Οκτώ απλά βήματα για να είστε πάντα σε φόρμα

Αλλάξτε συνήθειες και βελτιώστε τη ζωή σας. Το να είστε fit και υγιής δε σημαίνει ότι πρέπει να προπονήστε για ώρες κάθε ημέρα και να μην τρώτε τίποτα παρά μόνο στήθος κοτόπουλο και μπρόκολο σε κάθε γεύμα.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πιο αποτελεσματικές (και λιγότερο οδυνηρές!) συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε, οι οποίες όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να φτάσετε σε ένα καλό σημείο βραχυπρόθεσμα, αλλά θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε έτσι και σε μακροπρόθεσμη βάση.

Αυτές οι οκτώ συνήθειες είναι εύκολο να εφαρμοστούν στον καθημερινό τρόπο ζωής σας, και θα σας βοηθήσουν να είστε fit και υγιής για μια ζωή:

1. Σταματήστε τις δικαιολογίες

Ξέρω, είστε πολύ απασχολημένη για να πάτε στο γυμναστήριο. Χρειάζεται αρκετός  χρόνος για να παρασκευάσετε ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα και είναι πολύ σκληρό το να φάτε κάτι υγιεινό στη δουλειά. Θα γυμναστείτε στο σπίτι, αλλά δεν ξέρετε πώς ακριβώς.

Όλες αυτές οι δικαιολογίες ισχύουν κατά κάποιο τρόπο, και ναι, όλοι τις έχουν σκεφτεί. Ωστόσο, αν θέλετε πραγματικά να γίνετε – και να παραμείνετε – fit και υγιής, θα πρέπει να παραιτηθείτε από τις δικαιολογίες σας και να αρχίσετε να κάνετε την υγεία και τη φόρμα σας κορυφαία προτεραιότητα.

2. Περπατήστε περισσότερο

Ακόμα κι αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο έξι ημέρες την εβδομάδα, το πραγματικό κλειδί για τη δια βίου γυμναστική είναι απλώς να είστε πιο δραστήρια και να περπατάτε περισσότερο στην καθημερινή σας ζωή. Προσπαθήστε να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να περπατάτε όπου κι αν βρίσκεστε: για ψώνια, για τον απογευματινό καφέ σας ή για μια βόλτα μετά το δείπνο με την οικογένειά σας. Έχετε ως στόχο τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα.

3. Μην είστε συνεχώς σε στέρηση

Παρόλο που μπορεί να φανεί ως ασυνέπεια, η προσπάθεια να είστε πάντα «τέλεια» με τη διατροφή σας, στην πραγματικότητα δεν είναι μια καλή μακροπρόθεσμη στρατηγική για να αδυνατίσετε ή να παραμείνετε σε φόρμα. Η στέρηση του γλυκού και των τροφίμων που αγαπάτε θα σας οδηγήσει πάλι στα ίδια τρόφιμα, όταν βρεθείτε σε μια στιγμή αδυναμίας.

Αντ’ αυτού, δοκιμάστε να ακολουθήσετε τη στρατηγική 80/20: φάτε υγιεινά περίπου το 80% του χρόνου, στη συνέχεια αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει κάποιες λιχουδιές. Απλά βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά νόστιμες!

4. Βρείτε δραστηριότητες που σας κινητοποιούν

Αντί να πηγαίνετε για καφέ ή να κάθεστε με τον υπολογιστή στον καναπέ, δοκιμάστε να βρείτε μερικές δραστηριότητες που εσείς και οι φίλοι σας απολαμβάνετε να κάνετε μαζί. Πηγαίνετε για μια βόλτα με το ποδήλατο, κάντε μια γραφική πεζοπορία, πηγαίνετε για μπάνιο- η λίστα είναι ατελείωτη! Όχι μόνο θα κινηθείτε, αλλά θα διασκεδάσετε περισσότερο.

5. Κάντε πιο σύντομες τις προπονήσεις σας

Όταν πρέπει να προγραμματίσετε μια ώρα ή περισσότερες για μια προπόνηση, φυσικά δεν είναι πάντα εφικτό το να βρείτε χρόνο. Όταν όμως μετατρέπετε όλη την προπόνησή σας σε μια αποτελεσματική, δυναμική προπόνηση 10-20 λεπτών, που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα σας και σας αφήνει μούσκεμα στον ιδρώτα, δε θα έχετε πλέον την ίδια δικαιολογία για να παραλείψετε την προπόνησή σας. Απλά θυμηθείτε να γυμναστείτε σκληρά!

6. Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα

Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία της νυχτερινής ανάπαυσης, αλλά είναι σημαντικό για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας να παρέχετε στο σώμα σας ένα σωστό ύπνο κάθε βράδυ. Και αν η σκέψη για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας δεν είναι αρκετή ως κίνητρο, θυμηθείτε αυτό: ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί επίσης να παρεμποδίσει την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε, λόγω των αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης. Δοκιμάστε να κοιμάστε επτά έως οκτώ ώρες κάθε νύχτα σε τακτική βάση.

7. Βρείτε τρόπους να απολαύσετε τα λαχανικά σας

Τα λαχανικά είναι γεμάτα με σημαντικά θρεπτικά συστατικά που κρατούν το σώμα σας υγιές και οι φυτικές ίνες που περιέχουν σας κρατούν χορτάτη. Έτσι, αν δεν αγαπάτε τις σαλάτες, βρείτε τρόπους για να κάνετε τα λαχανικά σας ενδιαφέροντα: ψήστε τα με λίγο ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι, ρίξτε τους μια γευστική σάλτσα με λεμόνι και μουστάρδα και έτσι θα τα συμπαθήσετε κάπως περισσότερο. Αν δεν τα περιφρονείτε, είναι πολύ πιο πιθανό να τρώτε λαχανικά σε τακτική βάση.

8. Σταματήστε να έχετε εμμονή με την απώλεια βάρους

Τέλος, η εμμονή με την απώλεια βάρους είναι αντιπαραγωγική! Το να κάνετε τον εαυτό σας αγχωτικό, προκαλεί τρελά πράγματα στο σώμα σας και τελικά θα δυσκολευτείτε περισσότερο να χάσετε βάρος. Απλά, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και η απώλεια των κιλών θα έρθει ως φυσικό αποτέλεσμα!

imommy.gr

Ανακαλύπτω

Ετσι γυρίζουν τα χιλιόμετρα σε μεταχειρισμένα αυτοκίνητα!

Το πρόστιμο που επιβλήθηκε σε γνωστό μη εξουσιοδοτημένο έμπορο αυτοκινήτων από την Γενική Γραμματεία Καταναλωτή, ουσιαστικά ανέδειξε αυτό που εδώ και τρία χρόνια έχει αναδείξει το newsauto.gr με ρεπορτάζ και που γνωρίζουν όλοι οι «παροικούντας την Ιερουσαλήμ» της αγοράς αυτοκινήτου… 

… οτι οι περισσότεροι κατεβάζουν τα χιλιόμετρα στα εισαγόμενα μεταχειρισμένα αυτοκίνητα για να γίνουν πιο ελκυστικά και να πιάσουν καλύτερη τιμή.

