Φλαβονοειδή: O καλύτερος σύμμαχος του άνδρα στη διατήρηση της στυτικής του λειτουργίας

Τα φλαβονοειδή είναι οι φυτοχημικές ουσίες που δίνουν στα φρούτα και τα λαχανικά τα χρώματά τους.

Τρία συγκεκριμένα, οι ανθοκυανίνες, οι φλαβονόλες και οι φλαβόνες, παρέχουν μεγάλο όφελος στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας.

Συμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, μια διατροφή πλούσια σε φλαβονοειδή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος του άνδρα στη διατήρηση της καλής στυτικής του λειτουργίας.

Στη μελέτη, που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Αγγλίας και την σχολή Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Harvard, έλαβαν μέρος πάνω από 25.000 μεσήλικες και ηλικιωμένοι άνδρες που είχαν συμπληρώσει ερωτηματολόγια σε δημοσκοπήσεις υγείας από το 1986 και έπειτα. Το 2000, 2004 και 2008 οι άνδρες κλήθηκαν να βαθμολογήσουν την ικανότητά τους να πετύχουν και να διατηρήσουν επαρκή στύση για διείσδυση.

Οι επιστήμονες συνέκριναν τις απαντήσεις τους με την ποσότητα των φλαβονοειδών στην διατροφή τους και υποστηρίζουν ότι τα μούρα, το κόκκινο κρασί και τα εσπεριδοειδή σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας, λόγω των φλαβονοειδών που περιέχουν.

Οι ανθοκυανίνες εμπεριέχονται σε όλα τα μούρα, το κόκκινο κρασί και τα ραπανάκια, ενώ οι φλαβονόλες και οι φλαβόνες στα εσπεριδοειδή.

Η μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων σχετίστηκε με 14% μείωση του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας. Ο συνδυασμός γυμναστικής και μιας διατροφής πλούσιας σε φλαβονοειδή μείωνε τον κίνδυνο κατά 21%.

Τα οφέλη των φλαβονοειδών ήταν μεγαλύτερα για τους άνδρες άνω των 70 ετών.

‘Τα φλαβονοειδή ίσως ενισχύουν την ικανότητα του άνδρα να πετύχει και να διατηρήσει μια στύση, διατηρώντας υγιή τα αιμοφόρα αγγεία του. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή βελτιώνουν την λειτουργία του αγγειακού συστήματος και μειώνουν την αρτηριακή πίεση’ αναφέρεται στα συμπεράσματα της μελέτης.

Πάντως, οι άνδρες με την μεγαλύτερη πρόσληψη φλαβονοειδών ήταν πιθανότερο να μην καπνίζουν ή να πίνουν αλκοόλ και ήταν επίσης πιθανόν να γυμνάζονται τακτικά, δηλαδή να έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τόσο για την καρδιά όσο και για τη στύση τους.

itrofi.gr

Ανακαλύπτω

Γιατί οι άνδρες δεν παντρεύονται; Το παίζουν δύσκολοι και δεν αποφασίζουν το επόμενο βήμα;

Γιατί οι άνδρες δεν παντρεύονται; Το παίζουν δύσκολοι και δεν αποφασίζουν το επόμενο βήμα; 

Το ερώτημα τέθηκε στο Reddit και έγινε χαμός... Πάνω από 17.000 χρήστες έσπευσαν να καταθέσουν τους δικούς τους προσωπικούς λόγους για τους οποίους αποφεύγουν το γάμο.

Ποιοι είναι αυτοί; Η τεμπελιά, η ανασφάλεια και το βάρος τους, όπως λένε οι ίδιοι, τουλάχιστον. Βέβαια δεν έλειψαν και άλλες απαντήσεις, όπως ο «εγωισμός».

«Δεν παντρεύτηκα, θέλω να κάνω αυτά που θέλω όταν εγώ θέλω. Μπορώ να είμαι μόνος και χωρίς να αισθάνομαι μοναξιά», είπε χαρακτηριστικά.

  Άλλος χρήστης υποστήριξε ότι απλά οι εργένηδες δεν έχουν προσπαθήσει να παντρευτούν. Άλλοι πάλι παραδέχονται πως θέλουν απόλυτη ελευθερία και για το λόγο αυτό αποφάσισαν να μείνουν εργένηδες.

Υπήρξαν και αυτοί που παραδέχτηκαν ότι παραείναι τεμπέληδες και ευχαριστημένοι που είναι εργένηδες και δεν θέλουν να αλλάξουν τη ζωή τους.

Επιπλέον, υπάρχουν και αυτοί που δεν αγαπούν τον εαυτό τους.

«Είμαι single γιατί είμαι χοντρός, τεμπέλης και μισώ τον εαυτό μου», επισημαίνει άλλος χρήστης.

Τέλος υπάρχουν και αυτοί που απλά δηλώνουν ντροπαλοί, με ένα χρήστη να δηλώνει ότι προσπάθησε να βγει ραντεβού και απλά δεν... πέτυχε.

bovary.gr

Ανακαλύπτω

Επιστήμονες τελειοποιούν στο εργαστήριο Βιάγκρα σε σπρέι στόματος!

Βιάγκρα σε σπρέι στόματος; Κι όμως! Επιστήμονες από την Ταιβάν τελειοποιούν στο εργαστήριο ένα σπρέι, το οποίο υπόσχεται θαύματα μέσα σε δευτερόλεπτα αφού κάνει ακριβώς αυτό που προσφέρει στους άνδρες το μπλε χάπι του έρωτα πολύ πιο γρήγορα.

Με το σπρέι αυτό, οι άνδρες που έχουν πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας, βλέπουν πως μέσα σε δευτερόλεπτα, το ηθικό τους εξυψώνεται και μάλιστα για αρκετή ώρα. Η ανόρθωση του ανδρικού μορίου μπορεί να διαρκέσει μιάμιση ώρα.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το προϊόν αυτό μπορεί να φέρει την επανάσταση στη σεξουαλική ζωή  εκατομμυρίων ανδρών ανά τον κόσμο που αντιμετωπίζουν πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας.

Το πολλά υποσχόμενο προϊόν αναμένεται να φθάσει στις προθήκες των φαρμακείων σε τρία χρόνια. 
     
Οι εμπνευστές του είχαν την ιδέα να αναμείξουν σε υγρή μορφή την ουσία που εμπεριέχει το Βιάγκρα - την σιλδεναφίλη - το κύριο συστατικό του βιάγκρα - με την "προπυλενογλυκόλη", ένα άχρωμο σχεδόν διαυγές παχύρρευστο υγρό με ελαφρώς γλυκιά γεύση. Η "προπυλενογλυκόλη" χρησιμοποιείται και σαν συντηρητικό σε τρόφιμα και προϊόντα καπνού καθώς επίσης και ως κύριο συστατικό στο υγρό που χρησιμοποιείται στα ηλεκτρονικά τσιγάρα. 

 Οι επιστήμονες δοκίμασαν το σπρέι στόματος σε κουνέλια και διαπίστωσαν ότι τα αποτελέσματά του ήταν ...ορατά σε 78 δευτερόλεπτα. 

"Οι ιστοί της γλώσσας και του στόματος μπορούν να απορροφήσουν άμεσα τα φάρμακα, πολύ πιο γρήγορα από ότι αν πέρναγαν απευθείας στο πεπτικό σύστημα", τονίζει ο καθηγητής Ντουγκ Σαλβάτζ, από την κλινική "The Leger" στο Ντόνκαστερ και προσθέτει: "Περίπου οι μισοί άνδρες άνω των 40 ετών πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία ή ανικανότητα. Για το λόγο αυτό, ότι σκεύασμα είναι αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο".  

protothema.gr

Ανακαλύπτω

Να γιατί οι άντρες οδηγούν γρήγορα και θέλουν μικρότερες γυναίκες!

Εξήγηση σε πολλές απο τις συμπεριφορές των αντρών, δίνουν οι επιστήμονες. Παράλληλα για την αύξηση της τεστοστερόνης δεν χρειάζονται ορμονικές θεραπείες, ούτε ενέσεις, ούτε χάπια. 

Η λύση είναι απλή, αν και λίγο κοστοβόρα. Σίγουρα όμως είναι ιδιαίτερα απολαυστική…

Σύμφωνα λοιπόν με μελέτη του Πανεπιστημίου Κονκόρντια στο Μόντρεαλ του Καναδά, ο δεδομένος ενθουσιασμός που προκαλεί στον άντρα η σβέλτη οδήγηση, ενός γρήγορου- σπορ αυτοκινήτου, αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης στον οργανισμό του. Μάλιστα όταν αυτό γίνεται υπό τη θέαση ωραίων γυναικών, ή ενός πολυσύχναστου σημείου, τότε η ορμόνης εκρήγνυται στο διπλάσιο!

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα αποτελέσματα της έρευνας αυτής εξηγεί πολλές από τις… ανώριμες (και δυστυχώς επικίνδυνες) συμπεριφορές, αντρών οδηγών, σε δημόσιους δρόμους. Από τη μία εξηγεί το γιατί ο άντρας μέσης ηλικίας, επιθυμεί διακαώς να αποκτήσει ένα σπορ-γρήγορο αυτοκίνητο.

Από την άλλη αιτιολογεί (χωρίς βέβαια να δικαιολογεί) το γιατί οι άντρες, τρέχουν και συμπεριφέρονται ως νεόκοποι ραλίστες στους δημόσιους δρόμους. Η ανάγκη αύξησης της ορμόνης τεστοστερόνη, τα προκαλεί όλα αυτά και το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε όλοι εμείς, είναι την ανάγκη αυτή να την ικανοποιούμε στο ασφαλές περιβάλλον μίας πίστας αγώνων, με το αυτοκίνητό μας, με ένα καρτ, κλπ.

Το ίδιο συμβαίνει ορμονικά, όταν ένας άντρας της μέσης ηλικίας, κάνει δεσμό με μία μικρότερη γυναίκα. Όταν μάλιστα αυτό συνδυαστεί με ένα γρήγορο αυτοκίνητο, καταλαβαίνεται πως μπορεί να νοιώσει ένας άντρας!
Σημειώστε δε, πως την μεγαλύτερη ανάγκη για τεστοστερόνη, έχουν άνδρες μέσης ηλικίας, που είναι παντρεμένοι και έχουν και παιδιά.

Η φύση λοιπόν τους οδηγεί σε αυτές τις συμπεριφορές! Δεν το λέμε εμείς, η έρευνα το αποδεικνύει…

newsauto.gr

Ανακαλύπτω

Θάρρος και γιατί είναι απαραίτητο σε έναν άνδρα

Eίμαι σίγουρος ότι πιστεύεις πως το θάρρος είναι η απουσία φόβου ή το να δρας αδιαφορώντας για την προσωπική σου ασφάλεια και τις συνέπειες και πάνω από όλα ότι το θάρρος είναι αυτό που πρέπει να έχει ένας πραγματικός άνδρας ε;

Θάρρος δεν είναι το αντίθετο της απουσίας φόβου! Προσωπικά θα χαρακτήριζα επιεικώς ανόητο, κάποιον άνδρα που αδιαφορεί για τις συνέπειες των πράξεων του.

Αν αναλύσεις τι σημαίνει φόβος θα καταλάβεις ότι στην πραγματικότητα είναι δώρο.

Είναι ένα μέρος του φυσιολογικού μηχανισμού άμυνας που είναι προγραμματισμένος να σε κρατάει ζωντανό. Ο φόβος λοιπόν είναι φυσικός και είναι πρέπον αλλά και οφείλεις να τον παραδέχεσαι.

Από το σεμινάριο αρχών αρρενωπότητας:

 «Το θάρρος είναι αυτό που σε παρακινεί σε δράση την στιγμή που φοβάσαι! Είναι το να κάνεις ότι απαιτείται για να πετύχεις τον στόχο σου ανεξαρτήτως των δυσάρεστων  συνεπειών που γνωρίζεις ότι μπορεί να έχεις. Θάρρος είναι να διαχειρίζεσαι τους φόβους σου και να μην τους επιτρέπεις να σε σταματήσουν. Ακόμα και αν αυτό που θέλεις να κάνεις φαίνεται παράλογο»

Κάποιες φορές όντως χρειάζεται να δράσεις ακόμα και οι πιθανότητες φαίνονται εναντίον σου. Να θυμάσαι ότι για την πλειοψηφία είναι παράλογο εάν σταθείς στο πλευρό κάποιου αδύνατου, εάν τιθασεύσεις τον εγωισμό σου σε μια διαφωνία με σκοπό το κοινό όφελος ή εάν αρνηθείς την προσωρινή ευχαρίστηση  για κάποιο μεγαλύτερο καλό! Για αυτό και τέτοιου είδους άνδρες θα μείνουν πάντα στην πλειοψηφία εξάλλου.

Προσωπικά διακρίνω το θάρρος σε «κατηγορίες» :

1. Ηρωικό θάρρος:

Το ηρωικό θάρρος το διακρίνεις σπάνια, επειδή οι περισσότεροι δεν έχουν εκτεθεί σε εκείνο το επίπεδο  κινδύνου και απειλής που το κάνει απαραίτητο. Μπορείς να δεις χαρακτηριστικά δείγματα ηρωικού θάρρους πχ στον αστυνομικό που υπακούωντας στο  καθήκον, βάζει την ζωή του σε κίνδυνο υπηρετώντας το κοινωνικό σύνολο. Στον πυροσβέστη που θα μπει στην κόλαση της φωτιάς για να σώσει τους εγκλωβισμένους. Στον διασώστη του ναυτικού, στον στρατιωτικό  εν ώρα πολέμου αλλά και σε άλλα καθημερινά παραδείγματα αυτοθυσίας που δεν τα μαθαίνουμε ποτέ.

Εμπειρικά και λόγω της προηγούμενης δουλειάς μου έχω δει ανθρώπους να ανταποκρίνονται σε τρομερά δύσκολες συνθήκες. Φαίνεται ότι εξαιρετικές καταστάσεις μπορεί να «βγάλουν» εξαιρετικό θάρρος.

2. Ηθικό θάρρος

Το ηθικό θάρρος είναι αυτό που σε οδηγεί να κάνεις το σωστό ακόμα και όταν αυτό δεν είναι δημοφιλές, κερδοφόρο ή προς το συμφέρον σου. Το ηθικό θάρρος  έρχεται κυρίως από την πίστη κάποιου. Την πίστη του στην θρησκεία του, τις αξίες του (και ως άνδρας χρειάζεσαι τέτοιες), ως έκφραση σεβασμού ή υποχρέωση σε κάποιον αγαπημένο ή απλά συνάνθρωπο.

Φυσικά στην σημερινή παρακμή της κοινωνίας μας και ειδικότερα των ανδρών το ηθικό θάρρος το συναντάς όλο και πιο σπάνια

3. Θάρρος έκθεσης

Το θάρρος έκθεσης είναι μιας ιδιαίτερης μορφής θάρρος  που χαρακτηρίζει κάποιον που εκθέτει τον εαυτό του στην δημόσια κριτική. Από το θάρρος της άποψης, έως το να φανερώσεις κάποια επιστημονική μελέτη ή καλλιτεχνικό έργο χωρίς καμία εγγύηση ότι αυτό θα γίνει αποδεκτό και όχι αντικείμενο χλεύης. Το θάρρος έκθεσης είναι κυριολεκτικά να αφήνεις τον εαυτό σου να λάμψει παρόλο τον δισταγμό!

