Smudged lips: Επαναφέρει την τάση η Chiara Ferragni;

© πηγή: Instagram chiaraferragni_127823608_1316577345369321_7220718651360735293_n

Τα smudged lips, ή αλλιώς τα "μουτζουρωμένα" χείλη, ξεκίνησαν ως major trend πριν κάποια χρόνια, με πολλές celebrities και beauty addicts να το υιοθετούν στο μακιγιάζ τους.

Κάτι που έκανε και η Chiara Ferragni πριν λίγες ημέρες, που φαίνεται να επανέφερε το trend κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Η 33χρονη influencer ανέβασε μια φωτογραφία με "sleepy face and smudged lipstick", όπως αναφέρει και στη λεζάντα της.

Δες τα smudged lips της Chiara Ferragni:

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Chiara Ferragni ✨ (@chiaraferragni)

 Τι είναι τα smudged lips και lipstick, θα αναρωτιέσαι τώρα. Πρόκειται για το εφέ του “χαλασμένου” κραγιόν στα χείλη, μια τάση που αντιτίθεται στο πολύ προσεγμένο lip liner και το κραγιόν βαλμένο με ακρίβεια στα χείλη. Είναι στην ουσία σαν να έχεις απλώσει το κραγιόν σου αλλά να το έχεις σβήσει με μια χαρτοπετσέτα για να απαλύνεις την ένταση του χρώματος και να φαίνεται πιο φυσικό, σαν να σηκώθηκες μόλις από το κρεβάτι. Ή σαν να σε φίλησε μόλις το αγόρι σου. Ή σαν να φοράς ώρες το κραγιόν σου χωρίς να το έχεις ανανεώσει καθόλου μέχρι το τέλος της ημέρας. You get the point.

Ίσως η ιδέα των blurred χειλιών να μην σε εντυπωσιάζει και να προτιμάς την πιο προσεγμένη βερσιόν, μπορεί όμως η καραντίνα και το γεγονός ότι φοράμε μάσκα να ευνοούν την επάνοδό τους τη συγκεκριμένη περίοδο. Έτσι κ ‘αλλιώς, με την προστατευτική μάσκα δεν μπορούμε να φορέσουμε έντονο κραγιόν χωρίς να χαλάσει, οπότε το εφέ των αλλοιωμένων χειλιών βολεύει στις δεδομένες συνθήκες. Σε κάθε περίπτωση, μιας και είμαστε σπίτι, θέλουμε κάτι πιο χαλαρό στο μακιγιάζ των χειλιών μας, που θα μας κάνει να φαινόμαστε ότι ξυπνήσαμε έτσι.

Όπως και η Chiara Ferragni που έχει κάνει ένα total no makeup – makeup look. Λίγη μάσκαρα, ελάχιστο ρουζ και το blurred lip stain της και είναι έτοιμη. Σαν να σηκώθηκε μόλις από το κρεβάτι της.

Πως θα το πετύχεις;

Μπορείς να προμηθευτείς ένα ειδικό  κραγιόν ή lip gloss, τα λεγόμενα lip stains, που είναι ματ και πολύ σταθερά, για να μένουν ανεξίτηλα στα χείλη σου. Μπορείς επίσης να εφαρμόσεις το κανονικό ματ κραγιόν σου και να το ταμπονάρεις ελαφρά με μια χαρτοπετσέτα ή τα δάχτυλά σου, ώστε να φύγει το πολύ χρώμα και να αποκτήσεις αυτό το εφέ της “μουτζούρας”. Προτείνουμε nude αποχρώσεις κοντά στους δικούς σου τόνους, για να βγει ακόμα πιο φυσικό το αποτέλεσμα.

Δες και τη συνολική εμφάνιση της influencer, που παρότι δεν είναι πολύ βαμμένη, φαίνεται πολύ περιποιημένη:

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Chiara Ferragni ✨ (@chiaraferragni)

Ενώ εδώ ποζάρει με φουσκωμένη την κοιλίτσα – και το ίδιο, απαλό μακιγιάζ – και πολύ μας αρέσει:

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Chiara Ferragni ✨ (@chiaraferragni)

Πηγή

Ανακαλύπτω

Πρησμένα μάτια: Τρόποι αντιμετώπισης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσει κανείς το πρήξιμο γύρω από τα μάτια, χωρίς να χρειάζεται να καταφύγει στην πλαστική χειρουργική.

Καλός ύπνος: Το να κοιμάται κανείς καλά αποτελεί το πιο σημαντικό εργαλείο για τη μείωση του πρηξίματος γύρω από τα μάτια. Οι ενήλικες χρειάζονται 7 – 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Για να εξασφαλίσει κανείς ότι κοιμάται αρκετά μπορεί να είναι βοηθητικό να σχηματίσει μία ρουτίνα ύπνου και να μείνει πιστός σε αυτή. Είναι σημαντικό να κρατάμε στο μυαλό μας ότι η ρουτίνα ύπνου ξεκινάει αρκετά νωρίτερα από την ώρα που ξαπλώνουμε στο κρεβάτι. Η κατανάλωση καφεΐνης θα πρέπει να σταματά τουλάχιστον έξι ώρες πριν την κατάκλιση, ενώ η κατανάλωση τροφής τρεις. Επίσης καλό θα ήταν να κλείνει κανείς τις ηλεκτρονικές του συσκευές πριν τον ύπνο.

Ύπνος σε ανάκλιση: Το να κοιμάσαι με περισσότερα από ένα μαξιλάρι, μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή συγκέντρωσης υγρών γύρω από τα μάτια. Εάν ωστόσο, σου είναι δύσκολο να κοιμηθείς πάνω σε πολλά μαξιλάρια, δοκίμασε πιθανά να ανασηκώσεις το πάνω μέρος του κρεβατιού σου, ώστε να πετύχεις το ίδιο αποτέλεσμα. Για να το καταφέρεις αυτό τοποθέτησε μερικά βιβλία κάτω από τα πόδια του κρεβατιού, στην πλευρά που βρίσκεται το κεφάλι σου.

Αλλεργίες: Οι αλλεργίες μπορεί αν προκαλέσουν ερυθρότητα και πρήξιμο στα μάτια. Ο γιατρός σου μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις μία θεραπεία κατάλληλη για την αλλεργία σου, η οποία θα συνδράμει στον περιορισμό των συμπτωμάτων. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει σταγόνες για τα μάτια ή συνταγογράφηση φαρμάκων.

Ενυδάτωση: Το πρήξιμο στα μάτια μπορεί να είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης. Σιγουρέψου ότι καταναλώνεις αρκετή ποσότητα νερού κάθε ημέρα, ώστε να διατηρήσεις το σώμα σου υγιές. Ο γενικός κανόνας της ενυδάτωσης επιτάσσει 8 ποτήρια νερό κάθε ημέρα.

