεύτη; Οι επιστήμονες λένε: “Αντί να κατηγορήσεις κάποιον ότι λέει ψέμματα, τόνισε την αμηχανία τους, διαφορετικά θα γίνουν αμυντικοί και θα μεταθέσουν το φταίξιμο σε σένα. Πες κάτι σαν ‘Παρατηρώ πως νιώθεις άβολα όταν με κοιτάς. Γιατί συμβαίνει αυτό;'” προτείνει η βραβευμένη ψυχολόγος Shannon Thomas.

Πηγή

Διάβασε το αν έχεις στεναχώρια. Ό,τι συμβαίνει είναι για το καλό μας…

Διάβασε το αν έχεις στεναχώρια. Ό,τι συμβαίνει είναι για το καλό μας…

Στην μακρινή μας Ινδία διηγούνται ένα παραμύθι, απ’ αυτά που σου αφήνουν κάποιο χαμόγελο, γιατί έχουν ένα αναπάντεχα διδακτικό τέλος. Μια φορά και έναν καιρό ήταν ένας αυτοκράτορας, που είχε διαλέξει σαν προσωπικό του σύμβουλο ένα πολύ σοφό γέροντα που όμως είχε ένα μεγάλο ελάττωμα, συνεχώς επαναλάμβανε, “ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου… ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου”…

Ο αυτοκράτορας όμως παρόλο που το “ελάττωμα” του σοφού τον εκνεύριζε, τον κρατούσε κοντά του γιατί οι συμβουλές και η σοφία του, τού ήταν πολύ χρήσιμα και γι΄ αυτό το λόγο, τον έπαιρνε πάντα μαζί του, ειδικά όταν απομακρυνόταν από το παλάτι.

Μια βροχερή μέρα, ο αυτοκράτορας αποφάσισε να καλλωπιστεί και αφού τον έπλυναν οι γυναίκες της αυλής, ζήτησε από τον κουρέα να τον ξυρίσει και να του κάνει μανικιούρ.

Την ώρα όμως που ο κουρέας του έκοβε τα νύχια, ακούστηκε ένας κεραυνός τόσο δυνατός που ο αυτοκράτορας και ο κουρέας τρόμαξαν τόσο πολύ που ο κουρέας έκοψε το μικρό δαχτυλάκι του αυτοκράτορα… Κραυγές, πόνου και θυμού κυρίευσαν τον αυτοκράτορα που έπεσε πάνω στον κουρέα με μεγάλη οργή: “Γρήγορα στην φυλακή, ανάξιε, έκοψες το δάχτυλο του αυτοκράτορα, θα σαπίσεις μέσα στην φυλακή για τα υπόλοιπα χρόνια της ζωής σου!” Τότε επενέβη ο σοφός γέρος και άρχισε πάλι να επαναλαμβάνει: “ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου…, ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου”…

Ο αυτοκράτορας γεμάτος οργή, φώναξε: “Φτάνει πια, με αυτές τις ανοησίες, σε βαρέθηκα όλα αυτά τα χρόνια και εσύ στην φυλακή, έτσι θα μπορείς ν’ ακούς μόνος σου τις βλακείες σου μέχρι το τέλος της ζωής σου!”

Την επόμενη μέρα ο αυτοκράτορας, για να ξεθυμώσει και να χαλαρώσει, αποφάσισε να πάει κυνήγι στο δάσος, βέβαια μόνος του, μια και είχε φυλακίσει τον γέροντα σοφό που συνήθως τον ακολουθούσε παντού. Ενώ βρισκόταν στο δάσος, ξαφνικά τον περικύκλωσαν οι πολεμιστές-αιρετικοί της θεάς Κάλι, τον συνέλαβαν και ήταν πολύ ευτυχισμένοι που βρήκαν ένα θύμα για να το θυσιάσουν στην θεά τους. Ο αυτοκράτορας, φώναξε, ούρλιαξε, παρακάλεσε, αλλά τίποτα. Εκείνοι είχαν αποφασίσει να τον θυσιάσουν στη θεά Κάλι που ήταν η θεά του κακού και γιόρταζε εκείνη τη μέρα. Τον έντυσαν λοιπόν με το ειδικό ράσο, τον άλειψαν με το ιερό τους λάδι, τον έδεσαν στον βωμό και ενώ ο αρχηγός ήταν έτοιμος να του μπήξει το μαχαίρι στην καρδιά, είδε, με τρόμο, πως από το θύμα έλλειπε ένα μέλος- το μικρό του δαχτυλάκι, βρίζοντας και φτύνοντας τον έλυσε, γιατί δεν επιτρεπόταν να θυσιάσουν κάποιον που δεν ήταν αρτιμελής και έτσι τον άφησαν να φύγει…

Ακόμα ζαλισμένος, ο αυτοκράτορας γρήγορα έτρεξε στο παλάτι του και στο δρόμο κατάλαβε τι είχε γίνει,ο σοφός γέροντας είχε δίκιο και ευτυχώς που σε εκείνο το ατύχημα τού έκοψε ο κουρέας το δάχτυλο και έτσι σώθηκε η ζωή του. Τι σημασία είχε ένα δαχτυλάκι λιγότερο μπροστά στον κίνδυνο που είχε διατρέξει; Καλύτερα ζωντανός και με ένα δάχτυλο λιγότερο παρά νεκρός!

Φτάνοντας στο παλάτι ο αυτοκράτορας, πήγε αμέσως στις φυλακές και ελευθέρωσε τον κουρέα και μετά πήγε στον σοφό γέροντα, μπήκε στο κελί τον αγκάλιασε και του είπε: “Φίλε μου, συγχώρεσε με, για το κακό που σου έκανα, τι τυφλός που ήμουνα. Με συνέλαβαν οι αιρετικοί της θεάς Κάλι και ενώ ήταν έτοιμοι να με θυσιάσουν, είδαν πως μου έλειπε το μικρό μου δαχτυλάκι και με άφησαν να φύγω, είχες δίκιο φίλε μου, “ότι μας συμβαίνει είναι για το καλό μας!” Συγχώρεσε με φίλε μου, θα είσαι πάντοτε κοντά μου και όλο το βασίλειο σου ανήκει…

Αλλά τώρα πες μου σε παρακαλώ πολύ, εσύ, που σε έβαλα φυλακή, “που είναι το καλό που συνέβηκε σε σένα;” Με ηρεμία ο γέροντας κοίταξε τον αυτοκράτορα και του απάντησε: “Βλέπετε εξοχότατε, εάν δεν με είχατε φυλακίσει θα σας είχα συνοδέψει, όπως πάντα, στο κυνήγι σας στο δάσος και σε εμένα δεν λείπει κανένα δάχτυλο…! “Ότι μας συμβαίνει είναι για το καλό μας”.

Πηγή