10 πράγματα που αξίζει να θυμάστε όταν νιώθετε ότι έχετε κολλήσει…

Σήμερα ξεκινά μια καινούργια μέρα γεμάτη με νέες δυνατότητες, γι’ αυτό λοιπόν να θυμάστε:

1. Το να αισθάνεστε κολλημένοι αποτελεί συναίσθημα, όχι γεγονός. Όταν μας συμβαίνει κάτι τέτοιο, συνήθως η πρώτη μας αντίδραση είναι να βρούμε κάποιον ή κάτι για να ρίξουμε το φταίξιμο. 

Στην πραγματικότητα, οφείλουμε να εξετάσουμε το πώς νιώθουμε, τι σκεφτόμαστε και πώς σκοπεύουμε να αντιδράσουμε. Εσείς είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ζωή. 

Αν και δεν μπορείτε πάντα να αλλάξετε ό,τι βρίσκεται έξω από εσάς, μπορείτε σίγουρα να αλλάξετε την αντίληψή σας για τα πράγματα. Το αστείο της υπόθεσης είναι ότι όταν αλλάζετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, τα πράγματα αλλάζουν κι αυτά.

2. Δεν αξίζει να ξαναζήσετε τα άσχημα γεγονότα του χθες. Το σήμερα δεν θα γίνει καλύτερο αν ακόμα σκέφτεστε και ανησυχείτε για το χθες. Δεν έχει σημασία τι θα μπορούσε ή έπρεπε να ήταν διαφορετικό. 

Ακόμα κι αν θέλετε να προχωρήσετε στη ζωή σας είναι σαν να φρενάρετε όταν σκέφτεστε το παρελθόν. Για να απελευθερωθείτε, θα πρέπει να μάθετε πώς να αφήνετε πίσω σας ό,τι σας κρατούσε κολλημένους παλιότερα. 

Απελευθερώστε τη λύπη σας και διώξτε τη χθεσινή απογοήτευση. Αρνηθείτε να ξαναζήσετε τον παλιό πόνο. 

Η ενέργεια που ξοδεύετε γι’ αυτά τα πράγματα σας εμποδίζει από το να κάνετε μια νέα αρχή. Τι είναι αυτό που θέλετε να αφήσετε πίσω σας σήμερα; Τολμήστε να το κάνετε!

3. Το να αισθάνεστε κολλημένοι είναι ένα σημάδι ότι ήρθε η ώρα να κάνετε αλλαγές. Θα μπορούσε να είναι μια αλλαγή στα συναισθήματά σας, στον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα ή μια αλλαγή στις συνήθειές σας. 

Σε κάθε περίπτωση το θέμα είναι ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τα πράγματα δεν είναι πλέον αποτελεσματικός. 

Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν ένα ποτάμι που ρέει σε έναν μεγάλο ωκεανό. Συχνά το ποτάμι γίνεται πιο στενό και στην επιφάνεια του νερού φαίνεται σαν να μην κινείται, μέχρι να γίνει πιο ορμητικό. 

Το ίδιο πράγμα συμβαίνει και με μας, καθώς προετοιμαζόμαστε για μια σημαντική εξέλιξη στη ζωή μας. 

Η «ροή» μας πρέπει να συρρικνωθεί προκειμένου να μπορέσει να επεκταθεί. Και η συρρίκνωση είναι εξίσου σημαντική με την επέκταση.

4. Αυτό που πρέπει να κάνετε δεν θα είναι εύκολο, αλλά στο τέλος θα αξίζει τον κόπο. Αν έχετε τα ίδια ερωτήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα αλλά είστε ακόμα κολλημένοι, δεν σημαίνει ότι δεν σας έχουν δοθεί οι απαντήσεις αλλά ότι δεν σας ικανοποιούν οι απαντήσεις που δόθηκαν. 

Θυμηθείτε, θέλει μεγάλο θάρρος για να παραδεχτούμε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει και πολύ περισσότερο θάρρος ακόμα να αποδεχτούμε την ευθύνη για την πραγματοποίηση της αλλαγής. 

Η εξέλιξη και η αλλαγή μερικές φορές μπορεί να είναι επώδυνες, αλλά τίποτα στη ζωή δεν είναι τόσο επώδυνο από το να παραμείνουμε κολλημένοι εκεί που δεν πρέπει.

5. Μια δικαιολογία βρίσκεται πάντα ανάμεσα σε εσάς και το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνετε. Αν πραγματικά θέλετε να αλλάξετε κάτι, θα βρείτε τον τρόπο. Αν δεν το κάνετε, θα βρείτε μια δικαιολογία. 

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε, αλλά είναι η αλήθεια. Σταματήστε να βρίσκετε δικαιολογίες για τους λόγους που δεν μπορείτε να κάνετε κάτι και αρχίστε να δίνετε έμφαση στους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να το πραγματοποιήσετε. 

Το μόνο πρόσωπο που μπορεί να σας εμποδίσει πραγματικά είστε εσείς. Φτάνουν λοιπόν οι δικαιολογίες – ήρθε η ώρα να κάνετε αλλαγές. Ήρθε η ώρα να επιλέξετε το καλύτερο για τον εαυτό σας. Πολλές φορές όταν αισθανόμαστε κολλημένοι, περιμένουμε να συμβεί κάτι μαγικό. 

Αναρωτιόμαστε αν η τύχη θα γυρίσει προς το μέρος μας. Αντιδρούμε έτσι αντί να αποδεχόμαστε το παρόν και την αλλαγή που πρέπει να κάνουμε. Τι σας εμποδίζει από το να κάνετε ένα βήμα μπροστά; Αν δεν φοβάστε την αποτυχία, τότε ποιό είναι το πρόβλημα; Μήπως η ανασφάλεια; 

Η οκνηρία; Ποιά είναι η δική σας δικαιολογία; Όλοι έχουμε κάποια κι όταν εστιάζουμε σε αυτή περισσότερο απ’ ό,τι στα βήματά που πρέπει να κάνουμε μπροστά, προχωράμε σε έναν κύκλο και πέφτουμε στην παγίδα που ονομάζουμε «κόλλημα».

6. Η γνώμη των άλλων μπορεί να σας σταματήσει μόνο αν το επιτρέψετε εσείς. Αν συνεχώς προσπαθείτε να αποδείξετε την αξία σας στους άλλους, έχετε ήδη ξεχάσει τι αξίζετε. Μην το κάνετε αυτό στον εαυτό σας. 

Αν νοιάζεστε πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σας θα είστε πάντα αιχμάλωτοί τους. Η ελευθερία σας δεν βρίσκεται στο φυσικό χώρο που υπάρχει γύρω σας, αλλά μέσα στο μυαλό σας. 

Αν η αλήθεια σας, η ομορφιά σας και η ευτυχία σας εξαρτώνται από τη γνώμη των άλλων ανθρώπων θα είστε πάντα δέσμιοι. 

Σκέψεις που αρχίζουν με τη φράση «πρέπει να…» αποκαλύπτουν ότι αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε κάτι. Επαναπροσδιορίστε τα πράγματα για τον εαυτό σας. 

Βρείτε τους δικούς σας ορισμούς και φτιάξτε δικές σας προτάσεις με τον δικό σας τρόπο. Το πιο σημαντικό είναι να ακούτε τη διαίσθησή σας διότι αυτή γνωρίζει ήδη τι χρειάζεστε πραγματικά.

7. Η αυθεντικότητα απελευθερώνει. Με το να είστε ο εαυτός σας επιτρέπετε και στους άλλους να είναι επίσης ο εαυτός τους. Αυτό δημιουργεί ειλικρίνεια, απελευθερώνοντας το περιβάλλον μέσα στο οποίο ζείτε. 

Σε μια κοινωνία στην οποία οι άνθρωποι αρέσκονται να ασκούν κριτική, εσείς μπορείτε να αντισταθείτε μόνο με την ειλικρίνεια. 

Όταν συζητάτε ανοιχτά για τις προκλήσεις που υφίστασθε και είστε ανοιχτοί στο να λάβετε υποστήριξη, παροτρύνετε και τους άλλους να κάνουν το ίδιο. 

Η αλήθεια είναι ότι όλοι περνάμε από την ίδια διαδικασία μάθησης και εσωτερικών συγκρούσεων. Είμαστε όλοι εξίσου τέλειοι με τα ελαττώματά μας. Δεν υπάρχει λόγος να κρυβόμαστε πίσω από ψέματα.

8. Η πραγματική εξέλιξη ξεκινά από μέσα προς τα έξω. Όταν οι συνθήκες είναι κατάλληλες, η εξέλιξη είναι εύκολη με την απόκτηση περισσοτέρων χρημάτων, καινούριου αυτοκινήτου, μεγαλύτερου σπιτιού, κλπ. 

Η κατακόρυφη εξέλιξη όμως, σημαίνει να μένετε στο ίδιο μέρος με τα ίδια πράγματα αλλά να ανακαλύπτετε τον εαυτό σας σε ολοένα και μεγαλύτερο βάθος. 

Σημαίνει να μπορείτε να πείτε «Πριν από 5 χρόνια έχανα την ψυχραιμία μου μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, αλλά τώρα χρειάζεται μια ολόκληρη εβδομάδα». Αυτό το είδος εξέλιξης είναι πιο σπάνιο, αλλά είναι το μόνο αληθινό που υπάρχει. 

Δυστυχώς, πολλοί από εμάς αισθανόμαστε κολλημένοι με αποτέλεσμα να γερνάμε πολύ πιο γρήγορα επειδή έχουμε επικεντρωθεί αποκλειστικά στην κατάκτηση των εύκολων επιτευγμάτων. 

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο από τη ζωή μας για να επιτύχουμε αυτό που η κοινωνία μας ονομάζει «ωριμότητα», δηλαδή να παντρευτούμε, να αγοράσουμε σπίτια, να καταξιωθούμε επαγγελματικά κλπ, με αποτέλεσμα να αδυνατούμε να επικεντρωθούμε στη δική μας εσωτερική εξέλιξη. Ποτέ δεν διαθέτουμε αρκετό χρόνο μόνο για τον εαυτό μας.

9. Η ζωή είναι ταξίδι, όχι προορισμός. Μην δίνετε σημασία στα αποτελέσματα των προσπαθειών σας. Μεγάλο μέρος της εσωτερικής αλλαγής προκύπτει όταν απαλλαγούμε από τους κοινωνικούς φόβους, τις προκαταλήψεις και τις αμφιβολίες σχετικά με το τι είναι «φυσιολογικό». 

Αγνοώντας αυτά που «πρέπει» ή «θα μπορούσαν» να συμβούν, θα είστε πιο ελεύθεροι να νιώσετε διάφορες μικρές εκπλήξεις και χαρές. Μπορεί να μην έχετε ακριβώς τη ζωή που θέλετε, αλλά θα είναι όμορφη και ουσιαστική. 

Η ζωή μερικές φορές είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι αγγαρεία. Μετατρέψτε τη σε περιπέτεια και κάντε τη διασκεδαστική. Κάντε επιλογές για να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, τον κόσμο σας, τις δυνατότητές σας και τις αλλαγές που κάνετε τώρα. (Διαβάστε το βιβλίο «The Untethered Soul».)

10. Είστε πολύ πιο δυνατοί και πολύ λιγότερο κολλημένοι απ’ όσο νομίζετε. Να έχετε θάρρος και να θυμάστε ότι οι μεγαλύτερες ανακαλύψεις έρχονται συχνά μετά από μια μακρά περίοδο δυσκολιών. 

Αυτός είναι ο λόγος που είναι απαραίτητο να αισθανόμαστε κολλημένοι για λίγο. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποδεχτείτε. Όταν τα πράγματα φαίνονται άσχημα είναι η ιδανική στιγμή για να δείξετε τον καλύτερο εαυτό σας. 

Αν δεν μπορείτε να κάνετε ένα μεγάλο βήμα μπροστά, κάντε ένα μικρό. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι είστε αρκετά δυνατοί για να κάνετε το επόμενο ελάχιστο βήμα και ότι αυτό το βήμα είναι το μόνο που έχει σημασία τη δεδομένη στιγμή.

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Πώς να μαντεύεις τι σκέφτεται από... τα μάτια του!

Οι κινήσεις των ματιών -NLP: Καθώς κοιτάτε τον συνομιλητή σας όταν είναι απέναντι σας

Σύμφωνα με τον νευρογλωσσικό προγραμματισμό, οι κινήσεις των ματιών καθώς συνομιλούμε με κάποιον μπορεί να μας δώσει επιπρόσθετες πληροφορίες για το πώς ακριβώς σκέφτεται εκείνη τη στιγμή.  Φαίνεται δηλαδή ότι το βλέμμα μας μας κινείται ανάλογα με  το είδος της  πληροφορίας στην οποία προσπαθούμε ν’αποκτήσουμε πρόσβαση (οπτική, ακουστική, συναισθηματική, εσωτερικός διάλογος).

Για να πάρεις μια πρώτη ιδέα για το πώς κινούνται τα μάτια σου όταν σκέφτεσαι, αναλογίσου την απάντηση σε καθε μία από τις παρακάτω ερωτήσεις και προσπάθησε να παρατηρήσεις προς πια κατεύθυνση τείνουν να κινούνται.

1)      Πώς είναι εξωτερικά ο καλύτερος σου φίλος/φίλη;

2)      Πώς θα ήταν το σαλόνι σου εάν οι τοίχοι ήταν πράσινοι με λευκές  ρίγες;

3)      Πώς ακούγεται όταν σπάει ένα ποτήρι;

4)      Πώς θα ακουγόταν το αφεντικό στη δουλειά σου εάν είχε τη φωνή του Ντόναλντ Ντάκ;

5)      Πώς είναι η αίσθηση του να κάθεσαι μπροστά στο τζάκι μια κρύα χειμωνιάτικη βραδιά;

6)      Τι λές στον εαυτό σου όταν θέλεις να τον εμψυχώσεις για κάτι;

Ίσως να παρατήρησες ότι στις δύο πρώτες ερωτήσεις τα μάτια σου κατευθήνθηκαν προας τα  πάνω. Πράγματι,όταν προσπαθούμε να αποκτήσουμε πρόσβαση σε μια οπτική πληροφορία, τα μάτια μας κοιτούν προς τα πάνω.

Συγκεριμένα, όταν το άτομο στρέφει το βλέμμα πάνω αριστερά, ανακαλεί στη μνήμη του εικόνες. Με άλλα λόγια, σχηματίζει μια νοερή εικόνα ενός αντικειμένου από μνήμης.  Όταν όμως στρέφει το βλέμμα πάνω δεξιά, κατασκευάζει μια εικόνα που δεν έχει ξαναδεί ποτέ ή που δεν υπάρχει.

Όταν φέρνουμε στο νού μας ήχους (όπως στις ερωτήσεις 3 και 4), τα μάτια μας τείνουν να κοιτούν ευθεία. Όπως και με τις εικόνες, έτσι και με τους ήχους, όταν το άτομο στρέφει το βλέμμα ευθεία και αριστερά, προσπαθεί  να θυμηθεί έναν ήχο που γνωρίζει ή έχει ξανακούσει. Όταν κοιτάει ευθεία και δεξιά, προσπαθεί να κατασκευάσει νοερά έναν ήχο που δεν έχει ξανακούσει.

‘Οταν ένα άτομο κοιτάει κάτω και δεξιά είναι πιθανό ότι έχει αποκτήσει πρόσβαση σε πληροφορίες που αφορούν αισθήσεις και συναισθήματα. Θα έχετε σίγουρα παρατηρήσει ότι όταν βιώνουμε έντονο συναίσθημα , τείνουμε να κοιτάμε προς τα κάτω, όπως για παράδειγμα όταν είμαστε λυπημένοι.

Τέλος, όταν ένα άτομο μιλάει στον εαυτό του, δηλαδή κάνει «εσωτερικό διάλογο» ή όταν  επαναλαμβάνει λόγια από μέσα του, κοιτάει κάτω και αριστερά.

Εάν κάποιος είναι αριστερόχειρας, είναι πιθανό να ισχύουν ακριβώς τα αντίθετα για τις κινήσεις των ματιών από αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω , τα οποία περιγράφουν περισσότερο δεξιόχειρα άτομα.

Επίσης, σύμφωνα με το νευρογλωσσικό προγραμματισμό, ο καθένας από εμάς έχει διαφορετικό τρόπο επεξεργασίας πληροφοριών. Κάποιοι άνθρωποι τείνουν να επεξεργάζονται πληροφορίες χρησιμοποιώντας έναν τρόπο που είναι περισσότερο οπτικός, κάποιοι άλλοι προτιμούν να αναλύουν διαρκώς  και καταφεύγουν σε εσωτερικό διάλογο προκειμένου να πάρουν κάποια απόφαση. 

Οι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους το ανθρώπινο μυαλό επεξεργάζεται πληροφορίες αναφέρονται στο νευρογλωσσικό προγραμματισμό ως συστήματα αναπαράστασης.  Αυτά είναι τέσσερα : το οπτικό (V), το ακουστικό( A), το κιναισθητικό (K) και το , ψηφιακό( D). Ο καθένας από εμάς λοιπόν,προτιμάει ένα σύστημα περισσότερο από τα άλλα.

Το προτιμώμενο σύστημα αναπαράστασης, επηρεάζει  και τις κινήσεις των ματιών. Εάν για παράδειγμα το προτιμώμενο σύστημα μου είναι ψηφιακό, που σημαίνει ότι ενδιαφέρομαι για λεπτομέρειες, αναλύω και τείνω να έχω έντονο εσωτερικό διάλογο, ίσως όταν κάποιος μου κάνει την ερώτηση  «Πώς είναι εξωτερικά ο καλύτερος σου φίλος/φίλη;», ίσως πρώτα να επαναλάβω την ερώτηση στο μυαλό μου και να κοιτάξω κάτω αριστερά, πριν αρχίζω να σχηματίζω την εικόνα και εν τέλει κοιτάξω πάνω αριστερά.

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Ζείς Σύμφωνα Με Τις Αξίες Σου;

Οι πεποιθήσεις σου γίνονται σκέψεις σου,

Οι σκέψεις σου γίνονται λέξεις σου,

Οι λέξεις σου γίνονται πράξεις σου,

Οι πράξεις σου γίνονται συνήθειες σου,

Οι συνήθειες σου γίνονται αξίες σου,

Οι αξίες σου γίνονται το πεπρωμένο σου»

― Mahatma Gandhi

«Στέκομαι εκεί,στη μέση του δωματίου ενώ εκτελώ μηχανιστικά μια ακόμη δουλειά που «πρέπει να γίνει» και μετράω τις στιγμές μου μέσα στη μέρα που σκέφτηκα τη φράση «άντε να τελειώνουμε και μ’αυτό». 

Το επανέλαβα νοερά , αγανακτισμένα από το πρωί στη δουλειά μου την οποία βαριέμαι αφάνταστα, στο δρόμο για το γυρισμό αφού σχόλασα, στην ουρά που περίμενα στο σουπερ μάρκετ για να πληρώσω, μετά στο σπίτι καθώς μαγείρευα, κι ύστερα στην έξοδο μου στο ίδιο καφέ που έχω πάει τόσες φορές. 

Φυσικά, δεν ζώ κάποια απερίγραπτη τραγωδία αλλά δεν μπορώ ν’αποφύγω να σκεφτώ πως η ζωή μου αφήνει μέσα μου ένα αίσθημα κενού κι ανεκπλήρωτου κι ο εαυτός μου σήμερα είναι λίγο διαφορετικός από τον  άνθρωπο που θα ήθελα να είμαι. Το βασικό πρόβλημα είναι πως όλη ετούτη η γκρίνια είναι κάπως ανούσια γιατί δεν είμαι απόλυτα σίγουρη τι ακριβώς θα με εκπλήρωνε, οπότε πως είναι δυνατόν να το κυνηγήσω;»

Νιώθεις καμμιά φορά πως η ζωή σου μοιάζει σαν μια διαδικασία διεκπεραίωσης καθηκόντων που σε στερεί από κάτι ουσιαστικότερο;  Πώς ενώ  σ’ένα επιφανειακό επίπεδο, όλα φαίνονται να λειτουργούν, υπάρχει μέσα σου ένα κομμάτι που παλεύει να εκπληρωθεί και δεν ξέρει πως;

Εάν όντως αισθάνεσαι έτσι ίσως να μην έχεις ακόμα αναγνωρίσει ποιές είναι οι αξίες σου, ή ίσως να τις είχες αναγνωρίσει και να τις ξέχασες, απορροφημένος από τα αμέτρητα πρέπει που επιβάλλονται πάνω μας από την κοινωνία, την οικογένεια  ή και τον ίδιο μας τον εαυτό. Μπορεί επίσης οι αξίες σου να χαθήκαν ανάμεσα στους φόβους σου και να μην ξέρεις πια τι είναι αυτό που θέλεις ή που φοβάσαι να θέλεις.

Όταν όμως ζούμε την ζωή μας βασιζόμενοι σε αυτό που έχει πραγματική σημασία για μας, είμαστε πιο ευτυχισμένοι και νιώθουμε εκπλήρωση. Όταν δεν έχουμε αναγνωρίσει τις αξίες μας ή ζούμε με ιδέες που δεν μας ταιριάζουν, καταφεύγουμε σε τυχαία πράγματα για να νιώσουμε γεμάτοι και το αποτέλεσμα είναι ότι καταλήγουμε να νιώθουμε άδειοι.

Αναγνωρίζοντας τις αξίες σου

Για ν’αναγνωρίσεις τις αξίες σου

Σκέψου ποιό θα ήταν το ιδανικό πρότυπο του εαυτού σου στα παρακάτω πεδία της ζωής σου.

Οικογενειακές σχέσεις: α) Τι είδους αδερφή/αδερφός , γιός/κόρη θέλεις να είσαι;  Β) Τι είδους γονιός θα ήθελες να είσαι;Τι σχέσεις θέλεις να χτίσεις; Πώς θα αλληλεπιδρούσες με τους άλλους αν ήσουν ο ιδανικός εαυτός σου σε αυτές τις σχέσεις;

Ερωτικές/ρομαντικές σχέσεις/γάμος. Τι είδους σύντροφος θα ήθελες να είσαι σε μια σχέση; Τι προσωπικά χαρακτηριστικά θα ήθελες να αναπτύξεις;  Τι σχέση θα ήθελες να χτίσεις; Πώς θα αλληλεπιδρούσες με το σύντροφο σου εάν ήσουν ο ιδανικός εαυτός σου μέσα στη σχέση;

Καριέρα/εργασία.  Τι έχει αξία για σένα στην δουλειά σου; Τι θα έδινε περισσότερο νόημα στη δουλειά σου; Τι είδους επαγγελματίας θα ήθελες να είσαι; Ποιά προσωπικά σου χαρακτηριστικά θα ήθελες να φέρεις στην εργασία σου; Τι εργασιακές-συναδελφικές σχέσεις θα ήθελες να χτίσεις;

Προσωπική ανάπτυξη/εκπαίδευση. Τι έχει αξία για σένα στην εκπαίδευση ή την προσωπική ανάπτυξη; Τι καινούριες δεξιότητες θα ήθελες να μάθεις; Τι γνώση θα ήθελες να κερδίσεις; Ποιό είναι το ιδανικό της προσωπικής ανάπτυξης για σένα;

Υγεία/σωματική ευεξία. Ποιές είναι οι αξίες σου σχετικά με τη σωματική σου ευεξία; Πώς θέλεις να φροντίσεις την υγεία σου;

Σε ποιά άλλα πεδία της ζωής σου είναι σημαντικό για σένα να καθορίσεις τις αξίες σου; Άφησε τον εαυτό σου να εξερευνήσει τι είναι σημαντικό για σένα χωρίς να λογοκρίνεις τις ιδέες σου. Άλλα ενδεικτικά πεδία της ζωής σου στα οποία θα μπορούσες να αναζητήσεις τις αξίες σου είναι η κοινωνική ζωή, η διασκέδαση/αναψυχή, η αυτοπραγμάτωση, η πνευματικότητα κι ούτω καθ’εξής.

Αφού καθορίσεις τις αξίες σου στα διαφορετικά πεδία της ζωής σου, ίσως θα ήταν βοηθητικό ν’αναλογιστείς τι είναι αυτό που έχει την πρωτέυουσα σημασία για σένα αυτή τη στιγμή. Ποιά είναι προτεραιότητα σου; Τι έρχεται δεύτερο,τρίτο, τέταρτο; Δοκίμασε να ιεραρχήσεις  τις απαντήσεις σου.

Τέλος, κάνε μία λίστα με τα πράγματα που θα μπορούσες να κάνεις σήμερα προκειμένου να τιμήσεις τις αξίες σου. Δεν είναια παραίτητο να είναι ένα μεγάλο βήμα γιατίακόμα και μια μικρή προσπάθεια/αλλαγή είναι δυνατό να σε βοηθήσει να  έρθεις σ’επαφή με αυτό που έχει πραγματική σημασία για σένα.

Αποδυναμώνοντας το φόβο

Τι σ’έχει αποτρέψει μέχρι σήμερα από το να ζήσεις σύμφωνα με τις αξίες σου; Ποιά είναι τα άλλοθι σου και τι φόβοι κρύβονται πίσω από αυτά;

Άρχισε διαλέγοντας εκείνο το πεδίο της ζωής σου που όρισες ως πρωτεύουσας σημασίας για σένα αυτή τη στιγμή. Γράψε τις αξίες σου κι έπειτα προσπάθησε ν’ανακαλύψεις τους φόβους σου. Ο φόβος έρχεται συχνά μασκαρεμένος ως εκλογίκευση.

«Θέλω να είμαι ένας δοτικός φίλος αλλά έχω απογοητευτεί πολλές φορές στο παρελθόν οπότε καλύτερα να είμαι επιφυλακτικός».

Οι φόβοι έρχονται συχνά ως πειστικές διακαιολογίες αλλά τελικά αυτό που κάνουν είναι να μας απομακρύνουν από τις αξίες μας. Είναι προτάσεις που λένε «ναι μεν αλλά» κι εμείς τις ακούμε πεπεισμένοι από το σοβαρό μήνυμα που μεταφέρουν.

Το να ζούμε σύμφωνα με τις αξίες μας δεν είναι πάντα εύκολο. Κάποιες φορές προυποθέτει τη θυσία της ασφάλειας μας. Το θέμα είναι , είμαστε έτοιμοι να θυσιάσουμε αυτή την ασφάλεια για να πραγματοποιήσουμε μια πιο αυθεντική ζωή;

Από: Μαρία Μεραμβελιωτάκη-Simon

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Μήπως τρώτε με τον λάθος τρόπο; Τα 7 βασικά στοιχεία που το επιβεβαιώνουν!

Κατά τη διάρκεια που τρώμε, το στομάχι μας χρειάζεται το χρόνο του για να... συγχρονιστεί με τον εγκέφαλό μας και να συνειδητοποιήσουμε πως η ποσότητα που έχουμε φάει είναι αρκετή. 

Αυτό συμβαίνει μέσα σε διάστημα περίπου είκοσι λεπτών, πράγμα που σημαίνει πως το γεύμα μας πρέπει να διαρκεί περίπου τόση ώρα. Αν καταναλώνουμε γρηγορότερα τις τροφές, τότε καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο αφού πριν από αυτό το χρονικό διάστημα ο οργανισμός δεν μπορεί να αντιληφθεί πως χόρτασε.

Η απλούστερη λύση για να αποφεύγουμε αυτή τη διαδικασία είναι να τρώμε με σωστότερο τρόπο. Πως; Βασική προϋπόθεση είναι να τρως με αργό ρυθμό, αφού το γεύμα σου πρέπει να ολοκληρωθεί μέσα σε 20 με 30 λεπτά. Μπορεί να ακούγεται δύσκολο, ωστόσο δεν είναι ακατόρθωτο, αν καταφέρεις να διορθώσεις τα παρακάτω καθημερινά λάθη που κάνεις κατά τη διάρκεια του φαγητού και σε γεμίζουν επιπλέον θερμίδες.

1.Τελειώνεις πάντα πρώτη από όλους: Εάν είσαι η πρώτη στο τραπέζι που ολοκληρώνει το γεύμα της κάθε φορά, μάλλον κάτι κάνεις λάθος. Χρησιμοποίησε έναν πιο αργό ρυθμό για να μασάς τις τροφές σου, αφού δεν είναι ευεργετικό για τον οργανισμό σου να καταπίνεις... αμάσητο το φαγητό σου, όπως επίσης πρέπει και να τρως αργά για να προλάβει ο εγκέφαλός σου να αντιληφθεί πως χόρτασες, προτού καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από αυτή που πρέπει.

2.Τρως συνεχώς μεγάλες μπουκιές: Αν κόβεις το φαγητό σου σε μεγάλες μπουκιές το πιθανότερο είναι να τελειώσεις με το γεύμα σου πολύ γρήγορα και να φας επιπλέον ποσότητα. Να θυμάσαι, πως σε όσα περισσότερα κομμάτια μοιράζεις το γεύμα σου, τόσο περισσότερο χρόνο θα σου πάρει να το τελειώσεις.

3. Δεν μασάς αρκετά το φαγητό σου: Μόλις η μπουκιά βρεθεί στο στόμα σου, αφιερώσεις λίγο χρόνο για να την γευτείς. Όσο περισσότερο κρατάς το φαγητό στο στόμα σου τόσο καλύτερα μπορείς να καταλάβεις και να εκτιμήσεις τη γεύση του. Οι γευστικοί κάλυκες βρίσκονται στη γλώσσα και όχι στον λάρυγγά σου. Όταν πια καταπιείς το φαγητό σου, η ευχαρίστηση έχει πια τελειώσει.

4. Δεν πίνεις νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος: Όσο κι αν ακούγεται υπερβολικό, όσο συχνότερα πίνεις νερό ενδιάμεσα στο γεύμα σου, τόσο το καλύτερο είναι, αφού με τον τρόπο αυτό βοηθάς την τροφή να «ταξιδέψει» καλύτερα στο πεπτικό σου σύστημα. Ιδανικά, πιες μια γουλιά νερό ενδιάμεσα από κάθε μπουκιά σου.

5. Κρατάς τα μαχαιροπίρουνα για πολύ στα χέρια σου: Κάθε φορά που τρως την μπουκιά σου, άφησα τα μαχαιροπίρουνα στο τραπέζι και μην τα κρατάς στα χέρια σου. Μάσησε αρκετά την τροφή σου, κατάπιε και πιες λίγο νερό. Μην προετοιμάζεις την επόμενη μπουκιά προτού καταπιείς την προηγούμενη και μην βρίσκεσαι συνεχώς σε... ετοιμότητα έχοντας το πιρούνι ως προέκταση του χεριού σου.

6. Δεν κάνεις διάλλειμα κατά το γεύμα σου: Ποιος είπε πως πρέπει να τελειώσεις το φαγητό σου μονομιάς από τη στιγμή που θα καθίσεις στο τραπέζι; Ειδικά στις περιπτώσεις που βρίσκεσαι για γεύμα κάπου έξω, μπορείς να κάνεις μικρά διαλλείματα 2 ή 3 λεπτών, να παρατηρείς το ευχάριστο περιβάλλον γύρω σου και να ασχολείσαι περισσότερο με την παρέα σου.

7. Ακολουθείς το ρητό... «όταν τρώμε, δεν μιλάμε»: Εννοείται πως δεν είναι ανάγκη να μιλάς με... την μπουκιά σου στο στόμα. Άλλωστε δεν είναι όμορφο αισθητικά αλλά ούτε και ευγενικό. Ωστόσο, μπορείς να παρατείνεις τον χρόνο ανάμεσα στις μπουκιές σου με το να συνομιλείς για λίγο με τους γύρω σου.

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Η Google ετοιμάζει Η/Υ που θα προγραμματίζεται… μόνος του!

10/2014. Οι προγραμματιστές όλου του κόσμου ίσως, θα έπρεπε να ανησυχούν για τις μελλοντικές επαγγελματικές προοπτικές τους, οι οποίες σήμερα είναι θαυμάσιες.

Η μυστικοπαθής νεοσύστατη βρετανική εταιρεία τεχνητής νοημοσύνης Deep Mind (Βαθύς Νους), την οποία ίδρυσε πριν λίγα χρόνια ο ελληνοκυπριακής καταγωγής νεαρός, ιδιοφυής Βρετανός νευροεπιστήμονονας, Ντέμης Χασάμπης και την εξαγόρασε η Google φέτος τον Ιανουάριο, αντί 400 εκατ. δολαρίων, έκανε γνωστό ότι εργάζεται πυρετωδώς για την ανάπτυξη ενός υπολογιστή που θα είναι τόσο έξυπνος, ώστε θα μπορεί να προγραμματίζεται μόνος του.

Ο υπολογιστής, με την ονομασία "Neural Turing Machine" (Νευρωνική Μηχανή Τιούρινγκ), συνδυάζει τον τρόπο που δουλεύει ένας συμβατικός υπολογιστής, με τον ευπροσάρμοστο και συνεχώς εξελισσόμενο τρόπο που «δουλεύει» (σκέπτεται) ο ανθρώπινος εγκέφαλος.

Το υβριδικό μηχάνημα, σύμφωνα με το "New Scientist" και τη βρετανική «Daily Mail», μαθαίνει καθώς αποθηκεύει νέες μνήμες και στη συνέχεια ανατρέχει σε αυτές για να εκτελέσει λογικές διεργασίες πέρα από αυτές για τις οποίες έχει ήδη προγραμματιστεί.

Όπως δείχνουν τα πρώτα πειράματα, ο υβριδικός νευρο-υπολογιστής καταφέρνει να δημιουργεί μόνος του τους δικούς του -κατ’ αρχήν απλούς- αλγόριθμους προγραμματισμού, τους οποίους είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει στη συνέχεια για να κάνει ταξινομήσεις και συσχετισμούς δεδομένων.

H Google, συνεχώς εντείνει τις προσπάθειές της στο πεδίο της τεχνητής νοημοσύνης και της μηχανικής μάθησης. Προ εβδομάδος, ο αμερικανικός κολοσσός ξεκίνησε συνεργασία -μέσω της λονδρέζικης Deep Mind- με δύο ερευνητικές ομάδες τεχνητής νοημοσύνης του βρετανικού Πανεπιστημίου της Οξφόρδης (στα αντίστοιχα Τμήματα της Επιστήμης Υπολογιστών και της Μηχανικής), με στόχο να βοηθήσει τους υπολογιστές -και γενικότερα τις ηλεκτρονικές συσκευές- να καταλαβαίνουν καλύτερα τους χρήστες.

Επίσης, η εταιρεία εργάζεται για την ανάπτυξη πολύ γρήγορων κβαντικών «τσιπ» με μοντέλο τον ανθρώπινο εγκέφαλο, έτσι ώστε οι αναζητήσεις και το σχετικό λογισμικό να αποκτήσουν μεγαλύτερη «διαίσθηση» και ικανότητα πρόβλεψης. Για τον λόγο αυτό, η Google ξεκίνησε συνεργασία με τον Τζον Μαρτίνη, καθηγητή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια - Σάντα Μπάρμπαρα.

Είχε προηγηθεί, το 2012, η πρόσληψη του ακραίου οραματιστή μηχανικού, Ρέι Κουρτσβέιλ, ως τεχνολογικού διευθυντή της Google. Μεταξύ άλλων, ο Ρέι Κουρτσβέιλ, συγγραφέας αρκετών βιβλίων, προβλέπει ότι, μέσα σε 30 χρόνια το πολύ, οι άνθρωποι θα μπορούν να «ανεβάσουν» (upload) όλο το νου τους σε έναν υπολογιστή και έτσι να γίνουν ψηφιακά αθάνατοι, ενώ ως το 2100 θα έχουν ξεφορτωθεί κάθε βιολογικό μέρος του σώματός τους, για να το αντικαταστήσουν με μηχανικά και ηλεκτρονικά μέρη.

Διάφοροι επιστήμονες, έχουν εκφράσει ανησυχίες ότι η εκρηκτική πρόοδος της τεχνητής νοημοσύνης μπορεί να γυρίσει «μπούμερανγκ», καθώς αν οι υπολογιστές αποκτήσουν ευρείες αυτόνομες δυνατότητες προγραμματισμού, δράσης και ελέγχου, κανείς δεν μπορεί να αποκλείσει το ενδεχόμενο κάτι να πάει στραβά και να ξεφύγει από τον ανθρώπινο έλεγχο. Για μερικούς, η τεχνητή νοημοσύνη δυνητικά συνιστά πιο σοβαρή απειλή και από τα πυρηνικά όπλα.

Αναγνωρίζοντας τον πιθανό κίνδυνο, η Google ανακοίνωσε ότι δημιούργησε μια ειδική επιτροπή ηθικής, για να εποπτεύσει όλη την έρευνα της εταιρείας στο πεδίο της τεχνητής νοημοσύνης, έτσι ώστε να διασφαλίσει ότι δεν θα υπάρξει κάποια δυνητικά επικίνδυνη κατάχρηση. Η κοινή αυτή επιτροπή της Google - Deep Mind θα θέσει μια σειρά από περιοριστικούς κανόνες στην χρήση της σχετικής τεχνολογίας. Το ερώτημα είναι αν αυτοί οι περιορισμοί θα είναι αρκετά καθησυχαστικοί για το μέλλον.

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Γάλα για δυνατά οστά: Ο μύθος καταρρίπτεται

Το γάλα θεωρείται παραδοσιακά το ιδανικό «δυναμωτικό» για τα οστά μας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση British Medical Journal έρχεται να ανατρέψει την παγιωμένη αυτή θεωρία.

Σουηδοί ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα υποστηρίζουν ότι η συστηματική κατανάλωση γαλακτοκομικών δεν μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων.

Μάλιστα, διαπίστωσαν πως οι γυναίκες που πίνουν περισσότερα από τρία ποτήρια γάλα την ημέρα είναι πιο πιθανό να υποστούν κάταγμα σε σύγκριση με γυναίκες που καταναλώνουν μικρότερες ποσότητες γάλακτος.

Υπογραμμίζουν, βέβαια, πως τα ευρήματά τους υποδεικνύουν μια συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης γαλακτοκομικών και του κινδύνου κατάγματος κι έτσι θα πρέπει να ερμηνευθούν αναλόγως. Σε καμία περίπτωση η παραπάνω διαπίστωση δε σημαίνει ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών αποτελεί παράγοντα κινδύνου για το κάταγμα.

Παράγοντες όπως η κατανάλωση αλκοόλ και το σωματικό βάρος παίζουν σημαντικό ρόλο στα νέα ευρήματα.

Είναι γνωστό πως το γάλα αποτελεί εξαιρετική πηγή ασβεστίου, ωστόσο οι διάφορες μελέτες που έχουν εστιάσει στη συμβολή του στη δομή του σκελετού έχουν καταλήξει άλλοτε σε ασαφή και άλλοτε σε αντικρουόμενα αποτελέσματα.

Οι ερευνητές εξέτασαν τις διατροφικές συνήθειες 61.400 γυναικών την περίοδο 1987-1990 και 45.300 ανδρών το 1997 και παρακολούθησαν την πορεία της υγείας τους για αρκετά χρόνια. Είχε ζητηθεί από τους συμμετέχοντες να δηλώσουν πόσο συχνά καταναλώνουν γάλα, γιαούρτι και τυρί. Στη συνέχεια, οι ερευνητές εξέτασαν πόσοι από τους συμμετέχοντες υπέστησαν κάταγμα και πόσοι έχασαν τη ζωή τους κατά την επόμενη δεκαετία με εικοσαετία.

Τα ερευνητικά δεδομένα υπέδειξαν πως οι γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερα από 680 ml γάλα την ημέρα αντιμετώπιζαν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος σε σύγκριση με γυναίκες που έπιναν λιγότερο γάλα.

Παρόμοιες τάσεις παρατηρήθηκαν στον ανδρικό πληθυσμό, όμως οι διαφορές ήταν λιγότερο αισθητές.

Προϊόντα που προέρχονται από τη διαδικασία ζύμωσης, όπως το γιαούρτι, φάνηκε να αποδίδουν τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα –με την αυξημένη κατανάλωση να αποδεικνύεται ευεργετική για την πρόληψη του κατάγματος.

Ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Karl Michaelsson, δηλώνει πως τα σάκχαρα του γάλακτος, τα οποία έχει αποδειχθεί πως επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης στο πλαίσιο δοκιμαστικών μελετών σε πειραματόζωα, μπορεί να εξηγούν εν μέρει τα παραπάνω ευρήματα.

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Τα 6 μυστικά των επιτυχημένων ανθρώπων

Τι είναι αυτό που διαχωρίζει τους ανθρώπους σε επιτυχημένους και μη; Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι έξυπνες αποφάσεις μπορούν να οδηγήσουν έναν άνθρωπο στην επιτυχία ενώ και ο τρόπος που οι επιτυχημένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις και ο τρόπος που σκέφτονται διαφέρει από των υπολοίπων.  

1. Δικτύωση: Οι επιτυχημένοι άνθρωποι ξέρουν πώς να δικτυωθούν στο επαγγελματικό και το κοινωνικό τους περιβάλλον. Η ισορροπία ανάμεσα στα επαγγελματικά ενδιαφέροντα και τις διαπροσωπικές σχέσεις μπορεί να δημιουργήσει τις κατάλληλες συνθήκες στρατηγικής για να πετύχετε τους στόχους σας.

2. Ξεκινούν με ταπεινότητα: Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν αναβάλλουν, αλλάζουν ή αφήνουν τα σχέδιά τους. Ξεκινούν με ταπεινότητα γνωρίζοντας ότι όλοι ξεκινούν από χαμηλά, ενώ δεν ‘διαφημίζουν’ το νέο τους project υπερβολικά πριν να είναι σίγουροι για την επιτυχία τους.

3. Αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις: Ο ανταγωνισμός δεν φοβίζει τους επιτυχημένους ανθρώπους. Κάθε πρόκληση τους κάνει πιο δυνατούς και τους δίνει τη δυνατότητα να γίνουν καλύτεροι.

4. Έχουν ιδέες: Οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν ιδέες και δεν τις μοιράζονται με κανέναν παρά μόνο όταν την έχουν χρησιμοποιήσει για να δημιουργήσουν ένα επιτυχημένο project.

5. Είναι κοινωνικοί: Οι επιτυχημένοι άνθρωποι είναι κοινωνικοί χωρίς όμως να είναι υπερβολικοί στον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούν. Πάντα φέρονται στους άλλους με σεβασμό και δείχνουν την εκτίμησή τους.

6. Σέβονται τους υπαλλήλους τους: Οι επιτυχημένοι άνθρωποι καταφέρνουν να παραμείνουν επιτυχημένοι διαχειρίζοντας σωστά τους υπαλλήλους τους και τους συνεργάτες τους. Ο σεβασμός και η σωστή επικοινωνία είναι το κλειδί της επιτυχίας τους.

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Σημάδια ότι το άγχος σου δεν είναι απλό αλλά παθολογικό

Τι μπορεί να κρύβει το παθολογικό άγχος; Οι διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν τη διαταραχή πανικού, την κοινωνική ή άλλες ειδικές φοβίες, τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, τη ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή, και τη μετατραυματική από στρες διαταραχή.

Το άγχος είναι κυρίαρχο κομμάτι και άλλων ψυχιατρικών διαταραχών, όπως της διεγερτικής κατάθλιψης, του ντελίριου, της άνοιας, της σχιζοφρένειας, των σχετιζόμενων με ψυχαναγκασμό-καταναγκασμό διαταραχών, (όπως παθολογικό παίξιμο, διαταραχή ελέγχου των παρορμήσεων, σωματο-δυσμορφοφοβική διαταραχή, σωματόμορφη διαταραχή), και του αυτισμού, μία αναπτυξιακή διαταραχή με σημαντική νευρολογική συμμετοχή.

Ιατρικές καταστάσεις, όπως ανωμαλίες του θυροειδούς, πρόπτωση μιτροειδούς, καρδιακές αρρυθμίες, υπογλυκαιμία, ίλιγγος, και χρήση ή απόσυρση από ουσίες, οδηγούν συχνά σε άγχος και για το λόγο αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διαφορική διάγνωση.

Επίσης, πολλά κοινά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα άγχους.

Όμως, η ταυτοποίηση των συμπτωμάτων άγχους θα πρέπει να οδηγήσει στη διάγνωση του ειδικού συνδρόμου άγχους, και συνεπώς, στην κατάλληλη και ειδική θεραπεία.

Ποια είναι τα συμπτώματα του παθολογικού άγχους;

Υποκειμενικά συναισθήματα τάσης και εκνευρισμού, υπερβολικής λύπης, ευερεθιστότητας, νευρικότητας, δυσκολίας στη συγκέντρωση , διαταραχές ύπνου, και σωματικά συμπτώματα, όπως αίσθημα παλμών, αίσθημα πνιγμονής, τρόμος, ζάλη, κόπωση, δύσπνοια, πόνος στο στήθος, και σημεία εφίδρωσης από το αυτόνομο. Μπορεί να είναι παρόντα συμπτώματα αυξημένου επιπέδου συνείδησης, όπως αυξημένο αντανακλαστικό τρομάγματος και υπερεπαγρύπνηση. Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν γνωσιακή δυσλειτουργία, όπως έλλειψη προσοχής και πρόβλημα συγκέντρωσης.

Επίσης, τα άτομα που βιώνουν άγχος τείνουν να αποφεύγουν καταστάσεις ή ερεθίσματα που σχετίζονται με το άγχος. Για παράδειγμα, άτομα που πάσχουν από μετατραυματική από στρες διαταραχή αποφεύγουν καταστάσεις που ανακινούν την αναβίωση του τραύματος, ενώ αυτοί που πάσχουν από κρίσεις πανικού αποφεύγουν να απομακρυνθούν από το σπίτι τους ή αποφεύγουν καταστάσεις από τις οποίες δεν θα μπορούσαν να αποδράσουν ή η παροχή βοήθειας θα ήταν αδύνατη εάν ένιωθαν κρίση πανικού.

Ποιές οι κυριώτερες αιτίες του παθολογικού άγχους;

Ιατρικές καταστάσεις και επίδραση ουσιών που θα μπορούσαν να προκαλέσουν άγχος

Κρίσεις πανικού με ή χωρίς αγοραφοβία (διαταραχή πανικού)

Φόβο ότι θα μειωθεί στη διάρκεια κοινωνικών καταστάσεων ή καταστάσεων που προϋποθέτουν έκθεση (κοινωνική φοβία)

Φόβο από κάποια αντικείμενο ή κατάσταση (ειδική φοβία)

Ψυχαναγκασμούς ή καταναγκασμούς (ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή και οι σχετιζόμενες διαταραχές)

Έντονη ανησυχία και άγχος για τις καθημερινές καταστάσεις της ζωής (γενικευμένη αγχώδης διαταραχή)

Άγχος σαν αντίδραση σε ένα σοβαρό τραυματικό γεγονός (μετατραυματική από στρες διαταραχή).

Πώς αντιμετωπίζεται το παθολογικό άγχος;

Η θεραπεία των διαφορετικών αυτών διαταραχών συνήθως περιλαμβάνει φαρμακοθεραπεία ή ψυχοθεραπεία, όπως γνωσιακή-συμπεριφορική, προσανατολισμένη στο εγώ, και υποστηρικτική ψυχοθεραπεία, εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά και προκαλούν δυσλειτουργία.

Τα φάρμακα περιλαμβάνουν αγχολυτικά, όπως βενζοδιαζεπίνες ή βουσπιρόνη (Bespar), και αντικαταθλιπτικά, όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCAs), αναστολείς μονοαμινοξειδάσης (MAOIs), και β-αναστολείς, όπως προπρανολόλη (Inderal). Αρκετές αγχώδεις διαταραχές περιγράφονται λεπτομερώς στα επόμενα κεφάλαια, περιλαμβανομένης της διάγνωσης και της θεραπείας.

Από την επιστημονική ομάδα της Μη Κυβερνητικής Οργάνωσης κλίμακα

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Ο αέρας που αναπνέουμε δημιουργήθηκε από ηφαίστεια

Νέα μελέτη συνδέει την προέλευση της παρουσίας αζώτου στην ατμόσφαιρα της Γης με τις τεκτονικές δυνάμεις που είναι υπεύθυνες για τη δημιουργία βουνών και ηφαιστείων στον πλανήτη μας. Το γεγονός αυτό εξηγεί σε ένα βαθμό γιατί η ατμόσφαιρα της Γης είναι σημαντικά πιο πλούσια σε άζωτο, σε σχέση με τους κοντινότερους πλανήτες όπως η Αφροδίτη και ο Άρης.

Η επιστημονική ομάδα του Ινστιτούτου Κάρνεγκι στην Ουάσιγκτον μελέτησε την τεκτονική χημική σύνθεση και ανακάλυψε πως το άζωτο ξεκίνησε να συσσωρεύεται στην ατμόσφαιρα της Γης πριν από τρία δισεκατομμύρια χρόνια.

Η σύνθεση του αέρα που αναπνέουμε είναι εν μέρει αποτέλεσμα φωτοσυνθέσεων που λαμβάνουν χώρα εδώ και δισεκατομμύρια χρόνια. Η δραστηριότητα των φυτών άλλαξε έτσι την ατμόσφαιρα, εισάγοντας οξυγόνο αντί για άνθρακα που αρχικά ήταν το κύριο συστατικό. Όμως το οξυγόνο αποτελεί μόνο το 20 τοις εκατό του αέρα, ενώ το άζωτο, του οποίου η προέλευση δεν είχε αποσαφηνιστεί πλήρως, αποτελεί το 78 τοις εκατό.

Για να ερευνήσουν το μυστήριο οι καθηγητές Σάμι Μιχαήλ και Ντιμίτρι Σβεργιένσκι μελέτησαν πώς το άζωτο ταξιδεύει μέσα στο φλοιό της Γης προτού απελευθερωθεί από τα ηφαίστεια, μαζί με μεγάλες ποσότητες θείου, ατμών, και διοξειδίου του άνθρακα.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα ενεργά ηφαίστεια δεν απελευθερώνουν μόνο λάβα και ηφαιστειακά πετρώματα, αλλά και τεράστιες ποσότητες αερίων από τα έγκατα της Γης, ειδικά όταν βρίσκονται δίπλα στα όρια ενεργών τεκτονικών πλακών.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες το άζωτο στο φλοιό της Γης τείνει να σχηματίζει ιόντα αμμωνίας τα οποία συχνά ενσωματώνονται σε πυριτικά ορυκτά, που βρίσκονται σε αφθονία στο φλοιό. Τα ορυκτά αυτά αντιδρούν με οξυγόνο και στη συνέχεια τα μόρια αμμωνίας διασπώνται σε νερό και άζωτο, το οποίο τελικά απελευθερώνεται στην επιφάνεια μέσω των ηφαιστείων.

Ο Μιχαήλ πιστεύει ότι αυτό το φαινόμενο εξηγεί τις διαφορές με τον Άρη και την Αφροδίτη και την ελάχιστη παρουσία αζώτου στους πλανήτες αυτούς.

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Τα καμάκια της Νέας Υόρκης -Τι τραβάει μία γυναίκα που κυκλοφορεί στους δρόμους της (Video)

Πόσο επικίνδυνοι μπορεί να είναι οι δρόμοι της Νέας Υόρκης την ημέρα; Πολύ, αν επιχειρεί να τους διαβεί μία γυναίκα που περπατά μόνη της. Γιατί αυτά που ακούει φτάνουν στα όρια της παρενόχλησης. 

Ενας μη κερδοσκοπικός οργανισμός αποφάσισε να αναδείξει το πρόβλημα, κάνοντας την πιο απλή κίνηση. Εβαλε μία γυναίκα να περπατήσει μόνη της στη Νέα Υόρκη, ενώ μία κρυφή κάμερα κατέγραφε τις αντιδράσεις. Επί δέκα ώρες, η Σοσάνα Ρόμπερτς άκουσε ό,τι μπορεί να φανταστεί κανείς, παρότι προχωρούσε χωρίς να κοιτάζει κανέναν, ενώ φορούσε ένα τζιν παντελόνι και ένα μπλουζάκι που έκλεινε αρκετά ψηλά. 

«Χαμογέλα», «Καλή σου μέρα», «Να σε έχει ο Θεός καλά», ήταν μερικά από αυτά που της είπαν, αλλά δεν έλειψαν και οι τρομακτικές σκηνές, όπως στην περίπτωση ενός νεαρού που περπατούσε ακριβώς δίπλα της επί πέντε λεπτά, παρότι εκείνη δεν του μίλησε καθόλου. 

Κατά τη διάρκεια του δεκάωρου γυρίσματος, αντιμετώπισε πάνω από 100 περιπτώσεις λεκτικής παρενόχλησης, χωρίς να υπολογίζονται τα σφυρίγματα και το κλείσιμο του ματιού.

Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω