BREAKING NEWS
latest

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

Πρόωρη κυτταρική γήρανση προκαλεί το κάδμιο


Πρόωρη κυτταρική γήρανση προκαλεί η έκθεση στο κάδμιο, ενώ ενοχοποιείται και για την εκδήλωση διαφόρων χρονίων παθήσεων και ίσως πρόωρο θάνατο, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «American Journal of Epidemiology».

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης κατά πόσο ο μόλυβδος επιφέρει ανάλογη ζημιά στα τελομερή και στα κύτταρα, αλλά δεν βρήκαν κάποια συσχέτιση ανάμεσα στη συγκέντρωση του μολύβδου στο αίμα και στο μήκος των τελομερών.

Πιο αναλυτικά, επιστημονική ομάδα από το Πανεπιστήμιο George Washington, στην Καλιφόρνια και τις Ιατρικές Σχολές των πανεπιστημίων του Μίσιγκαν και του Στάνφορντ, με επικεφαλής την επίκουρη καθηγήτρια Περιβαλλοντικής και Επαγγελματικής Υγείας Άμι Ζότα, υποστηρίζει ότι όταν το κάδμιο εισχωρεί στον οργανισμό προκαλεί σμίκρυνση των τελομερών, δηλαδή των ζωτικών τμημάτων του DNA που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων και προστατεύουν τον γενετικό κώδικα.

Τα τελομερή αποτελούν βασικό δείκτη γήρανσης, καθώς εκ φύσεως κονταίνουν όσο γερνάει κανείς. Όταν γίνουν πολύ μικρά, τότε τα κύτταρα δυσκολεύονται ή αδυνατούν να πολλαπλασιαστούν και να ανανεωθούν, με συνέπεια να εμφανίζονται διάφορες χρόνιες παθήσεις, όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, ο καρκίνος, οι ασθένειες των πνευμόνων, των νεφρών κ.α.

Τα νέα ευρήματα

Οι επιστήμονες εξέτασαν δείγματα αίματος και ούρων από 6.700 ενηλίκους για να μετρήσουν τη συγκέντρωση του καδμίου και παράλληλα μέτρησαν το μήκος των τελομερών.

Η ανάλυση έδειξε ότι όσοι άνθρωποι είχαν περισσότερο κάδμιο στον οργανισμό τους, είχαν κατά μέσο όρο 6% βραχύτερα τελομερή, σε σχέση με όσους είχαν λιγότερο κάδμιο στο σώμα τους.

«Οι άνθρωποι με τη μεγαλύτερη έκθεση στο κάδμιο είχαν κύτταρα που βιολογικά έδειχναν κατά μέσο όρο 11 χρόνια πιο γερασμένα σε σχέση με την χρονολογική ηλικία τους», εξηγεί η δρ Ζότα και τονίζει ότι «κανένα επίπεδο έκθεσης σε αυτό το μέταλλο δεν είναι ασφαλές», καθώς ακόμη και χαμηλές ποσότητες του καδμίου μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη φθορά στα τελομερή και στα κύτταρα. 

Να σημειωθεί ότι σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, το κάδμιο είναι επιβλαβές για την υγεία σε ποσότητες ακόμη και κάτω των ορίων ασφαλείας. Εξάλλου, ο Παγκόσμιος Οργσνισμός Υγείας έχει χαρακτηρίσει την περιβαλλοντική έκθεση στο κάδμιο «σοβαρή πηγή ανησυχίας για τη δημόσια υγεία» και έχει καλέσει τη διεθνή κοινότητα να δράσει πιο αποφασιστικά πάνω σε αυτό το θέμα.

Οι άνθρωποι συνήθως εκτίθενται σε μικρές ποσότητες του εν λόγω τοξικού μετάλλου, όταν εισπνέουν τον καπνό του τσιγάρου, καθώς ο καπνός απελευθερώνει κάδμιο στον αέρα και αυτός είναι ένας λόγος που επιβάλλεται η απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους. 

Οι μη καπνιστές εκτίθενται κυρίως όταν τρώνε φρούτα και λαχανικά καλλιεργημένα σε περιοχές όπου έχει υπάρξει ρύπανση από κάδμιο ή όταν ζουν κοντά σε ρυπογόνες βιομηχανικές εγκαταστάσεις. Οι άχρηστες μπαταρίες που πετιούνται, αποτελούν επίσης μια σοβαρή αιτία τοξικής ρύπανσης.

Το είδαμε εδώ

Η νόσος της καθιστικής ζωής


Οι πιθανότητες να διαβάζετε αυτό το άρθρο καθισμένοι σε μία καρέκλα είναι τεράστιες. Σκεφτείτε πόσο κάθεστε κατά τη διάρκεια μιας ημέρας: Το πρωί κάθεστε στο αυτοκίνητό σας για να πάτε στη δουλειά, εκεί μόλις φτάσετε κάθεστε στην καρέκλα για 8 ώρες και στη συνέχεια χαλαρώνετε στον καναπέ σας όλο το βράδυ. 

