ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟΥ
Anakalipto.net – Χρήσιμη γνώση, πρακτικές συμβουλές και έξυπνες ιδέες
ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟΥ
Πως καθιερώθηκε η Παγκόσμια Ημέρα του Άνδρα;
Ο διδάκτορας Jerome Teelucksingh, καθιέρωσε την παγκόσμια ημέρα του άνδρα στις 19 Νοεμβρίου το 1999.
Ανάμεσα στους λόγους που τον ενέπνευσαν ήταν και η προώθηση πράξεων με στόχο την σωματική και ψυχική ευεξία των ανδρών.
Σας ευχόμαστε χρόνια πολλά και σας αφιερώνουμε το σημερινό άρθρο προτείνοντας τρόφιμα που θα κρατήσουν την αρτηριακή σας πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα.
Η αρτηριακή πίεση μπορεί να ξεφύγει από τα φυσιολογικά όρια και μάλιστα τις περισσότερες φορές αυτό δεν γίνεται αντιληπτό αν δεν την μετρήσουμε με το πιεσόμετρο.
Οι λόγοι μπορεί να είναι γενετικοί, κληρονομικοί, στρες, κακή διατροφή, αυξημένο σωματικό βάρος, η ηλικία.
Κάποιους από αυτούς (γενετικοί, κληρονομικοί και ιατρικοί παράγοντες) δεν μπορούμε να τους ελέγξουμε εμείς.
Όμως η διατροφή αποτελεί έναν τροποποιήσιμο παράγοντα.
Ποιες είναι οι διατροφικές συνήθειες που θα κάνουν τη διαφορά;
Μείωση πρόσληψης αλατιού
Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης είναι ο περιορισμός του νατρίου.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν θα πρέπει να ξεπερνά το 1 κουταλάκι του γλυκού, ποσότητα που αντιστοιχεί σε
Η τελευταία φάση του φεγγαριού πλησιάζει, και η ενέργεια γύρω μας φαίνεται να “πέφτει”. Αυτός ο καιρός δεν είναι για μεγάλες ενέργειες ή αλλαγές.
Αντίθετα, η φύση μας καλεί να μειώσουμε τους ρυθμούς μας και να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για εσωτερική ηρεμία. Αντί να πιεστούμε για να ανταπεξέλθουμε σε όλες τις υποχρεώσεις ή να εμπλακούμε σε διαμάχες, αυτή η ημέρα μάς προσκαλεί να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να επικεντρωθούμε στην υγεία μας, τόσο σωματική όσο και ψυχική.
Αποφύγετε τις συγκρούσεις και τις εντάσεις
Αυτές οι μέρες είναι καλές για να αποφύγουμε κάθε είδους αντιπαράθεση ή ένταση. Η παρόρμηση να απαντήσουμε άμεσα σε προκλήσεις μπορεί να μας οδηγήσει σε λάθη που θα μπορούσαμε να αποφύγουμε αν ακολουθούσαμε μια πιο ήρεμη και υπομονετική προσέγγιση. Είναι προτιμότερο να κρατήσουμε την ψυχραιμία μας και να μην εμπλακούμε σε καυγάδες ή συζητήσεις που απαιτούν γρήγορες αντιδράσεις.
Φροντίστε τον εαυτό σας και τον χώρο σας
Αυτός είναι ο ιδανικός καιρός για να προσέξετε την υγεία σας και να δημιουργήσετε ένα ήρεμο περιβάλλον γύρω σας. Κάντε μικρές αλλαγές στο σπίτι που θα ενισχύσουν τη χαλάρωσή σας, όπως ένας καθαρισμός, ένας ανασυντονισμός του χώρου ή ακόμα και μια απλή ανανέωση στη διακόσμηση για να φέρει μια αίσθηση φρεσκάδας. Η αρμονία γύρω σας θα αντανακλάται στην ηρεμία που νιώθετε μέσα σας.
Αποφύγετε μεγάλες αποφάσεις και οικονομικές κινήσεις
Αν η σκέψη σας τριγυρίζει γύρω από οικονομικές αποφάσεις ή την αγορά και πώληση ακινήτων, καλύτερα να περιμένετε. Αν είναι απαραίτητο να προχωρήσετε σε κάποιες επαγγελματικές ή οικονομικές αποφάσεις, κάντε το με προσοχή και μετά από αρκετό χρόνο σκέψης.
