120 δόσεις για χρέη σε εφορία, ασφαλιστικά ταμεία και δήμους

Ολοκληρώθηκε η κοινή συνέντευξη τύπου των υπουργών Οικονομικών, Εργασίας και Εσωτερικών για τις 120 δόσεις στο υπουργείο Οικονομικών.

Ο κ. Τσακαλώτος  ανέφερε πως με το νομοσχέδιο που κατατίθεται αύριο στη Βουλή αντιμετωπίζονται χρόνια προβλήματα και χαρακτήρισε μεγάλο λάθος αν καθυστερήσει η συζήτηση στη Βουλή λόγω της πρόθεσης του κ. Μητσοτάκη να καταθέσει πρόταση μομφής κατά του κ. Πολάκη.

Υπάρχουν τρεις κατηγορίες πολιτών, είπε ο κ.Τσακαλώτος:

1. Αυτοί που ζορίζονται αλλά δεν μπορούν να πληρώσουν.

2.Άλλοι έχουν ματώσει για να τα καταφέρουν.

3. Και υπάρχουν και οι στρατηγικοί κακοπληρωτές που έχουν αλλά δεν πληρώνουν

Εμείς θέλουμε να βοηθήσουμε τους πρώτους, χωρίς να ευνοήσουμε τους κακοπληρωτές

Η κ. Αχτσιόγλου ανέφερε πως το καινοτόμο στοιχείο της ρύθμισης αυτής είναι το κούρεμα της βασικής οφειλής δηλαδή το κούρεμα του κεφαλαίου με τον επαναπροσδιορισμό της οφειλής.

Το δεύτερο καινοτόμο στοιχείο είπε η κ. Αχτσιόγλου είναι το κούρεμα των προσαυξήσεων κατά 85%. Η εξόφληση θα γίνεται σε έως 120 δόσεις με ελάχιστη δόση τα 50 ευρώ.

Επίσης ανέφερε πως με το νομοσχέδιο αυτό ικανοποιούνται όλα τα αιτήματα των δικαιούχων σύνταξης χηρείας.

Η υφυπουργός Οικονομικών Κ. Παπανάτσιου έδωσε λεπτομέρειες για το πώς θα γίνουν οι ρυθμίσεις των χρεών στην εφορία ενώ ο υπουργός Εσωτερικών Αλέξης Χαρίτσης χαρακτήρισε τη ρύθμιση αυτή ανάσα για όλα τα φυσικά και νομικά πρόσωπα που έχουν οφειλές στους δήμους. Στη ρύθμιση υπάγονται όλοι ανέφερε και τόνισε πως υπάρχει πλάνο διαγραφής προσαυξήσεων.

Η ρύθμιση στα ασφαλιστικά ταμεία

«Στη ρύθμιση των 120 δόσεων υπάγονται όλοι, χωρίς εισοδηματικά κριτήρια», τόνισε η κ. Αχτσιόγλου, ενώ επανέλαβε πως η καινοτομία του νομοσχεδίου έγκειται στο ότι προβλέπεται «κούρεμα» της βασικής οφειλής για τις οφειλές προς τα ασφαλιστικά ταμεία.

Αναλυτικότερα, προβλέπεται «κούρεμα» της βασικής οφειλής λόγω του υπολογισμού και των προσαυξήσεων κατά 85% για όλους. Με αυτή τη διπλή περικοπή, επέρχεται μεσοσταθμική μείωση κατά 65% στο σύνολο της οφειλής όπως υποστήριξε η υπουργός Εργασίας Έφη Αχτσιόγλου. Αυτή η οφειλή θα εξοφλείται σε 120 δόσεις με ελάχιστο ποσό δόσης τα 50 ευρώ. Στη ρύθμιση θα εντάσσονται όλες οι οφειλές μέχρι και το τέλος του 2018.

Στη ρύθμιση εντάσσονται φυσικά και νομικά πρόσωπα χωρίς εισοδηματικά ή άλλα περιουσιακά κριτήρια ενώ στη ρύθμιση υπάγονται και οι εργοδοτικές οφειλές. Ειδικά για τις οφειλές των επιχειρήσεων, δεν θα υπάρχει κούρεμα αλλά διαγραφή προσαυξήσεων κατά 100% αν πληρώσουν εφάπαξ και 50% αν πληρώσουν σε δόσεις.

Σύμφωνα με την κ. Αχτσιόγλου η ηλεκτρονική πλατφόρμα θα ανοίξει για τις αιτήσεις αμέσως μετά την ψήφιση του νομοσχεδίου και θα παραμείνει ανοικτή έως τις 30 Σεπτεμβρίου.

Ειδικά οι αγρότες θα επωφελούνται από τις 120 δόσεις με ελάχιστη δόση τα 30 ευρώ και το κούρεμα των προσαυξήσεων κατά 100%, αλλά δεν θα εντάσσονται στον επανυπολογισμό. Για αυτούς αυξάνεται το όριο οφειλών έως το οποίο μπορούν όσοι πληρούν τις προϋποθέσεις συνταξιοδότησης να πάρουν σύνταξη, από 4.000 σε 6.000 ευρώ.

Η ρύθμιση των 120 δόσεων χάνεται αν δεν καταβληθεί ποσό που αντιστοιχεί σε 2 δόσεις της ρύθμισης ή αν δεν εξυπηρετούνται οι τρέχουσες οφειλές του 2019.

Η ρύθμιση στην εφορία

Η ρύθμιση στην εφορία για τα φυσικά πρόσωπα, προβλέπει δυνατότητα τακτοποίησης σε έως και 120 δόσεις βάσει της φοροδοτικής ικανότητας.

Για εισοδήματα έως και 10.000 ευρώ δίνεται δυνατότητα ρύθμισης σε έως και 120 δόσεις με ελάχιστο ποσό τα 30 ευρώ. Για εισοδήματα άνω των 10.000 ευρώ, εμφανίζεται ένας προοδευτικός συντελεστής και ο αριθμός των δόσεων θα προκύπτει σε συνάρτηση με το χρέος.

Επίσης, προβλέπεται σύνδεση του αριθμού των δόσεων με τον αριθμό των τέκνων. Η εφάπαξ καταβολή θα διαγράφει το σύνολο των προσαυξήσεων. Για όσους επιλέξουν τις δόσεις, το ποσοστό των προσαυξήσεων θα μειώνεται ανάλογα με τον αριθμό των δόσεων. Για οφειλές έως 3000 ευρώ και για εισόδημα έως 10.000 ευρώ δεν θα υπάρχουν προσαυξήσεις. Για τους υπόλοιπους θα ισχύει επιτόκιο 5%. Ελάχιστος αριθμός δόσεων ορίζονται οι 18.

Για τα νομικά πρόσωπα δημοσίου δικαίου, φιλανθρωπικά ιδρύματα κλπ, θα ισχύσει ότι και τα για φυσικά πρόσωπα. Για τα νομικά πρόσωπα κερδοσκοπικού χαρακτήρα, εισάγονται δύο ρυθμίσεις:

Για οφειλές νομικών προσώπων από τακτικό χαρακτήρα (ΦΠΑ, φόρος εισοδήματος κλπ) θα έχουμε 18 δόσεις

Για οφειλές νομικών προσώπων έκτακτου χαρακτήρα θα έχουμε έως 30 δόσεις.

Τα νομικά πρόσωπα θα έχουν διαγραφή προσαυξήσεων 100% εφόσον πληρώσουν εφάπαξ. Αιτήσεις για όλους θα μπορούν να γίνουν έως 28/06/2019. Στη ρύθμιση θα μπορούν να ενταχθούν και ρυθμισμένες οφειλές ή οφειλές σε αναστολή. Θα αναστέλλονται τα αναγκαστικά μέτρα και θα χορηγείται φορολογική ενημερότητα. Η ρύθμιση θα ξεκινήσει δύο ημέρες αφού πάρει ο νόμος ΦΕΚ.

Για παράδειγμα: Φορολογούμενος με ετήσιο ατομικό εισόδημα 10.000 ευρώ το 2017 οφείλει στην εφορία το ποσό των 3.600 ευρώ. Θα μπορεί να ρυθμίσει την οφειλή του σε έως 120 δόσεις των 30 ευρώ

Η ρύθμιση στους δήμους

Το νομοσχέδιο όπως τόνισε ο κ. Χαρίτσης προσφέρει τη δυνατότητα τόσο σε φυσικά όσο και σε νομικά πρόσωπα να ρυθμίσουν οφειλές προς τους δήμους και να νομικά πρόσωπα αυτών όλης της χώρας. Όσοι ενταχθούν στη ρύθμιση –υπάγονται όλες οι οφειλές που θα βεβαιωθούν ακόμη και μέσα στους επόμενους δύο μήνες από τη δημοσίευση- θα μπορούν να εξασφαλίσουν διαγραφή των προσαυξήσεων.

