Πώς το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στη μέση
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι μερικά λεπτά καθημερινού περπατήματος, μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιου πόνου στη μέση.
Εάν αντιμετωπίζετε πόνους στη μέση, δεν είστε μόνοι.
Τα ευρήματα μιας νέας μελέτης, δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό JAMA Network Open. Σύμφωνα με αυτά, οι προληπτικές θεραπείες για την βελτίωση της υγείας δεν χρειάζονται ακριβό εξοπλισμό. Απλές καθημερινές κινήσεις.
Ερευνητές από το Norwegian University of Science and Technology, παρακολούθησαν πάνω από 11.000 άτομα που περπατούσαν καθημερινά και αξιολόγησαν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων προβλημάτων στη μέση.
Χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες: εκείνους που περπατούσαν λιγότερο από 78 λεπτά καθημερινά, σε εκείνους που περπατούσαν 78 έως 100 λεπτά, 101 έως 124 λεπτά και τέλος σε εκείνους που περπατούσαν περισσότερα από 125 λεπτά.
Μετά το πέρας τεσσάρων ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι περπατούσαν μεταξύ 78 και 100 λεπτών την ημέρα μείωσαν τις πιθανότητές τους να εμφανίσουν πόνο στη μέση κατά 13% και για όσους έκαναν πάνω από 100 λεπτά καθημερινά, ο κίνδυνος μειώθηκε κατά 23%.
Επίσης έλαβαν υπόψη και το ρυθμό του περπατήματος.
Οι συμμετέχοντες που περπατούσαν με πιο ζωηρή ταχύτητα μείωσαν τον κίνδυνο να αναπτύξουν μακροχρόνιο πόνο κατά 15 - 18% σε σύγκριση με τους πιο αργούς περιπατητές. Μέτριος ρυθμός θεωρείται εκείνος που είναι ταχύτερος από τον ρυθμό που συνήθως περπατάμε.
Αυτό που δεν έχει επισημανθεί είναι αν το περπάτημα θα είναι συνεχόμενο για τα 100 λεπτά ή διακοπτόμενο. Παρόλα αυτά οι ερευνητές συμφώνησαν ότι οποιαδήποτε κίνηση είναι καλύτερη από καμία.
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
ΣΤΟ FACEBOOK Ή ΣΤΟ BLOGGER👇
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Αγαπητοί αναγνώστες, ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.