Αυτό είναι το αποτελεσματικότερο workout, σύμφωνα με τους επιστήμονες!

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) παρέχει σημαντικά οφέλη, καθώς συμβάλλει στην καύση του λίπους και παράλληλα βελτιώνει τη γενικότερη φυσική κατάσταση, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Medicine and Science in Sports and Exercise.

Βάλτε στη ζωή σας το παρακάτω workout τρεις φορές την εβδομάδα και μέσα σε έξι εβδομάδες θα διαπιστώσετε βελτίωση στην καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα.

To workout περιλαμβάνει:

- 10 λεπτά περπάτημα (επίπεδο έντασης 5/10)

- διάλειμμα

- 4 λεπτά τρέξιμο (επίπεδο έντασης 8-9/10)

- 3 λεπτά περπάτημα (επίπεδο έντασης 5/10)

- διάλειμμα

- 4 λεπτά τρέξιμο

- 3 λεπτά περπάτημα

- διάλειμμα

- 4 λεπτά τρέξιμο

- 3 λεπτά περπάτημα

- διάλειμμα

- 4 λεπτά τρέξιμο

- 3 λεπτά περπάτημα (αποθεραπεία)

health.com / onmed.gr

Ανακαλύπτω

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

• Facebook
• Twitter
• Linkedin
• Pinterest

You Might Also Like

ΥΓΕΙΑ

← Προηγούμενο Άρθρο

Επόμενο Άρθρο →

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Αγαπητοί αναγνώστες, ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.

👇