Κάθε μια από τις παραπάνω διακρίσεις του θάρρους απαιτεί να αντιμετωπίσεις τον φόβο σου όχι να προσποιηθείς ότι δεν υπάρχει.

Το θάρρος απαιτεί να αποδέχεσαι τις ευθύνες τις πράξης σου και αυτό είναι ίδιον του πραγματικού άνδρα.

Φέρεσαι ανδρικά  όχι όταν  προσπαθείς να εξαφανίσεις τον φόβο σου, αλλά όταν κάνεις ότι οφείλεις στην ανδρική σου φύση και τον εαυτό σου παρόντος αυτού. Είτε ρισκάρεις την ζωή σου, είτε υπερασπίζεις την τιμή σου, είτε αγωνιζόμενος να παρέχεις τα απαραίτητα στην οικογένεια σου.

Μόλις καταλάβεις το παραπάνω και ακόμα περισσότερο τον εαυτό σου θα είσαι σε θέση να αντιμετωπίσεις τους φόβους και τις αμφιβολίες. Μπορεί να μην κερδίζεις πάντα αλλά όταν διαλέγεις να παλέψεις θα το κάνεις μέχρι τέλους. Άλλωστε καθημερινά έχουμε πολλές ευκαιρίες να δοκιμάσουμε το θάρρος μας ενάντια στις προκλήσεις της ζωής και κάποιες από αυτές μπορεί να είναι πολύ δύσκολες, ακόμα και να μην φαίνονται έτσι αρχικά. Είναι αυτές οι προκλήσεις που δοκιμάζουν τις αξίες σου!

Ο φόβος και οι αμφιβολίες είναι ευλογία για έναν άνδρα γιατί του παρέχουν την δυνατότητα να δοκιμάσει το θάρρος του.

Η ικανότητα να αναγνωρίσεις τον φόβο σου φανερώνει συναισθηματικό αυτοέλεγχο. Η θέληση να τον αντιμετωπίσεις είναι που σε χαρακτηρίζει ως άνδρα.

Κάποιοι όταν τους μιλάω για την σημασία του θάρρους  στο σεμινάριο περί αρρενωπότητας μου λένε ότι δεν υπάρχει. Τους απαντάω ότι το βρίσκεις καθημερινά μέσα στην καρδιά σου όταν παρά τις αντιξοότητες προσπαθείς να ακολουθήσεις την πορεία που χάραξες.

 Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Τι παθαίνει ένας άνδρας όταν βλέπει μία γυναίκα με καμπύλες;

Νέα μελέτη αποδεικνύει επιστημονικά ότι άντρες θεωρούν σούπερ  τις γυναίκες με καμπύλες...
Ερευνητές από το Κολέγιο Georgia Gwinnet στην Ατλάντα θέλησαν να διαπιστώσουν τι συμβαίνει στον εγκέφαλο ενός άνδρα, όταν βλέπει μια γυναίκα με καμπύλες. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 14 ανδρών με Μ.Ο ηλικίας τα 25 έτη.

Αυτοί, παρατήρησαν φωτογραφίες 7 γυναικών ενώ εκείνη την ώρα υποβάλλονταν σε ακτινοδιαγνωστικούς ελέγχους εγκεφάλου.

Μετά από αυτό τον εγκεφαλικό έλεγχο οι 7 αυτές γυναίκες υπεβλήθηκαν σε πλαστικές επεμβάσεις ανακατανομής λίπους, κατά τις οποίες λήφθηκε λιπώδης ιστός από τη μέση τους και τοποθετήθηκε στους γλουτούς, ενώ το βάρος τους παρέμεινε ίδιο.

Τα αποτελέσματα της έρευνας μετά από όλη αυτή τη διαδικασία έδειξαν ότι όταν οι άνδρες έβλεπαν τις γυναίκες μετά την επέμβαση, ενεργοποιούνταν τμήματα του εγκεφάλου τους που συνδέονται με την επιβράβευση, όπως επίσης και τα τμήματα εκείνα που διεγείρονται από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ.

Πηγή

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Οι άντρες δεν υπάρχουν πια ....Τους κέρδισε η μάσκαρα!

Τη συζήτηση άνοιξε φίλος μου που εργάζεται στο χώρο της μόδας. «Έχεις δει τους άντρες στην παραλία;»... «Όχι, αφού έχω να πάω στη θάλασσα από πρόπερσι. Για πες εσύ που τους είδες», είπα.

Άρχισε. «Αποτριχωμένοι. Όλοι. Σε όσο το δυνατόν περισσότερα σημεία του σώματός τους».

«Ννννναι», απάντησα, προσπαθώντας να σκεφτώ σε μαζικό επίπεδο το θέαμα. «Τώρα που το λες, έχω χορτάσει αποτριχωμένους στο κολυμβητήριο, αλλά εκεί το θεωρώ λογικό, γιατί είναι άνθρωποι που κολυμπούν συνέχεια».

«Μα καλά, δεν πάει το μυαλό σου ότι υπάρχει σχέδιο από τη βιομηχανία της ομορφιάς, ώστε να προσεγγιστεί το αντρικό κοινό; Σε παγκόσμιο επίπεδο, εννοώ, και ξέρεις ότι ξέρω τι λέω», είπε με νόημα κι άρχισε να διηγείται την ιστορία.

Λοιπόν, κάποια στιγμή πριν αρκετά χρόνια, η βιομηχανία της ομορφιάς διαπίστωσε ότι το γυναικείο κοινό, όσο πολυπληθές και με πάγιες και διαρκείς ανάγκες κι αν είναι, πρέπει να διευρυνθεί. Διότι, δεν αρκεί: ήδη από χρόνια, κυκλοφορούν για τις γυναίκες κρέμες πριν κρέμα ημέρας, μετά την ημέρας, πριν την νύχτας, κατά τη διάρκεια της νύχτας αλλά πριν το ξύπνημα και μετά τη φάση REM, οροί για την επιδερμίδα όταν οι μέρες είναι δύσκολες, λοσιόν όταν είναι εύκολες, κι όλα αυτά σε διαφορετική υφή για τα μάτια, τα χείλη, τα μάγουλα, το πόδι της χήνας, το μέτωπο, το πίσω από τα αυτιά, το μπροστά από τα σαγόνια, το κάτω από τα μαλλιά και το γύρω από τα φρύδια. Άσε το σώμα, το μακιγιάζ, τα νύχια, τα μαλλιά κ.λπ. Αναρίθμητα πολλά προϊόντα για γυναίκες.

Άρα, προκειμένου να αυξηθεί ο τζίρος, έπρεπε να προσεγγιστεί νέο κοινό, το αντρικό, το οποίο διαθέτει δυο μεγάλες -για τη βιομηχανία- αρετές:

α. είναι «εύκολο» κοινό. Δε χρειάζεται πολλά-πολλά για να ψηθεί

β. έχει λεφτά.

Το «εύκολο» target group, επειδή ντρέπεται να μιλάει για «γυναικεία» ζητήματα, δεν το πολυψάχνει, ψωνίζει στα γρήγορα και φεύγει. Άρα, η βιομηχανία πρέπει απλώς να βρει τον τρόπο να του πάρει τα λεφτά. Και πώς να κάνει τον άντρα να βάλει κρέμα ημέρας, ενυδατική μάσκα για τα μάτια και κονσίλερ;

Βρέθηκε ο τρόπος. Η βιομηχανία άρχισε να του πλασάρει κάποιον στον οποίο θα θέλει να μοιάσει ο κάθε άντρας. Ο φίλος μου ισχυρίζεται ότι αυτόν το ρόλο έπαιξε ο Ντέιβιντ Μπέκαμ. «Θυμήσου τον: με ελαφρύ μακιγιάζ, επιδερμίδα υγιέστατη, ροδαλό, να φοράει τα εσώρουχα της γυναίκας του…», μου έκλεισε το μάτι. Έτσι, δημιουργήθηκε ο πρώτος μετροσέξουαλ και μπήκε το θεμέλιο λιθαράκι σε αυτήν τη νέα τάση που βλέπουμε τώρα δίπλα μας στην ξαπλώστρα.

