Το κλειδί για μια πραγματικά ογκώδη μυϊκή διάπλαση

Οι 3 τρόποι που θα αναβαθμίσουν την προπόνηση και τη διατροφή σου, ώστε να ξεκολλήσεις από τη στασιμότητα της μυϊκής σου ανάπτυξης.

Το πρόβλημα είναι γνωστό. Και φαίνεται να το αντιμετωπίζουν πάρα πολλοί άντρες, οι οποίοι ενώ λιώνουν τους μυς τους στην προπόνηση επί μήνες, εντούτοις, δεν βλέπουν σοβαρή πρόοδο στην μυϊκή ανάπτυξή τους.

Αυτό είναι ένα εξαιρετικά συχνό φαινόμενο για κάποιον που ασκείται με βάρη για μερικούς μήνες: μπαίνοντας κάποιος αρχάριος σε ένα πρόγραμμα οικοδόμησης μυϊκού όγκου, η βελτίωση φαντάζει καταπληκτική τον πρώτο μήνα. Και τον δεύτερο ή τον τρίτο, όλα δείχνουν να πηγαίνουν ρολόι. Αλλά για έναν παράξενο λόγο, από τον τρίτο μήνα προπόνησης και μετά, οι λόφοι των μυών δεν μπορούν να περάσουν το όριο και να γίνουν βουνά.

Ενώ αυτό το φαινόμενο μπορεί να εκληφθεί ως αρνητικό, εντούτοις δεν είναι καθόλου κακό πράγμα. Ίσα-ίσα, έχεις κερδίσει μια αξιοπρεπή συνολική δύναμη και έχεις χάσει σημαντικό ποσοστό λίπους. Ωστόσο, η μεταμόρφωση που θέλεις να πετύχεις στο σώμα σου κολλάει εκεί. Και το μόνο που ζητάς είναι πρόοδος.

Λοιπόν, σου λείπουν 3 βασικά κλειδιά για να ξεκλειδώσεις τη μυϊκή μάζα σου. Είναι αυτά που θα βρεις αμέσως παρακάτω, τα οποία σου εγγυώνται ακόμη πιο μεγάλους μυς, ακόμη μεγαλύτερη δύναμη, ακόμη περισσότερο κάψιμο λίπους.

Πάρε απόσταση από τα προγράμματα απομόνωσης.

Όταν ξεκινάς να προπονείσαι, όποιο πρόγραμμα και αν ακολουθήσεις και όποιες ασκήσεις εκτελείς, βλέπεις άμεσο αντίκτυπο στους μυς σου. Αυτό συμβαίνει γιατί τα προγράμματα απομόνωσης (splits), που εκτελείς με βάση τις οδηγίες που σου έχει δώσει ο προπονητής σου είναι ό,τι πρέπει για να βάλεις τις βάσεις ανάπτυξης στο μυϊκό σύστημα που γυμνάζεις τις συγκεκριμένες μέρες της βδομάδας (π.χ. Δευτέρα πόδια, Τετάρτη στήθος, Πέμπτη ώμους και χέρια, Σάββατο πλάτη).

Όμως, τρεις-τέσσερις μήνες μετά από μια σειρά προγραμμάτων απομόνωσης, έρχεται η ώρα για πραγματικά μεγάλα βάρη, τα οποία μπορείς να σηκώσεις με προγράμματα full-body. Μιλάμε για τις ασκήσεις που εμπλέκουν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες από το σύνολο του σώματος (άνω και κάτω).

Ένα τέτοιο πρόγραμμα (σαν κι αυτό που θα δεις στο βίντεο) επί 3 φορές τη βδομάδα, είναι το εχέγγυο για ραγδαία ανάπτυξη των μυών σου σε διάστημα 2 έως 4 μηνών.

...Και, κράτα τις ασκήσεις split, για ζέσταμα των μυών σου, ή αλλιώς «μέθοδος προ-εξάντλησης» -για ακόμη πιο γρήγορα αποτελέσματα στο χτίσιμο μεγαλύτερου όγκου.

Δύο ακόμα τρόποι για ογκώδη μυϊκή διάπλαση.

Χρησιμοποίησε ένα πρόγραμμα ΗΙΙΤ για αερόβια προπόνηση.

Όταν οι περισσότεροι σκέφτονται την καρδιαγγειακή άσκηση, η πρώτη εικόνα που τους έρχεται στο μυαλό είναι μακρινά τζόκινγκ σε σχετικά χαμηλό ρυθμό.Όμως, όταν ο στόχος σου είναι να χτίσεις βουνά από μυς στο σώμα σου, αυτό δεν σε βοηθά καθόλου.

Οι χαμηλής έντασης αερόβιες ασκήσεις προωθούν την ανάπτυξη μυϊκών ινών τύπου Ι (γνωστές και ως βραδείας συστολής). Αυτές οι μυϊκές ίνες είναι άριστες για τις ανάγκες ενός μαραθωνοδρόμου (προσφέροντας αντοχή μακράς διάρκειας), αλλά δεν ευνοούν εσένα που θέλεις να δημιουργήσεις μεγάλη μυϊκή διάπλαση.

Η καρδιαγγειακή άσκηση που χρειάζεσαι εσύ να εισάγεις στη ρουτίνα σου είναι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), επιτρέποντας στο σώμα σου να αναπτύξει μυϊκές ίνες τύπου ΙΙ, οι οποίες είναι φτιαγμένες για εκρηκτικές επιδόσεις δύναμης και αντοχής. Το κέρδος για την ανάπτυξη των μυών σου είναι κολοσσιαίο.

Πάρε μερικές καλές ιδέες από το παρακάτω βίντεο:

Να τρως όλη την πρωτεΐνη σου.

Ενόσω αυξάνεις το ποσοστό μυϊκής μάζας στο σώμα σου με την κατάλληλη προπόνηση, η μεγάλη βοήθεια έρχεται από την κατανάλωση πρωτεΐνης, αφενός για να υποστηρίξει την υπάρχουσα μυϊκή μάζα και αφετέρου για να κατασκευάζει νέες ίνες και μεγαλύτερο όγκο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνεις ποσότητες πρωτεΐνης σύμφωνα ανάλογα με τα κιλά σωματικού βάρους που εμφανίζεις ανά περίοδο υπερτροφίας. Και αυτή η ποσότητα είναι 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.