Αλκοόλ: Προσπάθησε είτε να περιορίσεις είτε να αποφύγεις εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ποτών, που σου προκαλούν αφυδάτωση. Εάν έχεις βαρεθεί το σκέτο νερό, μπορείς να εμπλουτίσεις το διαιτολόγιό σου με χυμούς φρούτων.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Το πιο εύκολο και εντυπωσιακό μακιγιάζ που θα μαγνητίσει τα βλέμματα

 Θα πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας περίπου 20-25 λεπτά και φυσικά διαθέσιμα τα καλλυντικά σας και τα πινέλα σας.

Συγκεκριμένα χρειάζεστε foundation, concealer, highlighter, ρουζ, bronzer, σκιά σε burgundy αποχρώσεις και κραγιόν της αρεσκείας σας -προτείνουμε να επιλέξετε ανάμεσα σε nude και κόκκινες αποχρώσεις. Από πινέλα χρειάζεστε ένα ματιών, του ρουζ και ίσως ένα beauty blender για το foundation και το concealer.

Ξεκινήστε καθαρίζοντας σχολαστικά το πρόσωπό σας. Κανένα μακιγιάζ δεν αναδεικνύεται σε επιδερμίδα που δεν είναι καθαρή. Εφαρμόστε primer σε πρόσωπό, λαιμό και ντεκολτέ… σε περίπτωση που δεν έχετε μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές σταγόνες από τον ορό σας/το serum σας.

Αφήστε το προϊόν να απορροφηθεί και μόλις το πρόσωπό σας στεγνώσει ξεκινάτε το μακιγιάζ!

Και ενώ οι περισσότερες έχετε συνηθίσει να ξεκινάτε με τη βάση, αυτή τη φορά τα πράγματα αλλάζουν. Θα ξεκινήσετε με το μακιγιάζ των ματιών και αυτό γιατί σε περίπτωση που πέσουν σκιές, δε θέλουμε να δημιουργηθεί κάποια μουτζούρα στο πρόσωπο.

Πρώτο βήμα λοιπόν η εφαρμογή μικρής ποσότητας concealer στο άνω κινητό βλέφαρο. Φροντίστε η περιοχή να είναι στεγνή και όχι υγρή πριν προχωρήσετε με τη σκιά. Βουτήξτε το πινέλο ματιών στη σκιά και βάψτε όλο το άνω κινητό βλέφαρο. Καθαρίστε το πινέλο και ντεγκραντάρετε τη σκιά να σβήσει προς τα πάνω και να δείχνει πιο φυσικό το αποτέλεσμα. Με ένα γωνιακό πινέλο ματιών ή μία μπατονέτα σε περίπτωση που δεν έχετε, βάψτε ελαφρώς τις εξωτερικές γωνίες, στις κάτω ρίζες των βλεφάρων σας, για να δώσετε έμφαση στο βλέμμα σας. Ολοκληρώστε το look των ματιών με μάσκαρα στις ρίζες των βλεφαρίδων.

Είναι σημαντικό να τονίζουμε τις κάτω ρίζες των βλεφάρων. Με αυτό τον τρόπο δίνουμε έμφαση στο βλέμμα μας.

Καθαρίστε το πρόσωπό σας καλά και εφαρμόστε το foundation. Μην αμελήσετε την περιοχή του λαιμού αλλά και ελάχιστα στο ντεκολτέ σας. Συνεχίστε με ελάχιστο concealer στην περιοχή κάτω από τα μάτια, στις ρινοπαρειακές και σε κάποιο σημάδι στο πρόσωπο που δεν έχει καλυφθεί από το foundation.

Σειρά έχουν οι γυαλάδες και το highlighter. Το εφαρμόζετε στα κόκκαλα των ζυγωματικών, στη ράγχη της μύτης, στις εσωτερικές κόγχες των ματιών και στο τόξο του έρωτα. Κάνετε κοψίματα με το bronzer και δώστε χρώμα στο πρόσωπό σας με ρουζ στο κέντρο των μήλων σας.

Οι καστανές και οι μελαχρινές μπορούν να επιλέξουν κοραλί ρουζ, ενώ οι ξανθές ροζ.

Ολοκληρώστε το μακιγιάζ με το κραγιόν της αρεσκείας σας. Το κόκκινο είναι εντυπωσιακό και συνδυάζεται άψογα με την burgundy σκιά. Δημιουργεί ένα έντονο makeup look που σίγουρα δε θα περάσει απαρατήρητο.

Αν πάλι αναζητάτε ένα πιο ισορροπημένο, ήσυχο look ένα κραγιόν σε nude απόχρωση θα ολοκληρώσει το look σας και θα δώσει έμφαση στο έντονο βλέμμα σας.

Η επιλογή είναι δική σας. Τι θα επιλέξετε;

Πηγή

Ανακαλύπτω

Εύκολα tips για πυκνές βλεφαρίδες

Οι μακριές και πυκνές βλεφαρίδες μπορούν εύκολα να κάνουν το βλέμμα σας να δείχνει πιο έντονο και σαγηνευτικό. 

Η mascara είναι το απαραίτητο beauty item που μας δίνει αυτή την καθημερινή χαρά. Υπάρχουν όμως και εύκολα beauty tips που μπορείτε να ακολουθήσετε -και θα σας λύσουν τα χέρια στην κυριολεξία- για να αποκτήσετε το ιδανικό πυκνό αποτέλεσμα.

Extra tips:

#1. Aποφύγετε να κοιμάστε με βαμμένες βλεφαρίδες, καθώς αποδυναμώνονται και γίνονται πιο εύθραυστες.

#2. Να λαμβάνετε υπόψιν σας την ημερομηνία λήξης της μάσκαρας και καλό θα είναι να μη την δανείζετε σε φίλες σας.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Σας έχουμε την κατάλληλη μάσκα προσώπου!

Ό,τι τύπο δέρματος και αν έχετε, θέλετε υγιές, λαμπερό (χωρίς περιττή λιπαρότητα, βέβαια) και άψογο δέρμα. 

Η παρακάτω μάσκα προσώπου, για την οποία χρειάζεστε μόνο δύο φυσικά υλικά από την κουζίνα σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε το δέρμα των ονείρων σας εύκολα και ανέξοδα.

Διαβάστε, λοιπόν, πώς θα τη φτιάξετε και γρήγορα… στην κουζίνα!

Θα χρειαστείτε:

1/2 ντομάτα

1 κουταλιά της σούπας μέλι

Πώς θα τη φτιάξετε:

Κόψτε και λιώστε την ντομάτα έτσι ώστε να μη μείνουν σβώλοι.

Προσθέστε μέλι και δημιουργήστε μια παχύρρευστη πάστα.

Απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας και αφήστε τη για 15 λεπτά. Έπειτα, ξεβγάλετε τη μάσκα με ζεστό νερό.

Κάθε πότε μπορείτε να την εφαρμόζετε:

Μπορείτε να εφαρμόζετε τη μάσκα δύο φορές την εβδομάδα.

Γιατί λειτουργεί:

Τα ήπια οξέα της ντομάτας μπορούν να σας χαρίσουν καθαρό και λαμπερό δέρμα. Η ντομάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία βελτιώνει τη δομή του δέρματος επανορθώνοντάς το. Επίσης, περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως η βήτα καροτίνη και η λυκοπένη, τα οποία επαναφέρουν τη λάμψη στο δέρμα.