Ηρεμία, όχι βιασύνη
Η πρόταση για σήμερα είναι ξεκάθαρη: μειώστε τους ρυθμούς και δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ξεκουραστεί. Η πίεση της καθημερινότητας μπορεί να μας κάνει να παραβλέπουμε την ανάγκη για ανανέωση και ξεκούραση. Αλλά αν δεν αφήσουμε τον εαυτό μας να χαλαρώσει, θα είναι πιο δύσκολο να ανταπεξέλθουμε στις προκλήσεις που θα έρθουν.
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας
Αυτή η ημέρα είναι ιδανική για ήσυχες δραστηριότητες που ενισχύουν την εσωτερική σας γαλήνη. Αντί να μπλέκεστε σε κοινωνικές υποχρεώσεις, αφιερώστε λίγο χρόνο για να απολαύσετε την ηρεμία του σπιτιού σας, να κάνετε μια ήσυχη βόλτα ή να χαλαρώσετε με αγαπημένα βιβλία ή μουσική. Αυτή η μέρα είναι για να φροντίσετε την ψυχική και σωματική σας ευεξία.
Όσοι/ες έχουν γεννηθεί από 24 Οκτωβρίου έως 21 Νοεμβρίου ανήκουν σε αυτό το υπέροχο ζώδιο!
Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει να είσαι Σκορπιός;
Ο Σκορπιός είναι ένα από τα πιο γοητευτικά και μυστηριώδη ζώδια του ζωδιακού κύκλου. Με το διαπεραστικό, μαγνητικό του βλέμμα και την εσωτερική του δύναμη, δύσκολα περνά απαρατήρητος ακόμα κι όταν το επιδιώκει
Πίσω από τη φαινομενική ψυχραιμία του, κρύβεται ένα ηφαίστειο συναισθημάτων. Ο Σκορπιός έχει ισχυρή διαίσθηση, είναι εξαιρετικά διεισδυτικός ψυχολόγος και διαβάζει τους άλλους σαν ανοιχτό βιβλίο. Ωστόσο, η καχυποψία του τον κάνει να κρατά αποστάσεις και να θυμάται έντονα κάθε πληγή του παρελθόντος.
Δεν ξεχνά ποτέ προδοσίες και όταν πληγωθεί, μπορεί να γίνει εκδικητικός. Όμως όταν αγαπά, το κάνει βαθιά, αληθινά και απόλυτα. Είναι παθιασμένος, αισθησιακός και συχνά θεωρείται το πιο ερωτικό ζώδιο του κύκλου.
👨 Ο Άνδρας Σκορπιός
Ο άνδρας Σκορπιός είναι έντονος, φιλόδοξος και πάντα ενδιαφέρεται για το πώς τον βλέπουν οι άλλοι. Θέλει να θαυμάζεται και να αναγνωρίζεται για τις πράξεις του. Δεν φοβάται τον κίνδυνο και λατρεύει να δοκιμάζει τα όριά του — ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά.
Από μικρός ήταν πρόκληση για τους γονείς του, γεμάτος πάθος και αντίδραση. Ως ενήλικας, εξακολουθεί να μην αντέχει περιορισμούς. Είναι ο τύπος του άνδρα που θα θυσιάσει πολλά για έναν μεγάλο έρωτα ή για ένα όνειρο που τον συναρπάζει.
👩 Η Γυναίκα Σκορπιός
Το μότο της είναι: «Όποιος με αγαπά, με ακολουθεί». Η γυναίκα Σκορπιός δεν κάνει εκπτώσεις στα συναισθήματά της. Δίνει πολλά, αλλά απαιτεί και να λάβει το ίδιο σε αντάλλαγμα.
Είναι χαρισματική, δυναμική και αποφασιστική, μία παρουσία που δεν περνά απαρατήρητη. Αν δεν πάρει αυτό που θέλει, μπορεί να αντιδράσει έντονα, όμως αυτό είναι μέρος της συναισθηματικής της άμυνας. Πίσω από τη φαινομενική της σκληρότητα, κρύβεται μια ευαίσθητη ψυχή που απλώς προστατεύει τον εαυτό της.
Είτε πρόκειται για άνδρα ή για γυναίκα, ο Σκορπιός είναι ένα ζώδιο πάθους, δύναμης και αναγέννησης.
Διαθέτει την ικανότητα να μεταμορφώνεται μέσα από τις εμπειρίες του, να αντέχει τα πάντα και να ξαναγεννιέται πιο δυνατός από ποτέ.
“Ο Δήμος Κορινθίων αποφάσισε κατά τη χθεσινή συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου να ζητήσει την κήρυξη της Δημοτικής Ενότητας Τενέας σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, μετά τις τεράστιες ζημιές που προκάλεσε η σφοδρή χαλαζόπτωση την Δευτέρα 10 Νοεμβρίου. Παράλληλα, αποφασίστηκε να κινηθούν άμεσα οι διαδικασίες για την αποζημίωση των πληγέντων αγροτών και την αποκατάσταση των ζημιών στις καλλιέργειες.
Μέσα σε μόλις τριάντα λεπτά, το χαλάζι σάρωσε κάθε γωνιά της περιοχής, αφήνοντας πίσω του ένα τοπίο καταστροφής. Οι αγρότες της Τενέας μετρούν πλέον ολικές απώλειες σε ελιές, βερικοκιές, ροδάκινα και κηπευτικά, ενώ πολλοί κάνουν λόγο για εικόνες που θυμίζουν «πόλεμο».
Ο δήμαρχος Κορινθίων Νίκος Σταυρέλης, ο οποίος βρέθηκε επί τόπου στην σκηνή της καταστροφής, με ανάρτησή του στα social media περιέγραψε την κατάσταση ως «τραγική», κάνοντας λόγο για πλήρη καταστροφή της φετινής παραγωγής.
Ο Δήμος Κορινθίων ζητά να ξεκινήσουν από σήμερα κιόλας οι καταγραφές των ζημιών από τα αρμόδια κλιμάκια, ώστε να υποβληθούν τα απαραίτητα αιτήματα για άμεσες αποζημιώσεις μέσω ΕΛΓΑ και κάθε διαθέσιμου μηχανισμού στήριξης.
Παράλληλα, σε συνεργασία με τις υπηρεσίες της Περιφέρειας και τα συναρμόδια υπουργεία, εξετάζει ήδη κάθε δυνατό τρόπο οικονομικής και τεχνικής ενίσχυσης των πληγέντων, προκειμένου οι αγρότες της Τενέας να μπορέσουν να ξαναστήσουν τις περιουσίες και τη ζωή τους…”, αναφέρεται μεταξύ άλλων από το δήμο Κορινθίων
πηγή:korinthiannews.gr
Οι τροφικές αλλεργίες αποτελούν ένα ολοένα και πιο συχνό φαινόμενο στις μέρες μας.
Πρόκειται για αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλούνται όταν ένα άτομο καταναλώσει συγκεκριμένο τρόφιμο ή παρασκεύασμα που περιέχει κάποιο αλλεργιογόνο συστατικό. Για παράδειγμα, ένα άτομο αλλεργικό στο αυγό μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα όχι μόνο τρώγοντας το ίδιο το αυγό, αλλά και κάποιο προϊόν που το περιέχει, όπως σάλτσες, γλυκά ή ακόμα και αλκοολούχα ποτά, καθώς η λυσοζύμη (πρωτεΐνη του αυγού) χρησιμοποιείται στη ζυθοποιία ως αντιμικροβιακός παράγοντας.
Πώς εκδηλώνονται οι τροφικές αλλεργικές αντιδράσεις
Τα συμπτώματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο — μπορεί να είναι ήπια (φαγούρα, εξανθήματα, ήπια δυσφορία) ή πολύ σοβαρά, όπως δυσκολία στην αναπνοή ή αναφυλαξία. Όταν το άτομο γνωρίζει την αλλεργία του και ετοιμάζει μόνο του το φαγητό του, μπορεί να αποφύγει τα επικίνδυνα τρόφιμα και να τα αντικαταστήσει κατάλληλα, ακολουθώντας τις οδηγίες του αλλεργιολόγου ή του διαιτολόγου του.
🍽️ Τι γίνεται όμως όταν τρώμε εκτός σπιτιού;
Ο κίνδυνος αυξάνεται όταν κάποιος αγοράζει συσκευασμένα τρόφιμα ή τρώει σε εστιατόρια, καφετέριες ή φούρνους. Γι’ αυτό είναι απαραίτητη η σαφής επισήμανση των αλλεργιογόνων:
Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγεται η επαφή διαφορετικών τροφίμων με τον ίδιο εξοπλισμό, γιατί ακόμη και ίχνη αλλεργιογόνου μπορούν να προκαλέσουν αντίδραση. Παράδειγμα: ένα μπλέντερ που χρησιμοποιήθηκε για smoothie με ξηρούς καρπούς πρέπει να πλυθεί σχολαστικά πριν φτιαχτεί ρόφημα για κάποιον που έχει αλλεργία στους ξηρούς καρπούς.
Συμβουλή: ο καταναλωτής καλό είναι να ενημερώνει πάντα τον υπάλληλο για την αλλεργία του πριν δώσει την παραγγελία.