Η βιομηχανία της ομορφιάς συνέχισε να πλασάρει ανάλογα πρότυπα για τον σύγχρονο άντρα σε ταινίες, σειρές και στο ποδόσφαιρο, μέχρι που άρχισε να τον πείθει. «Αν δεις, τα αντρικά περιοδικά του εξωτερικού έχουν, πλέον, περισσότερη μόδα και λιγότερο αυτοκίνητο και μοτοσικλέτα. Αν πας σε κομμωτήριο που περιποιείται άντρες, θα το δεις. Όπως εσείς έχετε -λέμε τώρα- τη Vogue, έχουν κι εκείνοι τα περιοδικά μόδας τους».

Και στην Ελλάδα, όπως συμβαίνει και διεθνώς, οι πωλήσεις στις σειρές αντρικών καλλυντικών έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Εκεί, όμως, που γίνονται χρυσές δουλειές, είναι στη βιομηχανία της αποτρίχωσης. «Ενώ παλαιότερα οι άντρες έκαναν -όσοι λίγοι έκαναν- για ιατρικούς λόγους, πλέον κάνουν για καλλωπιστικούς».

Μου μίλησε και για τις τρίχες της κεφαλής. «Παρατήρησε πόσοι κάνουν πιστολάκι τα μαλλιά τους κι έχω ακούσει από κομμωτές ότι το -ας πούμε- κοκοράκι επιτυγχάνεται με τη βοήθεια ενός εργαλείου που λέγεται flat iron και πάρα πολλοί έχουν στα σπίτια τους».

Οι δικές μου τρίχες, πάντως, είχαν σηκωθεί, αλλά δε μίλησα. «Και το μούσι, να ξέρεις, έχει πιάσει για τους άντρες επειδή λειτουργεί, για εκείνους, όπως τα μαλλιά για τις γυναίκες. Αλλάζουν τη φάτσα τους με αυτό. Το βαριούνται; Ξυρίζονται. Βαριούνται το μαγουλάκι; Αφήνουν μούσι. Έτσι κι αλλιώς, είναι ελάχιστες οι αλλαγές που μπορεί ένας άντρας να κάνει εύκολα στη φάτσα του, η εξής μία: το μούσι του. Πρόσφατα δε, στις πασαρέλες στο Λονδίνο εμφανίστηκε το περιποιημένο με κερί στις άκρες μουστάκι, τύπου Νταλί».

Συνέχισε να με βαράει αλύπητα. «Οι πλαστικοί χειρουργοί, δερματολόγοι και λοιποί εφαρμοστές έχουν δει μεγάλη αύξηση σε θεραπείες μπότοξ και υαλουρονικού οξέος».

«Δε με λυπάσαι;» του είπα. «Με ξέρεις. Θα τους κοιτάω όλους αδιακρίτως, αδιάκριτα κι εξεταστικά, με την υποψία ότι η τσιτωμένη επιδερμίδα τους έχει υποβοηθηθεί από την επιστήμη».

Είχε διάθεση να μιλήσει. «Κάτσε να σου πω και το καλύτερο, που διαπίστωσα από τον γιο μου. Ο Γιώργος, ο οποίος είναι 9 ετών, έχει συνδέσει ευθέως το ποδόσφαιρο με τα τατουάζ, επειδή τους βλέπει όλους γεμάτους σχέδια. Πιστεύει ότι το τατουάζ είναι κάτι σα στολή για τον ποδοσφαιριστή κι ότι για να είναι κάποιος ποδοσφαιριστής πρέπει να έχει απαραιτήτως τατουάζ. Πριν από λίγες μέρες, πήγαμε σε ένα από αυτά τα μαγαζιά που πουλάνε χιλιάδες πράγματα του ενός ευρώ, κι είχε κάτι σαν καλσόν για τα χέρια, με σχέδια τατουάζ. Πήρε ένα, το έβαλε στα χέρια του, κι έκανε ότι είναι επαγγελματίας ποδοσφαιριστής. Χωρίς αυτό, δεν ένιωθε ποδοσφαιριστής…».

Κι επέμεινε ότι αυτό δεν συμβαίνει μόνο στο γιο του, αλλά σε πολλά αγόρια...

Πηγή

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Συμβουλές πριν από την έξοδο για τον άντρα!

Λίγο πριν βγεις για το βραδινό ραντεβού σου, είτε είσαι σπίτι είτε στο γραφείο, φρόντισε να τσεκάρεις τα παρακάτω τρία σημεία, για να μη...  μετανιώσεις που δεν έμεινες σπίτι.

Eχε Παντα Εφεδρεια

Κράτα στο συρτάρι σου ένα εφεδρικό αποσμητικό και το άρωμά σου. Αν δεν προλαβαίνεις να περάσεις από το σπίτι, έχε και δεύτερο φανελάκι. Αφού αλλάξεις, βάλε αποσμητικό και κάνε ένα γρήγορο πέρασμα με το άρωμα γύρω από το λαιμό σου.

Χέρια για ραντεβου

Αν τα χέρια σου είναι ξερά, χρησιμοποίησε μια ενυδατική κρέμα με βιταμίνη Α και Ε. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Cosmetic Dermatology, είναι ο καλύτερος τρόπος να εξαφανίσεις τα σημάδια της ξηρότητας ανακουφίζοντας τα χέρια σου άμεσα.

Καθαρή Αναπνοή

Απόφυγε τις έντονες γεύσεις στο μεσημεριανό σου. Μόλις τελειώσεις τον απογευματινό καφέ, πιες αρκετό νερό. Βούρτσισε τα δόντια και χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα. Το τελευταίο πράγμα που θες από μια κοπέλα είναι να προσπαθεί να κρατηθεί μακριά σου με κάθε τρόπο.

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Αυτά επηρεάζουν τη στύση σου...Μερικά ούτε που περνάνε από το μυαλό σου...

Η στυτική λειτουργία επηρεάζεται κυρίως από τη ροή του αίματος... Έτσι, η καρδιά σου-το όργανο που αντλεί το αίμα σου-πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση για να έχεις A-plus στύσεις.

Αποτέλεσμα αυτού, οτιδήποτε επηρεάζει την πίεση σου, όπως τα παραπανίσια κιλά ή το κάπνισμα άμεσα «παίζει» και με τη στυτική λειτουργία- δυσλειτουργία σου.

Η τεστοστερόνη είναι ο δεύτερος παράγοντας που είναι ζωτικής σημασίας για μια ισχυρή στύση, και υπάρχουν πολλά περίεργα πράγματα που εμπλέκονται και επηρεάζουν τη στύση σου! Μαζέψαμε, λοιπόν, όλα όσα παίζουν με τον ανδρισμό σου και μπορεί την επίμαχη στιγμή να σε αφήσουν ξεκρέμαστο.

Οι αποδείξεις

Όχι μην πάει ο μυαλό σου στο κάτω μέρος της απόδειξης που γράφει το συνολικό ποσό που πρέπει να πληρώσεις –αν και μεταξύ μας και αυτό παίζει λίγο τον ρόλο του.

Μιλάμε για το τύπο του χαρτιού και μελανιού που χρησιμοποιείται από τις ταμειακές μηχανές για να εκτυπώσουν την απόδειξη.Οι τύποι του θερμικού χαρτιού και μελάνης που χρησιμοποιείται περιέχουν υψηλά επίπεδα δισφαινόλης Α (BPA), μια χημική ουσία που αυξάνει την παραγωγή των οιστρογόνων (ναι των γυναικείων ορμονών!).

Τα οιστρογόνα μαζί με κάποιες άλλες ορμονικές αλλαγές βλάπτουν τη σκληρότητα του πέους. Αυτό δεν το λέμε εμείς, αλλά μελέτη από το Kaiser Permanente. Άρα οι αποδείξεις από τα ΑΤΜ, οι κάρτες επιβίβασης στα αεροπλάνα, οι αποδείξεις, τα λαχεία και ότι εκτυπώνεται από BPA χαρτί (βαρύ είδος χαρτιού) καλό θα ήταν να αποφεύγονται.

Τα γλυκά

Η κατανάλωση ζάχαρης, είτε σε ένα κομμάτι κέικ ή ένα κουτί αναψυκτικού, προκαλεί την άνοδο των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα σου, η οποία διεγείρει την απελευθέρωση της ινσουλίνης. Αυτό τορπιλίζει την παραγωγή τεστοστερόνης του σώματός σου, καθιστώντας δυσκολότερο για σένα να πάρεις τα πάνω σου, σύμφωνα με μελέτη πο διεξήγαγαν Ιρλανοί και Αμερικανοί ερευνητές.

H έλλειψη ύπνου

5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για μερικές μέρες ήταν αρκετές για να βυθίσουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης κατά 10% τοις εκατό σε μια μικρή ομάδα από υγιείς νέους άντρες, οι οποίοι συμμετείχαν σε μελέτη από το University of Chicago. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την παραγωγή τεστοστερόνης.

Και έτσι, αν δεν έχεις μεγάλη δόση ύπνου, περίπου 8 ώρες κάθε βράδυ-μην εκπλαγείς αν δεν καταφέρεις να δεν μείνεις ικανοποιημένος με τις στυτικές σου λειτουργίες.

Το μωρό μέσα στο δωμάτιο

Η άμεση γειτνίαση με το νεογέννητο μωρό σας είναι αρκετή για να μειώσει την παραγωγή της τεστοστερόνης σου κατά 7% ή και ακόμα περισσότερο. Αυτό τουλάχιστον έδειξε η μελέτη από το πανεπιστήμιο Notre Dame and Northwestern University.

Η σόγια

Ειδικά στην περίπτωση που είσαι χορτοφάγος, η σόγια είναι κύριο συστατικό στα γεύματα σου! Η ιατρική σχολή του Χάρβαρντ όμως, σε συμβουλεύει να μην κάνεις κατάχρηση.

Η κλεισούρα

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης. Αν δεν προσλαμβάνεις υψηλά ποσοστά βιταμίνης D από την έκθεση στον ήλιο ή τη διατροφή σου, τα επίπεδα της τεστοστερόνης μπορεί να πέφτουν κατακόρυφα κατά 20% ή περισσότερο, δείχνει έρευνα από τη Γερμανία και την Αυστρία. (Από την θετική πλευρά: Μόλις 15 λεπτά από το φως του ήλιου το μεσημέρι σε γυμνά χέρια και πόδια είναι αρκετή για να πάρεις την ημερήσια δόση D)

Το αλκόολ

Οκ, αυτό το ήξερες

Δεν υπήρχε περίπτωση να μην έχουμε μέσα σ αυτή τη λίστα το αλκοόλ! Πολλά συστατικά όμως, του ποτού της επιλογής σας-από τον λυκίσκο στη μπύρα με τις ομοειδείς ουσίες στο κρασί και τα οινοπνευματώδη ποτά-εμποτίζουν τη στύση σου με οιστρογόνα που φαίνεται ότι μειώνουν την τεστοστερόνη σου, δείχνει μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα.

Ευτυχώς, θα πρέπει να πίνεις πάνω από 2 πότε την ημέρα για να δεις έντονες πτωτικές τάσεις!

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Τα συστατικά που κάνουν έναν άνδρα ακαταμάχητο!

Η ερωτική έλξη είναι αναμφίβολα ένα πεδίο μάχης στην επιστήμη. Αν και η ομορφιά θεωρείται μέτρο υποκειμενικό, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει μερικά από τα καλά κρυμμένα μυστικά των γυναικών…

Δείτε ποια είναι τα βασικότερα συστατικά που κάνουν έναν άνδρα ακαταμάχητο.

1. Κόκκινα ρούχα

Το κόκκινο είναι αναμφίβολα το χρώμα του πάθους και του έρωτα. Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ, το κόκκινο χρώμα στα ρούχα αποπνέει δύναμη και ερωτισμό. Πολλές φορές μάλιστα, η επίδραση αυτή είναι υποσυνείδητη για τις γυναίκες.

2. Γένια

Ξεχάστε τα ξυραφάκια και τις ξυριστικές μηχανές! Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Ουαλίας δηλώνουν ότι τα γένια αποτελούν για τις γυναίκες ένδειξη ανδρισμού και ωριμότητας.

3. Σωστή στάση σώματος

Η γλώσσα του σώματος είναι εξίσου ισχυρή στο παιχνίδι της γοητείας όσο η προσωπικότητα και η εμφάνιση. Οι άνδρες που κρατούν τον κορμό τους σε ευθεία όταν κάθονται είναι εξαιρετικά ελκυστικοί για τις γυναίκες, τονίζει ο Δρ. Τζέρεμι Νίκολσον από το Imperial College του Λονδίνου.

4. Λιγότερα χαμόγελα

Ένα χαμόγελο μπορεί να μας φτιάξει τη μέρα, όμως ερευνητές από το Πανεπιστήμιο British Columbia του Καναδά υποστηρίζουν ότι οι γυναίκες δεν ελκύονται ερωτικά από τους χαμογελαστούς άνδρες. Ο λόγος είναι ότι τους φαίνονται λιγότερο επιβλητικοί.

5. Περισσότερη γυμναστική

Όχι ότι δεν το γνωρίζαμε, αλλά οι γυναίκες λατρεύουν τους μυώδεις άνδρες. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο UCLA της Καλιφόρνια δηλώνουν πως οι μύες αποτελούν ένδειξη υγείας και καλών γονιδίων.

6. Περισσότερος ιδρώτας

Η ανδροσταδιενόνη είναι ένα χημικό συστατικό που βρίσκεται στον ιδρώτα. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Μπέρκλεϋ της Καλιφόρνια δείχνει ότι αυτή η ουσία ενισχύει την ερωτική διάθεση των γυναικών.

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Το τίμημα που πληρώνεις για το έλλειμμα ύπνου

Καταλαμβάνει το 1/3 της ζωής σου και είναι υπεύθυνος για μεγάλο μέρος της υγείας και της μακροζωίας σου. Γιατί λοιπόν δεν κοιμάσαι αρκετά;

Τι νύχτα κι εκείνη. Η νύχτα που γνώρισες τη γυναίκα των ονείρων σου στο καλύτερο πάρτι της πενταετίας. Ο σφυγμός σου ανέβηκε. Αρχισες να αναπνέεις βαριά. Δεν έκλεισες μάτι, αλλά ήταν όμορφα. Τότε γιατί ένιωθες σαν να ήσουν άρρωστος την επόμενη μέρα; Η απάντηση είναι απλή: δεν κοιμήθηκες. Υπό τη σκέπη της νύχτας, ο ύπνος τρέφει τα αγγεία σου με ορμόνες που καταπολεμούν τη γήρανση. Είναι αυτός που στέλνει μια πανστρατιά από Τ-κύτταρα, που τα βάζουν με το κρύωμα και τις μολύνσεις που απειλούν το σώμα σου. Επίσης, ο ύπνος επαναρρυθμίζει τον έλεγχο της όρεξης, για να τρως φυσιολογικά στη διάρκεια της ημέρας.

Φυσικά, ο ύπνος σε βοηθάει με καίριες επιδράσεις πάνω από το λαιμό, καθώς και κάτω από τη ζώνη. «Σταθεροποιεί τον εγκέφαλο όταν είσαι ξύπνιος, σε κάνει πιο δραστήριο και σου επιτρέπει να επεξεργάζεσαι πιο γρήγορα τις διάφορες πληροφορίες» λέει ο David Dinges, που ερευνά τον ύπνο στο Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας. «Σε βοηθάει να θυμάσαι καλύτερα. Κανένα energy drink δεν σου δίνει όλα αυτά τα οφέλη» συνεχίζει.

Γιατί λοιπόν έχουμε ξεκινήσει ένα παγκόσμιο πείραμα στη μελέτη της στέρησης ύπνου; Ο χρόνος ύπνου έχει μειωθεί δραματικά. Οι άντρες από 30 μέχρι 44 ετών είναι οι χειρότεροι. Το 30% από αυτούς κοιμάται λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ, σύμφωνα με μελέτη του Κέντρου Λοιμώξεων της Αμερικής.

Το τίμημα που πληρώνεις για το έλλειμμα ύπνου είναι μεγαλύτερο από τη χαμένη παραγωγικότητα - η ίδια η υγεία σου μπορεί να βρίσκεται σε κίνδυνο. Ξύπνα! Ηρθε η ώρα να ρίξουμε λίγο φως σε αυτήν τη σκοτεινή σελίδα της ζωής σου.

Οι επιτυχημένοι άντρες είναι O.K. με πέντε ώρες ύπνο την ημέρα. 

 Μύθος  

Οντως, ο Ναπολέων κοιμόταν 4-5 ώρες την ημέρα και ο Εντισον χρειαζόταν μόνο 4 ώρες, αλλά η κατάκτηση της Ευρώπης και ο ηλεκτρικός λαμπτήρας θα ήταν απλώς το ορεκτικό αν αυτοί οι τύποι κοιμούνταν λίγο παραπάνω. Επιστήμονες που ασχολούνται με τον ύπνο εκτιμούν ότι μόνο το 10% των αντρών χρειάζονται πολύ λιγότερο (ή περισσότερο) από 7-8 ώρες ύπνο κάθε βράδυ. Κλέβοντας στο θέμα του ύπνου ζεις τη ζωή σου με το κρανιακό ισοδύναμο μίας σοβαρής θλάσης.

Το τρομακτικό είναι ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια στέρηση ύπνου δεν καταλαβαίνουν ότι γίνονται ζόμπι. Αφού χώρισαν 48 εθελοντές σε τέσσερις κατηγορίες ύπνου -8, 6, 4 και 0 ώρες (το τελευταίο, γνωστό και ως βασανιστήριο)- επιστήμονες από την Πενσιλβάνια βρήκαν ότι η ομάδα των 6 ωρών είχε το ίδιο κακά σκορ σε μετρήσεις μνήμης κι ετοιμότητας μετά από δύο μόνο εβδομάδες με την ομάδα που δεν κοιμήθηκε καθόλου μετά από 24 ώρες. 

Το κακό ήταν ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα των 6 ωρών δεν νύσταζαν, ακόμη κι όταν έκαναν τη χειρότερη δυνατή βαθμολογία.

Αν συνεχιστεί αυτό, θα αρχίσεις να έχεις μικροΰπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Ο εγκέφαλός σου θα αποσταθεροποιηθεί και θα αποσυνδέεται για μισό δευτερόλεπτο» σου λέει ο Dinges. Οσο περισσότερος ύπνος σου λείπει τόσο πιο συχνές και μεγάλες θα είναι οι διαλείψεις σου.
Ακου τον Μορφέα Αν δεν κοιμήθηκες 7-8 ώρες κάθε βράδυ την προηγούμενη βδομάδα, τότε το Σαββατοκύριακο πήγαινε για ύπνο τη συνηθισμένη ώρα σου, αλλά μη βάλεις ξυπνητήρι. 

Θα σηκωθείς την κανονική ώρα που σηκώθηκες π.χ. την Τρίτη; Αν ναι, τότε μπορεί να είσαι από αυτούς τους λίγους, που μπορούν να κοιμηθούν λιγότερο και να είναι υγιείς. Οι υπόλοιποι πρέπει να αναπληρώσουμε το κενό με δεκάωρο ύπνο το Σαββατοκύριακο και οκτάωρα για την επόμενη εβδομάδα. Ο εγκέφαλός σου θα χρησιμοποιήσει αυτήν τη στρατηγική όποτε αρχίζεις να συσσωρεύεις χρέος, σου λέει η Ruth Benca, ιατρική διευθύντρια του Wisconsin Sleep Center.

Αν πηγαίνεις συχνά στο WC το βράδυ, μπορεί να σημαίνει σοβαρό πρόβλημα υγείας.

 Αλήθεια 

Ο πρώτος νυσταγμένος περίπατος μπορεί να χρεωθεί στις μπύρες που ήπιες βλέποντας τον τελικό του Champion's League με τους κολλητούς σου. Ο δεύτερος μπορεί να σημαίνει κάποιο πρόβλημα. «Αν πηγαίνεις δύο ή περισσότερες φορές στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να έχεις υπνική άπνοια» λέει η Αναστασία Αμφιλοχίου, πνευμονολόγος του Σισμανόγλειου Νοσοκομείου.

Στην υπνική άπνοια, ο μαλακός ιστός στο πίσω μέρος του λαιμού σου μπλοκάρει τον αεραγωγό σου σταματώντας την αναπνοή σου από 10 δευτερόλεπτα μέχρι κι 1 λεπτό (μερικές φορές και περισσότερο). Αυτό μπορεί να γίνει εκατοντάδες φορές σε μία νύχτα στερώντας σου τον βαθύ ύπνο και τα όργανά σου από οξυγόνο. Γι' αυτό και η υπνική άπνοια έχει συνδεθεί με καρδιοπάθεια, υπέρταση και διαταραχές της διάθεσης.

Γιατί όμως σε ξυπνά το βράδυ για κατούρημα; Αυτό γίνεται γιατί όλες οι μίνι ασφυξίες που παθαίνεις έχουν αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σου και η καρδιά σου χτυπά δυνατότερα αυξάνοντας την πίεσή σου. Το επιπλέον υγρό συσσωρεύεται στα αγγεία σου και σου προκαλεί την ανάγκη για ούρηση για να αποσυμφορηθεί η πίεση.

Αν ο προστάτης σου έχει διογκωθεί ή έχεις υψηλό ζάχαρο, μπορεί και τότε να χρειαστείς μεταμεσονύκτιες αποσυμφορήσεις. Με αυτές τις συνθήκες, όμως, σου λέει η Αμφιλοχίου, θα κατουράς πολύ μέρα-νύχτα.

Ακου τον Μορφέα Αν σηκώσεις την πλευρά του προσκεφάλου του κρεβατιού κατά λίγα εκατοστά, θα μειώσεις τις πιθανότητες ο ιστός να μπλοκάρει τον αεραγωγό σου. Το ροχαλητό μπορεί επίσης να σε ξυπνάει μες στην άγρια νύχτα. Μία κύρια αιτία είναι η ρινική απόφραξη. 

Ξέπλυνε τη μύξα κι άλλους φλεγμονώδεις παράγοντες αναμειγνύοντας 1/4 της κ.γ. αλάτι με 2 φλιτζάνια νερό και βάζοντάς το στη μύτη σου με μία σύριγγα. Γιαπωνέζοι ερευνητές βρήκαν ότι άνθρωποι με ρινική απόφραξη είχαν διπλάσιες πιθανότητες να νιώσουν κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας από τους ανθρώπους με καθαρές μύτες.

Αν νιώθεις την ανάγκη για ούρηση όλο το 24ωρο, κανόνισε μία εξέταση του προστάτη και μία εξέταση του ζαχάρου σου.

Δεν μπορείς να αποφύγεις την υπνηλία μετά το μεσημεριανό φαγητό.

 Μύθος 

Αν πας και φορτώσεις τρεις καραβιές υδατάνθρακες το μεσημέρι, λογικό είναι να κατεβάσεις ρολά από τις 2.00 μέχρι τις 5.00. Το κακό είναι ότι δεν ζεις στο Μεξικό. Τα σομπρέρο δεν είναι της μόδας και η σιέστα δεν είναι της μόδας πια. Ας πούμε ότι με τις εργασιακές συνθήκες, το αφεντικό σου δεν θα εκτιμήσει τους τρίωρους λήθαργους, που περνάς μετά από τέτοια γεύματα. 

Αν λοιπόν πέφτεις σε τροφικό κώμα, τότε μάλλον τρως πολλούς υδατάνθρακες το πρωί. Αυτό γίνεται ακόμα χειρότερο από τα πράγματα που σου λείπουν, όπως είναι ο ύπνος. «Αν κρασάρεις μετά το μεσημεριανό, τότε μάλλον δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ. Η ίδια αιτία κρύβεται αν αποκοιμιέσαι σε μίτινγκ, θεατρικές παραστάσεις και κινηματογράφους» σου λέει ο Benca.

Αν δεν είσαι σίγουρος για το αν καταπέφτεις κανονικά ή αν σβήνει το σύστημά σου, τότε συμπλήρωσε την Κλίμακα Νύστας του Epworth (sleepeducation.com). Αυτό το online ερωτηματολόγιο είναι το ίδιο που χρησιμοποιούν και οι γιατροί.

Ακου τον Μορφέα Εκτός από τη βελτίωση του ύπνου σου, το πρωί τρώγε μικρά γεύματα με διαφορά δύο ωρών. Δοκίμασε ένα σέικ πρωτεΐνης στις 7.00 το πρωί, δύο αυγά και μούσλι στις 9.00 κι ένα μήλο με λίγα αμύγδαλα στις 11.00. Θα φας λιγότερους υδατάνθρακες και δεν θα παραφάς στο μεσημεριανό. Μία σαλάτα με ψητό κοτόπουλο και λίγο αβοκάντο είναι ό,τι πρέπει για να κρατήσει το μυαλό σου συγκεντρωμένο και το κεφάλι σου ψηλά, σου λέει ο Keith Berkowitz, ιατρικός διευθυντής του Center for Balanced Health της Νέας Υόρκης.

Αν ξυπνάω στις 4.00 το πρωί κάθε μέρα, σημαίνει απλώς ότι ξυπνάω νωρίς. 

 Μύθος 

Το πιο πιθανό είναι να έχεις αϋπνία (μαζί με πολλούς άλλους Ελληνες), δηλαδή δεν μπορείς να κοιμηθείς ή να μείνεις κοιμισμένος. «Αυτοί που έχουν αϋπνία ξυπνούν με το παραμικρό και δεν νιώθουν ξεκούραστοι το πρωί» σου λέει ο Benca. Ο ελλειμματικός ύπνος σου χαρίζει μία πλειάδα προβλημάτων υγείας κι επίδοσης. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychosomatic Research, οι ερευνητές βρήκαν ότι οι άνθρωποι που έπασχαν από αϋπνία είχαν διπλάσιες πιθανότητες να μην πάνε στη δουλειά λόγω ασθένειας.

Ακου τον Μορφέα Ας υποθέσουμε ότι ήδη έχεις κόψει την καφεΐνη. Ο ύπνος σου πρέπει να γίνει πιο αποτελεσματικός, σου λέει ο Christopher Winter, ιατρικός διευθυντής του κέντρου ύπνου του νοσοκομείου Martha Jefferson στο Charlotteville της Βιρζίνιας. Ο Winter παρομοιάζει τον κακό ύπνο με ένα ράφι βιβλιοθήκης που του λείπουν κάποια βιβλία, που αντιπροσωπεύουν τα κενά στον ύπνο σου. Αν πηγαίνεις για ύπνο μία ώρα νωρίτερα, τότε τα κενά θα είναι μικρότερα σε διάρκεια. Πολύ σύντομα θα ξυπνάς μετά τις κότες, όχι μαζί τους.

Αν κάνω γερή γυμναστική πριν από τον ύπνο, θα κοιμηθώ καλύτερα.

 Μύθος 

Η τακτική άσκηση είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες ενάντια στον κακό ύπνο, αλλά αν γυμνάζεσαι αργά το βράδυ, αυξάνεις κατά πολύ τις πιθανότητες να ξενυχτήσεις. «Είναι πιο εύκολο να αποκοιμηθείς όταν η θερμοκρασία του κορμού σου πάει γρήγορα από υψηλή σε χαμηλή» σου λέει ο Chediak. «Μετά την άσκηση, αυτή η διαδικασία παίρνει 4-6 ώρες».

Καλύτερα να κάνεις σάουνα ή ένα καυτό μπάνιο όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου σου. «Οτιδήποτε αυξάνει τη θερμοκρασία του κορμού σου θα σε βοηθήσει να αποκοιμηθείς» σου λέει ο Chediak. Λέει ότι η διαδικασία μείωσης της θερμοκρασίας από το μπάνιο κρατάει μόνο δύο ώρες, η μισή από εκείνη της γυμναστικής.

Ακου τον Μορφέα Γυμνάσου, αλλά κάν' το πρωί πρωί, για να έχεις ενέργεια όλη την ημέρα και να κοιμηθείς γρήγορα και ξεκούραστα. Ερευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση βελτιώνει τον ύπνο όσο μία αγωγή με υπνωτικά.

Το αλκοόλ με βοηθά να αποκοιμηθώ.

 Μύθος 

Αν πιστεύεις ότι ο ορισμός του καλού ύπνου είναι να αποκοιμάσαι μεθυσμένος στον καναπέ της κοπέλας σου, τότε κάτι δεν πάει καλά. Ερευνες δείχνουν ότι το αλκοόλ διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου σου, ειδικά το τέλος του. «Στις τέσσερις ώρες ύπνου, η επίδραση του αλκοόλ εξασθενεί και σε αφήνει σε κατάσταση δράσης» σου λέει ο Chediak. Θα κοιμηθείς ελαφρότερα, θα ξυπνάς ευκολότερα και θα έχεις και χανγκόβερ το πρωί. Μετά από τρεις τέτοιες νύχτες, ακόμα και μία μπουνιά στο στομάχι θα σου φαίνεται καλύτερη λύση.

Ο Chediak σε προειδοποιεί για ακόμα ένα μειονέκτημα του να κοιμάσαι με μπύρα στο μπιμπερό. «Το αλκοόλ -εκτός από ηρεμιστικό- είναι και μυοχαλαρωτικό, άρα μπορεί να προκαλέσει υπνική άπνοια σε άτομα που δεν έχουν την πάθηση». Δυστυχώς, το βραδινό ποτάκι χρησιμοποιείται από πολλούς για να αποκοιμηθούν.

Ακου τον Μορφέα Αν κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε φορά, δεν θα χρειαστείς κανένα ποτό. «Σκέψου ότι το εσωτερικό ρολόι σου είναι μία δομή στον εγκέφαλό σου, που λέγεται υπερχιασματικός πυρήνας» λέει ο Winter. «Για να ρυθμίσεις το ρολόι σου, κάνε κάτι απλό. Φάε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό ακριβώς την ίδια ώρα, κάθε μέρα, για μία εβδομάδα».


Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Πότε τα ανδρικά γένια είναι πιο ελκυστικά για τις γυναίκες;

Αν είστε από τους άνδρες που δίνουν μεγάλη σημασία στην περιποίηση των γενιών του προσώπου κάνετε πάρα πολύ καλά!

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας θέλησαν να εξετάσουν πότε τα ανδρικά γένια είναι πιο ελκυστικά για τις γυναίκες και πώς αυτά επηρεάζουν την εικόνα μας γενικά στις κοινωνικές συναναστροφές μας.

Για τις ανάγκες της μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Evolution and Human Behavior», οι ερευνητές φωτογράφισαν 10 άνδρες σε τέσσερα στάδια ανάπτυξης της τριχοφυΐας: φρεσκοξυρισμένο, γένια 5 ημερών, γένια 10 ημερών και πλήρες μούσι.

Στη συνέχεια, ζήτησαν από 351 γυναίκες και 177 άνδρες να βαθμολογήσουν τις εικόνες με βάση την ελκυστικότητα, την αρρενωπότητα, την υγεία και την ικανότητα ανατροφής παιδιών.

Από τα αποτελέσματα προέκυψε ότι τα γένια 10 ημερών είναι πιο ελκυστικά για τις γυναίκες από ό,τι το φρεσκοξυρισμένο πρόσωπο ή το μακρύ μούσι.

Την ίδια ώρα, από τις απαντήσεις προέκυψε ότι τα πυκνά γένια προσδίδουν στάτους και σεβασμό στον άνδρα.

Τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, το πλήρες μούσι κέρδισε υψηλότερη βαθμολογία ως προς την υγεία και την ικανότητα ανατροφής παιδιών.

Επιπλέον, το μακρύ μούσι αναδείχθηκε ως το πιο αρρενωπό, παρόλο που δεν ήταν και το πιο ελκυστικό.

«Οι βαθμολογίες ως προς την αρρενωπότητα αυξάνονταν γραμμικά με την αύξηση της τριχοφυΐας του προσώπου», αναφέρουν οι ερευνητές, εξηγώντας, μάλιστα, ότι το μακρύ μούσι κρίθηκε ακόμα πιο αρρενωπό για τις γυναίκες, που βρίσκονταν στη γόνιμη φάση του κύκλου τους.

Γιατί, όμως, τα γένια των 10 ημερών φαίνονται πιο ελκυστικά από το ελαφρώς αξύριστο λουκ ή το πλήρες μούσι;

Σύμφωνα με τους ερευνητές της μελέτης, ίσως υπάρχει ένα όριο πυκνότητας και κατανομής που πρέπει να ξεπεραστεί προκειμένου το μούσι να λειτουργεί ελκυστικά.

Συγκεκριμένα, τα γένια 5 ημερών μοιάζουν περισσότερο με «τριχωτά μπαλώματα»., ενώ το μακρύ μούσι τείνει να σηματοδοτεί κύρος ή ακόμα και επιθετικότητα.

«Οι τρίχες του προσώπου επηρεάζουν σημαντικά τις κρίσεις των ανθρώπων για τις κοινωνικές και σεξουαλικές ιδιότητες των ανδρών» αναφέρουν, τέλος, οι ερευνητές.


Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Το πρόσωπο του άνδρα μιλάει για τον χαρακτήρα του;

Αν επιχειρήσει κανείς να φανταστεί έναν άνδρα με τα στερεοτυπικά σκληρά χαρακτηριστικά, θα φέρει στο νου του κάποιον με πλατύ πρόσωπο, τετράγωνο πηγούνι και στωική έκφραση. Τα σχετικά ερευνητικά ευρήματα μάλιστα, υποστηρίζουν πως υπάρχει μια συσχέτιση ανάμεσα στα πιο αρρενωπά ανδρικά πρόσωπα με όχι τόσο θετικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, όπως είναι για παράδειγμα η έλλειψη ζεστασιάς, η ανειλικρίνεια και η απροθυμία για συνεργασία. Μια νέα, όμως, μελέτη αναδεικνύει πως οι άνδρες με τα πλατιά, αρρενωπά πρόσωπα δεν είναι πάντα οι σκληροί και επιθετικοί χαρακτήρες που φαίνονται να είναι.


Οι ερευνητές θεώρησαν ότι η συσχέτιση ανάμεσα στα χαρακτηριστικά του ανδρικού προσώπου και την προσωπικότητα, δεν μπορεί να είναι τόσο απλή και να επιβεβαιώνει εξολοκλήρου την στερεοτυπική πεποίθηση. Θεώρησαν λοιπόν, ότι οι άνδρες που φαίνονταν επιθετικοί και ανάξιοι εμπιστοσύνης, θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να έχουν κάποια πολύ θετικά χαρακτηριστικά.


Σύμφωνα με την ερευνητική υπόθεση της μελέτης τους, η οποία δημοσιεύτηκε πρόσφατα σε έγκυρο επιστημονικό περιοδικό, οι άνδρες που ήταν φυσικά πιο εύρωστοι και είχαν πιο πλατύ πρόσωπο θα συμπεριφερόντουσαν με μεγαλύτερη αυτοθυσία όταν η ομάδα τους ανταγωνιζόταν μια άλλη.


Στη μελέτη συμμετείχαν φοιτητές στους οποίους δόθηκαν χρήματα, ώστε  να παίξουν ένα ομαδικό παιχνίδι στο οποίο είχαν δύο επιλογές. Μπορούσαν είτε να επωφεληθούν οι ίδιοι από τη συνεργασία με την ομάδα, είτε να ρισκάρουν τα χρήματα τους προς όφελος της ομάδας. Παράλληλα, στους μισούς οι ερευνητές είπαν ότι η σύγκριση των χρημάτων που κέρδισαν από το παιχνίδι θα γινόταν μεταξύ των μαθητών του πανεπιστημίου, ενώ στους άλλους μισούς είπαν ότι θα γινόταν με τους μαθητές ενός αντίπαλου πανεπιστημίου.


Τα αποτελέσματα της μελέτης επιβεβαίωσαν την ερευνητική υπόθεση. Οι άνδρες με τα πιο αρρενωπά πρόσωπα επέλεξαν συχνότερα την αυτοθυσία προς όφελος της ομάδας, σε σύγκριση με τους άλλους άνδρες. Η προθυμία τους για συνεργασία και αυτοθυσία όμως, ήταν μεγαλύτερη μόνο στη συνθήκη όπου υπήρχε η αντιπαλότητα με το άλλο πανεπιστήμιο. Χωρίς το στοιχείο της αντιπαλότητας ήταν λιγότερο συνεργάσιμοι από τους άλλους άνδρες.


Τα ευρήματα αυτά παρέχουν μια πιο λεπτή κατανόηση της αρρενωπότητας και της ανδρικής συμπεριφοράς. Σε σύγκριση με τις γυναίκες, οι άνδρες φαίνεται να είναι πιο ευαίσθητοι σε καταστάσεις όπου οι ίδιοι είναι αντικείμενο παρατήρησης , καθώς και σε καταστάσεις ανταγωνισμού μεταξύ των ομάδων. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι ενώ οι πιο εύρωστοι άνδρες μπορεί να επιδεικνύουν πιο «αρσενική» συμπεριφορά, με συχνά αντικοινωνικούς τρόπους, όπως είναι για παράδειγμα, η σωματική βία, είναι πιο πιθανό να θυσιάζουν τα ατομικό τους συμφέρον για να υποστηρίξουν την ομάδα τους.


Τα παραπάνω ευρήματα έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον εάν εξεταστούν συνδυαστικά με αυτά μιας άλλης πρόσφατης μελέτης, η οποία αποκάλυψε ότι το αρρενωπό ανδρικό πρόσωπο σχετίζεται με την επαγγελματική επίδοση και επίτευξη στόχων. Οι ερευνητές εξηγούν ότι αυτό ίσως συμβαίνει επειδή οι άνδρες αυτοί είναι πιο πρόθυμοι να θυσιάσουν τον προσωπικό τους χρόνο και να προσπαθήσουν περισσότερο προς όφελος της ομάδας


Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω