🧾Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ακριβή. Δες πώς μπορείς να φας ποιοτικά, χωρίς να αδειάζεις το πορτοφόλι σου.
Η ακρίβεια και το αυξημένο κόστος ζωής, επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής μας, ακόμη και τις διατροφικές μας επιλογές. Έτσι γίνεται πιο έντονη η ανάγκη για εξοικονόμηση.
Αν και η υγιεινή διατροφή θεωρείται συχνά ακριβή, με σωστό προγραμματισμό και επιλογές, μπορεί να είναι και φθηνή.
Πάμε να δούμε τι μπορείς να κάνεις:
1. Κάνε προγραμματισμό γευμάτων (meal planning)
Φτιάξε μενού για την εβδομάδα
Γνωρίζεις τι θα μαγειρέψεις συνεπώς δεν πετάς φαγητό
Γλιτώνεις αυθόρμητες και ακριβές αγορές
2. Ψώνισε με λίστα και μόνο ό,τι χρειάζεσαι
Μην πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ νηστικός/ή
Απόφυγε τα επεξεργασμένα ή «υγιεινά» packaged προϊόντα που είναι ακριβά
3. Προτίμησε εποχιακά & τοπικά προϊόντα
Είναι φθηνότερα και πιο θρεπτικά
Π.χ. το φθινόπωρο: κολοκύθα, μήλα, λάχανο
4. Αγόρασε χύμα και σε μεγάλες ποσότητες όπου συμφέρει
Ρύζι, φακές, φασόλια, βρόμη. Βέβαια τσέκαρε τις ημερομηνίες λήξεως και αποθήκευσε τα με ασφάλεια.
5. Μαγείρεψε στο σπίτι και πάρε μαζί σου φαγητό
Mαγείρεψε παραπάνω φαγητό 1-2 φορές την εβδομάδα. Ξεχώρισε μερίδες στο ψυγείο και ενώ δεν χρειάζεται να μαγειρεύεις κάθε μέρα, γλυτώνεις 5-10€/ημέρα από delivery
6. Ενίσχυσε τις φυτικές πηγές πρωτεΐνης
Όσπρια, φακές, ρεβίθια, σόγια
Είναι φθηνές και εξαιρετικά θρεπτικές τροφές
7. Προτίμησε απλά & ανεπεξέργαστα τρόφιμα
Μήλο, αυγά, τυρί, γιαούρτι και κάνε συνδυασμούς με ξηρούς καρπούς ή λαχανικά
8. Αξιοποίησε ότι σου έχει περισσέψει από την προηγούμενη μέρα (leftovers)
Φτιάξε ομελέτες, σούπες, stir-fry με ό,τι περίσσεψε. Είναι ένας πρακτικός τρόπος για εξοικονόμηση χρημάτων.
9. Δες προσφορές & έξυπνες αγορές
Χρησιμοποίησε τα φυλλάδια προσφορών από τα supermarket και κάνε και την επίσκεψή σου στη λαϊκή αγορά της περιοχής σου, ειδικά προς το τέλος της ημέρας.
10. Μην κυνηγάς τις “μόδες”
Δεν χρειάζεσαι ακριβά superfoods εισαγωγής που συνήθως είναι πιο ακριβά. Μπορείς να βρεις ελληνικά, ισοδύναμα σε θρεπτική αξία και σίγουρα θα έχουν πιο χαμηλό κόστος (π.χ. σταφίδες, παστέλι κ.α)
💬 Η υγιεινή διατροφή δεν είναι προνόμιο. Είναι επιλογή, και με λίγη οργάνωση μπορεί να είναι και οικονομική. Δεν χρειάζεσαι πανάκριβα προϊόντα για να φροντίσεις την υγεία σου – χρειάζεσαι σωστές συνήθειες.
Επιμέλεια άρθρου:anakalipto nutrition team
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
ΣΤΟ FACEBOOK Ή ΣΤΟ BLOGGER👇
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Αγαπητοί αναγνώστες, ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.