Το μέλι έχει ενυδατικές ιδιότητες που βοηθούν τόσο στην προσέλκυση νερού όσο και στη διατήρηση του μέσα στο δέρμα, γεγονός που το καθιστά ιδανικό ενυδατικό και καθαριστικό παράγοντα. Επίσης, έχει επουλωτικές ιδιότητες, που βοηθούν στον σχηματισμό κολλαγόνου, αντιμετωπίζοντας έτσι τις ουλές και τα σημάδια.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Στόχος κομψότητα: Πώς θα την κατακτήσεις μέσα σε 15 λεπτά. Υπάρχει ένα μαγικό τρικ

Γυρνάς από τη δουλειά σου αργά και πρέπει να αλλάξεις γρήγορα outfit για να βγεις ραντεβού με τον έτερον ήμισυ, αλλά δυστυχώς ο χρόνος σου είναι περιορισμένος. 

Ανοίγεις την ντουλάπα σου και δεν ξέρεις τι να βάλεις, καθώς έχεις μπλοκάρει. Από τη μια σκέφτεσαι ότι δε θες να ντυθείς πάλι casual, αλλά από την άλλη δε θες να βάλεις και τα πιο βραδινά σου ρούχα. Σίγουρα, σε καμία περίπτωση δε θες να χάσεις την ώρα σου μπροστά από τον καθρέφτη, δοκιμάζοντας πολλά διαφορετικά λουκ.

Πώς θα καταφέρεις λοιπόν να είσαι κομψή μέσα σε λίγα λεπτά;

Για να είσαι λαμπερή, δεν αρκεί μόνο το κατάλληλο outfit. Γι’ αυτό ξεκίνησε με την περιποίηση του προσώπου σου και προχώρησε στο μέικ απ. Αφού πλύνεις καλά το πρόσωπό σου και βάλεις τις ενυδατικές σου κρέμες, συνέχισε με ένα φυσικό μακιγιάζ, έτσι ώστε η επιδερμίδα σου να δείχνει δροσερή και αλαβάστρινη. 

Δε χρειάζεσαι παραπάνω από πέντε προϊόντα για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μία πούδρα, το κονσίλερ σου, μία μάσκαρα, ένα ρουζ και το μολύβι φρυδιών είναι υπεραρκετά. Το επόμενο βήμα είναι τα μαλλιά. Αφού τα χτενίσεις καλά, αποφάσισε εάν θες να τα μαζέψεις έναν ωραίο χαμηλό κότσο ή να τα αφήσεις κάτω πιο ανέμελα.

Μόλις ξεμπερδέψεις με μακιγιάζ και μαλλιά, έρχεται η δύσκολη ώρα του να αποφασίσεις τι θα φορέσεις. Και εκεί είναι που περιπλέκονται πιο πολύ τα πράγματα. Πάντα να θυμάσαι ότι, εάν δεν επικρατεί το απόλυτο χάος στην ντουλάπα σου, θα σου είναι πιο εύκολο και λιγότερο χρονοβόρο να εντοπίσεις το κατάλληλο λουκ, ανάλογα με την περίσταση. Ωστόσο, μην ξεχάσεις να προσθέσεις τα απαραίτητα αξεσουάρ, που θα απογειώσουν την εμφάνισή σου. Αλλά πρόσεχε μην το παρακάνεις.

Με το που ετοιμαστείς, θυμήσου φεύγοντας να “φορέσεις” το πιο λαμπερό σου χαμόγελο, προκειμένου να ακτινοβολείς αυτοπεποίθηση και θετική ενέργεια.

Δες το σχετικό βίντεο:

Πηγή

Ανακαλύπτω

Να πώς θα αποκτήσεις το τέλειο σχήμα φρυδιών

Τα φρύδια αποτελούν ένα από τα πιο βασικά χαρακτηριστικά του προσώπου-αν όχι το πιο βασικό.

Τα λεπτά, με έντονο τόξο φρύδια αποτελούν παρελθόν στις ημέρες μας, καθώς τα τελευταία χρόνια επικρατεί το πυκνό που λεπταίνει ελαφρώς στο τόξο, σχήμα. Όπως έχουμε αναφέρει σε πολλά άρθρα, το καστορέλαιο είναι ένα φυτικό συστατικό το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε ξανά το φυσικό σχήμα των φρυδιών μας. Απαιτείται σαφώς ένα χρονικό διάστημα για να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα, ωστόσο μέχρι τότε μπορούμε με μία σκιά ή με ένα μολύβι να δώσουμε το σχήμα που επιθυμούμε.

Επειδή το συγκεκριμένο χαρακτηριστικό απαιτεί εβδομαδιαία περιποίηση από εμάς και σίγουρα δεν έχουμε το χρόνο να επισκεπτόμαστε κάποια expert για να τους δίνει το στιλ που επιθυμούμε, δείτε παρακάτω αναλυτικά τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε για να αποκτήσουμε το ιδανικό, τοξοειδές σχήμα.

Να θυμάστε πάντα ότι κάθε φορά που αφαιρείται μία τρίχα από το φρύδι σας, πρέπει να κοιτάζεστε στον καθρέφτη για να πηγαίνετε στην επόμενη.

Χρειαζόμαστε ένα μολύβι ματιών, ένα τσιμπιδάκι, ένα βουρτσάκι ή ακόμα και το πινέλο από μάσκαρα, το οποίο έχουμε καθαρίσει καλά και φυσικά έναν καθρέφτη.

Ξεκινάμε καθαρίζοντας την περιοχή των φρυδιών με οινόπνευμα. Αν δεν μπορείτε να ανεχτείτε τον πόνο, μπορείτε να τρίψετε το δέρμα σας με ένα παγάκι, να μουδιάσει λίγο η περιοχή. Ακολουθώντας την φορά των τριχών, αφαιρούμε αυτές που είναι εκτός σχήματος. Σε καμία περίπτωση δε ξεφεύγουμε από το φυσικό μας σχήμα.

Τοποθετούμε το μολύβι στις εξωτερικές πλευρές της μύτης μας και το ευθυγραμμίζουμε μέχρι επάνω στα φρύδια, για να δούμε από πού πρέπει να ξεκινάει το σχήμα τους.

Στη συνέχεια τοποθετούμε στο ίδιο σημείο το μολύβι και κοιτώντας ευθεία, περνάμε το μολύβι πλάγια διασχίζοντας την κότη των ματιών και καταλήγουμε ξανά στο φρύδι. Εκεί πρέπει να τελειώνει το τόξο των φρυδιών.

Τέλος τοποθετούμε το μολύβι ξανά στις εξωτερικές πλευρές της μύτης μας, διασχίζουμε τις άκρες των ματιών μας και συναντάμε το φρύδι, για να δούμε πού τελειώνει το σχήμα τους.

