Η πιο όμορφη ηλικία για μια γυναίκα

Η πιο όμορφη ηλικία για μια γυναίκα αρχίζει όταν σταματά να περιμένει την ευτυχία από έναν άντρα ή από κάποια εξωτερική πηγή και αναλαμβάνει την ευθύνη του εαυτού της.

Διατηρεί τον σεβασμό της σε ό,τι κάνει και με όποιον συνδέεται, γνωρίζοντας πως ο σεβασμός στην προσωπικότητά της είναι αγάπη.

Απολαμβάνει τη μοναχικότητά της με δημιουργικό τρόπο και εκπληρώνει τις επιθυμίες της.

Τολμάει να κάνει τα όνειρά της πραγματικότητα, απολαμβάνοντας κάθε στιγμή ως μοναδική.

Δεν κυνηγά την ευτυχία, αλλά δένεται με την κάθε στιγμή και εκείνη την ανταμείβει, επιστρέφοντας της αυτό που εκπέμπει.

Νιώθει ελεύθερη να κάνει αυτά που επιθυμεί, πιστεύοντας πως όταν χαίρεται μπορεί να μοιράζεται αληθινά. Εκτιμά τις ανάγκες της, τις σέβεται, τις ικανοποιεί χωρίς ενοχές, χωρίς λογοκρισία.

Αγκαλιάζει το ευάλωτο κομμάτι του εαυτού της, το σέβεται, το αποδέχεται. Κατανοεί τις αδυναμίες των άλλων, τις διαχωρίζει από την επιθετικότητα, την αδιαφορία, τον αρνητισμό.

Νιώθει ένα ευρύτερο ενδιαφέρον για τη ζωή, ασχολείται όμως μόνο με εκείνα που μπορεί να επηρεάσει, μόνο με εκείνα που μπορεί να ζυμωθεί μαζί τους.

Εκτιμά τον εαυτό της, τολμά σε εμπειρίες, μαθαίνει από τα λάθη της. Αγαπά τα λάθη της, γιατί και αυτά της γνώρισαν τον εαυτό της.

Δεν αναλώνεται σε «γιατί», από λύπη που δεν έχει αυτά που θα ήθελε να έχει, αλλά νιώθει ευγνωμοσύνη για αυτό που είναι, για αυτά που έχει.

Δεν πληγώνει τον εαυτό της, δεν ανέχεται συμπεριφορές που την πληγώνουν.

Δεν επιτρέπει σε άλλους να την κατευθύνουν, να της υποδεικνύουν ένα τρόπο ζωής διαφορετικό από αυτό που επιθυμεί, αλλά επιμένει στην δική της αλήθεια.

Αποχαιρετά ανθρώπους χωρίς θυμό ή λύπη, συνειδητοποιώντας πως η κάθε γνωριμία την έμαθε να συνδέεται πιο ουσιαστικά με τον εαυτό της και με τους άλλους.

Δεν τοποθετεί κανένα σε θρόνο, ούτε μπαίνει η ίδια, δεν εξιδανικεύει επιδιώκοντας μια φαντασιωσική ευτυχία ούτε υποτιμά εκείνους που δεν την βοηθούν να κερδίσει αυτά που έχασε, προσπαθώντας να επαναπροσδιορίσει τον εαυτό της μέσα από άλλους.

Δεν γεμίζει αρνητισμό, αλλά αντιμετωπίζει θετικά και με εμπιστοσύνη τη ζωή.

Δεν γυρεύει επιβεβαίωση, ούτε και ανταγωνίζεται κανένα.

Δεν προσπαθεί να σώσει τους άλλους, αλλά συνδέεται ισότιμα.

Είναι δεκτική σε ό,τι την ανοίγει στην ζωή, σε ό,τι σέβεται αυτό που είναι η ίδια.

Αγαπά το σώμα της, χαίρεται με την σεξουαλικότητά της.

Από την Αγγελική Μπολουδάκη, Ειδικός Ψυχικής Υγείας

Πηγή

Ανακαλύπτω

Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Κατά βάθος όλοι ξέρουμε πότε είμαστε στον «σωστό δρόμο». Νιώθουμε μια γαλήνη, μια ηρεμία όταν υλοποιούμε τις επιθυμίες μας ή τουλάχιστον όταν προσπαθούμε για αυτό. 

Ακόμα καλύτερα, όταν δυσπιστούμε στις μαγικές συνταγές και στις εύκολες λύσεις γιατί μέσα μας γνωρίζουμε ότι η πιο μακρινή διαδρομή είναι αυτή που θα μας γυρίσει με ασφάλεια στο σπίτι. 

Εχουμε όμως έναν σαμποτέρ σε αυτήν την πορεία: τη συνήθεια, που μας εμποδίζει από το να ανακαλύψουμε νέα μονοπάτια και να γίνουμε πιο δεκτικοί σε νέες οπτικές, σε νέες τοποθετήσεις. 

Αν εγκαταλείψουμε την παθητικότητά μας και δεχτούμε ότι εμείς οι ίδιοι μπορούμε να επιφέρουμε την αλλαγή επενεργώντας πάνω στα πράγματα, θα καταφέρουμε να διαμορφώσουμε μια πραγματικότητα που μας ωφελεί, αφού είμαστε οι βασικοί υπεύθυνοι για οτιδήποτε μας συμβαίνει.

Για να εξασφαλίσουμε ότι είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, έχει αξία να κάνουμε στον εαυτό μας τις παρακάτω ερωτήσεις:

Είμαι αρκετά παροντικός;

Το παρελθόν και το μέλλον είναι δυο φανταστικοί κόσμοι. Το παρελθόν είναι μια ανάμνηση και το μέλλον ένα σχέδιο. Απολαμβάνω λοιπόν το παρόν, βουτάω στο εδώ και τώρα!

Μαθαίνω από τα σφάλματά μου;

Αποφεύγω να εκλογικεύω τα λάθη μου, θα με απομακρύνουν από το να πάρω τα μαθήματά μου. Τα παραδέχομαι, τα νομιμοποιώ και τα χρησιμοποιώ ως σκαλοπάτι για την εξέλιξή μου.

Ξέρω τι είναι αυτό που μου φταίει;

Για να μπορέσω να ενεργήσω πάνω σε κάτι, θα πρέπει πρώτα να το προσδιορίσω, να το κωδικοποιήσω. Διαφορετικά, δεν θα μπορέσω ούτε να το ελέγξω ούτε να επιδράσω πάνω του.

Εχω συνείδηση της εσωτερικής μου δύναμης;

Το να ονειροβατώ είναι βέβαιο πως δεν αυξάνει τις πιθανότητές μου να πετύχω όσα επιθυμώ. Το να συνειδητοποιήσω όμως ότι κάθε μου ενέργεια μπορεί να πυροδοτήσει μια σειρά αλλαγών και να αναλάβω δράση, τις αυξάνει άρδην.

Ξέρω τι θέλω;

Φροντίζω να είμαι ευθυγραμμισμένος με τις ανάγκες μου, τους στόχους και τα όνειρά μου. Δεν εφησυχάζω. Διαμορφώνω την ταυτότητά μου με βάση το δικό μου αξιακό σύστημα και στέκομαι με δυσπιστία απέναντι σε κανόνες που δεν με εκφράζουν.

Εχω απαλλαγεί από περιττά βάρη;

Αναγνωρίζω την πολυτέλεια της ησυχίας και την αποζητώ. Δεν προσπαθώ να γεμίσω τη ζωή μου με άχρηστα πράγματα και δεν φοβάμαι να ξεφορτωθώ άχρηστα φορτία.

Αγαπώ αρκετά τον εαυτό μου;

Τρέφω το σώμα και το πνεύμα μου και ενδυναμώνομαι τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Ικανοποιώ τη δίψα μου για μάθηση, γεμίζω τα κενά μου και «με χτίζω» δουλεύοντας πάνω στους περιορισμούς μου.

Ανησυχώ για τα σωστά πράγματα;

Δημιουργώ δικά μου προβλήματα αφού, όσο ευαισθητοποιημένος και αν είμαι στις ανάγκες των άλλων, τα προβλήματά τους δεν με αφορούν. Εχω ακόμη ξεκαθαρίσει μέσα μου πως ο αριθμός των followers μου στο Ιnstagram δεν συμπεριλαμβάνεται στη λίστα με τους προβληματισμούς μου.

Ποντάρω στη χαρά;

Βασικό στοιχείο για να αποκτήσω την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου είναι να επιλέγω για συνοδοιπόρους ανθρώπους που με ανεβάζουν ψηλά, που προσθέτουν έμπνευση και αξία στη ζωή μου και πετάω μαζί τους. Διατηρώ το πάθος μου για τη ζωή, ξέρω ότι τον έλεγχο της ευτυχίας μου τον έχω μόνο εγώ και διατηρώ ψηλά τα επίπεδα του ενθουσιασμού μου.

Πόσο σίγουρος είμαι για τον εαυτό μου;

Κανείς δεν ένιωσε σίγουρος από τον καναπέ του. Εκτίθεμαι σε καινούργια ερεθίσματα για να ενισχύσω τα επίπεδα της αυτοπεποίθησής μου. Εισάγω νέες δεξιότητες στη ζωή μου και αναβαθμίζω τις προσδοκίες μου. Δίνω στον εαυτό μου την άδεια να πραγματοποιήσει τα όνειρά του.

Αντί να κατασκευάζουμε μια κόλαση γύρω μας και μετά να θέλουμε να την κατοικήσουμε, δεν είναι καλύτερο να ακολουθήσουμε την παραίνεση του Καζαντζάκη; Να ζωγραφίσουμε με τα πινέλα και τα χρώματά μας τον δικό μας παράδεισο και να μπούμε μέσα;

Πηγή

Ανακαλύπτω

Συναισθηματική ευαισθησία: Όταν ενεργοποιείται, αλλάζει τη ζωή σου

Συναισθηματική ευαισθησία: Όταν ενεργοποιείται αλλάζει τη ζωή σου. Η εξερεύνηση, η ενδοσκόπηση και η βαθιά σύνδεση μας βοηθούν να δημιουργήσουμε διαρκείς αλλαγές. Χάρη στη συνείδηση είμαστε σε θέση να δώσουμε ενεργή προσοχή στην παρούσα στιγμή χωρίς να κρίνουμε.

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η προσοχή έχει ως στόχο να αυξήσει τη συνείδησή μας για να επιτύχει μια αλλαγή στη στάση, την προοπτική και τη ζωή. Δεν μας λένε να ερωτευτούμε τη ζωή, αλλά να την αποδεχτούμε και να την βιώσουμε. 

Πρόκειται για μια νέα προσέγγιση, επειδή σχεδόν όλοι οι δυτικοί μας κλάδοι υγείας έχουν ως στόχο την εξάλειψη των συμπτωμάτων, την ανακούφιση από την ταλαιπωρία, την καταστροφή του χάους και την ανάγκη για « κανονικότητα ».

Νευρολογικές αλλαγές μετά την προαγωγή της προσοχής συμβαίνουν σε περιοχές που σχετίζονται με τη μάθηση και τη μνήμη, οι οποίες διευρύνονται. Συγκεκριμένα, η αμυγδαλή ενισχύεται και θυμηθείτε ότι αυτός είναι ο φρουρός των συναισθημάτων μας, καθώς είναι υπεύθυνη για την αντίδραση στις απειλές και την προειδοποίηση του υπόλοιπου εγκεφάλου μας. Αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι να  σταματήσει να είσαι σε ύπνωση και να αφυπνιστείς. 

Χωρίς να κάνεις τίποτα ή να προσπαθήσεις να αλλάξεις, απλά διαλογισμός και συνειδητοποίηση (κάτι που αναμφίβολα απαιτεί πολλή πειθαρχία). Έτσι, για παράδειγμα, εάν αγκαλιάσουμε αρνητικές σκέψεις που κάνουμε  θα εισέλθουμε σε μια βλαβερή σπείρα, και θα τις εμποδίσουμε να συνεχίσουν να αναπαράγονται. Είναι προφανές ότι δεν είναι όλα όμορφα στη ζωή, απλά πρέπει να αυξήσουμε την ευαισθητοποίησή μας για να σταματήσουμε να τα ταΐζουμε.

Επειδή το αποσπάσιμο μυαλό είναι ένα δυστυχισμένο μυαλό μόνο εάν συνειδητοποιήσουμε και συνδυάσουμε τα πάντα σε ένα, θα επιτύχουμε υγεία, ευεξία και σοφία. «η καλλιέργεια της προσοχής είναι μια ριζική πράξη λογικής, αγάπης και συμπόνιας για τον εαυτό σας».

Πηγή

Ανακαλύπτω

Αυτοφροντίδα: Συναισθηματική αναγέννηση

Αυτοφροντίδα: Συναισθηματική αναγέννηση. Για να κατανοήσουμε τι σημαίνει αυτό, είναι πολύ πρακτικό να κάνουμε μια αναλογία με τον φοίνικα, ο οποίος αναγεννήθηκε από τις στάχτες. 

Είναι μια ισχυρή αλλαγή σε συναισθηματικό επίπεδο, όπου το άτομο αναζωογονεί τον συναισθηματικό του χώρο αφού κάτι το έβαλε σε κίνδυνο. Λοιπόν, είναι σαν να γεννάς μια νέα σχέση με το συναισθηματικό σου πεδίο.

Όπως και ο φοίνικας, το άτομο πέταξε μετά από ένα γεγονός που θα μπορούσε να τον προκαλέσει μεγάλο πόνο και ταλαιπωρία. Έτσι, δείτε την αγωνία σας με άλλο τρόπο και με θάρρος βρείτε άλλες κατευθύνσεις Αποτελείται από την έξοδο, από καταστάσεις που προκαλούν πολλή ταλαιπωρία, να ξαναβρεί τον εαυτό του, να διαχειριστεί τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές με διαφορετικό τρόπο, να βλαστήσει, να έχει διαφορετικά κίνητρα, να επιτύχει σκοπούς, να δει τα πράγματα διαφορετικά, και να βρει μια βελτίωση μετά την περίπτωσή του.

Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι, όλοι τους έξυπνοι, για τη διαχείριση του πόνου. Δεν έχει να κάνει με ένα «καθαρό σχιστόλιθο», αλλά αφορά στο να ξεπεράσουμε τις αντιξοότητες χρησιμοποιώντας τους πόρους που έχουμε. Μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να γνωρίζουμε τι είναι, έτσι ένα από τα πρώτα βήματα θα είναι να τα αναγνωρίσετε. Αποτελείται από τη χρήση της αυτογνωσίας. Αυτό περιλαμβάνει το στοχαστικό, υπομονετικό και στοργικό μαζί μας. Βήμα προς βήμα μπορούμε να ανακαλύψουμε τι συμβαίνει σε εμάς. Η γνώση του θα διευκολύνει τη διαχείριση!

Επιπλέον, για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας μπορούμε να εξερευνήσουμε τι θέλουμε να είμαστε, τι είμαστε αυτή τη στιγμή, πόσο μακριά θέλουμε να πάμε, πώς θέλουμε να το κάνουμε. Η γνώση αυτών των θεμάτων θα μας βοηθήσει να έχουμε μια ιδέα για τον εαυτό μας και να ακολουθήσουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε. Η εκμάθηση της πτώσης και της ανόδου θα μας βοηθήσει να βγούμε από καταστάσεις μεγάλης αγωνίας. Και, κάθε φορά που θα είμαστε σε θέση να αποκτήσουμε περισσότερες γνώσεις για να αντιμετωπίσουμε μελλοντικές καταστάσεις, μετά από όλα στη ζωή θα δημιουργούνται πάντα δυσκολίες.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Χαρά αισιοδοξία: Φράσεις για να ζήσετε με αισιοδοξία

Χαρά αισιοδοξία: Φράσεις για να ζήσετε με αισιοδοξία. Η διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων δεν είναι πάντα εύκολη. Κανείς δεν μας έχει διδάξει πώς να το κάνουμε. 

Στην πραγματικότητα, έχουμε την τάση να αισθανόμαστε συγνώμη για τον εαυτό μας, να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους και πάνω απ ‘όλα, να μην αναλαμβάνουμε ευθύνη για αυτό που νιώθουμε.

Επομένως, οι φράσεις για να ζήσετε με αισιοδοξία είναι σαν μια ανάσα καθαρού αέρα σε ένα ζεστό καλοκαιρινό απόγευμα αρνητικότητας. Είναι αλήθεια ότι όταν έχουμε μια κακή μέρα, το τελευταίο πράγμα που θέλουμε είναι να εμφανίζεται κάποιος διακηρύσσοντας τα οφέλη της ζωής. Προτιμούμε να κλειδώσουμε τον εαυτό μας, να μείνουμε στο κρεβάτι και να αναποδογυρίσουμε ό, τι διασχίζει το μυαλό μας, χωρίς να γνωρίζουμε ότι το μόνο που κάνουμε είναι να βυθιστεί σε ένα αυτοκαταστροφική καταιγίδα.

• «Οι αισιόδοξοι έχουν δίκιο. Οι απαισιόδοξοι επίσης. Προετοιμαστείτε για αυτό που πρόκειται να είστε ». Χάροϊ Μακέι

• Αδύνατο είναι μια λέξη που βρίσκεται μόνο στο λεξιλόγιο των ανόητων.” Ναπολέων Βοναπάρτης

• Αυτός που δεν ευημερεί στα όνειρά του, δεν θα ευημερήσει ξύπνιος.” Ιρλανδική παροιμία

• Έχω τη δική μου εκδοχή αισιοδοξίας. Αν δεν μπορώ να ανοίξω μια πόρτα, θα ανοίξω μια άλλη ή θα φτιάξω άλλη πόρτα. Ταγκόρ

• Ο απαισιόδοξος βλέπει δυσκολία σε κάθε ευκαιρία. Ο αισιόδοξος βλέπει την ευκαιρία σε κάθε δυσκολία Ουίνστον Τσώρτσιλ

Όπως μπορούμε να δούμε, όλοι έχουμε κακές μέρες όταν θέλουμε να μην σηκωθήκαμε από το κρεβάτι. Παρ ‘όλα αυτά, το κλειδί είναι να βρεις τη δύναμη να ξεπεράσεις και να συνεχίσεις τις μάχες. Επειδή δεν υπάρχει μεγαλύτερος ήρωας από αυτόν που, παρά τις δυσκολίες, παραμένει στην πρώτη γραμμή.

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Αυτοφροντίδα: Προστατέψτε την ψυχολογική σας υγεία από ειδήσεις βίας

Αυτοφροντίδα: Προστατέψτε την ψυχολογική σας υγεία από ειδήσεις βίας. Πριν από κάποια νέα από όλο τον κόσμο συνειδητοποιούμε ότι δεν θέλουμε να είμαστε εντελώς αδιάφοροι. 

Το να δείχνετε ενδιαφέρον και να αισθάνεστε λυπημένοι από την είδηση ​​της φρίκης της βίας είναι φυσικό και με έναν τρόπο απαραίτητο.

Ωστόσο, παρόλο που, όπως λέμε, είναι απαραίτητο να αμφισβητούμε τη συνείδηση ​​για να συνειδητοποιήσουμε ότι πρέπει να συνεχίσουμε να αλλάζουμε πολλά πράγματα, ώστε αυτός ο κόσμος να είναι καλύτερος, είναι εξίσου σημαντικό να επιλέξουμε τον τύπο, την ποσότητα και την ποιότητα των πληροφοριών που λαμβάνουμε, γιατί μπορούμε να τις κάνουμε.

Ένας ανθρωπιστικός, ρεαλιστικός και αντανάκλαση αξιών είναι σπάνια συνέπεια της προβολής και της ακρόασης λανθασμένων πηγών. Μπορούμε όλοι να παρασυρθούμε από το θυμό και τη θλίψη σε ένα σημείο, αυτό που είναι λάθος είναι να συνεχίζουμε να αντανακλάμε συνεχώς κάτω από αυτές τις καταστάσεις και υπό άγνοια: οι δύσκολες καταστάσεις απαιτούν λύσεις. 

Η παρακολούθηση περισσότερων από 6 ωρών την ημέρα στην τηλεόραση ή στο διαδίκτυο σχετικά με τις επιθέσεις αυξάνει τον κίνδυνο ψυχολογικών συμπτωμάτων ακόμη και αν δεν είναι άμεσα θύματα. 

