Η τακτική κίνηση μας βοηθά σε όλες τις πτυχές της υγείας μας: στην υγεία του εντέρου, στην καρδιαγγειακή μας λειτουργία, στις φλεγμονές, στη μυοσκελετική υγεία, στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Για πολλούς από εμάς ωστόσο, η τακτική μετακίνηση μπορεί να αποτελεί πρόκληση! Πολλές ώρες εργασίας, φροντίδας της οικογένειας, χρόνιοι πόνοι κ.α.
Χρειάζεται όμως να καταστρώσουμε μια στρατηγική για να κινηθούμε-ασκηθούμε και να αποκομίσουμε τα οφέλη για την υγεία μας
Ας δούμε παρακάτω μερικά tips που μπορεί να βοηθήσουν κάποιους από εμάς:
🚶Αν πρέπει να καθίσετε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, ρυθμίστε υπενθυμίσεις για να σηκωθείτε, να τεντωθείτε, να κάνετε έναν σύντομο γύρο γύρω από το γραφείο ή το σπίτι σας.
🚶 Κινηθείτε ακόμη και όταν δεν έχετε αρκετό χρόνο. Εάν έχετε 10 λεπτά πριν πάτε στο σχολείο να πάρετε τα παιδιά σας, πηγαίνετε με τα πόδια. Εάν έχετε 5 λεπτά πριν από μια συνάντηση, κάντε μερικές εύκολες κινήσεις σωματικού βάρους όπως ασκήσεις ισορροπίας, καθίσματα κ.α. Συμβουλευτείτε έναν φυσικοθεραπευτή, γυμναστή για να σας κατευθύνει!
🚶Εάν πρέπει να πάτε για ψώνια, ή να παρκάρετε καθημερινά για τη δουλειά ή να κατευθυνθείτε σε ένα εστιατόριο, παρκάρετε λίγο πιο μακριά από το σημείο που πρέπει να πάτε. Αυτή η απλή πρακτική, σας δίνει λίγα λεπτά επιπλέον κίνησης.
🚶Κινηθείτε με τον τρόπο που αγαπάτε: Επειδή κάποιος άλλος αγαπάει το τρέξιμο ή τα βάρη, δεν σημαίνει ότι αυτό ισχύει για όλους. Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που σε ευχαριστεί και σου ταιριάζει ανάλογα με τις δυνατότητες του σώματός σου. Πειραματιστείτε με διαφορετικά είδη άσκησης και δείτε τι σας φέρνει χαρά (πεζοπορία, κολύμπι, χορό, αναρρίχηση, τάι-τσι, καρέκλα-γιόγκα και πολλά άλλα).
🚶 Εάν είχατε μια δύσκολη μέρα και δεν κινηθήκατε όπως θέλατε, είναι εντάξει! Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αποδεχτείτε τη δύσκολη μέρα για αυτό που ήταν και να σχεδιάσετε την επόμενη μέρα σας! Δεν χρειάζεται να νιώθουμε ενοχές όταν κάτι δεν πήγε όπως το προγραμματίσαμε!
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
ΣΤΟ FACEBOOK Ή ΣΤΟ BLOGGER👇
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Αγαπητοί αναγνώστες, ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.