Για να πετύχουμε το τόξο, ολοκληρώνοντας το «καθάρισμα», κάνουμε focus στο κατάλληλο σημείο και αφαιρώντας μια – μια τρίχα, κοιτάμε κάθε φορά το αποτέλεσμα στον καθρέφτη. Αν δεν πετυχαίνει δεν επιμένουμε, καθώς μπορεί το φρύδι μας να είναι εκ φύσεως ίσιο. Σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιούμε μολύβι ή σκιά και γεμίζοντας την περιοχή πάνω από το σχήμα φρυδιών, δίνουμε την αίσθηση ότι έχουμε τοξοειδές σχήμα. Μερικές μικρές πινελιές με το μολύβι βελτιώνουν αμέσως το σχήμα των φρυδιών – προσφέροντας φυσικό αποτέλεσμα.

Σκιά ή μολύβι φρυδιών χρησιμοποιούμε για να καλύψουμε και τα φυσικά κενά που μπορεί να υπάρχουν στα φρύδια μας.

Όταν ολοκληρώνουμε την αποτρίχωση, χτενίζουμε τα φρύδια προς τα πάνω κατά προτίμηση με το ειδικό βουρτσάκι. Όποια τρίχα περισσεύει σε μάκρος, μπορούμε ελαφρώς να την ψαλιδίσουμε.

Πηγή

Ανακαλύπτω

7 σκέψεις που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τον φόβο της γέννας

Θέλεις να πάρεις στην αγκαλιά σου αυτό το παιδί όσο τίποτα στον κόσμο, τώρα όμως που ο καιρός πλησιάζει αισθάνεσαι ότι… μια χαρά είναι μέσα στην κοιλιά σου, πού να μπαίνεις στη διαδικασία να γεννήσεις τώρα! 

Η ανησυχία για τον τοκετό είναι φυσιολογική – δες εδώ πώς να ξεπεράσεις το φόβο της γέννας.

Πώς να ξεπεράσεις το φόβο της γέννας

Οι περισσότερες γυναίκες φοβούνται τον τοκετό, κυρίως την πρώτη φορά. Και μολονότι όλοι θα σου δώσουν συμβουλές για το τι πρέπει να πάρεις μαζί σου στο μαιευτήριο, πώς να ετοιμάσεις το δωμάτιο του μωρού ή πώς να προετοιμάσεις το σώμα σου για τη γέννα, σπάνια κάποιος ασχολείται με την ψυχολογία της γυναίκας που πρόκειται να γεννήσει. Ούτε καν η ίδια.

Το πρώτο που πρέπει να σκέφτεσαι είναι πως είναι απολύτως φυσιολογικό να φοβάσαι και πως δεν είσαι η μόνη που νιώθει έτσι. Σε έρευνα που έγινε το 2007, όλες οι έγκυες που συμμετείχαν ένιωθαν φόβο σε κάποιο βαθμό, μάλιστα το 22% είχε σκεφτεί να ζητήσει να γεννήσει με καισαρική, εξαιτίας του άγχους που προκαλέσει η ιδέα του τοκετού. Σε ακραίες περιπτώσεις, το άγχος αυτό αγγίζει τα όρια της «τοκοφοβίας» όπως ονομάζουν οι ψυχολόγοι τον υπερβολικό φόβο ενόψει του τοκετού.

Αν και ο όρος είναι σχετικά καινούριος –καταγράφηκε το 2000 από τους ψυχιάτρους Κριστίνα Χόφμπεργκ και Ίαν Μπρόκινγκτον- η έννοια του φόβου αυτού θεωρείται ότι υπάρχει όσο υπάρχει το ανθρώπινο γένος.

Τι είναι αυτό που φοβάσαι;

Σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία της εγκύου παίζει η ανασφάλεια για το αν θα πάνε όλα καλά, η οποία εντείνεται από τις διάφορες ιστορίες τρόμου που είναι πολύ πιθανό να ακούσει στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η αλήθεια είναι ότι ενώ κάθε μέρα δεκάδες γυναίκες γεννούν εύκολα, με ασφάλεια και χωρίς ιδιαίτερο πόνο, σπάνια οι ιστορίες τους γίνονται αντικείμενο συζήτησης. Αντίθετα, η γέννα της… θείας Σπυριδούλας που πονούσε 38 ώρες και κινδύνεψε η ζωή της γιατί το παιδί έβγαινε με τα πόδια είναι από τις ιστορίες που πιθανότατα ακούς στο οικογενειακό τραπέζι από τότε που ήσουν κοριτσάκι.

Άλλες σκέψεις που προκαλούν φόβο είναι ότι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν τι θα συμβεί. Αν θα είναι καλά το μωρό, αν θα πονέσουν, μήπως χάσουν τον έλεγχο κι ότι κάθε τοκετός είναι μια μοναδική –κατά συνέπεια απρόβλεπτη- εμπειρία.

Πώς αντιμετωπίζεται ο φόβος

Δύο είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να σε βοηθήσουν να φτάσεις μέχρι την αίθουσα τοκετού με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση: η υποστήριξη από το γυναικολόγο, τη μαία, το σύντροφο και τους ανθρώπους του περιβάλλοντός σου από τη μία και η ενημέρωση για όσα σε τρομάζουν από την άλλη. Μαθαίνοντας όσο περισσότερα μπορείς για τη διαδικασία του τοκετού, θα καταφέρεις να ελέγξεις τις αρνητικές σκέψεις, αντιπαραθέτοντας επιχειρήματα όπως:

Η μέση διάρκεια του τοκετού είναι 12 με 14 ώρες, που σημαίνει ότι ακόμα κι αν πονάει, κάποια στιγμή θα περάσει.

Κάθε σύσπαση μπορεί να είναι επώδυνη, αλλά σε φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στη στιγμή που θα πάρεις αγκαλιά το μωρό σου.

Ο γυναικείος οργανισμός είναι φτιαγμένος για να μπορεί να ανταπεξέρχεται σ’ αυτή την δύσκολη διαδικασία.

Ο πόνος που θα νιώσεις είναι φυσιολογικός, γνώριμος και αναμενόμενος και δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα ή το μωρό σας.

Όσο πιο έντονη είναι μια σύσπαση, τόσο πιο αποτελεσματική είναι στην επίτευξη του στόχου.

Κάθε δευτερόλεπτο γεννιούνται σε κάποιο σημείο του πλανήτη 5 μωρά! Εκατομμύρια γυναίκες τα κατάφεραν πριν από εσένα. Πολλές από αυτές ήταν πιο φοβισμένες ή πονούσαν περισσότερο.

Αν ο τοκετός είναι τόσο τραυματική εμπειρία, πώς μπορούν τόσο πολλές γυναίκες να επιλέγουν να την ξαναζήσουν;

Πηγή

Ανακαλύπτω

Μάθε τι κάνει κάθε επιτυχημένη γυναίκα την πρώτη ώρα στη δουλειά

Άσχετα από το πώς είναι η πρωινή ρουτίνα σου, το πώς ξεκινάμε την ημέρα μας στο γραφείο είναι εξίσου σημαντικό με το τι θα πετύχουμε κατά τη διάρκεια αυτής. Η μέρα είναι στα χέρια σου και ο τρόπος που περνάς το πρωινό σου, στη δουλειά, καθορίζει και το πώς θα κυλήσει η μέρα σου.