Ο ευκολότερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι η δημιουργία ενός καθημερινού μενού με πρόσληψη φυσικής πρωτεΐνης (αυγά, πουλερικά, κόκκινο κρέας) και, φυσικά, σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος μετά την προπόνηση.

gr.askmen.com

Ανακαλύπτω

Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου από τα συμπληρώματα ασβεστίου

Η κατανάλωση συμπληρωμάτων ασβεστίου σε υψηλές δόσεις κάθε μέρα σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου, χωρίς το ίδιο όμως να ισχύει και για το ασβέστιο που προσλαμβάνεται από τις τροφές, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την αναπληρώτρια καθηγήτρια επιδημιολογίας, Φανγκ Ζανγκ, του Πανεπιστημίου του Ταφτς, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό "Annals of Internal Medicine", κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο θάνατος από καρκίνο είναι έως δύο φορές πιθανότερος σε άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου σε υψηλές δόσεις (πάνω από 1.000 μιλιγκράμ τη μέρα), σε σύγκριση με άτομα που δεν τα χρησιμοποιούν καθόλου.

Στη νέα έρευνα, στην οποία πήραν μέρος περισσότεροι από 27.000 ενήλικες, οι επιστήμονες εξέτασαν την πιθανή συσχέτιση ανάμεσα στην πρόσληψη θρεπτικών στοιχείων από τροφές και από συμπληρώματα διατροφής, με τα ποσοστά θνησιμότητας λόγω διαφόρων ασθενειών (καρδιαγγειακές, καρκίνους κλπ).

Τα ευρήματα έδειξαν πως η επαρκής πρόσληψη συγκεκριμένων θρεπτικών στοιχείων μειώνει την θνησιμότητα ανεξαρτήτως αιτίου, μόνο όμως στην περίπτωση που τα στοιχεία αυτά προέρχονται από την κατανάλωση των αντίστοιχων τροφών και όχι από συμπληρώματα διατροφής.

Μεταξύ άλλων, διαπιστώθηκε πως η επαρκής πρόσληψη βιταμινών Α και Κ, μαγνησίου και ψευδαργύρου μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, εφόσον προέρχονται από την κατανάλωση τροφών.

Επίσης βρέθηκε ότι η αυξημένη ποσότητα πρόσληψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D, όταν δεν είναι απαραίτητη (από άτομα με επαρκή επίπεδα αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό τους), μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα θανάτου.

Τελος, η συσχέτιση μεταξύ της χρήσης συμπληρωμάτων ασβεστίου και του θανάτου από καρκίνο κατέστη φανερή.

«Αν και τα συμπληρώματα εξασφαλίζουν στο άτομο επαρκή ποσότητα των θρεπτικών ουσιών, αυτές που παίρνουμε από το φαγητό έχουν άλλα, δευτερογενή οφέλη, τα οποία δεν είναι τόσο φανερά. Έχει, επομένως, σημασία να εξετάζεται πάντα η πηγή της θρεπτικής ουσίας, διότι αυτή, κυρίως, καθορίζει την επίδραση της στην υγεία μας», δήλωσε η δρ Φανγκ Ζανγκ.

Δείτε την επιστημονική δημοσίευση στη διεύθυνση:

https://annals.org/aim/article-abstract/2730525/association-among-dietary-supplement-use-nutrient-intake-mortality-among-u

sofokleousin.gr

Ανακαλύπτω

Ο Αντώνης Καφάτος προειδοποιεί: “Πετάξτε τα συμπληρώματα διατροφής”

Είναι ωφέλιμες οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής που λαμβάνει ένας στους δύο Έλληνες;

“Για τις εταιρείες που τα παράγουν και τα διακινούν είναι εξαιρετικά ωφέλιμα γιατί πλουτίζουν. Στην υγεία μας όχι μόνο δεν προσφέρουν κάτι, αλλά τη βλάπτουν μειώνοντας το προσδόκιμο επιβίωσης”.

Αυτό είπε στην “Π” ο ομότιμος καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής του Πανεπιστημίου Κρήτης Αντώνης Καφάτος,  ο οποίος υπογράμμισε ότι η υπερβολική και χρόνια κατανάλωσή τους αυξάνει το οξειδωτικό στρες και τους θανάτους για όλα τα νοσήματα.

Ο καθηγητής εξήγησε ότι η χρήση τους για λίγες μόνο εβδομάδες δικαιολογείται όταν έχουμε ανεπάρκεια σε κάποια ουσία. Για παράδειγμα, σε περιπτώσεις σιδηροπενικής αναιμίας η έλλειψη βιταμίνης D (η βιταμίνη του ήλιου) ή Β12.

Έκθεση στον ήλιο και το καλοκαίρι μπάνιο στη θάλασσα μια ώρα μετά.

“Είναι μεγάλος λάθος η χορήγησή τους για χρόνια” είπε ο καθηγητής υπογραμμίζοντας ότι όσοι για παράδειγμα έχουν έλλειψη της βιταμίνης D, πρέπει να κάνουν το εξής:

Να εκτίθενται στον ήλιο όποτε έχει ηλιοφάνεια για 15-20 λεπτά ημερησίως χωρίς αντιλιακό. Ωστόσο είναι σημαντικό να μεσολαβήσει μια ώρα πριν πάει κάποιος για κολύμπι γιατί η προβιταμίνη που παράγεται ξεπλένεται από το δέρμα όταν μπεις στο νερό.

Επικίνδυνα όλα τα συμπληρώματα σε μεγάλες δόσεις

Ο κ. Καφάτος υπογράμμισε ότι οι βιταμίνες, αν χρειάζονται, πρέπει να λαμβάνονται για 4-5 εβδομάδες και όχι περισσότερο, τονίζοντας ότι η χρόνια χορήγηση είναι καταστροφική για την υγεία μας.

“Πετάξτε τα και αγοράστε εποχιακά προϊόντα”

Ο καθηγητής σημείωσε ότι η ισορροπημένη διατροφή με φρέσκα εποχιακά προϊόντα εξασφαλίζει στον οργανισμό μας όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται.

Τι να κάνετε καθημερινά

Εξήγησε ότι, αν ακολουθήσουμε τις παρακάτω συνήθειες, θα εξασφαλίσουμε καλύτερη υγεία και ποιότητα ζωής.

• Έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακό 15-20 λεπτά ημερησίως.
• Εποχιακά φρούτα 4-5 την ημέρα και 4 φλιτζάνια λαχανικά, δύο ωμά, δύο μαγειρεμένα.
• Διατροφή με όσπρια και λαχανικά και ελαιόλαδο 50-100 γραμμαρίων αν δεν έχουμε πρόβλημα βάρους.
• Μέλι με καρύδια αν νιώσουμε την ανάγκη για γλυκό.
• Γαλακτοκομικά (τυρί, γιαούρτι, γάλα)
• τις μισές ημέρες του χρόνου.
• Κοτόπουλο, κουνέλι, ψάρια 1-2 φορές την εβδομάδα και κόκκινο κρέας μια φορά το μήνα.

