Υιοθέτησε το mood γάτας για να μειώσεις το άγχος και να σταματήσεις το overthinking!

Είναι γνωστό τοις πάσι όπως έλεγε και ο παππούς μου,  για να είσαι και να νιώθεις καλά πρέπει να ξεκουράζεις μυαλό, σώμα και ψυχή.

Στην εποχή της 24ης ενημέρωσης, εργασίας, διασκέδασης και σύνδεσης με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πιστεύετε ότι είναι εφικτό;

Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις όταν δεν έχεις νιώσει το burn out να σου χτυπάει την πόρτα!

Αρχίζουν οι πονοκέφαλοι, οι σωματικοί πόνοι, η εξάντληση, οι διαταραχές στον ύπνο, οι στομαχόπονοι και ένα σωρό άλλα συμπτώματα.

Είναι το σημείο που αρχίζεις και επισκέπτεσαι μια μια τις ειδικότητες των γιατρών και μετά από μια σειρά εξετάσεων, ανακαλύπτεις ότι μπορεί «να φταις» εσύ!

Εσύ που δεν έμαθες να λες όχι σε παραπάνω αρμοδιότητες  και υποχρεώσεις.

Εσύ που δεν άκουσες τους ψίθυρους του σώματος σου, ώσπου μεγάλωσαν και έγιναν κραυγές

Εσύ που ανέβασες τον πήχη των δυνατοτήτων σου.

Εσύ που δεν ζήτησες βοήθεια από τον συνάδελφο

Και τώρα είναι το σημείο που αρχίζεις και ψάχνεσαι! Μήπως να αλλάξεις το ρου της ιστορίας σου;

Άρχισε να αναλαμβάνεις ένα πράγμα την φορά!

Αν αρχίσουν οι σωματικές ενοχλήσεις αναλογίσου τι έκανες τις τελευταίες ημέρες. Μήπως αγχώθηκες παραπάνω, μήπως στεναχωρήθηκες, μήπως σήκωσες παραπάνω βάρη (κυριολεκτικά και μεταφορικά) από αυτά που αντέχεις;. Βρίσκοντας την αιτία, εξαφανίζουμε και το σύμπτωμα.

Βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους!

Δεν είναι κακό, ούτε δείχνει αδυναμία να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός συνάδελφού μας, ενός φίλου μας, της μητέρας μας ή του πατέρα μας.

Και τέλος κοιμόμαστε, τρώμε ποιοτικά και ξεκουραζόμαστε. 

Αν είσαι από τους αναγνώστες του site μας που σε ενδιαφέρει η διατροφή, σου προτείνουμε αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο μόνο με 10 ευρώ. Προσεκτικά γραμμένο από πιστοποιημένη διατροφολόγο που θα σου δώσει λύσεις!

Βρίσκουμε ένα χόμπι να μας ευχαριστεί, συμβουλευόμαστε ένα γυμναστή για την άσκηση που ταιριάζει στην ηλικία μας και την υγεία μας και πορευόμαστε.

Και τώρα θα με ρωτήσεις που κολλάει το mood της γάτας εδώ!

🐈Οι γάτες γνωρίζουν τα όριά τους!

🐈Δεν αναζητούν την επιβεβαίωση από τους άλλους!

🐈Ξεκουράζονται και κοιμούνται αρκετά!

🐈Επιλέγουν πως και με ποιον θα περάσουν το χρόνο τους!

🐈Δεν διακόπτουν το φαγητό τους από εξωτερικούς περισπασμούς!

🐈Ακολουθούν την καρδιά τους και δίνουν την στοργή τους επιλεκτικά!

🐈Είναι παιχνιδιάρες!

Ανακαλύπτω

Οι νέοι αφήνουν το κινητό και αναζητούν νέες εμπειρίες για διασκέδαση, γνωριμίες και λιγότερο άγχος!

 

Η ψηφιακή τεχνολογία έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, τόσο για επαγγελματικούς λόγους όσο και για ψυχαγωγικούς. 

