Διάβασε το αν έχεις στεναχώρια. Ό,τι συμβαίνει είναι για το καλό μας…

Διάβασε το αν έχεις στεναχώρια. Ό,τι συμβαίνει είναι για το καλό μας…

Στην μακρινή μας Ινδία διηγούνται ένα παραμύθι, απ’ αυτά που σου αφήνουν κάποιο χαμόγελο, γιατί έχουν ένα αναπάντεχα διδακτικό τέλος. Μια φορά και έναν καιρό ήταν ένας αυτοκράτορας, που είχε διαλέξει σαν προσωπικό του σύμβουλο ένα πολύ σοφό γέροντα που όμως είχε ένα μεγάλο ελάττωμα, συνεχώς επαναλάμβανε, “ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου… ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου”…

Ο αυτοκράτορας όμως παρόλο που το “ελάττωμα” του σοφού τον εκνεύριζε, τον κρατούσε κοντά του γιατί οι συμβουλές και η σοφία του, τού ήταν πολύ χρήσιμα και γι΄ αυτό το λόγο, τον έπαιρνε πάντα μαζί του, ειδικά όταν απομακρυνόταν από το παλάτι.

Μια βροχερή μέρα, ο αυτοκράτορας αποφάσισε να καλλωπιστεί και αφού τον έπλυναν οι γυναίκες της αυλής, ζήτησε από τον κουρέα να τον ξυρίσει και να του κάνει μανικιούρ.

Την ώρα όμως που ο κουρέας του έκοβε τα νύχια, ακούστηκε ένας κεραυνός τόσο δυνατός που ο αυτοκράτορας και ο κουρέας τρόμαξαν τόσο πολύ που ο κουρέας έκοψε το μικρό δαχτυλάκι του αυτοκράτορα… Κραυγές, πόνου και θυμού κυρίευσαν τον αυτοκράτορα που έπεσε πάνω στον κουρέα με μεγάλη οργή: “Γρήγορα στην φυλακή, ανάξιε, έκοψες το δάχτυλο του αυτοκράτορα, θα σαπίσεις μέσα στην φυλακή για τα υπόλοιπα χρόνια της ζωής σου!” Τότε επενέβη ο σοφός γέρος και άρχισε πάλι να επαναλαμβάνει: “ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου…, ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου”…

Ο αυτοκράτορας γεμάτος οργή, φώναξε: “Φτάνει πια, με αυτές τις ανοησίες, σε βαρέθηκα όλα αυτά τα χρόνια και εσύ στην φυλακή, έτσι θα μπορείς ν’ ακούς μόνος σου τις βλακείες σου μέχρι το τέλος της ζωής σου!”

Την επόμενη μέρα ο αυτοκράτορας, για να ξεθυμώσει και να χαλαρώσει, αποφάσισε να πάει κυνήγι στο δάσος, βέβαια μόνος του, μια και είχε φυλακίσει τον γέροντα σοφό που συνήθως τον ακολουθούσε παντού. Ενώ βρισκόταν στο δάσος, ξαφνικά τον περικύκλωσαν οι πολεμιστές-αιρετικοί της θεάς Κάλι, τον συνέλαβαν και ήταν πολύ ευτυχισμένοι που βρήκαν ένα θύμα για να το θυσιάσουν στην θεά τους. Ο αυτοκράτορας, φώναξε, ούρλιαξε, παρακάλεσε, αλλά τίποτα. Εκείνοι είχαν αποφασίσει να τον θυσιάσουν στη θεά Κάλι που ήταν η θεά του κακού και γιόρταζε εκείνη τη μέρα. Τον έντυσαν λοιπόν με το ειδικό ράσο, τον άλειψαν με το ιερό τους λάδι, τον έδεσαν στον βωμό και ενώ ο αρχηγός ήταν έτοιμος να του μπήξει το μαχαίρι στην καρδιά, είδε, με τρόμο, πως από το θύμα έλλειπε ένα μέλος- το μικρό του δαχτυλάκι, βρίζοντας και φτύνοντας τον έλυσε, γιατί δεν επιτρεπόταν να θυσιάσουν κάποιον που δεν ήταν αρτιμελής και έτσι τον άφησαν να φύγει…

Ακόμα ζαλισμένος, ο αυτοκράτορας γρήγορα έτρεξε στο παλάτι του και στο δρόμο κατάλαβε τι είχε γίνει,ο σοφός γέροντας είχε δίκιο και ευτυχώς που σε εκείνο το ατύχημα τού έκοψε ο κουρέας το δάχτυλο και έτσι σώθηκε η ζωή του. Τι σημασία είχε ένα δαχτυλάκι λιγότερο μπροστά στον κίνδυνο που είχε διατρέξει; Καλύτερα ζωντανός και με ένα δάχτυλο λιγότερο παρά νεκρός!

Φτάνοντας στο παλάτι ο αυτοκράτορας, πήγε αμέσως στις φυλακές και ελευθέρωσε τον κουρέα και μετά πήγε στον σοφό γέροντα, μπήκε στο κελί τον αγκάλιασε και του είπε: “Φίλε μου, συγχώρεσε με, για το κακό που σου έκανα, τι τυφλός που ήμουνα. Με συνέλαβαν οι αιρετικοί της θεάς Κάλι και ενώ ήταν έτοιμοι να με θυσιάσουν, είδαν πως μου έλειπε το μικρό μου δαχτυλάκι και με άφησαν να φύγω, είχες δίκιο φίλε μου, “ότι μας συμβαίνει είναι για το καλό μας!” Συγχώρεσε με φίλε μου, θα είσαι πάντοτε κοντά μου και όλο το βασίλειο σου ανήκει…

Αλλά τώρα πες μου σε παρακαλώ πολύ, εσύ, που σε έβαλα φυλακή, “που είναι το καλό που συνέβηκε σε σένα;” Με ηρεμία ο γέροντας κοίταξε τον αυτοκράτορα και του απάντησε: “Βλέπετε εξοχότατε, εάν δεν με είχατε φυλακίσει θα σας είχα συνοδέψει, όπως πάντα, στο κυνήγι σας στο δάσος και σε εμένα δεν λείπει κανένα δάχτυλο…! “Ότι μας συμβαίνει είναι για το καλό μας”.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Η ευτυχία κρύβεται στα απλά, καθημερινά πράγματα

Η ευτυχία κρύβεται στα απλά, καθημερινά πράγματα

Ο Οδυσσέας Ελύτης έγραψε πως στην απλότητα βρίσκεται η ευτυχία…

«Μπορώ να γίνω ευτυχισμένος με τα πιο απλά πράγματα

… με τα καθημερινότερα των καθημερινών

..μου φτάνει που οι εβδομάδες έχουν Κυριακές

..που υπάρχουν μουσικές που με συναρπάζουν

..και ευωδιές που με γοητεύουν…»

Όταν διάβασα το ποίημά του πρώτη φορά, μου φάνηκε πολύ απλό για να το εκτιμήσω.

Η ευτυχία κρύβεται στα απλά, καθημερινά πράγματα

Δεν ξέρω πότε ακριβώς συνέβη η ανατροπή και άρχισα να εκτιμώ την όμορφη απλότητα. Θαρρώ πως ήταν μόλις γέννησα. Όταν αντίκρυσα την κόρη μου πρώτη φορά, η ευτυχία με σκούντησε απαλά στον ώμο και μου είπε «εδώ είμαι, ήρθα, πάψε να με κυνηγάς στα δύσκολα και στα μεγάλα». Και η αλήθεια είναι πως μέχρι τότε νόμιζα πως θα με κάνει ευτυχισμένη μία μεγάλη συμφωνία στη δουλειά, ένα υπερατλαντικό ταξίδι ή ο μεγάλος έρωτας που νόμιζα ότι κρατάει για πάντα.

Η ευτυχία, όμως, είναι παντού, υπάρχει γύρω μας, ακόμα κι όταν όλα μοιάζουν μαύρα κι άσχημα. Είναι επιλογή. Τρόπος ζωής. Η ευτυχία κρύβεται στο κάθε μέρα μας και κάνει την καρδιά μας να χτυπά χαρούμενα και χαμογελαστά. Και για όσους έχουν αμφιβολία, αρκεί να ανατρέξουν στις παλιές τους αναμνήσεις και να την αναζητήσουν. Το πιθανότερο πως θα την βρουν σ’ ένα χαμόγελο, σε μια βουτιά στη θάλασσα, σ’ ένα ηλιοβασίλεμα στο βουνό ή σε μια αλάνα να παίζουν κρυφτό με τους συμμαθητές τους.

Ευτυχία είναι ένα ανοιξιάτικο πρωινό

Η ευτυχία κρύβεται στον ήλιο που αντικρύζεις το πρωί. Σε όλο το γαλάζιο του ουρανού που σε τυλίγει θαλπωρή και ηρεμία. Η ευτυχία είναι κρυμμένη σ΄εκείνη την μοναδική στιγμή που η ζεστασιά της άνοιξης χαϊδεύει τον λαιμό νωχελικά, ενώ ακούγεται από μακριά το απαλό τιτίβισμα κάποιου πουλιού.

Ευτυχία είναι ένα παιδικό χαμόγελο

Μπορεί ολόκληρη η μέρα σου να είναι ανάποδη και στραβή, μπορεί να έχεις κουραστεί, να στέκεσαι εξαντλημένη μπροστά από ένα βουνό από δουλειές και να μην ξέρεις τι να πρωτοκάνεις, μα όλα σβήνονται με μιας μόλις εμφανιστεί το αγγελούδι σου πασαλειμμένο με χρώματα από μαρκαδόρους και μάτια ορθάνοιχτα που σου χαμογελούν από χιλιόμετρα!

Ευτυχία είναι μία αγκαλιά χωρίς λόγο

Μία ζεστή αγκαλιά από έναν άνθρωπο που αγαπάς μπορεί να σε κάνει πραγματικά ευτυχισμένο. Δεν κοστίζει, δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία και συνήθως απλά συμβαίνει… απλά και μαγικά για να σου υπενθυμίσει πως τα ομορφότερα πράγματα στη ζωή δεν είναι «πράγματα».

Ευτυχία είναι μια βόλτα στο βουνό

Η δική μου ευτυχία μπορεί να χωρέσει σε μια στιγμή στο Πήλιο. Τα χέρια ανοιχτά, τα μάτια κλειστά, ο ήλιος να μου χτυπά το πρόσωπο και ο Παγασητικός να γνέφει από μακριά με όλο το μπλε του να ακουμπάει το βουνό. Μια στιγμή τόσο απλή μα τόσο υπέροχη που είναι ικανή να σου αλλάξει όχι μόνο τη διάθεση μα ολόκληρη τη ζωή!

Ευτυχία είναι η μυρωδιά από το αγαπημένο σου φαγητό

Η ευτυχία κατακλύζει όλες σου τις αισθήσεις! Ένα άκουσμα, μια απαλή υφή, μια όμορφη εικόνα ή μια ωραία μυρωδιά μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις πλήρης. Η μυρωδιά από το αγαπημένο σου φαγητό, για παράδειγμα, οι αναμνήσεις που μπορεί να σου ξυπνά ή προσδοκία να χορτάσεις την πείνα σου, είναι, ίσως, μία από τις πιο απλές, καθημερινές στιγμές ευτυχίας!

Πηγή

Ανακαλύπτω

Wu Wei ή κάνοντας τίποτα: Διαχείριση της τέχνης της ενέργειας χωρίς ενέργεια

Wu Wei ή κάνοντας τίποτα: Διαχείριση της τέχνης της ενέργειας χωρίς ενέργεια

Είμαστε εξαρτημένοι από μια νεαρή ηλικία για να αισθανθούμε μια αίσθηση έλλειψης και περιορισμού. το συναίσθημα ότι οτιδήποτε έχουμε και είμαστε δεν είναι ποτέ αρκετό. Πράγματι, το κάρμα, ή η δράση, είναι αναπόφευκτα στη ζωή. Είναι αδύνατο να μην κάνεις τίποτα. Ακόμα και για να επιβιώσουμε πρέπει να κάνουμε συνεχώς κάτι. Πρέπει να τρώμε και να πίνουμε, να κινούμαστε, να κοιμόμαστε και να φροντίζουμε το σώμα μας. Για να διατηρήσουμε την απλούστερη ζωή χρειάζεται προσπάθεια, τουλάχιστον όλη η προσπάθεια που απαιτείται για να έχουμε ένα βασικό εισόδημα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για αβίαστη ζωή. Μπορεί να χρειαστεί ένα άλμα πίστης για να μπορέσουμε να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να είμαστε πρόθυμοι να χαλαρώσουμε τα χαλινάρια… αλλά να πειραματιστούμε με αυτά. Μπορεί να εκπλαγείτε με το τι συμβαίνει. Χαλάρωσε Η ένταση δεν περιορίζει μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό και τα συναισθήματα. Δεν είναι ένας υγιής τρόπος ύπαρξης, ειδικά όταν διατηρείται σταθερά και γίνεται ο συνήθης τρόπος λειτουργίας μας. Να γνωρίζετε πότε και πώς να ανταποκριθείτε κατάλληλα.

Όταν αισθάνεσαι γαλήνιος και ισορροπημένος, το μυαλό σου είναι σαφές και μπορείς να δεις, να μετρήσεις και να ανταποκριθείς με μεγαλύτερη ακρίβεια σε καταστάσεις. Σε αυτή την κατάσταση αβοήθητης προσπάθειας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κοιτάξετε, να ακούσετε και να απαντήσετε με τον πιο κατάλληλο τρόπο, χρησιμοποιώντας όλες τις γνώσεις, την εμπειρία και τους πόρους που έχετε στη διάθεσή σας. Εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης. Παρατηρήστε την ροή ζωής. Είναι μια τέλεια ισορροπία. Μην εργάζεστε σε κάτι μέχρι να είστε τελείως εξαντλημένοι.

Η φιλοσοφία Wu Wei

Πηγή

Ανακαλύπτω

6 τρόποι να δημιουργήσεις θετικό momentum στη ζωή σου

 6 τρόποι να δημιουργήσεις θετικό momentum στη ζωή σου

Οι περισσότεροι από μας έχουμε ζήσει στιγμές που νιώθαμε ασταμάτητοι. Που αισθανόμασταν να έχουμε τέτοια ορμή που θα μας επέτρεπε να επιτύχουμε αρκετούς από τους στόχους της ζωής μας. Τις στιγμές εκείνες είχαμε θετικό momentum.Όμως τι ακριβώς είναι το momentum και με ποιους τρόπους μπορούμε να το δημιουργούμε στην καθημερινότητά μας;

Τι είναι το momentum;

Στη φυσική επιστήμη, το momentum ταυτίζεται με την ορμή. Σύμφωνα με τον Νεύτωνα «τα αντικείμενα που βρίσκονται σε κίνηση, έχουν την τάση να παραμένουν σε κίνηση».

Εάν δούμε πρακτικά την έννοια, σημαίνει το να έχουμε κίνητρα και να προχωράμε δυναμικά μπροστά στην ζωή μας προς την επίτευξη των στόχων μας. Αντίθετα όταν μένουμε στάσιμοι ή αδρανείς, δεν έχουμε momentum.

Φυσικά υπάρχει και το αρνητικό momentum. Όταν για παράδειγμα «βυθιζόμαστε» στην κινούμενη άμμο των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων…

Το θετικό momentum από την άλλη, είναι αυτό που νιώθεις όταν έχεις επιτυχίες σε κάποιο τομέα της ζωής σου. Είτε στην προσωπική σου ζωή, είτε στην επαγγελματική.

Ας δούμε τώρα 6 τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αποκτήσουμε θετικό momentum:

Ποιο είναι το όραμα σας;

Σε περίπτωση που δεν έχετε όραμα για την ζωή σας, είναι πολύ πιθανό να νιώθετε ότι δεν έχετε κίνητρα ή σοβαρούς λόγους για να κάνετε ό,τι κάνετε στην καθημερινότητά σας.

Το να μην έχεις όραμα είναι σαν να πας ως πελάτης σε έναν ταξιτζή και να του πεις: «Δεν ξέρω που πάω, πηγαίνετέ με όπου να’ ναι». Που πιστεύετε ότι θα σας πάει;

Έχοντας όραμα στην ζωή μας που να μας εξιτάρει, ξυπνάμε με άλλη διάθεση. Ξυπνάμε με όρεξη να προχωρήσουμε τα πράγματα μπροστά, προκειμένου να φτάσουμε πιο κοντά σε ό,τι ονειρευόμαστε. Μπορείτε να διαβάσετε το σχετικό άρθρο κάνοντας κλικ εδώ.

Ξεπέρασε τους φόβους σου

Θέσε στον εαυτό σου την εξής ερώτηση: «Εάν δεν φοβόμουν τώρα, τι θα έκανα;». Και κάνε ακριβώς αυτό που θα απαντήσεις…

Βαλε την άσκηση στη ζωή σου

Μπορείς να:

πας για τρέξιμο, για κολύμπι, στο γυμναστήριο.

να ξεκινήσεις μια πολεμική τέχνη ή ένα ομαδικό άθλημα.

Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να έχεις:

μια καλύτερη φυσική κατάσταση.

περισσότερη ενέργεια.

περισσότερη αντοχή.

Άρα και momentum.

Άκου μουσική

Υπάρχουν πολλά είδη μουσικής ή τραγούδια που μπορούν να σε «ανεβάσουν». Επίλεξε ποια είναι τα κατάλληλα για εσένα. Μπορείς να φτιάξεις και μια λίστα τονωτικών τραγουδιών και να ακούς κάποιο από αυτά όταν νιώθεις στα «κάτω» σου. Πριν από οποιαδήποτε σημαντική στιγμή σου, τόνωσε την διάθεσή σου ακούγοντας ένα σχετικό τραγούδι.

Διάβασε βιβλία αυτοβελτίωσης

Ορισμένα βιβλία προσωπικής ανάπτυξης μπορούν να:

Σε εμπνεύσουν

Να σε κάνουν να σκέφτεσαι διαφορετικά

Να σε κάνουν πιο έξυπνο

Να αποφύγεις λάθη που θα έκανες, εάν δεν τα διάβαζες

Βρες ποιοι άνθρωποι έχουν επιτύχει το στόχο σου

Ανακάλυψέ τους .Δες βίντεό τους στο youtube ή άκουσε ομιλίες τους. Να θυμάσαι ότι εάν κάτι σου φαίνεται ανέφτικο για τον εαυτό σου, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι. Αυτό σημαίνει απλά ότι είναι μια εκτίμησή σου. Εάν θέσεις σωστούς στόχους και ακολουθήσεις μια καλή μέθοδο υλοποιήσής τους, οι πιθανότητες θα είναι με το μέρος σου…

Ο Henry Ford είχε πει άλλωστε: «Είτε πιστεύεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις, είτε όχι, έχεις δίκιο.»

Κλείνοντας

Θα κλείσουμε με μια σχετική κινεζική παροιμία που λέει: «Ένα ταξίδι χιλιάδων μέτρων ξεκινά με ένα απλό βήμα».

Επιμέλεια: Χάρης Μαυροκέφαλος, Φιλόλογος

Πηγή

Ανακαλύπτω

8 μυστικά για την προσωπική σας ζωή που δεν πρέπει να εκμυστηρεύεστε σε κανέναν

Η προσωπική ζωή λέγεται προσωπική για κάποιο λόγο.

Υπάρχουν συγκεκριμένες πτυχές της ύπαρξης μας και ευαίσθητα θέματα που πρέπει να κρατάμε για τον εαυτό μας.

Ξέρω πολλούς ανθρώπους που προτιμούν να λένε τα πάντα στον οποιονδήποτε. Δεν τους νοιάζει να είναι ανοιχτό βιβλίο. Νιώθουν καλά με το να μοιράζονται την ζωή τους με τον καθένα.

Η αλήθεια είναι πως ο καθένας μας έχει το δικαίωμα να αποφασίσει τι θέλει να κάνει, αλλά είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε γιατί θα πρέπει να είστε πολύ επιλεκτικοί με αυτούς που μοιράζεστε τα μυστικά σας. Γιατί ενώ κάποιοι θέλουν το καλύτερο για την ζωή σας, άλλοι θα ήθελαν πολύ να σας δουν να αποτυγχάνετε.

Παρακάτω βρίσκονται 8 πράγματα σχετικά με την προσωπική σας ζωή που θα πρέπει να κρατάτε για τον εαυτό σας:

1.Τους στόχους σας

Παρόλο που μπορεί να ακούγεται περίεργο θα πρέπει να ξέρετε πως αν θέλετε να πετύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας, δεν πρέπει να τους μοιράζεστε με άλλους. Δεν θέλω να σας κάνω καχύποπτους ούτε να υπονοήσω πως αυτό θα σας φέρει κακή τύχη. Υπάρχει πραγματική εξήγηση γι αυτό. Η αλήθεια είναι πως με το να δέχεστε κοινωνική αναγνώριση και επαίνους για κάτι που δεν έχετε καν ξεκινήσει, θα είναι λιγότερο πιθανό να το πετύχετε.

2.Τις καλές σας πράξεις

Όλοι πρέπει να προσπαθούμε να κάνουμε καλές πράξεις αλλά πρέπει επίσης να μάθουμε πως το να καυχιόμαστε για κάτι ευγενικό είναι υπερβολή. Το να πείτε σε λίγους ανθρώπους την καλή σας πράξη είναι εντάξει αλλά το να αναζητάτε επιβεβαίωση επειδή κάνατε κάτι γενναιόδωρο δείχνει μόνο την ανάγκη σας για προσοχή.

3.Τα υλικά υπάρχοντα σας

Η μετριοφροσύνη είναι το πιο όμορφο χαρακτηριστικό ενός ανθρώπου. Η αλήθεια είναι πως όλοι μας θέλουμε να περιβαλλόμαστε με υλικά πράγματα που μας αρέσουν. Αλλά μερικές φορές φτάνουμε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση ικανοποίησης όπου θέλουμε όλοι να γνωρίζουν για το καινούργιο μας τηλέφωνο ή για την καινούργια ακριβή τσάντα. Και ενώ δεν είναι λάθος να μοιράζεστε την χαρά σας με κάποιον άλλον, το να καυχιέστε για τα υλικά υπάρχοντα σας, σας κάνει να φαίνεστε αγενείς και πως έχετε εμμονή με την οικονομική αξία των πραγμάτων παρά με την ανεκτίμητη σημασία τους.

4.Την οικονομική σας κατάσταση

Ο λογαριασμός που έχετε στην τράπεζα είναι κάτι που δεν χρειάζεται να γνωρίζουν όλοι. Ο μόνος άνθρωπος που πρέπει να ξέρει πόσα χρήματα βγάζετε είστε εσείς. Το εισόδημα σας είναι ένα ευαίσθητο, προσωπικό ζήτημα που πάντα πρέπει να κρατάτε για τον εαυτό σας. Τα χρήματα παίζουν βασικό ρόλο στον κόσμο αλλά επίσης μπορούν να καταστρέψουν τις σχέσεις. Σώστε τον εαυτό σας από αυτές τις αμήχανες και επιβλαβείς καταστάσεις και κρατήστε τις λεπτομέρειες για τον εαυτό σας.

5.Τα προβλήματα της σχέσης σας

Ό, τι και αν αντιμετωπίζετε στην σχέση σας, πρέπει πάντα να ξεκαθαρίζεται με τον/την σύντροφο σας. Τα προβλήματα της σχέσης και τα προσωπικά ζητήματα σας δεν είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζει όλος ο κόσμος. Να δείχνετε σεβασμό σε αυτούς που αγαπάτε λέγοντας αυτά που θέλετε στους ίδιους και όχι πίσω από την πλάτη τους.

6.Τις αδυναμίες σας

Να προσέχετε σε ποιον μιλάτε για τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Το να αποκαλύπτετε πολλές πληροφορίες στον καθένα μπορεί να σας έρθει μπούμερανγκ και να σας χτυπήσει εκεί που δεν το περιμένετε. Δεν θέλουν όλοι το καλύτερο για σας.

7.Τα οικογενειακά θέματα σας

Τα οικογενειακά προβλήματα είναι ζητήματα που πάντα πρέπει να αντιμετωπίζετε μόνο με την οικογένεια σας. Κανένας άλλος δεν πρέπει να εμπλέκεται σε αυτά. Αφορούν μόνο εσάς και τα οικογενειακά μέλη. Οπότε, πριν βιαστείτε και ανοίξετε το στόμα σας για τα οικογενειακά θέματα σας, σιγουρευτείτε ότι θα σταματήσετε για να αναλογιστείτε τις συνέπειες των πράξεων σας.

8.Τα λάθη του παρελθόντος

Όλοι μας έχουμε ιστορίες για ανθρώπους που απεχθανόμαστε. Είτε πρόκειται για κάποιον φίλο ή πρώην σύντροφο, όλοι νιώθουμε λίγη κακία για συγκεκριμένους ανθρώπους στην ζωή μας. Όμως, ανεξάρτητα από το πόσο πολύ μισούμε κάποιον δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να μοιραστούμε αυτό το μίσος με όποιον συναντάμε στον δρόμο. Η αρνητικότητα βρίσκεται παντού γύρω μας. Και είναι πολύ εξαντλητική για να την διαχειριστούμε.

Οπότε, γιατί να προσθέσετε κι άλλη τοξικότητα;

Οι άνθρωποι προτιμούν να περιβάλλονται από θετικά άτομα, όχι από αυτούς που συνεχώς γκρινιάζουν και μιλούν άσχημα για τους άλλους.

Συμφωνείτε;

Πηγή

Ανακαλύπτω

Έχεις νέυρα; Με αυτόν τον τρόπο θα προλάβεις τα ξεσπάσματα

Έχεις νέυρα; Με αυτόν τον τρόπο θα προλάβεις τα ξεσπάσματα

Όλοι έχουμε πεί πράγματα που έχουμε μετανιώσει πάνω στα νεύρα μας, είτε πολύ άσχημα είτε λιγότερο άσχημα και έχουμε καταλήξει να χάνουμε και το δίκιο μας.

Γατί όμως να συμβαίνει αυτό αν υπάρχει ένα κόλπο το οποίο θα μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε και να δούμε τα πραγματα πιο καθαρά; Μπορούμε με απλό και ήρεμο τρόπο να κάνουμε τον άλλον να καταλάβει πολύ καλύτερα τί μας έχει πειράξει, από ότι με φωνές και προσβολές.

Και συγκερκιμένα οι γυναίκες ειδικά κάποιες μέρες του μήνα, έχουν εκείνα τα νεύρα που ξέρουμε όλοι πως όταν ξεσπάσουν, ο συνομιλητής θα περάσει πολύ πολύ δύσκολα.

Η εύκολη λύση είναι να μείνεις εκεί και να τσακωθείς για να ξεσπάσεις, για να χαλαρώσεις τον εσωτερικό σου κόσμο. Δεν έχει σημασία αν φταίει ο σύντροφός σου ή όχι, η ένταση είναι προς πάσα κατεύθυνση και πρέπει να εκτονωθεί.

Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία γυναικών, πρέπει να ξέρεις πως αργά ή γρήγορα, τα νεύρα αυτά δεν θα σου βγουν σε καλό, μιας και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην αντέξει ο φίλος σου αυτά τα λόγια.

Τι κάνουμε λοιπόν για να μη βρεθούμε προ εκπλήξεως;

Καταρχήν παίρνουμε τον χρόνο μας. Ο χρόνος που λέμε όλα τα γιατρεύει; Ναι και εδώ κολλάει! Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αν περιμένουμε μερικά λεπτά και πάρουμε μερικές βαθιές ανάσες, ο εγκέφαλος ηρεμεί. Αν θέλουμε βέβαια ουρλιάζουμε λίγο στο μαξιλάρι μας. Αν δεν σου φαίνεται αποτελεσματικό αυτό, μπορείς να πάρεις το αμάξι να βάλεις τέρμα μουσική και να φωνάξεις μέχρι να ηρεμήσει όλο αυτό το φούντωμα που νιώθεις.

Πρέπει να ξέρεις πως τα νεύρα βρίσκονται στο κόκκινο συνήθως για μισή ώρα, μετά μαλακώνουμε. Γιατί, λοιπόν, να χάσεις το δίκιο σου με φωνές και βρισιές και να μην αποφύγεις την ψυχοφθόρα αυτή μάχη;

Εκτός του ότι χάνουμε με τις φωνές το δίκιο μας, υπάρχουν και κάποιοι άνθρωποι που δεν αντέχουν να ακούν άσχημα πράγματα ή υστερίες και φεύγουν υπό το φόβο πως θα το ξανά βιώσουν. Μήπως πρέπει, λοιπόν, να το διαχειριστείς λίγο πιο έξυπνα;

Πηγή

Ανακαλύπτω

Φέτος οι γιορτές θα είναι πιο δύσκολες λόγω πανδημίας. Πώς θα ξεπεράσουμε τη θλίψη των γιορτών;

 Ωστόσο κάποιες κινήσεις μπορεί να απομακρύνουν τη θλίψη των Χριστουγέννων.

Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι κατεξοχήν ημέρες χαλάρωσης ξεκούρασης, θαλπωρής, αγάπης και ευδαιμονίας. Για κάποιους όμως είναι ημέρες δύσκολες, επιφορτισμένες με αρνητικά και καταθλιπτικά συναισθήματα. Κάποιοι άνθρωποι και μόνο στην ιδέα των γιορτών βιώνουν δυσφορία. Η πίεση χρόνου για τις «απαραίτητες» προετοιμασίες, οι οικονομικές δυσκολίες προκειμένου να αντεπεξέλθουμε στις «υποχρεώσεις» των γιορτών, η μοναξιά, οι συγκρουσιακές σχέσεις που μας «καταπιέζουν», το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα είναι κάποιες από τις καταστάσεις που μπορεί να μας οδηγήσουν στη μελαγχολία των Χριστουγέννων.

Το συναίσθημα της θλίψης που βιώνει το άτομο έρχεται σε σύγκρουση με αυτό της χαράς που θεωρητικά θα πρέπει να βιώνει ή που οι άλλοι βιώνουν και αυτό προκαλεί περαιτέρω δυσκολία και δυσφορία εντατικοποιώντας τη θλίψη και την απελπισία ενώ οδηγεί σε συναισθήματα παραίτησης και απομόνωσης. Σκεφθείτε τώρα όλα αυτά σε συνθήκες εγκλεισμού ή περιορισμού λόγω της νόσου COVID-19.

Ολα τα παραπάνω πολλαπλασιάζονται και υπερμεγεθύνονται επικίνδυνα και ανεξέλεγκτα. Ακόμα όμως και εκείνοι που λατρεύουν τα Χριστούγεννα εφέτος κινδυνεύουν και αυτοί να πληγούν από τη μελαγχολία των εορτών, μια και σίγουρα οι εφετινές γιορτές θα εμπεριέχουν περισσότερους περιορισμούς, είτε φυσικούς είτε ψυχικούς είτε οικονομικούς, και σίγουρα η διάθεση αρκετών θα είναι «πεσμένη» εξαιτίας του κορωνοϊού.

Η αίσθηση «πένθους» (θλίψη για την τρέχουσα κατάσταση και πανδημία) και για κάποιους πραγματικής δυστυχώς απώλειας (είτε φυσικής είτε πνευματικής είτε οικονομικής), καθώς και ο φόβος, ο πανικός αλλά και ο θυμός είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια της χριστουγεννιάτικης μελαγχολίας.

Και η αλήθεια είναι ότι η πανδημία και οι συνέπειές της τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα έχουν καταστήσει όλους μας περισσότερο ευάλωτους στη μελαγχολία και στη θλίψη, και σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω το ρίσκο της κατάθλιψης δυστυχώς αυξάνεται.

Σε… επιφυλακή

Ολοι μας λοιπόν χρειάζεται να είμαστε σε «επιφυλακή» για πιθανά σημάδια τόσο σε εμάς τους ίδιους όσο και στους γύρω μας, ώστε να αντιμετωπίσουμε έγκαιρα και αποτελεσματικά – ζητώντας ακόμα και βοήθεια – τα συναισθήματα θλίψης των Χριστουγέννων. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να εξομαλύνουμε τα blues των γιορτών;

12 tips

1. Νιώστε και δείξτε την ευγνωμοσύνη σας στην οικογένειά σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα, πείτε «ευχαριστώ» για ό,τι μοιραστήκατε μαζί. Βιώστε τα θετικά συναισθήματα και εκφράστε τα χωρίς ενδοιασμούς! Μη σκεφθείτε αν οι άλλοι νιώθουν το ίδιο! Το δικό σας συναίσθημα είναι αληθινό και έχει αξία πρώτα για εσάς που το βιώνετε και μετά για τους άλλους.

2. Αφήστε ελεύθερη την καρδιά σας, η οικειότητα που θα ακολουθήσει θα είναι σπουδαία και πολύ σημαντική για όλους. Εάν έχετε κρατήσει μυστική την αγάπη σας για κάποιον/α, μη χάνετε άλλον χρόνο. Τολμήστε να εκφραστείτε! Πολύ πιθανόν να εκπλαγείτε ευχάριστα! Και αν όχι, τότε τουλάχιστον δεν θα χρειαστεί να χάσετε επιπλέον χρόνο και ενέργεια. Θα είστε ξεκάθαροι και έτοιμοι να προχωρήσετε παρακάτω. Είναι και αυτό πολύ ανακουφιστικό και απελευθερωτικό.

3. Ξεκολλήστε λοιπόν από το παρελθόν.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και θαρραλέοι να ανακαλύψετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας. Να τολμήσετε νέες εμπειρίες και να θέσετε νέους στόχους.

4. Μην πέσετε για κανέναν λόγο και με κανέναν τρόπο στην παγίδα της προσδοκίας είτε αυτή προέρχεται από εσάς είτε από τους άλλους. Τα πρέπει είναι άχρηστα. Τα θέλω είναι ο σημαντικός στόχος και προς αυτόν κινούμαστε.

5. Μπορείτε να αγανακτήσετε ελεύθερα. Αποδεχθείτε πρώτα στον εαυτό σας όλα εκείνα που σας ψυχοπιέζουν και σας γεμίζουν δυσφορία και εκφράστε τα και στους άλλους. Κάντε μια λίστα με ό,τι σας πιέζει και σας στενοχωρεί και αρχίστε να τα διαπραγματεύεστε με τον εαυτό σας. Σίγουρα θα καταλήξετε στο ότι δεν είναι τόσο τραγικά. Οσα συνεχίσουν να σας ενοχλούν αλλάξτε τα, μπορείτε. Τονώστε την αυτοεκτίμησή σας! Επικεντρωθείτε σε όλα τα σημαντικά που είστε, έχετε, κάνετε και μπορείτε! Μην αφήσετε κανέναν να σας πει το αντίθετο. Γίνετε αυτό που θα θέλατε να δείτε και εσείς στους άλλους. Μην καταπιέζετε τα αρνητικά συναισθήματα αλλά εκφράστε τα υγιώς και με ένα πλάνο αλλαγής και αντιμετώπισής τους.

6. Μην κάνετε τις γνωστές «λίστες» με στόχους. Ολες αυτές οι λίστες εμπεριέχουν πολλά προσωπικά βιώματα, τραύματα, ακυρώσεις, απογοητεύσεις, που μπορεί να έχουν ρίζες ακόμα και στην παιδική σας ηλικία. Το κοινό στοιχείο όμως που συνδέει όλα τα παραπάνω σενάρια είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση: «Δεν είμαι αρκετά καλή/καλός». «Δεν αξίζω». «Πρέπει να προσπαθήσω περισσότερο». «Πάλι δεν τα κατάφερα».

7. Αποφύγετε τις συγκρίσεις τύπου «κάθε πέρυσι και καλύτερα».

Αποφύγετε τις συγκρίσεις με άλλους ανθρώπους: «Κοίτα η φίλη μου πόσο καλά τα κατάφερε». Η μόνη σύγκριση που εν δυνάμει έχει ουσία είναι με τον ίδιο μας τον εαυτό. «Αν μπορώ να κάνω κάτι σήμερα που δεν μπορούσα να κάνω χθες – όσο μικρό ή ασήμαντο κι αν φαίνεται –, είμαι κερδισμένη/ος. Αυτή είναι η πρόοδός μου και η αυτοεξέλιξή μου».

8. Συνδεθείτε αληθινά. Μη φοβάστε να εκφράσετε τους φόβους και τις ανασφάλειές σας. Αποκαλύψτε τον αληθινό σας εαυτό και απεγκλωβιστείτε από την ψευτοεικόνα της «τελειότητας». Εάν ποθείτε βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση με κάποιους ανθρώπους, βρείτε χρόνο για αυτούς και μοιραστείτε ουσιαστικές στιγμές αληθινής συναισθηματικής επικοινωνίας.

9. Συγχωρήστε εαυτούς και αλλήλους! Πραγματικά μπορείτε να συγχωρέσετε και να δείξετε κατανόηση. Να δώσετε άφεση σε ό,τι τοξικό αλλοιώνει και δηλητηριάζει πρώτα απ’ όλους εσάς. Κάντε το δώρο της συγχώρησης πρώτα στον εαυτό σας και μετά στους άλλους. Δώστε τον χώρο αυτόν που καταλαμβάνει η πικρία σε θετικότερα συναισθήματα, ασχολίες και σχέσεις.

10. Διασκεδάστε! Αφήστε στην άκρη τις υποχρεώσεις σας και διασκεδάστε. Οπως και όσο μπορείτε περισσότερο. Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν! Δώστε και λάβετε χαρά! Οσο αντίξοες και αν είναι οι συνθήκες, οφείλουμε στους εαυτούς μας και στους σημαντικούς μας άλλους να χαρούμε περισσότερο από το να λυπηθούμε και να μεμψιμοιρούμε! Ολο και κάτι θα υπάρχει που μας κάνει χαρούμενους! Βρείτε το και αξιοποιήστε το όσο περισσότερο γίνεται.

11. Ζήστε στο εδώ και στο τώρα!

Δώστε προσοχή σε αυτά που ήδη έχετε αυτή τη στιγμή στη ζωή σας. Δώστε τους αξία και σημασία. Μην τα υποτιμάτε και μην τα θεωρείτε δεδομένα. Ειδικά στην τρέχουσα κατάσταση. Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε, που βιώνετε τώρα, και μην ανησυχείτε υπερβολικά ή αναίτια για το μέλλον.

12. Εκφράσεις του τύπου «Ολα θα πάνε καλά» δεν έχουν καμία απολύτως λειτουργική αξία. Ισα ίσα μάλιστα που μπορεί να μας κάνουν να νιώσουμε χειρότερα, μια και δεν φέρνουν κανένα αποτέλεσμα. Είναι σαν να αρνούμαστε ότι όλα είναι ήδη καλά και απλώς με κάποιον μαγικό τρόπο όλα όσα μάς προβληματίζουν θα εξαφανιστούν και θα είμαστε ευτυχισμένοι χωρίς να έχουμε λύσει ή αλλάξει το παραμικρό. Τι μπορείτε να πείτε εναλλακτικά: «Υπάρχουν άνθρωποι που είναι εδώ για μένα». «Πιστεύω σε μένα». «Είμαι πιο δυνατός/ή από αυτό και είμαι σίγουρος/η ότι θα το ξεπεράσω». «Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω εμένα;». «Τι θα με έκανε να νιώσω καλύτερα;». Εστιάστε πρακτικά στο εδώ και τώρα και επιφέρετε απτά αποτελέσματα.

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία την κυρία Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.

Πηγή

Ανακαλύπτω