Η διαγραφή θα γίνεται ως εξής:

Εφάπαξ πληρωμή: Διαγραφή 100%

Πληρωμή από 2 έως 24 δόσεις: διαγραφή 80%

Πληρωμή από 25 έως 48 δόσεις: διαγραφή 70%

Πληρωμή από 49 έως 72 δόσεις: διαγραφή 60%

Πληρωμή από 73 έως 100 δόσεις: διαγραφή 50%.

zougla.gr

Ανακαλύπτω

Ιπποκράτης: «Κάθε ασθένεια ξεκινά πρώτα από την ψυχή και στη συνέχεια καταλήγει στο σώμα»

Σύμφωνα με τον Ιπποκράτη, κάθε ασθένεια και νόσος ξεκινά πρώτα από την ψυχή και στην συνέχεια καταλήγει στο σώμα. Κάπου εκεί ξεκινά και ο ορισμός του ψυχοσωματικού συμπτώματος. Με βάση αυτό, ο Ιπποκράτης συνήθιζε να τονίζει την σπουδαιότητα της θεραπείας πρώτα της ψυχής και κατ’ επέκταση του σώματος. 

Στις μέρες μας τείνουμε να αγνοούμε ή να υποβαθμίζουμε τη μεγάλη δύναμη του να έχουμε επίγνωση της ψυχικής μας κατάστασης, των συναισθημάτων και σκέψεών μας, οι οποίες προέρχονται από αυτήν, και κυρίως το πώς επηρεάζουν τη σωματική μας υγεία.

Σύμφωνα με έρευνες, ορισμένα ήδη ψυχοσωματικών συμπτωμάτων αποτελούν διαγνωσμένες ασθένειες. Συνήθως σχετίζονται με το άγχος και άλλες στρεσογόνες ψυχικές καταστάσεις. Συγκεκριμένα όμως πώς εκφράζεται στο σώμα ο ψυχικός πόνος;

– Ο πόνος στη μέση υποδηλώνει πολλά βάρη στη ζωή του ατόμου. Ένα άτομο με ευθύνες και πολλές υποχρεώσεις συνήθως εκδηλώνει ενοχλήσεις στην πλάτη και τη μέση. Ο πόνος στην πλάτη συγκεκριμένα έχει να κάνει με ζητήματα και άγχη οικονομικού χαρακτήρα, καθώς και με την έλλειψη στήριξης από το περιβάλλον.

– Οι στομαχικές και εντερικές ενοχλήσεις συνήθως έχουν να κάνουν με το φόβο, την έλλειψη αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Άτομα με ανασφάλεια παρουσιάζουν συχνά πόνους στην κοιλιακή χώρα.

– Πονοκέφαλος. Ο πόνος στο κεφάλι συνδέεται με την επιμονή, την αυστηρότητα και την ανάγκη για έλεγχο. Συνήθως τα άτομα που υποφέρουν από συχνούς πονοκεφάλους είναι τελειομανείς, απαιτητικοί με τους άλλους αλλά κυρίως με τον εαυτό τους.

– Άνθρωποι με πόνους στις αρθρώσεις και κυρίως στα γόνατα, είναι «δύσκαμπτοι» και περήφανοι. Αυτά τα άτομα είναι συνήθως ισχυρογνώμονες και όχι τόσο διαλλακτικοί σαν χαρακτήρες.

Σε γενικές γραμμές, ψυχοσωματικά προβλήματα εμφανίζουν κυρίως οι άνθρωποι με στρες. Εκείνοι οι οποίοι διαχειρίζονται τη ζωή τους με ένταση. Ο θυμός, οι ανεσταλμένες επιθυμίες, η παραμέληση του εαυτού, αποτελούν σημαντικές αιτίες εμφάνισης ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.

Με απλά λόγια, η βιολογική διεργασία που επιτελείται όταν αισθανόμαστε στρες και άγχος, προκαλεί φλεγμονές και στη συνέχεια προβλήματα στο σώμα μας. Κάθε φορά που νιώθουμε στρες παράγεται μια ορμόνη στο σώμα μας που ονομάζεται κορτιζόλη. Η κορτιζόλη είναι ιδιαίτερα «εποικοδομητική» κυρίως σε περιόδους που «απειλούμαστε» από το οτιδήποτε, καθώς μας κινητοποιεί και αυτό χρειάζεται σε αυτές τις περιπτώσεις.

Όμως, η κορτιζόλη θεωρείται και η κατεξοχήν ορμόνη του στρες. Όταν το στρες αυξάνει σε υψηλά επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα (όπως στην κατάθλιψη), τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό είναι υψηλά και προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες, φθείροντάς τον. Με αυτό τον τρόπο αυξάνονται οι κυτοκίνες, οι οποίες είναι οι πρωτεΐνες που ευθύνονται για ανοσολογικά θέματα και την εύρυθμη λειτουργία των κυττάρων. Το αποτέλεσμα όλης αυτής της διεργασίας είναι η δημιουργία φλεγμονών στο σώμα μας, οι οποίες συμβάλλουν στην έναρξη των ασθενειών.

Σε κάθε περίπτωση πριν οδηγηθούμε στην ερμηνεία κάποιου συμπτώματος ως ψυχοσωματικού, θα πρέπει να έχουμε αποκλείσει ότι είναι αποτέλεσμα μίας αμιγώς βιολογικής νόσου που έχει για παράδειγμα αντίστοιχα συμπτώματα. Επίσης, δεν θα πρέπει να μας τρομοκρατεί το γεγονός ότι βιώνουμε μια έντονη στρεσογόνο στιγμή που δεν διαρκεί για πολύ, καθώς δεν συνεπάγεται πως αυτό θα μας οδηγήσει σε μια ψυχοσωματική αντίδραση. Αντιθέτως, μπορεί να είναι και ευεργετικό κατά περίπτωση.

Συνήθως ψυχοσωματικά προβλήματα δημιουργούνται όταν το άγχος αποκτά χρονιότητα, όταν δηλαδή έχει μεγάλη χρονική διάρκεια. Για παράδειγμα μπορεί να μην παρουσιάζουμε υψηλής, αλλά μέτριας έντασης στρες, για μήνες ή και χρόνια. Σε αυτή την περίπτωση είναι πιο πιθανό τελικά να εκδηλώσουμε ένα ψυχοσωματικό σύμπτωμα παρά στο στρες μεγάλης έντασης αλλά μικρής χρονικής διάρκειας.

Αυτό το οποίο έχει σημασία είναι να προσπαθούμε να αποβάλλουμε τις άσχημες σκέψεις οι οποίες συσσωρεύονται και συνήθως οδηγούν σε καταστροφολογία και στη συνέχεια εκφράζονται στο σώμα μας. Επίσης όπως συχνά λέμε, να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας πριν αυτά «αποθηκευτούν» μέσα μας και γίνουν τοξικά. Πολύ απλά, μιλήστε, γιατί όταν δεν μιλάει το στόμα, μιλάει το σώμα.

Συγγραφέας Αγγελική Τσαγκαράκη

angelikitsagkaraki.com

Ανακαλύπτω

Η Airbnb έχει εξαφανίσει τα ενοικιαστήρια από πολλές γειτονιές της Αθήνας

Η άνοδος των Airbnb σύμφωνα με ρεπορτάζ της εφημερίδας «Τα Νέα», έχει αντιστρέψει εντελώς την εικόνα της περιόδου της κρίσης στα ενοίκια.

Σύμφωνα με αυτό, διαμέρισμα 45 τ.μ. επί της οδού Νίκης στην πλατεία Συντάγματος νοικιάζεται 1.000 ευρώ. Γκαρσονιέρα ημιυπόγεια 36 τ.μ. στο Κουκάκι: Τιμή ενοικίασης 800 ευρώ. Διαμέρισμα 37 τ.μ. στο Κολωνάκι: Τιμή ενοικίασης 1.500 ευρώ. Όσο κι αν οι τιμές των ενοικίων αυτών φαντάζουν εξωφρενικές καθώς φθάνουν ακόμα και τα 40 ευρώ το τετραγωνικό, είναι πραγματικές.