Ο κ. Καφάτος επανέλαβε για μια ακόμη φορά ότι η ισορροπημένη διατροφή προσφέρει το πρόγραμμα της νηστείας όλο τον χρόνο ακόμη και για τα παιδιά ηλικίας από 4-5 ετών.

“Δεν είναι δύσκολο να τα ακολουθούμε όλα αυτά και να περπατάμε μισή ή 1 ώρα κάθε μέρα” σχολίασε προσθέτοντας ότι στο δικό τους σπίτι όλα αυτά είναι τρόπος ζωής.

Τι αγόρασα από τη λαϊκή”

Άλλωστε, χθες ο καθηγητής πήγε, όπως το συνηθίζει, στη λαϊκή για να αγοράσει φρέσκα προϊόντα εποχής.

“Πήρα πορτοκάλια, μανταρίνια, μπρόκολο, κουνουπίδι και σολωμό.

Θα μαγειρέψουμε το ψάρι ψητό, θα βράσουμε το μπρόκολο, θα φάμε ρεβίθια που έχει ετοιμάσει η γυναίκα μου και θα είμαστε υπερευχαριστημένοι από αυτό το γεύμα.

Τρεφόμαστε σωστά και υγιεινά.

Αυτό δεν σημαίνει ότι υποφέρουμε ή ότι κάτι στερούμαστε.

Το αντίθετο μάλιστα” είπε.

patris.gr

Ανακαλύπτω

Εκτόξευση 413% στις αποποιήσεις κληρονομιάς το διάστημα 2013 -2018

Το μέγεθος του κινήματος «δεν κληρονομώ» από πολίτες που καταθέτουν αιτήσεις αποποίησης κληρονομιάς προκειμένου να αποφύγουν τους φόρους που φέρνει η αποδοχή αποτυπώνουν τα στοιχεία που δείχνουν ότι από το 2013 έως το 2018 η αύξηση στον αριθμό των αιτήσεων φτάνει το 413%!

Συγκεκριμένα ενώ το 2013 κατατέθηκαν περίπου 30.000 αιτήσείς, το 2018 κατατέθηκαν, σύμφωνα με στοιχεία που επικαλείται η Καθημερινή, 150.000 παρόμοιες αιτήσεις.

Ο αριθμός αυτός είναι αυξημένος σημαντικά και σε σχέση με το 2017 όταν είχαν κατατεθεί περί τις 130.000 αιτήσεις αποποίησης κληρονομιάς.

Τα στοιχεία για τις αιτήσεις αποποίησης κληρονομιάς την πενταετία 2013-2018 έχουν ως εξής:

- 29.199 αιτήσεις το 2013
- 41.388 αιτήσεις το 2014
- 45.628 αιτήσεις το 2015
- 54.422 αιτήσεις το 2016

- 130.000 αιτήσεις το 2017
- 150.000 αιτήσεις το 2018

Το γεγονός ότι το 2018 προέκυψε εκ νέου αύξηση των αποποιήσεων - κυρίως όσον αφορά ακίνητα - καταδεικνύει πιθανώς ότι τα υπερχρεωμένα νοικοκυριά είναι περισσότερα από ό,τι εκτιμάται, με δεδομένο ότι πέρσι η αγορά ακινήτων κατέγραψε την καλύτερη χρονιά της τα τελευταία 10 χρόνια με πολλούς κληρονόμους να κρίνουν ότι είναι προτιμότερη η αποποίηση από την αποδοχή της κληρονομιάς και την πώληση.

protothema

Ανακαλύπτω

Οι πιο φιλικές για οικογένειες πόλεις της Ευρώπης

Το ταξίδι με ολόκληρη την οικογένεια μπορεί να αποδειχτεί δύσκολο πρότζεκτ αν ο προορισμός δεν είναι κατάλληλος. 

Οι παρακάτω πόλεις, όμως, δέχονται τις οικογένειες με… ανοιχτές αγκάλες, που σημαίνει ότι διαθέτουν πάρκα για παιχνίδι, ενδιαφέροντα μουσεία για όλη την οικογένεια και το κυριότερο, οικονομικό φαγητό. Αν, λοιπόν, αποφασίσατε να ταξιδέψετε με τα παιδιά, δείτε τις ευρωπαϊκές επιλογές σας, γιατί... και οι παντρεμένοι (με παιδιά) έχουν ψυχή.

Άμστερνταμ, για βόλτες στα κανάλια

Το Άμστερνταμ είναι πολύ περισσότερα από την Red Light District και για μια οικογένεια είναι ό,τι πρέπει με τα ποδήλατα και τα κανάλια του. Μπορείτε να πάτε μια βόλτα στα κανάλια οικογενειακώς ή να νοικιάσετε ποδήλατα και να τριγυρίσετε στους ασφαλείς ποδηλατοδρόμους του, προτού επισκεφτείτε το Μουσείο Επιστημών NEMO που σίγουρα θα κρατήσει το ενδιαφέρον των παιδιών με τα εργαστήρια χημείας όπου γίνονται πειράματα και τον κόσμο των σαπουνόφουσκων, για όσους θέλουν να βραχούν. 

Με μεγαλύτερα παιδιά μπορείτε να επισκεφτείτε και το Μουσείο της Άννας Φρανκ, όπως και του Van Gogh, αρκεί να αγοράσετε εκ των προτέρων τα εισιτήριά σας για να μην περιμένετε στις ουρές. Αυτή την εποχή, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στο Keukenhof και να δείτε τις τουλίπες να ανθίζουν και μόλις πεινάσετε, σας περιμένει το patat met, δηλαδή τηγανητές πατάτες με μαγιονέζα που θα ξετρελάνει τα παιδιά, χωρίς να σας κοστίσει ακριβά.

Δουβλίνο, για πικ νικ και βόλτες στο πράσινο

Καταρχάς, να ξεκινήσουμε από το ότι οι ντόπιο στο Δουβλίνο είναι πολύ φιλικοί άνθρωποι και θα σας βοηθήσουν ό,τι κι αν θελήσετε. Θαυμάστε τις περίφημες πολύχρωμες πόρτες στο κέντρο της πόλης και προς τα νότια καθώς πηγαίνετε στο πάρκο St. Stephen’s στο κέντρο της πόλης, όπου μπορείτε να κάνετε πιικ νικ με τα παιδιά και να τα αφήσετε να απολαύσουν την πρόσφατα ανακαινισμένη παιδική χαρά ή να ταΐσετε μαζί τις πάπιες. 

Το Μουσείο Φυσικής Ιστορίας της Ιρλανδίας μπορεί να αποτελέσει μια ενδιαφέρουσα στάση για την οικογένεια, για ένα ταξίδι στην άγρια ζωή της χώρας κι αν αγαπάτε πολύ τα ζώα, μπορείτε να πάτε μια βόλτα στον ζωολογικό κήπο στο Phoenix Park. 

Για πιο… σκοτεινή ιρλανδική ιστορία, μπορείτε να επισκεφτείτε το Kilmainham Gaol, φυλακές που έχουν φιλοξενήσει κάθε διάσημο ιρλανδό επαναστάτη. Αν είστε των εκδρομών, μπορείτε να πάρετε το τρένο και να πάτε νότια στο Bray για να επισκεφτείτε το ενυδρείο, να κάνετε βόλτα στη θάλασσα ή να περπατήσετε στο Brayhead. 

Κι αν σας αρέσουν περισσότερο τα βουνά, κατευθυνθείτε προς το County Wicklow όπου θα σας εντυπωσιάσουν οι κήποι στο Powerscout και το σκηνικό και η ιστορία του Glendalough

Βαρκελώνη, για ταξίδι σε παραμυθοχώρα

Με τα έργα του Γκαουντί να ξεπροβάλλουν σε κάθε γωνιά, τα παιδιά θα νομίζουν ότι έχουν επισκεφτεί κάποιο παραμυθένιο μέρος και θα γνωρίσουν από κοντά την αρχιτεκτονική αυτή πανδαισία. Ακόμη, όμως, κι αν αυτό δεν είναι αρκετό, οι βόλτες στο Las Ramblas ή στη θάλασσα και τα tapas θα ολοκληρώσουν το οικογενειακό πακέτο. 

Μπορείτε επίσης να επισκεφτείτε την αγορά Boqueria, μια αγορά με λουλούδια, φρούτα και τοπικά προϊόντα που δεν μοιάζει με καμία άλλη και φυσικά μην παραλείψετε να πάτε με τα παιδιά στην ξακουστή Sagrada Familla. Από εκεί, μπορείτε να περπατήσετε μέχρι το πολύ ιδιαίτερο πάρκο Parc Güell και να βγάλετε φωτογραφίες. 

Σας περιμένει, επίσης το Μουσείο Σοκολάτας, αλλά και το CosmoCaixa, ένα διαδραστικό μουσείο επιστημών με μίνι δάσος και πλανητάριο. Για παιδιά με φαντασία, το Μουσείο Ιδεών και Ανακαλύψεων είναι μια επίσης καλή ιδέα. 

Οι πιο περιπετειώδεις οικογένειες, μπορούν να πάνε στο Oceanarium και να κάνουν καταδύσεις για κυνήγι… καρχαριών, κοντά στη μαρίνα στο Port Vell κι έπειτα να απολαύσουν τη μεσογειακή θέα με λίγες γαρίδες και jamon στο ξακουστό Martina's Brasserie & Cocteleria. Κι όταν δύει ο ήλιος, δείτε τα σιντριβάνια που «χορεύουν» στο Fountain of Montjuic.

Χαλκιδική, για ταξίδι εντός των τειχών

Δεν θέλετε να βγείτε εκτός Ελλάδας; Βγείτε τουλάχιστον εκτός Αττικής και ταξιδέψτε μέχρι τη Χαλκιδική. Μπορεί να μην είναι πόλη, αλλά περιοχή στη Μακεδονία, κι έχει σίγουρα πολλές εμπειρίες να σας χαρίσει, για ένα πιο low-budget οικογενειακό ταξίδι. Ξεκινήστε το ταξίδι σας από τη χερσόνησο της Κασσάνδρας, κάντε πεζοπορία στους λόφους και δοκιμάστε το μονοπάτι Κουτσουπιά-Σίβηρη. 

Περάστε οπωσδήποτε από το γραφικό χωριό Άθυτος που μετρά χρόνια από το 3000 π.Χ. και σταματήστε για καφέ και βόλτες στα στενά δρομάκια και την υπέροχη θέα στον Τορωναίο κόλπο. Μπορείτε επίσης να επισκεφτείτε το σπήλαιο Πετραλώνων στους πρόποδες του λόφου Κατσίκα, διάσημο για τους σταλακτίτες και σταλαγμίτες του. 

Στη Σιθωνία, η φύση είναι πιο έντονη και συνδυάζεται με την υπέροχη θάλασσα και η Βουρβουρού με τις ταβέρνες της σας περιμένει για φαγητό, ενώ η Νικήτη για βόλτα. Μπορείτε επίσης να πάρετε το καραβάκι από τον όρμο Παναγιάς και να κατευθυνθείτε προς το όρος Άθως και να δείτε τη θέα 20 μοναστηριών σε συνδυασμό με υπέροχο φυσικό περιβάλλον και θάλασσα.

Φλωρεντία, για γνωριμία με την Τέχνη

Ακόμη και οι πιο μικροί σε ηλικία μπορούν να εκτιμήσουν το μεγαλείο του Uffizi Gallery, με έργα των Καραβάτζιο, Ρούμπενς, Μικελάντζελο και άλλων ανάλογων «τεράτων» της Τέχνης. 

Η Βασιλική της Santa Maria del Fiore ή αλλιώς η διάσημη Duomo είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να δείτε και εσείς και τα παιδιά και να απολαύσετε τη θέα από ψηλά, ενώ στο Palazzo Vecchio μπορείτε να ανακαλύψετε τα κρυφά μονοπάτια καθώς τα παιδιά μπορούν να πάνε τη δική τους ξενάγηση και να ζωγραφίσουν. 

Τα σουβενίρ σας θα τα ψωνίσετε στην Ponte Vecchio και πίσω ακριβώς μπορείτε να κάνετε βόλτα στο παλάτι Pitti και τους κήπους Boboli, διάσημους για τα σιντριβάνια και τις σπηλιές. Κι αν θέλετε να πάρετε μια καλή γεύση από Τοσκάνη, πάρτε το λεωφορείο νούμερο 7 για το Fiesole, 20 λεπτά βόρεια της πόλης. 

Εκεί θα έχετε τη μαγευτική θέα της Φλωρεντίας από τη μια πλευρά και τα ρωμαϊκά ερείπια από την άλλη. Και μετά μπορείτε να πάτε για ζυμαρικά με τρούφα και ιταλικό κρασί, πριν απολαύσετε οικογενειακώς για το περίφημο ιταλικό gelato.

clickatlife.gr

Ανακαλύπτω

Ολόκληρο αυγό ή μόνο ασπράδι; Τι πρέπει τελικά να τρως;

Αν ακολουθείς και εσύ ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, τα αυγά είναι ομολογουμένως ένα από τα βασικά τρόφιμα που υπάρχουν πάντα στην κουζίνα σου.