What Car ? Μεταχειρισμένα σαν καινούργια με εγγύηση και για λίγες ημέρες! Είναι νέο, βραβευμένο, ευρύχωρο και με τιμή έκπληξη

Το best seller SUV με νέο κινητήρα και σε τιμή... 120 χρόνια Opel και τώρα είναι η ευκαιρία BMW X2 τώρα με όφελος 12.900€... 

Αυτό συμβαίνει κατά κόρον σε ανεξάρτητους εμπόρους, δηλαδή σε επιχειρήσεις που δε φέρουν το επίσημο σήμα κάποιας αυτοκινητοβιομηχανίας.

Σημειώστε πως κάποιοι έχουν σήματα ελαφρώς παραποιημένα, εξαπατώντας τους πελάτες, αλλά αυτό είναι ένα άλλο θέμα με το οποίο θα ασχοληθούμε σύντομα. Να τονίσουμε, πως τις συγκεκριμένες πρακτικές δεν τις υιοθετούν όλοι οι ανεξάρτητοι έμποροι.

Υπάρχουν έμποροι που επιχειρούν σωστά, χωρίς να εξαπατούν, κάτι φυσικά που τους βγάζει εκτός αγορά, αφού σε σχέση με τα αυτοκίνητα των αετονύχιδων οι τιμές τους σε αντίστοιχα αυτοκίνητα είναι ακόμα και 20%, πάνω. Λογικό, αφού είναι καλύτερα αυτοκίνητα …

Αποκαλυπτική είναι η έρευνα που έχει κάνει στην Ελληνική αγορά, ο Σύνδεσμος Εισαγωγέων Αντιπροσώπων Αυτοκινήτων. Συμφωνα με αυτή, στα μεταχειρισμένα αυτοκίνητα, που είναι προς πώληση στις “μάντρες” κατα μέσο όρο τα χιλιόμετρα που «κόβονται» είναι τα μισά.

Πιο συγκεκριμένα αυτοκίνητα του 2011 που εισάγονται σήμερα στην Ελλάδα με 170.000 έως 210.000 διανυθέντα χιλιόμετρα, στις μάντρες εμφανίζονται στον υποψήφιο αγοραστή με 60.000 έως 110.000 χιλιόμετρα.

Πλέον ο τρόπος για να γυρίσουν τα χιλιόμετρα οι αετονύχηδες είναι ιδιαίτερα απλός. Σε πολλές περιπτώσεις αυτοκινήτων, αρκεί ένα smartphone το οποίο έχει συνδεθεί με το κατάλληλο πρόγραμμα στον εγκέφαλο του αυτοκινήτου.

Δείτε το χαρακτηριστικό video αλλαγής χιλιομέτρων σε ένα Skoda Octavia του 2009:

Πως αντιδρά το Κράτος σε όλα τα παραπάνω; Κωφεύει χαρακτηριστικά. Κανένας απολύτως έλεγχος δε γίνεται, και όταν αυτός γίνει θα προκύψει μετά από καταγγελίες. Σύμφωνα με τις πληροφορίες μας, σε συγκεκριμένη υπόθεση εμπόρου της Αττικής, υπήρξαν πέντε απανωτές καταγγελίες.

 Οι συγκεκριμένοι αγοραστές ακούγοντας τους ψιθύρους για την τακτική που ακολουθείται, προχώρησαν σε έλεγχο του αυτοκινήτου που αγόρασαν, σε εξουσιοδοτημένα συνεργεία, που έχουν το ανάλογο «check program». Ο έλεγχος απέδειξε ότι το αυτοκίνητο είχε πραγματικά τα υπερδιπλάσια χιλιόμετρα από όσα το αγόρασαν… 

Να διευκρινίσουμε εδώ στους εμπόρους και αναγνώστες μας που διαμαρτύρονται το γιατί δεν αποκαλύπτουμε τα ονόματα και τις επιχειρήσεις των παραπάνω καταγγελιών, η απάντηση είναι γιατί δε μας επιτρέπει ο νόμος. Εφόσον τελεσιδικήσει μία υπόθεση οι πρώτοι που θα τον αποκαλύψει είναι το newsauto. 

Στο γιατί δεν έχει τελεσιδικήσει μία υπόθεση και αυτοί ακόμα λειτουργούν κανονικά, η απάντηση είναι, γιατί λίγο πριν την δίκη, ο έμπορος προβαίνει σε γενναίο συμβιβασμό και αλλαγή του αυτοκινήτου των καταγγελλόντων αγοραστών.

Ανακαλύπτω

Παγκόσμια Συνδημία: Η νέα και μεγαλύτερη απειλή για τη Γη και την ανθρωπότητα

Οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει ένα νεολογισμό, την Παγκόσμια Συνδημία (Global Syndemic), για να ορίσουν αυτό που θεωρούν ως τη μεγαλύτερη απειλή για την ανθρωπότητα και τον πλανήτη: τη διεθνή αλληλεπίδραση των τριών «επιδημιών» της παχυσαρκίας, του υποσιτισμού και της κλιματικής αλλαγής, ένα συνδυασμό που πλήττει τους περισσότερους ανθρώπους σχεδόν σε κάθε χώρα της Γης.

Μια νέα βαρυσήμαντη επιστημονική έκθεση, που παρουσιάσθηκε στο ιατρικό περιοδικό "The Lancet", τονίζει ότι ισχυρά οικονομικά συμφέροντα, η έλλειψη πολιτικής βούλησης και οι ανεπαρκείς πρωτοβουλίες της κοινωνίας για αλλαγή στέκονται εμπόδιο στο να υπάρξει μια συντονισμένη διεθνής δράση απέναντι στην Παγκόσμια Συνδημία, με συνέπεια να μην έχουν σταματήσει την ανοδική πορεία τους τα ποσοστά παχυσαρκίας και υποσιτισμού, ούτε οι εκπομπές «αερίων του θερμοκηπίου».

Ενδεικτικά, όπως αναφέρεται, περίπου δύο δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν παραπανίσια κιλά στο σώμα τους, κάτι που συνδέεται με τέσσερα εκατομμύρια θανάτους ετησίως και μια επιβάρυνση περίπου δύο δισεκατομμυρίων δολαρίων για την παγκόσμια οικονομία (το 2,8% του παγκόσμιου ΑΕΠ). Ταυτόχρονα, 815 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από χρόνιο υποσιτισμό. Επίσης το μελλοντικό κόστος της κλιματικής αλλαγής εκτιμάται ότι θα φθάσει το 5% ως 10% του παγκόσμιου ΑΕΠ.

Οι 43 επιστήμονες από 14 χώρες απευθύνουν έκκληση για ένα νέο κοινωνικό κίνημα αλλαγής και ριζοσπαστικής αναθεώρησης των ακολουθούμενων πολιτικών, καθώς και για μια νέα διεθνή συμφωνία-πλαίσιο, που θα περιορίζει επιτέλους αποτελεσματικά την πολιτική επιρροή των μεγάλων βιομηχανιών τροφίμων, με τρόπο ανάλογο με αυτό που έχει ήδη γίνει για τις καπνοβιομηχανίες. Ζητούν επίσης να σταματήσουν και να κατευθυνθούν αλλού οι κρατικές επιδοτήσεις συνολικού ύψους πέντε τρισεκατομμυρίων δολαρίων που ενισχύουν την παραγωγή και κατανάλωση προϊόντων επιζήμιων για τους ανθρώπους και τη Γη.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι ο υποσιτισμός και η παχυσαρκία αποτελούν τις δύο όψεις του ίδιου «νομίσματος», καθώς αποτελούν από κοινού την κυριότερη αιτία για κακή υγεία και για πρόωρο θάνατο παγκοσμίως. Και οι δύο αναμένεται να επιδεινωθούν κατά πολύ εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής, η οποία θα αυξήσει τα ακραία καιρικά φαινόμενα και τις ξηρασίες, ενώ θα φέρει αλλαγές στις γεωργικές καλλιέργειες και στις τιμές των αγροτικών προϊόντων, καθώς και μεγαλύτερη διατροφική ανασφάλεια.

Η νέα έκθεση έρχεται λίγο μετά τη δημοσίευση στο ίδιο ιατρικό περιοδικό, στις 17 Ιανουαρίου, της «ιδανικής» διατροφής για την υγεία των ανθρώπων και του πλανήτη ταυτόχρονα. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι ο υποσιτισμός μειώνεται υπερβολικά αργά, η παχυσαρκία δεν έχει καταπολεμηθεί σε καμία χώρα, ενώ η κλιματική αλλαγή έρχεται να επιδεινώσει την κατάσταση.

Η μελέτη εκτιμά ότι τα σημερινά διατροφικά συστήματα όχι μόνο υποδαυλίζουν την παχυσαρκία και παράλληλα αδυνατούν να καταπολεμήσουν τον υποσιτισμό, αλλά επίσης δημιουργούν το 25% ως 30% των συνολικών εκπομπών «αερίων του θερμοκηπίου». Η κτηνοτροφία από μόνη της ευθύνεται για τουλάχιστον τις μισές από αυτές τις εκπομπές που σχετίζονται με τη διατροφή. Από την άλλη, τα συστήματα των μεταφορών με επίκεντρο το αυτοκίνητο όχι μόνο ευνοούν την ανθυγιεινή καθιστική ζωή, αλλά παράγουν επίσης το 14% ως 25% των «αερίων του θερμοκηπίου».

«Μέχρι σήμερα ο υποσιτισμός και η παχυσαρκία αντιμετωπίζονται ως οι αντίθετοι πόλοι των υπερβολικά λίγων και των υπερβολικά πολλών θερμίδων. Στην πραγματικότητα, και οι δύο επηρεάζονται καθοριστικά από τα ίδια ανθυγιεινά και άνισα συστήματα διατροφής, που υποστηρίζονται από την ίδια πολιτική οικονομία, η οποία εστιάζεται μονοδιάστατα στην οικονομική ανάπτυξη και αγνοεί τις αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία και την ισότητα. 

Η κλιματική αλλαγή αφορά και αυτή τα κέρδη και την εξουσία που αγνοούν την περιβαλλοντική ζημιά, η οποία προκαλείται από τα συστήματα διατροφής, τις μεταφορές, το σχεδιασμό των πόλεων και τις χρήσεις γης. Συνενώνοντας μαζί τις τρεις πανδημίες στην Παγκόσμια Συνδημία μας επιτρέπει να εντοπίσουμε τις κοινές αιτίες και τις κοινές λύσεις, σπάζοντας έτσι δεκαετίες αδράνειας», δήλωσε ο επικεφαλής της έκθεσης καθηγητής Μπόιντ Σουίνμπερν του Πανεπιστημίου του Όκλαντ της Νέας Ζηλανδίας.

Μεταξύ άλλων, οι επιστήμονες προτείνουν μεγαλύτερους φόρους στο κόκκινο κρέας και στο πετρέλαιο για να μειωθεί η κατανάλωσή τους, πιο εκτεταμένη σήμανση των προϊόντων για λόγους υγείας και προστασίας του περιβάλλοντος, προώθηση τόσο της υγιεινής διατροφής (π.χ. περιορισμός του αλατιού και της ζάχαρης στα τρόφιμα) όσο και της περιβαλλοντικά βιώσιμης γεωργίας κ.α.

Πηγή:ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ανακαλύπτω

Διατροφή και χαμηλός αιματοκρίτης: Τι να φάμε για να ανέβει

Η Σπυριδούλα Γεωργαλή, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος, μας δίνει τις απαραίτητες διατροφικές συμβουλές για να ανεβάσουμε τον χαμηλό αιματοκρίτη. 

Ο αιματοκρίτης είναι ένας  βιολογικός δείκτης  ο οποίος υπολογίζεται από το λόγο του όγκου των ερυθρών αιμοσφαιρίων προς το συνολικό όγκο αίματος σε δείγμα που έχουμε λάβει από φλεβικό αίμα. Eκφράζεται σε ποσοστό %, ενώ έχει συγκεκριμένες τιμές για φύλο και ηλικία κάτω από τις οποίες τίθεται η διάγνωση της αναιμίας. 

Υπολογισμός αιματοκρίτη   

 Hct(%)= Όγκος ερυθρών αιμοσφαιρίων*100/όγκος αίματος 

Φυσιολογικές τιμές αιματοκρίτη   

   Παιδιά  (έως 12 ετών): 35,7-38,4% 
   Γυναίκες:  39-40% 
   Άνδρες:   40,5-44,5% 

Όταν έχουμε χαμηλό αιματοκρίτη έχουμε χαμηλό όγκο ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Πριν όμως διαγνωσθεί στο άτομο  αναιμία  έχουμε κάποια στάδια. Ας δούμε όμως λίγο πιο αναλυτικά τις επιμέρους τιμές πριν φτάσουμε στην διάγνωση. Αρχικά μπορεί να παρατηρηθεί ανεπάρκεια σιδήρου στον οργανισμό (σιδηροπενία). Στο  πρώτο στάδιο   λοιπόν με τη μείωση του σιδήρου στο σώμα μας έχουμε μειωμένη φερριτίνη (αποθήκες σιδήρου), αν αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί έχουμε επιπλέον καταπόνηση και τότε εξελίσσεται σε  σιδηροπενική ή μεγαλοβλαστική αναιμία  με μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης ή/και αιματοκρίτη. Αυτές οι δύο μορφές αναιμίας έχουν διατροφικά αίτια. 

Σιδηροπενική αναιμία:   όταν έχουμε αυξημένες ανάγκες σιδήρου στον οργανισμό μας ή αυξημένη απώλεια που πιθανόν οφείλεται σε κάποια αιμορραγία, επίσης εδώ έχουμε συνδυαστικά και μειωμένη πρόσληψη από τις τροφές έτσι δεν μπορούν να καλυφθούν επαρκώς οι ανάγκες του οργανισμού. 

   Μεγαλοβλαστική αναιμία:   Συνήθως παρατηρείται ανεπάρκεια  βιταμινών Β12  και φυλλικού οξέος, είναι μια μορφή αναιμίας η οποία έχει διατροφικά κυρίως αίτια. 