Για λίγη έμπνευση, αξίζει να μάθεις πώς περνά κάθε επιτυχημένη γυναίκα την πρώτη ώρα της στη δουλειά για λιγότερο στρες και περισσότερη παραγωγικότητα.

Χαιρέτα τους συναδέλφους σου

Το πώς αποδίδεις στη δουλειά είναι βασικό, αλλά το πώς επικοινωνείς με τους γύρω σου είναι αυτό που θα κάνει τη δουλειά σου περισσότερο απολαυστική. Αν και δε χρειάζεται να χάσεις τον εαυτό σου για να γίνεις ο καλύτερος φίλος των πάντων, είναι καλό να δημιουργείς συνδέσεις με τους συναδέλφους σου – ειδικά με εκείνους που βλέπεις 40+ ώρες την εβδομάδα.

Έλεγξε και ανανέωσε την to-do λίστα σου

Με τις αλλαγές της τελευταίας στιγμής – δυστυχώς είναι αναπόφευκτες -, το γεγονός πως ένας πελάτης ακύρωσε τελευταία στιγμή το ραντεβού σας, σημαίνει πως η λίστα με τις υποχρεώσεις που έφτιαξες χθες είναι τελείως διαφορετική από αυτή που, τελικά, θα έχεις. Η δημιουργία μιας to-do λίστας είναι σίγουρα μια καλή πρακτική, αλλά θυμήσου να διπλοτσεκάρεις κάθε τι που έχεις να κάνεις πριν το ξεκινήσεις.

Τακτοποίησε το γραφείο σου

Η δουλειά μπορεί να γίνει πολύ χαοτική, αλλά δε χρειάζεται να ισχύει το ίδιο και για το γραφείο σου. Τα deadlines τρέχουν και σίγουρα το να έχεις ένα καθαρό και τακτοποιημένο γραφείο δε θα δώσει λύση σε κάθε πρόβλημα, αλλά σίγουρα μπορεί να αποτελέσει μια βασική προϋπόθεση για να δουλέψεις με περισσότερη χαλαρότητα και διαύγεια.

Βάλε προτεραιότητες

Εκτός από τη λίστα με τις υποχρεώσεις σου, είναι σημαντικό να οργανώνεις όλα όσα πρέπει να γίνουν με προτεραιότητα. Αν και το να αφήνεις τη «βαριά» δουλειά για το απόγευμα ακούγεται καλό, το μεσημεριανό που θα φας το μεσημέρι και ο ηλιόλουστος, απογευματινός καιρός, μάλλον θα σε δυσκολέψουν να συγκεντρωθείς. Τα πράγματα είναι απλά: Ξεκίνα το πρωί με τα δυσκολότερα projects και δώσε μια ευκαιρία στον εαυτό σου να χαλαρώσεις στο τέλος της ημέρας με κάτι πιο χαλαρό.

Αξιολόγησε τα σημαντικά

Από το να σκεφτείς την καριέρα σου μέχρι το να νιώσεις ευγνωμοσύνη για την οικογένεια σου, οι σκέψεις που κάνουμε το πρωί έχουν ιδιαίτερη δυναμική και μπορούν να «κατευθύνουν» την ενέργεια της ημέρας μας. Υπενθύμισε στον εαυτό σου αυτά που έχουν πράγματι σημασία και απόλαυσε μερικές στιγμές με τον εαυτό σου, μακριά από το κινητό.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Το στιλιστικό κόλπο που θα σας κάνει να δείξετε αμέσως πιο λεπτές

Υπάρχουν διάφορα styling tips εκεί έξω, που έχουν να κάνουν με το πώς να διαμορφώσουμε τη σιλουέτα μας μέσα από σωστό styling, αν θέλουμε να “κρύψουμε” κάποια σημεία. 

Από το να βάλετε μία ζώνη στη μέση, μέχρι να συνδυάσετε ένα buggy top με ένα στενό τζιν, πάνω κάτω όλες έχουμε μία ιδέα για το πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη μόδα προς όφελός μας σε τέτοιες στιγμές.

Ωστόσο, πολλές φορές είναι εύκολο να “χαθούμε” μέσα σε τόσες διαφορετικές συμβουλές – ή να πιστέψουμε πως επειδή κάτι ταιριάζει σε μία γυναίκα και λειτουργεί για το στιλ και τον σωματότυπό της, τότε θα ταίριαζε και σε εμάς. Δυστυχώς, αυτό είναι από τα μεγαλύτερα στιλιστικά λάθηΚαι συγχρόνως, θα μου πείτε, ποιος έχει χρόνο να τα κάνει όλα αυτά το πρωί που βιάζεται να φύγει απ’ το σπίτι; 

Η αλήθεια είναι, πως το πρωινό ντύσιμο – ειδικά αν έχουμε αργήσει – χρειάζεται μία γρήγορη λύση που θα μας κολακεύει όλη τη μέρα. Κι αυτό είναι το ένα και μοναδικό, good old, total black look. Ναι, δεν ακούτε κάτι καινούριο: Αλλά είναι ο ένας συνδυασμός που θα σας κάνει να φαίνεστε πιο λεπτή και υπόσχεται να δείχνετε κομψή κάθε λεπτό..

Φέτος, το χειμώνα, συνδυάστε ένα λεπτό μαύρο ζιβάγκο και το αγαπημένο σας μαύρο τζιν και μποτάκια, για ένα απλό και εξαιρετικά stylish loοk. Θα με θυμηθείτε.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Εύκολοι τρόποι για να μετατρέψετε το ντους, σε πραγματική όαση!

Αν και το ντους αποτελεί, για τις περισσότερες από εμάς, μια ρουτίνα στο καθημερινό πρόγραμμά μας, με μερικές έξυπνες ιδέες μπορούμε να το μετατρέψουμε σε μια όαση φροντίδας! Οι προτάσεις που ακολουθούν, θα κάνουν το ντους μας μία αληθινά ξεχωριστή εμπειρία!

1. Προσθέτουμε την προσωπική μας πινελιά

Εάν φέρουμε στο μυαλό μας το ντους που έχουμε απολαύσει περισσότερο από όλα, το πιθανότερο είναι να αφορά κάποιο υπέροχο μέρος σε πολυτελές ξενοδοχείο!

Αν και δεν μπορούμε να ανασκευάσουμε τόσο εύκολα τον χώρο, μπορούμε να προσθέσουμε κάποια στοιχεία που μας ικανοποιούν. Η αγαπημένη μας μυρωδιά μπορεί να πλημμυρίζει το μπάνιο μας με αρωματικά στικς, κεριά ή ειδικά αρωματικά.

Μπορούμε να απολαύσουμε τη μουσική που προτιμάμε κατά τη διάρκεια του ντους επιλέγοντας ένα αδιάβροχο ηχείο.

Εάν συνηθίζουμε να ξυρίζουμε τα πόδια μας στο ντους, τότε ένα μικρό σκαμπό θα μας βοηθήσει να νιώσουμε πολύ πιο άνετα.

Τέλος, μια μεγάλη, χνουδωτή, αφράτη και μοσχομυριστή πετσέτα μπάνιου ή μπουρνούζι δίνει τον τόνο της θαλπωρής και της πολυτέλειας στο τέλος του ντους!