Τελικά, όμως, τι είναι πιο υγιεινό για εσένα; Το ολόκληρο αυγό ή μόνο το ασπράδι; Αν πιστεύεις το δεύτερο, η διατροφολόγος, Jo Hollington έρχεται να σου καταρρίψει την πεποίθησή σου αυτή με ένα -και μόνο- post στο Instagram με το οποίο συγκρίνει τις δύο εκδοχές και τα θρεπτικά τους στοιχεία, βοηθώντας σε να αποφασίσεις πιο έξυπνα την επόμενη φορά.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Lots of clients ask whether they should just eat the white, or the whole egg? 🍳 as you can see, the yolk is the main source of fat (and cholesterol), however it is the source of most of the nutrition. I would always suggest eating the whole egg 🍳. For the general population I would suggest that you don’t eat more that 2 eggs a day and I would suggest you don’t eat eggs every day of the week. . . . Some people’s protein requirements are quite high (or they need to eat a lot more protein to achieve a nutritional goal such as muscle gain) and in that case I would sometimes suggest an extra egg white or two could be added to an omelette for example. As it’s a good way to add nearly pure protein without adding any more fat. 💛 #nutritionme

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jo Hollington | Dietitian MSc (@nutritionme_uk) στις 30 Ιαν, 2018 στις 2:04 πμ PST

Όπως μπορείς να παρατηρήσεις, το ασπράδι περιέχει πολύ μικρότερη ποσότητα πρωτεΐνης, πολύ λιγότερες θερμίδες, καθόλου λιπαρά ενώ από θρεπτικά συστατικά περιέχει κάλιο.

Από την άλλη, ο κρόκος περιέχει περισσότερα λιπαρά και χοληστερόλη, συστατικά για τα οποία και αποφεύγεται γενικότερα. ΟΜΩΣ, περιέχει επιπλέον μια πληθώρα άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως, βιταμίνη Α, Β, Β12, φυλλικό οξύ, βιταμίνη D, ασβέστιο, ωμέγα – 3 λιπαρά και σίδηρο.

Επομένως, τι από τα δύο είναι πιο υγιεινό; 

Η επιλογή εξαρτάται από τις ανάγκες του οργανισμού σου. Αν χρειάζεσαι μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης και όχι χοληστερόλη, τα ασπράδια αυγού είναι μια εξαιρετική επιλογή, όμως είναι προτιμότερο να προσθέσεις και ένα ολόκληρο αυγό μέσα σε δύο ασπράδια προκειμένου να πάρεις όλα αυτά τα έξτρα θρεπτικά συστατικά.

Αν δεν έχεις πρόβλημα με την χοληστερόλη σου, η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα είναι 300 mg, ενώ ένα αυγό περιέχει 211. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς καθημερινά να απολαμβάνεις ένα ολόκληρο αυγό, και κάποιες μέρες και δύο, έχοντας πάντοτε στο μυαλό σου να μην το παρακάνεις με γαλακτοκομικά και κρέατα μιας και αυτά περιέχουν χοληστερόλη.

missbloom.gr

Ανακαλύπτω

Γιαούρτι: Όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα για την καρδιά μας

Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων συμβάλλει σε ένα υγιές καρδιομεταβολικό προφίλ.

Σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Maine  η κατανάλωση γιαουρτιού και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων σχετίζεται με πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες και καλύτερο καρδιομεταβολικό προφίλ.

Η μελέτη των Georgina Crichton, Olivia Bogucki και Merrill Elias, που δημοσιεύθηκε στο International Dairy Journal, ερευνά τη σχέση μεταξύ του γιαουρτιού και των γαλακτοκομικών προϊόντων γενικότερα με τις διατροφικές προτιμήσεις, τις σωματικές μετρήσεις (Δείκτης Μάζας Σώματος, περίμετρος μέσης, αρτηριακή πίεση, γλυκόζη πλάσματος νηστείας, χοληστερόλη) και τις καθημερινές συνήθειες (κάπνισμα, σωματική δραστηριότητα).

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου και του γιαουρτιού, έχει αποδειχθεί ότι έχουν ευεργετικές επιδράσεις σε διάφορους δείκτες της σωματικής υγείας. «Ωστόσο, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στις γενικές διατροφικές συνήθειες έτσι ώστε να κατανοήσουμε πως αυτές επηρεάζουν την υγεία μας», τονίζουν οι ερευνητές.

Η Δρ. Crichton και οι συνεργάτες της διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στην έρευνα που ανέφεραν ότι τρώνε γιαούρτι πιο συχνά, έτρωγαν επίσης περισσότερα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ψάρι, ενώ κατανάλωναν λιγότερα γλυκά, αναψυκτικά με πρόσθετα ζάχαρης και αλκοόλ. Τα δεδομένα αυτά χρησιμοποιήθηκαν για να υπολογιστεί μια κλίμακα κατανάλωσης γιαουρτιού και υγιεινού φαγητού.

Διαπιστώθηκε, λοιπόν, ότι οι συμμετέχοντες με υψηλότερη βαθμολογία στην κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων είχαν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης πλάσματος και μικρότερη περίμετρο μέσης. Επίσης, κάπνιζαν λιγότερο, επιδίδονταν σε περισσότερη φυσική δραστηριότητα, ενώ παρουσίαζαν και λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από κοιλιακή παχυσαρκία, σύμπτωμα του μεταβολικού συνδρόμου.

Η μελέτη αξιολόγησε τη σχέση μεταξύ αυτών των διατροφικών -και όχι μόνο- συνηθειών με τους δείκτες της καρδιομεταβολικής υγείας, και παρότι δεν μπόρεσε να συνάγει τις αιτιώδεις σχέσεις μεταξύ των δύο, υποδεικνύει, πάντως ότι όταν το γιαούρτι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα καταναλώνονται σε συνδυασμό με τρόφιμα που κάνουν καλό στην καρδιαγγειακή υγεία, δημιουργούν τις συνθήκες για ένα ευνοϊκότερο καρδιομεταβολικό προφίλ.

ygeiamou.gr

Ανακαλύπτω

Να γιατί δεν πρέπει να τρως φαγητό, στο οποίο έχει κάτσει μύγα…

Εάν είναι η ώρα του μεσημεριανού σου, θα σου προτείναμε να διαβάσεις κάποιο άλλο άρθρο γιατί πρόκειται να μάθεις κάποια πολύ αηδιαστικά νέα…

Θέλουμε λοιπόν να είσαι έτοιμος γιατί θα σου αποκαλύψουμε γιατί δεν πρέπει ΠΟΤΕ να τρως φαγητό, πάνω στο οποίο έχει κάτσει μύγα… Ναι ακόμα και αν έχει κάτσει για μια τόση δα στιγμούλα… Και όχι με το να φυσήξεις λίγο το φαγητό, δεν αλλάζει τίποτα!