Σε περίπτωση χαμηλού αιματοκρίτη εμφανίζονται  συμπτώματα αναιμίας  τα οποία ποικίλλουν σε ένταση από άνθρωπο σε άνθρωπο. Αυτά λοιπόν είναι εύκολη κόπωση, αδυναμία και τάσεις λιποθυμίας, δύσπνοια, ταχυκαρδία, όπως και σε πιο σοβαρές και χρόνιες καταστάσεις παρατηρείται γωνιακή χειλίτιδα ή γλωσσίτιδα. 

   Σίδηρος  Είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για διάφορες λειτουργίες του, ο σίδηρος όπως αναφέραμε είναι απαραίτητος για να διατηρηθούν τα επίπεδα αιματοκρίτη και αιμοσφαιρίνης σε φυσιολογικά επίπεδα η έλλειψη του οδηγεί στην αναιμία. Ο σίδηρος συναντάται σε 2 μορφές οι οποίες είναι οι εξής: 

• Αιμικός σίδηρός ή αλλιώς δισθενής: βρίσκεται σε ζωϊκά τρόφιμα 

 

• Μη αιμικός ή αλλιώς τρισθενής: βρίσκεται σε φυτικά τρόφιμα 

  
   Παράγοντες που συμβάλλουν στην απορρόφηση του σιδήρου  Κόκκινο κρέας, λευκό κρέας, ψάρια και θαλασσινά είναι  τροφές πλούσιες σε σίδηρο  . Επίσης τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως εσπεριδοειδή, φράουλες, πιπεριές, ντομάτα, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών κ.τ.λ συμβάλλουν στην απορρόφηση του σιδήρου. Τροφές πλούσιες σε  βιταμίνη Β12,  όπως τρόφιμα ζωικής προέλευσης, κρέας, συκώτι, αυγό, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα. Και τέλος τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ (Β9) όπως είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια (φασόλια και φακές), ο αρακάς, συμβάλλουν στην απορρόφηση του σιδήρου. 

Παράγοντες που εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου  Τροφές πλούσιες σε φυτικά οξέα όπως δημητριακά και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο καθώς και συμπληρώματα ασβεστίου συστήνεται να καταναλώνονται μακριά από τα γεύματα καθότι  δεσμεύουν το σίδηρο   ή τον κάνουν μη διαθέσιμο για απορρόφηση. Επίσης  τανίνες   (βρίσκονται σε μεγάλη ποσότητα στο μαύρο τσάι) αναστέλλουν την απορρόφηση σιδήρου κατά μέσο όρο σε ποσοστό 64%, ενώ ο  καφές  μειώνει την απορρόφηση σιδήρου κατά 39% περίπου. Τέλος το EDTA είναι ένα συντηρητικό που υπάρχει στα τρόφιμα και μειώνει την απορρόφηση κυρίως του τρισθενούς σιδήρου κατά 50%. 

    Βιβλιογραφία: «Διατροφική αξιολόγηση: Διαιτολογικό & ιατρικό ιστορικό, σωματομετρικοί κλινικοί & βιοχημικοί δείκτες»,(2006), Μανιός Γ, Εκδόσεις Πασχαλίδης, Αθήνα, Κεφάλαιο 8   
    Ζαμπέλας Α. (2007), «Κλινική Διατροφή & Διαιτολογιά με στοιχεία παθολογίας», Αθήνα 2007, Κεφάλαιο 18 (σελ 497)     Σπυριδούλα Γεωργαλή, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος  www.diatrofi.gr   

Ανακαλύπτω

Η Θεσσαλονίκη τιμά τα θύματα του Ολοκαυτώματος

Φόρο τιμής στα θύματα του ναζισμού απέτισαν σήμερα, Ημέρα μνήμης των θυμάτων Ολοκαυτώματος στη Θεσσαλονίκη, εκπρόσωποι της πολιτικής, της αυτοδιοίκησης αλλά και της Ισραηλιτικής κοινότητας της πόλης αλλά και της χώρας.

Οι εκδηλώσεις ξεκίνησαν νωρίς το πρωί σήμερα στην Γ’ Αποθήκη με την Επιμνημόσυνη Δέηση για τα θύματα του Ολοκαυτώματος και ομιλίες εκπροσώπων της Πολιτείας.

Εκπρόσωποι του πολιτικού κόσμου, της αυτοδιοίκησης της Ισραηλιτικής Κοινότητας αλλά και φορέων της Θεσσαλονίκης, κατέθεσαν στεφάνια στο Μνημείο Ολοκαυτώματος, στην Πλατεία Ελευθερίας.

Το μνημείο στόλισαν με λουλούδια παιδιά του δημοτικού σχολείου της Ισραηλιτικής Κοινότητας της Θεσσαλονίκης.

Ανακαλύπτω

Η τυπική ημέρα του μέσου Κινέζου!

Την καθημερινότητα του μέσου Κινέζου αποτυπώνει έρευνα που δημοσιοποίησε η Εθνική Στατιστική Υπηρεσία της χώρας (NBS), δίνοντας λεπτομέρειες για το πώς περνούν τον χρόνο τους οι κάτοικοι σε 11 επαρχίες της χώρας.

Σύμφωνα με την έρευνα, ο μέσος Κινέζος κοιμάται για 9 ώρες και 19 λεπτά την ημέρα, δαπανά 4 ώρες και 24 λεπτά σε αμειβόμενη εργασία, ενώ χρειάζεται 1 ώρα και 44 λεπτά για τα γεύματά του και 24 λεπτά για τις κοινωνικές του επαφές.

Στην έρευνα της NBS, που διενεργήθηκε το 2018, συμμετείχαν συνολικά 48.580 κάτοικοι αστικών και αγροτικών περιοχών, όπως αναφέρει το ΑΠΕ. Πρόκειται για την δεύτερη τέτοια έρευνα της NBS, ενώ η πρώτη πραγματοποιήθηκε το 2008.

Οι συμμετέχοντες υπολόγισαν τον χρόνο που ξοδεύουν για βιολογικές τους ανάγκες, για αμειβόμενη και μη αμειβόμενη εργασία, για αναψυχή, εκπαίδευση και ταξίδια, σε μια τυπική ημέρα.

Οι άνδρες ξοδεύουν περίπου 100 λεπτά περισσότερα σε αμειβόμενη εργασία σε σχέση με τις γυναίκες κατά μέσο όρο και οι άνδρες ηλικίας 25 έως 29 ετών είναι αυτοί που δουλεύουν περισσότερο – 8 ώρες και 6 λεπτά την ημέρα.

Οι γυναίκες ξοδεύουν καθημερινά 3 ώρες και 48 λεπτά από τον χρόνο τους σε μη αμειβόμενη εργασία, όπως οι οικιακές δουλειές και η φροντίδα των παιδιών – κάτι στο οποίο οι άνδρες αφιερώνουν περίπου 90 λεπτά.

Στον ελεύθερό τους χρόνο, οι συμμετέχοντες απάντησαν ότι συνήθως παρακολουθούν τηλεόραση – περίπου 100 λεπτά την ημέρα.

Ανακαλύπτω

Τα μυστικά για να κάνετε τα φαγητά σας πιο ελαφριά και θρεπτικά!

Είναι γνωστό ότι η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική τόσο για να είμαστε υγιείς όσο και για να διατηρούμαστε σε καλή φόρμα. Ωστόσο, εκτός από τη σωστή επιλογή τροφίμων, βασικό ρόλο παίζει και το πώς διατηρούμε και μαγειρεύουμε τα φαγητά μας.

Ακολουθήστε τις παρακάτω δέκα συμβουλές για να κάνετε τα φαγητά σας πιο ελαφριά και θρεπτικά.

1. Kόψτε τα λαχανικά σε μεγάλα κομμάτια. Όταν κόβετε τα λαχανικά σε πολλά μικρά κομμάτια, οξειδώνονται ευκολότερα και χάνουν την πολύτιμη βιταμίνη C που συχνά περιέχουν.

2. Mην ξεφλουδίζετε τις ντομάτες. H φλούδα της ντομάτας, όπως και ολόκληρο το λαχανικό, είναι πολύ πλούσια σε λυκοπένιο (ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό), το οποίο έχει την ιδιότητα να μη χάνεται στο μαγείρεμα, καθώς και σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι πολύτιμες για τον οργανισμό και κυρίως για την υγεία του πεπτικού συστήματος.

3. Μαγειρέψτε το ψάρι στο λαδόχαρτο. Αποφύγετε τις διάφορες σάλτσες ή το λαδολέμονο και προτιμήστε να μαγειρέψετε το ψάρι στο λαδόχαρτο, έτσι ώστε να ετοιμάσετε ένα από τα πιο νόστιμα και παράλληλα διαιτητικά πιάτα. Ψήνοντας το ψάρι τυλιγμένο στο λαδόχαρτο μαζί με λαχανικά, δε χρειάζεται να προσθέσετε λάδι, αφού έχει βγάλει τα υγρά του στο λαδόχαρτο και μαζί με τα λαχανικά συνθέτει ένα νοστιμότατο φαγητό με ελάχιστες θερμίδες.

4. Προσθέστε κομμάτια ψωμιού ή κρουτόν στη σούπα σας. Βάζοντας ψωμί στη σούπα σας, το άμυλο που περιέχει θα απορροφήσει τις λιπαρές ύλες (το λάδι) από τη σούπα. Aν στη συνέχεια φάτε τη σούπα, αποφεύγοντας τα κρουτόν ή το ψωμί, έχετε κερδίσει ένα νόστιμο πιάτο, το οποίο όμως σας έδωσε λίγες θερμίδες, αφού δεν καταναλώσατε το λάδι του.

5. Βάλτε λεμόνι στα κρέατα αφού τα ψήσετε. Aν θέλετε να νοστιμίσετε το κρέας σας με λεμόνι, προσθέστε το μετά το ψήσιμο, καθώς η βιταμίνη C που θα σας δώσει, κινδυνεύει να καταστραφεί με το ψήσιμο.

6. Ψητό ψωμί και μελάτα αυγά για ευκολότερη πέψη. Aν υποφέρετε από δυσπεψία, μπορείτε να ακολουθήσετε δύο απλά tips που θα σας βοηθήσουν να καταναλώνετε τα αγαπημένα σας αυγά και το ψωμί χωρίς να σας δημιουργούν ενοχλήσεις. Όσον αφορά τα αυγά, προτιμήστε όταν τα βράζετε να τα κάνετε μελάτα, ώστε να αποφεύγετε τον παρατεταμένο χρόνο βρασμού που κάνει την πρωτεΐνη τους (το ασπράδι) δύσπεπτη. Όσον αφορά το ψωμί, προτιμήστε να το φρυγανίσετε ή να το ψήσετε, καθώς έτσι το νερό που περιέχει εξατμίζεται και οι υδατάνθρακες θα είναι πιο εύπεπτοι.

7. Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης. Tα προϊόντα ολικής άλεσης, όπως και τα όσπρια, τα λαχανικά και τα φρούτα, περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν την καλή λειτουργία του εντέρου και επίσης επιφέρουν γρηγορότερα το αίσθημα κορεσμού, πράγμα που σημαίνει ότι θα νιώθετε χορτάτη έχοντας φάει λιγότερο και φυσικά πιο υγιεινά.

8. Tρώτε ωμά καρότα και αποφεύγετε τον πουρέ πατάτας. Τα βραστά καρότα θα σας παχύνουν περισσότερο από τα ωμά και ο πουρές είναι πιο επιβαρυντικός για τη σιλουέτα σας από ό,τι οι βραστές πατάτες. Aυτό συμβαίνει επειδή οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχουν αυτά τα τρόφιμα, όταν βράζουν -και ακόμα περισσότερο όταν γίνονται πουρές- αλλάζουν δομή, με αποτέλεσμα να γίνονται απλοί (αυξάνεται ο γλυκαιμικός τους δείκτης). Κατά τη διαδικασία της πέψης, οι απλοί υδατάνθρακες έχουν ανάγκη από πολύ περισσότερη ινσουλίνη για να διασπαστούν, με αποτέλεσμα να κουράζεται το πάγκρεας που την εκκρίνει και επίσης να αυξάνεται το σάκχαρο.

9. Mη ζεσταίνετε τη σούπα πάνω από μία φορά. Προτού βάλετε τη σούπα στο ψυγείο, θα πρέπει να την έχετε αφήσει να κρυώσει καλά και να την καταναλώσετε μέσα στις επόμενες δύο ημέρες, για να είναι ακόμη υγιεινή και θρεπτική. Όταν τη βγάλετε από το ψυγείο, καλό είναι να ζεστάνετε μόνο όση ποσότητα θέλετε να καταναλώσετε αμέσως. Όταν ζεσταίνεται και κρυώνει πολλές φορές, αυξάνεται το μικροβιακό της φορτίο και χάνονται πολλά από τα θρεπτικά της συστατικά. Eπίσης, θα πρέπει να τη ζεστάνετε στην ανώτατη θερμοκρασία, ώστε να καταστραφούν όσα μικρόβια έχουν πιθανώς αναπτυχθεί.

10. Ρίξτε ξίδι στο νερό όταν βράζετε ψάρια. Με αυτόν τον τρόπο δε θα διαλυθεί το ψάρι όταν το βράζετε, αλλά ούτε όταν το σερβίρετε. Επίσης δε θα έχει χάσει τα θρεπτικά του συστατικά, τα οποία δραπετεύουν όταν διαλύεται στο νερό κατά το βράσιμο.

in.gr

Ανακαλύπτω

Hyundai: Όχημα απο το μέλλον

Στην CES 2019, παρουσίασε η Hyundai ένα εντελώς νέο concept ρομποτικού οχήματος που συνδυάζει τη δύναμη της ρομποτικής και της τεχνολογίας EV, ώστε να μεταφέρει τους ανθρώπους εκεί όπου δεν μπορούσε κανένα όχημα έως σήμερα.

Το "Elevate" της Hyundai θα επαναπροσδιορίσει την αντίληψή μας για την κινητικότητα των οχημάτων, αφού μπορεί και κινείται τόσο με τους τροχούς του, ως κανονικό αυτοκίνητο, όσο και ως τετράποδο ρομπότ.

To όχημα είναι ικανό να κινηθεί σε περιοχές που έχουν πληγεί από πυρκαγιές, σεισμούς, τυφώνες, πλημμύρες κ.α., καθώς και σε εδάφη που άλλα οχήματα δεν θα μπορούσαν να τα καταφέρουν.

Το "Elevate" αποτελεί μια αρθρωτή ηλεκτροκίνητη πλατφόρμα ικανή να αλλάζει μορφή, έτσι ώστε να προσαρμόζεται σε διαφορετικές καταστάσεις. Είναι ικανό να μιμείται το βάδισμα τόσο των θηλαστικών, όσο και των ερπετών, κάτι που του δίνει τη δυνατότητα να κινείται προς κάθε κατεύθυνση. Όταν δεν χρειάζεται τα πόδια, αυτά διπλώνουν πάνω στο "σώμα" του και κόβει την παροχή ενέργειας, μεγιστοποιώντας την αποδοτικότητα της μπαταρίας και λειτουργώντας ως κανονικό όχημα.

Μέσα στο "Elevate”, οι επιβάτες θα βιώσουν ένα όχημα απολύτως σχεδιασμένο για να αντιμετωπίσει άνετα τις δυσκολίες και του πιο σκληρού εδάφους.

Οι τεχνικές βελτιώσεις περιλαμβάνουν:

• Ρομποτικά πόδια με πέντε βαθμούς ελευθερίας και μετατροπή σε τροχούς

• Ικανότητα βαδίσματος σε ρυθμούς θηλαστικών και ερπετών

• Δυνατότητα αναρρίχησης σε κάθετο τοίχο με τα πέντε πόδια

• Βηματισμό πάνω από κενό εκτάσεως πέντε ποδιών

• Non-back κινητήρες που επιτρέπουν την ακινητοποίηση των ποδιών σε οποιαδήποτε θέση

• Αρθρωτή πλατφόρμα ηλεκτρικών οχημάτων

Συνδυάζοντας τη δύναμη της ρομποτικής με την τελευταία τεχνολογία ηλεκτροκίνητων οχημάτων της Hyundai, το Elevate έχει τη δυνατότητα να μεταφέρει ανθρώπους εκεί που δεν έχει πάει ποτέ ξανά αυτοκίνητο και να επαναπροσδιορίζει την αντίληψή μας ως προς την ελευθερία κίνησης των οχημάτων" δήλωσε ο κ. David Bayron, Design Manager της εταιρίας Sundberg-Ferar, που ανέπτυξε το "Elevate" σε συνεργασία με τη Hyundai CRADLE.

Capital.gr - hyundai

Ανακαλύπτω

Ελληνικές Υπερτροφές

Ελληνικές Υπερτροφές της Ελένης Ζεμπερλίγκου

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερος λόγος γίνεται για τις λεγόμενες υπερτροφές ή αλλιώς superfoods. Είναι οι τροφές εκείνες που έχουν θρεπτικά συστατικά σε μεγαλύτερη περιεκτικότητα από κάποια άλλα προσδίδοντας τους έτσι ιδιότητες που προάγουν την  καλή υγεία του οργανισμού και προλαμβάνουν ασθένειες.

Το κλειδί της επιτυχίας όμως βρίσκεται στο γεγονός ότι πρέπει να καταναλώνονται στα πλαίσια ενός ισορροπημένου διαιτολογίου που βασίζεται στο μέτρο και στην ποικιλία.

Μαύρη κορινθιακή σταφίδα

Πρόκειται για ποικιλία μαύρου σταφυλιού. Θεωρείται καλή πηγή  αντιοξειδωτικών συστατικών. Έρευνα του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο έχει δείξει πως επιδρά θετικά στον οργανισμό:

-περιέχει μαγνήσιο, ψευδάργυρο και κάλιο ιχνοστοιχεία που συντελούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης,

-συντελεί στην μείωση της αθηρωματικής πλάκας στα αγγεία και έτσι και τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, 

-διαθέτει αντικαρκινική δράση ειδικά του παχέως εντέρου και του στομάχου οδηγώντας τα καρκινικά κύτταρα στον προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο και 

-βοηθάει την καλή λειτουργία του εντέρου εμποδίζοντας τη βιοσύνθεση χοληστερόλης.

Ελαιόλαδο

Το αποκαλούν  «υγρό χρυσάφι» της Μεσογείου και όχι άδικα αφού προσφέρει  πολλά οφέλη στη συνολική υγεία του ατόμου. Μπορεί να συνοδεύσει κάθε είδους φαγητό. Αποτελείται από μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (ελαικό), βιταμίνες και ειδικά την βιταμίνη Ε και είναι πλούσια πηγή  αντιοξειδωτικών συστατικών. Όλα αυτά συντελούν : 

-στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων 

 -στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης,

- στην προστασία από την εμφάνιση του Σακχαρώδη Διαβήτη,

-στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου,

-στην προστασία από κάποιες μορφές καρκίνου όπως του παχέος εντέρου και του μαστού,

-και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Γιαούρτι και Διαβήτης Τύπου 2

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται ραγδαία αύξηση των κρουσμάτων του διαβήτη τύπου 2. Η ανάγκη για εύρεση λύσεων μέσω ενός διατροφικού σχήματος οδήγησε την επιστημονική κοινότητα να μελετήσει την κατανάλωση γιαουρτιού σε σχέση με το διαβήτη. Τα αποτελέσματα της έρευνας είναι αρκετά ενθαρρυντικά αφού  η κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται με καλύτερο έλεγχο του σακχάρου και κατ΄επέκταση με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Ελένη Ζεμπερλίγκου

Ανακαλύπτω

Η διατροφική αξία του πρωινού

Η διατροφική αξία του πρωινού της Ελένης Ζεμπερλίγκου

Η διατροφική αξία του πρωινού. Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για να αντεπεξέλθει στις καθημερινές δραστηριότητες την οποία θα την πάρει από τα θρεπτικά συστατικά που θα λάβει από την διατροφή του.

Το πρωινό λοιπόν, σύμφωνα με τις συστάσεις των διαιτολόγων,  αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και καλό είναι να μην παραλείπεται. Μετά από την πολύωρη νηστεία της νύχτας, το μυαλό και το σώμα χρειάζεται «καύσιμα» για να λειτουργήσει σωστά. Τα οφέλη της κατανάλωσης πρωινού γεύματος είναι τα ίδια και για μικρούς και μεγάλους:

• καλύτερη διάθεση και ευεξία
• καλύτερη συγκέντρωση είτε στα μαθήματα αν πρόκειται για μαθητές, είτε στην εργασία αν πρόκειται για εργαζόμενους.
• αποφυγή τσιμπολογημάτων που μπορεί να προσθέσουν κιλά.
• διατηρούνται τα επίπεδα του σακχάρου σταθερά, πράγμα που μας αποτρέπει από βουλιμικές τάσεις μέχρι το επόμενο γεύμα και
• παρέχει στον οργανισμό ένα μέρος των βιταμινών και φυτικών ινών που χρειάζεται να πάρει κατά την διάρκεια της ημέρας για την εύρυθμη λειτουργία του.

Για να επωμιστούμε όμως τα οφέλη του πρωινού, θα πρέπει και οι επιλογές μας να είναι σωστές. Συνδυάζουμε λοιπόν μια καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης, με υδατάνθρακες και ένα φρούτο.

