Οι παραλίες έχουν αρχίζει να γεμίζουν, το ντύσιμο γίνεται πιο αποκαλυπτικό και εμείς θέλουμε να χάσουμε τα 2-3 κιλάκια που βάλαμε κατά την διάρκεια του χειμώνα.
Μήπως να δοκιμάζαμε μια άλλη προσέγγιση για την επίτευξη του σκοπού μας; Ας μεταφερθούμε νοερά στην μακρινή Ιαπωνία για να δούμε τι κάνουν οι Ιάπωνες για την διατροφή τους και την άσκησή τους.
Hara Hachi Bu
Πρόκειται για μια μέθοδο διατροφής που εφαρμόζει αυτός ο ασιατικός λαός και μπορεί πολύ εύκολα να υιοθετηθεί από τον καθένα μας. Συγκεκριμένα τρώνε λιγότερο από αυτό που επιθυμούν και σταματούν το φαγητό τους πριν νιώσουν τελείως φουσκωμένοι. Αυτό ταιριάζει εν μέρει με την πρακτική μικρά και συχνά γεύματα. Όσοι και όσες από εμάς το έχουν εφαρμόσει σηκωνόμαστε από το τραπέζι πιο ελαφριοί. Μακροπρόθεσμα επιτυγχάνεται τόσο η απώλεια κιλών όσο και η διατήρηση ιδανικού βάρους για εμάς. Σε αυτήν μας την προσπάθεια είναι σημαντική και η βοήθεια ενός διατροφολόγου. Θα μας βοηθήσει στον κατάλληλο σχεδιασμό του διατροφικού πλάνου που ταιριάζει στη δική μας ζωή!
Kaizen
Θέτουμε μικρούς και εφικτούς στόχους. Στην περίπτωση της απώλειας κιλών, δημιουργούμε την μέθοδο και τον τρόπο για να χάσουμε τα επιπλέον κιλά μας και με την βοήθεια και πάλι ενός επιστήμονα διατροφής, μπορούμε να το πετύχουμε χωρίς να βλάψουμε την υγεία μας, χωρίς δίαιτες αστραπή που θα αποσυντονίσουν τις ορμόνες μας και ίσως αυξήσουν και τις φλεγμονές στο σώμα μας.
Ιαπωνικό περπάτημα
Το περπάτημα αποτελεί μια οικονομική λύση γυμναστικής. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προάγει την υγεία του εγκεφάλου, εξισορροπεί συμπαθητικό-παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Η ιαπωνική μέθοδος προτείνει 30 λεπτά περπατήματος την ημέρα, εναλλάσσοντας 3 λεπτά γρήγορου βαδίσματος με 3 λεπτά χαλαρού. Και αυτό για 4 φορές την εβδομάδα. Αν έχεις διάφορα προβλήματα υγείας, συζήτησέ το με τον προσωπικό σου γιατρό, για να δεις αν το Ιαπωνικό περπάτημα είναι για σένα με την προϋπόθεση να σου αρέσει και να σου ταιριάζει.
Είναι γνωστό ότι το μισό της επιτυχίας για ότι ξεκινάμε να κάνουμε είτε αφορά σχήμα διατροφής είτε σχήμα άσκησης είναι να μας ευχαριστεί να το εφαρμόζουμε.
Συνέπεια και ευχαρίστηση για να φτάσουμε στο τελικό αποτέλεσμα!
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
ΣΤΟ FACEBOOK Ή ΣΤΟ BLOGGER👇
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Αγαπητοί αναγνώστες, ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.