Μύθοι και αλήθειες για τον θυρεοειδή αδένα

Ο θυρεοειδής αδένας δεν ευθύνεται ποτέ για τις περιπτώσεις μεγάλης παχυσαρκίας, δηλώνει στο Πρακτορείο Fm και την εκπομπή 104,9 ΜΥΣΤΙΚΑ ΥΓΕΙΑΣ, η καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών Μαρία Αλεβιζάκη, ανατρέποντας έτσι πεποιθήσεις ετών για πολύ κόσμο, σχετικά με τις παθήσεις του θυρεοειδούς. 

Η κ. Αλεβιζάκη αναφέρει, μεταξύ άλλων, σε ποιες περιπτώσεις ενοχοποιείται το στρες, πως ευνοεί η διακοπή του καπνίσματος, αλλά και ποιες είναι οι ομάδες εκείνες που πρέπει να εξετάζονται, ανά δύο με τρία χρόνια.

Μέχρι 4 κιλά επιπλέον βάρος δικαιολογεί ο υποθυρεοειδισμός

«Έχει βρεθεί ότι όταν ο θυρεοειδής μας δεν λειτουργεί σωστά, δουλεύει λιγότερο δηλαδή και οι καύσεις είναι κάπως περιορισμένες, το μεγαλύτερο ποσό βάρους που μπορεί να βάλει κανείς σε κιλά, είναι λίγα κιλά, 2, 3, 4 κιλά το πολύ. Δεν ευθύνεται πρακτικά ποτέ ο θυρεοειδής για τις περιπτώσεις μεγάλης παχυσαρκίας. Συνήθως τα αίτια είναι γενετικά, τρόπου ζωής, συνηθειών, κλπ» δηλώνει κατηγορηματικά η κ. Αλεβιζάκη.

Η απώλεια βάρους λόγω υπερθυρεοειδισμού δεν συνοδεύεται από ανορεξία

Αναφέρει, ωστόσο, ότι όταν ένας ασθενής πάσχει από υπερθυρεοειδισμό, δηλαδή δουλεύει περισσότερο ο θυρεοειδής του αδένας, ένα από τα κύρια συμπτώματα που παρακινούν τον γιατρό να διερευνήσει τον θυρεοειδή, είναι η οξεία απώλεια βάρους, που όμως γίνεται υπό την αυξημένη ποσότητα τροφής. «Δηλαδή ένας ο οποίος χάνει κιλά λόγω του θυρεοειδούς του, παράλληλα παίρνει μεγαλύτερη ποσότητα τροφής. Δεν έχει ανορεξία. Συνήθως η απώλεια είναι 5- 6 κιλά, υπάρχουν όμως και ακραίες περιπτώσεις που κάποιος μπορεί να χάσει και δέκα και δεκαπέντε κιλά. Αλλά είναι συνεχής απώλεια, βάρους, παρά το ότι τρώει πολύ. Ωστόσο αν χάνει κιλά μαζί με ανορεξία, δεν δικαιολογείται να ψάξει τον θυρεοειδή του, πρέπει να ψάξει για κάποιο άλλο ενδεχομένως νόσημα».

Αυξημένες 40-50% οι πιθανότητες να νοσήσει κάποιος όταν έχει συγγενή με θυρεοειδοπάθεια

Σύμφωνα με την κ. Αλεβιζάκη ο σημαντικότερος προδιαθεσικός παράγων που γνωρίζουν οι επιστήμονες, τεκμηριωμένα, για τις παθήσεις του θυρεοειδούς, είναι ο γενετικός. «Και βεβαίως ακολουθούν οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, που όμως είναι πιο περίπλοκοι, και δεν έχουν ακόμη διευκρινιστεί σωστά. Αν ένα άτομο έχει στην οικογένειά του μία θυρεοειδοπάθεια αυτού του τύπου, Hashimoto ή Graves, δηλαδή υποθυρεοειδισμό ή υπερθυρεοειδισμό, έχει πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα να έχει την ίδια νόσο. Η προδιάθεση για αυτοάνοση νόσο είναι 40-50%, αυξημένη, έναντι του γενικού πληθυσμού. Κι επομένως είναι καλό να ψάχνονται τα νέα άτομα οικογενειών με θυρεοειδοπάθεια, ειδικά τα παιδιά στην εφηβεία, γιατί συνήθως τότε εμφανίζεται η αυτοάνοση νόσος του θυρεοειδούς. Και μετά αν είναι εντελώς αρνητικός ο έλεγχος, θα πρέπει κανείς να εξετάζεται κάθε δύο με τρία χρόνια».

Το στρες ενοχοποιείται μόνο για τον υπερθυρεοειδισμό

Αν και το στρες ενοχοποιείται πλέον για πολλά, στις παθήσεις του θυρεοειδούς φαίνεται ότι έχει συγκεκριμένο στόχο. «Το στρες έχει μελετηθεί σαν προδιαθεσικός παράγων για τις παθήσεις του θυρεοειδούς και έχει αποδειχτεί ότι αποτελεί προδιαθεσικό παράγοντα για μία μόνο νόσο του θυρεοειδούς, που είναι ο υπερθυρεοειδισμός, η πιο ασυνήθιστη μορφή της θυρεοειδοπάθειας, η οποία συνοδεύεται από εξόφθαλμο και απώλεια κιλών. Αυτό γίνεται πιο εύκολα, αν κάποιος έχει ένα οξύ στρες. Για τον υποθυρεοειδισμό που είναι και πιο συχνός, δεν έχει αποδειχθεί ότι το στρες τον προκαλεί, εάν δεν υπάρχει βεβαίως και στις δύο περιπτώσεις το γενετικό υπόβαθρο».

Το κάπνισμα επιδεινώνει τον εξόφθαλμο

Όσον αφορά το κάπνισμα που σαφώς δεν έχει τίποτα θετικό, η διακοπή του σύμφωνα με την κ. Αλεβιζάκη, είναι αποδεδειγμένα ευνοϊκή στον υπερθυρεοειδισμό, και κυρίως στην θυρεοειδική οφθαλμοπάθεια, δηλαδή στον εξόφθαλμο.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ανακαλύπτω

Τα σωματικά συμπτώματα σε μια κρίση πανικού - Πόσο διαρκούν

Τα σωματικά συμπτώματα σε μια κρίση πανικού είναι δυσάρεστα, και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από έμμονες σκέψεις φόβου και τρόμου.

Τα συμπτώματα στην κρίση πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά και οδυνηρά ως εμπειρία για τον ασθενή. Τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση και προφανή αιτία.

Όπως και τα περισσότερα αισθήματα άγχους, μια κρίση πανικού μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων, όπως:

• Ταχυπαλμία
• Εφίδρωση
• Τρέμουλο
• Εξάψεις
• Ρίγη
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Αίσθημα πνιγμού
• Πόνος στο στήθος
• Ναυτία
• Ζάλη
• Αίσθημα λιποθυμίας
• Μούδιασμα που το νιώθετε “σαν να σας τσιμπούν καρφίτσες και βελόνες”
• Ξηροστομία
• Αιφνίδια ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα
• Κουδούνισμα στα αυτιά σας
• Αίσθημα τρόμου ή φόβου θανάτου
• Ανακάτεμα στο στομάχι
• Αίσθημα “καψίματος” στα δάχτυλά σας
• Τουρτούρισμα, σαν να κρυώνετε, ενώ κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα
• Κλονισμός (ολόκληρο το σώμα τρέμει)
• Τα άτομα με διαταραχή πανικού αρχίζουν να φοβούνται για το πότε θα τους συμβεί η επόμενη κρίση, κάτι που προκαλεί έναν φαύλο κύκλο “φόβου της κρίσης πανικού” και αυξάνει την πιθανότητα να επέλθει όντως μια νέα κρίση πανικού.

Μερικές φορές, τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να είναι τόσο έντονα, που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε σαν να είστε έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι συμπτώματα όπως η ταχυπαλμία και το “λαχάνιασμα” στην αναπνοή σπάνια φτάνουν σε καρδιακή προσβολή. Αν και οι κρίσεις πανικού μπορεί συχνά να είναι τρομακτικές, εντούτοις δεν προκαλούν καμία σωματική βλάβη.

Οι άνθρωποι που έχουν γενική διαταραχή πανικού συνήθως μαθαίνουν να αναγνωρίζουν αυτό το “αίσθημα καρδιακής προσβολής” και μαθαίνουν πώς να ελέγχουν τα συμπτώματά τους.

Οι περισσότερες κρίσεις πανικού διαρκούν από 5 έως 20 λεπτά. Ορισμένες κρίσεις, ωστόσο, έχει αναφερθεί ότι διήρκεσαν ακόμα και μία ώρα.

iatropedia

Ανακαλύπτω

Κόβεται το χάπι της επόμενης μέρας

«Κόβεται» το χάπι της επόμενης ημέρας! Πρόκειται για ένα ακόμη οικονομικό σκεύασμα που σταματάει να κυκλοφορεί στη χώρα μας, όπως ενημέρωσε η ίδια η εταιρία τους φαρμακοποιούς αφού έληξε το συμβόλαιό της με την παραγωγό εταιρεία Gideon Richter. 

Ο λόγος για το Postinor, ένα από τα σκευάσματα που κυκλοφορούν γνωστά ως «χάπι επείγουσης αντισύλληψης ή χάπι της επόμενης ημέρας». 

Σύμφωνα με την ανακοίνωση της Bayer Ελλάς με ημερομηνία 16 Μαϊου, «η εταιρία μας έχει αποφασίσει τη διακοπή κυκλοφορίας του ιδιοσκευάσματος  Postinor 1500, Tab 1,5 mg/tab από την ελληνική αγορά. Παρακαλούμε σημειώστε ότι ο ΕΟΦ έχει λάβει σχετική ενημέρωση από το Φεβρουάριο». Στο μεταξύ θα κυκλοφορεί στην ελληνική αγορά μέχρι εξαντλήσεως των αποθεμάτων του.

med.gr

Ανακαλύπτω

Αυτό είναι το αποτελεσματικότερο workout, σύμφωνα με τους επιστήμονες!

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) παρέχει σημαντικά οφέλη, καθώς συμβάλλει στην καύση του λίπους και παράλληλα βελτιώνει τη γενικότερη φυσική κατάσταση, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Medicine and Science in Sports and Exercise.

Βάλτε στη ζωή σας το παρακάτω workout τρεις φορές την εβδομάδα και μέσα σε έξι εβδομάδες θα διαπιστώσετε βελτίωση στην καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα.

To workout περιλαμβάνει:

- 10 λεπτά περπάτημα (επίπεδο έντασης 5/10)

- διάλειμμα

- 4 λεπτά τρέξιμο (επίπεδο έντασης 8-9/10)

- 3 λεπτά περπάτημα (επίπεδο έντασης 5/10)

- διάλειμμα

- 4 λεπτά τρέξιμο

- 3 λεπτά περπάτημα

- διάλειμμα

- 4 λεπτά τρέξιμο

- 3 λεπτά περπάτημα

- διάλειμμα

- 4 λεπτά τρέξιμο

- 3 λεπτά περπάτημα (αποθεραπεία)

health.com / onmed.gr

Ανακαλύπτω

Άρωμα… τοξίνης: Tοξικά αποδεικνύονται 36 πασίγνωστα αρώματα

Tοξικά αποδεικνύονται 36 γνωστά αρώματα, σύμφωνα με την Greenpeace

Τα αρώματα που φοράμε μας εκθέτουν σε χημικές ουσίες που μπορούν να διεισδύσουν στο σώμα, δεν διασπώνται εύκολα και πιθανόν να έχουν ανεπιθύμητες επιπτώσεις στην υγεία μας.

Από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα τα αρώματα αποτελούν βασικό στοιχείο καλλωπισμού τόσο του άντρα όσο ιδιαίτερα της γυναίκας. Το άρωμα συνδέεται άμεσα με την περιποίηση, την κοινωνική καταξίωση, τη γοητεία, την επιτυχία και τη διαμόρφωση της ρομαντικής και αισθηματικής προσωπικότητας.

Στη Μεσοποταμία πριν από 4.000 χρόνια, η Etruscan θα χρησιμοποιήσει το πρώτο άρωμα, το λιβάνι. Στην Κύπρο βρέθηκε αρωματοποιείο της ίδιας περίπου περιόδου. Στην Αίγυπτο το άρωμα αποτελούσε τελετουργικό μέσο προσέλκυσης της εύνοιας των θεών. Το Κύφι, που βρέθηκε στον τάφο του Τουταγχαμών και παρασκευάζονταν με την ανάμιξη 16 διαφορετικών αρωματικών ουσιών, προσφέρονταν κάθε απόγευμα στο θεό Ρα. Οι αρχαίοι μας πρόγονοι δημιούργησαν το πρώτο υγρό άρωμα με βάση το ελαιόλαδο. Είχαν αδυναμία στο άρωμα του κρίνου και του τριαντάφυλλου. Στη Μινωική Κρήτη γίνεται ονομαστική αναφορά για τους καλύτερους μυρεψούς. Οι Ρωμαίοι αρωμάτιζαν ακόμα και τα σκυλιά και τα άλογα, ενώ στις γιορτές έβαζαν στα φτερά των πουλιών αρώματα και τα άφηναν να πετούν στα δωμάτια για να ευωδιαστούν. 

Η σύγχρονη αρωματοποιία εστιάζεται κυρίως στη Νότια Γαλλία και ιδιαίτερα στην πόλη Γκράς.

Σήμερα πολλές εταιρίες ασχολούνται με την αρωματοποιία.Υπάρχουν αφανέρωτα μυστικά παρασκευής τους.

Η απόληξη όμως είναι μία. Τα περισσότερα από τα αρώματα που κυκλοφορούν δεν είναι τόσο φυσικά, όσο θέλουν να φαίνονται. Χρησιμοποιούνται πάνω από 3000 συνθετικά αρώματα. Από αυτά τα 900, σύμφωνα με σχετικές έρευνες είναι τοξικά.

Πράγματι έχει διαπιστωθεί πως πολλές από τις συνθετικές χημικές ουσίες που περιέχουν τα αρώματα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στα κύτταρα μόλις απορροφηθούν από το δέρμα. Άλλες πάλι εισπνεόμενες είναι τοξικές για το αναπνευστικό και νευρικό σύστημα επηρεάζοντας ακόμα και τον εγκέφαλο. Ελλοχεύει επίσης ο κίνδυνος δημιουργίας αλλεργιών και η εκδήλωση καταθλιπτικών διαταραχών. Συχνές είναι και οι αναφορές για παρεμπόδιση του θυρεοειδούς και της παραγωγής των ορμονών, για την πρόκληση κεφαλαλγιών, παχυσαρκίας καθώς και για την προαγωγή καρκίνου. Το κακό είναι πως οι συνθετικές αυτές χημικές αρωματικές ουσίες χρησιμοποιούνται και σε άλλα καλλυντικά.

H οργάνωση Greenpeace έδωσε στη δημοσιότητα μια έρευνα, στο πλαίσιο της οποίας 36 γνωστά αρώματα ελέγχθηκαν από ολλανδικό εργαστήριο (ΤΝΟ) για δύο εν δυνάμει επικίνδυνες ομάδες χημικών ουσιών: τους φθαλικούς εστέρες και τα συνθετικά musk (μόσχος, ένα πολύ σημαντικό συστατικό της αρωματοποιίας, που στη φυσική μορφή του λαμβάνεται από αδένες ζώων). H τρέχουσα νομοθεσία δεν ορίζει ανώτατα επίπεδα για καμιά από τις ουσίες αυτές, οι οποίες περιέχονται σε καλλυντικά και πολλά άλλα προϊόντα.

Οι χημικές ουσίες

Σχεδόν όλα τα αρώματα που δοκιμάστηκαν στο πλαίσιο της έρευνας με τίτλο «Eau de toxine» (όπως λέμε eau de cologne ή eau de parfum), περιείχαν φθαλικούς εστέρες και συνθετικά musk. Και καθώς η ύπαρξη των χημικών αυτών ουσιών σπάνια αναφέρεται στις συσκευασίες, οι καταναλωτές δεν μπορούν να επιλέξουν να τις αποφύγουν, επισημαίνει η Greenpeace.

Πολύ υψηλά επίπεδα διαιθυλικού φθαλικού εστέρα (DEP) εντοπίστηκαν στο γυναικείο Eternity του Κάλβιν Κλάιν και στο ανδρικό Le Male του Ζαν-Πολ Γκοτιέ. H χημική αυτή ουσία, προειδοποιεί η Greenpeace, διεισδύει άμεσα στο δέρμα και εξαπλώνεται στον οργανισμό. 

Μέσα στον οργανισμό μετατρέπεται σε μονοαιθυλικό φθαλικό εστέρα (ΜΕΡ), που πιθανολογείται ότι επηρεάζει το DNA του σπέρματος και συμβάλλει στον περιορισμό της λειτουργίας των πνευμόνων στους άνδρες. 

Αντίθετα, το Vanderbilt της Γκλόρια Βάντερμπιλτ δεν περιείχε ανιχνεύσιμη ποσότητα οποιουδήποτε από τους φθαλικούς εστέρες για τους οποίους ελέγχθηκε. Οι χημικές αυτές ουσίες σπάνια αναφέρονται στις συσκευασίες. Οι καταναλωτές κατά συνέπεια αδυνατούν να τις αποφύγουν.

Όσον αφορά τα συνθετικά musk, υψηλά επίπεδα εντοπίστηκαν στο Le Baiser Du Dragon του οίκου Cartier και στο White Musk της εταιρείας The Body Shop. Τα συνθετικά musk συγκεντρώνονται σε ζωντανούς ιστούς. Επηρεάζουν πιθανώς τα ορμονικά συστήματα επικοινωνίας των ψαριών, των αμφίβιων και των θηλαστικών και επιτείνουν τις επιπτώσεις από την έκθεση σε άλλες τοξικές χημικές ουσίες.

Οι συζητήσεις

Τα αποτελέσματα της έρευνας έκαναν την Greenpeace ν’ αρχίσει επαφές με τους παρασκευαστές αρωμάτων για να συζητήσει μαζί τους τη σταδιακή μείωση της χρήσης επικίνδυνων χημικών ουσιών στα αρώματα. H οικολογική οργάνωση τάσσεται κατηγορηματικά υπέρ της προτεινόμενης κανονιστικής ρύθμισης της E.E. για τα χημικά (REACH), που ζητεί από τη βιομηχανία να εξαλείψει σταδιακά τις προβληματικές χημικές ουσίες και να τις αντικαταστήσει με ασφαλέστερες εναλλακτικές. Αλλά η πρόταση έχει δεχθεί πυρά από τη χημική βιομηχανία και την αμερικανική κυβέρνηση.

Και σαν επίλογο, έχει απόλυτο δίκαιο η Ελέν Περιβιέ της Greenpeace να επιμένει πως: «Το άρωμα πρέπει να προσφέρει απόλαυση, όταν το δωρίζεις και όταν το φοράς, όχι να είναι πηγή συσσώρευσης χημικών ουσιών στο σώμα μας».

«Τροφή»: Και όταν αυτά συμβαίνουν με αυτά τα πανάκριβα και πασίγνωστα αρώματα που βλέπουμε στην  εικόνα παραπάνω, φανταστείτε τι γίνεται με άλλα! Οπότε τώρα έχετε γνώση του τι συμβαίνει, άρα αν συνεχίσετε να τα χρυσοπληρώνετε και να τα χρησιμοποιείτε, το λιγότερο που έχετε να κάνετε είναι να τα ψεκάζετε αποκλειστικά και μόνο στα ρούχα σας, τουλάχιστον να γλυτώσετε την εισχώρηση στο δέρμα! Το αναπνευστικό και οι πνεύμονες είναι άλλο θέμα, το οποίο θα πρέπει να βρείτε μόνοι σας πως να τα προφυλάξετε.

Εδώ όμως θέλω να τονίσω και μία άλλη παράμετρο την οποία ενδεχομένως όσοι βάζουν αρώματα να αγνοούν με αποτέλεσμα την ταλαιπωρία άλλων ανθρώπων γύρω τους. Μιλάω εκ πείρας και από προσωπική άποψη καιγνωρίζω αρκετούς ακόμη ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα.

Θέλω, λοιπόν, να θέσω το θέμα των αρωμάτων στα μέσα μαζικής μεταφοράς (λεωφορεία, μετρό, κ.α.) και να κάνω έκκληση σε όσους χρησιμοποιούν αρώματα, να πάψουν να το κάνουν όταν είναι να μετακινηθούν με αυτά. Ξέρω καλά, πως δεν μπορώ να σας απαγορεύσω την χρήση τους, αλλά κι εσείς θα πρέπει να σταματήσετε να ΕΠΙΒΆΛΕΤΕ και στους υπόλοιπους το όποιο άρωμα έχετε διαλέξει, ειδικά όταν είναι πρωί – πρωί και ειδικά όταν ξέρετε ότι είναι βαρύ και άρα για άλλες ώρες.

Όπως πολύ καλά γνωρίζετε, για τις μυρωδιές, είναι καθαρά προσωπικό γούστο το τι μυρίζει όμορφα ή όχι. Αυτό που για σας είναι μοσχοβολιά σε άλλους ανθρώπους βρωμάει ελεεινά και τρισάθλια, με αποτέλεσμα: πονοκέφαλο, στομαχόπονο και δυσφορία που διατηρείται για πάρα πολύ ώρα αφού «μας αναγκάσετε» να τα μυρίσουμε!! 

ΣΑΣ ΘΕΡΜΟΠΑΡΑΚΑΛΏ να έχετε υπόψιν σας όλη αυτήν την κατάσταση που δημιουργείτε, εν αγνοία σας, και που είναι αληθινά ΑΦΌΡΗΤΗ, σε αρκετούς από τους συνανθρώπους σας και να το σκεφτείτε διπλά και τρίδιπλα πριν ξανά χρησιμοποιήσετε αυτό που θεωρείτε άρωμα, στα λεωφορεία και το μετρό.

proionta-tis-fisis.com - Στοιχεία από: ellania.pblogs.gr - haniotika-nea.gr

Ανακαλύπτω

Καύση λίπους & τρέξιμο: Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να δείξει το… κοντέρ;

Ο συνδυασμός δίαιτας και γυμναστικής εγγυάται την απώλεια βάρους. Στο πλαίσιο μιας νέας έρευνας, η οποία δημοσιεύεται αναλυτικά στην επιθεώρηση The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, Δανοί ερευνητές υπολόγισαν τον αριθμό χιλιομέτρων που πρέπει να καλύψουμε με το τρέξιμο προκειμένου να δούμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα σε επίπεδο καύσης λίπους.

Οι ερευνητές ζήτησαν από 538 εθελοντές, οι οποίοι είχαν ξεκινήσει πρόσφατα να κάνουν τρέξιμο, να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες αλλά και τους λόγους που επέλεξαν το τρέξιμο ως γυμναστική.

Στη συνέχεια, μέτρησαν το συνολικό σωματικό λίπος των συμμετεχόντων και τους παραχώρησαν συσκευή GPS ώστε να μπορούν να καταγράφουν τις επιδόσεις τους στο τρέξιμο. Δεν δόθηκαν στους συμμετέχοντες περαιτέρω οδηγίες για τη χιλιομετρική απόσταση που πρέπει να καλύπτουν.

Ένα χρόνο αργότερα, επαναλήφθηκε η διαδικασία χορήγησης του ερωτηματολογίου, καθώς και η μέτρηση του σωματικού λίπους.

Οι αναλύσεις των ερευνητών έδειξαν ότι όσοι εκ των συμμετεχόντων κάλυπταν συστηματικά απόσταση άνω των 5 χιλιομέτρων σε εβδομαδιαία βάση –και συνέχιζαν βέβαια παράλληλα να προσέχουν και τη διατροφή τους (περισσότερα λαχανικά, λιγότερο λευκό ψωμί, λιγότερα γλυκά και αναψυκτικά κ.α.)– κατάφεραν να κάψουν το περισσότερο λίπος στο διάστημα των 12 μηνών που διήρκησε η μελέτη.

Το αν οι συμμετέχοντες είχαν ως αυτοσκοπό τη σωματική άσκηση ή αν είχαν επιλέξει το τρέξιμο για να αδυνατίσουν δεν φάνηκε να επηρέασε τα αποτελέσματα, σημειώνουν οι ερευνητές.

onmed.gr

Ανακαλύπτω

Η κατανάλωση αλλαντικών παίζει ρόλο στην εκδήλωση της λευχαιμίας στα παιδιά

Γιατροί από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου: η κατανάλωση αλλαντικών περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα από παιδιά, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης οξείας λευχαιμίας.

Στο πλαίσιο της μελέτης του οι ειδικοί θεώρησαν ως αλλαντικά το μπέικον, τα λουκάνικα, το ζαμπόν και τα παστά ψάρια. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν νιτρώδη άλατα και νιτροζαμίνη. Αυτά τα προϊόντα συντηρούνται και εμπλουτίζονται με αλάτι, ζάχαρη και νιτρώδη άλατα, ενώ πολλά εξ’ αυτών υποβάλλονται και σε κάπνισμα.

Έχει διαπιστωθεί ότι ειδικά τα νιτρώδη άλατα πιθανόν να προάγουν τον καρκίνο.

Όπως αναφέρεται στην επιστημονική επιθεώρησε «BMC Cancer», ο Δρ Ντέιβιντ Σ. Κριστιάνι και οι συνεργάτες από το Πανεπιστήμιου του Χάρβαρντ, «τέθηκαν υπό ιατρική παρακολούθηση 145 παιδιά και εφήβους (2-20 ετών) που εμφάνισαν από οξεία λευχαιμία, τα οποία συγκρίθηκαν με τουλάχιστον δύο υγιή παιδιά ιδίας ηλικίας και φύλου).

Οι επιστήμονες συνέλεξαν λεπτομερή στοιχεία για τη διατροφή των παιδιών πριν την διάγνωση του αιματολογικού καρκίνου ή στην περίπτωση της ομάδας ελέγχου, πριν τα συμπεριλάβουν στο δείγμα.

Όσα παιδιά έτρωγαν αλλαντικά και ψάρια περισσότερες από μια φορά την εβδομάδα είχαν 74% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν λευχαιμία από τα παιδιά που έτρωγαν σπάνια αυτά τα τρόφιμα.

Απ' την άλλη πλευρά τα παιδιά που έτρωγαν λαχανικά και προϊόντα όπως τυρί σόγιας είχαν το μισό κίνδυνο εκδήλωσης λευχαιμίας συγκριτικά με τους συνομηλίκους τους που απέφευγαν να καταναλώνουν αυτά τα προϊόντα.

Οι ερευνητές προτείνουν λοιπόν τα παιδιά και οι έφηβοι να μην τρώνε συχνά αλλαντικά και παστά ψάρια, ενώ επισημαίνουν την ανάγκη περαιτέρω διερεύνησης της σχέσης αλλαντικών λευχαιμίας, προκειμένου να τεκμηριωθούν οι διατροφικοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στην εκδήλωσης της λευχαιμίας και να εκδοθούν νέες διατροφικές οδηγίες για τα παιδιά.

Ανακαλύπτω

Πόσες ώρες περπάτημα, ή ποδήλατο προστατεύουν από καρδιακά και διαβήτη

Τα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα και το ποδήλατο μέσα στην πόλη υπεραντισταθμίζουν τις επιβλαβείς συνέπειες από την ατμοσφαιρική ρύπανση, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Με άλλα λόγια, ακόμη κι αν στην πόλη ο αέρας δεν είναι καθαρός, πάλι έχει νόημα κανείς να περπατά ή να κάνει ποδήλατο, διότι τελικά θα βγει ωφελημένος.

Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να περπατήσουν ή να κάνουν ποδήλατο στην πόλη, φοβούμενοι ότι έτσι θα επιβαρύνουν την υγεία τους. Όμως η νέα μελέτη καθησυχάζει ότι δεν πρέπει να ανησυχούν υπερβολικά, συνεπώς δεν πρέπει να προβάλλουν τους φόβους τους ως δικαιολογία για να πάρουν το λεωφορείο και το αυτοκίνητό τους ή να...αράξουν στο καναπέ τους.

Οι ερευνητές της Μονάδας Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ, με επικεφαλής τον δρα Μάρκο Ταΐνιο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό προληπτικής ιατρικής "Preventive Medicine", ανέλυσαν στοιχεία από διάφορες επιδημιολογικές μελέτες, συγκρίνοντας τα υπέρ και τα κατά της σωματικής άσκησης, σε σχέση με την ατμοσφαιρική ρύπανση σε διάφορες τοποθεσίες παγκοσμίως.

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ισοζύγιο γίνεται αρνητικό (δηλαδή τα αρνητικά είναι περισσότερα από τα θετικά) για κάποιον που ζει σε μια πόλη με μέση ατμοσφαιρική ρύπανση, μόνο αν κάνει ποδήλατο πάνω από επτά ώρες τη μέρα ή περπατά πάνω από 16 ώρες.

Αν όμως η ρύπανση του αέρα είναι πολύ μεγάλη σε μια πόλη -κάτι που συμβαίνει σε λίγες πόλεις του κόσμου- τότε οι αρνητικές συνέπειες του περπατήματος ή του ποδηλάτου ξεπερνούν τα οφέλη μετά την μισή ώρα. Όμως αυτό δεν συμβαίνει σε πάνω από το 1% των πόλεων του πλανήτη.

«Ακόμη και στο Δελχί, την πόλη με την μεγαλύτερη ατμοσφαιρική ρύπανση στον κόσμο, δεκαπλάσια σε σχέση με τη ρύπανση του αέρα στο Λονδίνο, οι κάτοικοι πρέπει να κάνουν ποδήλατο πάνω από πέντε ώρες την εβδομάδα, για να υπεραντισταθμίσουν οι κίνδυνοι τα οφέλη», δήλωσε ο Ταΐνιο.

Η μέση ατμοσφαιρική ρύπανση στις πόλεις της Γης είναι 22 γραμμάρια ανά κυβικό μέτρο αέρα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Ανάμεσα στις πιο μολυσμένες πόλεις είναι, εκτός από το Δελχί, το Καράτσι του Πακιστάν και η Ντόχα του Κατάρ.

Η τακτική σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο για διάφορες παθήσεις, όπως διαβήτη, καρδιοπάθεια, καρκίνο και άνοια.

iatropedia

Ανακαλύπτω

Υποθυρεοειδισμός: Τα σημάδια ανάλογα με την ηλικία

Ο υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργία του θυρεοειδούς) είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής σας αδένας δεν παράγει αρκετή ποσότητα ορισμένων σημαντικών ορμονών.

Ο υποθυρεοειδισμός αναστατώνει τη φυσιολογική ισορροπία των χημικών αντιδράσεων στο σώμα σας. Οι γυναίκες, ιδίως όσες είναι άνω των 60 ετών, είναι πιο πιθανό να έχουν υποθυρεοειδισμό. Σπανίως προκαλεί συμπτώματα στα αρχικά του στάδια, αλλά, με την πάροδο του χρόνου και εφόσον δεν αντιμετωπιστεί, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, πόνος στις αρθρώσεις, στειρότητα και καρδιοπάθειες.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ακριβείς εξετάσεις λειτουργίας του θυρεοειδούς για τη διάγνωση του υποθυρεοειδισμού, του οποίου η θεραπεία με συνθετικές ορμόνες του θυρεοειδούς είναι συνήθως απλή, ασφαλής και αποτελεσματική, μόλις ο γιατρός σας να βρει την σωστή δόση για εσάς.

Υποθυρεοειδισμός: Συμπτώματα

Τα σημάδια και τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού ποικίλλουν, ανάλογα με τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας ορμόνης. Αλλά σε γενικές γραμμές, όλα τα προβλήματα έχουν την τάση να αναπτύσσονται αργά, συχνά επί σειρά ετών.

Αρχικά, μόλις και μετά βίας θα προσέξετε συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού, όπως η κόπωση και η αύξηση βάρους, ή μπορεί απλά να τα αποδώσετε στο πέρασμα του χρόνου και τη φυσιολογική γήρανση. Αλλά, καθώς ο μεταβολισμός σας συνεχίζει να επιβραδύνει, μπορεί να αναπτύξετε πιο εμφανή συμπτώματα. 
Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Κούραση
• Αυξημένη ευαισθησία στο κρύο
• Δυσκοιλιότητα
• Ξηρό δέρμα
• Ανεξήγητη αύξηση του σωματικού βάρους
• Πρησμένο πρόσωπο
• Βραχνάδα
• Μυϊκή αδυναμία
• Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
• Μυϊκοί πόνοι
• Πόνος, δυσκαμψία ή πρήξιμο στις αρθρώσεις σας
• Πιο έντονη από το κανονικό ή ακανόνιστη έμμηνος ρύση
• Αραίωση μαλλιών
• Μειωμένος καρδιακός ρυθμός
• Κατάθλιψη
• Εξασθενημένη μνήμη

Αν ο υποθυρεοειδισμός δεν αντιμετωπιστεί καθόλου, τα συμπτώματα μπορεί σταδιακά να γίνουν πιο σοβαρά. Η συνεχής διέγερση του θυρεοειδή αδένα, για να απελευθερώσει περισσότερες ορμόνες μπορεί να οδηγήσει σε μια διόγκωση του θυρεοειδούς (βρογχοκήλη). Επιπλέον, μπορεί να έχετε προβλήματα μνήμης, η διαδικασία της σκέψης σας μπορεί να επιβραδύνει, ή μπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη.

Ο υποθυρεοειδισμός σε προχωρημένο στάδιο, γνωστός και ως μυξοίδημα, είναι σπάνιος, αλλά όταν συμβεί, μπορεί να είναι απειλητικός ακόμα και για τη ζωή σας. Τα συμπτώματα σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, μειωμένη αναπνοή, μειωμένη θερμοκρασία σώματος, απάθεια, ακόμα και κώμα. Σε ακραίες περιπτώσεις, το μυξοίδημα μπορεί να αποβεί θανατηφόρο.

Υποθυρεοειδισμός στα βρέφη

Αν και ο υποθυρεοειδισμός επηρεάζει πιο συχνά μεσήλικες και ηλικιωμένους ανθρώπους (κυρίως γυναίκες), ο καθένας μπορεί να αναπτύξει την ασθένεια, συμπεριλαμβανομένων και των βρεφών. Αρχικά, τα μωρά που γεννιούνται χωρίς θυρεοειδή αδένα ή με έναν αδένα που δεν λειτουργεί σωστά μπορεί να έχουν κάποιες πρώιμες ενδείξεις και συμπτώματα. Όταν τα νεογνά έχουν προβλήματα με υποθυρεοειδισμό, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Κιτρίνισμα του δέρματος και του λευκού των ματιών (ίκτερος). Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό συμβαίνει όταν το ήπαρ ενός μωρού δεν μπορεί να μεταβολίσει μια ουσία που ονομάζεται χολερυθρίνη, η οποία κανονικά σχηματίζεται, όταν το σώμα ανακυκλώνει παλιά ή κατεστραμμένα ερυθρά αιμοσφαίρια
• Συχνά επεισόδια πνιγμού
• Μεγάλη σε μέγεθος, προεξέχουσα του στόματος, γλώσσα
• Γενικό πρήξιμο στο πρόσωπο

Καθώς η νόσος εξελίσσεται, τα βρέφη είναι πιθανό να έχουν προβλήματα σίτισης και ενδέχεται να μην μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν κανονικά. Έτσι, μπορεί επίσης να παρουσιάσουν τα ακόλουθα:

• Δυσκοιλιότητα
• Μειωμένη μυική ανάπτυξη
• Υπερβολική υπνηλία

Όταν ο υποθυρεοειδισμός στα νεογνά δεν αντιμετωπιστεί, ακόμα και οι ήπιες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή σωματική και διανοητική καθυστέρηση.

Υποθυρεοειδισμός σε παιδιά και εφήβους

Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά και οι έφηβοι που αναπτύσσουν υποθυρεοειδισμό έχουν τα ίδια σημάδια και συμπτώματα όπως οι ενήλικες, αλλά μπορεί εκδηλώσουν και τα ακόλουθα:

• Κακή ανάπτυξη, με αποτέλεσμα το κοντό ανάστημα
• Καθυστερημένη ανάπτυξη των μόνιμων δοντιών
• Καθυστερημένη εφηβεία
• Κακή ψυχική ανάπτυξη

mayoclinic.org - alpha965.gr

Ανακαλύπτω

Τα συστηματικά λάθη της καθημερινότητας που κόβουν χρόνια ζωής

Όταν είσαι 20 ετών τίποτα δεν σου φαίνεται ακατόρθωτο. Ζεις την κάθε μέρα στο έπακρον και πιστεύεις ότι είσαι άτρωτος, καμία συνθήκη δεν μπορεί να σε βλάψει. Διατηρείς αυτή την πεποίθηση ακόμα και όταν μπαίνεις στα 30, αν και σε αυτή τη δεκαετία οι αμφιβολίες για την... πορεία της νεότητάς σου έχουν αρχίσει να σε «τρώνε».

Και κάπου στα 40 αρχίζεις να σκέφτεσαι τα λάθη που έκανες σε θέματα υγείας και πόσο πιο ακέραιος θα ήσουν αν τα είχες αποφύγει. «Στερνή μου γνώση να σ' είχα πρώτα» είναι η πιο κατάλληλη παροιμία που σου έρχεται στο μυαλό, αλλά πίσω δεν μπορείς να κάνεις. Αναγνώρισε τα «φάουλ» σου και διόρθωσέ τα.

Αυτά είναι λοιπόν μερικά από τα λάθη που κάνεις σε θέματα υγείας που καλό θα είναι τα κόψεις πριν τα 40 ή λίγο μετά από αυτά...

Κολλημένοι με το κινητό

Είστε κολλημένοι στο κινητό σας 24 ώρες το 24ωρο; Ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείτε και να κάνετε ένα βήμα μακριά από την οθόνη του καθώς η διαρκής ενασχόληση μαζί του επιβαρύνει την υγεία σας. Το 2011 μια έρευνα του Χάρβαρντ συνέδεσε τις πολλές ώρες μπροστά από την τηλεόραση με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακές παθήσεις. Τώρα μια έρευνα στο νοσοκομείο Brigham & Women’s Hospital στη Βοστώνη δείχνει ότι το φως που εκπέμπει η οθόνη του κινητού «αναστατώνει» τον κιρκάδιο ρυθμό, μετατρέποντας σε «πάλη» το βραδινό ύπνο.

Tip: Κάντε διάλειμμα 10 λεπτών για κάθε μία ώρα χρήσης των έξυπνων συσκευών

Ξεχνάτε να κοιμηθείτε

Μπορεί να θεωρείτε ότι οι 24 ώρες που έχει η μέρα δεν σας είναι αρκετές για να προλάβετε όσα πρέπει να κάνετε. Και έτσι αρχίζετε να κάνετε εκπτώσεις σε κάποιες συνήθειές σας και η πιο εύκολη είναι ο ύπνος. Όπως λοιπόν το κινητό σας χρειάζεται φορτισμένη μπαταρία για να λειτουργήσει, έτσι και το μυαλό και το σώμα χρειάζεται επαναφόρτιση. Η ηλικιακή ομάδα από 18-64 χρειάζεται από 7-9 ώρες ύπνο καθημερινά αλλιώς αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος υπέρτασης, εγκεφαλικού, παχυσαρκίας, κατάθλιψης και γήρανσης.

Tip: Δημιουργήστε ένα χαλαρό τελετουργικό ύπνου τρώγοντας πριν ελαφριά και κάνοντας ένα χαλαρό μπάνιο. Φυσικά απομακρύνετε όλες τις έξυπνες συσκευές από το κρεβάτι σας.

Πάρτι μικροβίων στο στόμα σας

Είστε κουρασμένοι και το μόνο που θέλετε το βράδυ είναι να κάνετε γρήγορη «βουτιά» στο κρεβάτι και να χαθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα. Κάτι ξεχάσατε! Το βούρτσισμα των δοντιών και η τακτική στοματική υγιεινή δεν συμβάλει μόνο στην ομορφιά και το αστραφτερό σας χαμόγελο. Η πλάκα πάνω στα δόντια και κυρίως στα ούλα δημιουργεί σημαντικά στοματικά προβλήματα που επηρεάζουν περισσότερο τους άνδρες μεταξύ 30-40 ετών από τις γυναίκες σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Οδοντιατρικής και Κρανιοπροσωπικής Έρευνας (NIDCR). Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι οι στοματικές παθήσεις μπορεί να είναι προάγγελος καρδιακών προβλημάτων.

Tip: Αν μετά το βούρτσισμα το οδοντικό νήμα φαντάζει ιεροτελεστία, μπορείτε να βρείτε στο εμπόριο εναλλακτικές -και πιο γρήγορες- μορφές όπως στοματικά διαλύματα

Η επανάσταση του άδειου στομαχιού

Η καθημερινή ρουτίνα δεν σας αφήνει χρόνο να ανασάνετε. Πόσω μάλλον να φάτε. Οι ειδικοί όμως συμβουλεύουν ότι το να αφήνετε άδειο πολλές ώρες το στομάχι σας δεν κάνει καθόλου καλό. Αν μένετε πολλές ώρες νηστικός είναι πολύ πιθανόν ότι όταν έρθει η ώρα του δείπνου θα πέσετε με τα μούτρα και όχι μόνο θα φάτε γρήγορα, αλλά θα καταναλώσετε και μεγαλύτερη ποσότητα. Αυτό μπορεί να «τρελάνει» το μεταβολισμό σας και να σας προετοιμάσει για διαβήτη τύπου 2. Περίπου τα 2/3 των ενηλίκων που νοσούν με διαβήτη έχουν διαγνωστεί μεταξύ 40-64 ετών.

Tip: Ξεκινήστε τη μέρα με ένα καλό πρωινό που δίνει ενέργεια και τρώτε μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες π.χ φρούτο, γιαούρτι

Ο συνήθης ύποπτος, το κάπνισμα

Τίποτα θετικό δεν υπάρχει στο κάπνισμα, αυτό το γνωρίζουμε όλοι. Αντίθετα οι επιπτώσεις στην υγεία είναι πολλές και οι κίνδυνοι αυξημένοι για καρδιακές παθήσεις, καρκίνο των πνευμόνων, εγκεφαλικό. Η εξάρτηση από το τσιγάρο είναι ένα δισεπίλυτο πρόβλημα, θέλει πίστη και επιμονή. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι αν η συνήθεια κοπεί πριν τα 40 μειώνεται κατά 90% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου, ενώ αν κοπεί μεταξύ 40-50 ετών ο κίνδυνος μειώνεται κατά 2/3.

Tip: Αν δεν τα καταφέρετε μόνοι σας ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού για συμβουλές και πρακτικές διακοπής του καπνίσματος

Αφυδάτωση, ο μεγάλος εχθρός

Το νερό τρέφει κάθε κύτταρο του οργανισμού και το δέρμα. Είναι σημαντικό λοιπόν να μένετε ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας φρενάροντας με αυτό τον τρόπο τη διαδικασία της γήρανσης. Όταν δεν προσφέρουμε στο δέρμα μας την απαραίτητη υγρασία αυτό χάνει τη λάμψη και τη φρεσκάδα του, την ελαστικότητά του και αποκτά ρυτίδες ευκολότερα.  Χωρίς νερό λοιπόν τα κύτταρα καταστρέφονται και οι ιστοί χάνουν την ελαστικότητά τους. Επιπλέον η επαρκής πρόσληψη νερού καθημερινά διατηρεί την ισορροπία στον οργανισμό μας, προκειμένου να αποβάλλουμε τις τοξίνες που παράγονται από αυτό.

Tip: Αν τα ούρα σας έχουν βαθύ κίτρινο χρώμα είναι σημάδι ότι χρειάζεστε ενυδάτωση

Κάνετε τον Πινόκιο στον γιατρό σας

Οι ασθενείς ψεύδονται και οι γιατροί το ξέρουν! Σύμφωνα με έρευνα το 77% των γιατρών υποστηρίζουν ότι ένας στους τέσσερις ασθενείς παραβλέπουν συμπτώματα που έχουν ή ψεύδονται για την υγεία τους. Το 28% των γιατρών πιστεύει ότι οι μισοί ασθενείς τους ή περισσότεροι λένε τη μισή αλήθεια. Με δεδομένο ότι με την πάροδο του χρόνου τα προβλήματα υγείας αυξάνονται ακόμα και ένα αθώο ψέμα μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό

Tip: Προτιμήστε την αλήθεια. Οι γιατροί μπορούν να βοηθήσουν μόνο όταν ξέρουν ό,τι συμβαίνει στο 100%

Το σεξ, πάντα το σεξ

Το σεξ κάνει καλό στην υγεία τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Η υγιής σεξουαλική ζωή έχει πλεονεκτήματα για τον οργανισμό καθώς μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικών, βοηθάει στην απώλεια βάρους, μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, ανακουφίζει από τον πόνο. «Η παρουσία σεξ στην καθημερινότητά πρέπει να διατηρείται και όταν μπαίνετε στη μέση ηλικία, ως ένα σημαντικό μέρος της οικειότητας ανάμεσα στο ζευγάρι» λέει η γιατρός Jeffrey Taber. «Είναι δύσκολο να επανεγκαθιδρύσετε μια υγιή ερωτική ζωή όταν την έχετε εγκαταλείψει» προσθέτει.

Tip: Αφιερώστε χρόνο στο σύντροφό σας και χαρείτε το σεξ αφήνοντας μακριά σκοτούρες και προβλήματα

Παριστάνετε τον... Ορέστη Μακρή

Όσοι είναι πάνω από 35 πρέπει να παραδεχτούν ότι ένα βράδυ με τρελό γλέντι και πολύ αλκοόλ δεν ξεπερνιέται σε ένα 24ωρο, όπως γινόταν στην ηλικία των 20. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ γίνεται τοξική για το σώμα. «Προκαλεί αφυδάτωση και είναι μια διαδικασία που το σώμα δεν μπορεί να ξεπεράσει γρήγορα, κυρίως με το πέρασμα των χρόνων» λένε οι ειδικοί. Το κλειδί είναι η μετριοπάθεια: μην πίνετε περισσότερο από ένα ποτό τη μέρα, αν είστε γυναίκα και περισσότερα από δύο αν είστε άνδρες.

Tip: Προτιμήστε το κρασί ή την μπίρα

Η μάχη του αλατιού

Καλό θα είναι όσο μεγαλώνουμε να προσέχουμε λίγο περισσότερο τη διατροφή μας και την καθημερινή πρόσληψη αλατιού. Το αλάτι έχει έναν ύπουλο τρόπο να τρυπώνει στη διατροφή μας, ακόμα και αν εμείς δεν το προσθέτουμε. Υπάρχει στο ψωμί, το επεξεργασμένο κρέας, τις σούπες, τα κρέατα, στις σάλτσες, παντού. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ποσότητα από αυτή που αντέχει το σώμα τους. Το αλάτι ανεβάζει την αρτηριακή πίεση και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο κύριος παράγοντας εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιακής προσβολής. Συσχετίζεται με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του στομάχου, οστεοπόρωσης, παχυσαρκίας, πέτρας στα νεφρά και νεφρικών παθήσεων

Tip: Διαβάστε τα συστατικά στις συσκευασίες τροφίμων που αγοράζετε και μείνετε κάτω από την κατανάλωση 2mg αλατιού τη μέρα (ή 1,5mg αν έχετε υψηλή πίεση).

newsbeast.gr

Ανακαλύπτω

Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για την αντιμετώπιση της ακμής

Μελέτη η οποία ανέλυσε τα δεδομένα από έρευνες οι οποίες έγιναν από το 1964 μέχρι και το 2014 διαπίστωσε την ανάγκη καθιέρωσης νέων κατευθυντήριων οδηγιών για την αντιμετώπιση της ακμής.

Σύμφωνα με τους ερευνητές για τη θεραπεία είναι απαραίτητος ο συνδυασμός δύο ή περισσότερων θεραπειών, άλλες από τις οποίες θα είναι φάρμακα που θα λαμβάνονται από το στόμα και άλλες τοπικές. Ως εκ τούτου εκδόθηκαν νέες  κατευθυντήριες οδηγίες  από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (American Academy of Dermatology - AAD), οι οποίες δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο «Journal of the American Academy of Dermatology» και τις υπογράφει ομάδα 20 γιατρών που εξέτασε τις 242 έρευνες της περιόδου 1964-2014.

Αναφερόμενος στο θέμα αυτό ο Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος κ. Μάρκος Μιχελάκης, ο οποίος είναι εξειδικευμένος στην αισθητική δερματολογία και δερματοχειρουργική, επισημαίνει ότι η ακμή είναι μία πολύ συχνή δερματοπάθεια ειδικά στους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες.

Όπως λέει, περίπου 85% των εφήβων εμφανίζουν ακμή και συνήθως υποχωρεί στα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης. Υπάρχει όμως και ένα ποσοστό 12% των ενήλικων κυρίως γυναικών οι οποίες έχουν ακμή είτε ως συνέχεια της εφηβικής είτε επειδή την εμφάνισαν σε μεγάλη ηλικία, ακόμα και μετά την ηλικία των 30 ετών.

Παρόλο που η ακμή δεν είναι απειλητική για τη ζωή, οι κλινικές εκδηλώσεις της μπορεί να είναι σοβαρές και να οδηγήσουν σε άγχος και κατάθλιψη, καθώς και σε μόνιμες ουλές στο δέρμα, συμπληρώνει.

Όπως τόνισε ο κ. Μιχελάκης, οι νέες κατευθυντήριες οδηγίες περιλαμβάνουν σκευάσματα για τοπική χρήση (επάλειψη στο δέρμα), αντιβιοτικά από το στόμα, ρετινοειδή (ισοτρετινοΐνη) και αντισυλληπτικά από το στόμα, που χορηγούνται σε διάφορους συνδυασμούς ανάλογα με την μορφή της ακμής.

Όπως αναφέρουν οι οδηγίες, όταν χορηγούνται αντιβιοτικά για τη θεραπεία της μέτριας έως σοβαρής ακμής, πρέπει να συνοδεύονται απαραίτητα από μια τοπική θεραπεία και μόλις ολοκληρωθεί η αντιβιοτική αγωγή, ο ασθενής πρέπει να συνεχίσει την τοπική θεραπεία για να διατηρεί υπό έλεγχο την πάθησή του, για όσο διάστημα κρίνει ο θεράπων ιατρός.

Επιπλέον, μπορεί να χορηγηθεί και συνδυασμός τοπικών φαρμάκων, όπως τα ρετινοειδή και το υπεροξείδιο του βενζολίου, με στόχο να δημιουργηθεί ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό σχήμα. Όσον αφορά τις γυναίκες που έχουν διαταραχές του έμμηνου κύκλου όπως είναι  οι πολυκυστικές ωοθήκες, αφού προηγηθεί ο κατάλληλος έλεγχος, μπορούν να τους χορηγηθούν αντισυλληπτικά πιθανότατα σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες της ακμής.

Αναφορικά με την σοβαρή ή την μέτριας βαρύτητας ακμή κατά την οποία ο ασθενής δεν ανταποκρίνεται σε άλλες θεραπείες, οι οδηγίες συνιστούν ισοτρετινοΐνη με λήψη από το στόμα. Όμως, όπως επισημαίνει ο κ. Μιχελάκης το συγκεκριμένο φάρμακο μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες σε περίπτωση που η γυναίκα μείνει έγκυος και έτσι οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν κατάλληλα μέτρα για να αποφευχθεί μι απιθανή εγκυμοσύνη.

Ο Δρ. Μιχελάκης σημειώνει ότι στην περίπτωση αυτή πρέπει να προηγείται αναλυτικός αιματολογικός έλεγχος, ο οποίος θα επαναλαμβάνεται στη διάρκεια της θεραπείας.

Σε ό,τι αφορά τις θεραπείες που γίνονται στο ιατρείο, όπως τα λέιζερ και τα χημικά πίλινγκ, οι οδηγίες λένε ότι ναι μεν υπάρχουν ενδείξεις που δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να χρησιμοποιούνται ως θεραπεία ρουτίνας. Γι’ αυτό δεν μπορούν να αποτελέσουν εναλλακτική λύση, αλλά να συμπληρώνουν το βασικό θεραπευτικό σχήμα. Όσον αφορά τα στοιχεία για βοτανοθεραπείες, όπως το έλαιο τεϊόδενδρου, οι νέες οδηγίες λένε πως είναι ανεπαρκή.

Στις νέες οδηγίες γίνεται ειδική αναφορά στο θέμα της διατροφής των ασθενών. Οι επιστήμονες παραθέτουν διατροφικά στοιχεία τα οποία πιθανότατα όπως λένε συνδέονται με την ακμή, όπως είναι τα γαλακτοκομικά (κυρίως το άπαχο γάλα) και τα τρόφιμα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως είναι η ζάχαρη και υδατάνθρακες  όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, οι πατάτες, τα γλυκά κ.α.. Επισημαίνουν ωστόσο ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία ώστε να γίνουν διατροφικές συστάσεις προς τους ασθενείς.

naftemporiki.gr

Ανακαλύπτω

Αγοραφοβία: Μάθετε να αναγνωρίζετε τα γνήσια συμπτώματα

Η αγοραφοβία είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής κατά την οποία το άτομο μπορεί να αποφεύγει μέρη ή καταστάσεις που το κάνουν να νιώθει πανικόβλητος, ανήμπορος, αμήχανος και “παγιδευμένος”, εξαιτίας της παρουσίας πολλών ανθρώπων γύρω του.

Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια που η αγοραφοβία γνωρίζει, δυστυχώς, “άνθιση” (κυρίως στις μεγαλουπόλεις), υπάρχουν ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με το τι ακριβώς συνιστά μια κρίση αγοραφοβίας.

Γι' αυτόν το λόγο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα αληθινά συμπτώματα της αγοραφοβίας για να ξέρετε τι σας συμβαίνει σε περίπτωση που νιώθετε κάτι παρόμοιο.

Τα τυπικά συμπτώματα της αγοραφοβίας περιλαμβάνουν:

• Φόβο του να είναι κανείς μόνος σε οποιαδήποτε κατάσταση
• Φόβο του να βρίσκεται κανείς σε πολυσύχναστα μέρη
• Φόβο απώλειας του ελέγχου σε δημόσιο χώρο
• Φόβο του να είναι κανείς σε μέρη όπου μπορεί να είναι δύσκολο να φύγει, όπως ασανσέρ ή τρένο
• Αδυναμία να βγει κανείς από το σπίτι ή να είναι σε θέση να το κάνει, μόνο αν κάποιος άλλος τον συνοδεύει
• Αίσθημα αδυναμίας
• Υπερβολική εξάρτηση από τους άλλους

Επιπλέον, μπορείτε να παρουσιαστούν συμπτώματα κρίσης πανικού, όπως:

• Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• Υπερβολική εφίδρωση
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Τρέμουλο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
• Πόνος ή “πλάκωμα” στο στήθος
• Ζαλάδα
• Ξαφνική έξαψη ή ρίγη
• Στομαχικές διαταραχές ή διάρροια
• Αίσθημα απώλειας του ελέγχου
• Ακραίος φόβος θανάτου

iatropedia.gr

Ανακαλύπτω

Μια ταινία 3D μπορεί να αποκαλύψει αν το παιδί έχει πρόβλημα στα μάτια (Video)

Οι οφθαλμολογικές διαταραχές εντοπίζονται πιο δύσκολα στα παιδιά απ’ ό,τι στους ενήλικες, αφού το παιδί συχνά δεν αντιλαμβάνεται ότι η όρασή του δεν είναι φυσιολογική και επομένως δεν παραπονιέται.

Σύμφωνα με το Βρετανικό Σύλλογο Οπτομετρών (AOP), ένας εύκολος τρόπος να αντιληφθούν οι γονείς ότι το παιδί τους δεν βλέπει καλά είναι να παρατηρήσουν εάν εκδηλώνει ενοχλήσεις και ανησυχητικά συμπτώματα κατά την παρακολούθηση μιας ταινίας 3D.

Σύμφωνα με τους Βρετανούς ειδικούς, ανησυχητικά θεωρούνται τα εξής συμπτώματα:

- ζαλάδα

- πονοκέφαλος

- πόνος στα μάτια

- αδυναμία του παιδιού να δει τις τρισδιάστατες εικόνες

Εάν το παιδί εκδηλώνει ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα κατά την παρακολούθηση μιας ταινίας 3D ενδέχεται να πάσχει από κάποια οφθαλμολογική διαταραχή, όπως η αμβλυωπία (τεμπέλικο μάτι).

Ο Βρετανικός Σύλλογος Οπτομετρών επισημαίνει ότι ο έγκαιρος εντοπισμός της διαταραχής εξασφαλίζει καλύτερη πρόγνωση για το παιδί και πρόληψη μόνιμων οφθαλμολογικών προβλημάτων στο μέλλον.

onmed.gr

Ανακαλύπτω