2. Η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά

Δεν εννοούμε φυσικά, να μυρίζει τριγύρω χλωρίνη, απολυμαντικά και επικίνδυνες χημικές ουσίες που κάθε άλλο παρά όαση προσφέρουν. Ένας τακτοποιημένος και καθαρός χώρος, όμως, δημιουργεί οπωσδήποτε μια ευχάριστη αίσθηση.

Κάθε εβδομάδα ελέγχουμε τα μπουκάλια, πετάμε τα παλιά, τα άδεια και τα άχρηστα στην ανακύκλωση. Εάν έχουμε θέμα χώρου, τοποθετούμε ένα μικρό, κομψό ράφι στο ντους, ώστε να ξεφύγουμε από το χάος των σκόρπιων αντικειμένων.

Σε περίπτωση που έχουμε γυάλινη πόρτα ή κουρτίνα στο ντους, τότε την πλένουμε με τον λουτήρα και καυτό νερό για 10-20 δευτερόλεπτα τελειώνοντας, γλιτώνοντας χρόνο και εξασφαλίζοντας αξιοπρεπή εμφάνιση.

Όσο για την καθαριότητα του ντους, χρησιμοποιούμε μη τοξικά προϊόντα και καθαρίζουμε μία φορά την εβδομάδα, το λιγότερο. Κάθε δύο με τρεις εβδομάδες, οφείλουμε να εφαρμόσουμε ένα πιο λεπτομερή καθαρισμό, όπου συμπεριλαμβάνουμε τα μπουκάλια και ό,τι υπάρχει στο χώρο του ντους.

3. Ακολουθούμε θεραπείες ομορφιάς

Δεν χρειάζεται το ντους να διαρκεί αυστηρά 3-4 λεπτά. Είναι σκόπιμο να πάρουμε τον χρόνο μας και να απολαύσουμε κάποιες θεραπείες ομορφιάς, όπως για παράδειγμα η απολέπιση σώματος.

Πριν ακόμα βραχούμε, μπορούμε να τρίψουμε το σώμα μας με μια φυσική βούρτσα, από κάτω προς τα επάνω και με κυκλικές κινήσεις. Με αυτή τη μέθοδο προσφέρουμε μια πρώτης τάξεως αποτοξίνωση, δράση κατά της κυτταρίτιδας και ενίσχυση της διαδικασίας της πέψης.

Μπορούμε να συνεχίσουμε τη διαδικασία και κατά τη διάρκεια του ντους, επιλέγοντας μια μυρωδάτη σύνθεση απολέπισης που θα προσθέσουμε στο σφουγγάρι του μπάνιου. Με ένα απαλό τρίψιμο θα απομακρύνουμε από το σώμα μας τα νεκρά κύτταρα και η επιδερμίδα μας μονομιάς θα γίνει απαλότερη, πιο μαλακή και σίγουρα, αρωματισμένη!

4. Ευκάλυπτος, για να θυμίζει ο χώρος έντονα spa

Για να ενισχύσουμε την αίσθηση ενός spa στο ντους του σπιτιού μας, δεν έχουμε παρά να τοποθετήσουμε σε κάποιο σημείο ένα βάζο με μερικά φύλλα ευκαλύπτου.

Το χαλαρωτικό τους άρωμα και το βαθύ πράσινο χρώμα τους, προσφέρουν έναν ήρεμο τόνο. Με τον ατμό, η μυρωδιά τους απλώνεται περισσότερο παντού, ενώ εάν θέλουμε κάτι ακόμα πιο έντονο, μπορούμε να κρεμάσουμε στη βρύση του ντους ένα ματσάκι από φύλλα ευκαλύπτου και αφήνοντας το ζεστό νερό να τρέχει πάνω τους, η μυρωδιά τους θα πλημμυρίσει τον χώρο.

Ένα τρικ που μπορούμε να διατηρήσουμε, καθώς με την άνοδο της θερμοκρασίας ή με κάθε εισροή αέρα, τα φύλλα θα μυρίζουν ακόμα περισσότερο θυμίζοντας έντονα τους αγαπημένους μας χώρους spa.

5. Αιθέρια έλαια για ένα ντους με τα προτερήματα ενός πραγματικού μπάνιου

Το βύθισμα στο ζεστό νερό μιας μπανιέρας είναι οπωσδήποτε δελεαστικό, αλλά είναι δύσκολο να διαθέσουμε τον απαιτούμενο χρόνο κάθε πρωί για να το απολαύσουμε. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε όμως, είναι να προσθέσουμε μερικά από τα οφέλη του, στο καθημερινό μας ντους. Πώς;

Χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια. Σε ένα πολύ μικρό μπουκαλάκι με ανοιχτό στόμιο, ρίχνουμε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο μας αιθέριο έλαιο. Τοποθετούμε το μπουκαλάκι ανοιχτό, στο σημείο αποστράγγισης του ντους και ακολουθούμε τη συνηθισμένη μας ρουτίνα.

Καθώς το γυαλί από το μπουκάλι ζεσταίνεται, τα έλαια εξατμίζονται και εμείς αποκομίζουμε τα θετικά οφέλη των αιθέριων ελαίων για το δέρμα και το πνεύμα μας!

6. Μια σειρά από χνουδωτές, αφράτες πετσέτες προσδίδουν ζεστασιά

Αν και συχνά επενδύουμε σε ολοκαίνουργια σετ σεντονιών, ανάλαφρα παπλώματα και χαλάκια για τον περίγυρο του κρεβατιού, σπανιότερα επιλέγουμε μια σειρά από όμορφες, χνουδωτές και αφράτες πετσέτες μπάνιου, παρόλο που τις χρησιμοποιούμε καθημερινά.

Μια έρευνα στα καταστήματα, όπου θα αγκαλιάζουμε κάθε πετσέτα για να αισθανθούμε ποιο υλικό είναι το ιδανικό για εμάς, θα μας βοηθήσει να επιλέξουμε τις κατάλληλες υφές.

Όσο για το μέγεθος; Μια πολύ μεγάλη πετσέτα είναι το ιδανικό μέγεθος για να αγκαλιάσει το σώμα μας, κάθε φορά που βγαίνουμε από το ντους σαν μια ζεστή αγκαλιά!

Από την Άντζελα Μολφέτα

Πηγή

Ανακαλύπτω

Το συστατικό που έχουμε όλες στην κουζίνα μας και μπορεί να αλλάξει την όψη του δέρματος

Οι περισσότερες γυναίκες τολμούν να πειραματιστούν με την skincare ρουτίνα τους.

Σε καθημερινή βάση εφαρμόζουν στο πρόσωπό τους από τα πιο ακριβά προϊόντα με εκλεκτά συστατικά, μέχρι αυτά που υπάρχουν στην κουζίνα και τα χρησιμοποιούν τόσο στο skincare, όσο και στο μακιγιάζ.

