Έχεις νέυρα; Με αυτόν τον τρόπο θα προλάβεις τα ξεσπάσματα

Έχεις νέυρα; Με αυτόν τον τρόπο θα προλάβεις τα ξεσπάσματα

Όλοι έχουμε πεί πράγματα που έχουμε μετανιώσει πάνω στα νεύρα μας, είτε πολύ άσχημα είτε λιγότερο άσχημα και έχουμε καταλήξει να χάνουμε και το δίκιο μας.

Γατί όμως να συμβαίνει αυτό αν υπάρχει ένα κόλπο το οποίο θα μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε και να δούμε τα πραγματα πιο καθαρά; Μπορούμε με απλό και ήρεμο τρόπο να κάνουμε τον άλλον να καταλάβει πολύ καλύτερα τί μας έχει πειράξει, από ότι με φωνές και προσβολές.

Και συγκερκιμένα οι γυναίκες ειδικά κάποιες μέρες του μήνα, έχουν εκείνα τα νεύρα που ξέρουμε όλοι πως όταν ξεσπάσουν, ο συνομιλητής θα περάσει πολύ πολύ δύσκολα.

Η εύκολη λύση είναι να μείνεις εκεί και να τσακωθείς για να ξεσπάσεις, για να χαλαρώσεις τον εσωτερικό σου κόσμο. Δεν έχει σημασία αν φταίει ο σύντροφός σου ή όχι, η ένταση είναι προς πάσα κατεύθυνση και πρέπει να εκτονωθεί.

Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία γυναικών, πρέπει να ξέρεις πως αργά ή γρήγορα, τα νεύρα αυτά δεν θα σου βγουν σε καλό, μιας και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην αντέξει ο φίλος σου αυτά τα λόγια.

Τι κάνουμε λοιπόν για να μη βρεθούμε προ εκπλήξεως;

Καταρχήν παίρνουμε τον χρόνο μας. Ο χρόνος που λέμε όλα τα γιατρεύει; Ναι και εδώ κολλάει! Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αν περιμένουμε μερικά λεπτά και πάρουμε μερικές βαθιές ανάσες, ο εγκέφαλος ηρεμεί. Αν θέλουμε βέβαια ουρλιάζουμε λίγο στο μαξιλάρι μας. Αν δεν σου φαίνεται αποτελεσματικό αυτό, μπορείς να πάρεις το αμάξι να βάλεις τέρμα μουσική και να φωνάξεις μέχρι να ηρεμήσει όλο αυτό το φούντωμα που νιώθεις.

Πρέπει να ξέρεις πως τα νεύρα βρίσκονται στο κόκκινο συνήθως για μισή ώρα, μετά μαλακώνουμε. Γιατί, λοιπόν, να χάσεις το δίκιο σου με φωνές και βρισιές και να μην αποφύγεις την ψυχοφθόρα αυτή μάχη;

Εκτός του ότι χάνουμε με τις φωνές το δίκιο μας, υπάρχουν και κάποιοι άνθρωποι που δεν αντέχουν να ακούν άσχημα πράγματα ή υστερίες και φεύγουν υπό το φόβο πως θα το ξανά βιώσουν. Μήπως πρέπει, λοιπόν, να το διαχειριστείς λίγο πιο έξυπνα;

Πηγή

Ανακαλύπτω

Φέτος οι γιορτές θα είναι πιο δύσκολες λόγω πανδημίας. Πώς θα ξεπεράσουμε τη θλίψη των γιορτών;

 Ωστόσο κάποιες κινήσεις μπορεί να απομακρύνουν τη θλίψη των Χριστουγέννων.

Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι κατεξοχήν ημέρες χαλάρωσης ξεκούρασης, θαλπωρής, αγάπης και ευδαιμονίας. Για κάποιους όμως είναι ημέρες δύσκολες, επιφορτισμένες με αρνητικά και καταθλιπτικά συναισθήματα. Κάποιοι άνθρωποι και μόνο στην ιδέα των γιορτών βιώνουν δυσφορία. Η πίεση χρόνου για τις «απαραίτητες» προετοιμασίες, οι οικονομικές δυσκολίες προκειμένου να αντεπεξέλθουμε στις «υποχρεώσεις» των γιορτών, η μοναξιά, οι συγκρουσιακές σχέσεις που μας «καταπιέζουν», το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα είναι κάποιες από τις καταστάσεις που μπορεί να μας οδηγήσουν στη μελαγχολία των Χριστουγέννων.

Το συναίσθημα της θλίψης που βιώνει το άτομο έρχεται σε σύγκρουση με αυτό της χαράς που θεωρητικά θα πρέπει να βιώνει ή που οι άλλοι βιώνουν και αυτό προκαλεί περαιτέρω δυσκολία και δυσφορία εντατικοποιώντας τη θλίψη και την απελπισία ενώ οδηγεί σε συναισθήματα παραίτησης και απομόνωσης. Σκεφθείτε τώρα όλα αυτά σε συνθήκες εγκλεισμού ή περιορισμού λόγω της νόσου COVID-19.

Ολα τα παραπάνω πολλαπλασιάζονται και υπερμεγεθύνονται επικίνδυνα και ανεξέλεγκτα. Ακόμα όμως και εκείνοι που λατρεύουν τα Χριστούγεννα εφέτος κινδυνεύουν και αυτοί να πληγούν από τη μελαγχολία των εορτών, μια και σίγουρα οι εφετινές γιορτές θα εμπεριέχουν περισσότερους περιορισμούς, είτε φυσικούς είτε ψυχικούς είτε οικονομικούς, και σίγουρα η διάθεση αρκετών θα είναι «πεσμένη» εξαιτίας του κορωνοϊού.

Η αίσθηση «πένθους» (θλίψη για την τρέχουσα κατάσταση και πανδημία) και για κάποιους πραγματικής δυστυχώς απώλειας (είτε φυσικής είτε πνευματικής είτε οικονομικής), καθώς και ο φόβος, ο πανικός αλλά και ο θυμός είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια της χριστουγεννιάτικης μελαγχολίας.

Και η αλήθεια είναι ότι η πανδημία και οι συνέπειές της τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα έχουν καταστήσει όλους μας περισσότερο ευάλωτους στη μελαγχολία και στη θλίψη, και σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω το ρίσκο της κατάθλιψης δυστυχώς αυξάνεται.

Σε… επιφυλακή

Ολοι μας λοιπόν χρειάζεται να είμαστε σε «επιφυλακή» για πιθανά σημάδια τόσο σε εμάς τους ίδιους όσο και στους γύρω μας, ώστε να αντιμετωπίσουμε έγκαιρα και αποτελεσματικά – ζητώντας ακόμα και βοήθεια – τα συναισθήματα θλίψης των Χριστουγέννων. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να εξομαλύνουμε τα blues των γιορτών;

12 tips

1. Νιώστε και δείξτε την ευγνωμοσύνη σας στην οικογένειά σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα, πείτε «ευχαριστώ» για ό,τι μοιραστήκατε μαζί. Βιώστε τα θετικά συναισθήματα και εκφράστε τα χωρίς ενδοιασμούς! Μη σκεφθείτε αν οι άλλοι νιώθουν το ίδιο! Το δικό σας συναίσθημα είναι αληθινό και έχει αξία πρώτα για εσάς που το βιώνετε και μετά για τους άλλους.

2. Αφήστε ελεύθερη την καρδιά σας, η οικειότητα που θα ακολουθήσει θα είναι σπουδαία και πολύ σημαντική για όλους. Εάν έχετε κρατήσει μυστική την αγάπη σας για κάποιον/α, μη χάνετε άλλον χρόνο. Τολμήστε να εκφραστείτε! Πολύ πιθανόν να εκπλαγείτε ευχάριστα! Και αν όχι, τότε τουλάχιστον δεν θα χρειαστεί να χάσετε επιπλέον χρόνο και ενέργεια. Θα είστε ξεκάθαροι και έτοιμοι να προχωρήσετε παρακάτω. Είναι και αυτό πολύ ανακουφιστικό και απελευθερωτικό.

3. Ξεκολλήστε λοιπόν από το παρελθόν.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και θαρραλέοι να ανακαλύψετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας. Να τολμήσετε νέες εμπειρίες και να θέσετε νέους στόχους.

4. Μην πέσετε για κανέναν λόγο και με κανέναν τρόπο στην παγίδα της προσδοκίας είτε αυτή προέρχεται από εσάς είτε από τους άλλους. Τα πρέπει είναι άχρηστα. Τα θέλω είναι ο σημαντικός στόχος και προς αυτόν κινούμαστε.

5. Μπορείτε να αγανακτήσετε ελεύθερα. Αποδεχθείτε πρώτα στον εαυτό σας όλα εκείνα που σας ψυχοπιέζουν και σας γεμίζουν δυσφορία και εκφράστε τα και στους άλλους. Κάντε μια λίστα με ό,τι σας πιέζει και σας στενοχωρεί και αρχίστε να τα διαπραγματεύεστε με τον εαυτό σας. Σίγουρα θα καταλήξετε στο ότι δεν είναι τόσο τραγικά. Οσα συνεχίσουν να σας ενοχλούν αλλάξτε τα, μπορείτε. Τονώστε την αυτοεκτίμησή σας! Επικεντρωθείτε σε όλα τα σημαντικά που είστε, έχετε, κάνετε και μπορείτε! Μην αφήσετε κανέναν να σας πει το αντίθετο. Γίνετε αυτό που θα θέλατε να δείτε και εσείς στους άλλους. Μην καταπιέζετε τα αρνητικά συναισθήματα αλλά εκφράστε τα υγιώς και με ένα πλάνο αλλαγής και αντιμετώπισής τους.

