BREAKING NEWS
latest

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

Οδήγηση σε αυτοκινητόδρομους: Βασικές συμβουλές οδικής ασφάλειας


Βασικές συμβουλές οδικής ασφάλειας για οδήγηση σε αυτοκινητόδρομους από το Ι.Ο.ΑΣ. και το ypodomes.com

- Δεν έχει σημασία αν ξεκινάμε για μεγάλο ταξίδι ή για μια σύντομη καθημερινή μετακίνηση. Εμείς και το αυτοκίνητό μας πρέπει να είμαστε κάθε στιγμή σωστά προετοιμασμένοι όταν εισερχόμαστε σε αυτοκινητόδρομο.

- Ελέγχουμε την πίεση των ελαστικών. Η μέτρηση της πίεσης των ελαστικών γίνεται όταν αυτά είναι κρύα, δηλαδή πριν διανύσουμε απόσταση μεγαλύτερη του ενός χιλιομέτρου ή μετά από πολύωρη στάση.

- Ελέγχουμε όλα τα φώτα μας συμπεριλαμβανομένων των φώτων στοπ. Τα φώτα δεν ενισχύουν μόνο τη δική μας ορατότητα, αλλά μας κάνουν ευκολότερα και αμεσότερα ορατούς στους υπόλοιπους οδηγούς και χρήστες του δρόμου.

- Σιγουρευόμαστε πως έχουμε ικανή ποσότητα καυσίμου για την απόσταση που θέλουμε να διανύσουμε στον αυτοκινητόδρομο.

- Εναρμονιζόμαστε με τα προβλεπόμενα όρια ταχύτητας (σταθερά ή ηλεκτρονικά μεταβαλλόμενα) τα οποία αποτελούν τα μέγιστα επιτρεπόμενα και όχι το στόχο. Παράλληλά προσαρμόζουμε την ταχύτητα μας στις καιρικές συνθήκες (ισχυροί άνεμοι, βροχή, ομίχλη κ.α.), την κατάσταση του οχήματος καθώς και του οδηγού.

- Αποφεύγουμε τη στάση στην Λωρίδα Έκτακτης Ανάγκης (Λ.Ε.Α.) παρά μόνο εάν μεσολαβήσει ξαφνική μηχανική βλάβη του οχήματός μας ή αδιαθεσία του οδηγού. Στην περίπτωση αυτή ενεργοποιούμε τα φώτα έκτακτης ανάγκης, εξερχόμαστε από τη δεξιά πόρτα του οχήματος φορώντας ανακλαστικό γιλέκο, τοποθετούμε προειδοποιητικό τρίγωνο και απομακρυνόμαστε από αυτό.

- Συγκρατούμε τον ευρωπαϊκό αριθμό έκτακτης ανάγκης (112) η και τον αριθμό έκτακτης ανάγκης του εκάστοτε αυτοκινητόδρομου και καλούμε για βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε οι ίδιοι ή αντιληφθούμε κάποιον που το έχει ανάγκη. Σε περίπτωση ατυχήματος, τεχνικής βλάβης ή ακινητοποίησης του οχήματος καλούμε από το κινητό μας τηλέφωνο. Εάν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα, συνδεόμαστε με το κέντρο διαχείρισης αυτοκινητοδρόμου μέσω των τηλέφωνων έκτακτης ανάγκης τα οποία είναι τοποθετημένα ανά περίπου 2 χιλιόμετρα.

- Κινούμαστε στην αριστερή λωρίδα του αυτοκινητοδρόμου για σύντομα χρονικά διαστήματα και μόνο κατά τη διάρκεια διαδικασίας προσπέρασης προπορευόμενου οχήματος, ενώ μόλις αυτή ολοκληρωθεί επανερχόμαστε στην δεξιότερη λωρίδα. Σε καμία περίπτωση δεν επιλέγουμε να προσπεράσουμε από δεξιά διότι είναι εξαιρετικά επικίνδυνο και θέτουμε άμεσα σε κίνδυνο τη ζωή μας και των υπολοίπων χρηστών του αυτοκινητόδρομου.

- Διατηρούμε την κατάλληλη απόσταση ασφαλείας από τα προπορευόμενα οχήματα η οποία σαφώς και καθορίζεται από την ταχύτητα κίνησης. Για το λόγο αυτό ακολουθούμε τον κανόνα των δυο δευτερολέπτων απόστασης για στεγνό οδόστρωμα ενώ σε περίπτωση βροχής ή χιονιού/παγετού ο χρόνος αυξάνεται στα τέσσερα και δέκα δευτερόλεπτα αντίστοιχα.

- Παρατηρούμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα τόσο τον εσωτερικό όσο και τους εξωτερικούς καθρέπτες του οχήματός μας ώστε να γνωρίζουμε την περιμετρική θέση των υπόλοιπων οχημάτων. Με τον τρόπο αυτό είμαστε προετοιμασμένοι ώστε να εκτελέσουμε ελιγμό σε περίπτωση απότομης ακινητοποίησης του προπορευόμενου οχήματος. Ελέγχουμε συχνά τους καθρέφτες για επερχόμενα δίκυκλα.

- Εισερχόμαστε σε αυτοκινητόδρομο με προσοχή, αρχικά κινούμενοι στην λωρίδα επιτάχυνσης και μέχρι το όχημά μας να υπερκαλύψει την ταχύτητα κίνησης των οχημάτων που βρίσκονται στη δεξιά λωρίδα κυκλοφορίας. Αντιστοίχως κατά την έξοδο κινούμαστε στην λωρίδα επιβράδυνσης όπου και μειώνουμε σταδιακά την ταχύτητα μας.

- Προσεγγίζουμε τους σταθμούς διοδίων μειώνοντας σταδιακά την ταχύτητα μας σύμφωνα με τα καθοριζόμενη ταχύτητα. Μετά το πέρασμα μας από το σταθμό διοδίων δεν σταματάμε ποτέ αμέσως δεξιά καθώς η τελευταία δεξιά λωρίδα προορίζεται μόνο για οχήματα της Αστυνομίας, του ΕΚΑΒ και της Πυροσβεστικής.

- Κάνουμε δεκάλεπτο διάλειμμα κάθε δύο ώρες οδήγησης σταματώντας είτε σε προβλεπόμενους χώρους στάθμευσης που βρίσκονται ανά τακτά χιλιομετρικά διαστήματα είτε σε κάποιο Σταθμό Εξυπηρέτησης Αυτοκινητιστών. Εάν η υπνηλία είναι έντονη τότε κρίνεται υποχρεωτική η στάση για δεκαπεντάλεπτο ύπνο σε μια από τις δυο παραπάνω επιλογές.

- Απαγορεύονται ρητά οι επικίνδυνοι ελιγμοί καθώς, εξαιτίας των υψηλών ταχυτήτων που αναπτύσσονται, ελλοχεύει σοβαρός κίνδυνος απώλειας του ελέγχου του οχήματος. Επίσης, απαγορεύεται η οπισθοπορεία για τον οποιοδήποτε λόγο (ακόμα και στην Λωρίδα Έκτακτης Ανάγκης), καθώς και η επί τόπου αναστροφή.

- Κατά τη διάρκεια κίνησης εντός σηράγγων έχουμε τα φώτα του οχήματός μας αναμμένα, ακολουθούμε τις ενδείξεις στους φωτεινούς σηματοδότες λειτουργίας ή μη της λωρίδας που είναι τοποθετημένοι στην είσοδο και στο εσωτερικό της σήραγγας. Σε περίπτωση πρόκλησης φωτιάς εντός σήραγγας εγκαταλείπουμε το όχημά μας και κατευθυνόμαστε πεζοί προς την πλησιέστερη έξοδο.

- Σεβόμαστε απαρέγκλιτα τις ηλεκτρονικές σημάνσεις που είναι τοποθετημένες κατά μήκος του αυτοκινητόδρομου και οι οποίες υποδεικνύουν πιθανές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις, τυχόν εργασίες συντήρησης ή ακραία καιρικά φαινόμενα και οι οποίες καλούν τους οδηγούς να μειώσουν την ταχύτητά τους.

- Σε περίπτωση έργων μειώνουμε ταχύτητα με μεγάλη προσοχή και σεβασμό για το προσωπικό που εργάζεται πάνω στο δρόμο.

- Έχουμε πάντα μαζί μας τρίγωνο, φαρμακείο και αλυσίδες (εάν είναι χειμώνας).

nextdeal.gr

Η Google παρακολουθεί την τοποθεσία σου ακόμη και αν έχεις απενεργοποιημένο το Location History


Αν νομίζατε ότι έχοντας απενεργοποιημένη τη λειτουργία Location History θα γλιτώνατε από την παρακολούθηση της Google, τότε γράψτε λάθος. 

Σύμφωνα με αναφορά του Associated Press, η εταιρεία έχει διάφορους τρόπους για να παρακολουθεί την τοποθεσία των χρηστών, τόσο στις συσκευές Android, όσο και στις συσκευές iOS.

Η λειτουργία Location History κρατά το ιστορικό των τοποθεσιών στις οποίες έχει βρεθεί ο χρήστης και η Google αναφέρει ότι με απενεργοποίηση της δεν αποθηκεύονται αυτές οι πληροφοριες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι σταματά η παρακολούθηση της τοποθεσίας του χρήστη. Για παράδειγμα, η υπηρεσία Google Maps λαμβάνει άμεσα την τοποθεσία σας μόλις ανοίξετε την εφαρμογή, ενώ οποιαδήποτε αναζήτηση πραγματοποιείτε στο Google Search αφήνει άμεσα το στίγμα της τοποθεσίας στην οποία βρίσκεστε τη δεδομένη στιγμή.

Από την πλευρά της, η Google σχολίασε την αναφορά του Associated Press αναφέροντας ότι αυτή η παρακολούθηση της τοποθεσίας γίνεται για να προσφέρει καλύτερη εμπειρία χρήσης των υπηρεσιών της στους χρήστες.

Εάν θέλετε να μάθετε πόσο συχνά μαθαίνει την τοποθεσία σας η Google, τότε μπορείτε να επισκεφθείτε τη διεύθυνση myactivity.google.com. Σε περίπτωση που θέλετε να αποκόψετε εντελώς (λέμε τώρα...) αυτήν την παρακολούθηση, τότε θα χρειαστεί να έχετε απενεργοποιημένη τη λειτουργία Location History, αλλά και τη ρύθμιση "Web and App Activity".

techgear.gr

Πώς να διατηρώ υγιή τα νεφρά μου;


Τα νεφρά είναι από τα πιο σημαντικά όργανα στο σώμα μας. Bοηθούν στον μεταβολισμό, ρυθμίζουν τον όγκο και την πίεση του αίματος, δημιουργούν ερυθρά αιμοσφαίρια, διατηρούν τα οστά ισχυρά και απαλλάσσουν τον οργανισμό από όλα τα απόβλητα που συσσωρεύονται στο σώμα μας. 

Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής επηρεάζει τα νεφρά, τα οποία γίνονται ευαίσθητα στις πέτρες στα νεφρά, στις μολύνσεις, στις κύστες, σε όγκους και σε νεφρική ανεπάρκεια.

Η ασθένεια των νεφρών αναφέρεται συχνά ως «σιωπηρή ασθένεια» και δεν παρουσιάζει συμπτώματα. Εάν μια νεφρική νόσος διαγνωστεί νωρίς, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής των νεφρών. Μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή:

Αποτοξινώστε το σώμα σας με νερό

Για τακτική αποτοξίνωση των νεφρών, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό, καθώς θα βοηθήσει να απομακρυνθούν οι τοξίνες. Πίνετε τουλάχιστον 10-12 ποτήρια νερό και ελέγξτε τα ούρα σας - η μυρωδιά δεν πρέπει να είναι πολύ δυνατή. Μόνο το νερό μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το πρόβλημα. Η αντικατάστασή του με υγρά όπως ο καφές, τα αναψυκτικά και τα αεριούχα ποτά δεν θα σας βοηθήσει. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε τσάι ή φυσικό χυμό φρούτων για να βοηθήσετε τα νεφρά να καθαρίσουν το σώμα από τα απόβλητα.

Κινηθείτε όσο μπορείτε

Θα πρέπει να είστε επί ποδός τις περισσότερες φορές. Αποφύγετε την καθιστική ζωή, αλλά αν έχετε μια δουλειά που απαιτεί να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε επιλέξτε μια συνεδρία γιόγκα ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Το σώμα μας λειτουργεί καλύτερα όταν είναι εν κινήσει, ο μεταβολισμός μας είναι καλός, η αρτηριακή πίεση είναι υπό έλεγχο όπως και η γενική μας υγεία. Κάντε γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία ή οποιοδήποτε είδος αερόβιας άσκησης.

Φάτε πολλά φρούτα

Το κάλιο βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών και βρίσκεται στα λαχανικά και τα φρούτα. Τα σταφύλια, τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, τα ακτινίδια, τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα είναι πλούσιες πηγές καλίου. Το γάλα και το γιαούρτι είναι άλλες καλές πηγές καλίου.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει πολλά φρέσκα προϊόντα στη διατροφή σας, έτσι ώστε το επίπεδο των ηλεκτρολυτών στο σώμα να διατηρηθεί και τα νεφρά να λειτουργούν σωστά. Ένα ποτήρι χυμός σταφύλι το πρωί μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με την κατάστασή σας καθώς καθαρίζει τη συσσώρευση ουρικού οξέος - ένα παραπροϊόν της διήθησης νεφρού.

Επαρκής ύπνος

Γύρω στις 7-8 ώρες ύπνου μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να έχετε υγιή νεφρά, ενώ αν κοιμάστε μόνο για 5 ώρες ή λιγότερο, μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο μείωσης της λειτουργίας των νεφρών. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου. Αποφύγετε να πίνετε καφέ το βράδυ και περιορίστε την έκθεση στο φως πριν πάτε για ύπνο. Μην χρησιμοποιείτε τα τηλέφωνά σας ή οποιοδήποτε gadget πριν πάτε για ύπνο, καθώς αυτό μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας.

Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβές για τα αιμοφόρα αγγεία σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη ροή αίματος στα νεφρά. Τα νεφρά παύουν να λειτουργούν σωστά όταν δεν έχουν επαρκή ροή αίματος. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο μη φυσιολογικών επιπέδων πίεσης του αίματος και του κινδύνου καρκίνου των νεφρών.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή και να ζήσετε μια μακρύτερη και υγιεινή ζωή.

iatronet.gr

H νέα σύντροφος του Άκη Πετρετζίκη είναι το κορίτσι που έσβησε την Ολυμπιακή φλόγα το 2004


Η Φωτεινή μεγάλωσε, πέρασαν 14 χρόνια από το 2004 που ήταν μόλις δέκα ετών όταν υπήρξε το πρόσωπο που έσβησε τη φλόγα των Ολυμπιακών Αγώνων στην Τελετή Λήξης τους.


Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Foteini A. Papaleonidopoulou (@foteini_papaleon) στις

Πλέον το όμορφο κορίτσι που μεγάλωσε στα παιδικά χωριά SOS σύμφωνα με το ρεπορτάζ της εκπομπής «Καλοκαίρι στις 10» είναι η νέα σύντροφος του σεφ. Η ίδια είναι απόφοιτη του τμήματος Βιολογίας του Πανεπιστημίου Πατρών και έχει κερδίσει υποτροφία στη Μοριακή Βιολογία την οποία θα σπουδάσει στις ΗΠΑ.


Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Foteini A. Papaleonidopoulou (@foteini_papaleon) στις

Η πρώτη φωτογραφία του ζευγαριού είναι γεγονός:

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Foteini A. Papaleonidopoulou (@foteini_papaleon) στις
marieclaire.gr

Το παρασκήνιο που οδήγησε στην απελευθέρωση των δύο Ελλήνων στρατιωτικών από την Τουρκία


Η είδηση της απελευθέρωσης των δύο Ελλήνων στρατιωτικών και η επιστροφή τους στην πατρίδα αιφνιδίασε ευχάριστα, προσφέροντας σε όλους τους πολίτες ανεξαιρέτως μία ανάσα ανακούφισης. 

Πολύτιμη, πόσο μάλλον, όταν έρχεται στην καρδιά ενός ιδιαίτερα ακανθώδους καλοκαιριού. Παρά την έκπληξη, η λήξη ενός Γολγοθά που διήρκησε 168 ημέρες, συνοδεύεται από πλούσιο και ενδιαφέρον παρασκήνιο.

Το ρεπορτάζ κάνει λόγο για αμερικάνικη παρέμβαση, κατά τη διάρκεια επαφών των Τούρκων αξιωματούχων με στελέχη των υπουργείων Εξωτερικών και Οικονομικών των ΗΠΑ. Λέγεται ότι στις 8 Αυγούστου οι Αμερικανοί έδωσαν στους συνομιλητές τους λίστα με περίπου 15 ονόματα κρατούμενων σε τουρκικές φυλακές. Μεταξύ αυτών ήταν του Άγγελου Μητρετώδη και του Δημήτρη Κούκλατζη.

Υπάρχουν πληροφορίες, όμως, που ρίχνουν ακόμα περισσότερο φως στο πως φθάσαμε στην απελευθέρωση των δύο Ελλήνων στρατιωτικών. Εξαιτίας της ραγδαίας επιδείνωσης των αμερικανοτουρκικών σχέσεων, ο Ταγίπ Ερντογάν διακατεχόταν από έναν έντονο φόβο, ο οποίος τα τελευταία 24ωρα είχε ενταθεί. Πίστευε πως οι Αμερικάνοι ίσως στήσουν κάποιο θερμό ελληνοτουρκικό επεισόδιο, με σκοπό να το χρησιμοποιήσουν σαν πρόσχημα για να τον ανατρέψουν.

Ο φόβος αυτός δεν φαίνεται να έχει βάση, ούτε να πηγάζει από συγκεκριμένες πληροφορίες. ‘Όπως και να έχει, όμως, έπαιξε ρόλο στο να κλείσει αυτό το μέτωπο. χωρίς να τσαλακωθεί το κύρος του Ερντογάν. Αντιθέτως, ακόμα και να επιθυμούσε να απελευθερώσει τον Αμερικάνο πάστορα, μετά τα όσα έχουν μεσολαβήσει θα φαινόταν πως υποχωρεί ατάκτως στις αμερικανικές πλαγιοκοπήσεις. Θα ερμηνευόταν, δηλαδή, ως άτακτη υποχώρηση υπό καθεστώς πίεσης.

Η απελευθέρωση των δύο Ελλήνων από την Αδριανούπολη, όμως, φαίνεται να συνδέεται και με ένα άλλο παζάρι. Ένα παρασκηνιακό παζάρι μεταξύ Αθήνας και Άγκυρας που σύμφωνα με μη διασταυρωμένες πληροφορίες έχει προηγηθεί και αφορά τους μουφτήδες στην Θράκη. Σύμφωνα με αυτές τις πληροφορίες, εφαρμόζοντας άτυπη συμφωνία, η κυβέρνηση δείχνει την έξοδο στους νόμιμους μουφτήδες Κομοτηνής και Θράκης Μέτσο Τζεμαλή και Μεχμέτ Εμίν Σινίκογλου. Βρίσκοντας έρεισμα σε έναν νόμο του 1991, τους καρατομεί, κάνοντας μία υποχώρηση σε μία πολυετή διαμάχη μεταξύ Ελλάδας και Τουρκίας.

Οι νόμιμοι μουφτήδες που έχουν διοριστεί από το ελληνικό κράτος αποτελούν σταθεροποιητικές δυνάμεις στην ακριτική Θράκη, όταν υπάρχουν οι παράνομοι μουφτήδες (οι ψευτομουφτήδες). Αυτοί εκλέχθηκαν από μερίδα μουσουλμάνων διά της ανατάσεως του χεριού και ελέγχονται από το τουρκικό προξενείο. Πρόκειται για το Σερίφ στη Ροδόπη και τον Μετέ στην Ξάνθη. 

Με την απομάκρυνση των νόμιμων μουφτήδων και μάλιστα από το ελληνικό κράτος, όλος ο χώρος στη μειονότητα θα είναι πλέον δικός τους. Σύμφωνα με το σκεπτικό της κυβέρνησης, καθότι οι μουφτήδες διατηρούν ακόμη δικαστικές αρμοδιότητες, δεν επιτρέπεται να έχουν υπερβεί το 67ο έτος της ηλικίας τους. «Οι υπηρετούντες μουφτήδες και τοποτηρητές που έχουν υπερβεί το όριο ηλικίας θα συνεχίσουν να υπηρετούν και να ασκούν κανονικώς και πλήρως τα καθήκοντά τους για ένα διάστημα μέχρι δύο μήνες από την έναρξη ισχύος της τροπολογίας, ώστε να υπάρξει ο αναγκαίος χρόνος επιλογής των τοποτηρητών ή των νέων μουφτήδων. Στόχος είναι να μπορεί η Πολιτεία να προγραμματίζει την ομαλή διαδοχή στην υπηρεσία».

Κοινώς, και οι δύο συνταξιοδοτούνται με συνοπτικές διαδικασίες. Σε περίπτωση που ισχύσει κάτι τέτοιο τίθεται τεράστιο ζήτημα. Να υπενθυμίσουμε μετά την τελευταία συνάντηση Τσίπρα-Ερντογάν, ο Έλληνας πρωθυπουργός είχε δηλώσει πως το καθεστώς με τους μουφτήδες είναι αδιαπραγμάτευτο. Άλλωστε, το θέμα του μουφτή στη Θράκη είναι ξεκαθαρισμένο, βάσει της Συνθήκης της Λωζάννης. Οποιαδήποτε αλλαγή θα ήταν απλώς παραβίασή της…

protothema.gr

Το τραπέζι του Δεκαπενταύγουστου ανά την Ελλάδα


Το «Πάσχα του καλοκαιριού», όπως λέγεται αλλιώς ο Δεκαπενταύγουστος, μετά τη δεκαπενθήμερη νηστεία, η Ελλάδα στρώνει τραπέζι που επικεντρώνεται κυρίως στο κρέας- ψητό, φούρνου ή κατσαρόλας -συνοδευόμενο από παραδοσιακές νοστιμιές, δροσερές σαλάτες με τα καλούδια της εποχής και μπόλικα μυρωδικά. 

Παρακάτω θα δείτε μερικές από τις πιο αντιπροσωπευτικές επιλογές της ημέρας σε διάφορες περιοχές της Ελλάδας.

Ξεκινάμε από την κεντρική Εύβοια και το χωριό Οξύλιθος όπου στο πλαίσιο του εορτασμού της Παναγίας Πετριώτισσας ή Παναγίας Χατηριάνισσας τηρούν ένα πολύ παλιό έθιμο κάνοντας ένα μεγάλο πανηγύρι όπου καλωσορίζουν τους επισκέπτες με μοσχοβολιστό παραδοσιακό σιγομεγειρεμένο στιφάδο που φτιάχνουν με κρέας, κρεμμύδια, ντομάτες και κρασί, προσφορά των κατοίκων του χωριού. 

Οι ντόπιοι μάλιστα λένε ότι αρκετές φορές τα καζάνια που μαγειρεύουν ξεπερνούν τα 170. Σημειώνουμε ότι το συγκεκριμένο έθιμο τηρήθηκε ακόμα και στην κατοχή με υλικά που υπήρχαν διαθέσιμα.



Στην Κέρκυρα φτιάχνουν την περίφημη κερκυραϊκή παστιτσάδα με κόκορα, πιάτο με βενετσιάνικες ρίζες όπου σήμερα είναι γνωστό σαν ένας πεντανόστιμος συνδυασμός ζυμαρικών με το πουλερικό που πλέον έχει πάρει τη θέση του «κυνηγιού του βασιλιά» της περιόδου της ενετικής κυριαρχίας. 

Η παραδοσιακή κορφιάτικη συνταγή επιτάσσει πρώτα την προετοιμασία του κόκορα τον οποίο αρχικά ροδίζουν με φρέσκο βούτυρο, στη συνέχεια τον σοτάρουν με μυρωδικά, κρεμμύδια, σκόρδα και μπαχαρικά και μετά τον σιγοβράζουν για τουλάχιστον δύο ώρες με σάλτσα από φρέσκες ντομάτες. 

Το ζυμαρικό που προτιμούν είναι τα χοντρά μακαρόνια τα οποία αφού βράσουν, τα στραγγίζουν και τα ραντίζουν με ελαιόλαδο και τα σερβίρουν σε πιατέλα με τον κόκορα που περιχύνουν με τη σάλτσα ντομάτας. 

Οι λεπτομέρειες που κάνουν τη γευστική διαφορά είναι το καλό δέσιμο της σάλτσας, η κανέλα και το μπόλικο φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Σε πολλά πανηγύρια του νησιού ωστόσο συνηθίζεται να ψήνουν αρνιά.


Πηγαίνοντας σε νησιά των Κυκλάδων όπως η Σίφνος, η Ίος, η Πάρος ή η Σαντορίνη, στο τραπέζι του Δεκαπενταύγουστου πρωταγωνιστεί το χοιρινό. 

Το «Κυκλαδίτικο ρόστο» είναι η παραδοσιακή επιλογή που περιλαμβάνει κρέας, ντομάτες, πατάτες, καρότα και μανιτάρια, τα οποία σερβίρονται με χοντρά μακαρόνια. Αρχικά, τα μακαρόνια σερβίρονταν σαν πρώτο πιάτο με την κόκκινη σάλτσα ντομάτας. 

Μετά σερβιριζόταν το κρέας κομμένο σε φέτες, που συνήθως ήταν ένα οικονομικό κομμάτι χοιρινού, με τα λαχανικά. Χοιρινό ρόστο συναντάται και στην Κεφαλλονιά με δεντρολίβανο και μπίρα.


Το κρητικό τραπέζι του Δεκαπενταύγουστου είναι μια κατηγορία από μόνο του. Αντικριστό, αρνάκι, ψητό στις κληματόβεργες στο φούρνο με πατάτες οφτές, χειροποίητα λουκάνικα, πιλάφι, μακαρόνια με ξερό ανθότυρο τριμμένο, μπουρέκι, γεμιστοί κολοκυθοανθοί, ντολμαδάκια με γιαούρτι κ.ά είναι μερικές μόνο από τις παραδοσιακές νοστιμιές που ξεπηδούν από τα κρητικά τεφτέρια γεμίζοντας τα σπίτια όμορφες μυρωδιές. Γαλακτομπούρεκο, τσουρεκάκια, πίτες και τυροπιτάκια τηγανητά με μέλι, Ψητά μήλα και γλυκά του κουταλιού με γιαούρτι ολοκληρώνουν γλυκά τις φιλικές μαζώξεις ενώ η τσικουδιά ρέει άφθονη. Στο Ρέθυμνο αγαπούν πολύ το μπουρέκι (borek όπως είναι γνωστό στην Τουρκία, με τη λέξη να σημαίνει «μικρή πίτα»). 

Η λέξη μπουρέκι, είναι αφενός τουρκική, αλλά το κολοκυθομπούρεκο είναι μια αμιγώς κρητική συνταγή η οποία δεν λείπει σχεδόν από κανένα σπίτι. Το φύλλο ανοίγεται στο χέρι, βάζουν αρκετό αλεύρι στις πατάτες και στα λεπτοκομμένα κολοκύθια που ανακατεύουν με δυόσμο και και μπόλικη σπιτική μυζήθρα. 

Ο χανιώτικος Δεκαπενταύγουστος ωστόσο αγαπά πολύ το παραδοσιακό πιλάφι με βραστή γίδα που στα πανηγύρια φτιάχνουν σε μεγάλα καζάνια στα οποία μαζί με το κόκκινο κρέας βράζουν και κόκορα ή κοτόπουλο. Πρόκειται για μια πολύ απλή αλλά πραγματικά πεντανόστιμη συνταγή. 

Το ζυγούρι ή η γίδα δίνουν τον πιο νόστιμο ζωμό ενώ το πιλάφι και το βραστό κρέας συνοδεύεται συχνά και με γιαούρτι. Κρέας ψημένο με κληματόβεργες ή στη θράκα και αντικριστό είναι μερικές ακόμα από τις παραδοσιακές νοστιμιές που συναντάμε στο χανιώτικο τραπέζι την ημέρα της Παναγιάς ενώ τα χόρτα της κρητικής γης και τα κρητικά τυρένια καλτσούνια έχουν επίσης την τιμητική τους συνοδευόμενα από κρασί, ρακόμελο και τσικουδιά.

olivemagazine.gr

Η Κούβα βγάζει τον «κομμουνισμό» από το Σύνταγμά της


Σε δημόσια διαβούλευση τέθηκε στην Κούβα το προσχέδιο του νέου Συντάγματος της χώρας, το οποίο αφαιρεί τον στόχο για οικοδόμηση «κομμουνιστικής κοινωνίας» και αναγνωρίζει σε μεγαλύτερο βαθμό το δικαίωμα στην ιδιωτική επιχειρηματικότητα.

Το νέο Σύνταγμα διατηρεί το μονοκομματικό πολιτικό σύστημα, επαναβεβαιώνει τον καθοδηγητικό ρόλο του Κομμουνιστικού Κόμματος, και καθιστά σαφές πως η χώρα παραμένει Σοσιαλιστική, με το κράτος να έχει τον κύριο λόγο στα πλουτοπαραγωγικά μέσα.

Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι η Αβάνα να προσαρμόσει στις πραγματικότητες του 21ου αιώνα, με προσθαφαιρέσεις και τροποποιήσεις που αφαιρούν το ψυχροπολεμικό άρωμα που είχε το Σύνταγμα του 1976.

Μεταξύ άλλων, το προτεινόμενο κείμενο αναγνωρίζει ως νόμιμη οικονομική δραστηριότητα τις ιδιωτικές επιχειρήσεις και τους μη αγροτικούς συνεταιρισμούς.

Αναγνωρίζει επίσης την σημασία των επενδύσεων από το εξωτερικό και τον ρόλο που διαδραματίζουν οι αγορές, αν και απαγορεύει την συσσώρευση ιδιωτικού πλούτου.

Σε επίπεδο ανθρώπινων δικαιωμάτων, το νέο Σύνταγμα φαίνεται να δρομολογεί την νομιμοποίηση των γάμων μεταξύ ομόφυλων ζευγαριών, καθώς ορίζει τον γάμο ως ένωση μεταξύ δύο «προσώπων», παρά μεταξύ ανδρός και γυναικός.

Σε ό,τι αφορά την κυβέρνηση, συστήνεται η θέση διορισμένου πρωθυπουργού, ο οποίος θα επιβλέπει την οικονομία, ενώ ορίζεται όριο δύο θητειών για τους προέδρους.

Το προσχέδιο 32 σελίδων, που μπορεί να αγοραστεί από κάθε πολίτη έναντι ενός πέσο, θα παραμείνει σε δημόσια διαβούλευση έως τις 15 Νοεμβρίου.

Στη συνέχεια η Βουλή θα εξετάσει προτάσεις για αλλαγές και θα ακολουθήσει δημοψήφισμα, που αναμένεται να γίνει στις αρχές του επόμενου έτους.

skai.gr

5 σημάδια ότι δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη


Ένα περίεργο πράγμα, κάθε φορά που τρώω ένα πρωτεΐνικό γεύμα αισθάνομαι σαν άλλος Ντουέιν Τζόνσον, έτοιμος να κατακτήσω τον κόσμο. Πέρα από την πλάκα όμως, όντας vegan η αλήθεια είναι ότι δίνω λίγη περισσότερη σημασία στο πόση πρωτεΐνη καταναλώνω, από τον φανατικό κρεατοφάγο. 

Μοιράζεσαι τις ίδιες ανησυχίες; Να λοιπόν πώς μπορείς και εσύ να καταλάβεις ότι θα πρέπει να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης.

(Αξίζει να σημειωθεί ότι σύμφωνα με την personal trainer και nutrition specialist, Lyuda Bouzinova, καλό είναι να παίρνουμε 1γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους -1,5 γρ. για όσους αθλούνται τακτικά και 2γρ. για όσους κάνουν πρωταθλητισμό-).

Τα μαλλιά σου έχουν ατονίσει

Εάν αισθάνεσαι ότι τα μαλλιά σου είναι πιο θαμπά, λεπτά και αραιά, ίσως ευθύνεται η ελλιπής ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεις, σύμφωνα με την Ακαδημία Δερματολογίας της Αμερικής (ΑΑD).

Αρρωσταίνεις συχνά

«Εάν τρως λίγη πρωτεΐνη, με τον καιρό το ανοσοποιητικό σου σύστημα ίσως αποδυναμωθεί», λέει η διαιτολόγος Alissa Rumsey.

Δεν βλέπεις τα επιθυμητά αποτελέσματα στο γυμναστήριο

Εάν γυμνάζεσαι εντατικά και οι μύες σου δεν δείχνουν να το… αναγνωρίζουν, ίσως δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη, όπως υποδεικνύουν τα αποτελέσματα έρευνας που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Physiology.

Λιγουρεύεσαι αλμυρά σνακ

Εάν συνήθως είσαι γλυκατζής και τώρα ξαφνικά άρχισες να λιγουρεύεσαι πατατάκια, μάλον θα πρέπει να ρίξεις μια ματιά στην πρωτεΐνη που καταναλώνεις. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, ίσως ευθύνεται η ελλιπής πρόσληψη του εν λόγω θρεπτικού συστατικού για τις λιγούρες σου αυτές.

Αισθάνεσαι απίστευτα φουσκωμένος

Ναι σύμφωνοι, αυτό μπορεί να ευθύνεται στα 10 σουβλάκια που έφαγες χθες βραδύ. Μπορεί όμως να είναι και ένα σημάδι ότι δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη, σύμφωνα με τη Bouzinova. Αντικατάστησε το πρωινό σου smoothie με ένα σάντουιτς με τόφου ή ένα shake πρωτεΐνης και θα ξεφουσκώσεις στο πι και φι.

olivemagazine.gr

Σοβαρό επεισόδιο ανοικτά της Λέρου: Tουρκικά αλιευτικά σκάφη πυροβόλησαν κατά Ελλήνων ψαράδων!


Σοβαρό επεισόδιο με πυροβολισμούς σημειώθηκε το πρωί της Κυριακής μεταξύ Ελλήνων και Τούρκων ψαράδων, κοντά στις ακτές της Λέρου.

Όπως κατήγγειλαν, μιλώντας στην τηλεόραση του Alpha, αλιείς από δύο ελληνικά καΐκια, Τούρκοι ψαράδες πυροβόλησαν προς το μέρος τους.

Μάλιστα, όπως ανέφεραν, οι πυροβολισμοί ήταν αρκετοί και κατά ριπάς(!). Οι Έλληνες αλιείς αναγκάστηκαν να απομακρυνθούν από την περιοχή και ειδοποίησαν το Λιμενικό.

Τις τελευταίες ημέρες οι αντεγκλήσεις Ελλήνων και Τούρκων ψαράδων είναι αρκετές, αλλά το σημερινό περιστατικό είναι πρωτόγνωρο, όπως λένε οι Έλληνες αλιείς.


protothema.gr

1834: Ο άγνωστος πόλεμος Μανιατών - Βαυαρών


Στις 25 Ιανουαρίου 1833, το Ναύπλιο υποδέχθηκε τον πρώτο βασιλιά του σύγχρονου ελληνικού κράτους, Όθωνα. Επειδή ο νέος μονάρχης ήταν μόνο 17 ετών, την εξουσία ανέλαβε προσωρινά η λεγόμενη Αντιβασιλεία. 

Επρόκειτο για ένα τριμελές διοικητικό όργανο που θα κυβερνούσε την Ελλάδα μέχρι την ενηλικίωση του Όθωνα, δηλαδή όταν εκείνος θα γινόταν 20 ετών.

Η Αντιβασιλεία αποτελείτο από τρεις Βαυαρούς αξιωματούχους, τους Άρμανσπεργκ, Μάουρερ και Χάιντεκ.Πρώτο τους μέλημα ήτανη ενίσχυση της κεντρικής εξουσίας, επιχειρώντας να μεταφυτεύσουν στην Ελλάδα το νομικό σύστημα της χώρας τους. 

Η προσπάθεια της Αντιβασιλείας να εγκαθιδρύσει ένα ενιαίο συγκεντρωτικό κράτος θα την έφερνε αναπόφευκτα σε σύγκρουση με τους Μανιάτες, οι οποίοι δεν είχαν την παραμικρή διάθεση να εγκαταλείψουν την αυτονομία και τα προνόμιά τους. 

Θεωρούσαν αδιανόητο να στερηθούν από τους Βαυαρούς αυτά που δεν είχε καταφέρει να τους στερήσει ο σουλτάνος. Στα μάτια τους η Αντιβασιλεία φάνταζε πολύ πιο αδύναμη από τους Οθωμανούς κατακτητές.

Οι Βαυαροί ήρθαν για πρώτη φορά σε προστριβή με την Μάνη όταν αποφάσισαν να αφοπλίσουν τους πύργους της. Τα κτήρια αυτά αποτελούσαν οχυρωμένες κατοικίες, εξοπλισμένες με κανόνια μικρού διαμετρήματος και άλλα πυροβόλα όπλα, που παρείχαν προστασία από τις επιθέσεις αντίπαλων οικογενειών και τοπικών εχθρών. Το 1834 στην Μάνη υπήρχαν περίπου 800 τέτοιοι πύργοι. 

Η Αντιβασιλεία γνώριζε ότι ο αφοπλισμός τους θα ήταν μια επικίνδυνη υπόθεση, η οποία μπορούσε να λάβει ανεξέλεγκτες διαστάσεις. Την δύσκολη αυτή αποστολή ανέλαβε να φέρει εις πέρας ο λοχαγός Μαξιμίλιαν Φέντερ. Τον Φεβρουάριο του 1834, ο Βαυαρός αξιωματικός έφθασε στην Μάνη, συνοδευόμενος από πολλούς στρατιώτες και εφοδιασμένος με μεγάλα χρηματικά ποσά. 

Το σχέδιό του απλό. Όπου δεν μπορούσε να πετύχει τον σκοπό του με απειλές, θα χρησιμοποιούσε την εξαγορά.

Αρχικά φάνηκε ότι ο Φέντερ αποκτούσε τον έλεγχο της κατάστασης. Μερικοί Μανιάτες, έχοντας λάβει προηγουμένως την σχετική αποζημίωση, δέχτηκαν να αφοπλίσουν τους πύργους τους, προκειμένου να χρησιμοποιηθούν ως κρατικά κτήρια. 

Παράλληλα, αρκετοί κάτοικοι της Αρεόπολης και του Γύθειου έδωσαν στον Φέντερ την υπόσχεση ότι θα υπάκουαν στις εντολές της Αντιβασιλείας μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όλα αυτά όμως συνέθεταν μια εντελώς απατηλή εικόνα. 

Ο Φέντερ περπατούσε επάνω σε λεπτό πάγο, ο οποίος χρειαζόταν μόνο μια μικρή ρωγμή για να διαλυθεί σε κομμάτια. Η ρωγμή αυτή δεν άργησε να γίνει. Ήταν η δίκη του Θεόδωρου Κολοκοτρώνη.

Τα προβλήματα είχαν ουσιαστικά ξεκινήσει πιο πριν. Προκειμένου να εξοικονομήσει πόρους για το δημόσιο ταμείο, η Αντιβασιλεία έκλεισε πάνω από 300 μοναστήρια και εθνικοποίησε την ακίνητη περιουσία τους, χωρίς όμως να την μεταβιβάσει σε φτωχούς αγρότες και να ικανοποιήσει έτσι ένα πάγιο αίτημά τους. 

Ο Κολοκοτρώνης, ο οποίος δικαζόταν για εσχάτη προδοσία, είχε εκφράσει ξεκάθαρα την δυσαρέσκεια του σχετικά με τις επιλογές της κυβέρνησης και την εκκλησιαστική πολιτική της. Για τους Μανιάτες όλα αυτά συνδέονταν.Πίστευαν ότι το κλείσιμο των μοναστηριών, ο Ρωμαιοκαθολικισμός των Βαυαρών, η δίκη του Κολοκοτρώνη και ο αφοπλισμός των πύργων αποτελούσαν τμήματα ενός ευρύτερου σχεδίου κατάργησης της Ορθοδοξίας και υποδούλωσης του ελληνικού λαού.

Στον ξεσηκωμό των Μανιατώνπρωτοστάτησε ο Μεσσήνιος οπλαρχηγός Μητροπέτροβας, γνωστός οπαδός και φίλος του Κολοκοτρώνη, γεγονός που καταδεικνύει κάποια σχέση ανάμεσα στην εξέγερση και την δίκη του Γέρου του Μοριά. 

Οι ταραχές ξεκίνησαν την Τρίτη του Πάσχα, 24 Απριλίου 1834, όταν στην πλατεία της Αρεόπολης συγκεντρώθηκαν 200 περίπου ένοπλοι απαιτώντας να σταματήσει ο αφοπλισμός των πύργων. Σύντομα οι κινητοποιήσεις επεκτάθηκαν σε ολόκληρη την Μάνη, με την συμμετοχή τόσο του ανδρικού όσο και του γυναίκειου πληθυσμού.

Τον Μάιο του 1834, δύο λόχοι Βαυαρών στρατιωτών εστάλησαν στην Μάνη για να καταστείλουν την εξέγερση. Οι κάτοικοι της επαναστατημένης περιοχής υποκρίθηκαν ότι συμμορφώνονταν και υποδέχθηκαν φιλικά τις κυβερνητικές δυνάμεις. 

Οι Βαυαροί, ήσυχοι ότι έλεγχαν την κατάσταση, στρατοπέδευσαν στην Αρεόπολη. Την επόμενη μέρα όμως δέχθηκαν αιφνιδιαστική επίθεση από 400 ένοπλους Μανιάτες, οι οποίοι αιχμαλώτισαν τους άνδρες και των δύο λόχων. Εντούτοις, πολύ σύντομα, απελευθερώθηκαν όλοι οι Βαυαροί, εκτός από 36 στρατιώτες. 

Αυτοί οι τελευταίοι ήταν οι μόνοι που είχαν αρνηθεί πεισματικά να παραδοθούν όταν περικυκλώθηκαν στην Αρεόπολη. Έτσι, ενώ οι σύντροφοί τους έφυγαν κακήν κακώς από την Μάνη, οι 36 Βαυαροί παρέμειναν κρατούμενοι κάτω από πολύ άσχημες συνθήκες. Από αυτούς, οι 13 πέθαναν στην αιχμαλωσία από την κακομεταχείριση, ενώ οι υπόλοιποι απελευθερώθηκαν αρκετά αργότερα.

Ύστερα από το φιάσκο της Αρεόπολης, η Αντιβασιλεία συνειδητοποίησε την σοβαρότητα της κατάστασης και τον Ιούνιο του 1834 έστειλε στην Μάνη τέσσερα τάγματα Βαυαρών. Οι κυβερνητικές δυνάμεις αρχικά δεν συνάντησαν ουσιώδη αντίσταση και προέλασαν μέχρι τα στενά του Πασσαβά. Εκεί όμως γνώρισαν την πανωλεθρία, όταν δέχθηκαν την μαζική επίθεση των Μανιατών. 

Οι στρατιώτες της Αντιβασιλείας αναγκάστηκαν να εγκαταλείψουν ταπεινωμένοι την Λακωνία, με βαριές απώλειες.Οι Μανιάτες συνέλαβαν πολλούς Βαυαρούς αιχμαλώτους και τους χρησιμοποίησαν ως υπηρέτες για διάφορες βαριές χειρωνακτικές εργασίες και αγγαρείες. Κάποιοι μάλιστα ζήτησαν και λύτρα από την κυβέρνηση προκειμένου να απελευθερώσουν τους στρατιώτες που κρατούσαν δέσμιους.

Η Αντιβασιλεία αποφάσισε να τα παίξει όλα για όλα, κλιμακώνοντας ακόμα περισσότερο την σύγκρουση. Στα τέλη Ιουνίου της ίδιας χρονιάς, 2.500 Βαυαροί στρατιώτες, μία ίλη ιππικού της χωροφυλακής, δύο ορεινές πυροβολαρχίες και ένας μικρός αριθμός ελληνικών μονάδων πεζικού εισέβαλαν στην Μάνη. 

Εκεί ενισχύθηκαν από 500 ένοπλους ντόπιους, οι οποίοι προσχώρησαν στο στράτευμα της Αντιβασιλείας. Την εντυπωσιακή αυτή δύναμη διοικούσε ο Βαυαρός στρατηγός Κρίστιαν Σμαλτς. Ο πρώτος του στόχος ήταν το οχυρό Πετροβούνι, κοντά στα στενά του Πασσαβά. Η επιχείρηση όμως κατέληξε σε παταγώδη αποτυχία. 

Η επίθεση του Σμαλτς αποκρούστηκε και οι άνδρες του τελικά υποχώρησαν, έχοντας υποστεί μεγάλες απώλειες. Στην συνέχεια της εκστρατείας ο Σμαλτς ηττήθηκε επανειλημμένα από τους Μανιάτες, πληρώνοντας ακριβά την ελλιπή γνώση του εδάφους στο οποίο είχε κληθεί να επιχειρήσει. Η καταστολή της εξέγερσης φάνταζε πλέον αδύνατη.

Με τις στρατιωτικές της επιχειρήσεις να βρίσκονται σε τέλμα, η Αντιβασιλεία αναγκάστηκε να προσέλθει σε διαπραγματεύσεις με τους Μανιάτες. Οι ισχυρές οικογένειες των Τζανετάκηδων και των Μαυρομιχάληδων χρησιμοποίησαν το κύρος τους για να διευκολύνουν τις συνομιλίες ανάμεσα στην κυβέρνηση και τους επαναστατημένους συντοπίτες τους. 

Οι διαπραγματεύσεις υπήρξαν επεισοδιακές και διεκόπησαν αρκετές φορές από νέες εξεγέρσεις ορισμένων μανιάτικων οικογενειών. Τα πνεύματα ηρέμησαν τελικά και οι συνομιλίες συνεχίστηκαν ομαλά με την αποστολή ενισχύσεων για τα κυβερνητικά στρατεύματα του Σμαλτς. 

Η κυβέρνηση διαβεβαίωσε ότι θα σεβόταν την Ορθοδοξία και την αυτονομία των Μανιατών, οι οποίοι θα στρατεύονταν σε δικές τους μονάδες, διοικούμενες από τους αρχηγούς των σημαντικότερων οικογενειών. Πενιχρό αντιστάθμισμα όλων αυτών ήταν ο μερικός αφοπλισμός ορισμένων πύργων.

Η εξέγερση των Μανιατών αποτέλεσε σοβαρό πλήγμα για το κύρος της Αντιβασιλείας. Ο μύθος του αήττητου των βαυαρικών στρατευμάτων, ο οποίος ίσχυε μέχρι τότε, είχε καταρριφθεί οριστικά. 

Παράλληλα κατέστη σαφές ότι η εξέγερση αποτελούσε έναν αποτελεσματικό τρόπο διεκδίκησης παραχωρήσεων από την κυβέρνηση. 

Δόθηκε έτσι ένα παράδειγμα που θα ακολουθούσαν κι άλλες περιοχές, με αποτέλεσμα τις σχετικά συχνές τοπικές επαναστάσεις κατά την βασιλεία του Όθωνα.

huffingtonpost.gr

Έξαρση διαρρήξεων τον Αύγουστο: Πως «ανοίγουν» σπίτια και κλειδώνουν φεύγοντας


Την απουσία των πολιτών από την Αθήνα για καλοκαιρινές διακοπές εκμεταλλεύονται οργανωμένες συμμορίες διαρρηκτών, οι οποίες εισβάλουν σε σπίτια με κλειδιά-πασπαρτού, χωρίς να αφήνουν πίσω τους το παραμικρό ίχνος παραβίασης.

Χαρακτηριστικό είναι ότι οι ιδιοκτήτες γυρίζουν ανυποψίαστοι στις οικίες τους και βρίσκουν τις πόρτες κλειδωμένες. Ξεκλειδώνουν και αντικρίζουν όλους τους χώρους άνω κάτω, παρότι το σπίτι είναι «σφραγισμένο», όπως ακριβώς το άφησαν πριν φύγουν. Αξιωματικοί της ΕΛ.ΑΣ. που μίλησαν στο «Έθνος της Κυριακής» για το φαινόμενο αναφέρουν ότι «κατά κύριο λόγο πίσω από τις οργανωμένες επιθέσεις βρίσκεται η γεωργιανή μαφία, η οποία έχει εντρυφήσει στις εισβολές σε οικίες, αλλά και συμμορίες σεσημασμένων και έμπειρων Ρομά. Οι Γεωργιανοί έχουν στα κρησφύγετά τους δωμάτια που λειτουργούν ως δοκιμαστήρια. Εκεί συγκεντρώνουν κλειδαριές ασφαλείας διαφόρων τύπων και μαρκών, για να πραγματοποιούν δοκιμές με κλειδιά-πασπαρτού για το πώς θα ανοίγουν γρήγορα τις πόρτες σπιτιών. Μαζί με τα κλειδιά έχουν σετ εργαλείων, που παίρνουν μαζί τους».

Την περίοδο που διανύουμε οι καταγγελίες στα κατά τόπους Τμήματα Ασφαλείας στην Αττική για διαρρήξεις με τη μέθοδο του κλειδιού-πασπαρτού έχουν αυξηθεί σημαντικά. Οι δράστες συνηθίζουν να χτυπάνε το κουδούνι για να βεβαιωθούν ότι ο ιδιοκτήτης λείπει. Κατόπιν ξεκλειδώνουν την πόρτα και ψάχνουν κυρίως για μετρητά, χρυσαφικά και ηλεκτρονικές συσκευές.

Ο Φίλιππος Ταμπαξής, κλειδαράς 3ης γενιάς με έδρα το Παγκράτι, γνωρίζει από πρώτο χέρι την κατάσταση, καθώς είναι ο άνθρωπος τον οποίο καλούν οι πολίτες που έπεσαν θύματα για να τους αλλάξει την κλειδαριά: «Οι συμμορίες έχουν 10 κλειδιά-πασπαρτού με τα οποία ανοίγουν 2.500 διαφορετικού τύπου πόρτες. Εγώ αλλάζω την εβδομάδα 25 κλειδαριές σε σπίτια που έγιναν στόχος διαρρηκτών. Υπάρχουν κλειδαριές ασφαλείας που δεν παραβιάζονται, γιατί ακόμα δεν έχουν βρει το κατάλληλο πασπαρτού. Καλό είναι να μην κρατάει κάποιος την ίδια κλειδαριά για πάρα πολλά χρόνια. Οι διαρρήκτες εξελίσσονται διαρκώς και αναβαθμίζουν τη δράση τους, όσο αναβαθμίζεται και η ασφάλεια που παρέχει μία κλειδαριά. Μία καλή κλειδαριά ασφαλείας ξεκινά από τα 120 ευρώ και μπορεί να φτάσει και τα 300 ευρώ. Ένας καλός κλειδαράς έχει εμπειρία για το ποια είναι τα μοντέλα που παραβιάζονται πλέον πολύ εύκολα από τους διαρρήκτες. Προσωπικά συστήνω μοντέλα για τα οποία- τουλάχιστον μέχρι στιγμής- δεν έχω ακούσει κάποιο κρούσμα για παραβίασή τους από πασπαρτού».

Ο κ. Ταμπαξής προσθέτει στο «Έθνος της Κυριακής» ότι υπάρχουν και περιστατικά, στα οποία ηλικιωμένοι ήρθαν πρόσωπο με πρόσωπο με τους κακοποιούς, μόλις οι τελευταίοι ξεκλείδωσαν σαν κύριοι την πόρτα. Σε μία άλλη περίπτωση, οι διαρρήκτες μπήκαν με πασπαρτού σε διαμέρισμα και τράβηξαν από το εσωτερικό της οικίας το σύρτη της πόρτας για να ψάξουν με την… ησυχία τους και με… ασφάλεια για μετρητά. Όταν ο ιδιοκτήτης γύρισε ξεκλείδωσε αλλά δεν μπορούσε να εισέλθει λόγω του σύρτη. Έτσι, οι δράστες τελείωσαν τη δουλειά τους και έφυγαν από τη μπαλκονόπορτα.

Αυξημένη είναι η δουλειά και του Νίκου Λύτρα, υπαλλήλου εταιρίας που τοποθετεί συναγερμούς: «Πλέον ο κόσμος δεν φοβάται να μη μπουν ληστές στο σπίτι του όταν λείπει. Αυτό έχει ξεπεραστεί. Αυτό που φοβούνται είναι να είναι μέσα όταν γίνει η επίθεση. Ειδικά όταν υπάρχουν παιδιά που κοιμούνται. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί βάζουν ραντάρ και εξωτερικά για να μη πλησιάσουν οι δράστες. Στόχος τους είναι να χτυπήσουν οι σειρήνες και έτσι να εγκαταλείψουν οι κακοποιοί την προσπάθεια. Η εποχή των ανοιχτών παραθύρων τελείωσε και για τα καλοκαίρια. Ο συναγερμός λειτουργεί αποτρεπτικά. Οι διαρρήκτες θα χτυπήσουν το σπίτι που δεν έχει συναγερμό. Μία απλή εγκατάσταση σε ένα διαμέρισμα ξεκινάει από τα 500 ευρώ, ενώ για μία μεζονέτα μπορεί να φτάσει τα 900 ή τα 1.000 ευρώ. Η τιμή διαφοροποιείται βέβαια ανάλογα με τις απαιτήσεις του πελάτη. Η πιο συνήθης εγκατάσταση είναι αυτή με τα ραντάρ που ανιχνεύουν κίνηση. Πρόκειται για καλή και αξιόπιστη λύση. Υπάρχουν πελάτες που εκτός από τους ανιχνευτές κίνησης, επιθυμούν να τοποθετήσουν ‘παγίδες’ στις μπαλκονόπορτες, οι οποίες ειδοποιούν όταν κάποιος τις ανοίξει. Όσο αναβαθμίζεται ένας συναγερμός, τόσο ανεβαίνει το κόστος».

Με την άποψη του κ. Λύτρα ότι ο συναγερμός είναι σημαντικός γιατί λειτουργεί αποτρεπτικά, συμφωνούν και αξιωματικοί της Ασφάλειας με τους οποίους ήρθε σε επαφή το «Έθνος της Κυριακής»: «Η συντριπτική πλειονότητα των καταγγελιών που λαμβάνουμε είναι από ιδιοκτήτες σπιτιών που δεν είχαν συναγερμό. Οι συμμορίες προτιμούν να πάρουν το μικρότερο δυνατό ρίσκο. Πρώτα βολιδοσκοπούν και μετά χτυπούν. Οι σειρήνες του συναγερμού δεν πρέπει να τοποθετούνται μόνο εσωτερικά του σπιτιού αλλά και εξωτερικά. Αν υπάρχει μόνο εσωτερικά σειρήνα, έχουμε διαπιστώσει ότι οι διαρρήκτες την ξηλώνουν και την τοποθετούν σε κουβά με νερό για να την απενεργοποιήσουν. Αποτρεπτικά λειτουργούν και οι κάμερες ασφαλείας, λιγότερο, ωστόσο, σε σχέση με το συναγερμό, διότι οι κακοποιοί είτε κρύβουν τα χαρακτηριστικά του προσώπου τους είτε τις γυρίζουν προς άλλη κατεύθυνση».

Τι συμβουλεύει η ΕΛ.ΑΣ.

Η Αστυνομία δημοσιεύει κάθε καλοκαίρι συμβουλές προς τους πολίτες, οι οποίοι θα φύγουν από το σπίτι τους για διακοπές.

Οι συμβουλές αυτές επικαιροποιούνται χρόνο με το χρόνο, προκειμένου να λαμβάνονται υπόψη τα νέα δεδομένα. Η Αστυνομία, λοιπόν, προτείνει: Πριν φύγετε για διακοπές βεβαιωθείτε ότι οι πόρτες και τα παράθυρα του σπιτιού σας είναι καλά ασφαλισμένα. Ενημερώστε για την απουσία σας µόνο συγγενικά και φιλικά σας πρόσωπα ή τους γείτονές που εμπιστεύεστε (για να επιβλέπουν την οικία σας) και αν υπάρχουν ιδιαίτερα σοβαροί λόγοι και το Αστυνομικό Τμήμα της περιοχής σας. Μην αφήνετε σηµειώµατα για το πότε πρόκειται να επιστρέψετε ή για το πόσο καιρό θα απουσιάζετε, καθώς τέτοιου είδους σημειώματα μπορεί να φτάσουν στα χέρια διαρρηκτών.
Μην αφήνετε μηνύματα έξω από την πόρτα ή γραμματοκιβώτια υπερπλήρη από έντυπα και περιοδικά στο κεφαλόσκαλο. Είναι “κράχτες” της απουσίας σας. Αποφύγετε επίσης να αφήνετε σκάλες, έπιπλα ή άλλα ογκώδη πράγματα στον κήπο σας, που θα βοηθήσουν τον επίδοξο δράστη στην αναρρίχησή του.
Το σπίτι ή το διαµέρισµα σας να µην δείχνει “εντελώς κλειστό”, υποδηλώνοντας έτσι την απουσία σας.
Τοποθετήστε, εάν είναι δυνατόν, χρονοδιακόπτη αυτόµατου φωτισµού.
Ενεργοποιείστε, αν υπάρχει, το σύστημα συναγερμού.
Μην αφήνετε μεγάλα χρηματικά ποσά, χρυσαφικά ή άλλα αντικείμενα αξίας στο σπίτι σας.
Σε περίπτωση που ενημερωθείτε από γείτονες, φιλικά ή συγγενικά σας πρόσωπα ότι παρατηρούν κάτι ύποπτο στην οικία σας µη διστάσετε να ειδοποιήστε το “100” ή το Αστυνοµικό Τµήµα της περιοχής σας. Το ίδιο πρέπει να κάνετε αν γυρίσετε πίσω και βρείτε το σπίτι σας παραβιασμένο.

huffingtonpost.gr - Πηγή: Έθνος

Πώς θα αποκτήσεις διπλάσια δύναμη από αύριο το πρωί


Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η πλειοψηφία των αντρών που προπονούνται τακτικά δεν έχουν γεμίσει λόφους από ατσάλινους μύες

-και αυτό δεν έχει να κάνει με τη μη χρήση στεροειδών (ακόμη κι αυτοί που τα παίρνουν έχουν τζούφιους μύες): είναι η κακή στρατηγική. Μόλις αρχίσεις να προπονείσαι με βάση πέντε μόνο απλούς κανόνες θα διαπιστώσεις πως η ολική σου δύναμη θα διπλασιαστεί σε χρόνο ρεκόρ και οι μύες σου θα αρχίσουν να αντέχουν πολύ βαριά φορτία.

Κάνε λιγότερες επαναλήψεις

Ένα τυπικό πρόγραμμα προπόνησης με βάρη σε κάθε γυμναστήριο του πλανήτη συνιστά για τις μεγάλες μυϊκές ομάδες 8,10 ή 12 επαναλήψεις με ένα συγκεκριμένο βάρος που μπορείς να αντέξεις ανά άσκηση. Ωστόσο, αυτό έχει αποδειχθεί καταπληκτικό για κάψιμο λίπους, όχι όμως για ανάπτυξη της ολικής δύναμης του σώματος και της αύξησης της μυϊκής μάζας. Κατεβάζοντας τις επαναλήψεις σου στις 4 έως 6, αλλά με φορτίο στο 80-85% της μέγιστης απόλυτης επανάληψης, τα κέρδη σου είναι περισσότερα.

Κόψε τις ασκήσεις απομόνωσης

Σε περίπτωση που δεν είσαι εξοικειωμένος με τον όρο, μια άσκηση απομόνωσης είναι εκείνη που στοχεύει σε μια μεμονωμένη ομάδα μυών, όπως για παράδειγμα οι όρθιες πιέσεις με αλτήρες, οι οποίες επενεργούν κατά 85% στον εμπρόσθιο δελτοειδή (ώμος).

Το αντίθετο των ασκήσεων απομόνωσης είναι οι σύνθετες ασκήσεις, εκείνες δηλαδή που επενεργούν σε πολλαπλές και μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες -λόγου χάρη οι στρατιωτικές πιέσεις, τα ημικαθίσματα, οι άρσεις θανάτου και, φυσικά, οι πιέσεις στον πάγκο. Σύμφωνα με αναφορά ειδικής μελέτης από το τμήμα φυσιολογίας της άσκησης του Eastern Illinois University, ακόμη και αν δεν είσαι αθλητής, οι σύνθετες ασκήσεις έχουν την δυνατότητα να πολλαπλασιάζουν τα οφέλη που ζητάς για ολική δύναμη του σώματος.

Ξεκουράσου περισσότερο ανάμεσα στα σετ

Απ’ ό,τι κατανόησες μέχρι στιγμής, η οικοδόμηση μυών και δύναμης απαιτεί βαριές μπάρες, πιέζοντας τους μύες σε πλήρη ικανότητα συστολής. Ο επαρκής χρόνος αποκατάστασης μεταξύ των σετ είναι αυτό που θα σου επιτρέψει να επαναλάβεις αυτή τη διαδικασία για ακόμη 3 ή 4 φορές ώστε να πετύχεις τη βέλτιστη ποσότητα υπερφόρτωσης των μυών σου. Δεν είναι μόνο θεωρία. Η κλινική έρευνα έχει βρει με ακρίβεια το χρόνο ανάπαυσης ανάμεσα στα σετ (έρευνα από το Kennesaw State University): «...Όταν εκτελείς πιέσεις στον πάγκο ή squat με διαστήματα ανάπαυσης 2 λεπτών, είσαι σε θέση να εκτελέσεις σημαντικά περισσότερες επαναλήψεις ανά άσκηση, συγκριτικά με ένα χρόνο ξεκούρασης 30-60’’».

Μην βλέπεις τι έκανε ο Arnie

Άκου ένα πράγμα: Schwarzenegger δεν γίνεσαι, γεννιέσαι. Το να προσπαθείς να μιμηθείς τεχνικές που χρησιμοποιούν παλιοί και νέοι bodybuilders, όπως η προπόνηση Πυραμίδας ή η μέθοδος Drop Set απέχει πολύ από τον πρώτο στόχο σου, που είναι η αύξηση δύναμης.

Υπάρχουν καλά νέα για σένα.

Μελέτη από το Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο της Parana (Βραζιλία) αναφέρει: «Οι μύες μπορούν να γίνουν πιο δυνατοί χωρίς να γίνουν μεγαλύτεροι, χάρη στις νευρομυϊκές προσαρμογές, δηλαδή στην ικανότητα του αθλούμενου να επενεργεί σε εξωτερικές δυνάμεις ή στο ίδιο το βάρος του σώματός του μέσω της μυϊκής του δραστηριότητας». Οι Βραζιλιάνοι ερευνητές συστήνουν ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης που ξεκινά από καλή προθέρμανση και συνεχίζεται από 4 έως 6 επαναλήψεις (με φορτίο στο 80-85% της μέγιστης επανάληψης). Αν στην 6η επανάληψη νιώθεις ικανός να ανεβάσεις κιλά για το επόμενο σετ, κάν’ το.

Αν όχι, μείνε για λίγο καιρό στο ανεκτό φορτίο και θα ανακαλύψεις με πόση ευκολία θα ανεβάσεις μεγαλύτερη μπάρα στην επόμενη μέγιστη επανάληψή σου –μια ή το πολύ δυο εβδομάδες μετά.

Μάθε να εκτελείς τις ασκήσεις με σωστή τεχνική

Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι νέοι γυμναζόμενοι δεν έχουν ιδέα για την κατάλληλη στάση και τεχνική εκτέλεσης πολλών ασκήσεων δύναμης και αυτή η άγνοια μειώνει δραματικά τα μυϊκά κέρδη τους, ενώ προκαλεί περιττή φθορά στους συνδέσμους, στους τένοντες και στις αρθρώσεις, ανοίγοντας παράλληλα και την πόρτα σε παλαιότερους τραυματισμούς στους ώμους, στους αγκώνες, στα γόνατα και στη μέση.

Μερικοί από αυτούς τους γυμναζόμενους απλά δεν ξέρουν πώς να το κάνουν σωστά, κάποιοι άλλοι ενδιαφέρονται περισσότερο για την μόστρα παρά για τα πραγματικά οφέλη, ενώ δεν είναι λίγοι και εκείνοι που τα διδάχθηκαν λάθος. Για να γίνεις ο δυνατός άντρας που θέλεις, δεν πρέπει να ανήκεις σε καμία από τις τρεις παραπάνω κατηγορίες.

gr.askmen.com