Αν πάμε πίσω μερικά χρόνια θα δούμε ότι ακόμα και οι γιαγιάδες μας, αξιοποιούσαν τα περισσότερα συστατικά που υπήρχαν στις κουζίνες τους, για το κεφάλαιο της περιποίησης του προσώπου. Ένα κεφάλαιο πραγματικά ατελείωτο, που αξίζει να το ανακαλύψουμε

Και σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε σε ένα πολύτιμο συστατικό για την υγεία, αλλά και για το δέρμα μας. Όσο σημαντικό είναι στη διατροφή μας, εξίσου ευεργετικό είναι και στην περιποίηση της επιδερμίδας. Δεν είναι τυχαίο ότι βρίσκεται σε πολλές DIY συνταγές ομορφιάς.

Η πιο βασική χρήση του είναι ως καθαριστικό προσώπου, όπου μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα το δέρμα αλλάζει όψη.

Και αν αναρωτιέστε για ποιο συστατικό μιλάμε, να σας πούμε ότι πρόκειται για το θαυματουργό μέλι.

Πώς μπορούμε όμως να το χρησιμοποιήσουμε καθημερινά, στην περιποίηση της επιδερμίδας μας και τι θα κερδίσουμε;

Αντικαθιστούμε το καθαριστικό προσώπου με μέλι, μία πρόταση που δύσκολα θα δοκιμάσει κάποια γυναίκα λόγω της σύστασης του συγκεκριμένου προϊόντος.

Διαθέτει αντιβακτηριακές, προβιοτικές και θεραπευτικές ιδιότητες, είναι εξαιρετικά θρεπτικό και ενυδατικό. Είναι ιδανικό για παθήσεις δέρματος όπως έκζεμα και ακμή και μπορεί να θεραπεύσει ακόμα και μικρές πληγές.

Ο καθαρισμός του προσώπου με μέλι γίνεται με τον ίδιο τρόπο που συμβαίνει με οποιοδήποτε καθαριστικό. Βασική προϋπόθεση να έχουμε ξεβάψει αρχικά με υγρά μαντηλάκια το υπερβολικό μακιγιάζ και να έχουν μείνει ουσιαστικά υπολείμματα. Το εφαρμόζουμε σε υγρό δέρμα και κάνουμε απαλό μασάζ μέχρι να λιώσει. Ξεπλένουμε με χλιαρό νερό και σκουπιζόμαστε με καθαρή πετσέτα. Αμέσως θα νιώσετε το δέρμα σας πιο απαλό και γεμάτο.

Μετά από τρεις εβδομάδες οι κηλίδες στο πρόσωπο θα έχουν εξαφανιστεί, ενώ η υφή του θα είναι πραγματικά απαλή, σχεδόν βελούδινη.

Αξίζει να αναφέρουμε ότι το ΄μέλι το χρησιμοποιούν πολλές διάσημες γυναίκες, που φημίζονται για την αψεγάδιαστη επιδερμίδα τους. Μερικά παραδείγματα είναι οι ακόλουθες

Erin Heatherton: Το διάσημο μοντέλο, ηθοποιός κάνει μάσκα προσώπου με μέλι και γιαούρτι. Έχει αναφέρει σε συνέντευξή της ότι έχει δύο βάζα μέλι ένα για τη μαγειρική της και ένα για την beauty ρουτίνα της.

Phoebe Tonkin: Η διάσημη ηθοποιός απλώνει μέλι στο πρόσωπό της, ενώ είναι ξαπλωμένη και το αφήνει για 20 λεπτά. Αυτή είναι η εβδομαδιαία μάσκα προσώπου.

Kourtney Kardashian: Τα προϊόντα που επιλέγει για την καθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας της, έχουν ως βασικό συστατικό το μέλι.

Kendall Jenner: Η αδερφή της Kourtney αντιμετώπισε την ακμή με την DIY συνταγή που περιέχει λεμόνι, μαγειρική σόδα και μέλι.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Tips ομορφιάς για νεανικό λαιμό

Ο λαιμός είναι μία από τις πιο απαιτητικές περιοχές του δέρματος. Αφενός δεν έχει αρκετούς σμηγματογόνους αδένες, άρα δεν ενυδατώνεται αρκετά. Αφετέρου έχει ελάχιστο υποδόριο λίπος, άρα το πάχος της επιδερμίδας εκεί είναι λεπτό και εύθραυστο. 

Επιπλέον η λάθος στάση του κεφαλιού αλλά και η ελάττωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης με την πάροδο του χρόνου έχουν ως αποτέλεσμα τη χαλάρωση, το προγούλι και τις ρυτίδες. Ωστόσο, τα κατάλληλα καλλυντικά παρατείνουν τη νεανική εμφάνιση του λαιμού. Αυτά είναι κυρίως τα: υαλουρονικό οξύ, κολλαγόνο, οργανική σιλικόνη, πεπτίδια, βιταμίνη Ε, αντηλιακά φίλτρα.

Τips

Όταν βάζουμε αντηλιακό στο πρόσωπο, δεν ξεχνάμε τον λαιμό αλλά και το ντεκολτέ, όταν αυτό εκτίθεται στον ήλιο.

Στον καθαρισμό του προσώπου, δεν παραλείπουμε την περιοχή του λαιμού.

Μετά τον καθαρισμό, ό,τι καλλυντικό εφαρμόζουμε στο πρόσωπο, το απλώνουμε και στον λαιμό. Ωστόσο, αν χρειάζεται σύσφιξη και ανόρθωση, τότε επιλέγουμε μια εξιδεικευμένη σύνθεση.

Απλώνουμε μικρή ποσότητα προϊόντος στον λαιμό. Με τις παλάμες μας κάνουμε απαλό μασάζ με καθοδική φορά, από το πιγούνι προς τη βάση του λαιμού, μέχρι να απορροφηθεί.

Στη συνέχεια τοποθετούμε την αριστερή μας παλάμη στο κέντρο του ντεκολτέ και πιέζουμε το δέρμα μέχρι τον δεξί ώμο, μέχρι να απορροφηθεί η κρέμα. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο με τη δεξιά παλάμη προς τον αριστερό ώμο.

Αν μπορούμε, αποφεύγουμε να κοιμόμαστε μπρούμυτα ή στο πλάι γιατί προκαλούνται έντονες, κάθετες ρυτίδες.

Υιοθετούμε τη σωστή στάση σώματος. Το κεφάλι και ο αυχένας μας είναι στητοί, σαν να προσπαθούμε να επιμηκύνουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Κρατάμε τους ώμους μας χαλαρούς με φορά προς τα κάτω. Έτσι αποφεύγουμε το προγούλι και το διπλοσάγονο ενώ το στήθος μας φαίνεται πιο στητό.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Η Γυναικεία Μοναξιά

Τα κοινωνικά δίκτυα, οι διασυνδέσεις δηλαδή με τα υπόλοιπα μέλη της κοινότητας, έχουν ιδιαίτερη σημασία για τις γυναίκες, επειδή διασφαλίζουν εκτόνωση της συναισθηματικής φόρτισης, ροή της πληροφορίας και υποστήριξη σε περίπτωση δυσκολιών.

Συνήθως διακρίνονται σε δίκτυα δεσμών, με συγγενικά και φιλικά πρόσωπα και διασύνδεσης, με άτομα που δεν έχουν το ίδιο κοινωνικό, οικονομικό και μορφωτικό επίπεδο.

Σε αυτά μπορούν πλέον να προστεθούν τα συμβολικά, οι διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις και γνωριμίες, που έχουν αποβάλλει την γεωγραφική εγγύτητα ως αναγκαιότητα.

Η μοναξιά είναι μία ψυχική κατάσταση που θέτει σε επιφυλακή τον εαυτό, όταν έχει αποκοπεί από τους δεσμούς, που τον ενώνουν με την κοινωνία.

Ταυτόχρονα είναι ένα σημάδι πως οι μέχρι τώρα λειτουργικές συμπεριφορές δεν έχουν ουσιαστικό αντίτιμο και δεν μπορούν να εξαργυρωθούν, ώστε να παράγουν ψυχολογική ισορροπία, αποδοχή και ευεξία.

Η μοναξιά είναι μία προειδοποίηση πως μία γυναίκα έχει ανάγκη από αλλαγή, πως διέρχεται ένα μεταβατικό στάδιο, ότι χρειάζεται νέες εμπειρίες, ότι δεν γνωρίζει ακριβώς ποιες είναι οι επιθυμίες της και πως οι υπάρχουσες έχουν απωλέσει την συναισθηματική τους ελκυστικότητα.

Σε μεγαλύτερη ένταση είναι κακός οιωνός για την επερχόμενη κατάθλιψη, την χαμηλή αυτοεκτίμηση, το νευρωσικό άγχος και τα καρδιακά επεισόδια (έρευνες δείχνουν ότι ο κίνδυνος φτάνει ειδικά στις γυναίκες το 80%, ότι αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα και εντείνονται οι διαταραχές ύπνου). Η μοναξιά μπορεί να προέλθει από οποιοδήποτε πένθος ή απώλεια πραγματική ή φαντασιακή.

Η μοναξιά χαρακτηρίζεται ως κοινωνική, όταν συνεπάγεται την αποξένωση από τους φίλους, τις ερωτικές σχέσεις και την οικογένεια.

Είναι συχνότερη σε γυναίκες, που προσπαθώντας να αναδείξουν μία δυναμική προσωπικότητα, θυσιάζουν τα πάντα στο βωμό της καριέρας και σε εκείνες, που αφοσιωμένες στο γάμο, στα παιδιά και στις συμβάσεις, λησμόνησαν να καλλιεργήσουν τις δεξιότητές τους, με αποτέλεσμα να αποκοπούν από τις εξελίξεις.

Αλλά κυρίως προέρχεται από την αδυναμία των σημαντικών άλλων να κατανοήσουν μία εξελισσόμενη γυναικεία ψυχοσύνθεση, που εκλιπαρεί με χίλια κρυπτογραφημένα ή φανερά μηνύματα για επικοινωνία και εγγύτητα.

Οι όμορφες γυναίκες έχουν πολλαπλάσιο κίνδυνο έκθεσης σε αυτό το βασανιστικό βίωμα.

Σε τέτοιες περιπτώσεις η γυναίκα γίνεται ιδιάιτερα ευάλωτη σε άνδρες-σωτήρες ή σε μεταιχμιακές καταστάσεις, που δύσκολα μπορεί να διαχειριστεί. 

Την πρόσκαιρη ανάταση διαδέχεται η θλίψη, επειδή τις περισσότερες φορές οι βεβιασμένες αποφάσεις δεν λαμβάνουν υπόψη το κόστος, καπηλεύονται την αδυναμία, σφετερίζονται την κραυγή αγωνίας και προξενούν συναισθηματικό όλεθρο.

Εάν το υπερεγώ και η ανατροφή μετατρέψουν την ηδονή σε ενοχές και η γυναίκα είναι ασυνηθιστη σε υπερβατικά άλματα, η πλημμελής και αστόχαστη επεξεργασία τους οδηγεί σε μεγαλύτερη μοναξιά και αίσθημα κενού.

Η μοναξιά είναι θρίαμβος του ατομισμού στη συλλογική συνείδηση και στο ομαδικό πνεύμα.

Η υπαρξιακή μοναξιά σχετίζεται με την κακή σχέση με τον εαυτό: είτε εξαιτίας του κορεσμού των εμπειριών και της συνεχούς ενασχόλησης με ανούσια ιδανικά, όπως ο ευδαιμονισμός, ο καταναλωτισμός, ο ηδονισμός, η κοσμική ελαφρότητα και εξαιτίας της αργοπορημένης διαπίστωσης πως όσα εγγυώνται την ψυχική γαλήνη και ευφορία σπάνια εκπορεύονται από την ύλη.

Η κοσμοθεωρία και η αντίδραση στην ιδέα του θανάτου, εάν δεν εμφορούνται από ελπίδα, θάρρος και καρτερία, αλλά περιορίζονται σε μηδενιστικές αντιλήψεις, οδηγούν με ακρίβεια στον μαρασμό και την κοινωνική αναλγησία.

Πολλές γυναίκες επιχειρούν να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά με τη μοναξιά, πέφτοντας σε ένα φαύλο κύκλο αυτοαπομόνωσης και μεμψιμοιρίας, από τον οποίο βγαίνουν άλλοτε νικήτριες και άλλοτε λεηλατημένες.

Η ψυχική αυτή ένταση αντιμετωπίζεται ευκολότερα προτού διεισδύσει στα μύχια της ύπαρξης και προκαλέσει σήψη σε κάθε έκφανση της ζωής.

Φαίνεται πως η άσκηση, η αποχή από το αλκοόλ και το κάπνισμα, η αλλαγή του προγράμματος καθημερινών δραστηριοτήτων και διατροφής δρουν ευεργετικά.

Αυτό όμως, που οχυρώνει αποτελεσματικότερα είναι η προσήλωση στη διαρκή καλλιέργεια του νου, η ανάληψη κοινωνικής δράσης, ο εθελοντισμός και κυρίως η επικοινωνία με άτομα που δεν ανήκουν στον ήδη υπάρχοντα κύκλο, αλλά είναι φορείς ερεθισμάτων και πνευματικών ευκαιριών πρωτόγνωρων.

Οι σχέσεις έχουν ένα κρίσιμο σημείο, πέρα από το οποίο εμφωλεύει μόνο η παρακμή και η έλλειψη επικοινωνίας.

Η γυναίκα, που επιθυμεί να αποφύγει τη θυματοποίηση και να εξαλείψει τη βλοσυρή απειλή της κατάθλιψης οφείλει να ξεκινήσει την επίπονη προσπάθεια από τον εξοβελισμό όλων των νοσηρών και κίβδηλων σχέσεων από τη ζωή της.

Γιατί η μοναξιά δεν έχει να κάνει με την ποσότητα των δεσμών, αλλά με την ποιότητα και τις προοπτικές τους.

Ευστράτιος Παπάνης, Επίκουρος Καθηγητής Κοινωνιολογίας Πανεπιστημίου Αιγαίου-Ψυχολόγος

Πηγή

Ανακαλύπτω