BREAKING NEWS
latest

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

Κάμψεις ή πιέσεις στον πάγκο; Τι είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό


Η πρώτη σου σκέψη: «Τι να μου κάνουν οι κάμψεις όταν με μία μπάρα κρεμασμένη πάνω από το στήθος μου νιώθω το μέγα δέος»; Η δεύτερη σκέψη σου είναι λιγότερο απαξιωτική: «Εντάξει. Για το σπίτι οι κάμψεις είναι μια χαρά αφού δεν έχω πάγκο και μπάρα».

Τη δεύτερη σκέψη σου κράτησέ τη καλά. Και κάνε την πράξη. Όσον αφορά στην πρώτη, πέταξέ τη, είναι μύθος.

Οι κάμψεις και οι πιέσεις στον πάγκο κάνουν ακριβώς το ίδιο πράγμα: στοχεύουν στους θωρακικούς, στους ώμους, στους τρικεφάλους και στο σύνολο της πλάτης -από τους τραπεζοειδείς και δελτοειδείς μέχρι πλατείς ραχιαίους και στρογγυλούς-, ακόμη και τους κοιλιακούς.

Όταν βρίσκεσαι στον πάγκο το άνω μέρος του κορμού σταθεροποιείται απολύτως και η μπάρα ανεβοκατεβαίνει σε σταθερή «ράγα», γεγονός που βοηθά καλύτερα να εστιάσεις τους μυς του στήθους και να πιέσεις περισσότερα κιλά απ’ ό,τι το ίδιο το σωματικό σου βάρος.

Αντίθετα, στα push ups το σώμα σου δουλεύει ελεύθερο δίνοντας τεράστια ενεργοποίηση στον πυρήνα για να σταθεροποιήσει την κίνηση.

Εσύ, όμως, εξακολουθείς να είσαι δύσπιστος και είσαι έτοιμος για μία τρίτη σκέψη: «Ναι, αλλά στον πάγκο μπορώ να φορτώσω τη μπάρα μου με όσα περισσότερα κιλά αντέχω να πιέσω, κάτι που δεν μπορώ να πετύχω με τις κάμψεις».

Επειδή δεν έχουμε σκοπό να σε αφήσουμε ήσυχο με τις εμμονές σου, θα σου πούμε ότι, όντως, το φορτίο έχει να κάνει με την μεγαλύτερη απόδοση σε όλους τους μυς που αναφέραμε -και ειδικά στους θωρακικούς-, ωστόσο υπάρχουν τρόποι να κάνεις τα push up σου πολύ πιο προκλητικά, φτάνοντας ή και ξεπερνώντας το επίπεδο αντοχής και δύναμης που χαρίζουν οι πιέσεις στον πάγκο.
Πώς;

Α) Φοράς ένα γιλέκο με βάρη (5, 10 ή 20 κιλά)
Β) Εκτελείς τριπλάσιες επαναλήψεις με εναλασσόμενες ταχύτητες ανά σετ, μιμούμενος την τεχνική της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT)
Γ) Δοκιμάζεις μια ποικιλία από απαιτητικές παραλλαγές κάμψεων.

Αυτό το Σαββατοκύριακο, παίξε στο σπίτι μια προπόνηση κάμψεων. Είμαστε βέβαιοι ότι θα αναθεωρήσεις όποια αντιπάθεια έδειχνες μέχρι σήμερα για τα push ups, επιμένοντας να χτίζεις τους μυς του άνω μέρους του κορμού σου μόνο στον πάγκο.

 

Μαρούσι: Συνελήφθησαν 27 ανήλικοι για επεισόδια– Βρέθηκαν τσεκούρια και σουγιάδες


Τσεκούρια, σφυριά, σουγιάδες, μολότοφ και κατσαβίδια είχαν στην κατοχή τους οι οπαδοί που συνελήφθησαν για επεισόδια το βράδυ της Τετάρτης στο σταθμό του ΗΣΑΠ Νερατζιώτισσα στο Μαρούσι.

Η Αστυνομία έδωσε στη δημοσιότητα φωτογραφία από τα πολεμοφόδια, ενώ ανακοίνωσε ότι οι 57 προσαγωγές που πραγματοποιήθηκαν στο Μαρούσι μετατράπηκαν σε συλλήψεις. Εντύπωση προκαλεί ότι από τους 57 συλληφθέντες οι 27 είναι ανήλικοι.

Τα επεισόδια είχαν ξεκινήσει νωρίτερα, στο συρμό του ΗΣΑΠ στο σταθμό Βικτώρια, όπου έπεσε θύμα ξυλοδαρμού ένα άτομο. Σύμφωνα με την Αστυνομία, όλα ξεκίνησαν όταν πολυπληθής ομάδα ατόμων επιβιβάστηκε στο συρμό του ΗΣΑΠ στον σταθμό «Πετράλωνα», με κατεύθυνση την Κηφισιά.

Στον σταθμό «Βικτώρια» βγήκαν από το βαγόνι κάποιοι εκ των οπαδών και επιτέθηκαν σε πολίτη, τον οποίο τραυμάτισαν ελαφρά, ενώ παράλληλα αφαίρεσαν πυροσβεστήρες από το σταθμό.

Στη συνέχεια επιβιβάστηκαν εκ νέου στον ίδιο συρμό, με κατεύθυνση την Κηφισιά. Στον σταθμό «Νερατζιώτισσα» αποβιβάστηκαν και κατευθύνθηκαν πεζή προς το Κλειστό Γυμναστήριο Αγίου Θωμά Αμαρουσίου, προκειμένου να παρακολουθήσουν αγώνα βόλεϊ γυναικών του Παναθηναϊκού.

Αστυνομικοί της Άμεσης Δράσης που έσπευσαν στο σημείο, τους εντόπισαν και τους ακινητοποίησαν.

Στην κατοχή ενός εκ των ανωτέρω, βρέθηκε και κατασχέθηκε πυροσβεστήρας και αναδιπλούμενος σουγιάς, ενώ οι υπόλοιποι στη θέα των αστυνομικών απέρριψαν στο οδόστρωμα : πλαστικό μπουκάλι με εύφλεκτο υγρό και προσαρμοσμένη κροτίδα, 3 ενεργοποιημένους πυροσβεστήρες, 2 πτυσσόμενα κλομπ, 3 μη ενεργοποιημένες φωτοβολίδες, 4 αναδιπλούμενους σουγιάδες, 2 μαχαίρια, 8 κατσαβίδια, τιρμπουσόν, αναδιπλούμενο πολυεργαλείο, 2 σφυριά, 2 αξίνες, φτυάρι, τσεκούρι, σκερπάνι, μεταλλική ράβδο, μεταλλικό λοστό, πτυσσόμενη μεταλλική ράβδο, θήκη κλομπ, 2 ξύλινα κομμάτια από καρέκλα, 2 λάστιχα, 3 ζώνες, 2 άδεια γυάλινα μπουκάλια και υπόλειμμα μπουκαλιού.

Τα… πολεμοφόδια των συλληφθέντων.ΕΛ.ΑΣ.
Η ομάδα των ανωτέρω ατόμων, συνολικά 57 άτομα (30 ενήλικες και 27 ανήλικοι), προσήχθησαν στην Υποδιεύθυνση Αντιμετώπισης Βίας στους Αθλητικούς Χώρους της Διεύθυνσης Ασφάλειας Αττικής, όπου και συνελήφθησαν.

Σε βάρος τους σχηματίσθηκε δικογραφία για τα αδικήματα, της διατάραξης κοινής ειρήνης, κατασκευής και κατοχής εκρηκτικών υλών κατά συναυτουργία, απλών σωματικών βλαβών κατά συναυτουργία, κλοπής κατά συναυτουργία, επικίνδυνων παρεμβάσεων στη συγκοινωνία και για παραβάσεις της Νομοθεσίας περί όπλων, περί φωτοβολίδων και βεγγαλικών και περί ερασιτεχνικού και επαγγελματικού αθλητισμού.

Οι συλληφθέντες θα οδηγηθούν στον αρμόδιο Εισαγγελέα.

 

Η Νότιος Κορέα αποκτά μια πλωτή πόλη


Μετά τα τεχνητά νησιά του Ντουμπάι το νέο στοίχημα του κατασκευαστικού κλάδου είναι η δημιουργία μιας πλωτής πόλης. Όπως έγινε γνωστό οι Αρχές της πόλης Μπουσάν στη Νότιο Κορέα με την υποστήριξη του Οργανισμού Ηνωμένων Εθνών θα δημιουργήσουν μια πλωτή πολιτεία λίγο έξω από το λιμάνι της πόλης αποτελούμενη από εφαπτόμενα νησάκια. 

Τον σχεδιασμό της πλωτής πόλης που αν δημιουργηθεί θα είναι η πρώτη του είδους στον κόσμο ανέλαβε η Oceanix που εδρεύει στη Νέα Υόρκη.

Όλα τα κτίρια της πλωτής πόλης θα διαθέτουν φωτοβολταϊκά συστήματα έτσι ώστε η πόλη να είναι αυτόνομη ενεργειακά. Η πλωτή πόλη θα παράγει μόνη της πόσιμο νερό και θα διαθέτει μια σειρά από αεροπονικά και υδροπονικά συστήματα παραγωγής τροφίμων για να υπάρχει 100% αυτονομία στην διαμονή των κατοίκων εκεί. Σχεδιάζονται και φουτουριστικές βάρκες με τις οποίες θα μετακινούνται οι κάτοικοι και οι επισκέπτες της πόλης από και προς αυτή.

Η πόλη θα είναι σχεδιασμένη για να αντέχει σε διαφόρων ειδών ακραία φαινόμενα όπως πλημμύρες, τυφώνες ή τσουνάμι. Τα εξάγωνα νησιά θα είναι κατασκευασμένα από ένα υλικό τρεις φορές πιο ισχυρό από το τσιμέντο αλλά που θα μπορεί να επιπλέει πάνω στο νερό. Επίσης τα νησιά θα είναι δεμένα στον πυθμένα με άγκυρες. Το κόστος της κατασκευής αυτή της πλωτής πόλη εκτιμάται στα 200 εκατομμύρια δολάρια. Δεν έχει ακόμη αποφασισθεί ποιοι θα μπορούν να διαμείνουν σε αυτή την πόλη ή αν γίνει επιλογή ποια θα είναι τα κριτήρια. Στόχος πάντως είναι να ξεκινήσουν άμεσα οι εργασίες και αυτή η πλωτή πόλη να είναι έτοιμη να υποδεχθεί τους πρώτους κατοίκους της το 2025.

 

Στη Βραζιλία ζούσε χαμένος κρίκος της εξέλιξης των πτηνών


Μια πολύ σημαντική όπως φαίνεται ανακάλυψη έκανε ομάδα ερευνητών στη Βραζιλία. Σε ένα ορυχείο της  πολιτείας Σεαρά στην νοτιοανατολική Βραζιλία εντοπίστηκαν τα απολιθώματα ενός άγνωστου είδους πτηνού. 

Το πτηνό που ονομάστηκε Kaririavis mater ζούσε πριν από 150 εκατ. έτη στην υπερήπειρο Γκοντβάνα η οποία περιελάμβανε τη Νότιο Αμερική, την Αφρική, την Αυστραλία, την Ανταρκτική και την Ινδία.

«Διέθετε πρώιμα αλλά και μοντέρνα μορφολογικά χαρακτηριστικά γεγονός που δεν μας επιτρέπει να εξάγουμε συμπεράσματα για την θέση του στο οικοσύστημα της εποχής, την συμπεριφορά του και όποια άλλα στοιχεία για αυτό τα οποία παραμένουν στην σφαίρα του μυστηρίου» αναφέρει ο δρ. Ίσμαρ ντε Σόουζα Καρβάλιο, παλαιοντολόγος του Ομοσπονδιακού Πανεπιστημίου του Ρίο ντε Τζανέιρο, μέλος της ερευνητικής ομάδας.

Με δημοσίευση τους στην επιθεώρηση «Journal of Vertebrate Paleontology» οι ερευνητές αναφέρουν ότι το πτηνό ανήκει στην οικογένεια των ορνιθόμορφων πτηνών και είναι το αρχαιότερο είδος που έχουμε εντοπίσει μέχρι στιγμής από αυτή την οικογένεια ενώ παράλληλα είναι και το αρχαιότερο είδος πτηνού που έχει εντοπιστεί στη Νότιο Αμερική.

Διέθετε μακριά πόδια, μεγάλα γαμψά νύχια και δυνατά πέλματα χαρακτηριστικά που δεν διαθέτει άλλο αρχαίο ή μοντέρνο είδος ορνιθόμορφων πτηνών ενώ παράλληλα διαθέτει κινητικά χαρακτηριστικά με αυτά κάποιων πτηνών που δεν πετούν όπως οι στρουθοκάμηλοι.



Πώς να γυμναστείς για να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα


Μία από τις πιο διαδεδομένες αντιλήψεις στον χώρο του fitness είναι το ότι για παραμένεις πάντα σε φόρμα, όπως και για να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα, θα πρέπει να κάνεις τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. 

Χωρίς να αμφισβητούμε το γεγονός ότι πρόκειται όντως για πολλά βήματα, όπως αποδεικνύεται, δεν είναι αρκετά. Υπάρχει, λοιπόν, κάποιο πρόγραμμα προπόνησης που να είναι πιο αποτελεσματικό για τη μακροζωία;

Το πρόβλημα με τα 10.000 βήματα

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό European Heart Journal, η συστηματική άσκηση, μέτριας προς έντονης έντασης, οποιουδήποτε είδους, μπορεί να είναι προτιμότερη από τα 10.000 βήματα. Κι αυτό γιατί όταν μετράμε τα βήματα που κάνουμε κάθε μέρα, το κάνουμε ανεξαρτήτως του tempo τους. Έτσι, όταν περπατάμε αλλά δεν ακολουθούμε έναν σταθερό, γοργό ρυθμό η αποτελεσματικότητα των 10.000 βημάτων μειώνεται.

Το tempo παίζει ρόλο αλλά δεν είναι πανάκεια

Η έρευνα μπορεί να καταλήγει -αρχικά- στο ότι οποιοδήποτε είδος μέτριας προς έντονης άσκησης είναι 3 φορές πιο αποτελεσματικό από το αργό περπάτημα -και μάλιστα χωρίς το συγκεκριμένο συμπέρασμα να επηρεάζεται από παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος ή το φύλο- αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αν κάνεις 10.000 βήματα την ημέρα θα πρέπει να σταματήσεις. Το αντίθετο, καθώς σύμφωνα με μία άλλη μελέτη, το γρήγορο περπάτημα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σου έως και 22 χρόνια.

Για να είσαι πλήρως καλυμμένος, θα πρέπει να επιμείνεις στη ρουτίνα σου -κάνοντας το tempo με το οποίο περπατάς πιο γοργό- και να προσθέσεις σε αυτή κάποιο είδος μέτριας και έντονης έντασης άσκηση.

Ο χρυσός κανόνας της μακροζωίας

Αν, λοιπόν, θέλεις να είσαι πάντα σε φόρμα, να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα προπόνησης βασισμένο στις αρχές που ακολουθούν.

- 100-129 βήματα ανά λεπτό την ημέρα

- 100-300 λεπτά άσκησης (οποιουδήποτε είδους) μέτριας έντασης την εβδομάδα

- 75-120 λεπτά έντονης άσκησης (οποιουδήποτε είδους) την εβδομάδα

 

Γερμανία: Τα δώρα στην Ελλάδα της «σταρ» των «Πρασίνων» που αναλαμβάνει το υπουργείο Εξωτερικών


Η Αναλένα Μπέρμποκ  και το κόμμα της έχουν συγκροτημένες θέσεις υπέρ της Ελλάδας, τόσο στα ελληνοτουρκικά και στο προσφυγικό, όσο και στο θέμα των γερμανικών αποζημιώσεων.

Μία «αιωνιότητα και μία μέρα» φάνηκε να διαρκούν οι διεργασίες για τον σχηματισμό κυβέρνησης στη Γερμανία. Στην πραγματικότητα, η πανδημία επιτάχυνε τις διαπραγματεύσεις και έτσι την Τετάρτη βγήκε «λευκός καπνός», γεννήθηκε η τρικομματική κυβέρνηση με το προσωνύμιο «Φανάρι». Με το φως του φαναριού, λοιπόν, κλείνει η αυλαία μίας 16ετούς παράστασης στην πολιτική σκηνή της Ευρώπης, με απόλυτη πρωταγωνίστρια την Άνγκελα Μέρκελ.

Όπως ήταν αναμενόμενο, νέος καγκελάριος αναλαμβάνει ο Όλαφ Σολτς, ενώ την κρίσιμη θέση του υπουργού των Οικονομικών ο «σκληρός» για όλες τις χώρες του ευρωπαϊκού Νότου, Κριστιάν Λίντνερ, από τους Φιλελεύθερους. Από την άλλη πλευρά, οι Πράσινοι, με συγκροτημένες θέσεις υπέρ των ελληνικών συμφερόντων τα τελευταία χρόνια, παίρνουν πέντε υπουργεία υπό τον έλεγχό τους, με την συμπρόεδρο του κόμματος Αναλένα Μπέρμποκ να παίρνει το χαρτοφυλάκιο των εξωτερικών υποθέσεων. 

Τα τελευταία δύο χρόνια, άλλωστε, η «σταρ» των Πρασίνων παραμέρισε την κλιματική αλλαγή, πλασάροντας λίγο πολύ τον εαυτό της ως ειδική πάνω σε ζητήματα εξωτερικής πολιτικής. Φίλοι και αντίπαλοι υποστηρίζουν ότι παρά τη διοικητική απειρία της έχει βάλει το κεφάλι κάτω, μελετώντας σκληρά.

Μεταξύ των θέσεων που έχει εκφράσει, κάποιες αφορούν την Ανατολική Μεσόγειο και ειδικότερα την Ελλάδα:  Μπορεί ο «αλά Σόιμπλε»Λίντνερ ως υπουργός Οικονομικών να έχει τον πρώτο λόγο για τα ευρωομόλογα, που είναι στην ατζέντα των Πρασίνων , αλλά το το τρίτο κόμμα  της Μπούντεσταγκ θα μετέχει στις εσωτερικές συζητήσεις του νέου κυβερνητικού συνασπισμού. Ακόμα και κατά τη διάρκεια της δημοσιονομικής κρίσης, οι Πράσινοι είχαν υιοθετήσει μία πολύ πιο αλληλέγγυα στάση έναντι των δεινοπαθούντων Ελλήνων. Είχαν, μάλιστα, ταχθεί υπέρ της αναδιάρθρωσης του ελληνικού χρέους.

Επίσης, η θετική απόκριση στην πάγια ελληνική διεκδίκηση γερμανικών αποζημιώσεων για την τετρτράχρονη κατοχή της χώρας κατά τον 2ο παγκόσμιο πόλεμο, είναι μία  τις πλέον προβεβλημένες φιλελληνικές θέσεις της.  Μάλιστα, ανήμερα της 200ής επετείου από την Ελληνική Επανάσταση και 80 χρόνια μετά την γερμανική εισβολή στην Ελλάδα, οι Πράσινοι είχαν ζητήσει  από τη κυβέρνηση της Άνγκελα Μέρκελ την επανεξέταση του ζητήματος των κατοχικών αποζημιώσεων και του αναγκαστικού δανείου.

Παλαιότερα,  οι Πράσινοι είχαν διαφοροποιηθεί ανοικτά από τη επίσημη γραμμή του Βερολίνου, διαφωνώντας με την πώληση όπλων στην Τουρκία. Σε αντίθεση με το κατεστημένο της γερμανικής πολεμικής βιομηχανίας, είχαν υποστηρίξει ότι τα γερμανικά όπλα θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν από την Τουρκία κατά μίας ευρωπαϊκής χώρας, δηλαδή  της Ελλάδας. Μάλιστα, τον Οκτώβριο είχαν ζητήσει μαζί με τους Φιλελευθέρους να μπει φρένο στην παράδοση 6 υποβρυχίων που έχει παραγγείλει η Τουρκία σε γερμανικά ναυπηγεία. 

Παράλληλα,  οι Πράσινοι και η επικεφαλής τους έχουν εκφράσει την θέση να αποφορτιστούν από πρόσφυγες και μετανάστες οι επιβαρυμένοι καταυλισμοί στην Ελλάδα. Αυτό αποτελεί μέρος της ευρύτερης μεταναστευτικής πολιτικής τους, η οποία κινείται στη γραμμή «δικαιότερη κατανομή των προσφύγων σε όλη την Ευρώπη».

Σημαντικό είναι επίσης ότι –σε αντίθεση με τη Μέρκελ– δεν επιθυμούν τη συνέχιση της στενής συνεργασίας μεταξύ Ευρωπαϊκής Ένωσης και Τουρκίας. Δεν εμπιστεύονται την Άγκυρα και τον Ερντογάν, τον οποίο έχουν κατηγορήσει ότι εργαλειοποιεί το μεταναστευτικό. «Παραβιάζονται ανθρώπινα δικαιώματα και χάνονται ζωές».

Η Μπέρμποκ, όπως και το κόμμα της έχουν ασκήσει κριτική και εναντίον του ΝΑΤΟ. Το πρόγραμμά τους, άλλωστε, αναφέρει την ανάγκη απομάκρυνσης των αμερικανικών πυρηνικών όπλων από τη Γερμανία και την ενίσχυση της ευρωπαϊκής αμυντικής συνεργασίας, σύμφωνα με το «δόγμα Μακρόν». Από την άλλη πλευρά, οι Πράσινοι έχουν ασκήσει σφοδρή κριτική και στο Κρεμλίνο, επιδιώκοντας τη συρρίκνωση της όποιας συνεργασίας Βερολίνου-Μόσχας. «Ο Πούτιν σκοτώνει τον Ναβάλνι», δήλωσε λίγες ημέρες νωρίτερα η πρόεδρός τους.

Κατά τα άλλα, όπως αναμένεται για ένα οικολογικό κόμμα, επιδιώκουν τη σταδιακή απεξάρτηση της Γερμανίας από τη χρήση άνθρακα για παραγωγή ενέργειας νωρίτερα από τον στόχο του 2039. Επίσης, αντιτίθενται στην αύξηση των αμυντικών δαπανών και υποστηρίζουν τη θέσπιση ανώτατου ορίου ταχύτητας 130 χλμ/ώρα στους γερμανικούς αυτοκινητόδρομους.

Φίλοι και αντίπαλοι χαρακτηρίζουν την Μπέρμποκ έξυπνη, καλλιεργημένη και φιλόδοξη. Ενημερώνεται διαρκώς και συνήθως κερδίζει τις εντυπώσεις. Ο πρώην υπουργός Εσωτερικών Τόμας ντε Μεζιέρ είχε πει ότι «αυτή η γυναίκα με εντυπωσιάζει. Στις διερευνητικές διαπραγματεύσεις μου έκανε πολύ καλή εντύπωση, ήταν πάντα ενημερωμένη και πάντα ουσιαστική».

Κάποιοι της καταλογίζουν αλαζονεία και έλλειψη διπλωματικότητας, μιας και τείνει να εκφράζει κάπως ωμά τις απόψεις της. Αυτό, όμως, αποτέλεσε και συγκριτικό πλεονέκτημά της στο εσωτερικό του κόμματός της βοηθώντας την  να αναρριχηθεί στην ηγεσία, παρά τη σχετική απειρία της σε ό,τι αφορά τη διοίκηση.

 

Έρχονται πληρωμές για τα αναδρομικά στους συνταξιούχους


Αυξημένος, στα επίπεδα των 12.000, αναμένεται να είναι ο αριθμός των συνταξιούχων που θα λάβουν αναδρομικά ποσά, λόγω επανυπολογισμού της σύνταξής τους, εντός της εβδομάδας. 

Στην καταβολή που προγραμματίζει να πραγματοποιήσει ο ΕΦΚΑ, σήμερα Πέμπτη, 25 Νοεμβρίου, εκτός από τους 8.400 «νέους» συνταξιούχους, για τους οποίους ολοκληρώθηκε ο επανέλεγχος και ο επανυπολογισμός έβγαλε θετικό αποτέλεσμα ως προς τα αναδρομικά τους, είναι πιθανό να προστεθούν και άλλες κατηγορίες δικαιούχων: 

Ακριβέστερα, σύμφωνα με καλά πληροφορημένες πηγές, οι αρμόδιες υπηρεσίες του Φορέα κατάφεραν να καταλήξουν σε ανάλογο αποτέλεσμα για 2.600 περιπτώσεις κληρονόμων, όπως επίσης και για περίπου 1.000 περιπτώσεις προερχόμενες από το ΝΑΤ.

Πρόκειται για τις λεγόμενες «δύσκολες» περιπτώσεις, όπου ο ΕΦΚΑ είχε υπολογίσει ότι ανέρχονται στα επίπεδα των 29.000 και είχε εκτιμήσει ότι θα καταστεί εφικτό έως το τέλος της τρέχουσας χρονιάς να έχουν εκκαθαριστεί. Με δεδομένο ότι από αυτές, οι πρώτες 3.400 ολοκληρώθηκαν τον Οκτώβριο και δόθηκαν ήδη τα αναδρομικά στους δικαιούχους, απομένουν περίπου άλλες 13.600 αιτήσεις που βρίσκονται στην αναμονή. Είναι πιθανό να μπορέσει ο ΕΦΚΑ να καταβάλει τα αναδρομικά και γι' αυτές τις περιπτώσεις στις αρχές Δεκεμβρίου, με εμβόλιμη πληρωμή, σε ημερομηνία που θα προσδιοριστεί τότε.

Την ίδια στιγμή, στον Φορέα τσεκάρουν μία προς μία και τις 215.000 περιπτώσεις «παλαιών» συνταξιούχων (προ του Μαΐου του 2016), οι οποίοι επίσης δεν έχουν λάβει ως τώρα το αποτέλεσμα της διαδικασίας επανυπολογισμού της σύνταξής τους. 

Όπως είχε τονίσει ο ΕΦΚΑ, οι περιπτώσεις αυτές ήταν «εξαιρετικά σύνθετες» και γι' αυτό ο επανυπολογισμός δεν κατέστη εφικτό να ολοκληρωθεί έως τα τέλη του περασμένου Σεπτεμβρίου. Δόθηκε περιθώριο στις αρμόδιες υπηρεσίες ενός τριμήνου, για να καταφέρουν να φέρουν σε πέρας αυτή τη δύσκολη διαδικασία, έως το τέλος του έτους. 

Οι περιπτώσεις αυτές χρήζουν περαιτέρω επεξεργασίας, αφού αφορούν διαδοχική και παράλληλη ασφάλιση. Έτσι και αλλιώς πάντως, από το σύνολο των 215.000 περιπτώσεων μόνο οι 40.000 - 50.000 εκτιμά ο ΕΦΚΑ ότι θα έχουν την «τύχη» να καταλήξουν σε θετικό αποτέλεσμα, ώστε να πληρωθούν αναδρομικά. Άλλωστε, για να συμβεί κάτι τέτοιο πρέπει να πληρούνται σωρευτικά τρεις προϋποθέσεις:

Α) Ο συνταξιούχος να έχει πάνω από 30 χρόνια ασφάλισης,

Β) να έχει συνταξιοδοτηθεί πριν από τον Μάιο του 2016,

Γ) να διατηρεί μικρή ή μηδενική προσωπική διαφορά.

 

Οικονομικό κραχ στην Τουρκία: Καφές, ζάχαρη και λάδι με δελτίο


Με το … «μέτρο» η πώληση ζάχαρης, λαδιού και καφέ στην Τουρκία, εξαιτίας της συνεχιζόμενης κατρακύλας της τουρκικής λίρας, που υποχώρησε 13,8% έναντι του ευρώ και 13,5% έναντι του δολαρίου.  Οι περιορισμοί ξεκίνησαν αρχικά με την ποσότητα ζάχαρης και λαδιού που μπορεί ν’ αγοράσει κάθε Τούρκος καταναλωτής και συνεχίστηκε με τον καφέ, προκαλώντας έντονες αντιδράσεις.

Αναλυτές εκτιμούν πως η συνεχιζόμενη υποτίμηση της τουρκικής λίρας θ’ αποτυπωθεί στις τιμές των προϊόντων τις επόμενες ημέρες, δημιουργώντας κλίμα ανησυχίας στους πολίτες που βλέπουν καθημερινά τα εισοδήματά τους να μειώνονται σημαντικά. Είναι χαρακτηριστικό, πως ο βασικός μισθός στην Τουρκία, υποχώρησε στα 230 δολάρια, πιο κάτω από τους μισθούς στην Κίνα.

Ήδη μεγάλα σούπερ μάρκετ ενημερώνουν τους καταναλωτές πως μπορούν να αγοράζουν έως δύο συσκευασίες καφέ, ζάχαρης, λαδιού με τις φωτογραφίες να γίνονται viral στα κοινωνικά δίκτυα και να σχολιάζονται έντονα.





Πηγή 


Ξέρατε ότι η βροχή έχει οφέλη;


Μας αρέσει να την παρακολουθούμε από τη ζεστασιά του σπιτιού μας, σιχαινόμαστε, όμως, κάθε επαφή με αυτή, γι’ αυτό και έχουμε γεμίσει την γκαρνταρόμπα μας με γαλότσες, αδιάβροχα και ομπρέλες. 

Κι ενώ από τη μία σίγουρα δεν είναι ό,τι καλύτερο να περπατάμε βρεγμένοι μέσα στο χειμώνα, από την άλλη, λίγο περπάτημα στη βροχή μπορεί να μας κάνει καλό. Δείτε πώς.

Η μυρωδιά της μας γαληνεύει

Ίσως ανήκετε κι εσείς στους ανθρώπους που απολαμβάνουν τη μυρωδιά της βροχής στο χώμα και τη βρίσκουν ανακουφιστική. Αυτή η μυρωδιά ονομάζεται πετριχώρ, από δύο αυστραλούς επιστήμονες και προέρχεται από τα βακτήρια στο χώμα, ένα έλαιο που απελευθερώνεται από ορισμένα φυτά κατά τις ξηρές περιόδους και το όζον, όταν υπάρχουν κεραυνοί. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η μυρωδιά προκαλεί πράγματι μια χαλαρωτική δράση στον οργανισμό μας και μας κάνει καλό.

Η άσκηση στη βροχή έχει μεγαλύτερα οφέλη

Όταν γυμναζόμαστε, η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται, κάτι που μπορεί να μας οδηγήσει σε μείωση της ταχύτητάς μας. Για να μειώσει τη θερμοκρασία, το σώμα μας αλλάζει τη ροή του αίματος από τους μυς που δουλεύουν στο δέρμα, μειώνοντας έτσι την απόδοσή μας. Το νερό της βροχής μας βοηθά να κρατήσουμε χαμηλά τη θερμοκρασία μας όταν ασκούμαστε κι έτσι μας επιτρέπει να συνεχίσουμε τη γυμναστική πιο γρήγορα και για περισσότερη ώρα.

Καίμε περισσότερες θερμίδες

Ιάπωνες ερευνητές πραγματοποίησαν μελέτη στην επίδραση της βροχής στο μεταβολισμό, κατά το τρέξιμο. Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι απαιτήσεις ενέργειας αυξάνονται όταν τρέχουμε σε συνθήκες κρύου και βροχής, που σημαίνει ότι αν κάνουμε τις ασκήσεις μας ή πάμε για τζόκινγκ σε ένα τέτοιο περιβάλλον καίμε περισσότερες θερμίδες σε σχέση με το να κάναμε τις ίδιες ασκήσεις σε φυσιολογική θερμοκρασία.

Αναπνέουμε πιο καθαρό αέρα μετά τη βροχή

Επιστήμονες στο MIT βρήκαν ότι ο αέρας είναι πιο καθαρός κατά τη διάρκεια, αλλά και αμέσως μετά τη βροχή. Ο λόγος είναι ότι καθώς πέφτουν οι σταγόνες της βροχής, απορροφούν εκατοντάδες σωματίδια προτού αυτά φτάσουν στο έδαφος.

Χαλαρώνουμε

Όταν βρέχει, όλοι έχουμε την τάση να μαζευόμαστε σε εσωτερικούς χώρους για να προστατευτούμε. Μήπως, όμως, είναι μια καλή στιγμή να αρπάξετε την ευκαιρία και να κάνετε μια μικρή βόλτα στη βροχή, τώρα που δεν υπάρχει πολυκοσμία; Θα διαπιστώσετε πόσο χαλαρωτικά είναι να περπατάτε σε άδειους δρόμους, στην ησυχία, χωρίς άγχος και στρες.

 

Είναι αυτό το "μυστικό" για να μεγαλώνουμε με υγεία;


Οι δουλειές του σπιτιού, όπως το ξεσκόνισμα, το σκούπισμα ή το σφουγγάρισμα, μπορεί να φαίνονται βαρετές ή κουραστικές, όμως μπορεί να έχουν και μία θετική πλευρά για την υγεία, καθώς βοηθούν τους μεγαλύτερους ανθρώπους να μένουν πιο υγιείς νοητικά και σωματικά, σύμφωνα με μία νέα έρευνα από τη Σιγκαπούρη.

Έρευνα: Έτσι μεγαλώνουμε με υγεία!

Οι ερευνητές των Ινστιτούτων Τεχνολογίας και Γηριατρικών Ερευνών της μικρής αλλά πολύ ανεπτυγμένης ασιατικής χώρας, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό "BMJ Open", σύμφωνα με τη "Γκάρντιαν" ανέλυσαν στοιχεία για 249 άτομα 21 έως 64 ετών και 240 άτομα 65 έως ετών που είχαν επιλεγεί τυχαία και υποβλήθηκαν σε γνωστικά τεστ, καθώς και σωματικά, έτσι ώστε να αξιολογηθεί η νοητική και σωματική υγεία τους. Σε μεγαλύτερο ποσοστό, ανεξαρτήτως ηλικίας, τις δουλειές του νοικοκυριού έκαναν οι γυναίκες.

Η ανάλυση έδειξε ότι οι μεγαλύτερης ηλικίας ενήλικες που έκαναν συχνά βαριές δουλειές του σπιτιού (κατά μέσο όρο 131 λεπτά την εβδομάδα), είχαν 8% έως 14% καλύτερες επιδόσεις στα γνωστικά-νοητικά τεστ σε σχέση με όσους έκαναν λίγες έως καθόλου τέτοιες δουλειές.

Για όσους έκαναν συχνά ελαφριές δουλειές του νοικοκυριού (κατά μέσο όρο 902 λεπτά την εβδομάδα), η βαθμολογία στα γνωστικά τεστ (π.χ. προσοχής) και στα τεστ μνήμης ήταν κατά μέσο όρο 5% μεγαλύτερη σε σχέση με όσους και όσες αφιέρωναν λίγο χρόνο σε τέτοιες δουλειές (89 λεπτά την εβδομάδα κατά μέσο όρο).

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα στο πλαίσιο του νοικοκυριού "βελτιώνει τη σωματική και νοητική υγεία, μετριάζει τους κινδύνους και τις επιπτώσεις των χρονίων παθήσεων, καθώς επίσης μειώνει τις πτώσεις, την ακινησία, την εξάρτηση από άλλους και τη θνησιμότητα των ηλικιωμένων". Όπως τόνισαν, το βασικό μήνυμα είναι ότι το όφελος για την υγεία δεν προέρχεται μόνο από τη σωματική ψυχαγωγική άσκηση εκτός σπιτιού, π.χ. σε γυμναστήρια ή σε αθλητικούς χώρους, αλλά ακόμη και από τις "αγγαρείες" του σπιτιού.

Από την άλλη πλευρά, όπως επεσήμανε η καθηγήτρια ψυχιατρικής ηλικιωμένων Τζιλ Λίβινγκστον του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), ναι μεν η μελέτη της Σιγκαπούρης είναι ενδιαφέρουσα, όμως οι ηλικιωμένοι που δεν είναι πολύ καλά στην υγεία τους δεν είναι πιθανό να ασχολούνται ιδιαίτερα με το νοικοκυριό, συνεπώς δεν αναμένεται να αποκομίσουν κάποιο ανάλογο όφελος.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ I Το είδαμε εδώ
 

Τρεις στους δέκα ασθενείς που νοσηλεύονται με κορωνοϊό πεθαίνουν από ενδονοσοκομειακές λοιμώξεις


Οι ενδονοσοκομειακες λοιμώξεις είναι εκ των βασικών αιτίων θανάτου για το 33% των ασθενων με λοίμωξη Covid-19 που πεθαίνουν μεσα στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) σύμφωνα με στοιχεία από ευρωπαϊκή μελέτη, που αναφέρθηκαν απόψε σε εκδήλωση με αφορμή την Παγκόσμια Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για την Ορθολογική Χρήση των Αντιβιοτικών.

Αξίζει δε να σημειωθεί πως σύμφωνα με επιδημιολογικές μελέτες το 70% των ασθενών στις ΜΕΘ παίρνουν κάποιο αντιβιοτικο και στο 30% των περιπτώσεων δεν είναι αναγκαίο.

Η κ.Ευαγγελία Δούκα, διευθύντρια ΜΕΘ ΕΣΥ στο Νοσοκομείο «Ευαγγελισμός» εξήγησε ότι στις ΜΕΘ που είναι η «καρδιά» του νοσοκομείου -αν και με μόλις 10 κλίνες κατα μέσο όρο- καταγράφεται το 20% των ενδονοσοκομειακων λοιμώξεων λόγω της ευκολίας μετάδοσης των μικροβίων στο συγκεκριμένο περιβάλλον.

«Οι πολυανθεκτικές λοιμώξεις στις ΜΕΘ δεν είναι καινούριο φαινόμενο. Γι' αυτό και είναι διαχειρίσιμη η κατάσταση ακόμα και εν καιρώ πανδημίας. Σίγουρα υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης της παρεχόμενης φροντίδας στις ΜΕΘ αλλά αυτό προϋποθέτει βελτίωση υποδομών και διαρκή εκπαίδευση υψηλού επιπέδου του προσωπικού», συμπλήρωσε.

Ενώ η κ.Δούκα αναφερόμενη στα γενικότερα αίτια των ενδονοσοκομειακών λοιμώξεων επεσήμανε τρεις παράγοντες:

- το νοσοκομειακο περιβάλλον πχ επισκεπτήριο, αναλογία γιατρών ασθενών, καθαριότητα
- η συμμόρφωση στις ορθες πρακτικες πχ υγιεινη χεριών
- η μη ορθή χρήση αντιβιοτικών.

Με τη σειρά του ο κ. Νίκος Σύψας, καθηγητής ΕΚΠΑ (Νοσοκομείο Λαϊκό) υπενθύμισε ότι τα πολυανθεκτικά μικρόβια λόγω καταχρησης των αντιβιοτικών στο άμεσο μέλλον θα αποτελούν την 1η αιτία θανάτου παγκοσμίως στο άμεσο μέλλον. Αλλά και στις μέρες μας, κάθε χρόνο 700.000 άνθρωποι χάνουν τη ζωή του λόγω πολυανθεκτικών λοιμώξεων.

Αρνητική ελληνική πρωτιά

Στην Ελλάδα ο επιπολασμός των πολυανθεκτικών λοιμώξεων είναι 9% ενω στην ΕΕ 6% και δεν προκαλεί εντύπωση καθώς η χώρα μας σύμφωνα με το ECDC το 2019 ήταν 1η στην κατανάλωση αντιβιοτικών πανευρωπαϊκά.

Αλλά και σε όλη την περίοδο της επιδημίας στην Ελλάδα σημειώθηκε αύξηση στην κατανάλωση αντιβιοτικών, ενώ θα περίμενε κανείς να συμβεί το αντίθετο. Ενδεικτικά, δημοσκόπηση που έγινε φέτος τον Απρίλιο κατέγραψε αύξηση κατανάλωσης αντιβιοτικών «υπό τον φόβο του κορωνοϊού και της εποχικής γρίπης», όπως παραδέχονταν οι πολίτες που έλαβαν μέρος.

Σύμφωνα με την Ελένη Γιαμαρέλλου, καθηγήτρια Παθολογίας ΕΚΠΑ (Νοσοκομείο ΥΓΕΙΑ) «για κοινά συμπτώματα όπως ο βήχας, ο πονόλαιμος και το συναχι το 66% των συμπολιτών μας θα επιμείνει να παρει αντιβιοτικό για να προλάβει κατι άλλο, όπως ισχυρίζεται».

Και πρόσθεσε ότι, το 65% των αντιβιοτικών σήμερα συνταγογραφείται απο γιατρό -όπως ορίζει ο νόμος- και το υπόλοιπο ποσοστό αφορά σε πολίτες που ακόμα και σήμερα «βρίσκουν τρόπο να το προμηθευτούν απο το φαρμακείο».

Οι ομιλητές ομόφωνα τόνισαν την ανάγκη εκπαίδευσης τόσο των γιατρών όσο και των πολιτών, για την ορθολογική χρήση των αντιβιοτικών αλλά και την ενδυνάμωση του ρόλου των Επιτροπών Λοιμώξεων στα νοσοκομεία.

Το Εθνικό Σχέδιο για τη Μικροβιακή Αντοχή με διάρκεια απο το 2019 έως το 2024 έχει τέσσερις βασικούς άξονες που θέτουν τις βάσεις για την ορθολογική χρήση των αντιβιοτικών. Αλλά όπως τόνισε ο κ. Σύψας θα χρειαστούν τουλάχιστον 10 χρόνια για ένα θετικό αποτέλεσμα.



Κάνε φυσικό μακιγιάζ βήμα βήμα ακολουθώντας τις συμβουλές της beauty editor


Ξέρεις πόσο πολύ αγαπάμε τα cat creases και smoky eyes στο missbloom.gr, aλλά μερικές φορές ένα natural makeup, που αναδεικνύει τη φυσική μας ομορφιά είναι το μόνο που χρειαζόμαστε -ειδικά τις πρωινές ώρες. Δες παρακάτω πώς μπορείς να κάνεις φυσικό μακιγιάζ ακολουθώντας βήμα βήμα τις συμβουλές μας:

Φυσικό μακιγιάζ βήμα βήμα

Το συγκεκριμένο μακιγιάζ ακριβώς επειδή είναι τόσο φυσικό θα πρέπει να έχει μια καλή βάση aka μια καθαρή, καλά ενυδατωμένη και λαμπερή επιδερμίδα. Μην ξεχνάς λοιπόν να ακολουθείς πιστά την πρωινή και βραδινή skincare ρουτίνα σου έτσι ώστε η επιδερμίδα σου να ακτινοβολεί από μέσα και τα προϊόντα μακιγιάζ να "στρώνουν" καλύτερα.

Και αφού ξεκαθαρίσαμε κι αυτό, πάμε να ξεκινήσουμε με το φυσικό μακιγιάζ βήμα βήμα:

Βήμα 1ο: BB Cream

Ξεκίνησε το μακιγιάζ απλώνοντας σε όλο το πρόσωπο μια BB Cream, η οποία εκτός από το ότι θα χαρίσει ομοιόμορφο τόνο στην επιδερμίδα σου, θα την προστατεύσει και από τις βλαβερές ακτίνες UV χάρη στο SPF που σίγουρα θα περιέχει. Plus θα χαρίσει στην επιδερμίδα σου ένα φυσικό dewy αποτέλεσμα που κανένα full coverage foundation δεν μπορεί να χαρίσει.

Βήμα 2ο: Concealer

Χρησιμοποίησε ένα concealer για να καλύψεις τυχόν ατέλειες, όπως σπυράκια, ερυθρότητα και μαύρους κύκλους. "Σβήσ' το" με ένα μεγάλο πινέλο για ένα πιο φυσικό αποτέλεσμα.

Βήμα 3ο: Ρουζ

Χάρισε ένα χρώμα υγείας στα μάγουλά σου, εφαρμόζοντας ένα ρουζ σε φυσική ροζ απόχρωση. Πέρνα το χαμογελώντας πλατιά από τα μήλα σου για ένα natural ροδαλό χρώμα.

Extra tip! Για ένα πιο λαμπερό αποτέλεσμα, προτίμησε ένα κρεμώδες ρουζ.

Βήμα 4ο: Brow Gel

Τα καλοσχηματισμένα φρύδια πάντα χαρίζουν φυσικότητα στο μακιγιάζ. Χτένισέ τα προς τα πάνω και σταθεροποίησέ τα εφαρμόζοντας ένα διάφανο brow gel.

Βήμα 5ο: Lip Balm

Για να ενυδατώσεις τα χείλη σου και να τους χαρίσεις μια διακριτική λάμψη, εφάρμοσε ένα lip balm με χρώμα.

Bonus Βήμα 6ο: Mascara

Αν θέλεις να τονίσεις ελαφρά τα μάτια σου, εφάρμοσε μία στρώση mascara για μήκος στις πάνω βλεφαρίδες σου. Αν τώρα θέλεις να τα τονίσεις ακόμα περισσότερο χωρίς όμως να το καταλάβει κανείς, δοκίμασε την τεχνική tighlining και εφάρμοσε λίγο καφέ μολύβι στην εσωτερική γραμμή των πάνω βλεφαρίδων, έτσι ώστε να τις κάνεις να δείχνουν "φυσικά" πιο πυκνές.

Και κάπως έτσι έχεις καταφέρει να αναδείξεις τη φυσική ομορφιά σου χωρίς να φαίνεται ότι φοράς μακιγιάζ. Μην ανησυχείς, το μυστικό σου είναι ασφαλές με εμάς!



Αυτός είναι ο κατάλογος με τις «σωστές» πρακτικές για την εξοικονόμηση ενέργειας στο σπίτι


Με την ενεργειακή κρίση να έχει βάλει «φωτιά» στην τσέπη των καταναλωτών, η εφαρμογή καλών πρακτικών για εξοικονόμηση, καθίσταται πιο επιτακτική από ποτέ. Πρόκειται για απλές πρακτικές, η εφαρμογή των οποίων μπορεί να περιορίσει σημαντικά τις ενεργειακές ανάγκες των πολιτών και να τους εξασφαλίσει σημαντική εξοικονόμηση χρημάτων. Βέβαια, για να εξοικονομήσει κανείς ενέργεια, βασική προϋπόθεση αποτελεί να υιοθετήσει μια νέα και διαφορετική νοοτροπία.

Για τα μέτρα που μπορούν να «αμβλύνουν» το πρόβλημα του ενεργειακού κόστους, μίλησε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο καθηγητής ενεργειακών συστημάτων στο τμήμα Μηχανολόγων Μηχανικών του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (ΑΠΘ), Άγις Παπαδόπουλος, επισημαίνοντας μεταξύ άλλων πως «δεν υπάρχει άλλη πιο ουσιαστική παρέμβαση και βαθιά τομή από την ενεργειακή αναβάθμιση των κτιρίων».

Οι πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις στα παλιότερα κτίρια είναι σύμφωνα με τον κ. Παπαδόπουλο, η αναδρομική θερμομόνωση και η αντικατάσταση κουφωμάτων. Είναι παρεμβάσεις, που, όπως αναφέρει, έχουν αρκετά σημαντικό κόστος, αλλά αντιμετωπίζουν ριζικά το πρόβλημα, μειώνοντας τις απαιτήσεις για θέρμανση και ψύξη κατά περισσότερο από 50%. Στο πλαίσιο αυτό, συνιστά στους καταναλωτές την αξιοποίηση κάθε προσφερόμενου χρηματοδοτικού εργαλείου, όπως είναι το πρόγραμμα Εξοικονομώ - Αυτονομώ και υπενθυμίζει πως αναμένονται σημαντικά κίνητρα και από τις δράσεις του Ταμείου Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας.

Πως θα πετύχει κάποιος την «πολυπόθητη» εξοικονόμηση ενέργειας;

Ο δρ. Παπαδόπουλος σημειώνει πως «μαγική» συνταγή δεν υπάρχει, προτείνει ωστόσο σειρά πρακτικών που αν τις ακολουθήσει κανείς, θα δει, όπως λέει, σημαντική μείωση στους λογαριασμούς του. Βέβαια, το πόσο κοστοβόρο είναι ενεργειακά ένα κτίριο ή γενικά ένας χώρος, εξαρτάται από πολλές παραμέτρους. Έτσι, αν κάποιος κατοικεί, ή εργάζεται σε ένα σύγχρονο και καλά θερμομονωμένο κτίριο της τελευταίας 10ετίας ή 20ετίας, "ακόμη και λαθάκια να κάνει στο χειρισμό και στη λειτουργία των συστημάτων που διαθέτει, η επίπτωση θα είναι σχετικά μικρή". Στην περίπτωση αυτή, όπως εξηγεί ο κ. Παπαδόπουλος, το περιθώριο εξοικονόμησης δεν θα είναι ιδιαίτερα μεγάλο.

Στον αντίποδα όμως, αν κάποιος κατοικεί ή δουλεύει σε κτίρια που έχουν κατασκευαστεί τη δεκαετία του ΄70 και πιο πριν και τα οποία δεν είναι θερμομονωμένα ή διαθέτουν παλαιά συστήματα θέρμανσης, τότε «η εφαρμογή καλών πρακτικών χρήσης των συστημάτων ενέργειας είναι σημαντική, αφού κάθε λάθος πληρώνεται ακριβότερα», όπως επισήμανε.

Ο καθολικός αερισμός του σπιτιού είναι μια πρακτική που ακολουθείται στα περισσότερα ελληνικά νοικοκυριά και σωστά γίνεται καθώς για λόγους υγιεινής οφείλουμε όλοι να την ακολουθούμε. Ωστόσο, σύμφωνα με τον δρ. Παπαδόπουλο, ο αερισμός του σπιτιού θα πρέπει να γίνεται εντατικά, δηλαδή, θα πρέπει να ανοίγουμε τα παράθυρα και τις μπαλκονόπορτες του σπιτιού μας διάπλατα για 10-15 λεπτά κάθε δύο ή τρεις ώρες, γεγονός που θα οδηγήσει στην ανανέωση του αέρα, ενώ ταυτόχρονα, με δεδομένο ότι σ' αυτό το χρονικό πλαίσιο δεν προλαβαίνουν να κρυώσουν τα δομικά στοιχεία, δεν απαιτείται επαναθέρμανση του χώρου.

Σε δεύτερο στάδιο, το κάθε νοικοκυριό θα πρέπει να γνωρίζει πώς λειτουργεί το σύστημα θέρμανσης και ότι είναι μεγάλο λάθος να ανοιγοκλείνουμε τους διακόπτες. «Το σπίτι, ειδικά όταν είναι θερμομονωμένο, δεν το αφήνουμε ποτέ να κρυώσει εντελώς», εξηγεί και προσθέτει: «Ακόμη και όταν φεύγουμε καλό είναι να ρυθμίζουμε τη θερμοκρασία στους 16 βαθμούς, έτσι ώστε όταν επιστρέψουμε και την ανεβάσουμε στους 22 βαθμούς, να μην χρειαστεί να "κάψει" πολύ ο λέβητας για να ζεστάνει τον χώρο».

Ως προς τα θερμαντικά σώματα, σύμφωνα με τον δρ. Παπαδόπουλο, είναι μεγάλο λάθος να τα έχουμε καλυμμένα με έπιπλα και καλύμματα, αφού έτσι, μειώνεται, σε πολύ μεγάλο βαθμό, η απόδοσή τους. Συμπληρωματικά, υπάρχουν σκληρά «φύλλα» από ανακλαστικό υλικό που τοποθετούνται ανάμεσα στο θερμαντικό σώμα και τον τοίχο και μειώνουν έτσι τις απώλειες θερμότητας.

Επιπροσθέτως, τα σπίτια που "κοιτούν" προς Νότο, στη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τα αφήνουμε να "λιάζονται", καθώς όπως εξηγεί ο καθηγητής, με αυτόν τον τρόπο εξοικονομούμε ως και 20% των αναγκών μας σε ενέργεια για θέρμανση. Το βράδυ συνιστάται να κλείνουμε πόρτες και παντζούρια, ώστε να «μπαίνει» όσο το δυνατό λιγότερο κρύο μέσα στο σπίτι. Υπάρχουν μάλιστα θερμομονωτικές κουρτίνες, που δεν διαφέρουν οπτικά από τις κοινές και μπορούν να τοποθετηθούν επιπρόσθετα, προκειμένου να διατηρείται ο χώρος ζεστός. Οι θερμομονωτικές κουρτίνες μπορούν να τοποθετηθούν και σε κρύους τοίχους (πχ βορεινούς) για να αμβλυνθεί το πρόβλημα του ψύχους.

Επίσης, ο κ. Παπαδόπουλος συνιστά στα νοικοκυριά να κάνουν συντήρηση του καυστήρα κάθε χρόνο αλλά να... μην «βάζουν χέρι» από μόνοι τους στις ρυθμίσεις του συστήματος. Ένας καυστήρας που δεν έχει συντηρηθεί σωστά καίει έως και 20% περισσότερο και δεν αποδίδει όσο πρέπει. Επίσης, ένα συχνό λάθος που κάνουν πολλά νοικοκυριά, είναι να χαμηλώνουν τη θερμοκρασία εξόδου του νερού από το λέβητα κι αυτό δυσκολεύει το σύστημα να ανταποκριθεί.

Στα σπίτια που θερμαίνονται με κλιματιστικά (που στην πραγματικότητα είναι αντλίες θερμότητας), πρέπει να έχει κανείς κατά νου ότι όσο υψηλότερη είναι η ζητούμενη θερμοκρασία τόσο η κατανάλωση αυξάνεται δυσανάλογα. Επομένως, όχι πάνω από 24 ή 25 βαθμούς. Για εξοικονόμηση ενέργειας στα κτίρια που χρησιμοποιούν ηλεκτρικούς θερμοσίφωνες, η λύση είναι η τοποθέτηση ηλιακών συλλεκτών, η χρήση των οποίων μπορεί να καλύψει ηλιακά έως και το 80% των απαιτήσεων σε ζεστό νερό.

Πόσο κοστίζει η θέρμανση ανά σύστημα και περιοχή;

Στο πλαίσιο του ειδικού αφιερώματος του ΑΠΕ-ΜΠΕ, ο καθηγητή Άγις Παπαδόπουλος συνόψισε τα αποτελέσματα έρευνας του Εργαστηρίου Κατασκευής Συσκευών Διεργασιών, του Τμήματος Μηχανολόγων Μηχανικών του ΑΠΘ, ως προς το ετήσιο κόστος θέρμανσης ενός τυπικού θερμομονωμένου διαμερίσματος εικοσαετίας, εμβαδού 105 τετραγωνικών μέτρων, καθώς και το λεγόμενο «ανηγμένο κόστος» στο οποίο συνεκτιμάται και το κόστος αγοράς και συντήρησης του συστήματος.

O υπολογισμός, βασίστηκε στις τρέχουσες τιμές λιανικής (1-8 Νοεμβρίου), με την τιμή του πετρελαίου στα 0,11 € /kWh, του φυσικού αερίου στα 0,098 € /kWh, του ηλεκτρισμού στα 0,195 € /kWh και των πέλλετ στα 0,065 € /kWh, και με την παραδοχή ότι η κατοικία θερμαίνεται 18 ώρες το εικοσιτετράωρο.

Σε κάθε περίπτωση δε, ο ίδιος επεσήμανε ότι η συνεχής μεταβολή των τιμών καθιστά τις προβλέψεις για το προσεχές εξάμηνο επίφοβες, καθώς όπως είπε, οι τιμές πετρελαίου, αερίου και ηλεκτρισμού επηρεάζονται σε διαφορετικό βαθμό από τις διεθνείς εξελίξεις αλλά και από τα μέτρα μείωσης του κόστους που εξήγγειλε η κυβέρνηση. Έτσι, «η σειρά κατάταξης μπορεί να επηρεαστεί», τόνισε.

Όπως γίνεται εμφανές από τα στοιχεία που ακολουθούν, το ετήσιο κόστος θέρμανσης διαφέρει σημαντικά από περιοχή σε περιοχή αλλά και αναλόγως του συστήματος.

*Αντλία θερμότητας

Ετήσιο κόστος: 569 ευρώ για την Αθήνα, 857ευρώ για τη Θεσσαλονίκη, 1.260 ευρώ για την Καστοριά και 328 ευρώ για την Κρήτη. Ανηγμένο κόστος (περιλαμβάνει το κόστος αγοράς και συντήρησης του συστήματος): 826 ευρώ για την Αθήνα, 1.202 ευρώ για τη Θεσσαλονίκη, 1.858 ευρώ για την Καστοριά και 531 ευρώ για την Κρήτη

*Λέβητας πέλλετ

Ετήσιο κόστος: 681 ευρώ για την Αθήνα, 1.025 ευρώ για τη Θεσσαλονίκη, 1.408 ευρώ για την Καστοριά και 392 ευρώ για την Κρήτη. Ανηγμένο κόστος: 798 ευρώ για την Αθήνα, 1.143 ευρώ για τη Θεσσαλονίκη, 1.525 ευρώ για την Καστοριά και 510 ευρώ για την Κρήτη.

*Λέβητας αερίου

Ετήσιο κόστος: 841 ευρώ για την Αθήνα και 1.266 ευρώ για τη Θεσσαλονίκη. Ανηγμένο κόστος: 901 ευρώ για την Αθήνα και 1.326 ευρώ για τη Θεσσαλονίκη

*Λέβητας πετρελαίου

Ετήσιο κόστος: 1.082 ευρώ για την Αθήνα, 1.629 ευρώ για τη Θεσσαλονίκη, 2.237 ευρώ για την Καστοριά και 623 ευρώ για την Κρήτη. Ανηγμένο κόστος: 1.137 ευρώ για την Αθήνα, 1.684 ευρώ για τη Θεσσαλονίκη, 2.292 ευρώ για την Καστοριά και 678 ευρώ για την Κρήτη

*Ηλεκτρική θέρμανση

Ετήσιο κόστος: 1.707 ευρώ για την Αθήνα, 2.571 ευρώ για τη Θεσσαλονίκη, 3.529 ευρώ για την Καστοριά και 983 ευρώ για την Κρήτη. Ανηγμένο κόστος: 1.748 ευρώ για την Αθήνα, 2.611 ευρώ για τη Θεσσαλονίκη, 3.570 ευρώ για την Καστοριά και 1.024 ευρώ για την Κρήτη.

Στο προσκήνιο και πάλι καυσόξυλα και πέλλετ

Στο μεταξύ, λόγω της αύξησης του κόστους της ενέργειας, οι καταναλωτές επιστρέφουν σταδιακά, αλλά με δυναμική, στις παλιές τους συνήθειες, αυτές της καύσης ξύλου και πέλλετ. Ήδη η τιμή του εισαγόμενου πέλλετ καταγράφεται αυξημένη, αν και σε μικρότερο ποσοστό έναντι του πετρελαίου και του φυσικού αερίου, ενώ αυτή του καυσόξυλου μπορεί να μην έχει σημειώσει ακόμη αξιοσημείωτη άνοδο, ωστόσο αναμένονται ανατιμήσεις στο αμέσως επόμενο διάστημα. Σε κάθε περίπτωση, προβλέπεται πως για τον φετινό χειμώνα, η εξεύρεση της βέλτιστης οικονομικά λύσης για θέρμανση, θα εξελιχθεί σε... σταυρόλεξο για δυνατούς λύτες.

«Ακόμη και με τις ανατιμήσεις, η τιμή των καυσόξυλων και των πέλλετ παραμένει ανταγωνιστική έναντι αυτών του πετρελαίου θέρμανσης και φυσικού αερίου», σημειώνει ο καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας / Τμήμα Δασολογίας Επιστημών Ξύλου και Σχεδιασμού, Γιώργος Νταλός. Προειδοποιεί ωστόσο: «Ετοιμαστείτε για αυξήσεις και στην τιμή του καυσόξυλου» και επικαλείται εμπόρους και παραγωγούς οι οποίοι όπως λέει «βλέπουν αύξηση της τιμής του πέλλετ, στα 350 ευρώ/τόνο από 240 ευρώ/τόνο πέρυσι».

Τι πρέπει να προσέξουν οι καταναλωτές που προτιμούν ξύλο ή πέλλετ;

Παρά την καθιέρωση της πώλησης των ξύλων με το κυβικό και με τον τόνο, ο κ.Νταλός συστήνει στους καταναλωτές να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί γιατί και πάλι μπορεί να εξαπατηθούν. Έτσι προτείνει ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο στοίβαξής τους. Όπως εξηγεί, «πρέπει να είναι πυκνός, τόσο εξωτερικά όσο και στη μέση». Συστήνει, επίσης, οι καταναλωτές να προμηθεύονται οξιά και δρυ και να προσέχουν να μην πέσουν... θύματα των κωνοφόρων δέντρων, αφού η καύση τους σε κλειστές εστίες οδηγεί σε κίνδυνο πυρκαγιάς στη στέγη. Συμπληρώνει μάλιστα πως τα ξύλα πριν καούν να μένουν στον ήλιο, έτσι ώστε να αποβάλλουν την υγρασία για να έχουν τη μέγιστη δυνατή απόδοση.

Για τα πέλλετ, ο κ. Νταλός προτείνει στους καταναλωτές να προσέχουν το χρώμα του ξύλου, να είναι ανοιχτό αν είναι από κωνοφόρα δέντρα και λίγο σκούρο από πλατύφυλλα. Τόνισε δε, και στις δύο περιπτώσεις οι αγοραστές θα πρέπει να ελέγχουν τη μυρωδιά, η οποία πρέπει να παραπέμπει σε φρέσκο ξύλο. Για τα πέλλετ, μάλιστα, επισήμανε ότι «δεν είναι καλό να αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως πέραν του ενός έτους, αφού όταν γίνεται αυτό, η υγρασία τους ανεβαίνει, με αποτέλεσμα να σημειώνονται προβλήματα στην καύση».

«Έξυπνο σπίτι»

Το πλυντήριο επιλέγει το πιο οικονομικό πρόγραμμα πλύσης ρούχων. Ο φούρνος αναγνωρίζει το φαγητό που είναι έτοιμο για ψήσιμο και προγραμματίζει να είναι έτοιμο σε 45 λεπτά. Ο θερμοστάτης του σπιτιού ρυθμίζει τη θερμοκρασία στις προτιμήσεις των ενοίκων του. Οι λάμπες ανάβουν μόλις πέσει το φως του ηλίου. Όλα αυτά χωρίς καμία ανθρώπινη παρέμβαση!

Μια εικόνα, όχι από το μέλλον αλλά από το σήμερα, μιας κατοικίας 105 τμ από το κέντρο της Αθήνας, οι ιδιοκτήτες της οποίας αποφάσισαν να επενδύσουν στο έξυπνο κόσμο που δημιουργούν οι νέες τεχνολογίες, η τεχνητή νοημοσύνη, το διαδίκτυο των πραγμάτων και τα δίκτυα 5G.

Οι καταναλωτές, εκτός από την προσπάθεια που κάνουν για περιορισμό της κατανάλωσης στο πλαίσιο του εφικτού, την αναζήτηση τραπεζικών χρηματοδοτικών προγραμμάτων θέρμανσης, την αναζήτηση πάροχων φυσικού αερίου και ηλεκτρικού ρεύματος που θα τους εξασφαλίσουν καλύτερες τιμές, συνδυαστικά με άλλες προσφορές, αντιλαμβάνονται πως η επένδυση στις νέες τεχνολογίες οδηγεί σε εντυπωσιακά αποτελέσματα μείωσης του ενεργειακού κόστους ενός νοικοκυριού.

Στο πλαίσιο του νέου αφιερώματος του ΑΠΕ-ΜΠΕ υπό το τίτλο Energy2Heat2021, στελέχη μεγάλων ομίλων λιανικής ανάφεραν πως διατίθενται σήμερα στην ελληνική αγορά μια σειρά έξυπνων συσκευών που η χρήση τους οδηγεί σε σημαντικά οικονομικά οφέλη για ένας μέσο νοικοκυριό, εκτός από τα μεγάλα οφέλη στο περιβάλλον. Όλες οι συσκευές που διατίθενται σε τιμές που γίνονται ολοένα και πιο προσιτές σε ένα μέσο νοικοκυριό διαθέτουν τεχνολογίες εξοικονόμησης ενέργειας

Ενδεικτικά αναφέρονται έξυπνοι θερμοστάτες που έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν το κόστος θέρμανσης αλλά και ψύξης μιας κατοικίας έως και 30%. Οι έξυπνοι θερμοστάτες ενσωματώνουν τεχνολογίες που επιτρέπουν στον θερμοστάτη να ανάβει τα σώματα και τα κλιματιστικά συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα και να τα απενεργοποιεί όταν δεν είναι κανείς σπίτι.

Επίσης σημαντική μείωση ενέργειας έχουν οι έξυπνες λάμπες LED καθώς καταναλώνουν λιγότερη ενέργεια, έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής και ενεργοποιούνται ή απενεργοποιούνται από απόσταση μέσω κινητού οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με εξοικονόμηση νερού με την χρήση έξυπνου αισθητήρα διαρροής νερού στο νεροχύτη, το νιπτήρα και το πλυντήριό καθώς κάθε φορά που εντοπίζεται διαρροή νερού, στέλνεται μήνυμα στο κινητό και κλείνει η παροχή.

Εξοικονόμηση ενέργειας προσφέρουν και οι έξυπνες πρίζες καθώς έχουν τη δυνατότητα ανίχνευσης συσκευών που δεν χρησιμοποιούνται προκειμένου στην περίπτωση αυτή να διακόψουν αυτόματα την παροχή ενέργειας. Φυσικά και το έξυπνο ψυγείο συμβάλλει στην κατανάλωση λιγότερης ενέργειας καθώς με ενσωματωμένες τεχνολογίες δίνει πληροφορία στο καταναλωτή για τα προϊόντα που υπάρχουν μέσα ώστε με αυτό τον τρόπο να μην χρειάζεται το ψυγείο να ανοιγοκλείνει.

Ένας έξυπνος κόσμος γεννιέται που δίνει πλέον τη δυνατότητα ακόμη και σε ένα μέσο νοικοκυριό να αναζητήσει λύσεις πέραν των παραδοσιακών (πχ επιδοτήσεις θέρμανσης κλπ) προκειμένου να μπορέσει να ανταποκριθεί στις οικονομικές του υποχρεώσεις διατηρώντας το βιοτικό του επίπεδο σταθερό.

 

Λανθασμένο το αποτέλεσμα του 50% των rapid test, σύμφωνα με ιταλική μελέτη


Ιταλική επιστημονική μελέτη στην οποία αναφέρθηκε ο καθηγητής Μικροβιολογίας Αντρέα Κρισάντι κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 50% των γρήγορων τεστ ανίχνευσης του κορονοϊού παράγει λανθασμένο αποτέλεσμα.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο Βιοτεχνολογιών Ceinge της Νάπολης και βασίσθηκε σε τεστ που πραγματοποιήθηκαν σε ασθενείς με κορονοϊό, οι οποίοι έχουν εισαχθεί στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο Φεντερίκο Σεκόντο της Νάπολης. Οι ασθενείς που πήραν μέρος στην μελέτη αυτή βρίσκονταν σε διαφορετικές φάσεις της ασθένειας.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Κρισάντι, τα ακριβή αποτελέσματα των γρήγορων τεστ δεν ξεπερνούν το 50% του συνόλου των τεστ, ενώ τα τεστ σιέλου προσφέρουν ακριβές αποτέλεσμα μόνον στο 30% των περιπτώσεων. Κάτι που σημαίνει, γράφει ο Τύπος, ότι ο αριθμός των θετικών στον ιό είναι πολύ υψηλότερος από αυτών που προκύπτει από τα συγκεκριμένα τεστ.

Για τον λόγο αυτό, σύμφωνα με τον σύμβουλο της ιταλικής κυβέρνησης για την αντιμετώπιση του κορονοϊού, καθηγητή Βάλτερ Ριτσιάρντι, πρέπει να επισπευσθεί όσο γίνεται η υιοθέτηση του «πράσινου πάσου δυο ταχυτήτων»: ώστε οι μη εμβολιασμένοι πολίτες, με ημερήσιο πάσο, να μπορούν να μπαίνουν μόνον στο γραφείο τους και να περιορισθούν οι νέες μολύνσεις.

«Είναι αναγκαίο, ιδίως στην φάση που διανύουμε, διότι υπάρχει κίνδυνος να διαδοθεί η παραλλαγή Delta Plus, με την οποία ένας ασθενής μπορεί να μολύνει ακόμη και εννέα ανθρώπους», εξήγησε ο Ριτσιάρντι.

 

Τι να προσέξετε στον χριστουγεννιάτικο στολισμό


Οδηγίες για την αγορά χριστουγεννιάτικων και τον στολισμό του χριστουγεννιάτικου δέντρου δίνει η Ένωση Εργαζομένων Καταναλωτών Ελλάδας.

Συγκεκριμένα η Ένωση Εργαζομένων Καταναλωτών Ελλάδας επισημαίνει:

• Για να αποφύγουμε τις άσκοπες αγορές για το στολισμό του Χριστουγεννιάτικου δένδρου, κάνουμε μία καταγραφή των προϊόντων που έχουμε από περασμένες χρονιές και που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν ξανά.

• Προσέχουμε τις υπερπροσφορές καθώς πολλές από αυτές μπορεί να κρύβουν ελαττωματικά και επικίνδυνα προϊόντα.

• Τα Χριστουγεννιάτικα στολίδια δεν πρέπει να είναι από εύφλεκτα και εύθραυστα υλικά και να έχουν αιχμηρές γωνίες.

• Εάν χρησιμοποιήσουμε διακοσμητικό σπρέι προσέχουμε να φέρει την ένδειξη «μη τοξικό».

• Μεριμνούμε ώστε να σβήνουμε όλα τα φώτα του δένδρου καθώς και τα κεριά όταν απουσιάζουμε.

• Προσέχουμε το Χριστουγεννιάτικο δέντρο να είναι καλά στερεωμένο και να μην είναι κοντά στο τζάκι και στο καλοριφέρ.

• Ελέγχουμε ότι τα Χριστουγεννιάτικα φωτάκια λειτουργούν σωστά. Ταυτόχρονα, ελέγχουμε το πάχος της εξωτερικής καλωδίωσης το οποίο πρέπει να είναι 5mm, να υπάρχουν οδηγίες στα Ελληνικά και να φέρουν τη σήμανση CE. Το φις να είναι διπολικό και κανονικού μεγέθους και να αναγράφεται εμφανώς εάν η χρήση τους προορίζεται για εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο.