Έρευνα για τα ενεργειακά ποτά ανατρέπει τα δεδομένα

Έρευνα για τα ενεργειακά ποτά ανατρέπει τα δεδομένα

Τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν καφεΐνη, είναι πολύ δημοφιλή, μπορούν όμως να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης. Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με προβλήματα της καρδιάς, των νεύρων και του στομάχου.

«Πολλοί νέοι πίνουν ενεργειακά ποτά όταν αθλούνται, χρόνο κατά τον οποίο η λειτουργία των αρτηριών πρέπει να είναι στο μάξιμουμ» ανέφερε ο επικεφαλής ερευνητής Δρ John Higgins, καθηγητής Ιατρικής στη σχολή McGovern στο Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας, στο Χιούστον.

Η άσκηση και ο αθλητισμός απαιτούν μέγιστη ροή αίματος, προκειμένου το οξυγόνο να φτάνει γρήγορα στα κύτταρα, ανέφερε ο Higgins. Τα ενεργειακά ποτά μειώνουν τη διάμετρο των αγγείων, περιορίζοντας τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου, εξήγησε.

«Η καρδιά αναγκάζεται να δουλέψει παραπάνω και λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει τις περιπτώσεις παιδιών που υπέστησαν καρδιακή ανακοπή μετά την κατανάλωση ενεργειακού ποτού» πρόσθεσε. Οι άνθρωποι καταφεύγουν συχνά στα ενεργειακά ποτά για άμεση τόνωση και ενέργεια, πράγμα επικίνδυνο σύμφωνα με τον Higgins.

«Τα ποτά αυτά δεν προορίζονται για παιδιά» είπε. Επιπλέον, άτομα κάτω των 18 ετών, γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, όσοι έχουν ευαισθησία στην καφεΐνη, λαμβάνουν διεγερτικά ή φάρμακα με βάση την καφεΐνη, καθώς και όσοι πάσχουν από καρδιακή νόσο, πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση ενεργειακών ποτών.

Στη μελέτη συμμετείχαν 44 υγιείς, μη καπνιστές φοιτητές ιατρικής με μέση ηλικία τα 20 χρόνια. Οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση ενός ενεργειακού ποτού στα ενδοθηλιακά κύτταρα. Τα κύτταρα αυτά σχηματίζουν μια μεμβράνη που καλύπτει σαν «φόδρα» τις αρτηρίες, τις φλέβες και τα λεμφικά αγγεία.

Η λειτουργία αυτών των κυττάρων εξετάστηκε πριν και μετά την κατανάλωση του ενεργειακού ποτού από τους συμμετέχοντες και 90 λεπτά αργότερα. Οι ερευνητές εξέτασαν τη ροή του αίματος και τη διαστολή των αρτηριών με υπέρηχους.

Μετά από 90 λεπτά, η εσωτερική διάμετρος των αιμοφόρων αγγείων που εξετάστηκαν ήταν δραματικά μικρότερη απ’ ό,τι πριν την κατανάλωση, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Αυτή η αρνητική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία πιθανώς οφείλεται στα συστατικά των ενεργειακών ποτών, όπως η καφεΐνη, η ταυρίνη, η ζάχαρη κλπ.

Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που προέρχεται από το σπέρμα του ταύρου και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αντοχή στην άσκηση. Σύμφωνα με τον Δρ. David Katz, διευθυντή του κέντρου έρευνας και πρόληψης του Πανεπιστημίου Yale, η ενδοθηλιακή λειτουργία αποτελεί γενικά σημαντικό δείκτη καρδιαγγειακού κινδύνου.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι υπάρχουν πολύ καλύτεροι τρόποι για να αυξήσει κανείς τα επίπεδα ενέργειας, όπως η άσκηση, αντί να καταφύγει στο συνδυασμό ζάχαρης και διεγερτικών ουσιών, όπως αυτός που περιέχεται στα ενεργειακά ποτά. Τα ευρήματα της μελέτης  παρουσιάστηκαν στη συνάντηση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Σικάγο.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Προστατεύουν τα βιολογικά τρόφιμα από τον καρκίνο;

Προστατεύουν τα βιολογικά τρόφιμα από τον καρκίνο;

Πολλοί είναι οι καταναλωτές που στρέφονται στα βιολογικά τρόφιμα καθώς ανησυχούν για τις σύγχρονες μεθόδους παραγωγής των τροφίμων. Οι πωλήσεις των «βιολογικών» μπορεί να αυξάνονται, όμως οι επιστήμονες δεν συμφωνούν πως τα οφέλη τους δικαιολογούν το αυξημένο κόστος τους.

Λίγα λόγια για τα βιολογικά τρόφιμα

Βάση των ελεγκτικών μηχανισμών αγροτικής παραγωγής κάθε χώρας, ως «βιολογικά» χαρακτηρίζονται τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης τα οποία έχουν παραχθεί χωρίς τη χρήση τεχνητών φυτοφαρμάκων και ζιζανιοκτόνων. Για ζωϊκά τρόφιμα, όπως το κρέας ή τα γαλακτοκομικά, για να ονομασθούν «βιολογικά» δεν θα πρέπει να έχει γίνει χρήση αντιβιοτικών και ορμονών στα ζώα.

Η θρεπτική αξία των βιολογικών

Μέχρι σήμερα ελάχιστες είναι οι έγκυρες μελέτες που έχουν εξετάσει λεπτομερώς τη θρεπτική αξία των βιολογικών τροφίμων. Τα αποτελέσματα αυτών έχουν δείξει πως τα «βιολογικά» κερδίζουν στα σημεία καθώς:

Περιέχουν οριακά μεγαλύτερη ποσότητα κάποιων βιταμινών, όπως η βιταμίνη C.

Δεν είναι ελεύθερα φυτοφαρμάκων, καθώς έχουν εντοπιστεί ίχνη αυτών.

Σε κάθε περίπτωση εάν επιμένετε στα βιολογικά τρόφιμα θυμηθείτε να ψωνίζετε φρούτα εποχής, και να προτιμάτε τις λαϊκές αγορές αντί των σούπερ μάρκετ. Λαχανικά και φρούτα τα οποία «αξίζει» να αγοράζετε βιολογικά, καθώς έχουν βρεθεί με μεγαλύτερες ποσότητες φυτοφαρμάκων είναι:

• Μήλα
• Αχλάδια
• Φράουλες
• Κεράσια
• Νεκταρίνια
• Σταφύλια
• Πατάτες
• Ντομάτες
• Σπανάκι
• Σέλερι

Τα οφέλη των «βιολογικών» στον καρκίνο

Ο αριθμός των επιστημονικών ερευνών, που εξετάζουν τη σχέση «βιολογικών» και καρκίνου είναι αντιστρόφως ανάλογος της ανησυχίας των καταναλωτών. Στην πραγματικότητα υπάρχουν μόλις δύο μελέτες που έχουν διερευνήσει το θέμα. Η πρώτη πραγματοποιήθηκε πριν μερικά χρόνια στη Βρετανία, αλλά δεν κατάφερε να αποδείξει τη σύνδεση. Η δεύτερη δημοσιεύτηκε το φθινόπωρο του 2018 στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό JAMA Internal Medicine. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε στη Γαλλία και τα ευρήματά της ήταν περισσότερο ελπιδοφόρα! Πιο συγκεκριμένα, φάνηκε πως η συστηματική κατανάλωση βιολογικών προϊόντων μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης δύο μορφών καρκίνου, λεμφώματος και μαστού στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Πόσο αξιόπιστο μπορεί όμως να είναι ένα τέτοιο αποτέλεσμα; Η απάντηση είναι πως η ερμηνεία του χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, καθώς όσοι καταναλώνουν «βιολογικά» έχουν την τάση να ακολουθούν ένα ολιστικό πρότυπο ισορροπημένων επιλογών, διατροφικών και όχι μόνο.