Αρχικά, να ξεκαθαρίσουμε κάτι, το οποίο λογικά φαντάζεσαι αλλά δεν θέλεις να παραδεχτείς: Οι μύγες τρώνε ό,τι πιο αηδιαστικό υπάρχει σε αυτόν τον πλανήτη, όπως περιττώματα, σκουπίδια και σάπια νεκρά ζώα. Σιχαμένο, το ξέρουμε! Και σαν να μην έφτανε αυτό, επειδή οι μύγες δεν μπορούν να μασήσουν (ποιος να το φανταζόταν!;), ρίχνουν ένζυμα στο φαγητό τους για να διαλυθεί, ώστε να μπορούν να το φάνε. Με λίγα, λόγια κάνουν εμετό πάνω στο φαγητό σου!

Και όμως, αυτός δεν είναι ο πιο σοβαρός λόγος για τον οποίο δεν πρέπει ποτέ να τρως φαγητό, στο οποίο έχει προσγειωθεί πάνω μύγα…Ο πιο σοβαρός κίνδυνος βρίσκεται στο σώμα της μύγας και συγκεκριμένα στις μικροσκοπικές του τρίχες και στα πόδια της, τα οποία μεταφέρουν βακτήρια και ιούς. Τα μικρά αυτά έντομα, λοιπόν, μπορούν να μεταδώσουν ασθένειες, όπως δυσεντερία και χολέρα, σε μόλις ένα δευτερόλεπτο, απλά και μόνο επειδή αποφάσισαν να…ξαποστάσουν πάνω στο ψωμί στην ταβέρνα!

Το ξέρουμε…ήταν αηδιαστική είδηση αλλά έπρεπε να μάθεις την αλήθεια!

olivemagazine.gr

Ανακαλύπτω

Βρετανική έρευνα «εξισώνει» το κρασί με το κάπνισμα

Πόσα τσιγάρα έχουν τον ίδιο κίνδυνο καρκίνου με ένα μπουκάλι κρασί; 

Για πρώτη φορά Βρετανοί επιστήμονες επιχείρησαν να διατυπώσουν μια τέτοιου είδους «ισοδυναμία» και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση ενός μπουκαλιού κρασιού την εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου όσο το κάπνισμα πέντε τσιγάρων για τους άνδρες και δέκα τσιγάρων για τις γυναίκες. Μισό μπουκάλι κρασί κάθε μέρα «ισοδυναμεί» με περίπου τρία τσιγάρα τη μέρα.

Η νέα μελέτη αποσκοπεί στο να «περάσει» το μήνυμα στο κοινό πως ακόμη και το μέτριο αλκοόλ μπορεί να κάνει κακό στην υγεία, όχι μόνο για το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά και για καρκίνο (του μαστού, του στομάχου, του εντέρου, του ήπατος, του στόματος, του λαιμού κ.α.).

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την δρα Τερίζα Χάιντς του Τμήματος Γαστρεντερολογίας και Ηπατολογίας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Σαουθάμπτον, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό για θέματα δημόσιας υγείας «BMC Public Health», υπολόγισαν ότι αν 1.000 μη καπνιστές άνδρες και 1.000 μη καπνίστριες γυναίκες πίνουν ένα μπουκάλι κρασί κάθε εβδομάδα, περίπου δέκα επιπέον άνδρες και 14 επιπλέον γυναίκες θα εμφανίσουν καρκίνο στη διάρκεια της ζωής τους.

Ο κίνδυνος καρκίνου για τους μη καπνιστές που πίνουν ένα μπουκάλι την εβδομάδα, είναι 1% για τους άνδρες και 1,4% για τις γυναίκες. Για μεγαλύτερη κατανάλωση τριών μπουκαλιών κρασιού την εβδομάδα (σχεδόν μισό μπουκάλι τη μέρα), ο κίνδυνος καρκίνου εκτιμάται σε 1,9% για τους άνδρες και 3,6% για τις γυναίκες. Αυτό ισοδυναμεί με το κάπνισμα περίπου οκτώ τσιγάρων την εβδομάδα από τους άνδρες και 23 τσιγάρων από τις γυναίκες.

Οι συστάσεις των ειδικών για το κρασί είναι συνήθως η κατανάλωση να μην ξεπερνά τα επτά ποτήρια την εβδομάδα, δηλαδή περίπου το ενάμισι μπουκάλι. Έρευνες, σύμφωνα με τη Χάιντς, δείχνουν ότι λίγοι άνθρωποι (περίπου ένας στους δέκα) έχουν επίγνωση ότι το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο, ενώ αντίθετα η μεγάλη πλειονότητα (πάνω από 70%) έχουν επίγνωση για τη σχέση τσιγάρου-καρκίνου.

Όπως ανέφερε, «μολονότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι σαφώς λιγότερο επικίνδυνη από τη βαριά κατανάλωση, σίγουρα δεν είναι χωρίς κινδύνους, ιδίως για τις γυναίκες. Το αλκοόλ προκαλεί τουλάχιστον επτά είδη καρκίνου και ενώ ο κίνδυνος αυξάνει όσο περισσότερο πίνει κανείς, όλα τα επίπεδα κατανάλωσης ενέχουν κάποιο κίνδυνο καρκίνου. Επιπλέον υπάρχουν πια σαφείς ενδείξεις ότι τα χαμηλά επίπεδα αλκοόλ δεν παρέχουν κάποιο προστατευτικό όφελος για την υγεία».

Ο υψηλότερος κίνδυνος λόγω του αλκοόλ αφορά τον καρκίνο του μαστού, γι' αυτό κυρίως το αλκοόλ είναι πιο επικίνδυνο για τις γυναίκες. Ο καρκίνος του μαστού είναι η κυριότερη αιτία θανάτου από καρκίνο στις γυναίκες.

'Αλλοι επιστήμονες πάντως τόνισαν ότι το κάπνισμα σαφώς ενέχει περισσότερους κινδύνους από το αλκοόλ για τους περισσότερους ανθρώπους, τόσο για καρκίνο όσο και για άλλες παθήσεις, γι' αυτό πρέπει να το κόβει κανείς τελείως, κάτι που δεν ισχύει κατ' ανάγκη με το αλκοόλ.

kathimerini.gr

Ανακαλύπτω

Εντερικές διαταραχές; Αυτό το φρούτο θα σας σώσει!

Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει ή και οι ίδιοι παραπονεθεί για δυσάρεστες ενοχλήσεις και δυσφορία στη περιοχή της κοιλιάς και πιο συγκεκριμένα του εντέρου.

Οι εντερικές διαταραχές είναι κάτι πολύ συχνό, ακόμα και μεταξύ απόλυτα υγιών ατόμων.

Ευτυχώς η αντιμετώπισή τους είναι πολύ πιο νόστιμη, απ’ ό,τι πιθανόν φαντάζεσαι.

Σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε σε συνέδριο της American Chemical Society, υπάρχει ένα φρούτο πραγματικό βάλσαμο για τέτοιες περιπτώσεις. Μόνο 3/4 της κούπας φράουλες την ημέρα είναι αρκετά για να ανακουφιστούμε από τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Επιπλέον, το κατακόκκινο φρούτο βοηθά και στην ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο.

Για να καταλήξουν σε αυτά τα συμπεράσματα, οι ερευνητές έδωσαν σε ποντίκια με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου σκόνη φράουλας για να δουν την αντίδρασή τους. Παρατήρησαν λοιπόν ότι μειώθηκαν σημαντικά τα συμπτώματα της ασθένειας, όπως η απώλεια βάρους και η διάρροια με αίμα. Αξίζει να σημειωθεί επίσης ότι ανακάλυψαν πως η δίαιτα με ολόκληρες φράουλες προκάλεσε αντιστροφή στη σύνθεση ανθυγιεινών μικροβίων στο έντερο.

Ανακαλύπτω

Τσάκι Τσαν: «Ποτό, τζόγος και πόρνες. Ήμουν ένα καθίκι»

Ο Τσάκι Τσαν, ο πρωταγωνιστής των καλύτερων ταινιών πολεμικής τέχνης, αποκαλύπτει για πρώτη φορά μέσα από την αυτοβιογραφία του που δημοσιεύθηκε στα Αγγλικά την Τρίτη, την μάχη του με το αλκοόλ, τις τακτικές επισκέψεις στα πορνεία, τη βίαιη συμπεριφορά αλλά και τις ”χωρίς όρια” χρηματικές σπατάλες.

Στο βιβλίο με το όνομα «Νever Grow Up» που κυκλοφόρησε για πρώτη φορά στη κινέζικη γλώσσα το 2015, ο διάσημος ηθοποιός εξομολογείται όλα όσα βίωσε με την άνοδό του στη φήμη και πως αυτή επηρέασε την ιδιωτική του ζωή.

Συγκεκριμένα, ο Τσάκι Τσαν αποκαλύπτει πως οι επισκέψεις του στα πορνεία ήταν τακτικές ενώ μια φορά ήταν τόσο πιωμένος που εκσφενδόνισε τον μικρό γιο του στην άλλη άκρη του δωματίου.

«Οδηγούσα μεθυσμένος όλη μέρα. Το πρωί θα τρακάριζα την Πόρσε και το βράδυ τη Μερσεντές. Βρισκόμουν συνέχεια σε μια διαρκή θολούρα». Μάλιστα, όπως γράφει ο ίδιος στο βιβλίο του μια φορά που οι φωτογράφοι προσπάθησαν να τραβήξουν φωτογραφία το τρακαρισμένο του αμάξι, απείλησε να τους χτυπήσει με γροθιά για κάθε φώτο που θα τον έβγαζαν.

«Ήμουν πραγματικά ένα καθίκι». Το ποτό, ο τζόγος και οι πόρνες ήταν η μεγαλύτερες ασχολίες του και απορροφούσαν τα περισσότερα χρήματα που έβγαζε.

Δεν είναι η πρώτη φορά που τα οικογενειακά προβλήματα βγαίνουν στην δημοσιότητα αφού το 2014 ο γιος του Τζόις καταδικάστηκε σε 6 μήνες φυλάκιση μετά τις κατηγορίες για την εμπλοκή του σε υπόθεση ναρκωτικών.

Τον προηγούμενο Μάιο, η κόρη του, Έττα, είχε δηλώσει πως είχε αναγκαστεί να κοιμηθεί κάτω από μια γέφυρα για να γλυτώσει από τους «ομοφοβικούς γονείς» της.

Ο Τσάκι Τσαν είναι παντρεμένος με την ηθοποιό Τζόαν Λιν από το 1999 ενώ παράλληλα είχε σχέση με μια πρώην βασίλισσα ομορφιάς με την οποία απέκτησε την Έττα.

Η αυτοβιογραφία του Τζάκι Τσαν κυκλοφόρησε μια εβδομάδα μετά την αναγγελία του γάμου της κόρης του Έττα με την σύντροφό της, την Καναδή «social media influencer» Άντι Ότομ.

Ο ηθοποιός δεν έχει απαντήσει στις κατηγορίες της κόρης του και το όνομά της δεν αναφέρεται καν στο βιβλίο.

Ανακαλύπτω

Υποχρεωτικά κόφτης ταχύτητας σε όλα τα αυτοκίνητα από το 2022

Οι νέες συνθήκες που επικρατούν στο ευρωπαϊκό οδικό δίκτυο και οι τάσεις που παρατηρούνται στους οδηγούς όταν χρησιμοποιούν το αυτοκίνητο τους, είναι αντικείμενο μελέτης των ειδικών κέντρων πρόληψης ατυχημάτων και των αυτοκινητοβιομηχανιών.

Όλες οι έρευνες δείχνουν ότι η χρήση του κινητού τηλεφώνου κατά την διάρκεια της οδήγησης και η αυξημένη ποσότητα αλκοόλ στο σώμα του οδηγού είναι στις πρώτες θέσεις της λίστας με τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επιδρούν αρνητικά στην οδήγηση.

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, προσανατολίζεται να ζητήσει από όλους τους κατασκευαστές αυτοκινήτων να εφοδιάσουν τα νέα μοντέλα που πρόκειται να κυκλοφορήσουν στους ευρωπαϊκούς δρόμους, με προηγμένα συστήματα ασφάλειας, περιλαμβανομένων των περιοριστών ταχύτητας και των οθονών παρακολούθησης που ανιχνεύουν την υπνηλία των οδηγών καθώς και τις στιγμές που είναι αποσπασμένοι από την οδήγηση, σημειώνει το Automotive News Europe.

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή δήλωσε ότι αυτή η προσπάθεια θα μειώσει τα ατυχήματα, θα ανοίξει το δρόμο για την ανάπτυξη της συνδεδεμένης και αυτοματοποιημένης κινητικότητας και θα ενισχύσει την καινοτομία στην αυτοκινητοβιομηχανία.

«Οι προηγμένες τεχνολογίες ασφάλειας θα μπορούσαν να έχουν το ίδιο είδος αντίκτυπου όπως και όταν εισήχθησαν για πρώτη φορά οι ζώνες ασφαλείας», ανέφερε σε δήλωσή της η επίτροπος της ΕΕ για την Βιομηχανία Ελζμπιέτα Μπιενκόβσκα.

Ωστόσο, πολλά από τα νέα χαρακτηριστικά ήδη υπάρχουν στα οχήματα υψηλής τεχνολογίας.

Ο νέος Κανονισμός Γενικής Ασφάλειας θα απαιτεί να τοποθετούνται στάνταρ τα εξής χαρακτηριστικά ασφαλείας στα καινούργια αυτοκίνητα:

– Τεχνολογία που προειδοποιεί τον οδηγό σε περίπτωση υπνηλίας ή απόσπασης της προσοχής του, για παράδειγμα όταν χρησιμοποιεί το κινητό τηλέφωνο κατά την οδήγηση.

– Τεχνολογία έξυπνης ταχύτητας (ISA), η οποία θα αποτρέψει αυτόματα τους οδηγούς να υπερβούν το όριο ταχύτητας, χρησιμοποιώντας κάμερες αναγνώρισης οδικών σημάτων και βάσεις δεδομένων ορίων ταχύτητας που συνδέονται με το GPS.

Οπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ η Ευρωπαϊκή Επιτροπή προτείνει τα προηγμένα χαρακτηριστικά ασφαλείας να καταστούν υποχρεωτικά για τα καινούργια αυτοκίνητα που θα αρχίσουν το 2022.

Εκτιμάται ότι αυτή η προσπάθεια, θα συμβάλει στη διάσωση πάνω από 25.000 ανθρώπων στην Ευρώπη έως το 2038. Οι προτάσεις αναμένεται να εγκριθούν από το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο και το Συμβούλιο.

Ανακαλύπτω

Είναι πλέον οριστικό η αλλαγή ώρας στις χώρες της ΕΕ το 2021 θα καταργηθεί

Είναι πλέον οριστικό και η αλλαγή ώρας στις χώρες της ΕΕ το 2021 θα καταργηθεί και η Ελλάδα θα πρέπει να επιλέξει αν θα κρατήσει την θερινή ή την χειμερινή.

Με ψήφους 410 υπέρ και 192 κατά η ολομέλεια ολομέλεια του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου στο Στρασβούργο ενέκρινε την πρόταση της Επιτροπής Μεταφορών και Τουρισμού («TRAN») για τη διακοπή του ισχύοντος συστήματος εξαμηνιαίων αλλαγών της ώρας, μεταξύ της εποχής του καλοκαιριού και του χειμώνα. 

Το 2018, το Κοινοβούλιο είχε ζητήσει τη διεξοδική αξιολόγηση των υφιστάμενων ρυθμίσεων, αναφέροντας μελέτες που υποδεικνύουν τις αρνητικές επιπτώσεις της αλλαγής της ώρας στους ανθρώπους καθώς και ανησυχίες που εκφράζονται από πρωτοβουλίες πολιτών. Οι ευρωβουλευτές καλούν την Ευρωπαϊκή Επιτροπή να εξετάσει αν και κατά πόσον η αλλαγή της ώρας σε θερινή ή χειμερινή επηρεάσει την κοινή εσωτερική αγορά της ΕΕ.

Η απόφαση της Ολομέλειας του Σώματος σημαίνει ότι η αλλαγή ώρας πρέπει να σταματήσει την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου 2021 για τις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, που θέλουν να διατηρήσουν μόνιμα τη θερινή ώρα, ενώ για τα κράτη-μέλη που επιθυμούν τη χειμερινή ώρα, η αλλαγή θα γίνει την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου της ίδιας χρονιάς. Πλέον θα ξεκινήσουν διαπραγματεύσεις με το Συμβούλιο της ΕΕ (θα συμμετέχουν οι αρμόδιοι υπουργοί των κρατών - μελών).

Πρόκειται για κρίσιμο ζήτημα και δεν είναι απλά το πως θα διαχειριζόμαστε τον χρόνο μας οι πολίτες. Η θερινή ώρα είναι αυτή που πρέπει να μείνει ενεργή στην Ελλάδα και να διατηρηθεί όλο τον χρόνο καθώς η Ελλάδα είναι μια χώρα ΤΟΥΡΙΣΤΙΚΗ, ΗΛΙΟΛΟΥΣΤΗ και στην μεγαλύτερη διάρκεια του έτους, ο κόσμος της και οι ξένοι τουρίστες θέλουν να μπορούν να βρίσκουν τον χρόνο να πάνε για μπάνιο στην θάλασσα.

Εάν επιλεχθεί η χειμερινή ώρα αυτό θα στοιχίσει στον τουρισμό καθώς σημαίνει λιγότερες ώρες με ήλιο για έναν τουρίστα. Οι πρωινές ώρες δεν ενδιαφέρουν καθώς όλοι στις διακοπές κοιμούνται σαν... βόδια το πρωί.

Όσο για τις απογευματινές τις θέλουν και οι Έλληνες εργαζόμενοι με ήλιο είτε για να πάνε για ένα καφέ, είτε για να πάνε για μπάνιο.

Εάν νυχτώνει από τις 7 αυτό δεν θα μπορεί να γίνει. Η χειμερινή ώρα έχει δημιουργηθεί για ευρωπαϊκές χώρες που ο ήλιος εκεί έχει απολύτως διακοσμητικό ρόλο και δεν έχει ειδικό βάρος στις δραστηριότητές τους.

Τώρα πολλοί ισχυρίζονται ότι με την θερινή ώρα το χειμώνα το πρωί θα είναι σκοτάδι. Και λοιπόν; Οι εργαζόμενοι είναι κλεισμένοι σε κτίρια, έτσι κι αλλιώς καφέ πίνουν για να ξυπνήσουν και στις αμέσως επόμενες ώρες θα ξημερώσει.

Όλοι όμως θέλουν όταν σχολάνε από την εργασία τους να βλέπουν ακόμα φως.

Εν πάση περιπτώση αυτή είναι η εκτίμησή μας. Πάντως είναι ένα θέμα που πρέπει να συζητηθεί και να τεθεί σε δημόσια διαβούλευση διότι η ώρα δεν είναι απλά δείκτες στο ρολόϊ. Είναι κάτι που ρυθμίζει τις ζωές μας και πάμπολλες φορές ακόμα και την ψυχολογία μας.

Όπως έλεγαν και οι παλιοί «ο χρόνος είναι χρήμα»

pronews

Ανακαλύπτω