6. Μην κάνετε τις γνωστές «λίστες» με στόχους. Ολες αυτές οι λίστες εμπεριέχουν πολλά προσωπικά βιώματα, τραύματα, ακυρώσεις, απογοητεύσεις, που μπορεί να έχουν ρίζες ακόμα και στην παιδική σας ηλικία. Το κοινό στοιχείο όμως που συνδέει όλα τα παραπάνω σενάρια είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση: «Δεν είμαι αρκετά καλή/καλός». «Δεν αξίζω». «Πρέπει να προσπαθήσω περισσότερο». «Πάλι δεν τα κατάφερα».

7. Αποφύγετε τις συγκρίσεις τύπου «κάθε πέρυσι και καλύτερα».

Αποφύγετε τις συγκρίσεις με άλλους ανθρώπους: «Κοίτα η φίλη μου πόσο καλά τα κατάφερε». Η μόνη σύγκριση που εν δυνάμει έχει ουσία είναι με τον ίδιο μας τον εαυτό. «Αν μπορώ να κάνω κάτι σήμερα που δεν μπορούσα να κάνω χθες – όσο μικρό ή ασήμαντο κι αν φαίνεται –, είμαι κερδισμένη/ος. Αυτή είναι η πρόοδός μου και η αυτοεξέλιξή μου».

8. Συνδεθείτε αληθινά. Μη φοβάστε να εκφράσετε τους φόβους και τις ανασφάλειές σας. Αποκαλύψτε τον αληθινό σας εαυτό και απεγκλωβιστείτε από την ψευτοεικόνα της «τελειότητας». Εάν ποθείτε βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση με κάποιους ανθρώπους, βρείτε χρόνο για αυτούς και μοιραστείτε ουσιαστικές στιγμές αληθινής συναισθηματικής επικοινωνίας.

9. Συγχωρήστε εαυτούς και αλλήλους! Πραγματικά μπορείτε να συγχωρέσετε και να δείξετε κατανόηση. Να δώσετε άφεση σε ό,τι τοξικό αλλοιώνει και δηλητηριάζει πρώτα απ’ όλους εσάς. Κάντε το δώρο της συγχώρησης πρώτα στον εαυτό σας και μετά στους άλλους. Δώστε τον χώρο αυτόν που καταλαμβάνει η πικρία σε θετικότερα συναισθήματα, ασχολίες και σχέσεις.

10. Διασκεδάστε! Αφήστε στην άκρη τις υποχρεώσεις σας και διασκεδάστε. Οπως και όσο μπορείτε περισσότερο. Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν! Δώστε και λάβετε χαρά! Οσο αντίξοες και αν είναι οι συνθήκες, οφείλουμε στους εαυτούς μας και στους σημαντικούς μας άλλους να χαρούμε περισσότερο από το να λυπηθούμε και να μεμψιμοιρούμε! Ολο και κάτι θα υπάρχει που μας κάνει χαρούμενους! Βρείτε το και αξιοποιήστε το όσο περισσότερο γίνεται.

11. Ζήστε στο εδώ και στο τώρα!

Δώστε προσοχή σε αυτά που ήδη έχετε αυτή τη στιγμή στη ζωή σας. Δώστε τους αξία και σημασία. Μην τα υποτιμάτε και μην τα θεωρείτε δεδομένα. Ειδικά στην τρέχουσα κατάσταση. Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε, που βιώνετε τώρα, και μην ανησυχείτε υπερβολικά ή αναίτια για το μέλλον.

12. Εκφράσεις του τύπου «Ολα θα πάνε καλά» δεν έχουν καμία απολύτως λειτουργική αξία. Ισα ίσα μάλιστα που μπορεί να μας κάνουν να νιώσουμε χειρότερα, μια και δεν φέρνουν κανένα αποτέλεσμα. Είναι σαν να αρνούμαστε ότι όλα είναι ήδη καλά και απλώς με κάποιον μαγικό τρόπο όλα όσα μάς προβληματίζουν θα εξαφανιστούν και θα είμαστε ευτυχισμένοι χωρίς να έχουμε λύσει ή αλλάξει το παραμικρό. Τι μπορείτε να πείτε εναλλακτικά: «Υπάρχουν άνθρωποι που είναι εδώ για μένα». «Πιστεύω σε μένα». «Είμαι πιο δυνατός/ή από αυτό και είμαι σίγουρος/η ότι θα το ξεπεράσω». «Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω εμένα;». «Τι θα με έκανε να νιώσω καλύτερα;». Εστιάστε πρακτικά στο εδώ και τώρα και επιφέρετε απτά αποτελέσματα.

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία την κυρία Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Θέλεις να νιώθεις καλύτερα; Είναι στο χέρι σου!

Υπάρχουν τρόποι για να νιώσεις καλύτερα, μέχρι να επιστρέψεις στη συνηθισμένη σου καθημερινότητα. Εάν μάλιστα τους εφαρμόσεις ανεξαρτήτως Covid, τότε θα διατηρήσεις την καλή σου διάθεση και την ανεβασμένη σου ενέργεια για πάντα.

Τα συναισθήματά σου είναι σημαντικά. Και όπως όλα τα πράγματα, έτσι και αυτά χρειάζονται φροντίδα. Αν υπάρχουν στιγμές που αισθάνεσαι την ψυχολογία σου, ιδού τρεις τρόποι για να νιώσεις καλύτερα!

Δοκίμασε όταν νιώθεις πως κατακλύζεσαι από άγχος και σε πνίγουν δυσφορικά συναισθήματα, να ασχοληθείς με κάτι δημιουργικό. Ζωγράφισε ή μαγείρεψε, και θα δεις την εσωτερική σου ένταση να μειώνεται σημαντικά. Σημειωτέον ότι η δημιουργική απασχόληση δε δρα ευεργετικά μόνο στην επαπειλούμενη ψυχική σου ισορροπία, αλλά και σε καταστάσεις όπως το άσθμα, η μελαγχολία, το άγχος, ακόμα και η κατάθλιψη. 

Σύμφωνα με έρευνες, αυτό συμβαίνει, γιατί όταν απασχολείσαι δημιουργικά, εκκρίνονται χημικές ουσίες, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

 

Επιχείρησε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, οι οποίες μπορούν να συντελέσουν στη συνολική σου υγεία. Για παράδειγμα, βάλε τέλος στις αϋπνίες σου, και συντόνισε τους βιορυθμούς σου. Ο τρόπος για να ρυθμίσεις το βιολογικό σου ρολόι; 

Κλείσε τα φώτα του υπνοδωματίου σου το βράδυ, καθώς το σκοτάδι ενεργοποιεί την παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό σου, της ορμόνης δηλαδή που τον βοηθά να γνωρίζει πότε έχει έρθει η ώρα να κοιμηθείς.

Και μιας και τα νεύρα όλων λίγο πολύ, είναι τσιτωμένα αυτή την περίοδο, λίγο η κλεισούρα, λίγο η εξωτερική απειλή και ο κίνδυνος, δε θέλει πολύ για να δημιουργηθεί ένταση στο περιβάλλον σου. Εάν διαφωνήσεις, πάνω από το κανονικό, με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, πιθανά αυτό να σου προκαλέσει επιπλέον άγχος και να σε γεμίσει με αρνητικά συναισθήματα, τα οποία δεν είναι πάντοτε εύκολο να διαχειριστεί κανείς. 

Σύμφωνα με μελέτη, τα άτομα που συγχωρούν τους άλλους, τείνουν να είναι πιο ευδιάθετα, θετικά και χαρούμενα, ενώ σαν bonus έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Μη φοβάσαι την ηλικία σου αλλά τα χαμένα χρόνια

Τριανταρίζω σιγά-σιγά, έτσι που λες· τριανταρίζω όπως τριαντάρισαν κι άλλοι πριν από εμένα, ακριβώς όπως θα τριανταρίσουν κι οι υπόλοιποι κάποια στιγμή. 

Θυμάμαι κάπου-κάπου τον δεκαεξάχρονο εαυτό μου να αναφέρεται στα τριάντα ως την «αρχή του τέλους» κι έπειτα την κρίση που έπαθα στα εικοσιπέντε σκεπτόμενη πως το τέλος αυτό παραείναι πλέον κοντά, και πως κάτι πρέπει να γίνει για να σταματήσει αυτό το αστείο με τα χρόνια που περνάνε καθώς μόνο αστείο δεν ήταν πια.

Και καθώς κυλάει η τελευταία πενταετία, πολύ γρηγορότερα απ’ τις προηγούμενες πενταετίες οφείλω να ομολογήσω, προς έκπληξή μου το άγχος μετατράπηκε σε στωικότητα. Θα γίνω τριάντα, ναι, όπως κάποτε έγινα είκοσι, όπως ευελπιστώ να γίνω κι εκατό, κι αυτό –όλως παραδόξως- δε με τρομοκρατεί πια ούτε στο ελάχιστο. Ξέρεις γιατί; Γιατί κάποια στιγμή μέσα σε αυτήν την πενταετία μαγικά συνειδητοποίησα πως είναι ευλογία να μεγαλώνεις και προνόμιο που πολλοί βάναυσα στερούνται για τον έναν ή τον άλλο λόγο.

Παρατηρούσα, που λες κατά καιρούς, γέρους ετών είκοσι και νεαρούς ετών πενήντα, συνομήλικούς μου να φυτοζωούν σε πεθαμένες σχέσεις, μικρότερους από εμένα να έχουν το «βαριέμαι» προσευχή και τη γιαγιά μου να λάμπει σαν πεντάχρονο από υπερηφάνεια όταν κατάφερε επιτέλους (οκ, νόμιζε πως κατάφερε) να λύνει Sudoku. Είδα νέους ανθρώπους να χάνονται στα καλά καθούμενα και μεσήλικες με ζωές στρωμένες να κάνουν νέες αρχές απ’ το πουθενά και ξαφνικά αρνήθηκα πως ένας αριθμός είναι ικανός να μου καθορίσει τι μπορώ και τι δεν μπορώ να κάνω στη ζωή μου από εδώ και πέρα.

Αν ήταν όσο εύκολο ακούγεται; Όχι φυσικά, ήθελε δουλειά, πάντα θα θέλει. Ξέρεις, όταν αποφασίζεις να ζήσεις σαν οντότητα κι όχι σαν αριθμός, έχεις διαρκώς να αντιμετωπίζεις ένα στρατό ηλιθίων που αγχώνεται για εσένα που μεγαλώνεις και δεν έχεις βρει το άλλο σου μισό, που παντρεύτηκες και δεν έκανες ακόμα παιδιά, που δεν παντρεύτηκες, που δεν έχεις γυρίσει αρκετά τον κόσμο τώρα που είσαι νέος, που γυρίζεις όλη την ώρα και «πότε θα νοικοκυρευτείς, όταν δε θα σε παίρνει κανένας;» κι άλλους τόσους πρόθυμους να σου υποδείξουν τι κάνεις λάθος, πολύ απλά επειδή επέλεξες να ζεις τη ζωή σου διαφορετικά από αυτούς.

Να σου πω ένα μυστικό; Δεν είσαι γιαούρτι για να λήξεις, μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις, στην ηλικία που θέλεις να το κάνεις. Δεν είσαι αναγκασμένος να κάνεις τη σωστή επαγγελματική επιλογή στα δεκαεπτά σου, κάτι τέτοιο είναι ουτοπικό και βάρβαρο. Δεν είσαι υποχρεωμένη να κάνεις παιδιά πριν τα τριάντα αν δε νιώθεις έτοιμη, υπάρχουν γυναίκες εκεί έξω που τεκνοποιούν στα σαρανταφεύγα, υιοθετούν ή δεν κάνουν και καθόλου παιδιά, λόγος δεν πέφτει σε κανέναν στενόμυαλο μαλάκα εκεί έξω που αν έχει ήδη κάνει παιδιά πρέπει να λυπάσαι που πιθανότατα θα τα κάνει σαν τα μούτρα του.

Ούτε εσύ είσαι υποχρεωμένος να είσαι επαγγελματικά φτασμένος στα τριάντα σου, τόσο ώστε να ζεις μια ολόκληρη φαμίλια, δεν είσαι καν αναγκασμένος να έχεις αποφασίσει τι δουλειά θέλεις να κάνεις. Δεν πρέπει σώνει και ντε να γίνεις οικογενειάρχης αν γουστάρεις να ξεπαρταλιάζεσαι, ίσα-ίσα, τιμή σου και καμάρι σου που δεν έγινες από εκείνους τους γαμπρούληδες που φοράνε τη βέρα τους με τιμή και δόξα και φασώνουν γκομενάκια σε τουαλέτες και πίσω καθίσματα αυτοκινήτων όταν βγαίνουν για «ένα χαλαρό ποτό με τα παιδιά».

Κι αν θέλεις να γίνεις νοικοκυρά, γίνε -αρκεί να είναι επιλογή δική σου. Κι αν θέλεις να παντρευτείς τον παιδικό σου έρωτα, παντρέψου τον. Κι αν θέλεις να γυρίσεις τον κόσμο ξυπόλητος με μια κιθάρα, κάνε το. Κι αν σιχάθηκες την πόλη, τράβα σε ένα χωριό να ηρεμήσεις, κι αν το μετανιώσεις ξαναγύρισε πίσω στο καυσαέριο. Κι αν θέλεις να κάνεις τσουλήθρα στα σαράντα σου, κάνε (σ.σ όχι στις πολύ στενές παιδιά, μια φορά σφήνωσα και την κατέβηκα περπατητό), κι αν θέλεις να παίξεις μπουγέλο με τα παιδιά σου, παίξε, κι αν θέλεις να γίνεις ηθοποιός, στείλε στο διάολο τη Νομική και το γραφείο της μαμάς σου και γίνε.

Πες «όχι», πες «ναι», πες «συγγνώμη», πες «σε θέλω», πες «τράβα γα--σου», μόνο ζήσε τα χρόνια σου όπως θέλεις εσύ, όχι όπως σου είπαν πως πρέπει να τα ζήσεις. Να αγαπάς τα κεράκια στην τούρτα σου, τις γραμμές στο πρόσωπό σου, τα σημάδια στο σώμα σου και τις ουλές στην ψυχή σου και να ψάχνεσαι πάντα για εκείνο το βήμα που θα σε πάει παραπέρα. Δεν είναι τρομακτικές οι ηλικίες, τρομακτικά είναι αυτά τα βάναυσα χρονοδιαγράμματα που επιβάλει στους ανθρώπους η κοινωνία για να τους βάζει σε κουτάκια και να μην αποτελούν απειλή για τη σιχαμερά στοιχισμένη της δομή.

Δεν έχεις να φοβάσαι ούτε τα «-άντα» ούτε τα «-ήντα», τα χαμένα χρόνια έχεις να φοβάσαι, παρ’ το χαμπάρι τώρα που είναι νωρίς. Βασικά πάντα νωρίς θα είναι, ξέρεις γιατί; Γιατί όσο φροντίζεις να κρατάς την ψυχή σου νεαρή, δε θα είναι δυνατόν να είναι αργά.

Συντάκτης: Φρόσω Μαγκαφοπούλου

Επιμέλεια κειμένου: Πωλίνα Πανέρη

Πηγή

Ανακαλύπτω

Να μη φοβάσαι τον δηλωμένο εχθρό αλλά τον ύπουλο που σε πλησιάζει

Να μην φοβόμαστε να έρθουμε αντιμέτωποι στην ζωή μας με ορκισμένους εχθρούς, άλλα να φοβόμαστε τους ύπουλους »φίλους», διότι είναι η χειρότερη πάστα ανθρώπων και είναι δύσκολο να τους καταλάβεις. Με αποτέλεσμα να έχουνε κερδίσει χρόνο στην ζωή μας με ότι αυτό συνεπάγεται.

Ο ύπουλος άνθρωπος είναι υποκριτής και κρυφός και λειτουργεί πάντα βάση σκοπιμότητας.»…Έχει γλυκερή μορφή, ώστε να ξεγελά και να πλησιάζει τους άλλους και είναι εξαιρετικός κόλακας σε μια προσπάθεια να κερδίσει την εμπιστοσύνη τους. Η ζήλια που νοιώθει για τους άλλους γίνεται ανομολόγητος φθόνος.

Αυτό τον οδηγεί στην βολική μέθοδο ώστε να μειώνει την αξία των άλλων με συκοφαντίες,διότι δεν μπορεί να αντέξει την ευθεία αναμέτρηση…»(Ι.kant).

Ο ύπουλος άνθρωπος δρα πάντα πισώπλατα και προσπαθεί να ενισχύσει την θέση του εξαπολύοντας ΔΙΑΒΑΛΜΑΤΑ εναντίον ανθρώπων που ζηλεύει αλλά και εναντίον εκείνων που τον καταλάβανε και τον απορρίψανε.

Ότι κάνει όμως το κάνει με πονηριά, με μαεστρία και μελετώντας την ψυχολογία του ανθρώπου που πλησιάζει, ώστε να τον κάνει να τα πιστέψει και να τον επηρεάσει.

Θα κινηθεί με μεθοδικότητα και τακτική. Αφού ψυχολογήσει το θύμα του, θα παρουσιάσει ένα προσωπείο ευχάριστο, γλυκό και καλοσυνάτο ώστε να κερδίσει έδαφος και εμπιστοσύνη. Έπειτα αφού εξασφαλίσει κάπως την »φιλία» θα αρχίσει την χειραγώγηση.

Θα προσπαθήσει να χειραγωγήσει και να επηρεάσει το θύμα του σε πολλά θέματα της ζωής του με κακότητα, ακόμα και να το απομονώσει από άτομα. Θα αρχίσει να θάβει τρίτα άτομα και να βάζει διαβάλματα εναντίον τους. Διαβάλματα εναντίον αυτών που ζηλεύει ή αυτών που τον απορρίψανε.

Ο ύπουλος ο άνθρωπος δεν λειτουργεί ποτέ αυθόρμητα αλλά μετράει την κάθε του κίνηση την όποια έχει σκεφτεί πολύ καλά με πονηριά και σκοπό. Πλησιάζει τους άλλους πάντα με κάποιο σκοπό. Κυρίως σε ένα άτομο το οποίο ζηλεύει πολύ θα προσπαθήσει να κινηθεί με μεθοδικότητα στο φιλικό του περιβάλλον για να του κάνει κακό μέσα από συκοφαντίες και διαβάλματα ώστε να στρέψει άτομα εναντίον του. ΚΑΤΑ ΚΑΝΟΝΑ Ο ΥΠΟΥΛΟΣ ΘΑΒΕΙ-ΣΥΚΟΦΑΝTΕΙ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΛΛΕΙ.