Η ετυμηγορία

Οι διαιτολόγοι και οι υπόλοιποι ειδικοί υγείας συμβουλεύουν πως εάν σας ανησυχεί η χρήση χημικών ουσιών κατά την παραγωγή των τροφίμων, τότε τα «βιολογικά» αποτελούν τη λύση. Απαραίτητη προϋπόθεση όμως είναι το υψηλό κόστος αυτών να μην αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα για την κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών.Στην πραγματικότητα, τόσο για την πρόληψη, όσο και για την αντιμετώπιση της νόσου προτείνεται η αυξημένη πρόσληψη κάθε λογής ζαρζαβατικών. Είτε αυτά είναι φρέσκα, κατεψυγμένα, αποξηραμένα, σε κονσέρβα ή μαγειρεμένα! Τα οφέλη μίας διατροφής πλούσιας σε χρωματιστά λαχανικά και φρούτα, υπερβαίνει κάθε πιθανό κίνδυνο που κρύβουν τα φυτοφάρμακα. 

Ήβη Παπαϊωάννου, RDN, MS, MBA

Διαιτολόγος, Διατροφολόγος

Μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, ΗΠΑ

ivipapai@gmail.com

Baudry J, Assmann KE, Touvier M, et al. Association of Frequency of Organic Food Consumption With Cancer RiskFindings From the NutriNet-Santé Prospective Cohort Study. JAMA Intern Med. Published online October 22, 2018. doi:10.1001/jamainternmed.2018.4357

Bradbury KE, Balkwill A, Spencer EA, et al. Organic food consumption and the incidence of cancer in a large prospective study of women in the United Kingdom. Br J Cancer. 2014;110(9):2321-6.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Κορωνοϊός: Τι είναι το self testing και πώς λειτουργεί - Video

 Κορωνοϊός: Τι είναι το self testing και πώς λειτουργεί

Το self-testing, σύμφωνα με αυτά που ήδη κυκλοφορούν σε Γερμανία και Βρετανία, μπορεί με εύκολο τρόπο να δείχνει από το σπίτι το αποτέλεσμα μέσα σε λιγότερο από μισή ώρα.

Από την στιγμή που ο πολίτης, σύμφωνα με το ελληνικό σχέδιο, θα το προμηθεύεται από τα φαρμακεία, θα μπορεί τηρώντας απαραίτητα τους κανόνες υγιεινής των χεριών να λαμβάνει δείγμα σάλιου με τον ειδικό στυλό που θα υπάρχει στην συσκευασία από το στόμα και να κάνει το τεστ.

Η συσκευασία περιλαμβάνει τον ειδικό ανιχνευτή του κορωνοϊού, όπου θα μπορεί κάποιος εύκολα να τοποθετεί το δείγμα εκεί προκειμένου αυτό να δείξει το τελικό αποτέλεσμα.

Πώς γίνεται η διαδικασία

Σύμφωνα με οδηγίες του γερμανικού Ινστιτούτου Ρόμπερτ Κοχ, οι λωρίδες που υπάρχουν στο κουτί των self test περιλαμβάνουν αντισώματα αντιγόνου που ενεργοποιούν κάποιο συγκεκριμένο ένζυμο.

Στην περίπτωση που το τεστ κορωνοϊού βγει θετικό, τότε θα παράξει μια εμφανή χρωστική.

Η ακρίβεια διάγνωσης του τεστ άγγιξε το 71%. Τα τεστ έγιναν σε 60 πολίτες που διαγνώστηκαν θετικοί στον κορωνοϊό με την πραγματοποίηση PCR (μοριακού) τεστ.

Γαλλική εταιρεία που σκοπεύει να διοχετεύσει τέτοια rapid test αυτοδοκιμής στη χώρα, αναφέρει πως προκειμένου να πραγματοποιηθεί το τεστ, ο πολίτης θα πρέπει να εισάγει μια μπατονέτα ως 3 με 4 εκατοστά στη ρινική κοιλότητα και να την περιστρέψει πέντε φορές πριν την αφαιρέσει. Στη συνέχεια, αναμειγνύει το δείγμα με το υγρό που παρέχεται στο kit και αναμένει το αποτέλεσμα.

Τα self test χρησιμοποιούνται ήδη στη Βρετανία, την Πορτογαλία, τη Γερμανία και την Αυστρία.

Η γαλλική εταιρεία που έχει αναπτύξει τα τεστ αυτά, υποστηρίζει πως η αποτελεσματικότητα των τεστ μπορεί να φτάσει το 95% σε συμπτωματικούς ασθενείς, ενώ μειώνεται στο 50% με 60% για ασυμπτωματικούς φορείς.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Casu marzu, το πιο επικίνδυνο τυρί στον κόσμο

Casu marzu, το πιο επικίνδυνο τυρί στον κόσμο

Το Casu marzu (κάζου μάρτζου) είναι ένα τυρί πεκορίνο που παράγεται με πλήρες πρόβειο γάλα από κοπάδια της Σαρδηνίας, το οποίο μπορεί να είναι από μαλακό έως και εντελώς κρεμώδες.

Το τυρί έχει ωστόσο μια περίεργη ιστορία παρασκευής του: δημιουργείται όταν η Piophila casei, η ονομαζόμενη και «μύγα του τυριού», αφήνει τις προνύμφες της στις ρωγμές που δημιουργεί το τυρί fiore sardo, αναφέρει το CNN.

Τα σκουλήκια στη συνέχεια χωνεύουν τις πρωτεΐνες και μετατρέπουν το προϊόν σε ένα μαλακό τυρί. Και όταν ο τυροκόμος ανοίγει το πάνω μέρος – το οποίο παραμένει άθικτο από τα σκουλήκια – για να πάρει μια κουταλιά της περίεργης αυτής λιχουδιάς, η μυρωδιά είναι εξαιρετικά ενοχλητική.

Οι βοσκοί στη Σαρδηνία παράγουν το casu marzu, αποκαλώντας το «το μολυσμένο τυρί», το οποίο το 2009 ανακηρύχθηκε από την επιτροπή των ρεκόρ Γκίνες ως «το πιο επικίνδυνο τυρί στον κόσμο».

Ωστόσο, το νομικό καθεστώς για το τυρί δεν είναι πλήρως καθορισμένο. Το casu marzu είναι καταχωρημένο ως παραδοσιακό προϊόν της Σαρδηνίας και ως εκ τούτου προστατεύεται ως τοπικό προϊόν.

Ωστόσο, από το 1962 έχει κριθεί παράνομο από την ιταλική κυβέρνηση λόγω των νόμων που απαγορεύουν την κατανάλωση τροφίμων που έχουν μολυνθεί από παράσιτα.

Όσοι πωλούν το τυρί μπορεί να κληθούν να πληρώσουν πρόστιμο έως και 50.000 ευρώ, κάτι το οποίο όμως δεν φαίνεται να αποθαρρύνει τους ντόπιους, οι οποίοι υποστηρίζουν ότι είναι ένα προϊόν που διατηρεί ζωντανή μια αρχαία παράδοση.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Κινέζα 76 ετών έδειρε τον 39χρονο που της επιτέθηκε και τον έστειλε στο νοσοκομείο

Κινέζα 76 ετών έδειρε τον 39χρονο που της επιτέθηκε και τον έστειλε στο νοσοκομείο

Απίστευτες εικόνες καταγράφηκαν σε δρόμο του Σαν Φρανσίσκο, όπου μια ηλικιωμένη γυναίκα αντέδρασε στην επίθεση που δέχτηκε από έναν άντρα, αντεπιτέθηκε και τον έστειλε στο νοσοκομείο μέσα στα αίματα.

Η 76χρονη Xiao Zhen Xie δήλωσε πως στεκόταν σε μια διασταύρωση την Τετάρτη όταν ένας 39χρονος τη γρονθοκόπησε στο πρόσωπο. Αμέσως βρήκε εκεί κοντά ένα ξύλο για να υπερασπιστεί τον εαυτό της και άρχισε να τον χτυπά.

Η γυναίκα τραυματίστηκε στο μάτι, ενώ ο άντρας μεταφέρθηκε από το σημείο με φορείο. Την ώρα που οι διασώστες απομάκρυναν τον 39χρονο και τον έβαζαν σε ασθενοφόρο, η Xie πήγε και πάλι κοντά του και χρειάστηκε να παρέμβει μια αστυνομικός για να την απομακρύνει.

Με το ξύλο στο χέρι η γυναίκα φαίνεται σε ένα βίντεο να φωνάζει στον άντρα με τις χειροπέδες. «Με χτύπησε, με χτύπησε» έλεγε ακόμη στα κινέζικα.