Είναι γεγονός πλέον ότι σε πολλές περιοχές οι τιμές είναι απλησίαστες για έναν υπάλληλο, έναν φοιτητή ή ένα ζευγάρι.  Τα σπίτια που διατίθενται για μακροχρόνια μίσθωση στην καρδιά του Λεκανοπεδίου δεν είναι μόνο πανάκριβα αλλά και ελάχιστα. Μια γκαρσονιέρα 46 τ.μ. στην περιοχή του Καλλιμάρμαρου ενοικιάζεται προς 860 ευρώ, ενώ ένα άλλο διαμέρισμα 50 τ.μ. στο Κουκάκι 56 ετών ενοικιάζεται 1.000 ευρώ. Την ίδια ώρα, στην Κηφισιά και συγκεκριμένα στο Κεφαλάρι ένα διαμέρισμα 94 τ.μ. διατίθεται προς 650 ευρώ τον μήνα ή 7 ευρώ το τετραγωνικό, ενώ στην Πολιτεία βρίσκουμε μεζονέτα 260 τ.μ. με 1.300 ευρώ τον μήνα ή 5 ευρώ το τετραγωνικό.

Όπως αναφέρει η εφημερίδα, τα τελευταία δύο χρόνια το Κουκάκι έγινε ακριβότερο από την Εκάλη. Τέτοιες τιμές ενοικίων είχαν να δουν οι ιδιοκτήτες τους πριν από την κρίση, μας λένε άνθρωποι της αγοράς. Τα στοιχεία δείχνουν ότι την τελευταία διετία στην περιοχή του Μακρυγιάννη οι τιμές ενοικίασης των κατοικιών έκαναν άλμα 35%, στα Εξάρχεια 34%, στα Ιλίσια 30%, στο Κολωνάκι 23%. Αλλά και στην πλατεία Αμερικής και την πλατεία Αττικής, τα ενοικιαστήρια έχουν αρχίσει να τσιμπάνε. Ξεκινούν από τα 4 ευρώ το τετραγωνικό για να φτάσουν έως και τα επτά ευρώ το τετραγωνικό. Ψηλότερα κινούνται τα ενοίκια σε Κεραμεικό – Μεταξουργείο, φθάνοντας ακόμη και τα 10 έως 12 ευρώ το τετραγωνικό μέτρο. 

Ανάλογη εικόνα διαμορφώνεται και στα βόρεια προάστια του Λεκανοπεδίου. Σε περιοχές που υπάρχουν σταθμοί του Μετρό όπως το Χαλάνδρι, ο Χολαργός και η Αγία Παρασκευή οι τιμές των ενοικίων έχουν αυξηθεί τουλάχιστον κατά 15% τους τελευταίους μήνες. Στα νότια προάστια η μεγαλύτερη αύξηση 12% εντοπίζεται στην περιοχή της Γλυφάδας. Το ίδιο σκηνικό έχει στηθεί και στη Θεσσαλονίκη, με τα ενοίκια στην Τούμπα και του Χαριλάου να έχουν αυξηθεί πάνω από 20% την τελευταία διετία.

Παράλληλα, παράγοντες της αγοράς εξηγούν πως η κατάσταση είναι απελπιστική για όσους ψάχνουν να ενοικιάσουν κύρια κατοικία σε περιοχές οι οποίες έχουν γίνει περιζήτητες λόγω Airbnb. Το κέντρο του Λεκανοπεδίου έχει  αποκλειστεί λόγω των βραχυχρόνιων μισθώσεων και των υψηλών ενοικίων.

Ανακαλύπτω

Widow Maker: Ο τύπος της καρδιακής προσβολής που λένε ότι “δημιουργεί χήρες”!

Η καρδιακή προσβολή είναι σίγουρα πολύ επικίνδυνη και μπορεί να αποβεί μοιραία. Υπάρχει όμως ένας συγκεκριμένος τύπος, ο ονομαζόμενος και “Widow Maker”, που είναι άκρως θανατηφόρος. 

Η καρδιακή προσβολή λοιπόν, που λένε ότι “δημιουργεί χήρες” (widow maker), μπορεί να συμβεί ξαφνικά όταν μια σχεδόν κλειστή αρτηρία που μεταφέρει αίμα προς την καρδιά γίνεται σχεδόν αποκλεισμένη. Χωρίς θεραπεία έκτακτης ανάγκης, ο ασθενής σπανίως επιβιώνει.

Παρά το όνομά της, η καρδιακή προσβολή widow maker “χτυπά” και τις γυναίκες.

Πώς συμβαίνει

Οι καρδιακοί μυς σας χρειάζονται μια σταθερή παροχή αίματος. Όταν κάτι διακόπτει τη ροή, τότε επέρχεται καρδιακή προσβολή. Χωρίς οξυγόνο, τα κύτταρα στους καρδιακούς μυς αρχίζουν να πεθαίνουν μέσα σε λίγα λεπτά.

Η καρδιακή προσβολή widow maker συμβαίνει όταν υπάρξει ένα μεγάλο μπλοκάρισμα στην αρχή της αριστεράς κύριας αρτηρίας, ή της αριστεράς πρόσθιας αρτηρίας. Είναι ένας μεγάλος αγωγός αίματος. Αν το αίμα μπλοκαριστεί απόλυτα σε αυτό το σημείο, η προκύπτουσα καρδιακή προσβολή είναι -χωρίς επείγουσα περίθαλψη- σχεδόν πάντα θανατηφόρα.

Συμπτώματα

Θα έχετε τα ίδια προειδοποιητικά σημάδια όπως με άλλα είδη καρδιακών προσβολών.

• Πόνος, ή δυσφορία στο στήθος: Αυτό είναι το πιο κοινό σύμπτωμα για όλους. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο, πίεση, ή βάρος στο κέντρο του στήθους σας για αρκετά λεπτά. Το συναίσθημα μπορεί να υποχωρήσει και στη συνέχεια να επιστρέψει.
• Πόνος στο άνω μέρος του κορμού, ή μια γενικευμένη δυσφορία στο σώμα: Μπορεί να το αισθανθείτε στο ένα ή και στα δύο χέρια, στην πλάτη, στον αυχένα, στο σαγόνι και στο στομάχι.
• Δυσκολία στην αναπνοή: Μια αίσθηση σαν να μην μπορείτε να πάρετε ανάσα. Αυτό μπορεί να συμβεί με, ή χωρίς δυσφορία στο στήθος. Οι γυναίκες αναφέρουν πιο συχνά το εν λόγω σύμπτωμα.
• Ναυτία
• Κρύος ιδρώτας
• Ζαλάδα
• Πόνος στο πίσω μέρος της γνάθου

Η κατεπείγουσα θεραπεία μπορεί να σώσει τη ζωή του/της ασθενούς. Καλέστε άμεσα το 166! Αυτό είναι σχεδόν πάντα καλύτερο από το να χρειαστεί κάποιος να σας οδηγήσει μέχρι τα Επείγοντα κάποιου νοσοκομείου.

Αιτίες

Η καρδιακή προσβολή, συμπεριλαμβανομένης της widow maker, συμβαίνει συνήθως εξαιτίας ενός συνδυασμού τρόπου ζωής και γενετικής προδιάθεσης. Η χοληστερόλη και η συσσώρευση λίπους φράζουν τις αρτηρίες σας με την πάροδο του χρόνου και αποκλείουν την ροή του αίματος.

Είναι πιο πιθανό να πάθετε καρδιακή προσβολή αν:

• καπνίζετε
• είστε παχύσαρκοι
• καταναλώνετε πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα
• είστε πάνω από 45 χρόνων (άνδρες) ή 55 χρόνων (γυναίκες)
• δεν ασκείστε
• έχετε υπέρταση
• έχετε ανεξέλεγκτο διαβήτη
• έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων

Θεραπεία

Είναι εφικτό να επιβιώσει κανείς από μια καρδιακή προσβολή widow maker, εάν οι γιατροί προλάβουν να σας κουράρουν γρήγορα. Τα πρώτα 90 λεπτά από την στιγμή της καρδιακής προσβολής είναι κρίσιμα σε αυτή την περίπτωση. Η αποκατάσταση της ροής του αίματος μπορεί να αποτρέψει τις πληγές στην καρδιά σας, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη.

Πιθανότατα οι γιατροί θα σας κάνουν αγγειοπλαστική επέμβαση και θα σας τοποθετήσουν ένα ή περισσότερα στεντ. Εάν εντοπίσουν μπλοκαρίσματα σε τρεις ή περισσότερες στεφανιαίες αρτηρίες, ίσως χρειαστεί χειρουργική επέμβαση ανοιχτής καρδιάς.

pentapostagma.gr

Ανακαλύπτω

Όρθιοι χειροκρότησαν οι Αμερικανοί θεατές τον Ίωνα στη Νέα Υόρκη

Mε μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε στο θέατρο ‘The Tank’ στο Μανχάταν της Νέας Υόρκης η πρεμιέρα του Ίωνα του Ευριπίδη σε σκηνοθεσία Ιόλης Ανδρεάδη. 

Οι Αμερικανοί θεατές χειροκρότησαν όρθιοι τους Κωνσταντίνο Μπιμπή, Δήμητρα Χατούπη και Νίκο Τουλιάτο στο τέλος της παράστασης, ενώ ακολούθησε στο φουαγιέ του θεάτρου μια πολύ ενδιαφέρουσα συζήτηση με τους φοιτητές του Πανεπιστημίου του Μπρούκλιν και τους συντελεστές του έργου.

Τη βραδιά τίμησε με την παρουσία της αποστολή του Ελληνικού Προξενείου της Νέας Υόρκης. Ο Ίων επιστρέφει στην Ελλάδα για να παρουσιαστεί στα αρχαία θέατρα των Δελφών και της Δωδώνης το προσεχές διάστημα, σε ημερομηνίες που θα ανακοινωθούν.

Η παράσταση που άνοιξε το 2017 το 1ο Διεθνές Εργαστήριο Αρχαίου Δράματος στις Κρηνίδες σε παραγωγή του ΔηΠεΘε Καβάλας και του Φεστιβάλ Φιλίππων και έκτοτε παρουσιάζεται με μεγάλη επιτυχία σε όλη την Ελλάδα, έγινε δεκτή να ενταχθεί στο ρεπερτόριο του θεάτρου «THE TANK» στο Μανχάταν της Νέας Υόρκης, όπου και παρουσιάστηκε για τρεις βραδιές με αγγλικούς υπέρτιτλους.

athensvoice.gr

Ανακαλύπτω

Άσκηση: Αυτή είναι η λύση για όσους δεν έχουν χρόνο

Μια εξαιρετική πρόταση για όσους δεν έχουν σκοπό να γραφτούν στο γυμναστήριο, αλλά θέλουν να αποκομίσουν τα οφέλη της άσκησης

Πριν λίγο καιρό είχαμε αναφερθεί στο περπατοτρέξιμο, δηλαδή στο έντονο περπάτημα που μοιάζει με τρέξιμο και το οποίο έχει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Μία νέα έρευνα από την Αυστραλία, της οποίας ηγήθηκε Έλληνας επιστήμονας το επιβεβαιώνει. Ενημερωθείτε…

Η άσκηση υψηλής έντασης στην καθημερινή ζωή θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη βελτίωση της υγείας ηλικιωμένων, υπέρβαρων και ανθρώπων που δεν έχουν χρόνο, σύμφωνα με μια διεθνή ερευνητική ομάδα που έχει ως επικεφαλής τον Εμμανουήλ Σταματάκη, Καθηγητή Φυσικής Δραστηριότητας και Τρόπου Ζωής στο Κέντρο Charles Perkins του Πανεπιστημίου του Σύδνεϋ.

Από το πλύσιμο του αυτοκινήτου μέχρι το να ανεβαίνετε τις σκάλες και να κουβαλάτε τα ψώνια της ημέρας ή να πηγαίνετε στη δουλειά σας με τα πόδια, προσπαθήστε όλα να τα κάνετε γρήγορα, σε υψηλή ένταση. Η τυχαία αυτή φυσική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά ευεργετική για το σώμα και ειδικά για την καρδιά, οδηγεί στη γρήγορη μείωση θερμίδων και χτίζει αντοχή.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο British Journal of Sports Medicine, όπου ο καθηγητής Σταματάκης και οι συνάδελφοί του υποστηρίζουν ότι όταν εξετάζουμε τις διαφορές στις φυσικές δυνατότητες ανά ηλικία, φύλο και βάρος, πολλές καθημερινές λειτουργίες μπορούν να ταξινομηθούν ως σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης, φτάνει να γίνονται γρήγορα. 

Το να κάνετε καθημερινά μια απόσταση 500 μέτρων από το σταθμό του Μετρό μέχρι τη δουλειά σας με το πάσο σας δεν αποτελεί υψηλής έντασης άσκηση. Το να κάνετε όμως το ίδιο με γρήγορο περπάτημα είναι!

«Υπάρχουν πολλά ερευνητικά δεδομένα που μας βεβαιώνουν ότι ο οποιοσδήποτε τύπος άσκησης υψηλής έντασης, ανεξάρτητα από τη διάρκεια και τον αριθμό των επαναλήψεων είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιωθεί γρήγορα η φυσική κατάσταση και η καρδιαγγειακή υγεία», επισημαίνει ο καθηγητής Σταματάκης. 

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι σημαντικά οφέλη για την υγεία θα μπορούσαν να επιτευχθούν με την πραγματοποίηση τριών έως πέντε σύντομων συνεδριών εργασιών υψηλής έντασης καθημερινά. Περίπου ένα τέταρτο είναι αρκετό. 

Η εν λόγω προσέγγιση αποτελεί εξαιρετική λύση για όσους θεωρούν πολύ δύσκολο να ξεκινήσουν και να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης. Το μόνο που χρειάζεται ουσιαστικά είναι να ανεβάσουν ταχύτητες στην καθημερινότητά τους. Α, και κάτι ακόμη. Να χρησιμοποιούν τις σκάλες στο μετρό και να αφήσουν τους ανελκυστήρες και τις κυλιόμενες για όσους πραγματικά δυσκολεύονται.

Ασφαλώς, ενστάσεις για τα παραπάνω υπάρχουν. Κάποιος ψυχολόγος θα μπορούσε να ισχυριστεί ότι όλη αυτή η βιασύνη προκαλεί στρες, ενώ κάποιος άλλος ότι όλη αυτή η νοοτροπία προσιδιάζει περισσότερο σε Ιάπωνες…

ygeiamou.gr

Ανακαλύπτω

Δεν θα πιστέψετε από τι φτιάχνονται τα γλυκά ζελεδάκια που παίρνουμε στο σινεμά (video)

Ένα... ωμό βίντεο δείχνει κάτι που οι περισσότεροι από εμάς δεν είχαμε δει και δεν είχαμε φανταστεί ποτέ μέχρι τώρα.

Το βίντεο παρουσιάζει το πώς ακριβώς παράγεται η ζελατίνη, το βασικό συστατικό στα ζελέ, στην ζαχαροπλαστική, αλλά και στην μαγειρική. Συγκεκριμένα δείχνει με κάθε λεπτομέρεια όλη την διαδικασία που ακολουθείται μέχρι να φτάσει ένα γλυκό ζελεδάκι στο στόμα σας...

Το γραφικό αυτό βίντεο δείχνει ότι το άοσμο συστατικό της ζελατίνης παράγεται από το δέρμα γουρουνιών (!) και μάλιστα με τρόπο που θα σας κάνει να ανακατευτείτε στο στομάχι.

Εκτός από το δέρμα, χρησιμοποιούνται και τένοντες, σύνδεσμοι και οστά του ζώου για να δημιουργηθεί η ουσία που χρησιμοποιείται σε πολλά από τα αγαπημένα σας γλυκά.

Το βίντεο κοινοποιήθηκε αρχικά από την Alina Kneepkens στο Facebook και έχει τίτλο "Ζελατίνη - η πραγματική ιστορία" (Gelatin - the Real Story).

newmoney.gr

Ανακαλύπτω

Werner Herzog: Η πειρατεία είναι η πιο επιτυχημένη μορφή διανομής ταινιών

Εκπλήσσοντας τους συμμετέχοντες σε σεμινάριο στο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Visions du Réel στην Ελβετία, ο διάσημος Γερμανός σκηνοθέτης Werner Herzog (Βέρνερ Χέρτζογκ) δήλωσε ότι «η πειρατεία έχει υπάρξει η πιο επιτυχημένη μορφή διανομής παγκοσμίως»΄.

Ζούμε στην εποχή του «on demand», αναμένουμε να έχουμε πρόσβαση σε οτιδήποτε και σε όλα online μέσα σε λίγα λεπτά. Δεν είναι λοιπόν έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχουν εκατοντάδες ιστότοποι torrents που παρέχουν παράνομα πρόσβαση σε χιλιάδες ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές. Αυτό που προκαλεί έκπληξη είναι 'ένας διάσημος σκηνοθέτης να μιλά για τους λόγους που υποστηρίζει διστακτικά τους ανθρώπους που κατεβάζουν παράνομα τις ταινίες του.

"Παρά το γεγονός ότι η πειρατεία είναι, φυσικά, παράνομη, ανοίγει έναν κόσμο τέχνης σε νέα ακροατήρια, τα οποία είτε δεν έχουν τα χρήματα για streaming, είτε ζουν υπό κρατική λογοκρισία. Η πειρατεία επιτρέπει στους θεατές να έχουν πρόσβαση σε ταινίες που δεν θα μπορούσαν διαφορετικά, ταινίες που υπάρχουν μόνο σε απαρχαιωμένα DVD, ταινίες πολύ άγνωστες για να προβάλλονται στο Netflix, ταινίες που σπάνια μεταδίδονται στην τηλεόραση".

Αυτό υποστηρίζει ο Werner Herzog αν και διστακτικά.

Όπως αναφέρει το ScreenDaily, ο σκηνοθέτης απάντησε με τον τρόπο αυτό στον Ιλία Γκλαντστάιν, Ουκρανό παραγωγό της Phalanstery Films, ο οποίος δήλωσε ότι μπορεί να έχει πρόσβαση στις ταινίες του Herzog σε παράνομους ιστότοπους torrent.

Ο Χέρτζογκ είπε στον Γκλαντστάιν: «Εάν δεν έχετε (ταινίες) μέσω του Netflix ή της τηλεόρασης που υποστηρίζεται από την κρατική τηλεόραση στη χώρα σας, τότε πηγαίνετε και αποκτάτε πρόσβαση ως πειρατής».

Ωστόσο, παραδέχτηκε ότι δεν του αρέσει η πειρατεία επειδή «θα ήθελε να κερδίζει κάποια χρήματα» από τις ταινίες του και πρόσθεσε: «Aν κάποιος σαν εσάς κλέβει τις ταινίες μου μέσω του διαδικτύου, ωραία, έχετε την ευλογία μου».

Στην ίδια συζήτηση ο σκηνοθέτης, που έχει σκηνοθετήσει πάνω από 60 ταινίες και ντοκιμαντέρ επιδοκίμασε επίσης τις υπηρεσίες streaming που κάνουν το έργο του προσβάσιμο σε νέο κοινό:

«Τώρα μπορείτε να βρείτε τις ταινίες στο διαδίκτυο, στο Amazon, ως Blu-Rays ή DVD, ή σε υπηρεσίες streaming. Είμαι πολύ ευχαριστημένος γι 'αυτό, διότι ξαφνικά τα περισσότερα αιτήματα και παρατηρήσεις που λαμβάνω τώρα προέρχονται από παιδιά ηλικίας 15 ετών που με βομβαρδίζουν με ερωτήματα “γιατί δεν μπορούμε να δούμε αυτή ή εκείνη την ταινία;”».

Ο Γερμανός σκηνοθέτης τιμήθηκε με το βραβείο Συνολικής Προσφοράς στο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου της Νιόν που γιόρτασε τα 50 χρόνια του.

sofokleousin.gr

Ανακαλύπτω

Οι θερμίδες του πασχαλινού τραπεζιού – Τι να προσέξετε

Πόσες θερμίδες έχουν τα αγαπημένα μας γιορτινά εδέσματα; Τι πρέπει να προσέξουμε για να μη γυρίσουμε με περιττά κιλά από τις διακοπές του Πάσχα; Όλες οι απαντήσεις

Η Μεγάλη Εβδομάδα φτάνει στο τέλος της! Κάποιοι νήστεψαν εδώ και μια εβδομάδα, άλλοι και τις 50 ημέρες, όμως το πιο πιθανό είναι πως την Κυριακή του Πάσχα οι αντιστάσεις μας θα «χαλαρώσουν» και θα ενδώσουμε σε αρκετά εδέσματα.

Πριν καθίσετε, λοιπόν, στο πασχαλινό τραπέζι, είναι καλό να γνωρίζετε τις θερμίδες που προσδίδουν οι αγαπημένες πασχαλινές λιχουδιές.

Όπου κι αν βρεθείτε την Κυριακή του Πάσχα, σίγουρα θα σας «περικυκλώσει» μεγάλη ποικιλία εδεσμάτων και μάλιστα σε υπερποσότητες. Αν, λοιπόν, επιθυμείτε να απολαύσετε το γεύμα σας χωρίς να ανησυχείτε για το βάρος σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές:

– Για αρχή, ξεκινήστε με ένα καλό πρωινό. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ένα ποτήρι ημιάπαχο γάλα με λίγα δημητριακά ολικής άλεσης ή δύο πασχαλινά κουλουράκια ή μια λεπτή φέτα τσουρέκι (περίπου 50-60 γρ).

– Μέχρι να καθίσετε στο τραπέζι, προσπαθήστε να αποφύγετε το τσιμπολόγημα, καθώς ο εγκέφαλος δεν αναγνωρίζει το τσιμπολόγημα σαν φαγητό με αποτέλεσμα να μην επέρχεται ο κορεσμός και, επομένως, να τρώμε περισσότερο. Με τον τρόπο αυτό, υπερφορτώνουμε τον οργανισμό όχι μόνο με θερμίδες αλλά και με πολλά λιπαρά, πριν ακόμη κάτσουμε στο τραπέζι, μιας και το τσιμπολόγημα περιλαμβάνει συνήθως αυγά, τσουρέκι, ποικιλία τυριών κλπ., ενώ και το αλκοόλ ρέει άφθονο. Αντ’ αυτού, δοκιμάστε να φτιάξετε μια ποικιλία… φρούτων και τυριών με μειωμένα λιπαρά για ενδιάμεσο και αντί για αλκοόλ καταναλώστε νερό ή κάποιο light αναψυκτικό.

– Κατά τη διάρκεια του γεύματος, ένας μικρός κανόνας σχετικά με το πώς να γεμίζετε το πιάτο σας χωρίς υπερβολές είναι ο εξής: Γεμίστε το μισό πιάτο σας με λαχανικά και το υπόλοιπο χωρίστε το στη μέση: στο ένα μέρος βάλτε κρέας και στο άλλο πατάτα, ρύζι ή ψωμί ή ακόμα και 1-2 μικρά ορεκτικά.

– Συνήθως μετά το γεύμα, σερβίρεται και επιδόρπιο. Αρκεστείτε σε μια μικρή ποσότητα γλυκού, ώστε να πάρετε τη γεύση και να μην επιβαρυνθείτε με παραπανίσιες θερμίδες.

– Φροντίστε να τρώτε αργά και αφήστε τον εαυτό σας να ευχαριστηθεί την παρέα και το γιορτινό κλίμα.

– Όσο για το βραδινό σας γεύμα, φροντίστε να είναι ελαφρύ. Επιστρατεύστε τα λαχανικά, το γιαούρτι, τα φρούτα και τα δημητριακά και αφήστε τα περισσεύματα για άλλη ημέρα!

Η επόμενη ημέρα…

Πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι το Πάσχα δεν διαρκεί παρά μόνο μία μέρα. Έτσι, αμέσως μετά μπορείτε να ξαναγυρίσετε στους φυσιολογικούς για εσάς ρυθμούς. Ίσως η πιο καλή ιδέα θα ήταν την επομένη του Πάσχα να εφαρμόσετε ημέρα «νηστείας» και να απουσιάζουν κυρίως τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης (κρέας, αυγό). Στην περίπτωση ωστόσο, που υπάρχουν περισσεύματα από το πασχαλινό τραπέζι, καταναλώστε τα με μέτρο και πάντα σε συνδυασμό με σαλάτα.

Τέλος, δεν θα μπορούσαμε να κλείσουμε το θέμα μας χωρίς να αναφερθούμε στη φυσική δραστηριότητα. Αυτές οι μέρες συνήθως περνούν συντροφιά με την οικογένεια και με φίλους. Δείτε το λοιπόν σαν ευκαιρία και συνδυάστε το πασχαλινό τραπέζι με μια εξόρμηση στη φύση. Παίξτε μαζί με τα παιδιά σας, κάντε ένα περίπατο ή μια βόλτα με ποδήλατα. Στην περίπτωση αυτή, μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας με νερό ή άλλα μη αλκοολούχα ροφήματα όπως τσάι ή σόδα μιας και οι απώλειες νερού μέσω του ιδρώτα θα είναι αυξημένες.