 Πρωτεϊνικές πηγές όπως 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά ή γιαούρτι ή τυρί ή αυγό θα εφοδιάσουν τον οργανισμό μας με ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D, συστατικά που μας βοηθούν να διατηρήσουμε την μυϊκή μας μάζα και για γερά οστά  (πρόληψη οστεοπόρωσης).

 Ψωμί, φρυγανιές, δημητριακά πρωινού χωρίς ζάχαρη, βρώμη (προτιμώνται τα ολικής άλεσης)  είναι καλές πηγές υδατανθράκων. θα μας δώσουν ενέργεια και φυτικές ίνες που θα μας κρατήσουν πιο πολύ ώρα χορτασμένους συντελώντας και στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

 Και τέλος στην επιλογή του φρούτου τρώμε ένα φρούτο της αρεσκείας μας ( όπως μπανάνα που είναι και εύκολο να την πάρουμε μαζί μας αν δεν προλαβαίνουμε να την φάμε στο σπίτι λόγω έλλειψης χρόνου)  ή ένα φυσικό  χυμό.  Το φρούτο θα μας ενυδατώσει και θα καλύψει ένα μέρος της βιταμίνης C ( αποφυγή κρυολογημάτων).

Συνεπώς οι επιλογές και οι συνδυασμοί μπορούν να καλύψουν όλα τα γούστα. Εσείς λοιπόν το μόνο που έχετε να κάνετε, είναι να μην ξεχάσετε να φύγετε από το σπίτι χωρίς να απολαύσετε το πρωινό σας!

Ελένη Ζεμπερλίγκου

Ανακαλύπτω

Γιατί τα Rolex είναι τόσο ακριβά;

Τα φορούν εκατομμυριούχοι σε όλο τον κόσμο και έχουν γίνει συνώνυμο της χλιδής και του πλούτου. Ο λόγος για τα πανάκριβα ρολόγια Rolex. Αν και λίγοι μπορούμε να τα αποκτήσουμε, όλοι τα γνωρίζουμε. Ξέρουμε όμως γιατί είναι τόσο ακριβά;

Μάλιστα, πέρυσι, ένα vintage Rolex Daytona που φορούσε ο Πολ Νιούμαν πωλήθηκε σε δημοπρασία για 17,8 εκατομμύρια δολάρια.

Υπάρχει μάλιστα μια φήμη που αναφέρει πως ένα Rolex προτού φύγει για πώληση από το εργοστάσιο, θα πρέπει να είναι αναγνωρίσιμο από απόσταση 6 μέτρων.

Η Κάρα Μπάρετ, συντάκτρια στο περιοδικό που ειδικεύεται στα ρολόγια Hodinkee, εξηγεί γιατί τα Rolex είναι τόσο ακριβά.

 Όπως λέει η ίδια: «Το Rolex είναι μία από τις λίγες μάρκες, αν όχι η μόνη μάρκα που έχει μια πολύ συγκεκριμένη αισθητική. Είναι σπορ και είναι ρολόγια εργαλεία, είναι στο DNA τους».

Και συνεχίζει: «Στη δεκαετία του '50 κυκλοφόρησαν τα Submariner, Explorer, Milgauss και το GMT και ήταν όλα τους ρολόγια που σχεδιάστηκαν και κατασκευάστηκαν για να χρησιμοποιηθούν ως εργαλεία. Κι έτσι είναι ακόμη και σήμερα. Είναι ένα είδος που αργότερα εξελίχθηκε σε ένα εμπορικό σήμα πολυτελείας και που τώρα είναι διάσημα γι' αυτό. Επομένως, το ενδιαφέρον με αυτά είναι πως ενώ αρχικά σχεδιάστηκαν ως εργαλεία, μετατράπηκαν τελικά σε πολυτέλεια.

Για παράδειγμα το Submariner κοστίζει 8.000 δολάρια. Το Oyster Perpetual κάνει 5.000 δολάρια. Και οι ιδιότητες για τις οποίες υπερηφανεύονται είναι πως είναι αυτο-ρυθμιζόμενα, αδιάβροχα και ακριβείας. Και πραγματικά εστιάζουν στην ποιότητα».

Αυτό που ίσως πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε είναι πως χρειάζεται περίπου ένας χρόνος για να γίνει ένα Rolex. «Περνούν από εκτεταμένες δοκιμές. Η ακρίβεια, το χρονόμετρο, ο συγχρονισμός όλα σχετίζονται με τον σωστό χρόνο, με το να διατηρούν το σωστό χρόνο. 

Μπορεί επίσης, οποιοσδήποτε διαθέτει ένα Rolex να το στείλει, ανά πάσα στιγμή, στην εταιρεία για να το επιδιορθώσουν, καθώς διαθέτει ένα εξαιρετικό τμήμα service. Επίσης, το κούμπωμα ανοίγει και κλείνει περίπου χίλιες φορές προτού αποσταλεί σε κάποιο κατάστημα προς πώληση, ώστε να ξέρετε ότι όταν το αποκτήσετε, δεν πρόκειται να σπάσει. 

Το σημαντικότερο είναι πως αγοράζετε ένα Rolex τώρα και θα σας κρατήσει για 20 χρόνια αν το φροντίσετε. Και θα κρατήσει 100 χρόνια αν το φροντίσετε πραγματικά. Αυτός είναι τελικά και ο λόγος που είναι τόσο ακριβά. Γιατί αγοράζετε κάτι που θα κρατήσει μια ζωή. Και κάτι που θα μπορέσετε να δωρίσετε στις επόμενες γενιές» αποκαλύπτει η Κάρα Μπάρετ.

Κανείς δεν ξέρει πόσα Rolex παράγονται ετησίως, κανείς δεν ξέρει πόσα Rolex παράγονται ανά μοντέλο. Υπάρχουν όμως και συγκεκριμένα, όπως το Rainbow Daytona που κυκλοφόρησε φέτος, που φημολογείται ότι έχει βγει σε πολύ μικρές ποσότητες. «Δεν μπορείς να ξέρεις ποτέ ποιος είναι ακριβώς ο αριθμός τους, αλλά ξέρεις πως δεν είναι πολλά» λέει η Μπάρετ. «Και είναι δύσκολο να τα αποκτήσεις».

Τέλος, ένα από τα καλύτερα πράγματα όσον αφορά στα Rolex είναι ότι μπορεί οποιοσδήποτε να φορέσει ένα από αυτά. Είναι unisex και μια γυναίκα μπορεί να φορέσει ένα ανδρικό Rolex χωρίς κανείς να το καταλάβει, όπως και το αντίθετο.

Πηγή

Ανακαλύπτω

«Κλείδωσε» το νέο «Καφέ της Χαράς»: Το νέο ερωτικό story και οι ηθοποιοί που θα λείπουν

Το «Καφέ της Χαράς» επιστρέφει για τα καλά και τίποτα πλέον δεν μπορεί να σταματήσει το sequel που όλοι περιμέναμε. 

Ο Χάρης Ρώμας επιβεβαίωσε τα νέα επεισόδια μιλώντας στον ραδιοφωνικό σταθμό Aegean Voice 107.5, στην εκπομπή «Η Φωνή του Αιγαίου» και τον Γιώργο Κουφόπουλο.

Ο ηθοποιός και σεναριογράφος αναφέρθηκε στις χειμερινές παιδικές θεατρικές παραστάσεις που ετοιμάζει, σχολιάζοντας ότι αμέσως μετά θα ξεκινήσει να γράφει τα νέα απεισόδια της σειράς, της οποίας το βασικό σενάριο έχει ήδη στο μυαλό του.

Τι δήλωσε;

«Αμέσως μετά θα γράψω τα καινούργια επεισόδια του Καφέ της Χαράς, το οποίο επανέρχεται μετά από 15 χρόνια στις οθόνες, για να γιορτάσουμε τα 30 χρόνια του ΑΝΤ1.

Θα γιορτάσουμε τα 30 χρόνια με 30 επεισόδια του ‘Καφέ της Χαράς’. Είναι ό,τι ωραιότερο θα μπορούσαμε να αποφασίσουμε.

Όλοι οι ηθοποιοί εκτός από τρεις – τέσσερις που δεν κολλάνε πλέον στην πλοκή, συνεχίζουν κανονκά.

Όλοι οι βασικοί θα παίξουν: Η Ρένια, ο Γεράσιμος, η Τζόυς… Αλλά και όλοι οι άλλοι. Όλοι είναι βασικοί εξάλλου. Θα επανέλθει και η δασκάλα που την ήθελα, γιατί είναι πάρα πολύ αστεία. Θα είναι και η Σοφία Μουτίδου. Θα παίξουν και νέα παιδιά γιατί αυτό είναι το story. Θα είναι το πιο αληθινό sequel που έχει γίνει ποτέ στην ιστορία», λέει ο ίδιος.

Όπως αποκάλυψε, οι τηλεοπτικοί Μανωλάκης και Βάλια θα επιτρέψουν κι αυτοί 15 χρόνια μεγαλύτεροι στους ίδιους ρόλους που το κοινό αγάπησε. Πάρης Σκαρτσολιάς και Έφη Ρασσιά αναλαμβάνουν ξανά τους παιδικούς τους ρόλους ετοιμάζοντας μια μεγάλη ανατροπή στα δεδομένα!

Οι δυο τους είναι ακόμα μαζί και ετοιμάζονται να κάνουν το πρώην ζευγάρι του εκκεντρικού δημάρχου και της «πρωτευουσιάνας»… συμπέθερους.

Κάπως έτσι, οι πρωταγωνιστές θα ετοιμάσουν σύντομα βαλίτσες για την Καρυά Αργολίδος όπου γυρίστηκαν οι σκηνές και τα πλάνα του Κολοκοτρωνιτσίου, με τα νέα επεισόδια της σειράς να αναμένονται τη σεζόν 2019 – 2020!

Αν βάλουμε κάτω τα δεδομένα, πάντως, αυτή που σίγουρα θα λείπει είναι η Χαρά Σμύρου -η τηλεοπτική Ματούλα- η οποία πλέον έχει κάνει την οικογένειά της και ζει μόνιμα εκτός Ελλάδος…

Αναμένουμε με ανυπομονησία!

dailymedia.gr

Ανακαλύπτω

Η ζωή σου θα γίνει πολύ πιο όμορφη αν κάνεις πράξη αυτά τα 10 αποφθέγματα

Είναι απλά και τόσο λογικά! Η καθημερινότητα είναι κουραστική. Έχει τις αποτυχίες, τις επιτυχίες, τα λάθη και τις επιβραβεύσεις. Και όλα αυτά μαζί μπορούν να σε «χτυπήσουν» σχεδόν μαζί. 

Πώς γίνεται αυτό; Για σκέψου. Όταν κάτι πάει καλά στη ζωή σου, γκρινιάζεις για αυτό που δεν πάει. Πήρες αύξηση και ξαφνικά σου ήρθε πως είσαι ελεύθερη και δεν έχεις κάποιο σύντροφο να το γιορτάσετε. Και όλοι οι άλλοι τριγύρω σου γιατί είναι; Έχω δίκιο;

Βρήκα, λοιπόν, στο pinterest τα αγαπημένα μου αποφθέγματα γύρω από τη ζωή, τις σχέσεις και τα συναισθήματα τα οποία πρέπει να βάλεις ως κανόνες στη ζωή σου. Διάβαζέ τα συνεχώς, σε κάθε δυσκολία, σε κάθε αναποδιά και απλά χαμογέλα ξανά μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα.

-Συγχώρεσε τους άλλους, όχι επειδή το αξίζουν αλλά επειδή εσύ αξίζεις ηρεμία.

-Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ακούν με σκοπό να καταλάβουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι ακούν με σκοπό να απαντήσουν. (Stephen R.Covey)

-Οι άνθρωποι θα ξεχάσουν αυτά που είπες, αυτά που έκανες, ποτέ όμως το πώς τους έκανες να αισθανθούν.(Maya Angelou)

-Αν ένα αβγό σπάσει εξωτερικά τότε έχει «καταστραφεί», αν όμως σπάσει από το εσωτερικό του προς τα έξω τότε κάτι έχει γεννηθεί. Τα μεγάλα πράγματα, λοιπόν, αρχίζουν από μέσα.

-Η μόνη αποτυχία στα 20 (και στα 30 προσθέτουμε εμείς) είναι η αδράνεια. Όλα τα υπόλοιπα είναι δοκιμές και λάθη.

-Κανείς δεν είναι απασχολημένος σε αυτή τη ζωή. Όλα είναι θέμα προτεραιοτήτων.

-Κανείς δεν μπορεί να σε πληγώσει, χωρίς την «άδειά» σου.

-Κρίνουμε τους εαυτούς μας από τις προθέσεις τους και τους άλλους από τις πράξεις τους.(Stephen R. Covey)

-Άμα λες την αλήθεια, δε χρειάζεται να θυμάσαι τίποτα.(Mark Twain)

-Για κάθε λεπτό που είσαι θυμωμένη, χάνεις 60 δευτερόλεπτα ευτυχίας.(Ralph Waldo Emerson)

queen.gr

Ανακαλύπτω

Το σκίτσο του Guardian για την έξοδο από τα μνημόνια

Με ένα σκίτσο σχολιάζει ο Guardian την έξοδο της Ελλάδας από το τρίτο πρόγραμμα διάσωσης. 

Το σκίτσο του Martin Rowson έχει τίτλο "Καλά νέα: Η Ελλάδα εξέρχεται από την λιτότητα" και απεικονίζει την χώρα μας ως έναν σκελετό ο οποίος κρατά την ελληνική σημαία και  πανηγυρίζει με φόντο μια ρημαγμένη χώρα. 

Στο κείμενο που συνοδεύει το σκίτσο αναφέρεται πως μετά από χρόνια σκληρής λιτότητας και μέτρων η Ελλάδα βγήκε σήμερα από το τρίτο και τελευταίο πρόγραμμα διάσωσης την ίδια ώρα που οι αξιωματούχοι τονίζουν πως η χώρα έχει ακόμα να διανύσει πολύ δρόμο. 

capital.gr

Ανακαλύπτω