Κύριες ομάδες τροφικών αλλεργιογόνων
Σύμφωνα με την ευρωπαϊκή νομοθεσία, τα πιο συχνά αλλεργιογόνα τρόφιμα που πρέπει να δηλώνονται είναι:
Δεν πρέπει να αφήνουμε το χιόνι, τη βροχή ή τους δυνατούς ανέμους να μας αποθαρρύνουν από το να απολαύσουμε την άσκηση στην ύπαιθρο, ειδικά όταν τα οφέλη είναι τόσο πολλαπλά. Ο καθαρός αέρας του εξωτερικού περιβάλλοντος είναι αναμφισβήτητα πιο υγιεινός για τον οργανισμό μας σε σχέση με την αποπνικτική ατμόσφαιρα ενός γυμναστηρίου, που πολλές φορές είναι γεμάτη από δυσάρεστες μυρωδιές και περιορισμένο εξαερισμό. Αρκεί μόνο να ντυθούμε σωστά και να κάνουμε την κατάλληλη προθέρμανση!
Σωστό Ντύσιμο για Άσκηση στον Κρύο καιρό
Όταν γυμνάζεστε έξω, το σωστό ντύσιμο είναι το παν για να προστατευτείτε από τον κρύο καιρό και τις επικίνδυνες θερμοκρασίες. Για να αποφύγετε την υποθερμία (που μπορεί να προκαλέσει πτώση της θερμοκρασίας του σώματος), αλλά και τον κίνδυνο να "παγώσει" ο ιδρώτας σας, είναι σημαντικό να ντυθείτε με στρώσεις. Όταν η ένταση της άσκησης αυξάνεται, μπορείτε να αφαιρείτε με ασφάλεια τα περιττά ρούχα.
Η ιδανική ένδυση περιλαμβάνει:
Σημασία της Προθέρμανσης (Ζέσταμα)
Μην παραλείπετε ποτέ την προθέρμανση! Ένα καλό ζέσταμα πριν την άσκηση θα σας προστατεύσει από τραυματισμούς και θα αυξήσει την απόδοσή σας. Ιδανικές δραστηριότητες για την προθέρμανση είναι το γρήγορο περπάτημα, το χαμηλής έντασης τρέξιμο (jogging) και το σχοινάκι. Αρκούν μόλις 8-10 λεπτά για να ετοιμάσετε το σώμα σας για τη σωματική άσκηση, και μάλιστα, αν οι συνθήκες είναι παγωμένες, δεν θα πρέπει να παραλείψετε αυτή τη διαδικασία.
Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όχι μόνο μέσω του ιδρώτα, αλλά και μέσω της αναπνοής. Για αυτό, φροντίστε να έχετε μαζί σας νερό για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνετε.
Οφέλη του Χειμώνα για την Άσκηση στην Ύπαιθρο
Αν και ο χειμώνας ενδέχεται να μειώνει τη διάθεσή μας για άσκηση, οι ειδικοί τονίζουν ότι το κρύο μπορεί να είναι ιδανικό για εξωτερική άσκηση!
Οι λόγοι είναι οι εξής:
Ο καθαρός αέρας γεμίζει τους πνεύμονες μας με οξυγόνο και προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία μας σε σύγκριση με την αποπνικτική ατμόσφαιρα των γυμναστηρίων.
Όταν ασκούμαστε στον κρύο καιρό, ο οργανισμός μας "καίει" μέχρι και 12% περισσότερες θερμίδες λόγω της ταχύτερης καύσης ενέργειας που προκαλεί το κρύο.
Το έδαφος στο ύπαιθρο, με τις συνεχείς εναλλαγές της κλίσης και της ποιότητας, ενισχύει τη μυϊκή εκγύμναση και συμβάλλει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
Οι ειδικοί συνιστούν ότι η ιδανική θερμοκρασία για άσκηση είναι 10°C, καθώς βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης και του μεταβολισμού σε σχέση με τη μέση θερμοκρασία των 20-22°C σε κλειστούς χώρους, όπως τα γυμναστήρια.
Η σύντομη έκθεση στον ήλιο κατά τους χειμερινούς μήνες έχει θετική επίδραση, καθώς βοηθά στη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τα οστά και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Συμπέρασμα: Χειμερινή Άσκηση για Βέλτιστη Υγεία
Η άσκηση στην ύπαιθρο το χειμώνα προσφέρει πολλά οφέλη, από την ενίσχυση του μεταβολισμού μέχρι την αναζωογόνηση του οργανισμού με καθαρό αέρα και ηλιακή ενέργεια. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να ντυθείτε κατάλληλα, να προετοιμαστείτε σωστά με ζέσταμα και να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να απολαύσετε την άσκηση στον κρύο καιρό. Γιατί να περιορίζεστε σε κλειστούς χώρους όταν μπορείτε να απολαύσετε τη φύση και να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση ταυτόχρονα;
Απλές κινήσεις που κάνουν την διαφορά!
Στην καθημερινότητά μας, συχνά αισθανόμαστε ότι οι μεγάλες αλλαγές στον κόσμο απαιτούν μεγάλες, δύσκολες προσπάθειες ή πόρους. Αλλά, αυτό που ξεχνάμε είναι πως οι μικρές πράξεις καλοσύνης και αλληλεγγύης που κάνουμε καθημερινά, είναι αυτές που δημιουργούν τις μεγαλύτερες αλλαγές στον κόσμο γύρω μας.
Μια καλή πράξη, μια ευγενική κίνηση, ή ακόμη και ένα χαμόγελο, μπορούν να επηρεάσουν κάποιον θετικά.
1. Η Ισχύς του Χαμόγελου
Πόσες φορές έχουμε συναντήσει κάποιον που φαίνεται απογοητευμένος ή μελαγχολικός, και η δική μας απλή πράξη, ένα χαμόγελο ή μια καλημέρα μπορεί να του αλλάξει τη διάθεση;
Αυτές οι μικρές κινήσεις μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, αλλά για τον άλλον είναι πολλές φορές ό,τι χρειάζεται για να νιώσει καλύτερα και να δει τα πράγματα από μια πιο θετική σκοπιά.
2. Η Δύναμη των Αόρατων Πράξεων Καλοσύνης
Το να βοηθήσουμε κάποιον χωρίς να περιμένουμε αντάλλαγμα, είναι μια από τις πιο ισχυρές ενέργειες στην κοινωνία μας. Αυτό δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι θα προσφέρουμε κάτι μεγάλο. Ίσως να είναι μια μικρή βοήθεια σε έναν γείτονα που δυσκολεύεται να κουβαλήσει τα ψώνια του, ή να προσφέρουμε μια θέση στο λεωφορείο σε κάποιον που το έχει ανάγκη. Ή ακόμα και να βοηθήσουμε μια μητέρα με καρότσι να ανέβει τα σκαλοπάτια.
3. Στηρίζοντας τη Τοπική Αγορά
Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να στηρίζουμε τις τοπικές επιχειρήσεις. Μπορεί να φαίνεται σαν μικρή κίνηση το να επιλέξουμε τον φούρνο της γειτονιάς μας ή το τοπικό καφέ, αλλά αυτές οι επιλογές κάνουν τεράστια διαφορά στην τοπική οικονομία και στη ζωή των ανθρώπων που βρίσκονται πίσω από αυτές τις επιχειρήσεις.
Η στήριξη των τοπικών παραγωγών, των μικρών καταστημάτων και των οικογενειακών επιχειρήσεων μπορεί να είναι μια μικρή καθημερινή πράξη που έχει πολύ μεγαλύτερη κοινωνική αξία απ' ό,τι μπορεί να φανταζόμαστε. Αυτές οι πράξεις ενισχύουν το αίσθημα της κοινότητας και βοηθούν την οικονομία να παραμείνει ζωντανή και δυνατή.
4. Πώς η Στήριξη στους Άλλους Φέρνει Θετική Αλλαγή
Δεν είναι μόνο οι πράξεις βοήθειας που μετράνε, αλλά και οι καλές προθέσεις. Το να δείχνουμε κατανόηση όταν κάποιος βρίσκεται σε δύσκολη θέση, το να προτείνουμε λύσεις και ιδέες για την επίλυση των προβλημάτων των άλλων, είναι μια άλλη εξαιρετική μορφή καλοσύνης.
Στην κοινωνία μας, συχνά υποτιμούμε τη δύναμη της καλής πρόθεσης και της ενθάρρυνσης. Αλλά, όταν δείχνουμε στους άλλους ότι πιστεύουμε σε αυτούς και τις δυνατότητές τους, ανοίγουμε την πόρτα για θετικές εξελίξεις και καινούργιες ευκαιρίες.
5. Η Δύναμη των Μικρών Ενεργειών
Ο κόσμος γύρω μας δεν αλλάζει μόνο με μεγάλες επαναστάσεις. Όπως ακριβώς οι σταγόνες σχηματίζουν τον ωκεανό, έτσι και οι μικρές καθημερινές ενέργειες δημιουργούν μια ισχυρή κοινωνική αλλαγή. Το να ξεκινήσεις από τα μικρά, να βοηθήσεις εκεί που μπορείς και να δείξεις καλοσύνη και ενσυναίσθηση, μπορεί να είναι η αρχή μιας μεγάλης αλυσίδας θετικών αλλαγών.
Μπορούμε να ομορφύνουμε την γειτονιά μας φυτεύοντας μερικά φυτά ή βάζοντας γλάστρες με λουλούδια στις εισόδους των σπιτιών μας. Να διατηρούμε τα πεζοδρόμια καθαρά όσο γίνεται γιατί έτσι δείχνουμε σεβασμό στους καθαριστές του δήμου μας, να μειώνουμε την ταχύτητα του αυτοκινήτου μας όταν διασχίζουν το δρόμο πεζοί για να τους διευκολύνουμε.
Μια πράξη καλοσύνης μπορεί να πυροδοτήσει άλλες, και έτσι δημιουργείται μια κοινωνία που αναπτύσσεται μέσα από τη συλλογική θετικότητα.
Αυτές οι μικρές ενέργειες συσσωρεύονται και οδηγούν σε κάτι μεγαλύτερο, μια κοινωνία ανθρώπινη, γεμάτη αλληλεγγύη, συνεργασία και χαρά.
Τι θα λέγατε για ένα αίνιγμα;
θα μπορούσε να χαρακτηριστεί παιχνίδι μυαλού. Μας βάζει σε σκέψη, μας παροτρύνει να κάνουμε συνειρμούς και τέλος μας αφήνει ένα χαμόγελο στα χείλη!
Ας δούμε τι μας ζητάει αυτό το αίνιγμα να βρούμε...
Έχουμε ακούσει όλοι για το πώς η βραχυχρόνια μνήμη εξασθενεί με τον χρόνο, ενώ η μακροχρόνια μνήμη παραμένει πιο ανθεκτική. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι πρέπει να το αφήσουμε τη μνήμη στη τύχη της!
Αλλά, μπορούμε να την ενισχύσουμε με απλές και διασκεδαστικές καθημερινές συνήθειες. Εδώ είναι μερικές εύκολες τεχνικές για να κρατήσουμε τον εγκέφαλό μας σε εγρήγορση:
Απλές και πρακτικές συμβουλές
🧠 1. Κάνε περίληψη και πες την ιστορία!
Μετά την ανάγνωση ενός βιβλίου ή ενός άρθρου, πάρε λίγα λεπτά να συνοψίσεις τα βασικά σημεία και να τα πεις σε κάποιον φίλο ή συγγενή. Η διαδικασία αυτή δε βοηθά μόνο να εξασκήσεις τη μνήμη σου, αλλά μπορεί να γίνει και μια ωραία συζήτηση για το τι διάβασες.
🛒 2. Άφησε τη λίστα και εμπιστεύσου τη μνήμη σου!
Ένα άλλο «παιχνίδι» για να διατηρήσεις την μνήμη σου φρέσκια είναι να επισκεφτείς το supermarket χωρίς λίστα.
Δοκίμασέ το την επόμενη φορά που θα πας για ψώνια χωρίς να έχεις λίστα. Αντί να γράψεις σε ένα κομμάτι χαρτί ή στο κινητό σου για το τι θέλεις να αγοράσεις, προσπάθησε να θυμηθείς όσα χρειάζεσαι από μνήμης. Αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολο στην αρχή, αλλά με τον καιρό θα δεις πόσο βελτιώνεται η ικανότητά σου να θυμάσαι!
📝 3. Παίξε με τα ονόματα και τις ημερομηνίες
Όλοι μας προσπαθούμε να θυμηθούμε ονόματα και ημερομηνίες, αλλά τι θα έλεγες να το κάνεις παιχνίδι; Προσπάθησε να θυμάσαι κάποια βασικά στοιχεία που ακούς στην καθημερινότητά σου, στατιστικές μιας έρευνας που τη βρήκες ενδιαφέρουσα, τα γραμμάρια από τα υλικά που χρειάζεσαι για να φτιάξεις πχ ένα γλυκό, ή ποια ήταν η ημερομηνία του τελευταίου σημαντικού γεγονότος.
🔤 4. Κωδικοποίησε τις λέξεις με αρχικά
Αυτή η τεχνική είναι απλή και αποτελεσματική. Αν έχεις να θυμηθείς πολλά πράγματα, σχημάτισε λέξεις με τα αρχικά των στοιχείων που πρέπει να απομνημονεύσεις. Μοιάζει με μικρό μυστικό που βοηθάει πολύ.
🔍 5. Η μέθοδος του αποκλεισμού για τα χαμένα αντικείμενα
Μπορεί να σου έχει συμβεί πολλές φορές να χάσεις κάτι και να μην το βρίσκεις πουθενά. Αντί να πανικοβληθείς, χρησιμοποίησε τη μέθοδο του αποκλεισμού: σκέψου ποιες ήταν οι τελευταίες σου κινήσεις πριν το χάσεις, ή τα μέρη όπου πήγες. Αν ξεκινήσεις να αποκλείεις επιλογές, πολύ σύντομα θα το βρεις.
Η μνήμη μας, όπως και το σώμα, χρειάζεται άσκηση για να παραμένει σε φόρμα. Φροντίζουμε τον εγκέφαλό μας και του δίνουμε τη προσοχή που του αξίζει!
Σιγά σιγά, αυτές οι μικρές τεχνικές θα γίνουν συνήθεια και θα καταλάβουμε την βελτίωση.
Η Σουηδία, μια από τις πιο πρωτοπόρες χώρες στην ψηφιακή εκπαίδευση, αλλάζει πορεία.
Μετά από χρόνια έντονης χρήσης οθονών και ψηφιακών εργαλείων στη διδασκαλία, η χώρα αποφάσισε να επιστρέψει στις παραδοσιακές μεθόδους μάθησης που δεν είναι άλλη από τα βιβλία, τα τετράδια και τη χειρόγραφη γραφή.
💻Τι είναι αυτό που ώθησε τη Σουηδία να πει «όχι» στην υπερβολική οθόνη;
Γονείς, εκπαιδευτικοί και επιστήμονες στη Σουηδία εξέφρασαν σοβαρές ανησυχίες για τις επιπτώσεις της πολύωρης χρήσης οθονών από παιδιά και εφήβους.
Οι έρευνες που διεξήχθησαν για αυτό το θέμα, έδειξαν ότι η υπερβολική έκθεση σε ψηφιακές συσκευές συνδέεται με τις ακόλουθες συμπεριφορές :
'Έτσι η σουηδική κυβέρνηση πήρε την απόφαση να εφαρμόσει ένα συνδυαστικό μοντέλο με στόχο την ποιότητα της μάθησης.
Τα νέα μέτρα στην εκπαίδευση της Σουηδίας
Η νέα πολιτική περιλαμβάνει σειρά αλλαγών που στοχεύουν στην αναβάθμιση της μάθησης και της ψυχικής υγείας των μαθητών:
Παράλληλα, η Σουηδία καθιέρωσε εθνικές οδηγίες για τον χρόνο οθόνης εκτός σχολείου:
👶 0 ώρες για παιδιά κάτω των 2 ετών
👧 1 ώρα για ηλικίες 3–5 ετών
👦 2 ώρες για παιδιά 6–12 ετών
🧑🎓 Έως 3 ώρες για εφήβους
Στόχος είναι να προστατευθεί η ψυχική και σωματική ανάπτυξη των παιδιών, διατηρώντας την τεχνολογία ως εργαλείο και όχι ως εξάρτηση.
Η σουηδική προσέγγιση δεν απορρίπτει την τεχνολογία, απλώς αλλάζει το τρόπο χρήσης της. Γιατί κανείς δεν αμφισβητεί το γεγονός ότι αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο αρκεί να υπάρχει ένα μέτρο και ισορροπία.
Σε 48ωρη απεργία προχωρούν τα ταξί αυτή την εβδομάδα και συγκεκριμένα την Τετάρτη και την Πέμπτη 5 και 6 Νοεμβρίου όπως ανακοίνωσε το Συνδικάτο Αυτοκινητιστών Ταξί Αττικής (ΣΑΤΑ).
Ο πρόεδρος του ΣΑΤΑ Θύμιος Λυμπερόπουλος μιλώντας την Κυριακή στην ΕΡΤ, ανέφερε πώς «τα τελευταία έξι χρόνια η κυβέρνηση νομοθετεί χωρίς διάλογο μαζί μας», αναφέροντας ότι την Τετάρτη στις 10:00 θα πραγματοποιηθεί πομπή των αυτοκινητιστών ξεκινώντας από την οδό Σπύρου Πάτση.
πηγή:neolaia.gr
Αναβάλλεται για την 1η Οκτωβρίου 2026 η υποχρέωση δήλωσης συγκομιδής ελαιόκαρπου
Με τροποποίηση της Υπουργικής Απόφασης του Μαρτίου του 2025, αναβάλλεται για ένα έτος η υποχρέωση των παραγωγών να υποβάλουν δηλώσεις συγκομιδής ελαιόκαρπου, στο πλαίσιο της εφαρμογής του Ελαιοκομικού Μητρώου από το ΥΠΑΑΤ.