Καλό Πάσχα σε όλους!

Ιωάννα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

ygeiamou.gr

Ανακαλύπτω

Κυριακή του Πάσχα: Τι γιορτάζουμε – Ποιά η σημασία της ημέρας

H πένθιμη ατμόσφαιρα της Μεγάλης Εβδομάδας και η χαρά που τη διαδέχεται το βράδυ της Ανάστασης δεν βιώνονται με την ίδια κατάνυξη και τον ίδιο ενθουσιασμό από ολόκληρο το Χριστιανικό κόσμο. Η Ορθόδοξη Εκκλησία δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην ανάσταση του Κυρίου, ενώ η Δυτική στο θρήνο για το θάνατό του.

Ο Ευαγγελιστής Ματθαίος περιγράφει τα εξής: Τα χαράματα της Κυριακής, οι Μυροφόρες μαζί με την Παναγία βαίνουν στον τάφο του Ιησού. Ξαφνικά γίνεται ένας μεγάλος σεισμός και Άγγελος, εκ των ουρανών, κυλά την πέτρα που έφραζε τον τάφο και κάθεται πάνω της.

Οι φρουροί του τάφου παραλύουν από το φόβο τους. Ο άγγελος απευθύνεται στις Μυροφόρες και την Παναγία, λέγοντάς τους να μην φοβούνται και ότι ο Ιησούς είχε αναστηθεί. Εν συνεχεία ο Άγγελος τις προτρέπει να πάνε να ειδοποιήσουν τους μαθητές Του, για το γεγονός της Ανάστασης και να τους πουν να πάνε στη Γαλιλαία, όπου και θα τους εμφανιζόταν ο Ιησούς.

Γυρνώντας πίσω στην Ιερουσαλήμ, στο μέρος που ήταν κρυμμένοι οι μαθητές, εμφανίζεται μπροστά τους ο Χριστός. Εκείνες τον προσκυνούν και παρακινούμενες από τον ίδιο τρέχουν να αναγγείλουν το χαρμόσυνο γεγονός στους μαθητές του.

Οι στρατιώτες ειδοποιούν τους Γραμματείς και τους Φαρισαίους ότι ο Ιησούς αναστήθηκε. Εκείνοι τυφλωμένοι από το μίσος τους κατά του Χριστού, θεωρώντας μεγάλη ντροπή την Ανάσταση του Χριστού, αποφασίζουν να δωροδοκήσουν τους στρατιώτες ώστε να πουν ψέματα, ότι το σώμα του Χριστού κλάπηκε τη νύχτα από τους μαθητές Του, και ότι δεν αναστήθηκε.

Οι μαθητές πηγαίνουν στη Γαλιλαία και εκεί τους εμφανίζεται ο Ιησούς. Τους ευλογεί και τους λέει να διασκορπιστούν και να διδάξουν όλα όσα τους δίδαξε. Τους δίνει επίσης εντολή, ότι όποιος πιστεύει σε Αυτόν, να βαπτιστεί στο όνομα του Πατρός, του Υιού και του Αγίου Πνεύματος. Έτσι έπραξαν οι μαθητές και έφτασε το Ευαγγέλιο μέχρι σήμερα.

Το Πάσχα ή Λαμπρή για τους Έλληνες είναι η κορυφαία γιορτή του χρόνου.

Γιορτάζεται σε όλη την Ελλάδα με το σούβλισμα των αρνιών, το τσούγκρισμα των κόκκινων αυγών, με τραγούδια και χορούς. Όλη η εβδομάδα που ακολουθεί η λεγόμενη Διακαινήσιμη είναι γιορτινή και σύμφωνα με το Τυπικό της Εκκλησίας δεν νηστεύουμε ούτε την Τετάρτη αλλά ούτε και την Παρασκευή αυτής της εβδομάδας.

Οι πιστοί για 40 μέρες μετά το Πάσχα όταν συναντιούνται οπουδήποτε δεν χαιρετιούνται με τον συνηθισμένο τρόπο, αλλά με το «Χριστός Ανέστη και Αληθώς Ανέστη». Η Εκκλησία μας για 40 μέρες μετά το Πάσχα έχει καθιερώσει και την λεγόμενη Αναστάσιμη Προσευχή.

in.gr

Ανακαλύπτω

Πώς να αυξήσετε το βάρος σας;

Παρόλο που για κάποιους φαντάζει «αστείο», στην πραγματικότητα η προσπάθεια αύξησης του σωματικού βάρους είναι δύσκολη υπόθεση, ίσως… δυσκολότερη από την απώλεια βάρους. Έτσι, το nutrimed.gr ανατρέπει τα δεδομένα, δίνοντας συμβουλές για το πότε χρειάζεται, αλλά και με ποιό τρόπο μπορεί κανείς να αυξήσει το σωματικό του βάρος.

Πότε θεωρείται το σωματικό βάρος χαμηλό και ποιοι κίνδυνοι ελλοχεύουν από ένα μειωμένο σωματικό βάρος;

Προκειμένου να αξιολογήσουμε το σωματικό μας βάρος, ως πρώτο και βασικό εργαλείο, χρησιμοποιούμε τον υπολογισμό του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος είναι συνάρτηση του βάρους και του ύψους [ΔΜΣ= Βάρος(kg) / Ύψος(m) 2]. Ο ΔΜΣ αποτελεί έναν απλό δείκτη για την εκτίμηση του σωματικού λίπους για τους περισσότερους ενήλικες, με εξαίρεση τους αθλητές και τους ηλικιωμένους. Συμφωνά με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το αποτέλεσμα του ΔΜΣ που προκύπτει, κατατάσσει τον καθένα μας σε μία από τις παρακάτω κατηγορίες: 

• Ελλειποβαρής: ΔΜΣ κάτω από 18,5 kg/m2
• Φυσιολογικό βάρος: 18,5 έως 24,9 kg/m2
• Υπέρβαρος: 25,0 έως 29,9 kg/m2
• Παχύσαρκος: 30,0 kg/m2 και άνω

Το χαμηλό σωματικό βάρος, δηλαδή ΔΜΣ κάτω του φυσιολογικού, αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την υγεία ενός ατόμου. Ωστόσο, ο ΔΜΣ δεν αποτελεί πάντα αξιόλογο κριτήριο για την κατάσταση της υγείας μας. Για παράδειγμα, αν σε μία γυναίκα ο ΔΜΣ εμπίπτει στην κατηγορία του φυσιολογικού βάρους (π.χ. ΔΜΣ=19 kg/m2), αλλά το σωματικό της λίπος είναι πολύ χαμηλό, τότε εξακολουθεί να έχει έναν υψηλό κίνδυνο για την εμφάνιση προβλημάτων υγείας, όπως είναι η αμηνόρροια. Υπενθυμίζουμε ότι η αμηνόρροια εμφανίζεται, εξαιτίας των χαμηλών οιστρογόνων και οδηγεί σταδιακά σε μείωση του οστίτη ιστού, με αποτέλεσμα την εμφάνιση οστεοπόρωσης, ακόμη και σε νεαρές ηλικίες. 

Επομένως, ο ΔΜΣ από μόνος του δεν μπορεί να εκτιμήσει πάντα την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Ιδανικά, προτείνεται και ο υπολογισμός του σωματικού λίπους. Τα φυσιολογικά επίπεδα σωματικού λίπους διαφέρουν κατά φύλο και ανά ηλικία, όπως φαίνεται στο παρακάτω γράφημα:

Σε γενικές γραμμές, ένα ποσοστό σωματικού λίπους μικρότερο του 3% για τους άντρες και μικρότερο του 12% για τις γυναίκες αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την υγεία του ανθρώπου (American College of Sports Medicine, ACSM). Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται μια ελάχιστη ποσότητα σωματικού λίπους, το απαραίτητο λίπος, ώστε να επιτελέσει κάποιες βασικές βιολογικές λειτουργίες (μεταφορά και απορρόφηση βιταμινών, διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, παραγωγή ορμονών κ.ά.).

Ποιοί επιδιώκουν αύξηση βάρους;

 Άτομα με ΔΜΣ στα κατώτερα επίπεδα του φυσιολογικού βάρους, τα οποία, ίσως και γονιδιακά, διατηρούν έναν αδύνατο σωματότυπο, χωρίς να μπορούν να πάρουν εύκολα βάρος.

 Τα ελλειποβαρή άτομα, δηλαδή όσοι έχουν δείκτη μάζας σώματος κάτω από τα φυσιολογικά όρια (ΔΜΣ μικρότερο από18,5 kg/m2).

 Αθλητές, των οποίων η αύξηση του βάρους (αύξηση μυϊκής μάζας ή όγκου), μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.

 Άτομα που έχασαν βάρος, απότομα ή μη, λόγω κάποιας ασθένειας. (π.χ υπερθυρεοειδισμός, γαστρεντερικά νοσήματα, καρκίνος). 

 Ασθενείς που βρίσκονται σε φάση ανάρρωσης ή που έχουν μειωμένη όρεξη. 

Υπάρχει κίνδυνος από το χαμηλό σωματικό βάρος;

Τα ελλειποβαρή άτομα βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο για υποσιτισμό. Πιο αναλυτικά, η διατροφική τους κατάσταση χαρακτηρίζεται από έλλειψη ενέργειας, πρωτεΐνης ή/ και θρεπτικών συστατικών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως τα ακόλουθα:

• Αναστολή του ρυθμού ανάπτυξης σε παιδιά και εφήβους.

• Οστεοπενία ή οστεοπόρωση. Το χαμηλό σωματικό βάρος, εξαιτίας ορμονικών διαταραχών, μπορεί να οδηγήσει σταδιακά σε μείωση του οστίτη ιστού και συνεπώς στην εμφάνιση οστεοπόρωσης. Επίσης, η ανεπάρκεια σε βιταμίνη D και ασβέστιο μειώνει την αντοχή των οστών, αυξάνοντας τον κίνδυνο για οστεοπόρωση.

• Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Η έλλειψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών μπορεί να αποδυναμώσει την άμυνα του οργανισμού, με αποτέλεσμα να γίνει πιο επιρρεπής σε λοιμώξεις και ασθένειες. 

• Η έλλειψη σιδήρου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12, εξαιτίας ανεπαρκούς θρέψης, μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση αναιμίας.

• Μειωμένη γονιμότητα. Σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, το χαμηλό σωματικό βάρος, κυρίως λόγω χαμηλών οιστρογόνων, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της έμμηνου ρύσης, όπως αμηνόρροια ή/και σε χαμηλή γονιμότητα.

• Καρδιακά προβλήματα, όπως καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμίες. 

• Διατροφικές διαταραχές. Σε ελλειποβαρή άτομα θα πρέπει να γίνετε έλεγχος για πιθανή εμφάνιση διατροφικών διαταραχών, όπως η ψυχογενής ανορεξία, μία σοβαρή ψυχοσωματική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από χαμηλή θερμιδική πρόσληψη, διαταραγμένη εικόνα σώματος και διατήρηση πολύ χαμηλού σωματικού βάρους (λιγότερο από το 85% του αναμενόμενου με βάση την ηλικία). 

• Η ελλιπής και κακή θρέψη μπορεί να οδηγήσει σε λεπτά και αδύναμα μαλλιά, καθώς και σε ξηρό και λεπτό δέρμα.

Πώς να αυξήσετε το βάρος σας…

Εφόσον λοιπόν, ανήκετε στην κατηγορία των ατόμων που θέλουν ή χρειάζεται να αυξήσουν το βάρος τους, οφείλετε να το επιδιώξετε με έναν υγιή τρόπο, ώστε να μην αυξήσετε απλά το βάρος σας, αλλά να το αυξήσετε σωστά. Με άλλα λόγια, η προσπάθεια αύξησης του βάρους δεν πρέπει να συνδεθεί με αλόγιστη κατανάλωση ενεργειακά πυκνών τροφίμων, πλούσιων σε ζάχαρη και λίπος, καθώς η τακτική αυτή μπορεί να οδηγήσει σε μία ραγδαία αύξηση του σωματικού λίπους και στην εμφάνιση των συναφών επιπλοκών του.

Το ζητούμενο, λοιπόν, είναι να καταναλώσετε τρόφιμα τα οποία ναι μεν είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα είναι πλούσια και σε θρεπτικά συστατικά, καλύπτοντας έτσι τις ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Εξίσου σημαντικό είναι τα τρόφιμα αυτά να είναι ενεργειακά πυκνά, δηλαδή να έχουν αυξημένες θερμίδες, αλλά μικρό όγκο, ώστε να μπορεί κανείς να καταναλώσει μεγάλη ποσότητα, χωρίς να αισθανθεί πρόωρο κορεσμό. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε σαν σνακ μία χούφτα ξηρών καρπών, παρά μια πράσινη σαλάτα, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και προκαλεί κορεσμό.

Τα τρόφιμα με τις περισσότερες θερμίδες, αλλά που παράλληλα είναι και θρεπτικά, είναι αυτά που ανήκουν στην ομάδα των λιπών. Ωστόσο, θέλει προσοχή ως προς το ποιά λιπαρά θα αυξήσετε, προκειμένου να επιτύχετε την αύξηση του βάρους σας. Πηγές «καλών» λιπών είναι τα φυτικά λίπη, όπως οι ξηροί καρποί (φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, φουντούκια, κ.ά.), οι σπόροι (λιναρόσπορος, σουσάμι, κ.ά.), το φυστικοβούτυρο, το ταχίνι, το αβοκάντο και τα φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, σησαμέλαιο, κ.ά.) τα οποία είναι πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

Απεναντίας, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζωικά λίπη παρέχουν μεν την ίδια ποσότητα θερμίδων με τα φυτικά, αλλά περιέχουν, επίσης, κορεσμένα και trans λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να αυξήσουν την LDL (κακή) χοληστερόλη. Επομένως, επιλέξτε όσο το δυνατόν πιο άπαχα κρέατα και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (π.χ γάλα, γιαούρτι, τυρί ) και αντικαταστήστε το ζωικό βούτυρο με κάποια μαλακή μαργαρίνη, ώστε να μην επιβαρυνθείτε με κορεσμένα και trans λιπαρά.

Επιλέξτε τα προτεινόμενα τρόφιμα από την κάθε κατηγορία για μία υγιεινή και ισορροπημένη αύξηση βάρους

Πόσες επιπλέον θερμίδες χρειάζονται;

Σαφώς, η ανεξέλεγκτη υπερκατανάλωση θερμίδων δεν αποτελεί λύση για κάποιον που θέλει να πάρει βάρος. Η απότομη αύξηση του φαγητού που καταναλώνεται, μπορεί να επιφέρει ανεπιθύμητα αποτελέσματα, όπως γαστρεντερικές διαταραχές (φούσκωμα, πόνους και κράμπες στο στομάχι) ή και ακόμη, να αυξήσει απότομα το σωματικό βάρος, με εμφανείς δερματικές βλάβες (ραγάδες). 

Ένας ήπιος και ενδεδειγμένος ρυθμός αύξησης του σωματικού βάρους είναι της τάξης του 0,5 κιλού την εβδομάδα, που επιτυγχάνεται με την κατανάλωση επιπλέον 500 θερμίδων την ημέρα. Οπότε, συνολικά σε μία εβδομάδα θα υπάρχει ενεργειακό πλεόνασμα 3500 θερμίδων. 

Είτε πρόκειται, λοιπόν, για την αύξηση του σωματικού μας βάρους, είτε για τη μείωση αυτού, καταλαβαίνει κάνεις πως η διατροφική μας συμπεριφορά θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από υγιεινές επιλογές, φροντίζοντας πάντα να υπάρχει μέτρο, ισορροπία αλλά και ποικιλία στη διατροφή μας.

Τα κιλά θέλουν και σωστή… συμπεριφορά!

1) Αυξήστε τη συχνότητα και τον αριθμό των γευμάτων σας

Η αύξηση του αριθμού των γευμάτων, εφόσον έχουν την κατάλληλη σύσταση, είναι ένας τρόπος για να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα. Προσπαθήστε να τηρήσετε 6 γεύματα ημερησίως, ακολουθώντας 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 3 γευματίδια/σνακς (δεκατιανό, απογευματινό, προ του ύπνου). 

Είναι σημαντικό, κάθε γεύμα ή τουλάχιστον τα κυρίως γεύματά σας να είναι πλούσια, πρωτίστως, σε πρωτεΐνες και άμυλο και δευτερευόντως, σε λαχανικά και λίπος. Για παράδειγμα, ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, ψωμί ολικής αλέσεως, μαγιονέζα και ντομάτα συνοδευόμενο από ένα φυσικό χυμό, θα μπορούσε να αποτελέσει μια καλή και υγιεινή επιλογή για σνακ. Επιπλέον, προσπαθήστε σιγά σιγά να αυξήσετε το μέγεθος της μερίδας σας, γεμίζοντας το πιάτο σας, έστω και με ελαφρώς μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού απ’ ό,τι συνηθίζατε να καταναλώνετε.

2) «Ανοίξτε» την όρεξή σας 

Για οποιονδήποτε λόγο κι αν επιδιώκετε να αυξήσετε το βάρος σας, ένα από τα πιθανά εμπόδια που θα συναντήσετε είναι η μειωμένη όρεξη. Προκειμένου, λοιπόν, να την τονώσετε σας προτείνουμε κάποια διατροφικά μυστικά:

 Κάνετε μία μικρή βόλτα πριν το γεύμα σας, καθώς φαίνεται ότι μία ολιγόλεπτη φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της όρεξης.

 Φροντίστε η πρόσληψη υγρών, συμπεριλαμβανομένου του νερού, να γίνεται ξεχωριστά από τα γεύματα. Η ταυτόχρονη κατανάλωση υγρών με τα γεύματα αφενός αυξάνει το περιεχόμενο του στομάχου (οπότε δεν καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα φαγητού) και αφετέρου μειώνει την όρεξη. 

 Ακόμη και όταν δεν πεινάτε σε κάποιο γεύμα, επιλέξτε μερικά από τα αγαπημένα σας τρόφιμα. Θα σας ανοίξουν την όρεξη!

 Επιλέξτε γλυκά φρούτα. Η γλυκιά γεύση των φρούτων μπορεί να διεγείρει την όρεξή σας, ειδικά όταν αυτά αναμειγνύονται σε ένα smoothie.

 Ενισχύστε τη γεύση των φαγητών, με μπαχαρικά και βότανα της αρεσκείας σας.

3) Ασκηθείτε 

Είναι πολύ σημαντικό να τονιστεί ότι για κάποιον που θέλει να αυξήσει το βάρος του, η άσκηση δεν είναι προαιρετική, αλλά απαραίτητη. Συστήνεται, λοιπόν, ένα πρόγραμμα άσκησης με αντιστάσεις (βάρη, λάστιχα), τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, με στόχο τη μέγιστη δυνατή μυϊκή ανάπτυξη. Ως εκ τούτου, το βάρος που προσλαμβάνεται θα «μεταφράζεται», στο μέγιστο δυνατό, σε μυϊκή μάζα. Η αερόβια άσκηση (βάδην, τρέξιμο, ποδήλατο) είναι προτιμότερο να περιορίζεται κατά την προπόνηση, καθώς αυξάνει τις καύσεις και οδηγεί περισσότερο σε μείωση του σωματικού λίπους.

Αμέσως μετά την προπόνηση, και ιδανικότερα στο πρώτο μισάωρο που ακολουθεί, καταναλώστε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, καθώς θα βοηθήσει στην αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων, που χρησιμοποιήθηκαν κατά την άσκηση. Ιδανικό γεύμα για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση είναι ένα smoothie (πλήρες γάλα, ημιάπαχο γιαούρτι, φρούτα, μέλι) και μία ενεργειακή μπάρα πλούσια σε πρωτεΐνη.

Ανακαλύπτω

Ο σοβαρός κίνδυνος που κρύβει το συσκευασμένο κοτόπουλο

Έρευνα αποκαλύπτει ότι πάνω από τις μισές συσκευασίες σε αλυσίδες σουπερμάρκετ χαμηλού κόστους στη Γερμανία έχουν βακτήρια ανθεκτικά σε αντιβιοτικά, τα οποία μπορούν να επιφέρουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Τα αποτελέσματα της έρευνας αποδεικνύουν για ακόμη φορά ότι οι εκτροφείς πουλερικών χρησιμοποιούν τεράστιες ποσότητες αντιβιοτικών.

Η γερμανική περιβαλλοντική και καταναλωτική οργάνωση Germanwatch, στην ανάλυση των αποτελεσμάτων της έρευνας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου, υπογραμμίζοντας ότι η βιομηχανική εκτροφή πουλερικών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα για την ανθρώπινη υγεία.

Η οργάνωση έλαβε 59 δείγματα κοτόπουλου από μεγάλες αλυσίδες εκπτωτικών σουπερμάρκετ κατέληξε μέσα από αναλύσεις σε πανεπιστημιακά εργαστήρια στο ότι σε ένα ποσοστό 56% είχαν σχηματιστεί αποικίες βακτηρίων, τα οποία ήταν ανθεκτικά σε αντιβιοτικά. Τα δείγματα προέρχονται από τα τέσσερα μεγαλύτερα γερμανικά σφαγεία.

Απαντώντας στην έρευνα το ομοσπονδιακό υπουργείο Γεωργίας σημείωσε πως «οι ποσότητες αντιβιοτικών που χρησιμοποιεί η βιομηχανία πουλερικών είναι πράγματι πάρα πολύ μεγάλες». Κατά συνέπεια, όπως είναι γνωστό, όσο περισσότερα αντιβιοτικά χρησιμοποιούν, τόσο αυξάνεται τελικά η ανθεκτικότητα των βακτηρίων.

Κίνδυνος μόλυνσης ακόμη και μέσω απλής επαφής με ωμά πουλερικά στην κουζίνα

Πολύ ανησυχητικό, σύμφωνα με την έρευνα, είναι το γεγονός ότι το ένα τρίτο των δειγμάτων που προέρχονταν από τις γερμανικές αλυσίδες Lidl, Netto, Real και Penny ήταν μολυσμένα με βακτήρια ανθεκτικά σε αντιβιοτικά τέταρτης και πέμπτης γενιάς – την τελευταία ελπίδα μέχρι τώρα να καταπολεμηθούν τα ανθεκτικά βακτήρια. 

Ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτά βέβαια μπορεί να εξοντώνονται στο μαγείρεμα, αλλά οι άνθρωποι μπορεί να αρρωστήσουν ακόμη και μέσω απλής επαφής με τα ωμά φαγητά στην κουζίνα, όπως λόγου χάρη με τις επιφάνειες κοπής. Επιπλέον εργαζόμενοι σε μονάδες παραγωγής και μονάδες βρίσκονται εκτεθειμένοι σε αυτά μέσω του αναπνευστικής οδού.

Δώδεκα από τα δείγματα προέρχονταν από μικρές μονάδες παραγωγής – από εκείνα μόνο σε ένα βρέθηκαν βακτήρια ανθεκτικά σε αντιβιοτικά. Σε μία άλλη ανάλυση έξι δείγματα από οικολογικές μονάδες παραγωγής βρέθηκαν απολύτως καθαρά. Για την Germanwatch όλα αυτά συνδέονται απόλυτα με τη χρήση αντιβιοτικών στις βιομηχανικές μονάδες πουλερικών.

Η κατάσταση μπορεί μόνο να βελτιωθεί εάν η κυβέρνηση απαγορεύσει στους κτηνιάτρους να συνταγογραφούν αντιβιοτικά, ώστε να «εξισορροπήσουν τις επιπτώσεις που προκαλούν οι καταστροφικές συνθήκες που επικρατούν στις μονάδες παραγωγής φθηνού κρέατος», υπογραμμίζουν από την Germanwatch.

Παρά το γεγονός ότι οι Γερμανοί παραγωγοί πουλερικών μείωσαν κατά το ήμισυ τη χρήση αντιβιοτικών από το 2011, κάνουν ακόμη σχεδόν τη διπλάσια χρήση σε σύγκριση με τη Δανία, τη Μ. Βρετανία και την Αυστρία, σύμφωνα με τον περιβαλλοντικό και καταναλωτικό οργανισμό. Η Germanwatch απαιτεί να μειωθεί ακόμη περισσότερο η χρήση αντιβιοτικών στα πουλερικά, καθώς επίσης και οι ετικέτες των προιόντων να ενημερώνουν καλύτερα τους καταναλωτές σχετικά με το συσκευασμένο κρέας.

Πηγή: DW

onmed.gr

Ανακαλύπτω