Προς την κατεύθυνση αυτή, η εξέλιξη της τεχνολογίας αυξάνει την καθιστική ζωή. Η εξάρτηση από τα e-mail και τις εφαρμογές του κινητού τηλέφωνου, η απευθείας κατάθεση στην τράπεζα και οι online αγορές μειώνουν τις βόλτες για τις λεγόμενες εξωτερικές δουλειές.

Το τίμημα της καθιστικής ζωής

Έρευνες δείχνουν ότι οι μεγάλες περίοδοι έλλειψης σωματικής άσκησης αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου και παχυσαρκίας. Τον Ιανουάριο του 2010, Αυστραλοί ερευνητές ανέφεραν ότι κάθε ώρα παρακολούθησης στην τηλεόραση συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, ενδεχομένως επειδή ο χρόνος είναι καθιστικός».

Η κίνηση είναι προδιαγεγραμμένη

«Οι άνθρωποι ως όντα έχουν ως χαρακτηριστικό τους το περπάτημα και την εξερεύνηση του κόσμου μέσα από τα πόδια τους» λέει ο James Levine, συγγραφέας του βιβλίου Move a Little, Lose a Lot.

«Το πιο περίεργο πράγμα στον κόσμο είναι ότι οι άνθρωποι περνούν όλη την ημέρα τους καθηλωμένοι σε μια καρέκλα. Είναι μια μορφή φυσικής παγίδευσης.» Ο Levine μας παροτρύνει να καταπολεμήσουμε την καθιστική ζωή μέσα από την εφαρμογή μικρών και έξυπνων δραστηριοτήτων.

1. Κάντε διατάσεις

Ο Levine συνιστά να αφιερώνετε 10 λεπτά κάθε μία ώρα για διατάσεις. Η φράση: «Δεν έχω λεφτά για γυμναστήριο» αποτελεί πια δικαιολογία λέει ο Levine. Ο φυσιολόγος Fabio Comana, ένας εκπαιδευτής στο Σχολείο της Άσκησης και της Διατροφής Επιστημών στο Πανεπιστήμιο στο San Diego State συμφωνεί με τη δραστηριότητα αυτή. «Κουνήσου πιο συχνά με μικρούς στόχους» λέει. «Τέντωσε ολόκληρο το σώμα σου, όλους τους μυς που είναι στριμωγμένοι. Εάν το κάνετε πέντε ή έξι φορές την ημέρα, γρήγορα θα αντιληφθείτε τη διαφορά.»

2.  Είναι αρκετή η γυμναστική;

«Η άσκηση μία ώρα την ημέρα είναι ευεργετική για το σώμα σας και προτιμότερη από μία ημέρα ακινησίας. Αλλά εσείς εξακολουθείτε να κάθεστε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας» λέει ο David Dunstan, PhD, ο οποίος ηγείται της φυσικής δραστηριότητας στο εργαστήριο του μεταβολισμού και της παχυσαρκίας στη Μελβούρνη. Μέχρις ότου γυμναστείτε πηγαίνετε μια βόλτα κατά το μεσημεριανό γεύμα, αντί να συζητάτε με τους συναδέλφους σας ή χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ.

3. Προσποιηθείτε ότι ζείτε την εποχή του ’80

Έχετε μια ερώτηση για τον συνάδελφο σας στο κάτω όροφο; Μην αποστείλετε e-mail, απλά πηγαίνετε αυτοπροσώπως και συζητήστε το ζήτημα που σας απασχολεί πρόσωπο με πρόσωπο. Μάλιστα, ορισμένες εταιρείες έχουν καθιερώσει Παρασκευές χωρίς e-mail για να σηκώνονται οι εργαζόμενοι από τις καρέκλες τους.

4. Αναδιατάξτε το γραφείο

Βοηθήστε την εταιρεία σας να ενθαρρύνει τους υπαλλήλους της να είναι σωματικά δραστήριοι χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα τοποθετήσετε διαδρόμους, λέει ο Levine. Για παράδειγμα, βγείτε από τις αίθουσες συνεδριάσεων και συζητήστε περπατώντας με τους συναδέλφους σας. Η΄ μετακινήστε τους κάδους απορριμμάτων για να προκαλέσετε τους εργαζόμενους να περπατήσουν.

5. Λίγο πριν το τέλος της εργάσιμης ημέρας

Τυπικά, οι δυνάμεις σας φθίνουν γύρω στις 5 το απόγευμα. Για τον λόγο αυτό περπατήστε 15 λεπτά, και θα εκπλαγείτε με την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητά σας κατά την ολοκλήρωση των εργασιών σας.

6. Η ζωή σας στα μεταφορικά μέσα

Αν μετακινήστε με λεωφορείο ή τρένο για τη δουλειά, επιλέξτε να είστε όρθιοι. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, μάλιστα, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις, όπως να σφίγγετε και να χαλαρώνετε τους μύες σας. Επιπλέον, λίγο πριν φτάσετε στον προορισμό σας, επιλέξτε να κατεβείτε μία στάση νωρίτερα.

7. Συνδυασμός δραστηριοτήτων

Κάντε διάδρομο και παρακολουθήστε τηλεόραση. Δεν έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό; Μην γίνετε πατάτα του καναπέ σε καμία περίπτωση. Η έρευνα δείχνει ότι η καθιστική ζωή μπροστά στην τηλεόραση, αυξάνει την περιφέρεια της μέσης, ενώ διατρέχετε υψηλό κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο.

Το είδαμε εδώ

«Ήταν ένα μικρό καράβι»: Η φριχτή αλήθεια πίσω από το αθώο παιδικό τραγούδι

Ζαν-Λουί-Τεοντόρ Ζερικώ, 1819 ελαιογραφία σε καμβά 491× 716 εκ.  Μουσείο του Λούβρου, Παρίσι

Όλοι θυμόμαστε και έχουμε τραγουδήσει το «ήτανε ένα μικρό καράβι». Λίγοι έχουν αναρωτηθεί όμως ότι ο στίχος «να δούμε ποιος, ποιος ποιος θα φαγωθεί» ανάγεται σε μια πραγματική, φριχτή ιστορία του 19ου αιώνα.

Το γνωστό παιδικό άσμα, είναι αντιγραφή από το γαλλικό ομώνυμο τραγούδι («Il était un petit navire»), το οποίο παραπέμπει στην τραγική ιστορία της φρεγάτας «Μέδουσα», που ναυάγησε στις 2 Ιουλίου του 1816 στα ανοιχτά της Μαυριτανίας και οι επιζώντες έκαναν… πράξη το συγκεκριμένο αθώο φαινομενικά, στίχο. Επί αρκετές ημέρες, σε μία αυτοσχέδια σχεδία, θαλασσοπνίγονταν στην κυριολεξία, ενώ όταν «σώθηκαν όλες οι τροφές», παρατηρήθηκαν φαινόμενα κανιβαλισμού.

Τελικά από τους 400 ναυτικούς (που θα εποικούσαν τη Σενεγάλη), οι 10 που επέζησαν στα ανοιχτά των αφρικανικών ακτών, είχαν να διηγηθούν φριχτές ιστορίες για τον κλήρο που έριχναν για να δούνε ποιος, ποιος ποιος θα φαγωθεί…

Οε οε, οε οεεεε…..

Το είδαμε εδώ

Ποιό μαγικό χάρισμα σου δόθηκε, σύμφωνα με την ημερομηνίας γέννησής σου;


Από την άποψη της αριθμολογίας, η ημερομηνία γέννησής σου δεν είναι τυχαία και εκτός από την τύχη, μπορεί να σου αποκαλύψει μαγικά δώρα που δεν υποψιάζεσαι καν ότι μπορείς να κατέχεις.

Για να μάθεις το μυστικό σου δώρο, πρόσθεσε τα ψηφία της ημερομηνίας σου, το μήνα και το έτος γέννησης, μέχρι να έχεις ένα μονοψήφιο αριθμό.

Για παράδειγμα, αν έχεις γεννηθεί στις 12/3/1978, το μονοψήφιο άθροισμα θα είναι 4. (1+2+3+1+9+7+8=31--3+1=4)

Στη συνέχεια μπορείς να δεις παρακάτω, την σημασία του μονοψήφιου αριθμού σου,που προέκυψε από το αποτέλεσμα:

1 - Έχεις μια ισχυρή θέληση και είσαι ειδήμονας στο να ελέγχεις τους ανθρώπους γύρω σου.Το κρυμμένο ταλέντο σου είναι να πείθεις και να υπνωτίζεις τους άλλους. Δηλαδή να μπορείς να κυριαρχείς στο μυαλό του κάθε ατόμου και να καθοδηγείς ομάδες ανθρώπων.

2 - Είσαι πολύ ευαίσθητος/η και συμπονετικός/η. Το δώρο σου βρίσκεται στα χέρια σου. Θα πρέπει να τα χρησιμοποιήσεις για να ανακουφίσεις τον πόνο των άλλων, αλλά και να αποκαταστήσεις γρήγορα την ενέργειά σου, ερχόμενος/η σε επαφή με τη φύση.

3 - Είσαι ένα «όργανο» της μοίρας. Τι εννοώ; Γεννήθηκες κάτω από ένα τυχερό αριθμό και η επιτυχία θα σε ακολουθεί σε όλη τη ζωή σου. Ο παλιός κανόνας «Να προσέχεις τι εύχεσαι» ισχύει για εσένα, δεδομένoυ ότι το δώρο σου είναι ότι οι σκέψεις και οι επιθυμίες σου, μπορούν να γίνουν γρήγορα πραγματικότητα.

4 - Είσαι πολύ μετρημένος/η και λογικός/η. Είναι δύσκολο για οποιονδήποτε να θέσει μια κατάρα ή να σε επηρεάσει αρνητικά με οποιονδήποτε τρόπο, γιατί έχεις μια πολύ ισχυρή ενεργειακή ασπίδα που σε προστατεύει.

5 - Μπορεί να διαθέτεις μια πολύ ανεπτυγμένη και απίστευτα ισχυρή διαίσθηση. Αυτό καθορίζει και το δώρο σου, το οποίο είναι να μπορείς να προβλέπεις το μέλλον με εξαιρετική ακρίβεια. Λάβε υπόψη σου τα προαισθήματα, επειδή κατά την πλειοψηφία τους, είναι αλήθεια.

6 - Είσαι βαθιά συναισθηματικός/η. Τα συναισθήματά σου είναι και το πιο ισχυρό όπλο σου. Έχεις μια ευκολία να αντιλαμβάνεσαι το τι αισθάνονται οι άλλοι και έτσι να μπορείς να τους κατανοείς ή να διαβάζεις τις σκέψεις τους, χωρίς πρόβλημα.

7 - Είσαι ένα άτομο ιδιαίτερα πνευματικό. Το δώρο, που σου δόθηκε σε αυτή την ζωή, είναι να ονειρεύεσαι προφητικά όνειρα. Αν τα ερμηνεύσεις σωστά, μπορείς να αποφύγεις πολλές δύσκολες καταστάσεις και να λύνεις τα προβλήματα σου πολύ πιο εύκολα.

8 - Είσαι εξαιρετικά προσεκτικός/η. Δεν σου αρέσει να ψεύδεσαι και θα προσπαθήσεις να εκθέσεις τους απατεώνες ή τους ψεύτες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μοίρα σου, σε έχει προικίσει με το ταλέντο του να είναι σε θέση να διακρίνεις τα ψέματα από την αλήθεια.

9 - Είσαι μια δημιουργική προσωπικότητα. Μπορεί να διαθέτεις καλλιτεχνικές δεξιότητες και συχνά να δεις πράγματα και καταστάσεις που άλλοι δεν μπορούν.

Το είδαμε εδώ

Κάντε πέρα τη μοναξιά μια για πάντα


Η μοναξιά είναι δύσκολη και καταστρέφει το άτομο που την βιώνει. Κάθε άνθρωπος που σέβεται τον εαυτό του οφείλει να σπάσει τα δεσμά και να απελευθερωθεί από το άσχημο συναίσθημα της μοναξιάς.

1. Η μοναξιά είναι συναίσθημα και όχι κατάσταση

Όταν κάποιος νιώθει μόνος, είναι επειδή ενεργοποιήθηκε στον εγκέφαλό του αυτό το συναίσθημα και όχι επειδή είναι όντως μόνος. Ο εγκέφαλος είναι έτσι σχεδιασμένος, ώστε να αντιδρά στα ερεθίσματα πόνου και κίνδυνου και ένα από αυτά είναι και το επίπονο συναίσθημα της μοναξιάς. Σκέψεις όπως «γιατί είμαι μόνος;», «γιατί κανείς δε με αγαπάει;» εμφανίζονται οι οποίες, στον πανικό του φόβου συγχέονται με την πραγματικότητα, μπλέκοντας έτσι το άτομο σε ένα κυκεώνα συμπερασμάτων που δε βοηθάνε σε τίποτα στη λύση του προβλήματος.

Όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο λοιπόν, καλύτερα να αποδέχετε απλά το συναίσθημα και να μην προσπαθείτε να το αιτιολογήσετε με λογικά κριτήρια. Ο φόβος άλλωστε σπάνια δέχεται λογικής τεκμηρίωσης. Η μοναξιά αφορά τόσο στον εγκέφαλο άλλωστε, όσο στην ψυχή του ατόμου.

2. Μην κόβετε δεσμούς

Η μοναξιά συνήθως οδηγεί σε συναισθήματα αυτολύπησης και μας οδηγεί να κλειστούμε ακόμα περισσότερο στον εαυτό μας και τις βασανιστικές σκέψεις μας. Η συνειδητοποίηση ότι είμαστε μόνοι μας, μας κάνει να θέλουμε να είμαστε πιο μόνοι μας, ξεχνώντας πως σε καμία περίπτωση δεν είναι αυτό το ζητούμενο.

Όταν νιώθετε μόνοι, επιδιώξτε την παρέα και την κοινωνικοποίηση, ακόμα και αν μοιάζει δύσκολο εγχείρημα στην αρχή, στη συνέχεια θα δείτε πως ήταν ο μόνος τρόπος για να μην εγκλωβιστείτε στο φαύκλο κύκλο των σκέψεών σας.

3. Διαχωρίστε τις σκέψεις σας από την αλήθεια

Το μόνο εύκολο είναι να χαρακτηρίσετε τον κόσμο άδικο και κακό και εσείς να παίζετε το ρόλο του θύματος σε αυτή την παράσταση ζωής. Η αλήθεια όμως είναι πως δεν είναι έτσι τα πράγματα και ακόμα και τα θύματα, αν  υποθέσουμε ότι είστε ένα από αυτά, έχουν φίλους και άτομα πρόθυμα να κάνουν παρέα μαζί τους, όπως είναι για παράδειγμα, τα άλλα... θύματα, όσο αστείο και αν ακούγεται.

4. Οργανωθείτε ενάντια στη μοναξιά

Εάν νιώθετε πως οι σκέψεις της μοναξιάς και η ίδια η μοναξιά σας κυριεύουν και γίνονται συνήθεια της καθημερινότητάς σας, τότε οργανωθείτε απέναντί τους και αντιμετωπίστε τις με το καλύτερο όπλο που είναι η κοινωνικοποίηση, Δεν είναι εύκολο έργο, όταν αυτό που νιώθετε ότι χρειάζεστε περισσότερο είναι να κουκουλωθείτε ακόμα περισσότερο κάτω από τα παπλώματα, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο και την προσπάθεια.

Όπως πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι γιατί «πρέπει», αντιληφθείτε με τον ίδιο τρόπο και τη συνάντηση και κουβέντα με φίλους και συναδέλφους.

5. Εστιάστε αλλού

Αντί να αναμοχλεύετε τις ίδιες σκέψεις περί μοναξιάς, μοναχικότητας και περιθωριοποίησης που νιώθετε ότι βιώνετε, ρίξτε αλλού την προσοχή σας και ασχοληθείτε με τους γύρω σας, παρατηρήστε τους ανθρώπους που σας προσπερνάνε στο δρόμο και χαμογελάστε όταν κάποιος σας χαμογελάσει αντί να σκύψετε το κεφάλι και να συνεχίσετε σκυθρωποί το δρόμο σας.

Οι σκέψεις μοναξιάς, φέρνουν κι άλλη μοναξιά και τα χαμόγελα φέρνουν χαμόγελα, ακόμα και αν δεν σας βγαίνει φυσικά στην αρχή, κάντε το σαν άσκηση και σιγά-σιγά θα γίνει συνήθεια.

6. Βρείτε ομοίους σας

Σήμερα, που το διαδίκτυο είναι τόσο μεγάλο κομμάτι της σύγχονης ζωής, αν και είναι εν μέρει υπεύθυνο για την απομόνωση και μοναξιά που βιώνει μεγάλο μέρος του κόσμου, είναι και ένα εντυπωσιακό εργαλείο για να έρθετε σε επαφή με άτομα που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα και τον ίδιο τρόπο σκέψης με εσάς.

Χρησιμοποιήστε έξυπνα αυτό το εργαλείο και βρείτε άτομα με τα οποία μπορείτε να κάνετε παρέα, γιατί όσο ιδιαίτερος και να νιώθετε, δεν είστε σίγουρα ο μοναδικός.

7. Μην ακυρώνετε ραντεβού

Όσο και αν βαριέστε και όσο κοπιαστική και αν ήταν η μέρα στη δουλειά, μην αποφεύγετε τα ραντεβού της ομάδας πλεξίματος ή της λέσχης βιβλίου. Για κάποιο λόγο γραφτήκατε και καλό είναι να τηρήσετε αυτό το λόγο. Στην αρχή πάντα είναι δύσκολο να αλλάξετε τις συνήθειές σας, αλλά όλα τα πράγματα, ακόμα και τα ωραία θέλουν τον κόπο τους για να μας αποζημιώσουν, εν τέλει.

8. Να είστε περίεργοι, όχι αδιάκριτοι

Κάθε απόπειρα σύναψης οποιασδήποτε κοινωνικής σχέσης είναι ένα πείραμα του οποίου το αποτέλεσμα δεν είναι ποτέ βέβαιο. Δείξτε ενδιαφέρον και περιέργεια για το άτομο που έχετε απέναντί σας, ώστε να νιώσει ότι έχει την προσοχή σας και να αναπτυχθεί μια κουβέντα και ίσως και μια φιλία μέσα από αυτό το πείραμα.

Η εστίαση, ακόμα, σε άλλα άτομα, εκτός από τις αυξημένες πιθανότητες να κάνετε νέους φίλους, σας αποσπά και από τις δικές σας σκέψεις που υπό άλλες συνθήκες θα σας έκαναν να απομονωθείτε, παρά να κοινωνικοποιηθείτε.

9. Η ευγένεια είναι πολύτιμη

Στο τέλος της ημέρας είμαστε όλοι άνθρωποι, ακόμα και οι ηθοποιοί του Hollywood και ακόμα και ο πρόεδρος των ΗΠΑ, και όλοι ζητάμε τα ίδια πράγματα από τους άλλους όπως είναι η αγάπη και η ευγένεια. Μπορεί ενστικτωδώς να σας βγαίνουν άλλες συμπεριφορές, αλλά να θυμάστε πως η ευγένεια δεν είχε ποτέ άσχημα αποτελέσματα.

Επιλέξτε να είστε ευγενείς με τους συνανθρώπους σας και θα είναι κι εκείνοι το ίδιο ευγενείς μαζί σας. Η γκρίνια, η αγένεια και ο σνομπισμός δεν βοήθησαν ποτέ κανέναν και κανείς δεν θέλει για φίλο του ένα τέτοιο άτομο.

10. Έχετε επιμονή και υπομονή

Μην παρατάτε τις προσπάθειες από νωρίς. Αν η λέσχη βιβλίου στην οποία γίνατε μέλος δεν σας ικανοποιεί, τότε δοκιμάστε μια άλλη ομάδα, μέχρι να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει. Οι ανθρώπινες σχέσεις διανύουν πάντα ένα πειραματικό στάδιο και θα πρέπει να το λαμβάνετε πάντα υπόψη σας πριν το θεωρήσετε σημάδι να κλειστείτε πάλι στο σπίτι σας με τη γάτα σας.

Οπλιστείτε με επιμονή, υπομονή, ευγένεια, ενδιαφέρον για τους άλλους και αδιαφορήστε επιδεικτικά απέναντι στις σκέψεις και τις φοβίες που θα σας δελεάζουν κάθε στιγμή να τα παρατήσετε.

Το είδαμε εδώ

Τα «επτά χρόνια φαγούρας» έγιναν δέκα


Τα «επτά χρόνια φαγούρας» είναι μια διαδεδομένη ψυχολογική θεωρία που ορίζει ως σημείο καμπής της σχέσης του ζευγαριού το έβδομο έτος της κοινής του ζωής. Σύμφωνα με τη θεωρία αυτή, από τα επτά χρόνια και μετά η σχέση παίρνει την κατιούσα και ο χωρισμός είναι πολύ πιθανός.

Η φράση «επτά χρόνια φαγούρας» έγινε γνωστή και διαδόθηκε ευρέως μετά την ομώνυμη ταινία όπου πρωταγωνιστούσε η Μέριλιν Μονρόε, το 1955.

Ομως, μια νέα έρευνα έρχεται να ανατρέψει τη θεωρία αυτή. Σύμφωνα με αυτή, το σημείο του γάμου όπου το ζευγάρι αρχίζει να μιζεριάζει και να αισθάνεται δυστυχισμένο, και ως εκ τούτου είναι πιθανό να απομακρυνθεί, είναι στην πραγματικότητα το 10ο έτος της κοινής του ζωής.

Όσοι καταφέρνουν να ξεπερνούν αυτή την κρίση, όπως υποστηρίζει η ίδια έρευνα, ύστερα από πέντε χρόνια… ξαναβρίσκουν τη φόρμα τους και την ευτυχία τους, χωρίς, όμως, ποτέ αυτή να φθάνει το επίπεδο αυτής που βίωναν πριν από την καμπή στη σχέση τους.

Μια νέα έρευνα, έρχεται ώστε να βάλει τέλος στη διαδεδομένη ψυχολογική θεωρία, που ορίζει τα επτά χρόνια κοινής ζωής ενός ζευγαριού, ως το σημείο καμπής στη σχέση τους.

Τα «επτά χρόνια φαγούρας» λοιπόν, καταρρίπτονται, καθώς, ένα ζευγάρι, αρχίζει να χάνει τον ενθουσιασμό, το ενδιαφέρον και τον έρωτα, στο 10 έτος της κοινής του ζωής.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η εν λόγω καμπή, έρχεται στη δεκαετία, διότι η γυναίκα εκείνο το διάστημα, τρώει πολύτιμο χρόνο, με το να ασχολείται με τις δουλειές του σπιτιού και τα παιδιά (συν τη δική της εργασία) και δεν είναι τόσο... γατούλα, όσο στην αρχή της σχέσης.

Εάν μάλιστα το ζευγάρι καταφέρει να ξεπεράσει τον σκόπελο της δεκαετίας, αφού περάσουν πέντε περίπου χρόνια ακόμα, φαίνεται πως επιστρέφει στην αρχική του «θέση», όπου ερωτεύεται ξανά και ζει ζωή χαρισάμενη! Ποτέ βέβαια τα πράγματα δε θα είναι όπως παλιά...

Το είδαμε εδώ

Τα απίστευτα οφέλη της μουστάρδας


Οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε την μουστάρδα επειδή δίνει γεύση και πικάντικη νότα στις συνταγές και στο πιάτο μας. Λίγοι όμως γνωρίζουν ότι είναι πηγή υγείας και ασπίδα προστασίας για τον άνθρωπο απέναντι σε επικίνδυνες ασθένειες.

Δείτε μερικά από τα απίστευτα οφέλη της μουστάρδας:

Συμβάλλει στον έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος

Η μουστάρδα  είναι πλούσια σε σελήνιο και μαγνήσιο, με δυνατές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά μουστάρδα, έχουν λιγότερες εξάρσεις άσθματος, λιγότερα κρυολογήματα και μειωμένη αναπνευστική συμφόρηση στο στήθος.

Μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση

Η μουστάρδα περιέχει καροτένιο, ζεαξανθίνη και λουτεΐνη (φλαβονοειδή και καροτενοειδή αντιοξειδωτικά), καθώς και βιταμίνες Α, C και Κ. Όλα αυτά τα συστατικά μαζί δημιουργούν μια "βόμβα" αντιοξειδωτικών που επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης.

Σας προστατεύει από τον καρκίνο του γαστρεντερικού

Τα φυτοθρεπτικά συστατικά στους σπόρους της μουστάρδας βοηθούν στην πρόληψη και την καθυστέρηση των συμπτωμάτων του καρκίνου του γαστρεντερικού σωλήνα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι σπόροι μουστάρδας έχουν την ιδιότητα να περιορίζουν την ανάπτυξη των ήδη υπαρχόντων καρκινικών κυττάρων και να αποτρέπουν το σχηματισμό νέων.

Μειώνει τη χοληστερόλη

Η μουστάρδα περιέχει νιασίνη, η οποία βοηθάει τον οργανισμό να διατηρήσει χαμηλά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και προστατεύει τις αρτηρίες από την αθηροσκλήρωση (τη συσσώρευση πλάκας). Βοηθά επίσης στη ρύθμιση της ροής του αίματος και προστατεύει τον οργανισμό από την υπέρταση. 

Το είδαμε εδώ

Ο άστεγος body builder που κάνει γυμναστική στο πεζοδρόμιο (Video)


Μπορεί να είναι άστεγος και να μην έχει να πληρώσει τη… συνδρομή του γυμναστηρίου, αυτό όμως δεν αποτελεί εμπόδιο, για τον 50χρονο Jacques Sayagh, που κάνει γυμναστική στο οδόστρωμα και έχει αποκτήσει το σώμα του Arnold Schwarzenegger.

Δεν ακολουθεί συγκεκριμένο πρόγραμμα και δεν παίρνει συμπληρώματα. Εχει μετατρέψει τα πεζοδρόμια του Παρισιού σε αίθουσες γυμναστικής και εξασκείται κάτω από δύσκολες καιρικές συνθήκες πετυχαίνοντας εκπληκτικές επιδόσεις.


«Δε θέλω να ζω σε ένα μικρό διαμέρισμα. Οι άνθρωποι δεν κατανοούν το λόγο που εγώ κοιμάμαι στο πεζοδρόμιο, αλλά ποτέ δεν αισθάνομαι το κρύο» δήλωσε ο μυώδης άνδρας στο βίντεο που κινηματογράφησε ο Julien Goudichaud και έχει κάνει θραύση στο youtube.





Το είδαμε εδώ

Οι 10 κορυφαίες εταιρείες για να εργαστείς


12/2014. Για έβδομη συνεχόμενη χρονιά ανακοινώθηκε η λίστα  με τις κορυφαίες τεχνολογικές εταιρίες που μπορεί κάποιος να εργαστεί. Τα Employees' Choice Awards της Glassdoor βραβεύουν τα καλύτερα μέρη που μπορεί να εργαστεί κανείς στη Μ. Βρετανία και στις ΗΠΑ.

Όπως αναφέρει το pcmag.com, η αξιολόγηση γίνεται από τους ανθρώπους που γνωρίζουν τις εταιρείες αυτές καλύτερα από κάθε άλλο, καθώς γίνεται από τους ίδιους τους εργαζομένους.

Αξίζει να σημειωθεί ότι στην λίστα δεν περιλαμβάνεται το Facebook αφού βρίσκεται στη 13η  θέση και η Qualcomm στο νούμερο 14.

Αναλυτικά η λίστα:

1. Google

2. Bain & Company

3. Nestlé Purina PetCare

4. F5 Networks

5. Boston Consulting Group

6. Chevron

7. H E B

8. In-N-Out Burger

9. McKinsey & Company

10. Mayo Clinic

Το είδαμε εδώ

Ποιος δείκτης ευφυΐας είναι πιο σημαντικός; -Οταν το συναίσθημα συγκρούεται με την λογική


Η νοημοσύνη ενός ανθρώπου είναι ακατόρθωτο να υπολογιστεί. Αλλωστε μέχρι τις αρχές του 20ου αιώνα δεν υπήρχε ούτε ένα μέσο προσέγγισης της. Σήμερα έχουμε δύο, εντελώς διαφορετικούς, δείκτες ευφυΐας, οι οποίοι... σχεδόν συγκρούονται μεταξύ τους.

Η προσπάθεια του ανθρώπου να μετρήσει την ευφυΐα του – Οι δύο δείκτες του 20ου αιώνα

Με την είσοδο της νέας χιλιετίας, δόθηκε το έναυσμα για τον υπολογισμό της νοημοσύνης του ανθρώπου. Το 1905 δημιουργήθηκε η πρώτη κλίμακα ευφυΐας από τον Γάλλο ψυχολόγο Αλφρέντ Μπινέ, με στόχο να αναγνωριστούν οι μαθητές που αντιμετωπίζουν προβλήματα στα μαθήματα τους. Δέκα χρόνια μετά, ο όρος IQ έκανε την εμφάνιση του. Μέσα από απλά τεστ που δεν απαιτούσαν ιδιαίτερες γνώσεις, δημιουργήθηκε η πρώτη προσέγγιση της νοημοσύνης.

Τα τεστ IQ έγιναν αρκετά διάσημα, μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο τα αποτελέσματα που δίνουν, δεν είναι τίποτα παραπάνω από απλούς υπολογισμούς συγκεκριμένων ικανοτήτων. Με κύριο άξονα την λογική, το IQ είναι ουσιαστικά ένας δείκτης προσέγγισης της μαθηματικής, της οπτικής και της γλωσσικής ικανότητας. Αυτό όμως απέχει αρκετά από μια συνολική προσέγγιση της νοημοσύνης ενός ατόμου. Για αυτό το λόγο, το 1983 δημιουργήθηκε ένας ακόμα δείκτης που αφορά ένα εντελώς διαφορετικό κομμάτι των ανθρώπινων νοητικών ικανοτήτων.

Ο λόγος για το EQ, τον δείκτη συναισθηματικής νοημοσύνης που υπολογίζει την ικανότητα ενός ατόμου να διαχειρίζεται τόσο τα συναισθήματα του, όσο και αυτά των γύρω του. Ο όρος που εισήχθη από τον Αμερικανό ψυχολόγο Χάουαρντ Γκάρντνερ, περιγράφει την κοινωνικότητα ενός ατόμου, την ορθότητα του τρόπου σκέψης του αλλά και γενικότερα τις... δυνατότητες του σε ένα κοινωνικό περιβάλλον. Στοιχεία που είναι εντελώς διαφορετικά με αυτά που υπολογίζει το IQ.

Οι διαφορές ανάμεσα σε IQ και EQ – Η αδυναμία δημιουργίας ενός «συνολικού» δείκτη νοημοσύνης

Παρόλο που πρόκειται για δύο προσεγγίσεις του ίδιου αντικειμένου, το IQ και το EQ παρουσιάζουν τεράστιες διαφορές μεταξύ τους. Πολύ συχνά συναντιούνται περιπτώσεις ατόμων που έχουν εκ διαμέτρου αντίθετες βαθμολογίες στα δύο τεστ. Υπάρχουν αρκετοί μαθηματικοί που αποτελούν χαρακτηριστικά παραδείγματα αυτού του παράλογου φαινομένου. Επιστήμονες πραγματικά χαρισματικοί, που όμως έχουν τεράστια προβλήματα κοινωνικότητας.

Το μυαλό ενός ανθρώπου κινείται σε πάρα πολλούς άξονες, γεγονός που καθιστά τον υπολογισμό της νοημοσύνης ακατόρθωτο. Για παράδειγμα, δείκτη ευφυΐας αποτελεί σίγουρα και η φαντασία ενός ατόμου, κάτι που είναι αδύνατο να «βαθμολογηθεί». Οι δύο δείκτες νοημοσύνης καταφέρνουν απλά να προσεγγίσουν συγκεκριμένες δυνατότητες, παρουσιάζοντας μάλιστα επισφαλή αποτελέσματα. Ακόμα και έτσι όμως, είναι τα μοναδικά κριτήρια που παρέχουν πληροφορίες για τις νοητικές ικανότητες ενός ατόμου. Ποιος όμως από τους δύο δείκτες έχει μεγαλύτερη σημασία;

Ποιος δείκτης είναι πιο σηματνικός; - Τα αποτελέσματα των ερευνών και τα... ατελείωτα επιχειρήματα

Ολες οι πρόσφατες μελέτες ισχυρίζονται πως το EQ είναι σημαντικότερο κριτήριο από το IQ. Το κύριο επιχείρημα τους συνοψίζεται στην έννοια του «ενστίκτου». Οταν ο άνθρωπος βρίσκεται μπροστά σε μια νέα εμπειρία, τότε θα λειτουργήσει με βάση το ένστικτο, δηλαδή το συναίσθημα, και όχι την αυστηρή λογική. Εκτός αυτού όμως, σε ένα εκ φύσεως κοινωνικό όν όπως ο άνθρωπος, είναι απαραίτητα τα κοινωνικά στοιχεία. Δεν είναι αναγκαία όμως και η βασική χρήση της λογικής;

Σε στατιστικές έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί, αποδεικνύεται πως οι υψηλοί δείκτες EQ έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην επιτυχία ενός ατόμου. Η κοινωνικότητα και οι καλή διαχείριση των συναισθημάτων βοηθούν σε όλους τους βασικούς τομείς της ζωής. Ταυτόχρονα, έχει παρατηρηθεί πως άτομα με χαμηλό EQ παρουσιάζουν συχνότερα εγκληματικές και ανήθικες συμπεριφορές. Το IQ φαίνεται πως, παρά την πιο διαδεδομένη του φήμη, έρχεται δεύτερο σε σειρά... προτεραιότητας.

Τα επισφαλή αποτελέσματα των δύο δεικτών όμως δεν μπορούν να αποδείξουν την ανωτερότητα του IQ ή του EQ. Παράλληλα, την ώρα που το EQ παρουσιάζεται ως σημαντικότερο, κανείς δεν είναι σε θέση να αμφισβητήσει πως οι μεγαλύτερες «τομές», τουλάχιστον σε επιστημονικό επίπεδο, έχουν προέλθει από ανθρώπους υψηλού IQ. Τα επιχειρήματα που μπορεί να συναντήσει κανείς είναι αμέτρητα, είτε υπέρ του συναισθήματος είτε υπέρ της λογικής.

Ισως ο καλύτερος τρόπος να συγκριθούν οι δύο δείκτες, είναι ο ακριβώς αντίθετος. Να αναλογιστεί δηλαδή κανείς τα προβλήματα που προκύπτουν σε άτομα χαμηλού IQ και χαμηλού EQ αντίστοιχα. Αν «ζυγίσουμε» τα αρνητικά όμως, καταλήγουμε στο συμπέρασμα πως για μια φυσιολογική ζωή είναι απαραίτητα και τα δύο. Από εκεί και πέρα, είναι στην κρίση του καθενός να σταθμίσει την σημασία του συναισθήματος και της λογικής στην ζωή του.

Το είδαμε εδώ