Τόση ώρα πρέπει να ασκείστε κάθε μέρα αν κάνετε δουλειά γραφείου!

Είναι γνωστό πως το να κάθεσαι όλη μέρα χωρίς να κινείς συχνά το σώμα σου δεν είναι και ό,τι καλύτερο. Δεκάδες έρευνες έχουν αποδείξει πως το να μένουμε ακούνητοι για μεγάλες χρονικές περιόδους (π.χ. από τις 9 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα, σε μια τυπική δουλειά γραφείου) παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας. 

Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα, να παίρνουν τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να περπατούν μέχρι το σούπερ μάρκετ αντί να οδηγούν για να φτάσουν εκεί κ.ο.κ. 

Μέχρι σήμερα όμως, δεν υπήρχε κάποια επιστημονική ένδειξη για το πόσο πρέπει να κινούμαστε κάθε μέρα ώστε να αντισταθμίζουμε τις ώρες που έχουμε μείνει καθιστοί.

Τώρα, μια νέα έρευνα έρχεται για να μας δώσει νέες πληροφορίες σχετικά με το θέμα. Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο The Lancet, υποδεικνύει την ιδανική συνταγή για να προστατεύουμε την υγεία μας ενάντια στη ζημιά που προκαλεί η καθιστική ζωή μιας δουλειάς γραφείου. 

Βάσει αυτής της συνταγής, η λύση δεν είναι να γυμναζόμαστε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα αλλά να γυμναζόμαστε ανάλογα με τις ώρες που καθόμαστε.

Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που εργάζονται ένα τυπικό 8ωρο ημερησίως, πρέπει να αφιερώνουν τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα στο να κινούν το σώμα τους. Για αυτούς που κάθονται κατά μέσο όρο 6 ώρες την ημέρα, ο χρόνος κίνησης μειώνεται στο μισάωρο. 

Επίσης, η έρευνα τονίζει πως η άσκηση δε χρειάζεται να γίνεται συνεχόμενα ή έντονα. Μπορεί να είναι χωρισμένη σε μικρά χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα και μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το χαλαρό περπάτημα.

Η ερευνητική ομάδα που διεξήγαγε τη μελέτη, ανέλυσε στοιχεία από ένα δειγματολόγιο 100 ενήλικων ατόμων άνω των 45 ετών από τη Δυτική Ευρώπη, τις ΗΠΑ και την Αυστραλία. 

Χρησιμοποιώντας παλιότερα στοιχεία, οι επιστήμονες εξέτασαν τα αποτελέσματα 16 δημοσιευμένων ερευνών και τα χρησιμοποίησαν για να καθορίσουν πόση άσκηση χρειάζεται για να εξισορροπήσει τις ώρες καθισιού. 

Το τελικό αποτέλεσμα που έβγαλαν, όπως το είδαμε παραπάνω, περιλαμβάνει περισσότερες ώρες άσκησης από όσες προτείνονταν στο παρελθόν, παραμένει όμως εφικτό καθώς η προτεινόμενη άσκηση μπορεί εύκολα να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μην αρχίσετε λοιπόν τις δικαιολογίες περί δύσκολου ωραρίου στη δουλειά, φορτωμένου προγράμματος και εξάντλησης. Οι επιλογές που έχετε για να ασκείστε μόλις μία ώρα κάθε μέρα είναι δεκάδες. Ακόμη κι αν επιλέξετε απλά να περπατήσετε για 10 λεπτά ή να πάτε με τα πόδια μέχρι το γραφείο, το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί.

huffingtonpost.gr

Ανακαλύπτω

Γιατί η γυμναστική σας κάνει πιο όμορφους;

Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση του βάρους, μας γεμίζει ενέργεια και μας κάνει χαρούμενους. Παράλληλα όμως βοηθά να δείχνουμε και πιο όμορφοι, ωφελώντας το δέρμα και τα μαλλιά.

Δείτε γιατί η γυμναστική σας κάνει να δείχνετε πιο όμορφοι:

Φωτίζει την επιδερμίδα

Η γυμναστική αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, τονώνοντας έτσι την επιδερμίδα. Η καλή κυκλοφορία του αίματος παρέχει στα όργανα –συμπεριλαμβανομένου του δέρματος- την απαιτούμενη ποσότητα νερού και θρεπτικών συστατικών και κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό.

Αποτρέπει τη φλεγμονή

Ένα λόγος που αισθάνεστε πιο χαλαροί μετά τη γυμναστική είναι επειδή μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα. Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια και ρυθμίζει τις αντιδράσεις μας στο στρες. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό σε συνθήκες έντονου στρες προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες, μεταξύ των οποίων η φλεγμονή και η πρόωρη γήρανση.

Λειαίνει τις ρυτίδες

Η συστηματική γυμναστική εξουδετερώνει τα δερματικά προβλήματα που προκαλεί μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη. Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο μειώνεται το κολλαγόνο και η ελαστίνη και αυξάνονται οι πιθανότητες να εμφανίσετε ρυτίδες και χαλαρό δέρμα. Η γυμναστική σας βοηθά να εξουδετερώσετε αυτές τις βλάβες καθώς ρίχνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Καθαρίζει τους πόρους

Η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και το καθάρισμα των πόρων του δέρματος. Ακόμη και αν έχετε τάση για ακμή, είναι εξαιρετικά επωφελής γιατί βοηθά στη μείωση των βακτηρίων που προκαλούν σπυράκια. Φροντίστε μόνο να έχετε αφαιρέσει προηγουμένως το μακιγιάζ.

Σφίγγει την επιδερμίδα

Αρκετές μορφές άσκησης, μεταξύ των οποίων η γιόγκα και το πιλάτες, βοηθούν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και της χαλάρωσης του δέρματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της σφριγηλότητας και την πρόληψη της γήρανσης.

onmed.gr

Ανακαλύπτω

Προσοχή: Τα 10 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε παράσιτα στο έντερο!

Το να έχει κανείς κάποιο παράσιτο, όπως σκουλήκια, στο εντερικό του σύστημα μπορεί να είναι μια τρομακτική σκέψη, αλλά δεν είναι τόσο απόμακρη πιθανότητα όσο πιστεύουν πολλοί άνθρωποι.

Τα παράσιτα είναι πολύ πιο συχνά από ό,τι νομίζετε. Είναι μύθος ότι τα παράσιτα υπάρχουν μόνο σε όσους ανθρώπους ζουν σε υπανάπτυκτες χώρες. Στην πραγματικότητα, πάρα πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν ένα παράσιτο και να μην το ξέρουν. Όπως θα δείτε, τα παράσιτα μπορεί να προκαλέσουν μια πλειάδα συμπτωμάτων, μόνο μερικά από τα οποία επηρεάζουν στην πραγματικότητα το πεπτικό σύστημα.

Τα παράσιτα είναι ζωντανοί οργανισμοί που χρησιμοποιούν άλλα έμβια όντα (όπως το σώμα σας) για να βρουν τροφή και ένα μέρος για να ζήσουν, να αναπτυχθούν και ενδεχομένως να αναπαραχθούν. Τα παράσιτα κυμαίνονται σε μέγεθος από μικροσκοπικούς, μονοκύτταρους οργανισμούς, που ονομάζονται πρωτόζωα, μέχρι μεγάλα σκουλήκια που μπορεί τα να δει κανείς με γυμνό μάτι.

Μερικά παραδείγματα παρασίτων περιλαμβάνουν τα νηματώδη σκουλήκια, την ταινία, τα αγκυλόστομα σκουλήκια και πολλά άλλα. Επειδή τα παράσιτα έχουν τόσα πολλά διαφορετικά σχήματα και μεγέθη, μπορούν να προκαλέσουν ένα πολύ ευρύ φάσμα προβλημάτων.

Μερικά καταναλώνουν το φαγητό σας, αφήνοντας σας πεινασμένους μετά από κάθε γεύμα και ανήμπορους να αυξήσετε το σωματικό σας βάρος. Άλλα τρέφονται από τα ερυθρά σας αιμοσφαίρια, προκαλώντας αναιμία. Μερικά γεννούν αυγά που μπορεί να σας προκαλέσουν κνησμό, ευερεθιστότητα, ακόμα και αϋπνία.

Μπορείτε να κολλήσετε παράσιτα από μολυσμένα τρόφιμα ή νερό, από το δάγκωμα ενός εντόμου, ή μέσω της σεξουαλικής επαφής με μολυσμένο άτομο. Μερικές παρασιτικές ασθένειες αντιμετωπίζονται εύκολα και κάποιες άλλες όχι.

Εάν έχετε δοκιμάσει κάθε πιθανή θεραπεία για να θεραπεύσει το έντερό σας και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα, χωρίς καμία επιτυχία, ένα παράσιτο θα μπορούσε να είναι η βασική αιτία για πολλά από τα ανεξήγητα και τα ανεπίλυτα αυτά συμπτώματα.

Τα σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να έχετε παράσιτα στον οργανισμό σας

Έχετε ανεξήγητη δυσκοιλιότητα, διάρροια, αέρια, ή άλλα συμπτώματα της νόσου του ευερέθιστου εντέρου

Ταξιδέψατε πρόσφατα στο εξωτερικό και είχατε κάποιο επεισόδιο διάρροιας

Είχατε πάθει τροφική δηλητηρίαση στο παρελθόν και έκτοτε η πέψη σας δεν είναι η ίδια

Έχετε πρόβλημα να αποκοιμηθείτε ή ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας

Έχετε ανεξήγητους δερματικούς ερεθισμούς ή εξανθήματα, κνίδωση, ροδόχρους ακμή και έκζεμα

Τρίζετε τα δόντια σας στον ύπνο σας

Έχετε πόνο στους μυς ή στις αρθρώσεις σας

Αισθάνεστε κούραση, εξάντληση, κατάθλιψη

Ποτέ δεν αισθάνεστε ικανοποιημένοι ή πλήρεις μετά από τα γεύματά σας

Έχετε διαγνωστεί με σιδηροπενική αναιμία

iatropedia.gr

Ανακαλύπτω

Θυμός, στενοχώρια και σωματική καταπόνηση διπλασιάζουν τον κίνδυνο εμφράγματος

Η μελέτη δείχνει ότι ο θυμός, η στενοχώρια και η σωματική καταπόνηση φαίνονται να αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος, πέρα από άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η ηλικία, το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η υπέρταση

Οι άνθρωποι που νιώθουν θυμό ή μεγάλη στενοχώρια ή άλλη συναισθηματική αναστάτωση, αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο εμφράγματος μέσα στην επόμενη ώρα, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Εξίσου αυξάνεται ο κίνδυνος, αν κανείς υποβάλλεται σε έντονο σωματικό στρες, π.χ. όταν γυμνάζεται ή δουλεύει χειρωνακτικά.

Αν τα ψυχικά βάρη συνδυάζονται με τα σωματικά - αν π.χ. κανείς είναι θυμωμένος ή πολύ στενοχωρημένος την ώρα που καταβάλλει κάποια έντονη σωματική προσπάθεια- τότε υπερτριπλασιάζεται ο κίνδυνος να «πυροδοτηθεί» έμφραγμα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον 'Αντριου Σμιθ του Πανεπιστημίου ΜακΜάστερ του Καναδά, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό καρδιολογικό περιοδικό "Circulation", ανέλυσαν στοιχεία από 12.461 άτομα με μέση ηλικία 58 ετών, στο πλαίσιο της διεθνούς μελέτης INTERHEART, η οποία μελέτησε ασθενείς που έπαθαν για πρώτη έμφραγμα σε 52 χώρες.

Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τις συνθήκες που βρίσκονταν μια ώρα πριν το έμφραγμα. Η μελέτη δείχνει ότι ο θυμός, η στενοχώρια και η σωματική καταπόνηση φαίνονται να αυξάνουν ανεξάρτητα τον κίνδυνο εμφράγματος, πέρα από άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η ηλικία, το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η υπέρταση κ.α.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τόσο η ακραία συναισθηματική πίεση, όσο και η σωματική, έχουν παρεμφερή επίπτωση στο σώμα, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς και μειώνοντας τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Το τελευταίο μπορεί να αποβεί μοιραίο, ειδικά αν οι αρτηρίες ενός ανθρώπου εμφανίζουν ήδη στένωση λόγω της προϋπάρχουσας δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας στο εσωτερικό τους.

Οι επιστήμονες πάντως διευκρίνισαν ότι η μελέτη τους δεν ακυρώνει τα καρδιαγγειακά οφέλη από την τακτική σωματική άσκηση. Απλώς, όπως είπε ο Σμίθ, «συστήνουμε σε όποιον είναι θυμωμένος ή στενοχωρημένος και θέλει να ασκηθεί, να μην πιέζει πολύ τον εαυτό του».

protothema.gr

Ανακαλύπτω

Φθινοπωρινές λοιμώξεις: Πρόληψη και αντιμετώπιση

Το καλοκαίρι πέρασε και σιγά σιγά αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε από τις μεταβολές του καιρού  ότι το φθινόπωρο έφθασε. 

Παρά το γεγονός ότι οι μεταβολές των κλιματολογικών συνθηκών που παρουσιάζονται τα τελευταία χρόνια έχουν οδηγήσει σε παράταση των υψηλών θερμοκρασιών ακόμα και μέσα στους φθινοπωρινούς μήνες εν τούτοις δεν είναι σπάνιο φαινόμενο οι συχνές εναλλαγές υψηλών-χαμηλών θερμοκρασιών του φθινοπώρου οι οποίες σε συνδυασμό με την επικρατούσα υψηλή υγρασία να ευνοούν την εκδήλωση συχνών λοιμώξεων κυρίως του αναπνευστικού μας συστήματος. 

Την εξάπλωση των λοιμώξεων αυτών ευνοεί και το άνοιγμα την εποχή αυτή και των παιδικών σταθμών, νηπιαγωγείων και σχολίων στα οποία δημιουργούνται οι κατάλληλες για τη μετάδοση αυτών των λοιμώξεων  συνθήκες. 

Ετσι πολύ συχνά και ήδη από ην πρώτη εβδομάδα ανοίγματος των σχολείων πολλά παιδιά επιστρέφουν στο σπίτι με κάποιο κρυολόγημα που απέκτησαν στο σχολείο από κάποιο συμμαθητή τους που ήταν ‘’κρυωμένος’’. 

Από τα παιδιά συνήθως κολλάνε και οι μεγάλοι και έτσι δεν είναι σπάνιο φαινόμενο σε μια οικογένεια το ένα μετά το άλλο τα άτομα να περνούν το ίδιο κρυολόγημα.

Το ευτύχημα ότι τα ‘’κρυολογήματα’’ αυτά δεν είναι τίποτα άλλο από τις πολύ συνηθισμένες καλοήθεις  λοιμώξεις του αναπνευστικού που προκαλούνται από μια μεγάλη ποικιλία γνωστών ιών που επιπολάζουν τους φθινοπωρινούς μήνες και που κορυφώνονται, από απόψεως συχνότητας εμφάνισης, κατά τους χειμερινούς μήνες.

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων οι λοιμώξεις αυτές εκδηλώνονται με μπούκωμα και τρέξιμο της μύτης, με τσούξιμο ή πόνο στο λαιμό και  με βήχα ο οποίος συνήθως είναι ξηρός .

Οχι σπάνια τα ανωτέρω συμπτώματα συνοδεύονται από  πυρετό ο οποίος μπορεί να κυμαίνεται από μερικά δέκατα μέχρι πολύ υψηλός. Ο πυρετός συνήθως διαρκεί από 3-5 ημέρες και συνοδεύεται από αίσθημα γενικής κακουχίας, πονοκέφαλο και αρθραλγίες (πόνους στις αρθρώσεις) και μυαλγίες (πόνους στους μύς)

Τα ενοχλήματα αυτά αφού ταλαιπωρήσουν λίγες ημέρες τον ασθενή περνάνε σχετικά γρήγορα με μόνη εξαίρεση το βήχα ο οποίος μπορεί να επιμένει  για αρκετέ ημέρες και μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων. Σε μερικές περιπτώσεις μάλιστα μπορεί από ξηρός που είναι στην αρχή  στη συνέχεια να γίνει παραγωγικός με την αποβολή διαυγών πτυέλων.

Όχι σπάνια τα συμπτώματα που κυραρχούν προέρχονται από το στομάχι και το έντερο και εκδηλώνονται με πόνους στη κοιλιά, εμετούς και διάροια. Και εδώ τα συμπτώματα διαρκούν λίγες ημέρες και υποχωρούν σχετικά γρήγορα.

Όπως ήδη αναφέραμε αυτές οι ιογενείς λοιμώξεις μας επισκέπτονται κάθε χρόνο έχουν πολύ καλή πρόγνωση και μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις και ιδιαίτερα σε ευαίσθητα άτομα ή σε άτομα που πάσχουν και από άλλες παθήσεις όπως σακχαρώδη διαβήτη,άσθμα και άλλες χρόνιες παθήσεις όπως πνευμονοπάθειες , καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες κλπ. Στα άτομα αυτά οι ανωτέρω λοιμώξεις διαδράμουν και πιο βαρειά αλλά και δημιοργούν συχνότερα επιπλοκές όπως π.χ πνευμονίες.

Η πρόληψη των λοιμώξεων αυτών είναι δύσκολη και λόγω της μεγάλης ευχέρειας με την οποία αυτές μεταδίδονται αλλά και λόγω της έλλειψης καταλλήλων εμβολίων με τα οποία θα μπορούσαμε να καταστήσουμε άνοσα τουλάχιστον τις ευπαθείς ομάδες πληθυσμού. 

Ετσι τα μέτρα που προτείνουμε για τον περιορισμό των   φθινοπωρινών λοιμώξεων είναι η αποφυγή επαφής με ‘’κρυολογημένα’’ άτομα, ο τακτικός αερισμός του σπιτιού, το συχνό πλύσιμο των χεριών και του προσώπου, και η διατήρηση του οργανισμού μας σε καλή φόρμα με την έννοια της καλής και υγιεινής διατροφής , της άσκησης, του επαρκούς ύπνου και ανάπναυσης και της αποφυγής του υπερβολικού σωματικού και ψυχικού στρες. 

Όλα τα ανωτέρω αποσκοπούν στη διατήρηση σε άριστη κατάσταση του ανοσοποιητικού (αμυντικού) μας συστήματος.

Το ντύσιμο επίσης  κατά τους φθινοπωρινούς μήνες λόγω του ευμετάβλητου των θερμοκρασιών θα πρέπει να είναι κατάλληλο ιδιαίτερα στα παιδιά έτσι ώστε να μην ιδρώνουμε και να μην δημιουργούνται οι κατάλληλες συνθήκες για κρυολογήματα.

Από τον Αναστάσιο Σπαντιδέα Παθολόγο-Κλινικό Φαρμακολόγο

boro.gr

Ανακαλύπτω

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος χωρίς φάρμακα!

Ο σύγχρονος ρυθμός της καθημερινότητας και τα πολλά προβλήματα που ενδεχομένως συσσωρεύονται στις σκέψεις σας (οικονομικά, υγείας, οικογενειακά, ερωτικά) είναι πιθανό να προκαλούν κατακόρυφη αύξηση του άγχους και του στρες, τα οποία έχουν και μεγάλες επιπτώσεις στην υγεία σας.

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην λύση κάποιας φαρμακευτικής αγωγής για να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες από το αυξημένο άγχος στην ζωή τους. Από τη στιγμή που αυτή είναι η άποψη του γιατρού σας, σαφώς και πρέπει να την ακολουθήσετε και μάλιστα κατά γράμμα.

Ωστόσο, υπάρχουν και μερικοί επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να δείτε τα συμπτώματα που το συνοδεύουν να απομακρύνονται.

    Χαμομήλι: Αν έχετε μια στιγμή εκνευρισμού, τότε ένα τσάι χαμομήλι μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Μερικές χημικές ενώσεις στο χαμομήλι (Matricaria recutita) έχουν την ιδιότητα να προσκολλώνται στους ίδιους υποδοχείς του εγκεφάλου, όπως και ορισμένα φάρμακα για την μείωση του άγχους. Μπορείτε επίσης να το πάρετε ως συμπλήρωμα, το οποίο συνήθως θα βρείτε στην αγορά να περιέχει 1,2% απιγενίνη (ενεργό συστατικό), μαζί με αποξηραμένους ανθούς χαμομηλιού.

    L-θεανίνη (ή πράσινο τσάι): Λένε πως οι Ιάπωνες βουδιστές μοναχοί μπορούν να διαλογίζονται για ώρες και να βρίσκονται σε μια κατάσταση ταυτόχρονης εγρήγορσης και χαλάρωσης. Ένας λόγος μπορεί να αφορά ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο πράσινο τσάι που πίνουν καθημερινά, που ονομάζεται L-θεανίνη, σύμφωνα με το αμερικανικό Βοτανικό Συμβούλιο. Έρευνες δείχνουν ότι η L-θεανίνη βοηθά να σταματήσει ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός και μειώνει την πίεση του αίματος, ενώ σε μερικές μικρές μελέτες σε ανθρώπους έχει αποδειχτεί ότι μειώνει το άγχος.

    Βαλεριάνα: Ορισμένα φυτικά συμπληρώματα μειώνουν το άγχος χωρίς να σας προκαλούν υπνηλία (όπως η L-θεανίνη), ενώ άλλα είναι ηρεμιστικά. Η βαλεριάνα (Valeriana officinalis) ανήκει ξεκάθαρα στην δεύτερη κατηγορία. Πρόκειται για μια εξαιρετική φυτική λύση για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Περιέχει χημικές ενώσεις με ηρεμιστική δράση. Η γερμανική κυβέρνηση έχει εγκρίνει την βαλεριάνα ως επίσημη θεραπεία για τα προβλήματα ύπνου. Η βαλεριάνα δεν έχει πολύ καλή οσμή, έτσι οι περισσότεροι άνθρωποι την παίρνουν με την μορφή κάψουλας, αντί τσαγιού.

    Άσκηση: Η άσκηση κάνει καλό στον εγκέφαλο και έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στην κατάθλιψη και το άγχος, τόσο με άμεση όσο και μακροπρόθεσμη δράση. Αν ασκείστε σε τακτική βάση, θα έχετε περισσότερη αυτοεκτίμηση και θα αισθάνεστε περισσότερο υγιείς γενικότερα.

iatropedia.gr

Ανακαλύπτω

Κρίση πανικού: Βήμα-βήμα τι να κάνετε αν σας συμβεί

Μια κρίση πανικού είναι μια απότομη κατάσταση με έντονα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα πανικού μπορεί να είναι τρομακτικά και πολλές φορές να συμβαίνουν ξαφνικά, χωρίς σαφή προειδοποίηση και αιτία.

Μια κρίση πανικού συνήθως διαρκεί από 5 έως 20 λεπτά, και παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, δεν είναι επικίνδυνη και δεν προκαλεί σωματικές βλάβες. Είναι πολύ σπάνιο να χρειαστεί να εισαχθείτε σε νοσοκομείο, αν έχετε μια κρίση πανικού.

Μπορεί να αισθανθείτε μια συντριπτική αίσθηση φόβου και να νιώθετε σαν να είστε αποκομμένοι από τον κόσμο γύρω σας. Μαζί με τα ψυχολογικά συμπτώματα, ενδέχεται επίσης να αντιμετωπίσετε και σωματικά συμπτώματα από την κρίση πανικού, όπως:

Αίσθηση ταχυπαλμίας
Εφίδρωση
Σπασμοί
Δύσπνοια (ή υπεραερισμός)
Αίσθημα πνιγμού
Πόνος στο στήθος
Τάση προς έμετο

Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τη θεραπεία των συμπτωμάτων της διαταραχής πανικού στον εαυτό σας. Μερικές από αυτές τις τεχνικές είναι οι ακόλουθες:

Μείνε εκεί που είσαι: Εάν είναι δυνατόν, μείνετε εκεί που είστε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Η συνολική κρίση θα μπορούσε να διαρκέσει έως και μία ώρα, οπότε ίσως χρειαστεί να παρκάρετε κάπου στην άκρη αν σας συμβεί την ώρα που οδηγείτε.

Εστιάστε την προσοχή σας: Αν έχετε μια κρίση πανικού, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι τρομακτικές σκέψεις και τα ακραία συναισθήματα φόβου είναι απλά περαστικά. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάτι που είναι μη-απειλητικό και ορατό, όπως το πέρασμα του χρόνου στο ρολόι.

Αργή βαθιά αναπνοή: Ενώ έχετε μια κρίση πανικού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Το αίσθημα πανικού και το άγχος μπορεί να επιδεινωθούν εάν αναπνέετε πολύ γρήγορα. Δοκιμάστε να αναπνέετε αργά και βαθιά, μετρώντας μέχρι το 3 σε κάθε εισπνοή και εκπνοή.

Προκαλέστε τον φόβο σας: Όταν έχετε μια κρίση πανικού, προσπαθήστε να εντοπίσετε τι είναι αυτό που σας κάνει να φοβάστε και “σταθείτε απέναντί του”. Μπορείτε να το πετύχετε αυτό υπενθυμίζοντας συνεχώς στον εαυτό σας ότι αυτό που φοβάστε δεν είναι πραγματικό και ότι θα περάσει σε λίγα λεπτά.

Δημιουργική απεικόνιση: Πολλά πράγματα μπορούν να περάσουν από το μυαλό σας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι σκέφτονται την απόλυτη καταστροφή, ή τον θάνατο. Αντί να συνεχίσετε τις αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε θετικές εικόνες. Σκεφτείτε ένα μέρος ή μια κατάσταση που σας κάνει να αισθάνεστε γαλήνια, χαλαρά και άνετα. Μόλις έχετε αυτήν την εικόνα στο μυαλό σας, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό. Θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από αυτό που σας συμβαίνει και μπορεί επίσης να συμβάλλει στην μείωση των συμπτωμάτων σας εκείνη τη στιγμή. Η δημιουργική απεικόνιση είναι μια τεχνική που απαιτεί εξάσκηση, αλλά σταδιακά θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και τους άλλους.

Μην “αντιστέκεστε” μια κρίση πανικού: Το να πιστέψετε ότι μπορείτε να “βγείτε” από μια κρίση πανικού “με το έτσι θέλω” μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αντ' αυτού, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, ηρεμήστε τον εαυτό σας αποδεχόμενοι ότι σας συμβαίνει και ότι είναι κάτι πολύ περαστικό που δεν σας απειλεί και απλά θα περάσει σε λίγο.

Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας

http://www.nhs.uk - iatropedia.gr

Ανακαλύπτω

Οι κίνδυνοι της ανεπάρκειας σιδήρου στην εγκυμοσύνη!

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό European Journal of Endocrinology, δείχνει πως η ανεπάρκεια σιδήρου πιθανόν να συνδέεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης διαταραχών του θυρεοειδούς, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές παρακολούθησαν 1.900 μέλλουσες μητέρες, κατά το πρώτο τρίμηνο της κύησης. Η αξιολόγηση περιλάμβανε προσδιορισμό των επιπέδων φερριτίνης, καθώς και δεικτών που σχετίζονται με τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, όπως τα αντιθυρεοειδικά αντισώματα (anti-TPO), η ελεύθερη θυροξίνη (fT4) και η θυρεοειδοτρόπος ορμόνη (TSH).

Τα αποτελέσματα των αναλύσεων έδειξαν πως οι γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν ανεπάρκεια σιδήρου σε ποσοστό 35%. Μεταξύ αυτών, το 10% βρέθηκε να έχει αντιθυρεοειδικά αντισώματα, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό στις έγκυες που είχαν φυσιολογικά επίπεδα σιδήρου ήταν 6%. Αντίστοιχα, φάνηκε πως το 20% των εγκύων με ανεπάρκεια σιδήρου είχε ήπια αυξημένα επίπεδα θυρεοειδοτρόπου ορμόνης -ευρήματα συμβατά με υποκλινικό υποθυρεοειδισμό-, ποσοστό που ανήλθε στο 16% στις γυναίκες που δεν εμφάνιζαν ανεπάρκεια σιδήρου.

Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, τόσο η επάρκεια σιδήρου όσο και η φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου και την υγιή έκβαση της κύησης, ενώ σχολιάζουν πως τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι η ανεπάρκεια σιδήρου στην εγκυμοσύνη παραμένει σημαντικό πρόβλημα.

Επόμενος στόχος των ερευνητών είναι να εξετάσουν κατά πόσο η ανεπάρκεια σιδήρου και η διαταραχές της λειτουργίας του θυρεοειδούς συνδέονται με εμφάνιση επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, είναι σημαντικό να διευκρινιστεί κατά πόσο η ανεπάρκεια σιδήρου πυροδοτεί την εμφάνιση αντιθυρεοειδικών αντισωμάτων ή αν συμβαίνει το αντίθετο. 

neadiatrofis.gr

Ανακαλύπτω

Εσείς φορτίσατε τα γονίδιά σας?

Αντί να λέμε ότι «φορτίσαμε τις μπαταρίες μας» στις διακοπές, ίσως θα έπρεπε να προτιμούμε τη φράση «φορτίσαμε τα γονίδιά μας».

Μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η πρώτη του είδους της, διαπίστωσε ότι οι διακοπές κάνουν καλό όχι μόνο στην ψυχική αλλά και στη σωματική υγεία μας, ενεργοποιώντας τα ίδια τα γονίδιά μας, έτσι ώστε να μειώνεται το στρες και να βελτιώνεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή γενετικής Έρικ Σαντ της Ιατρικής Σχολής Icahn του Όρους Σινά της Νέας Υόρκης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχιατρικής "Translational Psychiatry", μελέτησαν 94 υγιείς γυναίκες ηλικίας 30 έως 60 ετών που αποσύρθηκαν για μια εβδομάδα σε κατάλυμα της Καλιφόρνια, όπου απλώς χαλάρωναν ή έκαναν διαλογισμό και γιόγκα.

Οι επιστήμονες συνέλεξαν δείγματα αίματος και έκαναν γενετικές αναλύσεις για τη δραστηριότητα 20.000 γονιδίων πριν και μετά τις διακοπές.

Αν και προηγούμενες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη θετική επίπτωση των διακοπών στην ψυχολογία των ανθρώπων (παρόλο που η κατάθλιψη μετά το τέλος τους δύσκολα αποφεύγεται...), η νέα έρευνα δείχνει ότι οι διακοπές μεταβάλλουν προς το καλύτερο τη λειτουργία των γονιδίων. Η θετική αυτή επίδραση των διακοπών μπορεί να διαρκέσει επί ένα μήνα ή και πολύ περισσότερο, ακόμη και έως δέκα μήνες, αν κανείς στη διάρκεια των διακοπών του έκανε επίσης διαλογισμό ή γιόγκα (ή και τα δύο).

Η μελέτη διαπίστωσε ότι αρκεί μια εβδομάδα χαλάρωσης για να «πυροδοτηθούν» αλλαγές στο DNA, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα να μειώνεται το στρες, να τονώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώνεται το επίπεδο των τοξικών πρωτεϊνών που σχετίζονται με την κατάθλιψη και την άγνοια.

«Είναι εντυπωσιακό να βλέπουμε τις μεγάλες αλλαγές που συμβαίνουν στην έκφραση των γονιδίων χάρη στις διακοπές, όταν κανείς φεύγει μακριά από τον πολυάσχολο ρυθμό της ζωής, ζώντας σε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον και μάλιστα για τόσο μικρό χρονικό διάστημα. Τα ευρήματά μας δείχνουν μια σημαντική θετική επίδραση των διακοπών και μια καταστολή των αντιδράσεων του στρες», δήλωσε η βασική ερευνήτρια, καθηγήτρια ψυχιατρικής Ελίσα Έπελ του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Σαν Φρανσίσκο, σύμφωνα με τη βρετανική «Τέλεγκραφ».

Ανακαλύπτω

Πρώτες βοήθειες αν πατήσετε αχινό, δράκαινα, τενεκεδάκι ή γυαλί στην παραλία

  

Οι αχινοί είναι μικρά, θαλάσσια ζώα με ασβεστολιθικό σφαιρικό κέλυφος που φέρουν αγκάθια. Ανήκουν στην υπο-συνομοταξία των Εχινοζώων (ή Ελευθεροζώων), της συνομοταξίας των Εχινοδέρμων, στην οποία ανήκουν και οι αστερίες.

Τα ζώα αυτά σχηματίζουν την ομοταξία των Εχινοειδών. Απαντώνται σε όλες τις θάλασσες του κόσμου. Ειδικότερα, ζουν στη λάσπη του βυθού ή σε μέρη με φύκια ή επάνω σε βράχους, σε μικρό σχετικά βάθος. Αχινοί, αστερίες και φύκη είναι μερικά από τα είδη που μαρτυρούν πόσο υγιές είναι ένα θαλάσσιο οικοσύστημα.

Αν πατήσετε αχινό:

Οπλιστείτε με υπομονή. Το περιστατικό δεν είναι σοβαρό ούτε υπάρχει λόγος ανησυχίας

Ο κίνδυνος: Είναι πιθανό να δημιουργηθεί απόστημα στην περίπτωση που παραμείνουν κάποια αγκάθια μέσα στο δέρμα.
      
 Τι να κάνετε:

    Καθαρίστε την περιοχή με λίγο οινόπνευμα ή οξυζενέ, για να αποφύγετε περαιτέρω μολύνσεις. Αν δεν διαθέτετε καθαρίστε την περιοχή με λίγο νερό (κατά προτίμηση ζεστό γιατί βοηθά στην απομάκρυνση των αγκαθιών)
  
Επαλείψτε με λάδι, στα σημεία της επιδερμίδας που έχουν μπει τα αγκαθάκια.
Χρησιμοποιείστε ελαιόλαδο ή baby oil ή ακόμα και λάδι αντηλιακό. Ό,τι έχουμε εύκαιρο, αρκεί να είναι λιπαρή ουσία. Περιμένουμε λίγο και, όταν μαλακώσει το δέρμα και τότε αφαιρέστε τα αγκάθια με ένα τσιμπιδάκι φρυδιών, το οποίο έχετε απολυμάνει προηγουμένως με οινόπνευμα ή καίγοντάς το με έναν αναπτήρα. Καλό θα είναι να έχουμε και ένα μεγεθυντικό φακό για να βλέπουμε.
  
Προσοχή, υπάρχει και η λύση της καρφίτσας αν και είναι καλύτερα να την αποφύγετε γιατί εκτός του ότι τραυματίζετε το  δέρμα, υπάρχει περίπτωση να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Αφού την απολυμάνετε με οινόπνευμα, πολύ προσεκτικά, την πιέζετε και βγαίνει το αγκαθάκι.
  
Αν πάλι δεν διαθέτετε τσιμπιδάκι ή καρφίτσα, πιέζετε μηχανικά στα σημεία με τα δάχτυλά σας, ώστε να βγουν προς τα έξω τα αγκάθια του αχινού. Προσεκτικά, τα τραβάτε για να τα απομακρύνετε.
   
Όταν επιτέλους τελειώσει αυτή η διαδικασία πρέπει να απολυμάνετε με οινόπνευμα ή οξυζενέ, για να αποφύγετε την μόλυνση.
  
Απόφυγετε να πατήσετε το πόδι όσο μπορείτε και κάλυψτε την περιοχή με αυτοκόλλητο επίδεσμο.

Συνήθως, ο πόνος κρατάει γύρω στις δύο μέρες όπως αναφέρει ο Αλέξανδρος Γιατζίδης, M.D. medlabnews.gr. Αν όμως δεν υποχωρεί, ίσως να σας ανακουφίσουν τα ποδόλουτρα με δροσερό νερό.

         Πότε να πάτε στο γιατρό: Αν παρατηρείτε ακόμα μικρά μαύρα σημαδάκια που δεν μπορείτε να αφαιρέσετε, πηγαίνετε σε γιατρό και μην περιμένετε να βγουν από μόνα τους.

 Οι δράκαινες

Οι δράκαινες ανήκουν στην οικογένεια των τραχινιδών. Η μεγάλη δράκαινα (Trachinus araneus) χαρακτηρίζεται από το μικρότερο κεφάλι το οποίο καταλήγει σε ένα στόμα το οποίο έχει διεύθυνση προς τα πάνω. Μπορεί να φτάσει στα 40 εκατοστά και είναι αρκετά επικίνδυνη. Έχει επτά δηλητηριώδης αγκαθωτές ακτίνες στο ραχιαίο πτερύγιο, ενώ και στην άκρη του επικαλύμματος υπάρχει ένα αγκάθι. Αυτά συνδέονται με δηλητηριώδεις αδένες, το δηλητήριο των οποίων ενεργεί τόσο στο νευρικό σύστημα του ανθρώπου όσο και στο αίμα όταν αυτός έχει την ατυχία να τσιμπηθεί.

Αν σας τσιμπήσει δράκαινα ή σκορπίνα:

         Ο κίνδυνος: Το τσίμπημα της δράκαινας και της σκορπίνας είναι εξαιρετικά επώδυνο. Το αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση είναι ο έντονος και με διάρκεια πόνος, η λιποθυμία, ο εμετός και ο υψηλός πυρετός. Οι παρενέργειες ενός τέτοιου τσιμπήματος διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο ανάλογα με τις άμυνες και τις αντιστάσεις του οργανισμού του.

Τι να κάνετε: Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να βγείτε αμέσως έξω από το νερό και αν είναι δυνατόν να επισκεφθείτε ένα σημείο που θα μας προσφέρουν τις πρώτες βοήθειες. Αυτό είναι σημαντικό γιατί το τσίμπημα μιας δράκαινας (όσο μεγαλύτερη είναι σε μέγεθος, τόσο πιο επώδυνο το τσίμπημα) μπορεί σε ορισμένους να δημιουργήσει αλλεργικό σοκ με πολύ άσχημα επακόλουθα.

Μέχρι να πάτε στο νοσοκομείο, τοποθετήστε μια παγωμένη κομπρέσα πάνω στην περιοχή. Χρησιμοποιήστε μια κορτιζονούχο αλοιφή για να ανακουφιστείτε, πάρτε ένα ισχυρό παυσίπονο και ένα αντιισταμινικό. Ο πόνος είναι πολύ δυνατός και διαρκεί συνήθως αρκετές μέρες. Πιέστε την περιοχή για να φύγει όσο το δυνατόν περισσότερο αίμα και δηλητήριο.

         Πότε να πάτε στο γιατρό: Το τσίμπημα είναι δηλητηριώδες, γι’αυτό και πρέπει να πάτε αμέσως σε νοσοκομείο. Οι γιατροί κάνουν συνήθως παυσίπονες ενέσεις και αδρεναλίνη για την αποφυγή αλλεργικού σοκ.

 Αν πατήσετε τενεκεδάκι ή γυαλί.

         Ο κίνδυνος: Οτιδήποτε μπει στο δέρμα είναι ξένο σώμα και στην περίπτωση που δεν αφαιρεθεί μπορεί να δημιουργήσει μόλυνση. Επίσης, τόσο το κόψιμο από ένα σκουριασμένο τενεκεδάκι όσο και από ένα κομμάτι γυαλί είναι πιθανό να προκαλέσουν τέτανο.

         Τι να κάνετε: Καθαρίστε την πληγή με άφθονο νερό βρύσης και σαπούνι ή αντισηπτικό, ώστε να απομακρυνθεί κάθε ξένο σώμα. Αν δεν έχει παραμείνει κάποιο κομματάκι γυαλιού στο δέρμα, πιέστε με μια καθαρή πετσέτα πάνω στο τραύμα, μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία. Αν δεν είστε εμβολιασμένοι για τον τέτανο (επαναληπτικές δόσεις του αντιτετανικού εμβολίου πρέπει να γίνονται κάθε 10 χρόνια μετά την ηλικία των 18 ετών), θα χρειαστεί να απευθυνθείτε σε φαρμακοποιό για να σας κάνει αντιτετανικό ορό.

         Πότε να πάτε στο γιατρό: Πριν κάνετε τον αντιτετανικό ορό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει και κατά πάσα πιθανότητα θα σας συστήσει να πάρετε και αντιβίωση. Στην περίπτωση που δεν είστε σίγουροι αν έχει παραμείνει κάποιο κομματάκι γυαλιού στην πληγή, πρέπει να πάτε στο πλησιέστερο νοσοκομείο ή Κέντρο Υγείας, όπου θα χρειαστεί να βγάλετε μια ακτινογραφία και να σας αφαιρεθούν τυχόν υπολείμματα.

Ανακαλύπτω

Πόνος στη μέση; Πάρτε... βιάγκρα!!!

Οι άνδρες έχουν πλέον την καλύτερη δικαιολογία για να λαμβάνουν το πιο διάσημο μπλε χάπι. 

Τουλάχιστον αυτό ισχυρίζονται ερευνητές από την Μαλάτια της ανατολικής Τουρκίας. Θα μπορούν να λένε στις συντρόφους τους ότι το παίρνουν για να αντιμετωπίσουν την ισχιαλγία που τους ταλαιπωρεί και παράλληλα να επιλύουν το πρόβλημα της στυτικής τους δυσλειτουργίας.

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη σε αρουραίους, το βιάγκρα κάνει καλό όχι μόνο στην ανόρθωση του ανδρικού μορίου αλλά και στην ισχιαλγία.  Στη Βρετανία, όπως χαρακτηριστικά γράφει η βρετανική εφημερίδα "Sun", περίπου 400 χιλιάδες άνδρες και γυναίκες παραπονιούνται για πόνους στη μέση. 

Σύμφωνα με τους Τούρκους επιστήμονες , λαμβάνοντας ένα μπλε χάπι την ημέρα και για ένα μήνα, επουλώνονται τα κατεστραμμένα νεύρα και η ενισχύεται η κίνηση. Όμως, το Βιάγκρα, εκτός από την ανόρθωση του ανδρικού μορίου και την ανακούφιση από την ισχιαλγία, κάνει καλό και στην καρδιά.

Έχει αποδειχθεί ότι οι εκπρόσωποι του ισχυρού φύλου θωρακίζουν την καρδιά τους καθώς διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να προσβληθούν από καρδιακή ανεπάρκεια ή να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή σε σχέση με όσους δεν καταφεύγουν στη λήψη του μπλε χαπιού για να ενισχύσουν τη λίμπιντο.

Πριν από ένα χρόνο και πιο συγκεκριμένα τον Ιανουάριο του 2015, Ιταλοί επιστήμονες από το πανεπιστήμιο "Sapienza" της Ρώμης είχαν υποστηρίζει ότι, το Βιάγκρα θα έπρεπε να χορηγείται για την πρόληψη των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών. Oι επιστήμονες θεωρούν ότι συστατικό που εμπεριέχεται στο συγκεκριμένο φάρμακο χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και προλαμβάνει τις βλάβες στα κύτταρα της καρδιάς.

 Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας

protothema.gr

Ανακαλύπτω

Δείτε 7 ασθένειες που μπορεί να κολλήσει ένας άνθρωπος από ένα κατοικίδιο ζώο

Τα λατρεύουμε όλοι. Αλλά το ότι αγαπάμε τα κατοικίδια ζωάκια στο σπίτι μας, δεν σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο να προσέχουμε, εκτός από την δική τους υγεία, και την δική μας.

“Δεν ζούμε σε έναν αποστειρωμένο περιβάλλον και τα ζώα, που είναι κατοικίδια και γίνονται μέλη της οικογένειάς μας, δεν είναι απαλλαγμένα από μικρόβια”, λέει η δρ Susan Rehm, αντιπρόεδρος του τμήματος Λοιμωδών Νοσημάτων στην Κλινική Κλίβελαντ στο Οχάιο. Και προσθέτει: “Μερικές φορές μπορεί να κολλήσουμε κάποια ασθένεια από το κατοικίδιο ζώο μας”.

Οι ηλικιωμένοι, οι πολύ νέοι, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο ευάλωτα, σύμφωνα με μια ανασκόπηση συνολικά 500 επιμέρους ερευνών, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Canadian Medical Association Journal.

Δείτε 7 ασθένειες που μπορεί να κολλήσει ένας άνθρωπος από ένα κατοικίδιο ζώο και τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά:

1. Ringworm από μικρά σκυλάκια και γατάκια

Τα νεαρά ζώα είναι πιο πιθανό να μεταδώσουν την ασθένεια αυτή στους ανθρώπους. Το ringworm οφείλεται σε έναν μύκητα και προκαλεί στους ανθρώπους ένα φολιδωτό, κοκκινωπό, κυκλικό εξάνθημα στο δέρμα ή ένα φαλακρό “μπάλωμα” στο τριχωτό της κεφαλής. Μερικά ενήλικα κατοικίδια ζώα, συνήθως γάτες, συχνά δεν παρουσιάζουν συμπτώματα ringworm. Αλλά μπορείτε να το κολλήσετε εύκολα, αγγίζοντας ένα μολυσμένο κατοικίδιο ζώο, ή ακόμα και την κουβέρτα του. Ο μύκητας υπάρχει επίσης στο χώμα του κήπου, όπου οι γάτες και τα σκυλιά μπορεί να έχουν κάνει την ανάγκη τους. Εάν κολλήσετε ringworm, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τοπική αντιμυκητιασική αλοιφή. Σε ορισμένες πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια αγωγή με χάπια.

2. Ασκαρίδες, αγκυλόστομα και ταινία

Τα περισσότερα κουτάβια και γατάκια γεννιούνται με ασκαρίδες και αυτός είναι ο λόγος που θα πρέπει τακτικά να ελέγχονται και να υποβάλλονται στην κατάλληλη θεραπεία. Τα αυγά της ασκαρίδας μπορούν να επιβιώσουν μέχρι και ένα μήνα σε υγρό περιβάλλον, όπως η άμμος και το χώμα όπου ένα κατοικίδιο κάνει την ανάγκη του. Αν πιάσετε μολυσμένη άμμο και στη συνέχεια δεν πλύνετε τα χέρια σας, μπορεί να καταπιείτε τα αυγά χωρίς να το καταλάβετε. Αν κάποιος μολυνθεί με αυγά ασκαρίδας μπορεί να βιώσει προβλήματα στα μάτια, στην καρδιά, στους πνεύμονες και ακόμη και νευρολογικά συμπτώματα. Η σπλαχνική τοξοασκαρίαση, η ασθένεια που μπορεί να προκύψει από ασκαρίδες, μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιπαρασιτικά φάρμακα.

Τα αγκυλόστομα σε ένα κατοικίδιο ζώο, συνήθως σε σκύλους και γάτες, μπορεί να προκληθούν από διάφορα παράσιτα. Ένα άτομο μπορεί να μολυνθεί εάν οι προνύμφες των αγκυλόστομων από μολυσμένο έδαφος διαπεράσουν το δέρμα. Η λοίμωξη δεν είναι σοβαρή, συνήθως υποχωρεί από μόνη της, ή μπορεί να σας δοθεί μια αντιπαρασιτική αγωγή.

Η ταινία μπορεί να μεταδοθεί από τους ψύλλους που ζουν επάνω στο ζώο, όταν το ζώο αυτοκαθαρίζεται και καταπιεί έναν μολυσμένο ψύλλο. Το κατοικίδιο ζώο μπορεί στη συνέχεια να μολύνει τον άνθρωπο, αν και ο κίνδυνος είναι χαμηλός. Αν το δέρμα σας έρχεται σε επαφή με τον πρωκτό του ζώου σας, τότε ίσως η ταινία να μεταφερθεί σε εσάς. Μπορεί να έχετε συμπτώματα στο γαστρεντερικό σύστημα και ανεξήγητη απώλεια βάρους. Θα χρειαστεί να ακολουθήσετε κάποια αγωγή με χάπια.

3. Σαλμονέλα από ερπετά κατοικίδια

Πολλοί επιλέγουν αντί για να έχουν σκύλους και γάτες, να πάρουν μια σαύρα, ένα φίδι, ή άλλα ερπετά. Τότε έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για μια ασθένεια που είναι γνωστή ως σαλμονέλωση και η οποία προκαλείται από το βακτήριο της σαλμονέλας. Εκτός από τα φίδια και τις σαύρες, οι χελώνες και τα ιγκουάνα φιλοξενούν επίσης το εν λόγω βακτήριο. Δεν προκαλεί συμπτώματα στο ζώο, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον άνθρωπο (διάρροια, πυρετό και κράμπες) που διαρκούν περίπου μία εβδομάδα.

4. Ψιττάκωση από τα πτηνά

Ένα κατοικίδιο πτηνό, όπως ο παπαγάλος, μπορεί να μολυνθεί με ένα βακτήριο που ονομάζεται Chlamydophila psittaci και θα μπορούσε να το μεταδώσει και σε εσάς. Οι άνθρωποι μπορεί να το κολλήσουν με την εισπνοή αποξηραμένων εκκρίσεων από μολυσμένα πτηνά, ακόμη και αν τα πουλιά τα ίδια δεν έχουν κανένα απολύτως σύμπτωμα. Τα συμπτώματα μπορεί να πάρει περιλαμβάνουν πυρετό, ρίγη, μυϊκούς πόνους και ξηρό βήχα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάποιο αντιβιοτικό, όπως τετρακυκλίνη ή δοξυκυκλίνη.

5. Τοξοπλάσμωση από γάτες

Το παράσιτο που ονομάζεται τοξόπλασμα μεταδίδονται στον άνθρωπο μέσω των κοπράνων στην άμμο που κάνει την ανάγκη του το κατοικίδιο, αν εκείνο είναι μολυσμένο. Πρόκειται για μια ιδιαίτερα επικίνδυνη ασθένεια για ένα αγέννητο παιδί. Αν μια γυναίκα κολλήσει αυτό το παράσιτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στο μωρό. Η τοξοπλάσμωση προκαλεί γριππώδη συμπτώματα, που συνήθως υποχωρούν μέσα σε λίγες εβδομάδες, αλλά το παράσιτο μπορεί να ζήσει για καιρό μέσα στο σώμα. Μπορεί να γίνετε καλά χωρίς συγκεκριμένη θεραπεία, ή μπορεί ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα, όπως η πυριμεθαμίνη, σουλφαδιαζίνη, και φολινικό οξύ.

6. Γριππώδης φυματίωση από πτηνά

Τα κατοικίδια πουλιά μπορεί να κολλήσουν τη γριππώδη φυματίωση (Mycobacterium avium complex) και να είναι ασυμπτωματικά, αλλά αν το μικρόβιο περάσει στον αέρα, τότε μεταδίδεται στον άνθρωπο μέσω της εισπνοής. Ως ασθένεια, μοιάζει με τη φυματίωση και “χτυπάει” στους πνεύμονες, αλλά ευτυχώς είναι πολύ σπάνια. Είναι σχεδόν απίθανο να την κολλήσετε, εκτός και αν είστε άτομο με ανοσοκαταστολή. Η μόλυνση είναι δύσκολο να θεραπευτεί και συχνά αποδεικνύεται ανθεκτική στα αντιβιοτικά. Είναι μια μορφή φυματίωσης, αλλά δεν είναι η παραδοσιακή μορφή της φυματίωσης.

7. Λεπτοσπείρωση από μολυσμένα ούρα κατοικίδιων ζώων

Το leptospira είναι ένα βακτήριο στα ούρα μολυσμένων ζώων όπως σκυλιά, ποντίκια, αρουραίοι και σκίουροι. Μπορεί να μεταδοθεί στον άνθρωπο μέσω της άμεσης ή έμμεσης επαφής με μολυσμένα ούρα. Το βακτήριο μπορεί να επιβιώσει στο νερό, ή στο έδαφος για εβδομάδες έως και μήνες. Αν ο σκύλος σας περνά μέσα από την αυλή, όπου υπάρχουν μολυσμένα ούρα και στη συνέχεια έρχεται μέσα στο σπίτι, μπορεί να μεταφέρει το βακτήριο και να πάθετε λεπτοσπείρωση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πυρετό, εμετό, ρίγη και εξάνθημα, ενώ μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια αν δεν αντιμετωπιστεί. Είναι θεραπεύσιμη ασθένεια με αντιβιοτική αγωγή (δοξυκυκλίνη ή πενικιλίνη).

ΠΡΟΣΟΧΗ: Όλες οι παραπάνω ασθένειες είναι θεραπεύσιμες και δύσκολα αποτελούν σοβαρό πρόβλημα για την υγεία του ανθρώπου. Εντούτοις, μας βοηθούν να συνειδητοποιήσουμε το πόσο σημαντικό είναι να προσέχουμε την υγεία του κατοικιδίου μας, αφού έτσι προστατεύουμε και την δική μας. Να πηγαίνετε κάθε κατοικίδιο ζώο τακτικά στον κτηνίατρο και να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες που θα σας προτείνει.

iatropedia.gr

Ανακαλύπτω

Πώς θα κάνετε διακοπές με ασφάλεια!

Χρήσιμες συμβουλές για ασφαλείς διακοπές δίνει με συνέντευξη του στο Πρακτορείο Fm o διδάκτωρ Παθολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών Αναστάσιος Σπαντιδέας, ο οποίος επισημαίνει ότι ηλικιωμένοι και μικρά παιδιά διατρέχουν τους μεγαλύτερους κινδύνους, όταν εκτίθενται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες.

Ο Δρ. Σπαντιδέας μας λέει τι πρέπει να προσέχουμε στην κολύμβηση σε θάλασσες και πισίνες, πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε, τη θερμοπληξία, τα ηλιακά εγκαύματα και τις τροφικές δηλητηριάσεις, που είναι πολύ συχνές το καλοκαίρι, καθώς επίσης και τι πρέπει να περιλαμβάνει το φαρμακείο των διακοπών.

Μπάνιο με ασφάλεια στη θάλασσα

Είναι κρίμα σε μία χώρα ναυτική να έχουμε περί τους 300 πνιγμούς κάθε χρόνο. Αυτό βέβαια οφείλεται σε πολλά λάθη που γίνονται και τα οποία κοστίζουν ζωές, αναφέρει ο Δρ.Σπαντιδέας: «Έτσι λοιπόν θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεχτικοί, ιδιαίτερα όταν συνοδεύουμε μικρά παιδιά, ή όταν αφήνουμε ηλικιωμένα άτομα να κολυμπούν μόνα τους.

Αυτές οι δύο ομάδες θέλουν συνεχή επιτήρηση. Βεβαίως πρέπει όλοι μας να αποφεύγουμε να κάνουμε μπάνιο σε άγνωστα νερά, τα οποία μπορεί να κρύβουν παγίδες. Επίσης είναι γνωστό τις πάσι ότι θα πρέπει να αποφεύγουμε να κάνουμε μπάνιο, αν δεν έχουν περάσει τουλάχιστον δύο ώρες από το φαγητό, κι όταν λέμε φαγητό εννοούμε τα βαριά γεύματα, όχι μία πορτοκαλάδα ή ένα σάντουιτς. Κάτι άλλο σημαντικό είναι ότι θα πρέπει να αισθανόμαστε πολύ καλά και ψυχικά και σωματικά πριν μπούμε στη θάλασσα».

Προσοχή στα παιδιά στις πισίνες

Σύμφωνα με τον κύριο Σπαντιδέα τα ίδια μέτρα ασφαλείας ισχύουν και στις πισίνες, όπου τα περισσότερα ατυχήματα συμβαίνουν , όχι σε ηλικιωμένους, αλλά σε μικρά παιδιά, που είτε μπορεί να γλιστρήσουν και να χτυπήσουν σοβαρά, ή ακόμη και να πνιγούν λόγω διαφυγής της προσοχής μας. Όπως μας λέει οι καλά συντηρημένες πισίνες δεν κρύβουν κινδύνους για την υγεία μας, γιατί απολυμαίνονται σωστά.

Μεγαλύτερος ο κίνδυνος αφυδάτωσης για ηλικιωμένους και παιδιά από την τροφική δηλητηρίαση

Οι υψηλές θερμοκρασίες το καλοκαίρι ευνοούν την ανάπτυξη μολύνσεων και αλλοίωσης των τροφών, αναφέρει ο κ Σπαντιδέας. «Αν οι τροφές δεν συντηρούνται καλά, ή αν οι μαγειρεμένες τροφές δεν καταναλωθούν γρήγορα, θα πρέπει να πετιούνται, γιατί πιθανότατα να έχουν μολυνθεί από μικρόβια. Κι επειδή οι υψηλές θερμοκρασίες ευνοούν τον πολλαπλασιασμό των μικροβίων, οι λοιμώδεις γαστρεντερίτιδες είναι πολύ συχνές το καλοκαίρι.

Αν προκύψει όμως η τροφική δηλητηρίαση, ιδιαίτερα τα μικρά παιδιά και οι υπερήλικες που με τη διάρροια και τους εμετούς μπορεί να αφυδατωθούν πολύ γρήγορα, θα πρέπει να πίνουν υγρά, αν έχουν εμετούς πρέπει να τα πίνουν σιγά σιγά, γουλιά γουλιά και όχι σε μεγάλες ποσότητες, γιατί θα τις ξαναβγάλουν. Επίσης τα αντιδιαρροϊκά χάπια βοηθούν, όπως και τα αντιεμετετικά.

Αν υπάρχουν πόνοι ή σπασμοί στην κοιλιά υπάρχουν επίσης φάρμακα για την αντιμετώπιση τους. Ωστόσο θα πρέπει να τονιστεί ότι τόσο οι έμετοι όσο και οι διάρροιες είναι αμυντικοί μηχανισμοί του οργανισμού και αποβλέπουν στην αποβολή της τοξίνης ή του μικροβίου που μπήκε μέσα στον οργανισμό μας και πολλές φορές είναι κακό να τα σταματούμε γιατί δεν βγαίνει έξω από τον οργανισμό μας η τοξίνη που καταναλώσαμε».

Καύσωνας, ο εχθρός της τρίτης ηλικίας

Πάντα οι ακραίες ηλικιακές ομάδες δηλαδή μικρά και παιδιά και ηλικιωμένοι έχουν μεγαλύτερους κινδύνους, εάν εκτεθούν σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες, τονίζει ο Αν. Σπαντιδέας: «Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, αν δεν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα μπορεί να επέλθει ακόμα και το μοιραίο, ειδικά για ηλικιωμένους και άτομα που δεν μπορούν να αυτοεξυπηρετηθούν και να αυτοπροστατευθούν.

Θα πρέπει να αποφεύγουμε τις άσκοπες εξόδους και την έκθεση του σώματος μας στις πολύ υψηλές θερμοκρασίες ιδιαίτερα τις μεσημεριανές ώρες. Θα πρέπει να βρισκόμαστε σε κλιματιζόμενους χώρους και αν δεν υπάρχει κλιματιστικό, σε σκιαζόμενους χώρους. Να μην καταπονούμε το σώμα μας μέσα στον ήλιο, να ντυνόμαστε πολύ ελαφριά και ανοιχτόχρωμα, να τρώμε πολύ ελαφριά, να πίνουμε άφθονα υγρά, να βάζουμε λίγο αλατάκι στην τροφή μας, καθότι το αλάτι πολλές φορές βοηθάει, γιατί χάνονται οι ηλεκτρολύτες με τον έντονο ιδρώτα.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν συνιστάται γενικώς, και ειδικώς με την πολύ ζέστη. Επίσης με κρύα ντουζάκια στη διάρκεια της ημέρας βοηθάμε τον οργανισμό μας στην καλύτερη θερμορύθμιση».

Ψυχρά επιθέματα ή κρύο μπάνιο για τη θερμοπληξία

Αν ένα άτομο υποστεί ηλίαση ή θερμοπληξία, θα πρέπει αυτόματα να μεταφέρεται σε χώρο σκιαζόμενο ή αν είναι δυνατόν σε χώρο κλιματιζόμενο, να γίνεται μία προοδευτική ενυδάτωση του αρρώστου, και μία προοδευτική μείωση της θερμοκρασίας του, σύμφωνα με τον κ. Σπαντιδέα. «Γιατί και η θερμοπληξία συνοδεύεται συνήθως από αύξηση θερμοκρασίας του σώματος. Οπότε βάζουμε ψυχρά επιθέματα ή κάνουμε ένα ψυχρό μπάνιο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην γρήγορη αποκατάσταση της θερμοκρασιακής καταβολής του σώματος μας».

Το γιαούρτι πρακτικά δεν βοηθάει στο ηλιακό έγκαυμα

Στα ηλιακά εγκαύματα το γιαούρτι, που πολύς κόσμος χρησιμοποιεί, πρακτικά δεν βοηθάει, απλά ανακουφίζει ως κρύο επίθεμα, τονίζει ο Δρ Σπαντιδέας. «Στα εγκαύματα θα πρέπει να βάζουμε κάποιες αλοιφές αποιδηματικές ή αναλγητικές, αν είναι πολύ επώδυνα. Ιδιαίτερα αν είναι εγκαύματα δευτέρου βαθμού με φουσκάλες που μπορεί να σπάσουν και να μολυνθεί το δέρμα, θα πρέπει να τις καθαρίζουμε, να τις σαπουνίζουμε και να βάζουμε αντισηπτικό».

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το φαρμακείο των διακοπών

Ένα φαρμακείο διακοπών πρέπει να περιλαμβάνει πράγματα τα οποία να εξυπηρετούν τα συνηθέστερα ατυχήματα που συμβαίνουν στις καλοκαιρινές διακοπές, εξηγεί ο κ. Σπαντιδέας:

« Θα πρέπει οπωσδήποτε να έχουμε μαζί μας βαμβάκι, γάζες, επιδέσμους, λευκοπλάστ για να μπορούμε να στερεώσουμε τους επιδέσμους, κάποιο αντισηπτικό, όπως π.χ οξυζενέ ή μπετατίν, για να καθαρίσουμε τις πληγές και τα τραύματα που μπορεί να συμβούν, κάποια αντιπυρετικά γιατί δεν είναι σπάνιες οι ιώσεις και οι πυρετοί μέσα στο καλοκαίρι, οπωσδήποτε παυσίπονα, αντιδιαρροϊκά, αντιεμετικά χάπια, αντηλιακό λάδι κρέμα ή γαλάκτωμα, ένα θερμόμετρο, εντομοαπωθητικά, γιατί τα τσιμπήματα από σκνίπες ή κουνούπια προκαλούν προβλήματα που πολλές φορές χαλάνε τις διακοπές μας. Και εννοείται ειδικά προϊόντα για τσιμπήματα από κουνούπια, μέλισσες, ή μέδουσες. Επίσης καλό είναι να έχουμε στο φαρμακείο μας παγοκύστες για στραμπουλήγματα, χτυπήματα ή τραυματισμούς, ακόμα και για τον πυρετό».

pronews.gr

Ανακαλύπτω

Καλοκαιρινό κρυολόγημα? Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία

Οι περισσότεροι από εμάς υποθέτουν ότι ο πονόλαιμος είναι ένα πρόβλημα που παρουσιάζεται τον χειμώνα. Έρευνα όμως διαπίστωσε ότι 82% όλων μας υποφέρει συχνά από πονόλαιμο κατά την άνοιξη και το καλοκαίρι.

Η έρευνα στην οποία συμμετείχαν 3000 άτομα, έδειξε ότι 1 στους 8 πάσχοντες δεν πήγε στην εργασία του εξαιτίας του πονόλαιμου, ενώ 1 στους 7 «έχασε» χρόνο μακριά από την οικογένεια ή τους φίλους του που ισοδυναμεί με ένα Σαββατοκύριακο.

Περισσότεροι δε από το 1/3 των συμμετεχόντων , ανέφεραν προβλήματα με τον λαιμό κατά τη διάρκεια των διακοπών τους, με τον πονόλαιμο να διαρκεί κατά μέσο δύο ημέρες.

Έτσι, εάν ανησυχείτε μήπως οι διακοπές σας επηρεαστούν αρνητικά από ένα πονόλαιμο , παρακάτω μερικές συμβουλές για να τον αποφύγετε ή να τον αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

Όπως πάντα, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ισχυρό.

Έτσι, θα πρέπει:

-Να αποφεύγουμε όσον το δυνατόν την έκθεση σε παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πονόλαιμο όπως ο καπνός του τσιγάρου, η ρύπανση, οι φωνές ή οι αλλαγές στον κλιματισμό.

-Να αναπνέουμε από τη μύτη καθώς αυτή είναι ένα εξαιρετικό φίλτρο βακτηριδίων και άλλων βλαβερών ουσιών ενώ βοηθά να ζεσταίνεται ο αέρας.

-Να πλένουμε τα χέρια μας: Τα μικρόβια μεταδίδονται από άνθρωπο σε άνθρωπο μέσω της χειραψίας , έτσι αν κάποιος νοσεί μπορεί να μεταδώσει άμεσα ένα ιό. Το καλό πλύσιμο των χεριών με ζεστό νερό και σαπούνι βοηθάει αρκετά.

-Αντισηπτικό χεριών: Αν το πλύσιμο των χεριών δεν είναι εφικτό τότε ένα καλό αντισηπτικό είναι πολύ χρήσιμο και βολικό και καλό θα είναι να έχουμε ένα στην τσάντα μας.

-Να τρώμε σωστά. Οι βιταμίνες που υπάρχουν στα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

-Να καταπίνουμε τακτικά. Το σάλιο μας βοηθά να καθαρίσει ο λαιμός και παρόλο που μπορεί να βλάψει εάν ο λαιμός είναι ήδη ερεθισμένος, είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε.

-Να ξεκουραζόμαστε και να κοιμόμαστε αρκετές ώρες καθώς η χαλάρωση είναι απαραίτητη αφού το στρες αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

-Να μην καπνίζουμε.

-Να βάλουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας.

Πως μπορεί να αντιμετωπιστεί

Η διάρκεια του κρυολογήματος εξαρτάται από το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας, η οποία εξαρτάται από τις τροφές που τρώμε, τα υγρά που πίνουμε και τις δραστηριότητες που έχουμε. Μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας για ταχύτερη ανάκαμψη, ακολουθώντας κάποια από τις παρακάτω συμβουλές.

-Λήψη πολλών υγρών: Το πόσιμο νερό και άλλα υγρά, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, θα μας βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης και θα διατηρήσει τα υγρά του σώματός μας

-Ξεκούραση: Θα μας βοηθήσει να αναρρώσουμε πιο γρήγορα και το σώμα μας να ανακτήσει τις δυνάμεις του

-Να κάνουμε εισπνοές από ένα μπολ με ζεστό νερό. Θα βοηθήσει στην αποσυμφόρηση και τον καθαρισμό της μύτης

-Αλκοόλ: Η αντίληψη ότι το αλκοόλ απολυμαίνει τον λαιμό είναι ένας μύθος. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αλκοόλ είναι πολύ πιθανό να ερεθίσει το λαιμό παρά να τον μαλακώσει.

-Xρήση παστίλιων για το λαιμό, που δεν περιέχουν αντιβιοτικά που μπορεί να βοηθήσουν την λίπανση του βλεννογόνου του φάρυγγα και να παράσχουν συμπτωματική ανακούφιση.

Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι παστίλιες δρουν ταχύτατα και διαρκούν για τουλάχιστον 3-4 ώρες, προστατεύοντάς μας από ενοχλήσεις στο λαιμό, ιδιαίτερα τα καλοκαίρι όπου κάθε στιγμή είναι πολύτιμη

Είναι ωστόσο σκόπιμο να επισκεφτείτε το γιατρό αν:

• Ο πονόλαιμος δεν υποχωρεί και είναι μεγαλύτερης διάρκειας από μια εβδομάδα

• Ο πονόλαιμος υποχωρεί και εμφανίζεται και πάλι μετά από ένα διάστημα

• Η κατάποση γίνεται με δυσκολία

• Ο πονόλαιμος συνοδεύεται και από υψηλό πυρετό

• Έχετε επίπονο πονόλαιμο, που συνοδεύεται από νυχτερινή έντονη εφίδρωση και ερεθισμένους αδένες

• Έχετε παρατεταμένη βραχνάδα ( πάνω από 3 εβδομάδες) ή επαναλαμβανόμενες κρίσεις βραχνάδας.

Πηγή: Δρ. Στάθης Σκληρός MD, δ/ντής Γενικής-Οικογενειακής Ιατρικής, πρόεδρος Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας

 iatropedia.gr

Ανακαλύπτω

Δυνατός κορμός σημαίνει καλύτερη υγεία

Ένας δυνατός κορμός δεν βοηθά μόνο να ανοίγετε τα βαζάκια στο σπίτι.

Συχνά, οι περισσότεροι επικεντρώνονται στα δυνατά πόδια ή τους κοιλιακούς και αφήνουν απ' έξω το πάνω μέρος του κορμού, όπως τα χέρια, τους ώμους, το στήθος και την πλάτη.

Παρ' ολ' αυτά είναι σημαντικό να δυναμώσει κανείς το πάνω μέρος του κορμού του και όχι για αισθητικούς λόγους. Σε τι βοηθάει;

1. Τα βάρη κάνουν καλό στην καρδιά

Σύμφωνα με την αμερικανική καρδιολογική ένωση ασκήσεις δύναμης με βάρη βοηθούν την καλή υγεία της καρδιάς. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε αρσιβαρίστες. Μερικές ασκήσεις με αντιστάσεις αρκούν.

2. Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Η δυνατή πλάτη είναι βασική προϋπόθεση για την καλή στάση του σώματος. Εάν γυμνάσετε σωστά αυτούς του μυς, δεν θα καμπουριάζετε και θα στέκεστε πιο σωστά.

3. Μειώνει την πιθανότητα ατυχήματος

Σκεφτείτε ότι τα χέρια σας, οι ώμοι σας, το στήθος και την πλάτη σας είναι η πανοπλία που σας προστατεύει από τον πόνο. Έρευνα έχει δείξει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις μειώνει την πιθανότητα μυοσκελετικών ατυχημάτων.

4. Όσο πιο δυνατοί είναι οι μυς σας τόσο καλύτερη θα είναι η προπόνησή σας

Μόλις αρχίσετε να επικεντρώνεστε στο πάνω μέρος του σώματός σας θα εκπλαγείτε με την ευκολία που θα αποκτήσετε και σε άλλες ασκήσεις.

5. Η ενδυνάμωση θα προστατεύσει τα κόκαλά σας

Το γάλα μπορεί να μην έχει καμία επίδραση στα κόκαλά σας, αλλά μην υποτιμάτε την δύναμη που έχουν τα βάρη. Κάθε χρόνο τα κόκαλά σας χάνουν λίγη από τη δύναμή τους, αλλά οι ειδικοί τονίζουν ότι τα βάρη ή η γυμναστική με αντίσταση κρατά τα κόκαλα δυνατά και τα βοηθά να διατηρήσουν την πυκνότητά τους.

6. Βοηθάει να νιώσετε καλά

Τίποτα δεν συγκρίνεται με το συναίσθημα που νιώθει κανείς όταν πετυχαίνει τους στόχους του. Αυτό περιλαμβάνει και τους στόχους που έχετε θέσει σχετικά με τη σωματική σας άσκηση, είτε πρόκειται για να κάνετε μερικά push ups ακόμα ή να βάλετε περισσότερα βάρη.

huffingtonpost.gr

Ανακαλύπτω

Οι κρυφοί κίνδυνοι υγείας σε ξενοδοχεία και ενοικιαζόμενα δωμάτια

Εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι αυτές τις ημέρες κάνουν κράτηση για τις καλοκαιρινές τους διακοπές σε κάποιο όμορφο μέρος. 

Αλλά πρέπει όλοι να έχουμε στο νου μας, ότι όσο και αν το προσωπικό ενός ξενοδοχείου προσπαθεί να διατηρήσει τα δωμάτια καθαρά, υπάρχουν ορισμένα σημεία που είναι οι πιο πιθανές εστίες μικροβίων και βακτηρίων. 

Κατά μέσο όρο, το προσωπικό καθαρισμού σε ένα ξενοδοχείο ξοδεύει περίπου 30 λεπτά για κάθε δωμάτιο, δηλαδή περίπου 14 με 16 δωμάτια σε μια οκτάωρη βάρδια. Σε μια μελέτη που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο του Χιούστον, οι ερευνητές εντόπισαν 19 βακτήρια από δείγματα σε αντικείμενα που βρέθηκαν στα δωμάτια ξενοδοχείων.

Ενώ η τουαλέτα και ο νεροχύτης αναμένεται να έχουν υψηλά επίπεδα βακτηρίων, οι ερευνητές βρήκαν επίσης υψηλά επίπεδα μόλυνσης σε πιο απρόσμενα αντικείμενα, όπως το τηλεχειριστήριο και ο διακόπτης για το φωτιστικό του κομοδίνου.

Τα υψηλότερα επίπεδα μόλυνσης βρέθηκαν στο καλάθι καθαρισμού που χρησιμοποιεί το προσωπικό του ξενοδοχείου, συγκεκριμένα, στην σφουγγαρίστρα και τα σφουγγάρια/πανιά.

Αυτό είναι ένα σημαντικό πρόβλημα, γιατί σημαίνει ότι τα βακτήρια μεταφέρονται από δωμάτιο σε δωμάτιο, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Τα χαμηλότερα επίπεδα βακτηρίων εντοπίστηκαν στο κεφαλάρι του κρεβατιού, στα κουρτινόξυλα και στην λαβή της πόρτας του μπάνιου.

Το τηλέφωνο και το τηλεχειριστήριο είναι δύο από τα πιο επικίνδυνα αντικείμενα σε δωμάτια ξενοδοχείων, τα οποία σπανίως καθαρίζονται και “φιλοξενούν” κάθε είδους βακτήρια και ιούς.

Επίσης, σημαντική εστία βακτηρίων είναι και η μοκέτα που έχουν τα περισσότερα δωμάτια ξενοδοχείων. Ένα γρήγορο πέρασμα με την ηλεκτρική σκούπα δεν κάνει τίποτα άλλο, από το να πάρει λίγη σκόνη και να “σκορπίσει” μικροσκοπικά ακάρεα και μύκητες. Είναι σώφρον να μην περπατάτε ξυπόλυτοι επάνω σε αυτές τις μοκέτες.

iatropedia.gr

Ανακαλύπτω