Έτσι, μετατίθεται η ημερομηνία έναρξης της υποχρέωσης υποβολής από την 1η Οκτωβρίου 2025 στην 1η Οκτωβρίου 2026. Ταυτόχρονα, οι έλεγχοι και οι αντίστοιχες κυρώσεις για όσους δεν προχωρήσουν στην υποβολή δεν επιβάλλονται πριν την 1η Οκτωβρίου 2027.
πηγή: ypaithros.gr
Μια πενθήμερη γιορτή για μικρούς και μεγάλους θα ξεκινήσει στις 30 Οκτωβρίου έως και τις 3 Νοεμβρίου στον προαύλιο χώρο του Ζαππείου με σκοπό το ραντεβού των μελισσοκόμων που έγινε θεσμός!
Ο πιο όμορφος κήπος της Αθήνας θα πλημμυρίσει μέλι , γύρη, πρόπολη, βασιλικό πολτό και επιλεγμένα προϊόντα που συνδυάζονται άψογα με το πιο θρεπτικό συστατικό που μας χαρίζουν οι μέλισσες.
Στο κεντρικότερο σημείο της Πρωτεύουσας και συγκεκριμένα στον προαύλιο χώρο του Ζαππείου, από 30 Οκτωβρίου έως και τις 3 Νοεμβρίου του 2025 δίνουν ραντεβού μελισσοκόμοι και παραγωγοί απ’ όλη την Ελλάδα παρουσιάζοντας όλο τον πλούτο της Μελισσοκομίας και της ελληνικής γης.
Περισσότεροι από 100 μικροί Έλληνες παραγωγοί (πολλοί από τους οποίους νέοι και νέες μελισσοκόμοι) θα εκθέσουν τα προϊόντα τους ενώ θα παρουσιάσουν στο ευρύ κοινό μοναδικές ποικιλίες μελιού σε συνδυασμό με υπερτροφές υψηλής βιολογικής αξίας, από κάθε μεριά της Ελλάδας.
Σκοπός της Γιορτής Μελιού είναι η ανάδειξη των μελισσοκομικών και των τοπικών προϊόντων της χώρας μας και η ενημέρωση των επισκεπτών για το μέλι και τη συμβολή των μελισσών στο περιβάλλον.
Στόχος των εκθέτων είναι η πώληση η προβολή των προϊόντων τους σε ευρύ κοινό, η αύξηση του πελατολογίου τους και η ανάδειξη του τόπου τους.
Η 9η Γιορτή Μελιού και Προϊόντων Μέλισσας στο Ζάππειο θα είναι πιο πλούσια από ποτέ!
Παιδικές δραστηριότητες
Παρουσιάσεις από ειδικούς για την παραγωγή των μελισσοκομικών προϊόντων
Ομιλίες για τη συμβολή των μελισσών στο περιβάλλον
Διαδραστικά παιχνίδια και πολλά άλλα…
Όσοι επισκεφθούν την Γιορτή Μελιού θα έρθουν σε απευθείας επαφή με τον παραγωγό και θα μάθουν τα πάντα για το προϊόν που αγοράζουν.
Σας περιμένουμε στο πιο όμορφο κήπο της Αθήνας, στην πιο γλυκιά γιορτή της πόλης!
30 Οκτωβρίου έως και τις 3 Νοεμβρίου 2025 δίνουμε ραντεβού στον προαύλιο χώρο του Ζαππείου.
📅 Πληροφορίες
Ημερομηνίες: 30 Οκτωβρίου – 3 Νοεμβρίου 2025
Ώρες λειτουργίας: 10:00 – 21:00 καθημερινά
Τοποθεσία: Ζάππειο Μέγαρο, Αθήνα
Είσοδος δωρεάν
πηγή:giortimeliou.gr
Το Anakalipto.net είναι ένα ελληνικό ψηφιακό περιοδικό με χρήσιμες ανακαλύψεις, αξιόπιστη γνώση και πρακτικές ιδέες για την καθημερινότητα.
Παρουσιάζουμε άρθρα για επιστήμη, υγεία, ψυχολογία, αυτογνωσία, διατροφή, οικογένεια, τεχνολογία, Ελλάδα και κόσμο, με στόχο να βοηθάμε τον αναγνώστη να ενημερώνεται, να μαθαίνει και να βρίσκει έξυπνες λύσεις.
Το περιεχόμενο προέρχεται από συντακτική έρευνα, συνεργάτες, δελτία τύπου και επιλεγμένες πηγές. Όταν αξιοποιούνται πληροφορίες τρίτων, αναφέρεται η αρχική πηγή.
Μάθετε περισσότερα για το Anakalipto και την πολιτική περιεχομένου.
COPYRIGHT © ΑΝΑΚΑΛΥΠΤΩ