Just came upon an attack on an elderly Asian woman on Market Street San Francisco. Effort I got more details pic.twitter.com/5o8r0eeHE2

— Dennis O'Donnell (@DennisKPIX) March 17, 2021

 Το περιστατικό αυτό μετά την επίθεση καταγράφηκε από τον υπεύθυνο του αθλητικού τμήματος του καναλιού KPIX, Dennis O’Donnell, ο οποίος βρέθηκε στο σημείο την ώρα που είχε βγει για πρωινό τρέξιμο.

Το περιστατικό σημειώνεται εν μέσω μιας αύξησης που καταγράφεται σε επιθέσεις με στόχο Ασιάτες στις ΗΠΑ.

Η Xie, η οποία ζει στο Σαν Φρανσίσκο τα τελευταία 26 χρόνια, μίλησε αργότερα για την επίθεση και η κόρη της βοήθησε στη μετάφραση των όσων περιέγραψε. Είπε ότι έχει φοβηθεί πολύ μετά το περιστατικό και ότι από το ένα της μάτι τρέχει ακόμη αίμα.

Η κόρη της είπε ακόμη πως η μητέρα της δεν μπορεί να δει από το αριστερό της μάτι και δεν έχει καταφέρει να φάει κάτι.

Η οικογένεια δημιούργησε μια σελίδα GoFundMe για να καλυφθούν τα ιατρικά έξοδα της ηλικιωμένης.

Asian woman, 76, beats attacker bloody with a stick and sends him to hospital after he punched her in the face https://t.co/aia3sfVZzr

— Daily Mail Online (@MailOnline) March 18, 2021

Πηγή 

Ανακαλύπτω

Survivor 2021: Οι κλονισμένες φιλίες και το θέατρο του παραλόγου - 4 οι υποψήφιοι προς αποχώρηση

Survivor 2021: Οι κλονισμένες φιλίες και το θέατρο του παραλόγου - 4 οι υποψήφιοι προς αποχώρηση

Τριαντάφυλλος και Μαριάνθη Κάσδαγλη από τους κόκκινους και Γιώργος Ταβλαδάκης με Νίκο Μπάρτζη από τους μπλε είναι οι τέσσερις υποψήφιοι προς αποχώρηση από το Survivor 4, με το κοινό να αποφασίζει ποιον θα κρατήσει στον Άγιο Δομίνικο και ποιον θα βάλει στην βάρκα της επιστροφής.

Η ανατροπή στην χθεσινή ψηφοφορία του ριάλιτι επιβίωσης που έφερε στον… τάκο τον Νίκο Μπάρτζη, ενώ όλοι ανέμεναν πως πρώτος υποψήφιος προς αποχώρηση θα ήταν ο Τζέιμς Καφετζής είχε εξήγηση την οποία και έδωσε ο Αλέξης Παππάς, ενώ η Μαριαλένα Ρουμελιώτη θεωρεί πως αν σπάσει η υποομάδα των τριών (Τζειμς, Νίκος, Άννα Μαρία) θα βελτιωθούν τα πράγματα στους μπλε. Μαζί της συμφωνεί και ο πρώην της Σάκης Κατσούλης, Εξαντλημένος από την όλη κατάσταση δηλώνει ο Πάνος Καλίδης.

Με τη χθεσινή ψηφοφορία ασχολήθηκαν και οι κόκκινοι που έδωσαν την δική τους εξήγηση για την παραμονή Τζέιμς και την υποψηφιότητα Νίκου. Η Καρολίνα Καλύβα στάθηκε στο κομμάτι ψυχολογία, ενώ ο Κώστας Παπαδόπουλος έκανε λόγο για θέατρο παραλόγου και πως δεν περίμενε τέτοια εξέλιξη. Συζήτηση έγινε και για τον ποιον αναμένεται να βγάλει υποψήφιο η Άννα Μαρία που έχει ατομική ασυλία.

Η ανάγκη για νίκη στο αγώνισμα της δεύτερης ασυλίας, αλλά και για φαγητό,  οδήγησε τους μπλε σε μια… μπαγαποντιά με την οποία δεν συμφώνησαν όλοι. Η απόφαση του Πάνου Καλίδη να δηλώσει τραυματίας για να ανατρέψει τις ισορροπίες προκάλεσε αναστάτωση.

Έτσι στο 9-8 υπέρ των κόκκινων αντί να αντιμετωπίσει ο Πάνος Καλίδης τον Γιώργο Ασημακόπουλο, που βάσει των στατιστικών και της δυνατότητας των δυο παικτών το ματς θα έληγε με 10-8, την θέση του πήρε ο Γιώργος Ταβλαδάκης με τους μπλε να δέχονται και πέναλτι. Η τακτική των μπλε είχε αποτέλεσμα καθώς έγινε το 9-9.

Στο flag race η Μαριαλένα θα αντιμετώπιζε την Μαριάνθη και ο Ηλίας τον Τζέιμς με τον πρώην αρχηγό των μπλε να χαρίζει στο τέλος τη νίκη στην ομάδα του κάνοντας το 10-9.

Η νίκη των μπλε, με τον τρόπο που ήρθε, έκανε έξαλλους τους κόκκινους

Άννα Μαρία Βέλλη και Μαριαλένα Ρουμελιώτη μετά το τέλος του αγώνα είναι τετ α τετ για το θέμα του Τζέιμς, την ψηφοφορία, την φιλία τους που χάλασε, αλλά και την κοροϊδία με τον Πάνο Καλίδη.

Ο Τζέιμς Καφετζής με τη σειρά του αναφέρθηκε στην τακτική των Αλέξη Παππά και Σάκη Κατσούλη να πείσουν τον Πάνο Καλίδη να δηλώσει τραυματίας, εκφράζοντας τη αντίθεση του, γιατί όπως είπε «ήταν αυτό που κράζαμε εμείς στους κόκκινους με την Ανθή», ενώ σημείωσε πως νιώθει μπερδεμένος με την τακτική των συμπαικτών του.

Από τους κόκκινους ο παίκτης που κατέκτησε την ατομική ασυλία ήταν ο Γιώργος Κόρομι και μαζί με την Άννα Μαρία Βέλλη που είχε την ατομική ασυλία από τους μπλε θα έπρεπε να υποδείξουν από έναν συμπαίκτη τους.

Στο συμβούλιο οι κοκκινοι ψήφισαν την Μαριάνθη Κάσδαγλή και ο Γιώργος Κόρομι αποφάσισε να βγάλει στη... σέντρα τον Τριαντάφυλλο, ενω η Αννα Μαρία έδωσε τον Γιώργο Ταβλαδάκη που μαζί με τον Νίκο Μπαρτζη θα ήταν οι υποψήφιοι προς αποπχώρηση απο την μπλε ομάδα.

Την απόφαση της Άννας Μαρίας σχολίασε ο Γιώργος Ταβλαδάκης.

Η απόφαση του Γιώργου Κόρομι να βγάλει στον... τάκο τον Τριαντάφυλλο έφερε την αντίδραση του τραγουδιστή, ο οποίος φορτισμένος συναισθηματικά μίλησε για την φιλία τους που μετά απο αυτό φαίνεται πως θα περάσει κρίση, ενώ τα έβαλε και με τον Γιώργο Κοψιδά.

Ανακαλύπτω

Ο αγαπημένος καρπός που συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς

Ο αγαπημένος καρπός που συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς

Αγαπημένος καρπός μικρών και μεγάλων είναι πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και καλών λιπαρών, ενώ η καθημερινή κατανάλωση τους μπορεί να οδηγήσει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, των οστών ακόμη και στη ρύθμιση του βάρους. Δείτε ποιος είναι...

Αν ψάχνετε ένα υγιεινό σνακ για να τσιμπήσετε μέσα στη μέρα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και σάκχαρα, τότε τα καρύδια είναι η ιδανική επιλογή. Μόλις 30 γραμμάρια καρύδια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη (5 γραμμάρια), φυτικές ίνες (2 γραμμάρια), καθώς και ασβέστιο (20mg). Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνη Β6, ωμέγα-3 λιπαρά και σίδηρο. Παρόλο που συγκαταλέγονται στα τρόφιμα με υψηλό θερμιδικό δείκτη (200 θερμίδες σε 30 γραμμάρια), η πλούσια περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού και νιώθετε χορτάτοι.

Καλή υγεία της καρδιάς 

Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχουν τα καρύδια έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την χοληστερόλη και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Αυτό, εν συνεχεία, μειώνει τις πιθανότητες καρδιαγγειακής νόσου, εγκεφαλικού επεισόδιου και εμφράγματος. Πιο συγκεκριμένα,  σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition έδειξε ότι  όσοι ασθενείς κατανάλωναν καρύδια περισσότερες από τέσσερις φορές την εβδομάδα, είχαν 37% λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από στεφανιαία νόσο σε σύγκριση με αυτούς που είτε δεν κατανάλωναν καθόλου καρύδια ή κατανάλωναν πιο σπάνια.

Επιπλέον, το 2013 δημοσιεύτηκαν τα αποτελέσματα μιας έρευνας σύμφωνα με την οποία το καρυδέλαιο ενισχύει την ενδοθηλιακή λειτουργία, ενώ ολόκληρος ο καρπός μπορεί να βελτιώσει την «κακή» χοληστερόλη LDL. Παράλληλα, μια άλλη μετα- ανάλυση που δημοσιεύτηκε το 2009 έδειξε ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε καρύδια βελτιώνει τη χοληστερόλη και τα λιπίδια, ενώ μειώνει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή.

Ρύθμιση του βάρους 

Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι γυναίκες που σπάνια κατανάλωναν ξηρούς καρπούς είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να κερδίσουν βάρος σε περίοδο 8 χρόνων σε σύγκριση με αυτές που κατανάλωναν καρύδια δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, δοκιμές έχουν δείξει ότι συγκρίνοντας τις δίαιτες που εμπεριέχουν ξηρούς καρπούς με αυτές που δεν περιέχουν, οι δίαιτες που περιείχαν καρύδια είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα απώλειας βάρους.

Χολολιθίαση

Η συστηματική κατανάλωση ξηρών καρπών έχει συνδεθεί με μειωμένη ανάγκη διεξαγωγής χολοκυστεκτομής (επέμβασης για την αφαίρεση της χοληδόχου κύστης) βάσει έρευνας που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition. Συγκεκριμένα, σε διάστημα είκοσι χρόνων και ανάμεσα σε ένα εκατομμύριο περιπτώσεις, οι γυναίκες που κατανάλωναν περίπου 150 γραμμάρια καρύδια τη βδομάδα είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να υποβληθούν σε αυτή την επέμβαση σε σύγκριση με γυναίκες που καταναλώνανε λιγότερα από 150 γραμμάρια.

Υγιή οστά 

Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα στο ιχνοστοιχείο του χαλκού, απαραίτητο για την διατήρηση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, τα κύρια συστατικά των κυττάρων και της ανανέωσης των ιστών του σώματος μας. Η ανεπάρκεια χαλκού έχει συσχετιστεί με χαμηλότερη οστική πυκνότητα και μεγαλύτερες πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης. Χωρίς τον απαραίτητο χαλκό, το σώμα μας δεν μπορεί να αναπληρώσει το δομικό στοιχείο  του κολλαγόνου, με αποτέλεσμα τη δυσλειτουργία των αρθρώσεων.

Ένα άλλο σημαντικό συστατικό των καρυδιών, το μαγγάνιο, φαίνεται ότι σχετίζεται με την πρόληψη της οστεοπόρωσης, ενώ το μαγνήσιο βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου από τα οστά.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Αυτή είναι η καλύτερη ηλικία για να μείνετε έγκυος

Αυτή είναι η καλύτερη ηλικία για να μείνετε έγκυος

Ποια είναι η ιδανική ηλικία για την δημιουργία οικογένειας; Πόσο σημαντικός παράγοντας είναι η ηλικία του πατέρα; Τι αποκαλύπτουν οι έρευνες για τις γυναίκες που αργούν να τεκνοποιήσουν; Ο κύριος Ιάκωβος Σούσης Μαιευτήρας Γυναικολόγος, Ιατρός Αναπαραγωγής έχει όλες τις απαντήσεις

Η αντισύλληψη, αλλά και οι μέθοδοι υποβοηθούμενης αναπαραγωγής έχουν δώσει την ευκαιρία στις γυναίκες και τους συντρόφους τους να αποφασίζουν εκείνοι πότε είναι η κατάλληλη ηλικία για να αποκτήσουν παιδιά.

Τις τελευταίες δεκαετίες υπάρχει η τάση όλο και περισσότερες γυναίκες να αναβάλλουν τη μητρότητα. Πρέπει όμως να γνωρίζετε ορισμένες βασικές αλήθειες για τη γονιμότητα, πριν πάρετε τις αποφάσεις σας.

Αλήθειες για τη γονιμότητα της γυναίκας

-Ο κυριότερος παράγοντας που επηρεάζει τις πιθανότητες να μείνει μία γυναίκα έγκυος είναι η ηλικία της.

Ένα κορίτσι γεννιέται με περίπου 1-2 εκατομμύρια ωοθυλάκια (που περιέχουν άωρα ωάρια) και ο οργανισμός της δεν παράγει άλλα.

-Κάθε μήνα χάνονται περίπου 1.000 ωάρια (από τα 1.000 ωάρια, μόνο ένα ή σπάνια δύο θα φθάσουν στο στάδιο της ωριμότητας που να μπορούν να γονιμοποιηθούν)

-Στην εφηβεία, στην ηλικία των 12-13 ετών, μία γυναίκα έχει 200 έως 500 χιλιάδες ωάρια σε ώριμη φάση.

-Κατά την αναπαραγωγική της ζωή (από την πρώτη έμμηνο ρήση μέχρι και την εμμηνόπαυση) οι ωοθήκες της γυναίκας απελευθερώνουν 400-500 ωάρια, συνήθως ένα σε κάθε ωορρηξία.

-Στα 37 της έχουν απομείνει περίπου 25.000 ωάρια.

-Τα πιο γόνιμα χρόνια της γυναίκας υπολογίζεται ότι είναι 20-32 ετών.

-Μετά τα 35, η γονιμότητα της γυναίκας μειώνεται κατακόρυφα.

Η γονιμότητα από τα 20 έως τα 30

Είναι τα πιο γόνιμα χρόνια της αναπαραγωγικής ζωής της γυναίκας. Από τα 20 μέχρι τα 30 έχετε τις πιο αυξημένες πιθανότητες να μείνετε έγκυος και να γεννήσετε ένα υγιές μωρό.

Στα 25 σας χρόνια, υπολογίζεται ότι οι πιθανότητες να συλλάβετε ύστερα από 3 μήνες ελεύθερων και τακτικών ερωτικών επαφών είναι περίπου 20%. Έχει υπολογιστεί ότι οι 8 στις 10 γυναίκες ηλικίας 30 ετών θα συλλάβουν μέσα σε έναν χρόνο.

Εάν δεν θέλετε να μείνετε έγκυος σε αυτή την ηλικία είτε επειδή δεν νιώθετε έτοιμη, είτε για λόγους καριέρας ή οικονομικής ανασφάλειας ή ακόμα επειδή δεν έχετε βρει τον κατάλληλο σύντροφο, υπάρχει η επιλογή κατάψυξης ωαρίων, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν έρθει η ώρα να δημιουργήσετε οικογένεια.

Η γονιμότητα από τα 30 έως τα 40

Όταν μια γυναίκα περάσει τα 30 η γονιμότητα αρχίζει να μειώνεται. Ειδικά μετά τα 35 υπάρχει σημαντική μείωση των πιθανοτήτων να μείνετε έγκυος, ενώ ταυτοχρόνως αυξάνονται οι πιθανότητες αποβολών, επιπλοκών της κύησης και γενετικών ανωμαλιών. Στα 35 σας οι πιθανότητες να συλλάβετε ύστερα από 3 μήνες προσπαθειών είναι περίπου 12%. Έχει υπολογιστεί ότι οι 6 στις 10 γυναίκες ηλικίας 35 ετών θα συλλάβουν μέσα σε έναν χρόνο.

Στη Βρετανία, μελέτη έδειξε ότι ο αριθμός των γυναικών που γίνονται μητέρες μετά τα 35 έχει διπλασιαστεί την τελευταία 30ετία (πιθανότατα λόγω της χρήσης των μεθόδων της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής).

Η γονιμότητα μετά τα 40

Η γονιμότητα σε αυτή τη δεκαετία της ζωής σας είναι πολύ μειωμένη. Ο χρόνος που τα ωάρια παραμένουν στην ωοθήκη, είναι σημαντικός. Τα ωάρια που θα ελευθερωθούν στις τελευταίες ωορρηξίες μιας γυναίκας, θα έχουν μείνει στην ωοθήκη για 40 και πλέον χρόνια, πιθανόν υφιστάμενα τη δυσμενή επίδραση του περιβάλλοντος όλο αυτό το διάστημα.

Αυτός εκτιμάται ότι είναι ο λόγος που γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο, να γεννήσουν ένα παιδί με γενετικά προβλήματα

Στα 40 υπολογίζεται ότι οι πιθανότητες να συλλάβετε ύστερα από 3 μήνες προσπαθειών είναι περίπου 7%.

Οι περισσότερες γυναίκες που αποκτούν παιδί μετά τα 40 έχουν καλές κυήσεις και γεννούν υγιέστατα μωρά. Πρέπει όμως να γνωρίζετε ότι είναι αυξημένες οι πιθανότητες επιπλοκών της κύησης.

Όταν δεν έχει επιτευχθεί εγκυμοσύνη, η λύση συχνά είναι η εξωσωματική γονιμοποίηση είτε με διέγερση των ωοθηκών και λήψη ωαρίων, είτε με δικά σας ωάρια που είχατε καταψύξει στο παρελθόν.

Μία άλλη επιλογή είναι η χρήση ωαρίων δότριας, τα οποία γονιμοποιούνται στο εργαστήριο από τα σπερματοζωάρια του συντρόφου σας και μετά μεταφέρονται στη δική σας μήτρα για να κυοφορήσετε το μωρό.

Παίζει ρόλο η ηλικία του άνδρα;

Σημαντικό ρόλο παίζει και η ηλικία του άνδρα. Μπορεί οι άνδρες να παράγουν σπερματοζωάρια σε ολόκληρη τη ζωή τους, αλλά όταν είναι πλέον σε προχωρημένη ηλικία, αυξάνονται οι πιθανότητες να έχουν γενετικές ανωμαλίες.

Μετά τα 40 πολλοί άνδρες έχουν μειωμένες παραμέτρους σπέρματος, όπως παραδείγματος χάριν χαμηλότερη κινητικότητα και αριθμό σπερματοζωαρίων. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσο μεγαλύτερος είναι ο άνδρας, τόσο περισσότερες πιθανότητες αποβολής έχει η σύντροφός του, ανεξαρτήτως της ηλικίας της.

Τα θετικά της μητρότητας σε μεγαλύτερη ηλικία

Μελέτες έδειξαν ότι οι γυναίκες που γίνονται μητέρες σε μεγαλύτερη ηλικία βρίσκονται πιο κοντά στα παιδιά τους και τα τιμωρούν λιγότερο.

Φάνηκε επίσης ότι τα παιδιά με μεγαλύτερες μητέρες έχουν λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς όταν είναι μαθητές στο δημοτικό και τελικά αποκτούν καλύτερη μόρφωση σε σχέση με τους συμμαθητές τους, που έχουν πιο νέες μητέρες.

Άλλη μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που καθυστερούν να αποκτήσουν παιδιά, έχουν αυξημένες πιθανότητες να ζήσουν μέχρι τα 90.

Πότε πρέπει να ζητήσω τη βοήθεια ειδικού σε θέματα αναπαραγωγής;

Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος χωρίς αποτέλεσμα, θα πρέπει να συμβουλευθείτε ιατρό αναπαραγωγής εφόσον:

-είχατε συχνά ελεύθερες σεξουαλικές επαφές και δεν έχετε μείνει έγκυος μέσα σε 12 μήνες

-είστε άνω των 35 και δε έχετε μείνει έγκυος μέσα σε ένα 6μηνο

-εσείς είτε ο σύντροφός σας έχετε στην οικογένειά σας ιστορικό γενετικών ασθενειών ή έχετε αποβολές στο παρελθόν

-πάσχετε από ασθένεια που επηρεάζει τη γονιμότητα, όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ενδομητρίωση ή έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή.

Ο χειρότερος εχθρός της γονιμότητας είναι ο χαμένος χρόνος. Τελικά όμως, η κατάλληλη ηλικία για να μείνετε έγκυος είναι προσωπική απόφαση και κάθε ζευγάρι πρέπει να λαμβάνει υπόψιν τους παράγοντες που επηρεάζουν τη δική του ζωή.

Εάν αποφασίσετε πάντως να περιμένετε, καλό είναι να συμβουλευθείτε έναν ειδικό γονιμότητας για να είστε σίγουροι ότι αντικειμενικοί παράγοντες υγείας δεν θα σταθούν εμπόδιο σε μία μελλοντική σας προσπάθεια.

*Ο κ. Ιάκωβος Σούσης είναι Μαιευτήρας Γυναικολόγος, Ιατρός Αναπαραγωγής

Πηγή

Ανακαλύπτω

Survivor 2021: Δύσκολοι καιροί για πρίγκιπες τραγούδησε ο Τριαντάφυλλος για τον Τζειμς Καφετζή

Survivor 2021: Δύσκολοι καιροί για πρίγκιπες τραγούδησε ο Τριαντάφυλλος για τον Τζειμς Καφετζή

Οι εντάσεις, οι κόντρες και τα απρόοπτα δεν έλειψαν ούτε από το  επεισόδιο της Τετάρτης στο Survivor 4. Η Σοφία Μαργαρίτη αποχώρησε αναγκαστικά από το παιχνίδι επιβίωσης γιατί δεν κατάφερε να ξεπεράσει τον τραυματισμό της, στους μπλε το κλίμα μύριζε… μπαρούτι, ενώ τα γέλια στους κόκκινους δεν συνεχίστηκαν και σήμερα καθώς ο τραυματισμός του Τριαντάφυλλου τους «πάγωσε».

Δύσκολοι καιροί για πρίγκιπες τραγούδησε ο Τριαντάφυλλος για τον Τζειμς Καφετζή, ο οποίος εμφανισιακά φέρνει λίγο στον πρίγκιπα Χάρι, έχοντας παραλλάξει τους στίχους. Το ίδιο τραγούδι αλλά λίγο πιο φάλτσα αφιέρωσε και ο Ηλίας Μπόγδανος λέγοντας και αυτός ότι «για λάθος λόγους τον Πάνο ψήφισες». Η συζήτηση στην κόκκινη καλύβα επικεντρώθηκε στον τρόπο που ψήφισε ο αρχηγός των μπλε για να θέσει εκτός παιχνιδιού έναν εκ των Κρις Σταμούλη και Αλέξη Παππά.

Φυσικά η ψηφοφορία ήταν το βασικό θέμα συζήτησης και στην μπλε ομάδα, με ορισμένους να μην συμφωνούν με το ρίσκο που πήρε ο Τζέιμς. Ένας από αυτούς ήταν και ο Πάνος Καλίδης, ο οποίος δεν ένιωσε καθόλου καλά όχι τόσο με την απόφαση του αρχηγού της ομάδας, όσο με τα επιχειρήματα που χρησιμοποίησε. Ο Τζέιμς για ακόμα μια φορά εξήγησε στους συμπαίκτες του την στρατηγική του και εξέφρασε τη βεβαιότητα του ότι ο Πάνος Καλίδης θα μείνει.

Η Μαριαλένα Ρουμελιώτη πάντως ήρθε σε ρήξη με τους Τζειμς Καφετζή και Νίκο Μπάρτζη, οι οποίοι σύμφωνα με την ίδια γκρέμισαν αυτό που είχαν χτίσει, με τον 26χρονο αγρότη να αναλύει τις σχέσεις των υπολοίπων παικτών. «Το παρεάκι Τζειμς, Νίκου και Άννας Μαρίας δυστυχώς σήμερα κλονίστηκε» εκτίμησε ο Πάνος Καλίδης.

Η σχέση Σάκη Κατσούλη και Μαριαλένας Ρουμελιώτη απασχόλησε και τον παραγωγό του Survivor 4, Ατζούν Ιλίτζαλι, ο οποίος είχε αναλάβει χρέη παρουσιαστή λόγω της απουσίας του Γιώργου Λιανού που βρίσκεται στην Αθήνα για προσωπικό λόγο (γέννησε η γυναίκα του και έγινε πατέρας για 4η φορά). Αν και ο 30χρονος επιχειρηματίας έδειξε να αφήνει ανοιχτή πόρτα η 25χρονη γυμνάστρια ήταν ξεκάθαρη, πως την έχει κλείσει και δεν πρόκειται να την ανοίξει ξανά.

Στο αγώνισμα με έπαθλο την επικοινωνία οι μπλε έδειξαν πόσο πολύ ήθελαν να επιστρέψουν στις νίκες και να βελτιώσουν την ψυχολογία τους και κυρίως τις μεταξύ τους σχέσεις που δεν βρίσκονται πλέον το καλύτερο επίπεδο. Οι Κόκκινοι από την πλευρά τους ήθελαν να… βυθίσουν ακόμα περισσότερο τους αντιπάλους τους στη διχόνοια και να συνεχίσουν το σερί νικών. Οι δυο ομάδες έμειναν κοντά στο σκορ με τον Γιώργο Ασημακόπουλο απέναντι στον συνονόματό Ταβλαδάκη να μειώνει για τους κόκκινους σε 8-9.

Όμως η Μαριαλένα κόντρα στην Μαριάνθη καθάρισε το ντέρμπι επικοινωνίας για τους μπλε γραφόταν το τελικό 10-8 για την ομάδα της που αυτή την εβδομάδα είχε μείνει χωρίς νίκη και την είχε μεγάλη ανάγκη κυρίως για ψυχολογικούς λόγους.

Ο πανηγυρισμός της Νικολέτας Μαυρίδη… έκλεψε την καρδία του Τούρκου παραγωγού του ριάλιτι επιβίωσης του ΣΚΑΙ, ο οποίος κατέταξε το χορευτικό της 24χρονης χορεύτριας  στην κατηγορία All Star.

Η φρουτοσαλάτα και η επικοινωνία έφτιαξαν την διάθεση και την ψυχολογία των μπλε.

Πάντως η νίκη των μπλε δεν έφερε και  τα επιθυμητά αποτελέσματα στις σχέσεις των παικτών, καθώς οι εντάσεις συνεχίστηκαν καθώς ο Σάκης επιτέθηκε στον Τζέιμς.

Στους κόκκινους μπορεί η νίκη να μην ήρθε όμως δεν θα ξεχάσουν την κουτουλιά του Τριαντάφυλλου στην ξύλινη κατασκευή που είχε ως αποτέλεσμα να τραυματιστεί ο τραγουδιστής, αλλα κυρίως το δράμα που ακολούθησε.  «Θα έπρεπε να παίζει σε σειρά του Φώσκολου» σχολίασε με χιούμορ ο Ηλίας Μπόγδανος.

Στο συμβούλιο εξ αποστάσεως ο Γιώργος Λιανός ανακοίνωσε ότι η Σοφία Μαργαρίτη δεν κατάφερε να ξεπεράσει τον τραυματισμό της και αποχώρησε αναγκαστικά από το Survivor 4, ενώ από τα αγωνίσματα θα απέχει για λίγες ημέρες και ο Τριαντάφυλλος που μετά τον τραυματισμό του εμφανίστηκε με κολάρο στον λαιμό. 

Οι υποψήφιοι προς αποχώρηση Αλέξης Παππάς, Κρις Σταμούλης και Πάνος Καλίδης τοποθετήθηκαν για το παρόν και το μέλλον τους στο παιχνίδι και ο Λιανός ανακοίνωσε πως ο παίκτης που συγκέντρωσε τις λιγότερες ψήφους απο το κοινό και θα έπαιρνε την δάδα του για να αποχωρήσει ήταν ο δικηγόρος Κρις Σταμούλης.

Ανακαλύπτω

Κορωνοϊός Παρενέργειες: Γνωστικές επιπλοκές στους επιζώντες

Κορωνοϊός Παρενέργειες: Γνωστικές επιπλοκές στους επιζώντες

Ένα μεγάλο ποσοστό των επιζώντων του Covid-19 μπορεί να επηρεαστεί από νευροψυχιατρικές και γνωστικές επιπλοκές, λένε οι ερευνητές. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Psychology, διαπίστωσε ότι βραχυπρόθεσμα, αναφέρθηκε ένα ευρύ φάσμα νευροψυχιατρικών προβλημάτων. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε έδειξε ότι το 95% των κλινικά σταθερών ασθενών με Covid-19 είχαν διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και άλλες μελέτες διαπίστωσαν ότι μεταξύ 17-42% των ασθενών εμφάνισαν συναισθηματικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη.

“Η κατανόηση των νευροψυχιατρικών και γνωστικών συνεπειών του Covid-19 είναι σημαντική, καθώς εκατομμύρια άνθρωποι έχουν επηρεαστεί από τον ιό και πολλές περιπτώσεις δεν εντοπίζονται”, δήλωσε ο ερευνητής Sanjay Kumar από το Πανεπιστήμιο Oxford Brookes. “Αυτές οι συνθήκες επηρεάζουν την ικανότητα των ανθρώπων να εργάζονται αποτελεσματικά, να οδηγούν, να διαχειρίζονται τα οικονομικά τους, να λαμβάνουν ενημερωμένες αποφάσεις και να συμμετέχουν σε καθημερινές οικογενειακές δραστηριότητες”, πρόσθεσε ο Kumar.

Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι τα κύρια βραχυπρόθεσμα γνωστικά προβλήματα διαπιστώθηκε ότι ήταν μειωμένη προσοχή (αναφέρθηκε από 45% των ασθενών) και μειωμένη μνήμη (μεταξύ 13-28% των ασθενών). Μακροπρόθεσμα, τα νευροψυχιατρικά προβλήματα ήταν κυρίως συναισθηματικές διαταραχές και κόπωση, καθώς και μειωμένη προσοχή (αναφέρθηκε από το 44% των ασθενών) και μνήμη (αναφέρθηκε μεταξύ 28-50 τοις εκατό των ασθενών). Οι ερευνητές περιελάμβαναν περισσότερους από 200 ασθενείς με ήπια έως σοβαρή λοίμωξη Covid-19. “Πρέπει να εξεταστεί η λεπτομερής γνωστική αξιολόγηση και η αυστηρή παρακολούθηση των ασθενών προκειμένου να ανιχνευθούν νέες νευρολογικές περιπτώσεις”, σημείωσε ο Kumar.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Ο τρόπος να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά το άγχος σύμφωνα με μια ψυχολόγο

Ο τρόπος να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά το άγχος σύμφωνα με μια ψυχολόγο

Έχω τρομερό άγχος σχεδόν για τα πάντα. Είμαι από αυτούς τους ανθρώπους που αγχώνονται ακόμα και για τους άλλους με αποτέλεσμα τις περισσότερες φορές να νιώθω και σωματικά εξαντλημένη. Ξέρω πως δεν υπάρχει μεγαλύτερο λάθος από το να τα παίρνεις όλα κατάκαρδα και όμως το κάνω, σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις. Δε σταμάτησα ποτέ να έχω άγχος, γνωρίζω πια ότι είναι ένα κομμάτι του εαυτού μου. Όμως έχω πει αντίο στο υπερβολικό άγχος. Μπορώ πλέον να το διαχειρίζομαι και να απολαμβάνω τη στιγμή. Το αντιμετωπίζω, το νικώ και συνεχίζω να ζω με ή χωρίς αυτό.

Γιατί αγχώνομαι;

Το άγχος είναι μια συνειδητή αντίδραση που έχει ως σκοπό να εστιάζεις σε κάτι συγκεκριμένο μία δεδομένη χρονική στιγμή. Δεν είναι τίποτα άλλο από μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που μπορεί να λάβει μέρος σε όλες τις καταστάσεις της ζωής. Το ζήτημα δεν έγκειται στην ύπαρξη του άγχους. Το ουσιαστικό ζήτημα έγκειται στο τι πραγματικά γνωρίζεις για αυτό και με ποιον τρόπο είσαι διατεθειμένος να το διαχειριστείς. Με απώτερο σκοπό να ζήσεις μια χαρούμενη ζωή!