Αυτοί οι άνθρωποι είναι αδίστακτοι. Δεν έχουνε αξίες, ούτε αξιοπρέπεια και σίγουρα η φιλία δεν έχει καμία έννοια για αυτούς όπως και καμία άλλη ανθρώπινη σχέση. Η μόνη αξία που έχουνε είναι το συμφέρον και το υπερεγώ τους. Είναι άνθρωποι με ιδιαίτερη μαεστρία που δεν θα διστάσουν κιόλας με δάκρυα στα μάτια και παίζοντας θέατρο, με πραγματικά περίτεχνα ψέματα να προσπαθήσουν να πέσουν τους άλλους για την δήθεν »καλή» τους προαίρεση και την »κακή» προαίρεση του ανθρώπου που φθονούν.

Αυτό που προδίδει κάπως την υπουλότητα αυτών των ανθρώπων κατά κανόνα είναι ο ΦΘΟΝΟΣ, διότι δεν αντέχουν την ευτυχία και την ανωτερότητα των άλλων και όση μαεστρία και να έχουνε ,ο φθόνος είναι τόσο ισχυρό πάθος που ΔΕΝ ελέγχεται. Κάποια στιγμή θα τους ξεφύγει και θα τον εκφράσουν. Ένα άλλο στοιχείο είναι η υποκρισία η όποια κάποια στιγμή θα φανεί. Δεν μπορεί να παίζει θέατρο ένας άνθρωπος συνέχεια και κάποια στιγμή θα βγάλει την μάσκα. Πχ ένα χαρακτηριστικό είναι ενός τέτοιος άνθρωπος να θάβει άτομα και ταυτόχρονα να προσπαθεί να κάνει παρέα με αυτούς που θάβει. Να φάσκει και να αντιφάσκει συνέχεια και να προδίδει την πονηριά του.

Το όλο θέατρο των ύπουλων ανθρώπων τελειώνει, κυρίως με άσχημο τρόπο και με αυλαία που πέφτει απότομα διότι αν και πονηροί, ένα πράγμα δεν μπορούνε να το προβλέψουν : την νοημοσύνη των άλλων. Διότι ναι μεν έχουνε επιτυχία στους ηλίθιους και αυτό ικανοποιεί το εγώ τους αλλά »γκρεμοτσακίζονται» όταν έχουν την ατυχία να πέσουν σε έξυπνους ανθρώπους.

Ο ύπουλος ο άνθρωπος εν τέλει δεν κερδίζει τίποτα στην ζωή του, διότι με την συμπεριφορά του απομακρύνει αξιόλογους ανθρώπους αλλά ταυτόχρονα αποκτάει και εχθρούς. Αυτό όμως φαίνεται να μην τους νοιάζει ,αφού το πρίσμα μέσα από το οποίο βλέπουνε την ζωή τους είναι μόνο το συμφέρον. Όταν αντιληφθούν ότι ο άλλος τους έχει καταλάβει, το προσωπείο τους πέφτει(δεν έχει νόημα πλέον),βγάζουν τον αληθινό τους εαυτό, ενίοτε και με επιθετικότητα αλλά και σπασμωδικές κινήσεις…αλλά πάντα συνεχίζουν τον δρόμο τους για το επόμενο θύμα. Δεν τους πτοεί τίποτα.

Καλύτερα στην ζωή μας να ερχόμαστε αντιμέτωποι με ξεκάθαρους εχθρούς παρά με ύπουλους ανθρώπους οι οποίοι μπορεί και να εισβάλουν στην ζωή μας πάντα με κακό σκοπό. Επίσης να φροντίζουμε πάντα να έχουμε αληθινούς ανθρώπους και καλούς φίλους μέσα στην ζωή μας διότι ακόμα και αν έχουμε την ατυχία να γνωρίσουμε έναν τέτοιο ύπουλο άνθρωπο, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιληφθούμε την συμπεριφορά του και πολύ πιο ανώδυνο να τον απομακρύνουμε.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Το να μειώνεις τον άλλον δεν σε κάνει ανώτερο

Το να κρίνεις κάποιον αρνητικά με βάση αποκλειστικά το χρώμα, το φύλο, τον σeξουαλικό του προσανατολισμό, το επάγγελμα ή την κοινωνική του τάξη δε σε κάνει ανώτερο. Γιατί δε ξέρεις την ιστορία του άλλου, αλλά μόνο μια επιφανειακή ιδιότητά του.

Δεν ξέρεις το βάθος και την καλοσύνη αυτού του ανθρώπου. Αλλά όχι, αυτά δεν έχουν σημασία. Σκέφτεσαι για εκείνον στερεοτυπικά και τον απορρίπτεις για την όποια ιδιότητά του.

Χωρίς να έχει κάνει τίποτα σε εσένα ή σε οποιονδήποτε άλλο, παρά την τιμιότητα και την αξιοπρέπειά του, εκφράζεσαι για εκείνον με τον πιο υποτιμητικό τρόπο. Το να μειώνεις τον άλλον δε σε κάνει ανώτερο. Αντίθετα, σε υποτιμά και δηλώνει το χαμηλό επίπεδο ανθρωπιάς σου.

Το να μειώνεις τον άλλον, δε σε κάνει ανώτερο. Συγγνώμη, αλλά σε κάνει ρατσιστή και δείχνει ένα σημαντικό έλλειμμα αυτοεκτίμησης και αγάπης. Δηλώνει -στα μάτια μου- μια απεγνωσμένη προσπάθεια να πατήσεις πάνω σε κάποιον, που δε σου έχει κάνει τίποτα για να αποκτήσει νόημα και αξία έστω για μια στιγμή η -κατά τα άλλα- μάταιη ζωή σου.

Δείχνει την αδυναμία σου να αποδεχτείς και να αγαπήσεις τον εαυτό σου και κατ’ επέκταση και τους άλλους. Δείχνει ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, που απωθεί και σε κάνει να φαίνεσαι μικροπρεπής.

Το να μειώνεις τον άλλον δε σε κάνει ανώτερο. Αντίθετα, μειώνει εσένα τον ίδιο. Οι περισσότεροι, ενώ συμφωνούμε θεωρητικά σε όλα αυτά, στην καθημερινότητά μας συχνά δείχνουμε εκούσια ή ακούσια ένα σκληρό ρατσιστικό πρόσωπο.

Δε χρειάζεται να εκδηλωθεί με ακραία μορφή. Μπορεί να είναι ακόμα και ένα αστείο ή ένας χαρακτηρισμός. Για μας, μπορεί να μη φαίνεται και τόσο σπουδαίο, αλλά μπορεί να χαλάσει τη μέρα και την ψυχολογία κάποιου συνανθρώπου μας. Ας είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί με το τι λέμε… γιατί η γλώσσα κόκκαλα δεν έχει, μα κόκκαλα τσακίζει.

Πηγή

Ανακαλύπτω

13 γνωμικά από όλο τον κόσμο που μας αποκαλύπτουν μια διαφορετική πτυχή της ζωής

Μπορεί η κάθε χώρα να έχει τα δικά της ρητά, που αναδύθηκαν μέσα από αιώνες πολιτισμού, ιστορίας και διαφορετικής κουλτούρας. 

Ωστόσο, όσο διαφορετικοί κι αν νομίζουμε πως είμαστε, τα παρακάτω γνωμικά από όλο τον κόσμο μας θυμίζουν ότι πάνω απ’ όλα είμαστε όλοι άνθρωποι και υπάρχουν σημαντικά μαθήματα και οικουμενικές αλήθειες που ισχύουν το ίδιο για όλους.

13 γνωμικά από όλο τον κόσμο που μας αποκαλύπτουν μια διαφορετική πτυχή της ζωής

«Η αλήθεια είναι πιο πολύτιμη αν σου πάρει κάποια χρόνια να τη βρεις» – Γαλλικό γνωμικό

Η φράση αποδίδεται συχνά στον Γάλλο συγγραφέα Jules Renard και αναφέρεται στη σοφία που έρχεται με τα χρόνια ζωής και την εμπειρία. Το πρωτότυπο γαλλικό είναι: «La vérité vaut bien qu’on passe quelques années sans la trouver».

«Δεν είναι ντροπή να μην ξέρεις. Η ντροπή βρίσκεται στο να μη μαθαίνεις» – Ρωσικό γνωμικό

Η άγνοια δεν είναι μόνο η έλλειψη γνώσης, αλλά και η απόρριψη της παιδείας και της εκπαίδευσης. Όσο είμαστε ανοιχτοί στην ανακάλυψη περισσότερων γνώσεων, δεν θα σταματήσουμε ποτέ να μαθαίνουμε.

«Ο καφές και ο έρωτας έχουν καλύτερη γεύση όταν είναι ζεστοί» – Αιθιοπικό γνωμικό

Τόσο αλήθεια. Το πάθος και ο καπουτσίνο είναι πιο νόστιμα όταν είναι φρέσκα και ζεστά.

«Η πένα είναι πιο δυνατή από το ξίφος» – Αγγλικό γνωμικό

Η δύναμη των λέξεων, της γλώσσας μπορεί να αλλάξει ιδέες, πολιτικές, καθεστώτα και ολόκληρο τον κόσμο.

«Πέσε επτά φορές αλλά σήκω οκτώ» – Ιαπωνικό γνωμικό

Το Ιαπωνικό γνωμικό μας διδάσκει ότι η επιμονή είναι μία από τις σημαντικότερες αρετές. Υπάρχουν πολλά Ιαπωνικά γνωμικά, αλλά το συγκεκριμένο μας υπενθυμίζει ότι η επιτυχία μπορεί να μην έρθει με την πρώτη προσπάθεια, ούτε καν με τη δεύτερη – πρέπει απλά να συνεχίζεις.

«Αν δεν μπορείς να ζήσεις περισσότερο, ζήσε βαθύτερα» – Ιταλικό γνωμικό

Κανένας μας δεν μπορεί να προβλέψει πόσο θα ζήσουμε, γι’ αυτό και σημαντικό να ζούμε την κάθε μέρα σαν να είναι η τελευταία, με σκοπό και πρόθεση.

«Χρειάζεται ένα ολόκληρο χωριό για να μεγαλώσεις ένα παιδί» – Αφρικανικό γνωμικό

Κάθε γονιός γνωρίζει πως δεν υπάρχει ποτέ αυτό που λέμε «υπερβολική βοήθεια» όσον αφορά στην ανατροφή των παιδιών. Και χρειάζεται πάντα μια καλή συλλογική προσπάθεια.

«Στρέψε το πρόσωπό σου προς τον ήλιο και οι σκιές θα πέσουν πίσω σου» – Γνωμικό των Μαορί

Η αισιοδοξία και η θετική σκέψη είναι τα βασικά στοιχεία αυτού του ρητού. Καθώς στρεφόμαστε προς φωτεινότερα πράγματα, το σκοτάδι σιγά σιγά υποχωρεί πίσω μας.

«Το δέντρο με τα περισσότερα φύλλα δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι θα βγάλει και τα πιο ζουμερά φρούτα» – Βραζιλιάνικο γνωμικό

Ένα ανάλογο του «Μην κρίνεις ένα βιβλίο από το εξώφυλλό του». Μια εντυπωσιακή εμφάνιση δεν αποτελεί εγγύηση για την αξία ενός ανθρώπου.

«Το τυρί, το κρασί και οι φίλοι πρέπει να είναι παλιά για να είναι καλά» – Κουβανέζικο γνωμικό

Όπως το τυρί και το κρασί, η φιλία ωριμάζει με τον καιρό.

«Αν μπορείς να περπατήσεις, μπορείς να χορέψεις. Αν μπορείς να μιλήσεις, μπορείς και να τραγουδήσεις» – Γνωμικό της Ζιμπάμπουε

Μας υπενθυμίζει ότι δεν χρειάζεται να κάνουμε τα πάντα τέλεια, μερικές φορές αρκεί απλά να το απολαύσουμε.

«Πείνα νιώθει και ο σκλάβος, πείνα νιώθει και ο βασιλιάς» – Γνωμικό από την Γκάνα

Κοιτώντας βαθιά, καταλαβαίνουμε ότι όλοι είμαστε άνθρωποι και ότι δεν διαφέρουμε παρά την κοινωνική και οικονομική μας τάξη.

«Δεν φτάνει να μάθεις πώς να κάνεις ποδήλατο, πρέπει επίσης να μάθεις πώς να πέφτεις» – Μεξικάνικο γνωμικό

Αυτό το ρητό αναφέρεται στην αποδοχή. Η επιτυχία και η αποτυχία είναι δύο πλευρές του ίδιου νομίσματος.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Ένστικτο Διαίσθηση: Τι ακριβώς είναι και πότε να την εμπιστευόμαστε;

Ένστικτο Διαίσθηση: Τι ακριβώς είναι  και  πότε να την εμπιστευόμαστε;  Υπάρχει μια περιοχή στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνη για αυτό που αποκαλούμε διαίσθηση και είναι πολύ ισχυρή.  

Ο όρος διαίσθηση αναγνωρίζεται  ως «την ικανότητα να γνωρίζει, να κατανοεί ή να αντιλαμβάνεται κάτι καθαρά και άμεσα, χωρίς την παρέμβαση του λόγου»

Και ίσως ο καλύτερος τρόπος να αρχίσουμε να δουλεύουμε στη διαίσθησή μας είναι να θέσουμε στον εαυτό μας δύο ερωτήσεις: Είμαι χαρούμενος; Είμαι ικανοποιημένος; Μόνο δύο από τις ατελείωτες ερωτήσεις που η διαίσθηση μπορεί να μας βοηθήσει να διερευνήσουμε, μετά να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές και να απαντήσουμε σε μια ειλικρινή και ξεκάθαρη, ναι! και στα δύο.

Μελέτη αναφέρει ότι το να είσαι πολύ έξυπνος είναι το κλειδί για την επιτυχία. Ωστόσο, σε πολλές στιγμές αυτή η προϋπόθεση δεν εκπληρώνεται, επειδή ακόμη και άτομα με πολύ υψηλό IQ ή με κάποια ζημιά στον διαισθητικό τους άξονα τείνουν επίσης να αντιμετωπίζουν προβλήματα ή εμπόδια στη λήψη αποφάσεων. 

Η απόρριψη της διαίσθησης ως χρήσιμο μέσο, ​​ειδικά όταν ο όγκος των πληροφοριών είναι τόσο μεγάλος που είναι αδύνατο να τις επεξεργαστεί με αναλυτικό και συνειδητό τρόπο, είναι να εγκαταλείψουμε το καλύτερο εργαλείο που έχουμε για αυτές τις καταστάσεις. Χωρίς αυτό, φαίνεται ότι γινόμαστε πιο εύθραυστοι, είμαστε πιο ευάλωτοι στη δημοσιότητα και δείχνοντας μεγαλύτερη δυσκολία στην εκμάθηση από λάθη, όπως υποστηρίζουν στη μελέτη.

Το να μαθαίνουμε να εμπιστευόμαστε τη διαίσθησή μας είναι σίγουρα πρακτική και χρειάζεται αφοσίωση όπως και η οικοδόμηση κάθε νέας συνήθειας. Αλλά η διαδικασία είναι ευκολότερη από ό, τι νομίζουμε, και είναι επίσης πολύ ικανοποιητική, καθώς η διαίσθηση είναι ένα είδος συναισθηματικής εικασίας ή προαπόκρισης , το οποίο μπορούμε να ακονίσουμε με τη βοήθεια ορισμένων απλών τεχνικών.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Ξέρω τον εαυτό μου: Η τέχνη της αυτογνωσίας

Ξέρω τον εαυτό μου: Η τέχνη της αυτογνωσίας. Είμαστε συνηθισμένοι στην ψυχική απασχόληση, στο να αποσπόμαστε εύκολα δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που κάνουν οι άλλοι και πώς συμπεριφέρονται.

Είμαστε ειδικοί στην κρίση, κριτική, παροχή συμβουλών, κατηγορώντας και βλέπουμε σε άλλους τι δεν μπορούμε να δούμε στον εαυτό μας. Όλα αυτά χρησιμεύουν για να μας χωρίσουν χωρίς να θέλουμε να δούμε όλες τις πτυχές του ποιοι πραγματικά είμαστε.

Γνωρίζοντας τον εαυτό μας μέσω της σχέσης με άλλους συνεπάγεται να ακούμε τον εαυτό μας σε αυτήν την αλληλεπίδραση , να παρατηρούμε τι μας παράγει, τι νιώθουμε και ποια συναισθήματα διεγείρονται με κάθε μία από τις στάσεις που μας αρέσουν ή δεν μας αρέσουν. Και πάνω απ ‘όλα να καταλάβουμε ότι αυτό που εμφανίζεται είναι κάτι δικό μας και έχει να κάνει με το πώς είμαστε. 

Η αυτογνωσία μας οδηγεί αναπόφευκτα στην αυθεντικότητα, δείχνοντας τον εαυτό μας με πιο ειλικρινές και πραγματικό τρόπο σε άλλους και ειδικά στον εαυτό μας , χωρίς να περάσουμε από την αυταπάτη. Αφαιρώντας από εμάς την ανάγκη να ευχαριστήσουμε ή να κατηγορήσουμε τι συμβαίνει σε εμάς.

Γνωρίζοντας καλύτερα τον εαυτό μας, αυξάνουμε την ικανότητά μας να δείξουμε την αυθεντικότητά μας . Όντας πιο διαφανείς και σαφείς, πιο κοντά στην αγάπη και το άνοιγμα της γνώσης. Είναι σε αυτό το ταξίδι όταν διερευνούμε το βάθος της σημασίας που έχει κάθε μια από τις εμπειρίες που περνάμε. Ανακαλύπτουμε λοιπόν πώς η αυτογνωσία είναι, πράγματι, μια θάλασσα χωρίς όρια, μέσω της οποίας ταξιδεύουμε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής μας, μαθαίνοντας την κατανόηση και την αγάπη για τον εαυτό μας.

 Πηγή

Ανακαλύπτω

Αναβλητικότητα: πώς να την καταπολεμήσεις

Χαρακτηριστικά ο Σωκράτης και ο Αριστοτέλης δημιούργησαν μία λέξη ώστε να περιγράψουν τον συγκεκριμένο τύπο συμπεριφοράς, η οποία είναι η ακρασία, ή στη νεοελληνική της απόδοση ακράτεια, που είναι το αντίθετο της εγκράτειας, δηλαδή η έλλειψη αυτοπειθαρχίας. 

Υπάρχουν 3 πράγματα που μπορείς να κάνεις άμεσα για να υπερβείς την αναβλητικότητά σου.

1. Επιβράβευσε τον εαυτό σου για τα πράγματα που καταφέρνεις πιο γρήγορα. Αν μπορείς να βρεις έναν τρόπο να κάνεις τα οφέλη των μακροπρόθεσμων επιλογών σου πιο άμεσα, τότε γίνεται πιο εύκολο να αποφύγεις την αναβλητικότητα. 

Ένας τρόπος για να φέρεις τα μελλοντικά οφέλη πιο κοντά στο παρόν είναι με μία στρατηγική, που προέρχεται από τον κλάδο των Οικονομικών της Συμπεριφοράς. Είναι απλό: Κάνε γυμναστική ακούγοντας αποκλειστικά το αγαπημένο σου audiobook ή podcast. Απάντα στα e-mail σου ενώ απολαμβάνεις το pedicure σου. 

Σιδέρωσε τα φρεσκοπλυμένα ρούχα παρακολουθώντας ταυτόχρονα την αγαπημένη σου εκπομπή στην τηλεόραση. Πραγματοποίησε μια συνάντηση που σε δυσκολεύει στο αγαπημένο σου εστιατόριο.

2. Κάνε τώρα τις συνέπειες της αναβλητικότητα πιο άμεσες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναγκάσεις τον εαυτό σου να πληρώσει για το κόστος της αναβλητικότητας πιο σύντομα. 

Για παράδειγμα, εάν κάνεις γυμναστική μόνος σου το να αποφύγεις την προπόνηση για μία εβδομάδα, δε θα επηρεάσει ουσιαστικά τη ζωή σου, καθώς η υγεία σου δε θα επιβαρυνθεί ουσιαστικά. 

Ωστόσο, αν έχει δεσμευτεί με ένα φίλο σου να προπονηθείτε από κοινού, το κόστος της αναβλητικότητας από το να χάσεις την προπόνηση είναι πιο άμεσο, καθώς θα επηρεάσει τη σχέση σου με το φίλο σου.

3. Σχεδίασε τις μελλοντικές σου πράξεις. Ο μηχανισμός δέσμευσης είναι ένα από τα αγαπημένα εργαλεία των ψυχολόγων. Για παράδειγμα, μπορείς να οργανώσεις τη διατροφή σου εκ των προτέρων ψωνίζοντας για συγκεκριμένα γεύματα ή μπορείς να σταματήσεις να σπαταλάς χρόνο στο κινητό σου διαγράφοντας εφαρμογές για παιχνίδια ή και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Πηγή

Ανακαλύπτω

26 Καταπληκτικές Συμβουλές για να ζήσεις τη ζωή σου, όπως σου αξίζει

Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις 26 απλές συμβουλές. Ίσως με κάποιες να μη συμφωνείτε, αλλά θα σας βάλουν σε σκέψεις και κυρίως θα βρείτε το δρόμο για την ευτυχία.

1. Τα λεφτά ποτέ δε χαλιούνται άσκοπα, αν χρησιμοποιούνται για διασκέδαση.

2. Αν σας αρέσει κάποιος, απλά πείτε το. Τι έχετε να χάσετε;

3. Ζήστε το παρόν, επειδή το χθες ανήκει στο παρελθόν και ίσως να μην υπάρξει αύριο.

4. Αν κάτι δεν είναι σαφές, ζητήστε επεξήγηση.

5. Αν θέλετε παρέα, προσκαλέστε κάποιον.

6. Αν θέλετε κάτι, ζητήστε το.

7. Αποφύγετε τις αντιπαραθέσεις, όταν μπορεί να βρεθεί λύση.

8. Αν θέλετε να σας καταλάβουν, εξηγήστε το.

9. Αν είστε ένοχος για κάτι, μη ψάχνετε για δικαιολογίες.

10. Πάντα να θυμάστε ότι ο καθένας έχει τη δική του αλήθεια, και δεν συμπίπτει πάντα με τη δική σας.

11. Αποφύγετε άτομα που έχουν αρνητική επιρροή.

12. Το μοναδικό πράγμα που αξίζει στη ζωή είναι η αγάπη, όλα τα άλλα είναι μάταια.

13. Τα προβλήματά σας βρίσκονται μονάχα στο κεφάλι σας.

14. Ο κόσμος γύρω μας δεν είναι ούτε καλός ούτε κακός, δε τον νοιάζει αν είστε εκεί ή όχι.

15. Απολαύστε όσα συμβαίνουν σε εσάς σε όλη τη ζωή σας.

16. Πάντα να θυμάστε ότι δε θα έχετε άλλη ζωή.

17. Μη γίνεστε βάρος σε άλλους.

18. Μη χάνετε χρόνο βλέποντας τηλεόραση, είναι για χάσιμο χρόνου.

19. Να θυμάστε ότι δε χρωστάτε τίποτα σε κανέναν.

20. Να θυμάστε ότι κανείς δε σας χρωστάει.

21. Μη χάνετε το χρόνο σας με την πολιτική, θα γίνετε πικρόχολοι.

22. Υπάρχει μόνο ένα άτομο για να βασιστείτε στη ζωή σας – ο εαυτός σας.

23. Μη πιστεύετε υποσχέσεις, αλλά τα αισθήματά σας.

24. Πάντα να είστε υπομονετικοί και λίγο επιεικείς προς τα παιδιά.

25. Αν έχετε κακή διάθεση, σκεφτείτε το γεγονός ότι όταν φύγετε από αυτόν τον κόσμο, δε θα έχετε καμία διάθεση!

26. Πάντα να θυμάστε ότι η σημερινή μέρα θα μπορούσε να είναι η καλύτερη της ζωής σας.

Credit: brightside.me

Ανακαλύπτω

Αυτο-υπέρβαση: Το θάρρος του να υπερβαίνεις τον εαυτό σου

Αυτο-υπέρβαση: Το θάρρος του να υπερβαίνεις τον εαυτό σου, είναι μια έννοια που συνδέεται στενά με την πνευματικότητα και έχει αποκτήσει δημοτικότητα τις τελευταίες δεκαετίες.

Αν και θεωρείται περίπλοκο χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας και ο καθένας από εμάς μπορεί να έχει διαφορετική αντίληψη σύμφωνα με τις αξίες τους, είναι αλήθεια ότι υπάρχει μια γενική ιδέα που βασίζεται σε αυτόν τον όρο. Η αυτο-υπέρβαση και η πνευματικότητα συνδέονται στενά. 

Στην πραγματικότητα, μια από τις εγγενείς ιδιότητες της υπέρ-υπέρβασης είναι η επέκταση της συνείδησης πέρα ​​από τον εαυτό, δηλαδή, προς κάτι υψηλότερο, πιο περίπλοκο και άπειρο που είναι συνήθως θεϊκό ή πνευματικό στη φύση.

Μερικοί άνθρωποι επιτυγχάνουν αυτο-περατότητα μέσω της πίστης τους στον Θεό, ενώ άλλοι μπορούν να το επιτύχουν μέσω της αναγνώρισης κάποιου είδους πνευματικότητας ή ιδέας για την ψυχή. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αυτοί οι τύποι πεποιθήσεων και αντιλήψεων βοηθούν τους ανθρώπους να βρουν το νόημα που θα τους οδηγήσει να υπερβούν. 

Στην πραγματικότητα, η αυτοπραγμάτωση είναι ένας υψηλός στόχος που αξίζει την ανάπτυξη και δεν πρέπει να παραμεληθεί. Ωστόσο ως πραγματικός στόχος, το «επόμενο επίπεδο» της ανάπτυξης θα πρέπει να αυτο – υπέρβαση: ένας στόχος που εστιάζει σε υψηλότερους στόχους από αυτούς που εστιάζουν στο συμφέρον.

Η επίτευξη της αυτο-υπερβατικότητας δεν είναι εύκολος δρόμος, καθώς αντιπροσωπεύει το υψηλότερο στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης, πέρα από την αυτοπραγμάτωση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε την ανάπτυξή του. Υπό αυτήν την έννοια, η Stephanie Flood προτείνει πέντε δημιουργικούς τρόπους για να επιτευχθεί αυτοπερατότητα εμπνευσμένη από τον Βουδισμό: 

Εξερευνήστε βασικές τεχνικές διαλογισμού (ακόμα κι αν είστε έμπειρος διαλογιστής). Ενισχύστε τον εαυτό σας με γνώση και σοφία για να χτίσετε την επίγνωση. Μην φοβάστε το ταξίδι, πνευματικά ή σωματικά, για να βρείτε μια ιδέα. Βρίσκοντας τις δικές σας πνευματικές τεχνικές που σας φέρνουν πιο κοντά στον υψηλότερο σκοπό και τον ιδανικό εαυτό. Αυξήστε τις δονήσεις, ζώντας σε ένα θετικό περιβάλλον που ευνοεί την υπέρβαση.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Μήπως είστε κουρασμένη ψυχικά και όχι σωματικά;

«Περνάω μια πιεσμένη περίοδο», «έχω πολλά να φροντίσω», «τρέχω όλη μέρα»: συνήθως αυτά σκεφτόμαστε όταν νιώθουμε εξαντλημένοι. 

Εύλογα, εξάλλου, συνδέουμε την εξάντληση με τη σωματική κόπωση. Το παράδοξο ωστόσο είναι το εξής: όταν οι ρυθμοί μας δεν έχουν αλλάξει, γιατί εξακολουθούμε να νιώθουμε κουρασμένοι; Μήπως δεν είναι το σώμα μας αυτό που χρειάζεται φροντίδα αλλά η ψυχολογία μας; Μήπως τελικά είμαστε κουρασμένοι ψυχικά και όχι σωματικά; Μπορείτε να καταλάβετε αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία αν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα.

Μήπως είστε κουρασμένη ψυχικά και όχι σωματικά;

Δεν ξεκουράζεστε ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί όλο το βράδυ

Όταν δεν έχουμε κοιμηθεί επαρκώς, έχουμε ξενυχτήσει κ.ο.κ., είναι δεδομένο πως την επόμενη μέρα, θα νιώθουμε το σώμα μας «βαρύ» και κουρασμένο. Όταν, όμως, κοιμόμαστε επαρκώς, οι βραδινές μας συνήθειες δεν έχουν αλλάξει και το πρόγραμμά μας παραμένει σταθερό, η κούραση δεν δικαιολογείται. 

Αν σας είναι δύσκολο να ξυπνήσετε και να σηκωθείτε το πρωί απ’ το κρεβάτι ενώ έχετε συμπληρώσει τις απαιτούμενες ώρες ύπνου, θα πρέπει να δείτε τι μπορεί να φταίει και γιατί αισθάνεστε ψυχικά κουρασμένη. Μπορεί για παράδειγμα να μην είστε πια ικανοποιημένη από τη δουλειά σας ή να είστε σε μία τοξική σχέση που σας κάνει να νιώθετε έτσι. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε την πραγματική αιτία του προβλήματος για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα στη ρίζα του.

Θέλετε να ξεφύγετε από την πραγματικότητα

Αν αρκετές φορές μέσα στη μέρα, πιάνετε τον εαυτό σας να ονειροπολεί και να θέλει να ξεφύγει από την πραγματικότητα, τότε πρέπει να αλλάξετε κάποια πράγματα που σας ενοχλούν. Όταν φανταζόμαστε μια ζωή διαφορετική από αυτήν που έχουμε και σκεφτόμαστε πώς θα μπορούσαμε να την αλλάξουμε χωρίς όμως να το κάνουμε στην πράξη, η ψυχολογία μας επηρεάζεται και «πέφτει».

Αδιαφορείτε για τα πάντα

Η αδιαφορία ισούται με εγκατάλειψη και η εγκατάλειψη σε κάνει να νιώθεις κουρασμένος ψυχικά. Αν πράγματα ή συνήθειες που πριν σας ευχαριστούσαν, πλέον σας περνούν απαρατήρητα και το μόνο που θέλετε είναι να κάθεστε στο κρεβάτι ή στον καναπέ, έχετε αρχίσει να παραιτείστε και να μην προσπαθείτε για τίποτα πια.

Θέλετε να απομονώνεστε

Βρίσκετε δικαιολογίες για να μην συναντάτε φίλους και γνωστούς, αποφεύγετε να απαντάτε στα τηλέφωνα ακόμα κι αν σας καλούν αγαπημένα σας πρόσωπα και δεν έχετε καμία διάθεση να βρεθείτε ανάμεσα σε πολύ κόσμο. Η απομόνωση είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της ψυχικής κούρασης. Σκεφτείτε όμως πόσο θα σας βοηθούσε να μιλήσετε σε κάποιο δικό σας άτομο!

Λέτε σε όλους ότι «είστε καλά»

Προσποιείστε ότι όλα είναι καλά και ότι δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα ενώ στην πραγματικότητα πιστεύετε ότι τίποτα δεν πάει όπως το θέλετε. Δεν μπορείτε και δεν θέλετε να «ανοιχτείτε» στους δικούς σας ανθρώπους γιατί νιώθετε ότι κανείς δεν σας καταλαβαίνει και δεν μπορεί να βρεθεί στη θέση σας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να κρατάτε μέσα σας ό,τι σας απασχολεί και να αισθάνεστε πάντα ένα «βάρος».

Σκέφτεστε πάντα το χειρότερο σενάριο

Δεν είναι δυνατόν να σκεφτόμαστε πάντα αισιόδοξα αλλά όταν οι αρνητικές σκέψεις μονοπωλούν το μυαλό μας, σημαίνει ότι έχουμε κουραστεί τόσο πολύ ψυχικά που δεν έχουμε ούτε τη δύναμη να αναλογιστούμε κάτι θετικό.

Δεν είναι εύκολο να μην επηρεάζεσαι από πράγματα και καταστάσεις που σε στενοχωρούν, σε κουράζουν ή σε αγχώνουν αλλά η θετική και ψύχραιμη αντιμετώπιση πάντα βοηθάει. Η συμβουλή μας: αν νιώθετε έτσι, μην διστάσετε να ζητήσετε τη στήριξη των δικών σας ανθρώπων- θα δείτε ότι αυτόματα θα φύγει ένα βάρος από πάνω σας.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Τα «πρέπει» που μποϊκοτάρουν την ευημερία μας

Τα “πρέπει” που μποϊκοτάρουν την ευημερία μας. Σκέψεις, όπως “πρέπει να τους ευχαριστήσω όλους” ,”πρέπει να είμαι τέλειος”, αποτελούν έναν τύπο παράλογης σκέψης με υψηλό ψυχολογικό κόστος. 

Η αλήθεια είναι ότι σε κάθε ένα από αυτά τα «πρέπει» μποϊκοτάρουμε τον εαυτό μας.

Τα «πρέπει» είναι ένας τύπος ψυχικής τυραννίας την οποία δεν αναγνωρίζουμε πάντα. Επιπλέον, αφήνοντάς τα να είναι το καθημερινό συστατικό σε κάθε σκέψη, επιθυμία και προσωπική εστίαση, βάζουμε τον εαυτό μας σε μια συνεχή δυστυχία όπου τίποτα δεν ταιριάζει στις προοπτικές μας. ούτε καν εμείς οι ίδιοι. Επομένως, αντιμετωπίζουμε έναν τύπο γνωστικής παραμόρφωσης που πρέπει να ανιχνεύσουμε και να απενεργοποιήσουμε.

Τα τρομερά “πρέπει” συνήθως εμφανίζονται ήδη στην παιδική μας ηλικία. Μια υγιής και ευτυχισμένη ζωή ενορχηστρώνεται με βάση τα δικαιώματα, απολαύσεις και υποχρεώσεις. Επομένως, γνωρίζοντας πού είναι τα όρια και πού αυτές οι παράλογες πεποιθήσεις που μποϊκοτάρουν την ευημερία κάποιου μας ελευθερώνει από περιττές μάχες που μας βλάπτουν. Πρώτα υπάρχουν τα “πρέπει” που απευθύνονται στον εαυτό μας. 

Είναι οι πιο συνηθισμένοι και αυτοί που θέτουν τα θεμέλια των πιο επαναλαμβανόμενων εχθρών μας, όπου μπορούμε να τροφοδοτήσουμε από την ανασφάλεια, την έλλειψη αυτοεκτίμησης έως τη συναισθηματική εξάντληση. Τους χρησιμοποιούμε μέσω εσωτερικών λόγων όπως οι εξής: Πρέπει να ευχαριστήσω όλους, να εκπληρώσω όλους τους στόχους που έθεσα για τον εαυτό μου και να σεβαστώ απολύτως την κλίμακα των αξιών που υπερασπίζομαι.

Δεύτερον, έχουμε τα “πρέπει” που απευθύνονται σε δεύτερο και τρίτο μέρος. Είναι αυτοί οι διάλογοι που τροφοδοτούν έναν άχρηστο τρόπο σκέψης λέγοντας μας πράγματα όπως: οι άλλοι πρέπει να με λαμβάνουν υπόψη, οι συνάδελφοί μου πρέπει να με εκτιμούν περισσότερο, ο σύντροφός μου πρέπει να το κάνει αυτό και δεν το κάνει όπως θέλω. 

Τελευταία αλλά όχι λιγότερο σημαντικά, βρίσκουμε αυτά που πρέπει να προσανατολίζονται σε μια ανώτερη οντότητα, στη ζωή, στο πεπρωμένο ή στο περιβάλλον. Ένα απλό παράδειγμα αυτού του τύπου εσωτερικής συλλογιστικής μπορεί να διαπιστωθεί σε εκείνο το άτομο που επαναλαμβάνει ιδέες όπως “η ζωή πρέπει να με αντιμετωπίζει καλύτερα γιατί είμαι καλός άνθρωπος”, “ο κόσμος ήταν πάντα άδικος για μένα”.

Πηγή

Ανακαλύπτω

5 τρόποι για να νικήσετε τη μελαγχολία του χειμώνα

Μπορεί ο καιρός να μην μας έχει δείξε ακόμη τα δόντια του, καθώς ο υδράργυρος παραμένει σε υψηλά επίπεδα, όμως είναι γεγονός ότι ο χειμώνας είναι προ των πυλών. 

Εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο υποφέρουν κάθε χρόνο από «χειμερινή μελαγχολία». Πρόκειται για μια μορφή κατάθλιψης που παρουσιάζει χαμηλή διάθεση, διακυμάνσεις της όρεξης και βαρύ ύπνο, η οποία κορυφώνεται τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο κάθε έτους. Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε φυσικά την κατάσταση;

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Σε μερικούς ίσως να φαίνεται υπερβολικό ή ανούσιο, αλλά ο διαλογισμός σύμφωνα με έρευνες αυξάνει την δραστηριότητα στο μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ευτυχία και μειώνει την δραστηριόητητα σε εκείνο που ευθύνεται για το στρες.

ΦΩΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ: Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει πως το 50-80% των ανθρώπων που παθαίνουν χειμερινή μελαγχολία, μπορούν να ανακουφιστούν έστω και μερικώς, χάρη στο φως. Η φωτοθεραπεία, η οποία κλασικά αναφέρεται ως ηλιοθεραπεία, είναι η έκθεση στο φως της ημέρας ή σε συγκεκριμένα μήκη κύματος φωτός χρησιμοποιώντας πολυχρωματικό πολωμένο φως, λέιζερ, λαμπτήρες φθορισμού, διχρωματικούς λαμπτήρες ή φως πλήρους φάσματος. Στην Ελλάδα έχουμε αρκετή ηλιοφάνεια ακόμα και τον χειμώνα οπότε αρκεί να βρίσκουμε λίγα λεπτά την ημέρα να εκθέτουμε το σώμα μας σε αυτήν.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Απλοί υδατάνθρακες και λιπαρά όπως για παράδειγμα η πίτσα, μας κάνουν πιο οκνηρούς τον χειμώνα. Αν όμως προτιμήσουμε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως οι φακές και το μπρόκολο, αποφεύγουμε την ξαφνική έκρηξη ζαχάρου στο αίμα και διατηρούμε την ενεργητικότητά μας.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ Ω3: Η βιταμίνη D διατηρεί σταθερά τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας. Τα Ω3 λιπαρά (περιέχονται σε ποσότητα σε ψάρια όπως η σαρδέλα και ο σολομός) θεωρείται πως έχουν αντικαταθλιπτική δράση, καθώς βελτιώνουν την λειτουργία των κυττάρων στο αίμα και τον εγκέφαλο.

ΣΤΑΣΗ ΖΩΗΣ: Αν δούμε τον χειμώνα ως μια ευκαιρία να κόψουμε ταχύτητα και να σχεδιάσουμε πράγματα που θέλουμε να κάνουμε αργότερα τα οποία θα μας δώσουν χαρά, και μόνο το γεγονός πως θα έχουμε κάτι όμορφο να προσμένουμε, είναι από μόνο του σκέτη ανάταση για την ψυχολογία μας.

ΑΣΚΗΣΗ: Ένας 15λεπτος περίπατος είναι αρκετός για να αυξήσουμε τους νευροδιαβιβαστές της ντοπαμίνης, που βοηθούν το μυαλό μας –και κατά συνέπεια και το σώμα μας- να είναι πιο χαρούμενα.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Ψυχική Υγεία: Πώς η γλώσσα τροποποιεί τη σκέψη

 Ψυχική Υγεία: Πώς η γλώσσα τροποποιεί τη σκέψη. Όλοι ελέγχουμε τον τρόπο που μιλάμε. Σαφώς, μέσω της απόλυτης εμπειρίας, το πώς λέγεται κάτι έχει άμεση επίδραση στις εντυπώσεις και τις απόψεις των άλλων.

Έχουμε παραδείγματα για να υποστηρίξουμε την υπόθεση ότι η γλώσσα τροποποιεί τη σκέψη: μάρκετινγκ , πολιτικές ομιλίες, μέσα μαζικής ενημέρωσης και οποιαδήποτε μορφή έκφρασης που προσπαθεί να έχει επίδραση σε εμάς. 

Το πρώτο άτομο που εξέτασε πώς η γλώσσα τροποποιεί τη σκέψη ήταν ο Benjamin Whorf . Yπέθεσε ότι η γραμματική και το λεξικό μιας γλώσσας καθορίζουν την αντίληψη του κόσμου. Ένα γεγονός που, με τη σειρά του, προσέδωσε σε κάθε γλωσσική κοινότητα κοινή και συγκεκριμένη συμπεριφορά και γνώση για τη γλώσσας.

Με αυτόν τον τρόπο, δηλώθηκε ότι ο τρόπος σκέψης περιοριζόταν από τη γλώσσα . Για παράδειγμα, ο ιαπωνικός όρος umami αναφέρεται σε μια συγκεκριμένη γεύση που προέρχεται από το γλουταμινικό που δεν έχει άμεση μετάφραση σε δυτικές γλώσσες. 

Σύμφωνα με τη ντετερμινιστική θεωρία, ένας δυτικός ομιλητής θα είχε σοβαρό πρόβλημα να περιγράψει αυτή τη γεύση. Τα στοιχεία που έρχονται σε αντίθεση με αυτόν τον ντετερμινισμό ανάγκασαν τον Whorf να αναδιατυπώσει τη θεωρία του, δημιουργώντας αυτό που είναι γνωστό ως η χαλαρή θεωρία Sapir-Whorf. Αυτή η θεωρία αντικαθιστά ότι είμαστε σκλάβοι της γλώσσας μας με την ιδέα της ικανότητας να επηρεάσει τη σκέψη μας.

Δεν θα ήταν αδύνατο να κατανοήσουμε έννοιες ξένες προς τη γλώσσα μας, αλλά έχει αποδειχθεί ότι η γνώση και η γλώσσα συμβαδίζουν. Στις ισπανικές και άλλες ρομαντικές γλώσσες, το φύλο που δίνεται στα ουσιαστικά είναι καθοριστικό για τη γραμματική και τη σύνταξη, δηλαδή, πρέπει να ληφθεί υπόψη για να σχηματιστεί μια πρόταση σωστά. 

Ωστόσο, αυτή η διχοτομία γίνεται πιο περίπλοκη καθώς εξερευνούμε άλλες γλώσσες: μερικές δεν έχουν γραμματικό φύλο, άλλες έχουν έως δεκαέξι. Αλλά αυτό επηρεάζει την αντίληψη του κόσμου; Σε ένα πείραμα που συγκρίνει τις γερμανικές και ισπανικές περιγραφές ουσιαστικών, λέξεις που σχετίζονται με την αρρενωπότητα και τη θηλυκότητα αποδόθηκαν σε άψυχα αντικείμενα.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Επιθετικότητα ένταση: Πώς να ελέγχεις το θυμό σου

Επιθετικότητα ένταση: Πώς να ελέγχεις το θυμό σου.  Το να θυμώνεις είναι απολύτως λογικό και απαραίτητο. 

Ωστόσο, είναι πιθανό κάποια στιγμή να έχετε γίνει πιο θυμωμένοι από ό, τι θα θέλατε ή να έχετε σκεφτεί ότι έπρεπε να ελέγξετε αυτά που είπατε. Επομένως, ας μιλήσουμε για το  πώς να το χειριστείτε όταν και αν έρθετε σε αυτή την κατάσταση. 

Το να μάθεις να διαχειρίζεσαι τον θυμό, την απογοήτευση και τον θυμό δεν είναι εύκολο, καθώς σε αυτήν την κατάσταση σταματάμε να σκεφτόμαστε καθαρά, η ανοχή μας στον φόβο αυξάνεται και είμαστε πιο παρορμητικοί. Δηλαδή, σε εκείνες τις στιγμές είναι δύσκολο να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε και να σκεφτόμαστε την κατάσταση.

Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες ο έλεγχος του θυμού είναι πολύ δύσκολος, λόγω της έντασης του θυμού και των βίαιων συμπεριφορών που μπορεί να συμβούν. 

Σε αυτήν την περίπτωση, για να μάθουμε πώς να το διαχειριστούμε, μπορούμε να απευθυνθούμε σε έναν ψυχολόγο: θα μας βοηθήσει να αναλύσουμε την κατάσταση και θα μας παρέχει μια σειρά εργαλείων και στρατηγικών που θα διευκολύνουν τον έλεγχο του θυμού. 

Ωστόσο, εάν αυτό που θέλουμε είναι να μπορούμε να το χειριστούμε καλύτερα και να σταματήσουμε να εκρήγνυται θυμός, μπορούμε να ακολουθήσουμε μια σειρά συμβουλών.

Αυτοέλεγχος και επικοινωνία. Ο εκρηκτικός τύπος θυμού τείνει να εμφανίζεται σε συγκεκριμένους ανθρώπους με συγκεκριμένο τρόπο. Για να το αποτρέψουμε, πρέπει να προσπαθήσουμε να επικοινωνήσουμε αυτό που δεν μας αρέσει όταν συμβαίνει. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγουμε ότι μια μέρα το συναίσθημα του θυμού είναι μεγαλύτερο από αυτό που πραγματικά την προκαλεί. 

Για αυτό, είναι απαραίτητο να επικοινωνείτε με έναν διεκδικητικό και ελεγχόμενο τρόπο. Προσδιορισμός του θυμού. Η ανάλυση γιατί τείνουμε να θυμώνουμε μπορεί να συμβάλει σημαντικά στον έλεγχο του θυμού. Πολλές φορές ο θυμός προκαλείται από παρανόηση ή επειδή είμαστε πιο ευαίσθητοι για οποιονδήποτε λόγο. 

Έτσι, το να σκεφτόμαστε ψυχικά τι οδηγεί συνήθως σε αυτό δεν μπορεί να το κάνει πιο παράλογο και θα το υποβαθμίζει την επόμενη φορά. Ομοίως, η σκέψη για τις συνέπειες της επίθεσης θυμού μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να συμβεί εάν θέλουμε να αποφύγουμε άλλα κακά.

Πηγή

Ανακαλύπτω