Για παράδειγμα, ένα άτομο που εμπλέκεται σε μια κατάσταση βίας ως θεατής, ακόμα κι αν δεν είναι το άτομο που πάσχει άμεσα από την επιθετικότητα, μπορεί να αναπτύξει συμπτώματα αυτού που ονομάζεται «μετατραυματικό στρες» σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Τελικά, αν νομίζετε ότι σας επηρεάζει, σταματήστε να παρακολουθείτε, πολύ ρητά, νέα ή εικόνες. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι δεν σας επηρεάζει, προσέξτε εάν αυτή η προβολή επαναλαμβάνεται επανειλημμένα, ενδέχεται να εμφανιστεί μια μεταγενέστερη ενόχληση ακόμη και αν δεν γνωρίζετε επί του παρόντος. Μπορεί να παρατηρήσετε μια συγκεκριμένη αίσθηση απανθρωπιάς μετά από την παρακολούθηση πολλών συνεχόμενων βίαιων εκφάνσεων με καταστάσεις που έχουν συμβεί στην πραγματική ζωή.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Πώς επηρεάζει ο διαλογισμός την ψυχική υγεία

Ο διαλογισμός γίνεται ολοένα πιο δημοφιλής διεθνώς, μεταξύ άλλων για τα αναγνωρισμένα οφέλη που έχει για την ψυχική υγεία και ισορροπία, ενώ μερικοί δεν διστάζουν να τον προβάλλουν ως πανάκεια. 

Όμως αρκετοί άνθρωποι που κάνουν συχνά διαλογισμό -τουλάχιστον ο ένας στους τέσσερις- βιώνουν επίσης ιδιαίτερα «άσχημα» συναισθήματα την ώρα του διαλογισμού, όπως άγχος, φόβο και αλλοιωμένη αίσθηση του εαυτού, αποκαλύπτει μια νέα ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα.

Τα ερευνητικά δεδομένα, που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό PLOS ONE, δείχνουν πως περισσότερο από το ένα τέταρτο των ατόμων που κάνουν διαλογισμό, έρχονται συχνά αντιμέτωποι με τέτοια αισθήματα.

Ο επικεφαλής της έρευνας Μάρκο Σλόσερ του Τμήματος Ψυχιατρικής του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), είπε ότι ο διαλογισμός, που μετατρέπει τα οικεία συναισθήματα και τις απόψεις σε φευγαλέα και ασταθή αισθήματα, μπορεί να οδηγήσει το άτομο να αισθανθεί ανασφάλεια και σε κίνδυνο, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για άτομα χωρίς μεγάλη εμπειρία στον διαλογισμό.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 1.232 άτομα που έκαναν διαλογισμό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για τουλάχιστον δύο μήνες. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν αν είχαν αισθανθεί ποτέ ιδιαίτερα δυσάρεστες συναισθηματικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, του φόβου ή άλλων ενοχλητικών συναισθημάτων, που απέδωσαν στην πρακτική του διαλογισμού.

Το 25,6% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι είχαν ιδιαίτερα δυσάρεστες εμπειρίες σχετικές με το διαλογισμό. Οι άνδρες ήταν πιο πιθανό (28,5%) να υποφέρουν από αυτές τις εμπειρίες από ό,τι οι γυναίκες (23%), όπως και οι άνθρωποι χωρίς θρησκευτική πίστη (30,6%) σε σύγκριση με τους θρησκευόμενους (22%).

Το 29,2% που ασχολούνταν μόνο με αποδομητικούς τύπους διαλογισμού που μελετούν σε βάθος τη φύση της συνειδητής εμπειρίας, ανέφεραν κάποια δυσάρεστη εμπειρία, σε σύγκριση με το 20,3% που ασχολήθηκαν με άλλες μορφές διαλογισμού. Επίσης τα άτομα που τείνουν να έχουν περισσότερες αρνητικές σκέψεις, ανέφεραν και πιο δυσάρεστες εμπειρίες σχετικά με το διαλογισμό. Τέλος, όσοι αποσύρονται για ένα διάστημα σε κοινότητες (retreats) που κάνουν εντατικά προγράμματα διαλογισμού, είναι πιθανότερο να έχουν αρνητικές εμπειρίες, σε σχέση με όσους κάνουν διαλογισμό στο σπίτι τους.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι ασχολήθηκαν μόνο με τύπους διαλογισμού, που αναλύουν τη συνειδητή εμπειρία και τα συναισθήματα, αποδομώντας την ενότητα και την πραγματικότητα του εαυτού, όπως είναι η Βιπασάνα, η Μαχαμούντρα, το Ντζογκτσέν και ο διαλογισμός Κοάν στο βουδισμό Ζεν, είναι πιο πιθανό να αναφέρουν αρνητικές ψυχικές καταστάσεις, σε σχέση με όσους ασχολούνται μόνο με άλλα είδη διαλογισμού, όπως η ενσυνειδητότητα (mindfulness), η εστίαση στην αναπνοή, το σαμάντι ή ο διαλογισμός της αγάπης και της συμπόνιας.

Αν και η έρευνα δεν μελέτησε τους παράγοντες που προκαλούν αυτές τις δυσάρεστες εμπειρίες (τις οποίες επιβεβαιώνουν και ορισμένα παραδοσιακά βουδιστικά κείμενα), ο Σλόσερ υποστήριξε πως μια πιθανή εξήγηση μπορεί να είναι ότι οι πρακτικές αποδόμησης και ανάλυσης του διαλογισμού ενθαρρύνουν αυτούς που κάνουν διαλογισμό, να προβληματιστούν για τη μονιμότητα και τη σταθερότητα των σκέψεων και των συναισθημάτων τους.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ανακαλύπτω

Δε γερνάς όταν ασπρίζουν τα μαλλιά σου, μα όταν μαυρίζει η καρδιά..

Του Κωνσταντίνου Μάνεση.

Μέχρι σήμερα πίστευες πως με τον καιρό θα αισθάνεσαι να γερνάς και να σε βαραίvουν τα χρόνια όλο και πιο πολύ.. Πίστευες πως το να βλέπεις τα μαλλιά σου να ασπρίζουν και το δέρμα σου να γεμίζει ρυτίδες είναι ξεκάθαρο σημάδι πως άρχισες να γερνάς..

Η αλήθεια είναι διαφορετική. Δεν είναι τα χρόνια που σε κάνουν να γερνάς, τα χρόνια σε κάνουν να ωριμάζεις. Αυτό που σε κάνει να γερνάς είναι όταν σταματάς να αγαπάς και να ερωτεύεσαι..!

 Ο έρωτας είναι το κυρίαρχο συναίσθημα κυρίως των εφήβων και των νέων. Έπειτα το συναίσθημα που κυριαρχεί είναι η αγάπη. Θέλει τόλμη και θάρρος για να μπορείς να αγαπάς και να ερωτεύεσαι. Μετά από μια ηλικία, σπάνια εμφανίζονται άνθρωποι που ομολογούν πως είναι ερωτευμένοι και αισθάνονται αγάπη για τον άλλο. Αγαπώ σημαίνει πως είμαι έτοιμος να ρισκάρω για τον άλλο, πως είμαι έτοιμος να θυσιάσω το «εγώ» μου για το «εμείς».

Πόσοι είναι διατεθειμένοι να κάνουν θυσίες για τον άλλο ακόμα και όταν έχουν περάσει τα χρόνια; Σε διαβεβαιώνω πως ελάχιστοι. Οι πιο πολλοί πιστεύουν πως όσο ήταν να ερωτευτούν στην ζωή τους ερωτεύτηκαν και όσο μπορούσαν να αγαπήσουν αγάπησαν.  Μέγα σφάλμα! Εκείνη είναι ακριβώς η στιγμή που με την ομολογία τους αυτή, ομολογούν και πως άρχισαν να γερνάνε.

Δεν έχει σημασία πόσο χρονών λέει η ταυτότητα σου ότι είσαι. Πως μπορεί ένα χαρτί να σου λέει αν πρέπει να αισθάνεσαι νέος ή γέρος;! Ερωτεύσου και αγάπα. Ερωτεύσου και αγάπα σαν να ήταν κάθε φορά η πρώτη φόρα. Ακόμα και αν πληγώνεσαι. Ακόμα και αν δεν τα καταφέρνεις.

Πραγματικός νικητής στον έρωτα και στην αγάπη είναι αυτός που ποτέ δεν σταματάει να προσπαθεί. Έτσι όταν η ταυτότητα σου θα λέει πως γέρασες εσύ θα ξέρεις πως κάθε μέρα ξημερώνεσαι το ίδιος νέος, γιατί θα ξέρεις το μυστικό. 

Το μυστικό πως: Δε γερνάς όταν ασπρίζουν τα μαλλιά σου, μα όταν μαυρίζει η καρδιά…

anapnoes.gr

Ανακαλύπτω

10 αποτελεσματικές συνήθειες που θ΄αλλάξουν τη ζωή σας

Μια καλύτερη ζωή, πιο ποιοτική, με χρόνο για τον εαυτό μας, μια καθημερινότητα πιο γεμάτη, με συνείδηση στο παρόν, ηρεμία και σιγουριά πως όλα θα πάνε καλά. Κάτι τέτοιο δεν σκεφτόμαστε όταν ακούμε την έκφραση «καλύτερη ζωή»; 

Κι άλλα πολλά μπορείτε να προσθέσετε. Πάντως εμείς θεωρούμε πως αυτές οι 10 αποτελεσματικές συνήθειες θ΄αλλάξουν τη ζωή σας , αν γίνουν κομμάτι της καθημερινότητάς μας, θα μας φέρουν λίγο πιο κοντά σ΄αυτό που λέμε… καλύτερη ζωή, καλύτερη υγεία, ευτυχισμένος άνθρωπος.

1. Νωρίς για ύπνο- Χρειάζεστε λίγο χρόνο ν΄αποσυμπιεστείτε από την ημέρα σας κι έτσι το βράδυ, η τηλεόραση μοιάζει λύση ιδανική. Κανένα πρόβλημα, απλώς μην το παρακάνετε και παρασυρθείτε βλέποντας σειρές στο netflix και σας πάρει το ξημέρωμα. Βάλτε ένα όριο και κλείστε τα φώτα στις

2. Νωρίς ξύπνημα- Αν μάθετε να ξυπνάτε πολύ νωρίς, θα κοιμάστε και νωρίς. Στην αρχή είναι λίγο δύσκολο, όμως όλοι οι άνθρωποι που ασχολούνται με την αυτοβελτίωση προτείνουν ξύπνημα την αυγή. Ο Ρόμπιν Σάρμα, έχει γράψει ολόκληρο βιβλίο για τα οφέλη του πρωινού ξυπνήματος στις…5 το πρωί. Τότε υπάρχει η μεγαλυτερη ηρεμία του 24ωρου κι αν τη νιώσεις θα την κρατάς μέσα σου όλη μέρα.

3. Άσκηση πριν το πρωινό- Με το που ξυπνάτε, πιείτε νερό. Αμέσως μετά κινήστε το σώμας σας. Μπορείτε με κάποιες ασκήσεις γυμναστικής ή ακόμη καλύτερα γιόγκα. Βγείτε να περπατήσετε κι επιστρέψτε μισή ώρα μετά για ν΄απολαύσετε το πρωινό σας. Με την ευκαιρία σας λέμε πως αν δεν πάρετε πρωινό πριν απο τη γυμναστική σας, θα κάψετε λίπος! Αυτό είναι και το ζητούμενο, ειδικά όταν κάνουμε δίαιτα!

4. Δείξτε προσοχή στην διατροφή σας- Αρχίστε να βγάζετε από τη ζωή σας το junk food, τη ζάχαρη και το λευκό αλεύρι. Βάλτε λαχανικά, φρούτα, ρίζες, ξηρούς καρπούς κι έτσι θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα νιώθετε πιο υγιείς.

5. Φάτε νωρίς το βραδινό σας- Έτσι όχι μόνο θα κρατιέστε σε φόρμα, αφού αυτό είναι ένα από τα μυστικά για να πετύχει η δίαιτά σας, αλλά θα κοιμάστε και καλύτερα.Θα νιώθετε πιο ελαφριά.

6. Βγάλτε το άγχος από τη ζωή σας- Είναι εύκολο; Μπορεί ναι, μπορεί και όχι. Εξαρτάται από το πόσο θέλετε να το κάνετε. Αν το σκεφτείτε καλύτερα, τι είναι πια τόσο σημαντικό για να καταστρέψετε τη μέρα σας και τελικά την υγεία σας, αφού καταπίνετε το… τοξικό άγχος; Κάντε μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα, χαλαρώστε παίρνοντας σωστές αναπνοές, κλείστε τα μάτια για 10 λεπτά (ακόμη κι αν είστε στο γραφείο) κι ονειρευτείτε όσα θέλετε να κάνετε πραγματικότητα.

7. Μείνετε σιωπηλοί και χωρίς να κάνετε απολύτως τίποτε για λίγη ώρα- Αυτό είναι πραγματικά δύσκολο. Ξεκινήστε όμως με 3 λεπτά στην αρχή και συνεχίστε προσθέτοντας προοδευτικά ακόμη ένα λεπτό κι άλλο, κι άλλο. Κλείστε κινητά, υπολογιστές, τα πάντα. Αποσυνδεθείτε και εστιάστε μόνο στα συναισθήματα και στην αναπνοή σας. Δοκιμάστε το, είναι λυτρωτικό.

8. Κάντε μασάζ στον εαυτό σας- Το σώμα μας χρειάζεται την προσοχή μας, την αγάπη μας και τα χέρια μας μπορούν να το θεραπεύσουν. Μετά το ντους σας κάντε ένα μασάζ στον εαυτό σας, απλώνοντας μια κρέμα στο σώμα σας, με απαλές αργές κινήσεις. Είναι σα να χαϊδεύετε το «παιδάκι» που έχετε μέσα σας. Θα αισθανθείτε υπέροχα.

9. Δημιουργήστε καλή ενέργεια στο σπίτι σας- Ανοίξτε τα παράθυρα να μπει καθαρός αέρας, βάλτε χαλαρωτική μουσική με gong που «καθαρίζουν» την ατμόσφαιρα, ανάψτε κεριά κι αρωματικά στικς, τακτοποιήστε τα πράγματά σας. Εδώ θα βρείτε κι άλλους τρόπους για να διώξετε την αρνητική ενέργεια από το σπίτι σας.

10. Κάντε μικρές νηστείες κατά τη διάρκεια του έτους- Ορίστε κάποια χρονικά διαστήματα ώστε να απέχετε για 10 μέρες από το κρέας, ή από το αλκοόλ.

Βάλτε ένα δεκαήμερο που η διατροφή σας θα περιλαμβάνει μόνο λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Έτσι ο οργανισμός σας θ΄αποτοξινωθεί και να νιώθετε υγιείς γεμάτοι ενέργεια.

thesecretrealtruth.blogspot.com

Ανακαλύπτω

Η ζωή σου θα γίνει πολύ πιο όμορφη αν κάνεις πράξη αυτά τα 10 αποφθέγματα

Είναι απλά και τόσο λογικά! Η καθημερινότητα είναι κουραστική. Έχει τις αποτυχίες, τις επιτυχίες, τα λάθη και τις επιβραβεύσεις. Και όλα αυτά μαζί μπορούν να σε «χτυπήσουν» σχεδόν μαζί. 

Πώς γίνεται αυτό; Για σκέψου. Όταν κάτι πάει καλά στη ζωή σου, γκρινιάζεις για αυτό που δεν πάει. Πήρες αύξηση και ξαφνικά σου ήρθε πως είσαι ελεύθερη και δεν έχεις κάποιο σύντροφο να το γιορτάσετε. Και όλοι οι άλλοι τριγύρω σου γιατί είναι; Έχω δίκιο;

Βρήκα, λοιπόν, στο pinterest τα αγαπημένα μου αποφθέγματα γύρω από τη ζωή, τις σχέσεις και τα συναισθήματα τα οποία πρέπει να βάλεις ως κανόνες στη ζωή σου. Διάβαζέ τα συνεχώς, σε κάθε δυσκολία, σε κάθε αναποδιά και απλά χαμογέλα ξανά μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα.

-Συγχώρεσε τους άλλους, όχι επειδή το αξίζουν αλλά επειδή εσύ αξίζεις ηρεμία.

-Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ακούν με σκοπό να καταλάβουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι ακούν με σκοπό να απαντήσουν. (Stephen R.Covey)

-Οι άνθρωποι θα ξεχάσουν αυτά που είπες, αυτά που έκανες, ποτέ όμως το πώς τους έκανες να αισθανθούν.(Maya Angelou)

-Αν ένα αβγό σπάσει εξωτερικά τότε έχει «καταστραφεί», αν όμως σπάσει από το εσωτερικό του προς τα έξω τότε κάτι έχει γεννηθεί. Τα μεγάλα πράγματα, λοιπόν, αρχίζουν από μέσα.

-Η μόνη αποτυχία στα 20 (και στα 30 προσθέτουμε εμείς) είναι η αδράνεια. Όλα τα υπόλοιπα είναι δοκιμές και λάθη.

-Κανείς δεν είναι απασχολημένος σε αυτή τη ζωή. Όλα είναι θέμα προτεραιοτήτων.

-Κανείς δεν μπορεί να σε πληγώσει, χωρίς την «άδειά» σου.

-Κρίνουμε τους εαυτούς μας από τις προθέσεις τους και τους άλλους από τις πράξεις τους.(Stephen R. Covey)

-Άμα λες την αλήθεια, δε χρειάζεται να θυμάσαι τίποτα.(Mark Twain)

-Για κάθε λεπτό που είσαι θυμωμένη, χάνεις 60 δευτερόλεπτα ευτυχίας.(Ralph Waldo Emerson)

queen.gr

Ανακαλύπτω

Μήπως υπεραναλύεις τα πάντα;

Είσαι από αυτούς που υπεραναλύουν τα πάντα? Που φτιάχνεις χιλιάδες διαφορετικά σενάρια σε ένα θέμα που είναι πιο απλό από τα απλά? Γενικά το κάψιμο της φλάντζας σου είναι καθημερινή συνήθεια?

Κάνε το τεστ και δες πόσα απο αυτά τα 21 καθημερινά πράγματα αποτελούν πραγματικό αγώνα για σένα για να δεις αν είσαι υπεραναλυτικός και με αποδείξεις.

1. Το να αποφασίσεις τι θα φορέσεις είναι μια δύσκολη και πολύπλοκη απόφαση.

Και αυτό γίνεται γιατί πολύ απλά πρέπει να υπολογίσεις τι θα ταίριαζε απόλυτα με όσα έχεις να κάνεις σήμερα, αλλά ταυτόχρονα και πιο θα ήταν πρακτικό ώστε να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις σε όλες τις εναλλαγές της θερμοκρασίας.

2. Το να φύγεις από το σπίτι μπορεί να σου πάρει λίγη ώρα παραπάνω, και αυτό γιατί πρέπει να τσεκάρεις τουλάχιστον τρεις φορές αν έχεις σβήσει όλες τις ηλεκτρικές συσκευές και ταυτόχρονα να θυμηθείς που είναι τα κλειδιά σου.

Πες την αλήθεια, λίγο πριν δεν πήρες κάποιον ώστε να πάει στο δωμάτιό σου και να τσεκάρει αν έχεις βγάλει το ισιωτικό των μαλλιών από την πρίζα?

3. Και μετά λόγω των τόσων πολλών σκέψεων, έρχεται η στιγμή που αντιλαμβάνεσαι ότι έχεις ξεχάσει κάτι πραγματικά σημαντικό.

Η ανησυχία ότι θα καθυστερήσεις ενώ έχεις ακόμα τέσσερις ολόκληρες ώρες μέχρι το ραντεβού σου είναι κάπως υπερβολικό, δεν νομίζεις?

4. Μπορείς να ανησυχείς σχεδόν για το τίποτα!

Να αργήσεις? Να πας νωρίτερα? Να μην πας πουθενά;

5. Αν πρέπει να κάνεις μία σημαντική συζήτηση πρώτα θα την κάνεις πρόβα στο μυαλό σου καμιά 100ρια φορές.

6. Αλλά και πάλι όσες φορές και αν την προβάρεις, και όσα διαφορετικά σενάρια και να σκεφτείς ποτέ η πραγματικότητα δεν είναι όπως τα σχεδίαζες.

7. Περνάς πολύ περισσότερο χρόνο από ότι πρέπει νομίζοντας ότι κάτι έχεις ξεχάσει.

Βέβαια όταν έχεις όντως ξεχάσει κάτι, ούτε καν που σου περνάει από το μυαλό.

8. Μπορείς να αποκρυπτογραφήσεις σχεδόν όλα τα κρυφά μηνύματα της κάθε συζήτησης.

Είσαι συνέχεια σε μια κατάσταση προσβολής. Λίγο οτι προσβάλεσαι εσύ και λίγο ότι έχεις προσβάλει τους άλλους.

9. Και το χειρότερο είναι αυτό που συμβαίνει με τις συζητήσεις μέσω γραπτών μηνυμάτων. Πραγματικό ναρκοπέδιο για σένα.

“Αμάν δεν έχει απαντήσει και έχουν περάσει 45 λεπτά? Σίγουρα έχει εκνευριστεί με κάτι, ή μήπως έπαθε κάποιο ατύχημα?”

10. Για αυτό ζητάς και μια συγγνώμη στο τέλος, έτσι για να είσαι ασφαλής.

11. Το να είσαι αυθόρμητος για σένα είναι κάτι σχεδόν αδιανόητο.

Αισθάνεσαι ότι παίρνεις ένα ρίσκο αν αποφασίσεις να κάνεις κάτι λίγο πιο επικύνδυνο χωρίς να το έχεις σχεδιάσει κάποιες εβδομάδες πριν.

12. Ακόμα και το να κομηθείς είναι ένα πρόβλημα καθώς και εκείνη την ώρα το μυαλό σου θα βρει κάτι για το οποίο θα πρέπει να είναι ανήσυχο.

Συνήθως το μυαλό σου ανησυχεί για το γεγονός ότι δεν κοιμάσαι πολύ και χάνει ύπνο όσο το σκέφτεσαι και τελικά δεν κοιμάσαι πολύ.

13. Σου παίρνει πάρα πολύ χρόνο για μια λίγο ντροπιαστική ανάμνηση να μετατραπεί σε μια αστεία.

Στην πραγματικότητα ακόμα θυμάσαι κάτι που έγινε στα 12 σου και δεν το έχεις ξεπεράσει.

14. Οι άνθρωποι μερικές φορές νομίζουν ότι είσαι απαισιόδοξος, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι απλά έχεις πολύ ζωηρή φαντασία.

Κι αυτή η ζωηρή φαντασία φτιάχνει ως επι το πλείστον τα χειρότερα σενάρια.

15. Κάποιες φορές σκέφτεσαι κάτι τόσο πολύ που μπορεί να το τερματίσεις.

Για παράδειγμα μπορεί απλά να βγήκες ένα ραντεβού που πήγε καλά, κι στο μυαλό σου να το φτάσεις μέχρι την πρόταση γάμου.

16. Περνάς πάρα πολύ χρόνο κοιτάζοντας κάπου στο άσχετο.

Που σημαίνει είτε ότι καταλάθος έχεις επικεντρωθεί σε έναν άνθρωπο και είσαι weirdo, είτε οτι κοιτάς στο υπερπέραν αγνοώντας κάποιον και είσαι weirdo ΚΑΙ αγενής μαζί.

17. Το να συγκεντρωθείς σε μια συζήτηση μπορεί να είναι δύσκολο γιατί πάντα απορροφάσαι από τις δικές σας σκέψεις.

Δεν είναι ότι δεν ακούς τους υπόλοιπους, απλά είναι και πολύ δύσκολο να μην ακούς τις δικές σου σκέψεις. (Μήπως απλά είσαι Υδροχόου τελικά και όχι υπεραναλυτικός;) (χιχιχιχι) (συγγνώμη υδροχοάκια μου)

18. Είσαι ένας ειδικός αναλυτής του Facebook.

Μπορείς να εξηγήσεις ακριβώς τι κρύβει το κάθε status του Facebook, ή απλά μπορείς να αναλύσεις την θεωρία σου για το τι νομίζεις ότι σημαίνει.

19. Δεν υπάρχει χειρότερο συναίσθημα από το να μεθύσεις και να μην θυμάσαι μετά τι είπες σε ποιον.

Και αυτό οφείλετε στο ότι σίγουρα θα φτάσεις στο συμπέρασμα ότι έχεις καταστρέψει κάθε φιλική και κοινωνική σχέση που είχες φτιάξει, γιατί απλά ανησυχείς πολύ για όλα.

20. Άσε που δεν είσαι και πολύ καλός στο να παίρνεις μεγάλες αποφάσεις.

Αν σου παίρνει 20 λεπτά να αποφασίσεις τι θα φορέσεις το πρωί, φαντάσου πόσο καιρό θα σου πάρει να αποφασίσεις σε πιο πανεπιστήμιο θες να πας.

21. Και πρέπει να πάρεις απόφαση πια ότι όλα τα πράγματα δεν κρύβουν κάτι από πίσω τους, και ίσως κάποιες φορές κάνεις και εσύ κάποια λάθη.

Και αυτό είναι απλά μια χαρά.

tro-ma-ktiko

Ανακαλύπτω

Η ζωή είναι πιο όμορφη όταν δεν κυνηγάς την τελειότητα

Είναι ένα εξαντλητικό παιχνίδι αλλά δεν σταματάμε ποτέ να νοιαζόμαστε για το τι πιστεύει ο κόσμος, να λαμβάνουμε υπόψη την κριτική, σχόλια και λόγια, υπονομεύοντας την ευτυχία μας.

Στους φρενήρεις ρυθμούς που κινείται η ζωή, οι σκέψεις δεν σταματούν να κυριεύουν το μυαλό μας. Στόχοι ανέφικτοι καταλαμβάνουν το είναι μας και γίνονται βραχνάς, κάνοντας τη ζωή ένα βάσανο που την προστάζουν τα «πρέπει» και τα «μη». Κανόνες και συγκρίσεις επιτάσσουν μια στάση ζωής που δεν ταιριάζει με μια ευτυχισμένη ζωή.

Ξοδεύουμε χρήμα, χρόνο και ψυχολογικά αποθέματα κυνηγώντας την τελειότητα σε οτιδήποτε κάνουμε, ακόμα και στην εξωτερική μας εμφάνιση. Όλα αυτά για να γίνουμε αποδεκτοί από τους άλλους αλλά και από τον ίδιο μας τον εαυτό. Ασπίδα προστασίας το κυνήγι της τελειότητας που φαίνεται ότι θα μας γλυτώσει από συναισθήματα ντροπής, κακών σχολίων και θα μας βοηθήσει να αποκτήσουμε ένα κοινό που θα μας αγαπάει και θα μας σέβεται.

Είναι ένα εξαντλητικό παιχνίδι αλλά δεν σταματάμε ποτέ να νοιαζόμαστε για το τι πιστεύει ο κόσμος, να λαμβάνουμε υπόψη τη κριτική, σχόλια και λόγια, υπονομεύοντας την ευτυχία μας.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής απαιτεί να είσαι τέλειος σε όλα τα σημεία: τον επαγγελματικό στίβο, στην προσωπική ζωή, στις κοινωνικές σχέσεις. Αν δεν είσαι, τότε το όλο σύστημα σε απορρίπτει,, καθώς κάνει χώρο για κάποιον καλύτερο από σένα. Έτσι καλείσαι να εκπαιδεύεσαι συνέχεια, να προπονείσαι, να τελειοποιείσαι σε όλους τους τομείς της ζωής σου, για να υπάρξει χώρος σε αυτή τη ζωή και για σένα.

Έτσι, η ζωή σε μαθαίνει ότι:

Αξίζω μόνο αν έχω τέλεια δουλειά

Αξίζω μόνο αν έχω τέλεια εμφάνιση

Αξίζω μόνο αν έχω μια τέλεια οικογένεια και γάμο

Αξίζω μόνο αν έχω γεμάτη και τέλεια κοινωνική ζωή

Αξίζω μόνο αν έχω πολλούς, κολλητούς και τέλειους φίλους

Αξίζω μόνο αν είμαι τέλεια μάνα, κόρη, ερωμένη, σύζυγος

Αξίζω μόνο αν είμαι τέλεια υπάλληλος, Διευθύντρια, υφισταμένη, προϊσταμένη

Αξίζω μόνο αν τα παιδιά μου είναι τέλεια

Αξίζω μόνο αν λαμβάνω εξαιρετικές κριτικές

Ιδίως οι γυναίκες έχουν πάντα μια εναλλακτική στην πίσω μεριά του μυαλού τους, που είτε είναι γυναίκες καριέρας είτε μεγαλώνουν και προσέχουν μια οικογένεια, αυτή τους η επιλογή δεν είναι ποτέ η σωστή και δεν είναι αρκετές με ό,τι καταφέρνουν. Ό,τι κι αν κάνουν, δεν το κάνουν ολοκληρωμένα και σωστά, αφήνοντας πίσω ανθρώπους και υποχρεώσεις. Οι απαιτήσεις είναι πολλές και η κριτική ιδιαίτερα αυστηρή. Ακόμα και η αυτοκριτική. Χαμένο το παιχνίδι από την πρώτη στιγμή.

Κι αν η εξωτερική σου εμφάνιση είναι ο τομές που επικεντρώνεις το δικό σου κυνήγι τελειότητας, σταμάτα να είσαι αυστηρή. Περιόρισε την αυστηρή σου κριτική και δώσε στον εαυτό σου επιβραβεύσεις. Γιατί αξίζεις τα καλύτερα και ποιος πιο κατάλληλος από εσένα για να του τα παρέχει; Είσαι όμορφος άνθρωπος και ναι, είσαι τέλειος.

Αναρωτήσου αν αυτό που επιδιώκεις υπονομεύει την προσωπική σου ευτυχία. Το κυνήγι της τελειότητας μπορεί να γίνει ένα μαρτύριο που κρατάει το χαμόγελο και την ευχαρίστηση μακριά από εσένα και τους δικούς σου. Σταμάτα να κάνεις προτεραιότητά σου την τελειότητα και σκέψου πόσο τέλεια είσαι αυτή τη στιγμή. Υποστήριξε αυτό που είσαι γιατί…

Το τέλειο είσαι εσύ!

Είναι αρκετό να είσαι απλά εσύ και να αποδεχθείς τις δυνάμεις, τις ικανότητές σου και το αποτέλεσμα της ημέρας. Ηρέμησε, χαλάρωσε το ασφυκτικό σου πρόγραμμα και ζήσε στιγμές ευτυχίας με τους δικούς σου ανθρώπους. Εκείνους που αγαπάς και θέλεις το καλύτερο για κείνους. Δώσε τους την ευκαιρία να περάσουν ποιοτικό χρόνο με εσένα. Αυτή ακριβώς που είσαι και αποτελείς μέρος της καρδιάς τους. Σταμάτα να είσαι τόσο επικριτική με τον εαυτό σου και άνοιξε την καρδιά σου σε εκείνους. Πες τους ότι συνειδητοποιείς ότι αυτό το κυνήγι της τελειότητας έχει γίνει βάσανο και ότι ήρθε η ώρα να χαρείς και συ την ζωή, ΤΩΡΑ!

Ζήτα την βοήθεια και την υποστήριξή τους. Θα διαπιστώσεις ότι όλοι θα είναι ευχαριστημένοι με την απόφασή σου. Η ζωή σου θα αλλάξει και από σήμερα μπορείς να είσαι απλά ο εαυτός σου.

Διασκέδασε και ζήσε την κάθε τέλεια στιγμή της ζωής.

ThinkingPeople.gr

Ανακαλύπτω

Πλούτος, Ευτυχία και Αγάπη

Μια φορά και ένα καιρό μια γυναίκα φρόντιζε τον κήπο του σπιτιού της, όταν ξαφνικά βλέπει τρεις γέροντες, φορτωμένους με τις εμπειρίες της ζωής, να την πλησιάζουν στην είσοδο του σπιτιού. Παρ’ όλο που δεν τους γνώριζε, τους είπε:

-Δεν σας γνωρίζω, όμως πρέπει να πεινάτε. Περάστε, αν θέλετε, να φάτε κάτι.

Αυτοί την ρωτάνε:

– Ο άντρας σου είναι στο σπίτι;

– Όχι, δεν είναι εδώ, απάντησε εκείνη.

– Τότε δεν μπορούμε να έρθουμε, της λένε οι γέροντες.

Όταν επιστρέφει ο σύζυγος, η γυναίκα του περιγράφει το περιστατικό.

– Ας έρθουν τώρα που επέστρεψα!

Η γυναίκα βγαίνει έξω να προσκαλέσει ξανά τους γέροντες στο τραπέζι, μιας και ήταν ακόμη εκεί.

– Δεν μπορούμε να έρθουμε όλοι μαζί, της λένε οι τρεις γέροντες

Η γυναίκα, έκπληκτη, τους ρωτά γιατί !

Ο πρώτος, λοιπόν, από τους τρεις της εξηγεί ξεκινώντας να της συστήνεται:

Είμαι ο Πλούτος, της λέει.

Της συστήνει, μετά, τον δεύτερο που είναι η Ευτυχία.

Και, τέλος, τον τρίτο που είναι η Αγάπη.

Τώρα, της λένε, πήγαινε στον άντρα σου και διαλέξτε ποιος από τους τρεις μας θα έρθει να φάει μαζί σας.

Η γυναίκα επιστρέφει στο σπίτι και διηγείται στον άντρα της αυτά που της είπαν οι γέροντες.

Ο άντρας ενθουσιάζεται και λέει:

-Τι τυχεροί που είμαστε! Να έρθει ο Πλούτος! Έτσι θα έχουμε όλα όσα επιθυμούμε!

Η σύζυγός του όμως δε συμφωνούσε:

-Και γιατί να μην έχουμε τη χαρά της Ευτυχίας;

Η κόρη τους που άκουγε από μια γωνιά, τότε, τους λέει:

-Δε θα’ταν καλύτερα να καλούσαμε την Αγάπη;

Το σπίτι μας θα είναι πάντα γεμάτο αγάπη!

-Ας ακούσουμε αυτό που λέει η κόρη μας,

λέει ο σύζυγος στη γυναίκα του.

-Πήγαινε έξω και πες στην Αγάπη να περάσει στο σπιτικό μας.

Η γυναίκα βγαίνει έξω και ρωτά:

-Ποιος από εσάς είναι η Αγάπη; Ας έρθει να δειπνήσει μαζί μας.

Η Αγάπη τότε ξεκινά να προχωρά προς το σπίτι και οι δύο άλλοι να τον ακολουθούν!

Έκπληκτη η γυναίκα,

ρωτά τον Πλούτο και την Ευτυχία:

-Εγώ κάλεσα μόνο την Αγάπη.

Γιατί έρχεστε κι εσείς;

Και απαντούν κι οι τρεις γέροντες μαζί:

– Αν είχες καλέσει τον Πλούτο ή την Ευτυχία, οι άλλοι δύο θα έμεναν απέξω. Τώρα όμως που κάλεσες την Αγάπη, όπου πάει η Αγάπη, πάμε κι εμείς μαζί της!

Ανακαλύπτω