Το άγχος ως συναίσθημα προέρχεται από τον φόβο και ο φόβος σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο συστατικό για να επιβιώσουμε. Ο φόβος, παρότι είναι δυσάρεστος, έχει την ικανότητα να σε προστατεύει στις δύσκολες καταστάσεις που βιώνεις στην καθημερινότητά σου. Το άγχος, από την άλλη, ως έννοια, περιγράφηκε για πρώτη φορά το 1844 από τον υπαρξιστή Sοren Kierkegaard, ως μία δυσάρεστη αίσθηση ανησυχίας. Στην οποία παρατηρείται από το ίδιο το άτομο μια έντονη δυσκολία διαφυγής. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις που δεν εμφανίζεται κάποιος υπαρκτός κίνδυνος. Συχνά, παρατηρείται η συνοδεία σωματικών συμπτωμάτων όπως είναι ο πονοκέφαλος, η εφίδρωση, η ταχυκαρδία καθώς και πόνος στο στήθος. Με αποτέλεσμα το πρόσωπο το οποίο βιώνει ένα αγχωτικό επεισόδιο να δυσκολεύεται να παραμείνει ήρεμο. Όσο και αν ‘’παλεύει’’ μέσα του για το αντίθετο.

Μετάτρεψε το άγχος σου σε δημιουργικό

Το άγχος είναι απαραίτητο συστατικό για τη ζωή σου. Αυτή είναι μια παραδοχή που χρειάζεται όχι μόνο να την αποδεχθείς αλλά στην καλύτερη περίπτωση να προσπαθήσεις να γίνεις ένα με αυτή. Το πρώτο και πιο βασικό βήμα για κάθε αλλαγή είναι η αποδοχή. Εάν δεν κατανοείς και δεν αποδέχεσαι το άγχος σου, τότε το πιο πιθανό είναι να δυσκολεύεσαι και σε κάθε περίπτωση να το επαναφέρεις κοντά σου. Μιας και αυτό θα έχει πάντα την τάση να δυναμώνει και να επανέρχεται με κάθε ευκαιρία που θα του επιτρέπεις εσύ ο ίδιος να το κάνει! Όταν όμως αποφασίσεις να συνειδητοποιήσεις την αλήθεια ως έχει, τότε θα μπορέσεις και ουσιαστικά να δουλέψεις πάνω σε συγκεκριμένα βήματα προς ένα δημιουργικό και λιγότερο ‘’αγχωτικό’’ εσύ.

Πού κατευθύνεις την ενέργειά σου;

Το πού εστιάζεις το μυαλό σου και την προσοχή σου ίσως είναι και ο νούμερο ένας παράγοντας για μία ζωή με άγχος ή για μία ζωή με λιγότερο άγχος! Χρειάζεται να αρχίσεις να μαθαίνεις στον εαυτό σου να εξασκείται συνειδητά για αρχή στο σημείο που θα εστιάζεις την δημιουργική σου ενέργεια. Εάν εστιάζεις σε μόνιμη βάση στο πρόβλημα, τότε το άγχος με την σειρά του θα τείνει μονίμως να αυξάνεται. Εάν όμως αποφασίσεις να εστιάζεις πιο πολύ στα θετικά αυτού του ζητήματος αλλά και στη λύση, τότε αργά ή γρήγορα το άγχος σου δεν θα έχει άλλη επιλογή από το να αποδυναμωθεί μοναδικά γρήγορα. Αυτή η απόφαση εξαρτάται αποκλειστικά από εσένα!

Τι σε κάνει να νιώθεις άγχος;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι πραγματικά είναι αυτό που σε κάνει να βιώνεις το άγχος τόσο έντονα; Eάν όχι, ίσως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνεις! Πάρε εάν θέλεις ένα χαρτί ή απλά σκέψου και αποτελεσματικά προσπάθησε να απαντήσεις στην εξής ερώτηση: “Ποιες είναι οι 3 πιο βασικές στρεσογόνες καταστάσεις της ζωής μου που μου προκαλούν άγχος;”

Όταν το κάνεις, δώσε σημασία στον τρόπο με τον οποίο περιέγραψες τις καταστάσεις. Ένιωσες πως ενδυνάμωσες τον εαυτό σου ή για ακόμη μια φορά αποδυνάμωσες τις στιγμές σου; Για να αισθάνεσαι άγχος αλλά και για να μπήκες στην εν λόγω διαδικασία, το πιο πιθανό είναι ο τρόπος να μοιάζει αποδυναμωτικός. Εκτός και αν στη πραγματικότητα δεν βιώνεις έντονο άγχος και μπερδεύεις τα συναισθήματά σου, ερμηνεύοντάς τα ως αγχωτικά.

Το επόμενο βήμα είναι να σκεφτείς τον τρόπο με τον οποίο θα μπορούσες να περιγράψεις αυτές τις 3 καταστάσεις από την οπτική που θα σε “φωτίσει’’ να βρεις τη ΛΥΣΗ. Με σκοπό να νιώσεις αισιοδοξία και όχι πάλι άγχος για ότι έκανες ή αισθάνεσαι πως δεν έκανες σωστά! Όταν καταφέρεις να δεις την κατάσταση από την πλευρά της λύσης, τότε τα πράγματα θα διαπιστώσεις πως σύντομα θα γίνουν με την σειρά τους εξαιρετικά απλά και κατανοητά. Πλέον και εφόσον γίνει αυτό, θα μπορείς να νιώθεις ηρεμία. Θα συνειδητοποιήσεις την κατάσταση που βιώνεις και σύντομα θα βρεθείς σε πλήρη ετοιμότητα για να κάνεις το καλύτερο δυνατό για εσένα. Με μόνο κίνητρο να διεκδικήσεις ό,τι πραγματικά σου αξίζει. Και αυτό σίγουρα είναι η ευτυχία σου!

Τέλος στις παρερμηνείες του άγχους

Σε καμία περίπτωση το άγχος δεν είναι συνώνυμο της δυστυχίας. Και σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει πως επειδή αγχώνεσαι δεν είσαι και αυτομάτως δυνατός ως χαρακτήρας για να καταφέρεις να ζήσεις όπως πραγματικά ονειρεύεσαι! Αυτό που πρέπει να γίνει σαφές είναι το ότι είσαι άνθρωπος. Οι άνθρωποι στην προσπάθειά τους να κάνουν ότι καλύτερο μπορούν για εκείνους και για όσους αγαπούν, πολλές φορές στη διαδρομή τους αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Μία από αυτές τις δυσκολίες είναι και το άγχος. Εάν το άγχος της καθημερινότητας είναι δημιουργικό, τότε είναι φυσιολογικό να υπάρχει στη ζωή σου. Εάν όμως το άγχος αυτό παύει να σε κάνει να νιώθεις δημιουργία και εξέλιξη, φρόντισε να αναγνωρίσεις τα σημάδια του. Να προλάβεις τις επιπτώσεις που σου προκαλεί σε ψυχολογικό αλλά και σωματικό επίπεδο. Σύντομα να αναζητήσεις την καλύτερη δυνατή λύση που θα βοηθήσει τον εαυτό σου να γίνει η καλύτερη εκδοχή του!

Και να θυμάσαι πως το άγχος που βιώνεις δεν πρόκειται να “αδειάσει” το αύριο από τις λύπες σου. Σίγουρα όμως είναι ικανό να “αδειάσει” τη δύναμη που υπάρχει στο παρόν σου. Για αυτό ζήσε σήμερα κιόλας όπως σου αξίζει, αγάπα τον εαυτό σου στο με όλη σου την καρδιά. Άσε τα άσχημα που εν τέλει δεν συνέβησαν ποτέ στην άκρη.

Η ζωή είναι μαγική όμως τίποτα δεν γίνεται ως δια μαγείας!

Πηγή

Ανακαλύπτω

Αναλογία χοληστερόλης: Πώς υπολογίζεται & τι σημαίνει;

Αναλογία χοληστερόλης: Πώς υπολογίζεται & τι σημαίνει;

Η μέτρηση των επιπέδων χοληστερόλης αποτελεί παραδοσιακά εργαλείο αξιολόγησης του καρδιαγγειακού κινδύνου που διατρέχει ένα άτομο

Μια απλή αιματολογική εξέταση μπορεί να υποδείξει ποια είναι τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης, καθώς και τα επιμέρους επίπεδα των τριών βασικών τύπων χοληστερόλης που επηρεάζουν την υγεία μας, οι οποίοι είναι η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) και η λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL).

Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) είναι ευρύτερα γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη, η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) είναι ευρύτερα γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη, ενώ η λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL) θεωρείται πρόδρομος της LDL χοληστερόλης.

Αναλογία χοληστερόλης ονομάζεται ο αριθμός που προκύπτει όταν διαιρέσουμε την ολική χοληστερόλη (HDL+ LDL+ VLDL) με την HDL χοληστερόλη.

Φυσιολογική θεωρείται η αναλογία χοληστερόλης όταν κυμαίνεται μεταξύ 1 και 3,5. Αναλογία μεγαλύτερη από τα επίπεδα αυτά θεωρείται ενδεικτική για αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας. Αν λάβουμε υπόψη ότι η τιμή της ολικής χοληστερόλης δεν πρέπει να ξεπερνά τα 200 mg/dL και ότι για την HDL καλή θεωρείται η τιμή 40-50 mg/dL, ένα άτομο με ολική χοληστερόλη 170 και HDL 50 θα έχει αναλογία χοληστερόλης 3,4.

Με βάση την αναλογία χοληστερόλης προκύπτουν οι παρακάτω βαθμίδες εκτιμώμενου κινδύνου καρδιοπάθειας για άνδρες και γυναίκες.

Άνδρες

5 = μέσος κίνδυνος

3,4 = 50% του μέσου κινδύνου

9,6 = κίνδυνος διπλάσιος του μέσου

Γυναίκες

4,4 = μέσος κίνδυνος

3,3 = 50% του μέσου κινδύνου

7 = κίνδυνος διπλάσιος του μέσου

Πηγή: Medical News Today

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Τι να κάνω όταν έχω νεύρα;

Τι να κάνω όταν έχω νεύρα;

Δέκα ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν έχετε νεύρα, για να ηρεμήσετε και να ξαναφτιάξετε τη διάθεσή σας. Τι κάνετε εσείς όταν έχετε νεύρα; Να μαντέψουμε: Το ρίχνετε στις σοκολάτες, μαλώνετε με όποιον σας μιλά ή σας τηλεφωνεί, ξεσπάτε στο άλλο σας μισό και ξαναορμάτε στο ψυγείο. Μόνο που όλα αυτά δεν έχουν θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας – αντίθετα, δημιουργούν περισσότερα προβλήματα. Παρακάτω, συγκεντρώνουμε δέκα πιο ασφαλείς ιδέες, οι οποίες μπορούν να σας χαλαρώσουν και να σας φτιάξουν το κέφι, εκείνες τις ημέρες που όλα σας φταίνε.

Πιείτε ένα χαλαρωτικό ρόφημα

Ένα ζεστό αρωματικό τσάι ή μια γλυκιά ζεστή σοκολάτα – προφανώς, αποφεύγουμε τον καφέ – θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Ξεσπάστε σε ένα άθλημα

Οι κινήσεις που κάνουμε στα σπορ είναι ό,τι πρέπει για να… ξεσπάσουμε τα νεύρα μας – κλωτσάμε την μπάλα, χτυπάμε με ρακέτα το μπαλάκι, καρφώνουμε στο καλάθι, αλλά πάνω από όλα, εκτονώνουμε την ενέργειά μας – αυτή που πάνω στα νεύρα σας μερικές φορές θέλετε να διοχετεύσετε… στο κεφάλι του αφεντικού ή του ενοχλητικού γείτονά σας.

Τρέξτε στο γυμναστήριο

Η σωματική άσκηση βοηθά τον οργανισμό να εκκρίνει ουσίες οι οποίες μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα, τονώνουν τη διάθεσή μας και μας γεμίζουν ευεξία. Και, όπως και να ‘χει, η προπόνηση είναι ένας από τους πιο δημιουργικούς τρόπους να εκτονώσουμε την αρνητική μας ενέργεια, είτε τρέχοντας στο διάδρομο, είτε κάνοντας πετάλι με ένταση, είτε σηκώνοντας βάρη.

Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια

Κατά προτίμηση τα πιο χαλαρά, χαρούμενα και ανεβαστικά εξ αυτών. Μην το ρίξετε στις δακρύβρεχτες μπαλάντες – βάλτε να ακούσετε το αγαπημένο σας συγκρότημα ή πληκτρολογήστε στο Youtube «relaxation music» που μπορεί να βοηθήσει την κατάσταση όταν τα νεύρα δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε τις βραδινές ώρες.

Δείτε μια κωμική σειρά

Το γέλιο είναι το καλύτερο γιατρικό για την κακή διάθεση. Από ένα επεισόδιο «Φιλαράκια» ή μια καμένη ελληνική σειρά των ‘90s μέχρι τις βουβές του Τσάρλι Τσάπλιν ή απλώς… αστεία videos με γκάφες και γατάκια στο Youtube, δεν μπορεί, κάτι από αυτά θα σας κάνει να σκάσετε ένα χαμόγελο και θα εξαφανίσει την κατσούφικη διάθεσή σας.

Κάντε μια βόλτα με τα ακουστικά στα αφτιά

Περπατήστε στην αγαπημένη σας γειτονιά, κάντε μια βόλτα ακούγοντας μουσική μέχρι το αγαπημένο σας σημείο στην πόλη ή κάπου με θέα, καθίστε για λίγο εκεί με τις σκέψεις σας και ηρεμήστε – εγγυημένα, θα επιστρέψετε στο σπίτι σας με πολύ λιγότερες έγνοιες.

Συζητήστε με τους καλύτερούς σας φίλους

Κηρύξτε «επείγον meeting» στο στέκι σας, μαζευτείτε με την παρέα και πείτε… τον πόνο σας. Με μαθηματική ακρίβεια, σε λίγη ώρα θα κάνετε πλάκα γι’ αυτόν, και μετά το δεύτερο ποτό δεν θα θυμάστε καν τον λόγο για τον οποίο είχατε τις μαύρες σας.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Από αυτά τα χολιγουντιανά, με τον πλούσιο αφρό, τα αρωματικά έλαια, τα κεράκια και το ποτήρι με το κρασί να σας περιμένει δίπλα από την μπανιέρα.

Κάντε όσα βαριόσασταν να κάνετε

Δεν ακούγεται ειδυλλιακό, αλλά το να τακτοποιήσετε την ντουλάπα ή τα αρχεία σας και το να αλλάξετε διακόσμηση ή διαρρύθμιση στο σαλόνι σας, δουλειές που πάντα αναβάλατε από βαρεμάρα, μπορούν να γίνουν όταν έχετε νεύρα, πολύ απλά επειδή όλες οι άλλες σας δουλειές (το να στείλετε mail, να φέρετε δουλειά στο σπίτι κλπ) απαιτούν περισσότερη νηφαλιότητα και ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, αφού προϋποθέτουν επαφή με άλλα άτομα, τα οποία μπορεί να… πληρώσουν κατά λάθος τα νεύρα σας.

Απομακρύνετε την πηγή των νεύρων

Τι σας έχει εκνευρίσει εξ αρχής;

* Είναι η φασαρία των γειτόνων; Ζητήστε τους ευγενικά να ησυχάσουν ή βγείτε μια βόλτα για να αποφύγετε τον σαματά.

*Κάποιο ζήτημα στον εργασιακό σας χώρο; Συζητήστε με τους συναδέλφους ή τον προϊστάμενό σας για να το λύσετε προτού «συσσωρευτεί» μέσα σας.

*Είναι κάτι στην ερωτική σας ζωή; Οι καυγάδες λύνονται με διάλογο. Εντοπίστε αυτό που σας ενοχλεί και προσπαθήστε να το βγάλετε από τη μέση.

Πηγή

Ανακαλύπτω