Έχουμε ακούσει όλοι για το πώς η βραχυχρόνια μνήμη εξασθενεί με τον χρόνο, ενώ η μακροχρόνια μνήμη παραμένει πιο ανθεκτική. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι πρέπει να το αφήσουμε τη μνήμη στη τύχη της!
Αλλά, μπορούμε να την ενισχύσουμε με απλές και διασκεδαστικές καθημερινές συνήθειες. Εδώ είναι μερικές εύκολες τεχνικές για να κρατήσουμε τον εγκέφαλό μας σε εγρήγορση:
Απλές και πρακτικές συμβουλές
🧠 1. Κάνε περίληψη και πες την ιστορία!
Μετά την ανάγνωση ενός βιβλίου ή ενός άρθρου, πάρε λίγα λεπτά να συνοψίσεις τα βασικά σημεία και να τα πεις σε κάποιον φίλο ή συγγενή. Η διαδικασία αυτή δε βοηθά μόνο να εξασκήσεις τη μνήμη σου, αλλά μπορεί να γίνει και μια ωραία συζήτηση για το τι διάβασες.
🛒 2. Άφησε τη λίστα και εμπιστεύσου τη μνήμη σου!
Ένα άλλο «παιχνίδι» για να διατηρήσεις την μνήμη σου φρέσκια είναι να επισκεφτείς το supermarket χωρίς λίστα.
Δοκίμασέ το την επόμενη φορά που θα πας για ψώνια χωρίς να έχεις λίστα. Αντί να γράψεις σε ένα κομμάτι χαρτί ή στο κινητό σου για το τι θέλεις να αγοράσεις, προσπάθησε να θυμηθείς όσα χρειάζεσαι από μνήμης. Αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολο στην αρχή, αλλά με τον καιρό θα δεις πόσο βελτιώνεται η ικανότητά σου να θυμάσαι!
📝 3. Παίξε με τα ονόματα και τις ημερομηνίες
Όλοι μας προσπαθούμε να θυμηθούμε ονόματα και ημερομηνίες, αλλά τι θα έλεγες να το κάνεις παιχνίδι; Προσπάθησε να θυμάσαι κάποια βασικά στοιχεία που ακούς στην καθημερινότητά σου, στατιστικές μιας έρευνας που τη βρήκες ενδιαφέρουσα, τα γραμμάρια από τα υλικά που χρειάζεσαι για να φτιάξεις πχ ένα γλυκό, ή ποια ήταν η ημερομηνία του τελευταίου σημαντικού γεγονότος.
🔤 4. Κωδικοποίησε τις λέξεις με αρχικά
Αυτή η τεχνική είναι απλή και αποτελεσματική. Αν έχεις να θυμηθείς πολλά πράγματα, σχημάτισε λέξεις με τα αρχικά των στοιχείων που πρέπει να απομνημονεύσεις. Μοιάζει με μικρό μυστικό που βοηθάει πολύ.
🔍 5. Η μέθοδος του αποκλεισμού για τα χαμένα αντικείμενα
Μπορεί να σου έχει συμβεί πολλές φορές να χάσεις κάτι και να μην το βρίσκεις πουθενά. Αντί να πανικοβληθείς, χρησιμοποίησε τη μέθοδο του αποκλεισμού: σκέψου ποιες ήταν οι τελευταίες σου κινήσεις πριν το χάσεις, ή τα μέρη όπου πήγες. Αν ξεκινήσεις να αποκλείεις επιλογές, πολύ σύντομα θα το βρεις.
Η μνήμη μας, όπως και το σώμα, χρειάζεται άσκηση για να παραμένει σε φόρμα. Φροντίζουμε τον εγκέφαλό μας και του δίνουμε τη προσοχή που του αξίζει!
Σιγά σιγά, αυτές οι μικρές τεχνικές θα γίνουν συνήθεια και θα καταλάβουμε την βελτίωση.
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
ΣΤΟ FACEBOOK Ή ΣΤΟ BLOGGER👇
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Αγαπητοί αναγνώστες, ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.