Όμως μετά από τόσα χρόνια χρήσης και εξάρτησης με συνέπεια την εμφάνιση κάποιων διαταραχών, ασθενειών λόγω της αλόγιστης χρήσης, μια καινούρια τάση κάνει την εμφάνισή της

Ονομάζεται ψηφιακή αποτοξίνωση και οι υποστηρικτές της αυξάνονται έχοντας ως μότο «άλλαξε την οθόνη σου με πραγματικό χρόνο»!

Έτσι έχουν δημιουργηθεί ομάδες που κανονίζουν συναντήσεις που διαρκούν από μερικές ώρες έως μερικές ημέρες .

Κατά την διάρκεια των συναντήσεων δεν έχουν μαζί τους κινητά και λαπτοπ γιατί θέλουν να αποφύγουν την άσκοπη περιήγηση στο διαδίκτυο, την ενασχόληση δημιουργίας stories και την ψηφιακή επικοινωνία για αρκετές ώρες μέσα στο 24ωρο.

Επιδιώκουν την πραγματική επαφή και διασκέδαση οργανώνοντας δράσεις όπως είναι η δημιουργία έργων τέχνης μέσω της ζωγραφικής, δημιουργία ερασιτεχνικών θεατρικών παραστάσεων, διάβασμα σε συνδυασμό με σχολιασμό βιβλίων που διαβάστηκαν.

Αφετηρία των δράσεων αυτών θεωρείται το Άμστερνταντ και επεκτείνεται και αλλού (Μιλάνο, Παρίσι, Κοπεγχάγη, Λονδίνο και Βερολίνο).

Η αλήθεια είναι ότι η αρμονία και η ισορροπία σε όλους τους τομείς της ζωής μας προάγει την βελτίωση της υγείας.

Όπως έλεγαν και οι Αρχαίοι Έλληνες «Παν μέτρον άριστον»

Ανακαλύπτω

Πώς θα σκέφτεσαι πιο έξυπνα σύμφωνα με το Stanford

Η προπόνηση του μυαλού σύμφωνα με τις οδηγίες του περίφημου αμερικανικού πανεπιστημίου ίσως σε κάνει εξυπνότερο.

Οπως προπονείς το σώμα σου με τα κατάλληλα προγράμματα γυμναστικής για να το διατηρείς πάντα υγιές, 'κρουστό' και σε καλή φόρμα, έτσι ακριβώς θα πρέπει να κάνεις και με το μυαλό σου. Μάλιστα, να το προπονείς. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να το εκπαιδεύσεις έτσι ώστε να λειτουργεί πιο αποδοτικά είναι το να βάλεις στην καθημερινότητά σου τρεις σπουδαίες ασκήσεις για το μυαλό οι οποίες, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Stanford, μπορούν να βελτιώσουν πολλές εγκεφαλικές σου δραστηριότητες, όπως τη μνήμη και τη δημιουργικότητα.

Γίνε η 'σκιά' ενός μέντορα

Αυτή η άσκηση συνίσταται στο να αρχίσεις να ψάχνεις να βρεις μία νέα λύση σε ένα παλιό πρόβλημα μέσω μίας sui generis 'μαθητείας' δίπλα σε έναν 'μέντορα'. Το συγκεκριμένο task, δεν απαιτεί κάποιου είδους 'πρακτική άσκηση' αλλά το 'εγκεφαλικό stalking' κάποιας ιδιοφυΐας από την οποία θέλεις να μάθεις, κάνοντας ό,τι κάνει και αναστοχαζόμενος τις παρατηρήσεις σου. Για αρχή, μπορείς να ψάξεις να βρεις ποιο είναι το πρόγραμμα που ακολουθεί κάθε μέρα ο Elon Musk, ο Bill Gates ή ο Jeff Bezos και να πράξεις αναλόγως.

Άρχισε να παρατηρείς κάτι λεπτομερώς

Με τόση πληροφορία που υπάρχει συνεχώς γύρω σου, ο εγκέφαλός σου έχει μάθει να σε 'προστατεύει' από πράγματα που δεν εκλαμβάνει ως σημαντικά. Τι χάνεις, όμως, από αυτό το modus σκέψης; Η καλύτερη άσκηση για να το ανακαλύψεις είναι να εστιάσεις για ένα δεδομένο χρονικό διάστημα σε κάτι συγκεκριμένο και στη συνέχεια να προσπαθήσεις να αναγνωρίσεις σε αυτό όσο πιο πολλές λεπτομέρειες είναι εφικτό, έτσι ώστε να μπορείς να ελέγχεις το τι φιλτράρεται, ασυνείδητα, από τον εγκέφαλό σου.

Μελέτησε τις λύσεις που ήδη υπάρχουν

Όσο σημαντικό είναι το να προσπαθείς να κάνεις πρωτότυπες, καινοτόμες σκέψεις, εξίσου μεγάλη σημασία έχει το να γνωρίσεις και να αναλύσεις ό,τι ήδη έχει γνωσθεί, τις λύσεις που ήδη έχουν δοθεί σε κάποια προβλήματα. Παραδόξως, αυτή η γνώση μπορεί να σε οδηγήσει σε καινούργιες και δημιουργικές ιδέες.

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Πώς ζητάτε αύξηση μισθού; Οι πέντε φράσεις που πρέπει να αποφεύγετε

Πολλοί αποφεύγουν την «άβολη» συζήτηση με τους προϊσταμένους τους για την αύξηση μισθού, διότι φοβούνται την απόρριψη και την απογοήτευση που μπορεί να ακολουθήσει. Ωστόσο, όπως τονίζει στο CNBC η συγγραφέας και ειδικός στις διαπραγματεύσεις Fotini Iconomopoulos, σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να αποφεύγει κανείς ορισμένες φράσεις, που μπορεί να τον κρατήσουν πίσω:

1. «Υψηλότερο μισθό»

Τι να πείτε: Συγκεκριμένο εύρος αποδοχών.

Το αόριστο «θα ήθελα περισσότερα χρήματα» πολλές φορές δεν είναι η κατάλληλη προσέγγιση στο θέμα. Προτού ζητήσετε αύξηση θα πρέπει να ψάξετε ποιες είναι οι αποδοχές των συναδέλφων σας ή τον μέσο όρο του σχετικού κλάδου. Με αυτά τα στοιχεία μπορείτε να αποφασίσετε πιο είναι το κατώτατο όριο που μπορείτε να δεχθείτε και να το πείτε σαφώς στον αρμόδιο.

2. «Πιστεύω ότι μου αξίζει γιατί…»

Τι να πείτε: «Μου αξίζει διότι…»

Πρέπει να δείχνετε αυτοπεποίθηση για την αξία που προσδίδετε στην εταιρεία και να μην φοβάστε να το πείτε. Αντ’ αυτού μπορείτε να αποδείξετε τη συνεισφορά σας υπενθυμίζοντας τυχόν καλά σχόλια ή αξιολογήσεις από άλλα στελέχη. Επίσης, είναι σημαντικό να δείξετε την συνεισφορά σας σε αριθμούς, παραδείγματος χάριν μέσω επιτυχημένων project στα οποία έχετε συμμετάσχει.

3. «Ήλπιζα να πάρω…»

Τι να πείτε: «Με βάση την εμπειρία μου στην αγορά και σε αυτή την επιχείρηση, θα περίμενα…»

Χρησιμοποιώντας υποθετικές εκφράσεις όπως το «θα ήλπιζα» δείχνει ότι δεν θα περιμένατε ποτέ την αύξηση που ζητάτε. Εάν προετοιμαστείτε σωστά, τότε θα ξέρετε ότι το ποσό που ζητάτε είναι λογικό. Επίσης, όταν παρουσιάζεται τις απαιτήσεις σας ως αντικειμενικό δεδομένο, τότε θα είναι πιο δύσκολο να το απορρίψει ο αρμόδιος.

4. «Θα πρέπει να πάω σε ανταγωνιστική εταιρεία…»

Τι να πείτε: «Έχω δεχθεί άλλες προσφορές, αλλά με ενδιαφέρει περισσότερο να μείνω σε αυτή τη θέση»

Είναι επικίνδυνο να απειλήσετε τον προϊστάμενό σας με παραίτηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις προσφορές από ανταγωνιστή ως πλεονέκτημα, αλλά μόνο με το σωστό τρόπο. Εάν πείτε ότι έχετε προσφορές αλλά προτιμάτε αυτή την θέση, αφενός κρατάτε την διάθεση θετική, αφετέρου αφήνετε να εννοηθεί ότι η εταιρεία πρέπει να σας καταβάλει ανταγωνιστικό μισθό για να σας κρατήσει.

5. «Σε κάθε περίπτωση, σας ευχαριστώ»

Τι να πείτε: «Πότε μπορούμε να το ξανασυζητήσουμε;»

Εάν πράγματι θέλετε να παραμείνετε στην επιχείρηση, τότε ενδέχεται να χρειαστεί λίγος καιρός μέχρι να πάρετε την αύξηση που θέλετε. Η συζήτηση περί αύξησης μισθού είναι απλώς μία καλή αρχή. Είναι σημαντικό να κάνετε ερωτήσεις. Εάν σας πουν «όχι τώρα», τότε θα πρέπει να ρωτήσετε «πότε;» ή εάν πουν ότι χρειάζεστε μεγαλύτερη εμπειρία τότε θα πρέπει να ρωτήσετε τι ακριβώς.

Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να καθορίσετε συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα ή βήματα που θα οδηγήσουν στην επόμενη συζήτηση. Εάν ο υπεύθυνός σας αποφεύγει τις ερωτήσεις, κατά πάσα πιθανότητα δεν θέλει ή δεν μπορεί να αυξήσει τον μισθό σας.

Πάνω από όλα όμως, τονίζει η Iconomopoulos, να θυμάστε ότι κάνετε αυτή τη συζήτηση διότι η επιχείρηση σας χρειάζεται. Αυτή η αυτοπεποίθηση μπορεί να κάνει και τη διαφορά.

Πηγή: CNBC I Το είδαμε εδώ

 

Ανακαλύπτω

Αργίες 2022: Πόσα «τριήμερα» έχουμε το επόμενο έτος

Μπορεί οι φετινές αργίες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς να πέφτουν Σαββατοκύριακο και επομένως, οι εργαζόμενοι να μην κερδίζουν έξτρα ημέρες ξεκούρασης και χαλάρωσης, αλλά το 2022 φαίνεται ότι θα αποζημιώσει άπαντες. 

Κι αυτό, διότι, σύμφωνα με το ημερολόγιο, το επόμενο έτος προσφέρει έξι ολόκληρα τριήμερα. 

Συγκεκριμένα: 

• Καθαρά Δευτέρα, 7 Μαρτίου – Προηγείται Σαββατοκύριακο 
• 25η Μαρτίου, Παρασκευή – Ακολουθεί Σαββατοκύριακο 
• Αγίου Πνεύματος, Δευτέρα 13 Ιουνίου – Προηγείται Σαββατοκύριακο 
• Κοίμηση Θεοτόκου, Δευτέρα 15 Αυγούστου – Προηγείται Σαββατοκύριακο 
• 28η Οκτωβρίου, Παρασκευή – Ακολουθεί Σαββατοκύριακο 
• 2η ημέρα Χριστουγέννων, Δευτέρα 26 Δεκεμβρίου – Προηγείται Σαββατοκύριακο. 
• Όσον αφορά το Πάσχα, πέφτει στις 24 Απριλίου.  

Αναλυτικά οι αργίες του 2022 

• Πρωτοχρονιά 1 Ιανουαρίου, Σάββατο 
• Θεοφάνια 6 Ιανουαρίου, Πέμπτη 
• Καθαρά Δευτέρα 7 Μαρτίου, Δευτέρα 
• Ευαγγελισμός της Θεοτόκου 25η Μαρτίου, Παρασκευή 
• Μεγάλη Παρασκευή 22 Απριλίου  
• Μεγάλο Σάββατο 23 Απριλίου  
• Κυριακή του Πάσχα 24 Απριλίου  
• Δευτέρα του Πάσχα 25 Απριλίου  
• Εργατική Πρωτομαγιά 1 Μαΐου, Κυριακή  
• Αγίου Πνεύματος 13 Ιουνίου, Δευτέρα 
• Κοίμηση της Θεοτόκου 15 Αυγούστου, Δευτέρα 
• 28η Οκτωβρίου, Παρασκευή 
• Χριστούγεννα 25 Δεκεμβρίου, Κυριακή 
• Σύναξη της Θεοτόκου 26 Δεκεμβρίου, Δευτέρα 

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Ο στολισμός του δέντρου για τα Χριστούγεννα μας κάνει ευτυχισμένους

Αν είστε από τις οικογένειες που στολίζουν το χριστουγεννιάτικο δέντρο και την αυλή του σπιτιού τους από τις αρχές Νοεμβρίου, σας έχουμε καλά νέα!

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το να στολίζουμε νωρίτερα για τα Χριστούγεννα μπορεί να μας κάνει πιο χαρούμενους –οπότε μη νιώθετε καθόλου άσχημα, στα πειράγματα των φίλων σας!

Για την ακρίβεια, μήπως ήρθε η ώρα να στολίσουμε όλοι;

«Σε έναν κόσμο γεμάτο άγχος και στρες, οι άνθρωποι αρέσκονται να έρχονται σε επαφή με πράγματα που τους κάνουν χαρούμενους, και οι χριστουγεννιάτικοι στολισμοί οπωσδήποτε ξυπνούν αυτά τα ισχυρά αισθήματα των παιδικών μας χρόνων», είπε χαρακτηριστικά ο ψυχαναλυτής Steve McKeown.

«Οι στολισμοί αποτελούν απλά μία άγκυρα ή ένα μονοπάτι προς όλα αυτά τα μαγικά συναισθήματα ενθουσιασμού των παιδικών μας χρόνων.

Έτσι, στολίζοντας το σπίτι μας με όλα αυτά τα όμορφα χριστουγεννιάτικα διακοσμητικά, απλά φέρνουμε στη ζωή μας αυτόν τον ενθουσιασμό μια ώρα αρχύτερα!» -δεν ακούγεται παράλογο.

Η ψυχοθεραπεύτρια Amy Molin συμφώνησε, εξηγώντας, ότι οι χριστουγεννιάτικοι στολισμοί μπορούν, έστω νοητά, να μας μεταφέρουν πίσω σε μία εποχή που τα πάντα ήταν πιο απλά.

«Η νοσταλγία βοηθά στο να συνδέονται οι άνθρωποι με το προσωπικό παρελθόν τους, και αυτό τους βοηθά να κατανοούν καλύτερα την ταυτότητά τους. Για πολλούς, το να βάζουν στο σπίτι χριστουγεννιάτικα στολίδια νωρίς, είναι ένας τρόπος να επανασυνδεθούν με τα παιδικά τους χρόνια».

Η ίδια λέει, επίσης, ότι η διαδικασία αυτή μπορεί ακόμα και να βοηθά αυτούς που έχουν χάσει κάποιον, να νιώσουν ότι έρχονται πιο κοντά του και προσθέτει «στολίζοντας νωρίτερα, μπορεί κανείς να νιώσει ότι συνδέεται με το αγαπημένο αυτό πρόσωπο.»

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Γλωσσοφαγιά: Μύθος ή αλήθεια;

Για χρόνια ακούμε τις Ελληνίδες μαμάδες και γιαγιάδες να αποδίδουν ως κυρίαρχη αιτία πονοκεφάλου και αδιαθεσίας τη φράση [και πιθανή κατάσταση] ‘’σε έχουν ματιάσει’’.

Μετά από τηλεφωνήματα, προσευχές, παροτρύνσεις και συμβουλές, βγαίνει το πόρισμα πως ήσουν πολύ ματιασμένη-ος. Τα αμφισβητείς όλα αναφερόμενος-η σε επιστημονικές θεωρίες, αλλά ξαφνικά αρχίζεις κάτι να πιστεύεις, καθώς ο πονοκέφαλος ως δια μαγείας περνάει.

Βασική αιτία ματιάσματος είναι το ‘’μάτι’’ , σύμφωνα με τους γηραιότερους. Με άλλα λόγια η γλωσσοφαγιά, είτε η δια σκέψης είτε η δια επικοινωνίας. Τα γαλανά μάτια ή τα ανοιχτόχρωμα ευρύτερα, είναι και τα πιο επίφοβα, τονίζουν οι γιαγιάδες.

Και πάνω που κάθεσαι και σκέφτεσαι πόσο λάθος είναι όλα αυτά, διαβάζεις εκείνη την έρευνα για το πόσο οι συμπεριφορές των γύρω μας επηρεάζουν τη διάθεσή μας και μπορούμε να οδηγηθούμε ακόμα και σε κατάθλιψη, και καταλήγεις στο ότι μπορεί να μην σου προκαλεί ως δια μαγείας πονοκέφαλο η γλωσσοφαγιά, αλλά αδιαθεσία μέσω του διαύλου της επικοινωνίας.

Η διάθεση των ανθρώπων επηρεάζεται πολύ από την ποιότητα των σχέσεων που έχουν στη ζωή τους. Το περιβάλλον, σύμφωνα με ψυχολόγους, έχει μεγάλη σπουδαιότητα για να μπορέσει μέσα σε αυτό κανείς να αναπτύξει τα θετικά του χαρακτηριστικά, να εκφραστεί ελεύθερα και να συνάψει σχέσεις που συμβάλλουν στην συναισθηματική και κοινωνική πρόοδό του- ακόμα και στην επαγγελματική.

Αν τα ερεθίσματα που εκπέμπουμε και τα ερεθίσματα που δεχόμαστε δεν έχουν κανέναν τρόπο να συνυπάρξουν, αν είμαστε μέλη κοινοτήτων που δεν αναγνωρίζουν την διαφορετικότητα του κάθε ανθρώπου και βλέπουν τις αδυναμίες ως βασικά χαρακτηριστικά και όχι ως μέρη ενός συνόλου το οποίο περιλαμβάνει και δυνατά σημεία, τότε είμαστε αναγκασμένοι να βιώνουμε καταστάσεις που δεν μάς αντιπροσωπεύουν.

Βλέποντας κάτι θετικό σε κάθε άνθρωπο, συμβάλλει στο να διευρύνουμε τους ορίζοντές μας και να εξοικειωθούμε με την έννοια του σεβασμού, αλλά και με εκείνη της παιδείας.

Παιδεία, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν είναι μόνο η εκπαίδευση, αλλά και οι γνώσεις που το άτομο έχει αποκτήσει στην πορεία της ζωής του από τα περιβάλλοντα μέσα στα οποία έχει αλληλεπιδράσει.

Όταν υφίσταται έλλειψη παιδείας, προκύπτει η έκφραση προκαταλήψεων και αγένειας, μέρος της οποίας είναι και η λεγόμενη ‘’γλωσσοφαγιά’’.

Τη σημασία του διαχρονικού αυτού φαινομένου αγενείας, τη φανερώνει και η ίδια η λέξη, που σημαίνει ‘’τρως τον άλλον με τις λέξεις σου/ με τη χρήση της γλώσσας’’.

Τον ‘’τρως’’, δηλαδή του προκαλείς θλίψη και μέσα από αυτή τη διαδικασία αρνητισμού και στερεοτυπικής αντιμετώπισης, του προκύπτει η προαναφερθείσα αδιαθεσία.

Μπορεί τα γιατροσόφια και οι συμβουλές των γιαγιάδων να -αφήνεται η υπόνοια πως- είναι μύθοι, μα οι συμπεριφορές και οι επικοινωνιακές πρακτικές, όπως λένε ψυχολόγοι, έχουν αντίκτυπο στην διαμόρφωση της διάθεσης, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει και ορισμένες σωματικές λειτουργίες.

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε, λένε και οι μεν και οι δε, είναι να επιλέγουμε τις σχέσεις και τις συναναστροφές μας, με κριτήριο το κοινό σύστημα αξιών. Οι μεν το λένε για να μην πέσουμε θύματα ματιάσματος, οι δε, για να αποφύγουμε καταστάσεις που δεν μάς ωφελούν και δεν συμβάλλουν στην ψυχοσωματική μας πρόοδο.

Να αντικαταστήσουμε εμείς οι ίδιοι τη γλωσσοφαγιά με την αποδοχή δηλαδή.

Τότε θα περάσει ο πονοκέφαλος, θα ηρεμήσει και η γιαγιά.

Πηγή

 

Ανακαλύπτω