BREAKING NEWS
latest

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

3 σίγουροι τρόποι για να «ρίξεις» την κοιλιά σου


Η θρεπτική διατροφή και η τακτική άσκηση σε βοηθάνε να χάσεις βάρος, αλλά δεν «ρίχνουν» την κοιλιά. Ακολούθησε τους 3 παρακάτω τρόπους για να την εξαφανίσεις στα σίγουρα.

Όταν τρως

Δώσε βάση στη διατροφή σου και στις επισκέψεις σου στην τουαλέτα. Είναι πολύ πιθανό, η κοιλιά σου να μην οφείλεται στο λίπος, αλλά στον αέρα που είναι παγιδευμένος στο πεπτικό οσυ σύστημα. Εάν δεν καταναλώνεις αρκετές φυτικές ίνες (25 με 30 γραμμάρια την ημέρα), η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Δεν πρέπει όμως να το παρακάνεις, γιατί θα έχεις αντίθετα αποτελέσματα. Η κατανάλωση τροφών, όπως τα μούρα, μειώνουν το λίπος στην κοιλιά.

‘Οταν κάνεις αεροβική γυμναστική

Έρευνες δείχνουν ότι η διαλειμματική προπόνηση στην αεροβική άσκηση, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το λίπος της κοιλιάς. Αν διαπιστώσεις ότι έχεις κολλήσει σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό στο τρέξιμο, την ποδηλασία ή το κολύμπι μπορείς να εντάξεις 10 με 60 δευτερόλεπτα γρήγορου τρεξίματος ή σπριντ.

Όταν δυναμώνεις την προπόνηση

Οι βασικοί κοιλιακοί μπορεί να σε βοηθήσουν, αλλά γυμνάζουν μόνο ορισμένους κοιλιακούς μύες. Ενσωματώσε ασκήσεις για όλο το σώμα, όπως πλάγιους κοιλιακούς, ασκήσεις πάνω σε μπάλα ή ισορροπία στο ένα πόδι, στοχεύοντας στο σύνολο των μυών.

Το είδαμε εδώ

Πώς να κάνετε μία καλή πρώτη εντύπωση


Είτε κάνετε αίτηση για μία δουλειά, είτε δουλεύετε ήδη και είστε φιλόδοξος και... θέλετε να ανελιχθείτε στην εργασία σας, η πρώτη εντύπωση είναι κάτι πάρα πολύ σημαντικό.

Διαβάστε μερικές πολύ πρακτικές συμβουλές για να κάνετε πάντα μία πολύ καλή πρώτη εντύπωση:

1. Συστηθείτε πριν προλάβει κάποιος άλλος να σας συστήσει. Σε διαφορετική περίπτωση, κάποιος θα πει από δω ο φίλος μου ο τάδε, θα έπρεπε να σας είχα ήδη συστήσει. Οπότε το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να πείτε: Είμαι ο τάδε, χάρηκα για τη γνωριμία. Αυτό από μόνο τους θα σας γεμίσει εμπιστοσύνη.

2. Κάνετε μία ερώτηση με βάση την προηγούμενη συζήτηση. Όταν συναντάτε κάποιον που έχετε καιρό να δείτε, ρωτήστε κάτι που θυμάστε από την τελευταία σας συνάντηση. Για παράδειγμα, «πριν από μερικούς μήνες ετοιμαζόσουν να κάνεις μία παρουσίαση. Πώς πήγε;» Ο άνθρωπος στον οποίο απευθύνεστε, θα νοιώσει πάρα πολύ ωραία.

3. Να λέτε «συμφωνώ» και όχι «δε διαφωνώ». Είναι ωραίο να λέτε, με στυλ, σε κάποιον ότι έχει δίκιο.

4. Να λέτε ολόκληρο το όνομά σας και το σκοπό της επικοινωνίας όταν κάνετε ένα επαγγελματικό τηλεφώνημα.

5. Να έχετε μαζί σας αρκετά (τουλάχιστον πέντε) βιογραφικά όταν πηγαίνετε σε μία συνέντευξη για δουλειά.

6. Να προτιμάτε τις διευκρινιστικές ερωτήσεις.

7. Να ενημερώνετε τους συναδέλφους για την πορεία της δουλειάς σας. Όταν είστε εν μέσω ενός πρότζεκτ, μην περιμένετε να σας ρωτήσουν πώς πάει. Φροντίστε να ενημερώνετε εσείς τακτικά τους προϊσταμένους, αλλά και τους υφισταμένους σας.

8. Στη συνέντευξη για δουλειά, ρωτήστε και δείξτε ενδιαφέρον για την καριέρα του προϊσταμένου σας.

9. «Θα το κάνω εγώ!»: Μία πρόταση που ξεχωρίσει τους ηγέτες από τους υπόλοιπους.

10. Απόδειξε καθημερινά τον εαυτό σου και την αξία σου.


Οδηγική συμπεριφορά των Ελλήνων!!!


Σε μία χώρα με απαράδεκτο εκπαιδευτικό σύστημα, είναι λογικό να αναμένεις ότι και η οδηγική παιδεία είναι αντίστοιχη.

Οι κανόνες που ακολουθούν παρά την ειρωνική γραφή και την δηκτική διάθεση ισχύουν απόλυτα, αντικατοπτρίζοντας την νοοτροπία του Έλληνα οδηγού.

* Τα φλας προδίδουν την επόμενη κίνηση σου. Ο γνήσιος Έλληνας οδηγός δεν τα χρησιμοποιεί ποτέ.

* Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κρατάτε απόσταση ασφαλείας από το προπορευόμενο όχημα διότι στο κενό που αφήσατε μπορεί να «χωθεί» κάποιο άλλο όχημα φέρνοντας σας σε ακόμα πιο δύσκολη θέση.

* Όσο πιο γρήγορα διασχίσετε ένα κόκκινο φανάρι, τόσο μειώνονται οι πιθανότητες να συγκρουσθείτε με άλλο όχημα.

* Ποτέ μα ποτέ μην ακινητοποιήσετε το όχημα σας σε πινακίδα 'STOP'. Τα οχήματα που σας ακολουθούν δεν θα περιμένουν αυτή την αντίδραση σας, με αποτέλεσμα να καρφωθούν πάνω σας.

* Ποτέ μην κλείσετε το δρόμο σε ένα σαραβαλάκι. Ο οδηγός του δεν έχει τίποτα να χάσει.

* Το φρενάρισμα πρέπει να γίνεται όσο πιο αργά μπορείτε για να σιγουρέψετε την καλή λειτουργία του ABS, το οποίο με τη σειρά του θα σας ανταμείψει με ένα χαλαρωτικό μασάζ του ποδιού σας. Για τους μη κατόχους ABS είναι μια ευκαιρία να τεντώσουν τα πόδια τους.

* Ποτέ μην προσπερνάτε από αριστερά όταν μπορείτε να το κάνετε από δεξιά. Είναι μια ευκαιρία να γελάσετε καθώς ο οδηγός του οχήματος που μόλις προσπεράσατε τρομάζει.

* Τα όρια ταχύτητας είναι αυθαίρετοι αριθμοί που δίνονται μόνο ως πρόταση και δεν είναι προφανώς εκτελέσιμα στην Ελλάδα.

* Βρίσκεστε στην αριστερή λωρίδα με τρελό μποτιλιάρισμα και δεν υπάρχει χώρος να κινηθείτε ούτε εκατοστό. Ο οδηγός του οχήματος που βρίσκεται ακριβώς από πίσω σας, ο οποίος κορνάρει και αναβοσβήνει τα φώτα, είναι πεπεισμένος πως μπορεί να τα πάει καλύτερα από εσάς, αν ήταν στην θέση σας.

* Ο γνήσιος Έλληνας οδηγός, ελαττώνει πάντα ταχύτητα για να περιεργαστεί οτιδήποτε του κινήσει το ενδιαφέρον. Αυτό μπορεί να είναι από βιτρίνα μέχρι και γκόμενα (εντός πόλεως) και από ατύχημα μέχρι και αλλαγή λάστιχου (εκτός πόλεως).

* Μάθετε να αλλάζετε λωρίδες με γρήγορους χειρισμούς. Χάρις στον υπουργό συγκοινωνιών, η Ελλάδα έχει μετατραπεί σε μια απέραντη πίστα με τρύπες-κλειδιά οι οποίες έχουν τοποθετηθεί σε καίρια σημεία για να ελέγξουν τα αντανακλαστικά σας.

* Είναι παράδοση στην Ελλάδα να κορνάρεις μόλις ανάψει το πράσινο φανάρι ακόμα και αν είστε πρώτος σ' αυτό.

* Ποτέ μην κάνεις χώρο σε αντίθετα διερχόμενο όχημα όταν κινείσαι αντίθετα σε μονόδρομο. Ο οδηγός του θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει τον παράλληλο μονόδρομο, άρα για να κινείται στον ίδιο δρόμο με εσάς μάλλον το κάνει επίτηδες.

* Θυμηθείτε ότι ο σκοπός κάθε Έλληνα οδηγού είναι να φτάσει πρώτος και θα κάνει ότι χρειαστεί γι' αυτό.* Πάντα θα υπάρχει ένας πολύ καλός λόγος για τον οποίο εσείς θα βιάζεστε. Αντιθέτως όλοι οι υπόλοιποι οδηγοί των οχημάτων που θα συναντήσετε στον δρόμο σας δεν έχουν ιδέα γιατί πήραν τους δρόμους σήμερα.

* Οι Ελληνίδες γυναίκες οδηγοί, μπορούν να πλένουν, μαγειρεύουν, πλέκουν, να κάνουν sex, να μιλούν στο τηλέφωνο αλλά δεν μπορούν να οδηγήσουν.

* Το προστατευτικό κράνος φοριέται στον αγκώνα για ανεξακρίβωτους ακόμα λόγους. Σας συμβουλεύουμε να ακολουθήσετε και εσείς τη μόδα.

* Οι προστατευτικές ζώνες είναι επικίνδυνες. Έρευνες στην Ελλάδα έδειξαν ότι χιλιάδες crash test κάνουν λάθος. ʼμα είναι γραφτό σου, θα πας κι ας φοράς ζώνη...

* Ανεξαρτήτως άσματος, το στερεοφωνικό του οχήματος σας πρέπει να παίζει στο φουλ. Με αυτό τον τρόπο διασκεδάζετε τους πεζούς που περιμένουν υπομονετικά πότε θα τους δώσει κάποιος προτεραιότητα να διασχίσουν την διάβαση.

* Οι πεζοί είναι οι κυριότεροι εχθροί των οδηγών, διότι καταλαμβάνουν χώρο στα πεζοδρόμια με αποτέλεσμα να μην μπορούν να σταθμεύσουν αυτοκίνητα και διασχίζουν τους δρόμους αναγκάζοντας τα διερχόμενα οχήματα να ελαττώσουν ταχύτητα.

Το είδαμε εδώ

Κενή είναι η πιο κρύα περιοχή του Σύμπαντος;


Ονομάστηκε «Ψυχρό Σημείο» αφού, σύμφωνα με τους επιστήμονες, πρόκειται για το πιο κρύο σημείο του Σύμπαντος.

Μέχρι τώρα οι ειδικοί δεν είχαν σχεδόν κανένα δεδομένο για αυτό το απόκοσμο μέρος του Διαστήματος στο οποίο η θερμοκρασία κυμαίνεται πέριξ των – 270 Κελσίου, τρεις μόλις βαθμούς Κελσίου πάνω από το απόλυτο μηδέν.

Διεθνής ομάδα επιστημόνων υποστηρίζει ότι βρήκε την εξήγηση. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η περιοχή στην οποία βρίσκεται το Ψυχρό Σημείο είναι μάλλον εντελώς κενή για αυτό και οι θερμοκρασίες εκεί είναι ακραία χαμηλές.

Το 2004, οι αστρονόμοι, μελετώντας τον «χάρτη» της ακτινοβολίας μικροκυμάτων, η οποία διαπερνά μέχρι σήμερα το Σύμπαν ως «απόηχος» της αρχικής «Μεγάλης Έκρηξης» ανακάλυψαν μια… ανωμαλία: μια ασυνήθιστα μεγάλη «έρημη» περιοχή του Σύμπαντος, στην κατεύθυνση του αστερισμού του Ηριδανού. Η περιοχή αυτή απέχει τρία δισεκατομμύρια έτη φωτός από τη Γη και εκτιμάται ότι καταλαμβάνει έκταση 1,8 δισεκατομμυρίων ετών φωτός.

Στη συγκεκριμένη περιοχή υπάρχει ένα σημείο που έλαβε την ονομασία «Ψυχρό Σημείο» αφού πρόκειται για το πιο κρύο σημείο του Σύμπαντος. Από την πρώτη στιγμή του εντοπισμού του… κρύου σημείου μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες κατέβαλλαν μεγάλη προσπάθεια για να δοθεί μια εξήγηση για την ύπαρξή του. Ωστόσο, ως τώρα δεν είχαν βρεθεί κάποια πειστικά δεδομένα.

Στον χάρτη της μικροκυματικής ακτινοβολίας σημειώνεται με κύκλο κάτω δεξιά η γιγάντια περιοχή του Σύμπαντος στην οποία υπάρχει το Ψυχρό Σημείο και η οποία σύμφωνα με τη νέα μελέτη είναι κενή

Η εξήγηση

Διεθνής ομάδα αστρονόμων από τις ΗΠΑ, την Ιταλία και την Ουγγαρία, με επικεφαλής τον δρα Ίστβαν Σζαπουντί του Ινστιτούτου Αστρονομίας του Πανεπιστημίου της Χαβάης πιστεύουν ότι βρήκαν την εξήγηση για το Ψυχρό Σημείο. Εκτιμούν ότι η περιοχή στην οποία βρίσκεται είναι σχεδόν κενή και κατ’ επέκταση… κατεψυγμένη.

Οπως είπε ο δρ Σαζπουντί, πρόκειται «για τη μεγαλύτερη ατομική δομή που έχει εντοπιστεί ποτέ από τον άνθρωπο». Η εντυπωσιακή ανακάλυψη έγινε με τον συνδυασμό στοιχείων από το επίγειο οπτικό τηλεσκόπιο Pan-STARRS1 στη Χαβάη και το διαστημικό τηλεσκόπιο υπερύθρων ακτίνων WISE της NASA.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν μπορεί να είναι σύμπτωση η ανακάλυψη αυτής της τόσο μεγάλης, σχεδόν κενής, περιοχής εκεί όπου βρίσκεται και το Ψυχρό Σημείο. Θα χρειαστούν όμως περαιτέρω παρατηρήσεις για να επιβεβαιωθεί η συγκεκριμένη εξήγηση. Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Monthly Notices of the Royal Astronomical Society».

Το είδαμε εδώ

Με ένα ρητό του Σωκράτη η ΝASA διαφημίζει στο σύμπαν την ομορφιά της Γης! (Video)


Με ένα ρητό του μέγιστου Έλληνος φιλοσόφου ξεκινάει το εκπληκτικό timelapse βίντεο του Διεθνούς διαστημικού Σταθμού (ISS) ο οποίος περιστρέφεται σε τροχιά γύρω από την Γη.

Το βίντεο δείχνει την ομορφιά του πλανήτη μας από εκεί που βρίσκεται ο Διεθνής Διαστημικός Σταθμός της NASA. Δηλαδή στην τροχιά της Γης. 

Αυτό όμως που μας τιμά και εμάς ως Έλληνες και αποδεικνύει την τεράστια επιρροή που έχουν ακόμα οι αρχαίοι Έλληνες φιλόσοφοι είναι ένα ρητό του Σωκράτους για το πως φαίνεται ο πλανήτης μας αν κάποιος βρεθεί ψηλά στο διάστημα και παρατηρήσει την Γη! 

Ο διάλογος με το επίμαχο ρητό είναι από το έργο του Πλάτωνος τον «Φαίδρο».

Απολαύστε το βίντεο παρακάτω:



Ηλίας Σιατούνης

Το είδαμε εδώ

Απίστευτο βίντεο: Η Nasa δημιουργεί δικά της σύννεφα


Κατά τα άλλα ο «έλεγχος του καιρού» είναι «συνωμοσιολογία»!

Δείτε το μηχάνημα της Nasa που δημιουργεί δικά του σύννεφα



Το είδαμε εδώ

Υποφέρετε από κάποια αλλεργία; Μήπως φταίει το σπίτι σας για αυτό;


Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες ένας στους τρεις ανθρώπους υποφέρει από κάποιο είδος αλλεργίας και αυτός ο αριθμός αυξάνει κάθε χρόνο. Μία από τις σημαντικότερες αιτίες είναι τα ακάρεα. 

Τα σεντόνια, οι μοκέτες και τα μαλακά έπιπλα αποτελούν καταφύγιο για τα εκατομμύρια ακάρεα, που αναπτύσσονται σε σπίτια που δεν αερίζονται τακτικά. Τα ακάρεα είναι ακίνδυνα αλλά αφήνουν περιττώματα που μπορούν να ερεθίσουν δερματικές παθήσεις ή να προκαλέσουν ασθματικές κρίσεις αν εισπνευστούν. Ένα κοινό στρώμα περιέχει δύο εκατομμύρια περιττώματα ακάρεων.

Τι πρέπει να κάνετε;

Όσοι από σας πάσχουν από κάποια αλλεργία πρέπει να κάνετε τις παρακάτω κινήσεις:

• Σκουπίστε καθημερινά όλο το σπίτι με ηλεκτρική σκούπα στην οποία θα αλλάζετε συχνά τη "σακούλα".

• Αλλάζετε και πλένετε τακτικά τα σεντόνια και το πάπλωμα. Ιδανική θερμοκρασία πλυσίματος είναι στους 60οC.

• Ανοίξτε τα παράθυρα για να επιτρέψετε στον αέρα με τα περιττώματα των ακάρεων να "δραπετεύσουν".

• Βάψτε το σπίτι με μπογιές που δεν διαθέτουν διαλύτες. Ενημερωθείτε από το κατάστημα που θα αγοράσετε τα χρώματα.

• Αγοράστε υποαλλεργικά παπλώματα και σεντόνια.

• Μειώστε τη χρήση αρωματικών καθαριστικών προϊόντων και χρησιμοποιήστε τη δόση που προβλέπεται στη συσκευασία.

Το είδαμε εδώ

Γιατί δεν επιστρέψαμε ποτέ στη Σελήνη από το 1972;


Μετά τη διαστημική κούρσα του ’60 και την κατάκτηση του δορυφόρου μας το 1969, κανείς δεν ξαναπήγε εδώ και 43 χρόνια. Γιατί; Το κόστος, οι προτεραιότητες, οι Ρώσοι, οι Κινέζοι, και, φυσικά, οι θεωρίες συνωμοσίας

Στις 14 Δεκεμβρίου 1972, η διαστημική αποστολή Apollo 17 άφηνε την επιφάνεια της Σελήνης ξεκινώντας το ταξίδι της πίσω στη Γη. Ο αστροναύτης Γιουτζίν Σέρναν, μπαίνοντας στη σεληνάκατο και κλείνοντας την πόρτα, έγινε ο τελευταίος άνθρωπος που πάτησε το πόδι του σε άλλον πλανήτη.

Το ταξίδι του ήταν το τελευταίο σε μια σειρά επικών διαστημικών αποστολών που έφεραν τον άνθρωπο από πρώτη φορά σε τροχιά το 1961, στην επιφάνεια της Σελήνης μέσα σε μόλις 8 χρόνια. Στη διάρκεια αυτής της οκταετίας, αυτό που ονομάστηκε «διαστημική κούρσα» ανάμεσα σε ΗΠΑ και ΕΣΣΔ ήταν η μεταφορά του Ψυχρού Πολέμου σε τροχιά. Εφόσον δεν μπορούσαν να πολεμήσουν μεταξύ τους με όπλα (άσχετα αν πολεμούσαν δι αντιπροσώπων στον μισό πλανήτη) οι δύο υπερδυνάμεις βάλθηκαν να αποδείξουν η κάθε μία την ανωτερότητά της κατακτώντας το Διάστημα.

Η Σελήνη ήταν ο προφανής στόχος. Και το χρονοδιάγραμμα το έθεσε τον Σεπτέμβριο του 1962 ο ίδιος ο πρόεδρος Τζον Κένεντι, όταν σε μια ιστορική ομιλία ανέφερε ότι «Κανένα έθνος που φιλοδοξεί να είναι ο ηγέτης των άλλων εθνών δεν μπορεί να μένει πίσω στην κούρσα του Διαστήματος. Αποφασίσαμε να πάμε στη Σελήνη πριν από το τέλος της δεκαετίας όχι επειδή είναι εύκολο, αλλά επειδή είναι δύσκολο».Στη NASA δεν πρέπει να άκουσαν αυτά τα νέα και με μεγάλη χαρά. Ενώ πίστευαν πως πράγματι μπορούσαν, σε βάθος χρόνου, να στείλουν ανθρώπους στη Σελήνη, η ανελαστική προθεσμία δυσκόλευε τα πράγματα.

Την εποχή εκείνη το αμερικανικό διαστημικό πρόγραμμα ήταν όντως πίσω. Οι Σοβιετικοί είχαν εκτοξεύσει τον πρώτο τεχνητό δορυφόρο το 1957 και είχαν στείλει τον πρώτο άνθρωπο σε τροχιά το 1961, ενώ λίγο αργότερα έστειλαν και την πρώτη γυναίκα στο Διάστημα, το 1963. Όμως τα γεγονότα αυτά, μαζί με την προεδρική ομιλία, ουσιαστικά έδωσαν λευκή επιταγή στη NASA να κάνει ό,τι είναι δυνατόν ώστε οι ΗΠΑ να κερδίσουν. Και το κατάφεραν.


Στη Σελήνη προσγειώθηκαν έξι επανδρωμένες αποστολές και στην επιφάνειά της περπάτησαν 12 άνθρωποι. Αν και τα πρώτα βήματα του Νιλ Άμστρονγκ ήταν ένα κοσμοϊστορικό γεγονός, τους επόμενους που πάτησαν εκεί δυσκολεύονται να τους θυμηθούν ακόμα και οι ίδιοι οι Αμερικανοί. Τη δε αποστολή του Apollo 13 το 1970 δεν θα την έπαιρνε είδηση σχεδόν κανείς αν δεν συνέβαινε το ατύχημα που λίγο έλειψε να καταλήξει σε τραγωδία. Η ΕΣΣΔ δεν μπήκε καν στον κόπο να στείλει τους κοσμοναύτες της στον δορυφόρο μας. Αν και είχαν την τεχνολογία, αποφάσισαν πως δεν έχει κανένα νόημα να φτάσουν δεύτεροι. Και έτσι κανείς Σοβιετικός δεν πάτησε ποτέ εκεί.

Μια ακριβή ερωμένη

Γιατί σταματήσαμε να πηγαίνουμε στη Σελήνη; Ο προφανής λόγος είναι το τεράστιο κόστος. Τη δεκαετία του ’60 η NASA απορροφούσε το 4-5% του ομοσπονδιακού προϋπολογισμού των ΗΠΑ. Αν σήμερα συνέβαινε το ίδιο θα μιλούσαμε για μπάτζετ 140 δισ. δολαρίων, αντί για τα $16,7 δισ. που είχε το 2014. Μετά το 1970, και αφού ο στόχος είχε επιτευχθεί, ο πρόεδρος Νίξον αποφάσισε οριστικά ότι η διαστημική κούρσα είχε τελειώσει, είχε νικητή και αυτός δεν ήταν η NASA, αλλά οι ΗΠΑ. Έτσι περιέκοψε δραματικά τα κονδύλιά της, άλλαξε τις προτεραιότητες του κράτους (τότε βρισκόταν ακόμα σε εξέλιξη ο πόλεμος στο Βιετνάμ) και ανάγκασε τη NASA να περιοριστεί στα του γήινου οίκου της. Εκείνη την εποχή, μάλιστα, η ΕΣΣΔ είχε ήδη εγκαινιάσει τον πρώτο της διαστημικό σταθμό, τον Salyut 7, και έδειχνε να ελέγχει το «κοντινό» στη Γη Διάστημα.


Σύμφωνα με την ίδια η NASA η διακοπή των επανδρωμένων πτήσεων προς τη Σελήνη οφείλεται στην περικοπή του προϋπολογισμού και την αλλαγή των στόχων προς τις κοινές πτήσεις Apollo-Soyuz με την ΕΣΣΔ, τον αμερικανικό διαστημικό σταθμό Skylab, την ανάπτυξη του διαστημικού λεωφορείου και, τελικά, του Διεθνούς Διαστημικού Σταθμού (ISS).

Σαν άντρας που κατακτά τη γυναίκα που πάντα ήθελε και που αμέσως μετά της γυρίζει την πλάτη, αλλά συνεχίζει να της στέλνει δώρα, ο άνθρωπος σταμάτησε μεν να ασχολείται με τη Σελήνη σχεδόν αμέσως, αλλά συνέχισε να στέλνει ρομποτικά ερευνητικά διαστημόπλοια σχεδόν χωρίς διακοπή μέχρι σήμερα. Στην επιφάνειά της έχουν φτάσει οχήματα από την ΕΣΣΔ και τη Ρωσία, την Ιαπωνία, την Ευρωπαϊκή Διαστημική Υπηρεσία, την Κίνα και την Ινδία. Ο Τζορτζ Μπους Τζ. είχε εγκρίνει το πρόγραμμα Constellation με σκοπό την επιστροφή στη Σελήνη το 2020, αλλά οι περικοπές του Ομπάμα το 2011 ουσιαστικά το ακύρωσαν.

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν πως το ενδιαφέρον μας πρέπει να επικεντρωθεί πέραν του ηλιακού μας συστήματος. Η μεταφορά ανθρώπων στο Διάστημα συνεπάγεται ασύλληπτα κόστη σε σχέση με τα αυτόματα οχήματα, και δεν έχει ουσιαστικό νόημα αφού τα ρομπότ μπορούν πια να κάνουν τα πάντα. «Στο φεγγάρι πήγαμε, το ερευνήσαμε, δεν υπάρχει λόγος να συνεχίσουμε» δηλώνει σε συνεντεύξεις του ο Μπαζ Όλντριν, ο δεύτερος άνθρωπος που πάτησε στη Σελήνη, στην ίδια αποστολή με τον Νιλ Άμστρονγκ. «Στόχος δεν πρέπει να είναι οι εντυπωσιακές επιτυχίες, αλλά οι μακροχρόνιες επενδύσεις».


Η νέα κούρσα του Διαστήματος

Η ρήση του JFK ότι τα έθνη-ηγέτες πρέπει να έχουν ηγετική θέση και στο Διάστημα εξακολουθεί να έχει οπαδούς, με φανατικότερη την Κίνα. Στην προσπάθειά της να καταστεί μια κανονική παγκόσμια υπερδύναμη, σχεδιάζει να στείλει ανθρώπους στη Σελήνη μετά το 2025. Παρόμοιο πρόγραμμα ακολουθεί η Ευρωπαϊκή Διαστημική Υπηρεσία (ESA), οι ΗΠΑ με το πρόγραμμα EM-2, ενώ η ιδιωτική εταιρεία Space Adventures Ltd έχει ανακοινώσει πως θα στείλει τουρίστες στο φεγγάρι με εισιτήριο 100 εκατ. δολάρια και πρώτη εκτόξευση το 2018 (χωρίς, ωστόσο, τα στοιχεία να συνηγορούν σε κάτι τέτοιο).

Ο μεγάλος στόχος, όμως, είναι ο πλανήτης Άρης. Γιατί να ξοδευτούν χρήματα και πόροι κάθε είδους για έναν στόχο που έχει κατακτηθεί, και όχι για έναν άλλον που θα αποτελέσει παγκόσμιο επίτευγμα; Η σημερινή τεχνολογία για ένα ταξίδι στον Άρη είναι πολύ πιο προχωρημένη από όσο η τεχνολογία του ’60 για ένα ταξίδι στη Σελήνη (η σειρά Apollo είχε σχεδόν πάντα και από μια μικρή ή μεγάλη δυσλειτουργία). Όμως και εδώ μπαίνει το κόστος σε σχέση με το προσδοκώμενο αποτέλεσμα. Ο άνθρωπος στον Άρη θα ήταν ένα πρώτης τάξεως επικοινωνιακό γεγονός, αλλά από επιστημονικής σκοπιάς δεν θα άξιζε τα χρήματά της. Ωστόσο ο ίδιος ο πρόεδρος Ομπάμα έχει στηρίξει το πρόγραμμα αποστολών στον Άρη και έχει δηλώσει πως ο άνθρωπος θα πατήσει εκεί γύρω στο 2035.


Οι εξωγήινοι και η προσελήνωση που δεν έγινε

Φυσικά, υπάρχουν και εκείνοι που θεωρούν πως όλα αυτά δεν έχουν καμία σημασία αφού ο άνθρωπος δεν πήγε ποτέ στη Σελήνη και πως όλες οι κινηματογραφικές σκηνές και οι φωτογραφίες ελήφθησαν σε ένα μυστικό στούντιο της NASA. Ειδικοί και «ειδικοί» αναλύουν τις σκιές και τις λεπτομέρειες στην προσπάθειά τους να αποδείξουν πως οι ΗΠΑ πούλησαν παραμύθι στον υπόλοιπο κόσμο - παρά τις εικόνες που έχουν ληφθεί σε μεταγενέστερες αποστολές και δείχνουν τα αντικείμενα που έχουν αφεθεί στην επιφάνειά της.

Υπάρχουν και εκείνοι που δεν αμφισβητούν την προσελήνωση, αλλά έχουν μια άλλη θεωρία για το τι σταμάτησε τις αποστολές. Όντα από άλλους πλανήτες, ή οι ίδιοι οι κάτοικοί της, παρουσιάστηκαν στους αστροναύτες και τους διέταξαν να αφήσουν ήσυχη τη Σελήνη. Το ότι η ανθρωπότητα σταμάτησε τις επανδρωμένες αποστολές δείχνει ότι πήραμε στα σοβαρά την προειδοποίηση, αλλά όχι ακριβώς. Τα ρομποτικά διαστημόπλοια εξακολουθούν να προσεληνώνονται και κανείς δεν μας τα σπάει ούτε τα πετάει πίσω στο Διάστημα. Εκτός αν υπάρχει κάποια... μυστική συμφωνία με τους εξωγήινους.

Το είδαμε εδώ

Ελέγξτε το θυρεοειδή σας με ένα και μόνο... θερμόμετρο!


Εάν έχετε την υποψία ότι κάτι δεν πάει καλά με τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας, τότε πριν επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, μπορείτε να κάνετε ένα πολύ απλό «διαγνωστικό» τεστ στο σπίτι σας.

Φυσικά, το τεστ αυτό δεν υποκαθιστά την ιατρική διάγνωση, ωστόσο στην πλειοψηφία των περιπτώσεων είναι ενδεικτικό της κατάστασης που αντιμετωπίζετε.

Για να πραγματοποιήσετε την αυτοεξέταση, θα χρειαστείτε ένα κλασικό υδραργυρικό θερμόμετρο.

Τι πρέπει να κάνετε

Μετρήστε για 10 λεπτά τη θερμοκρασία σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε και πριν ακόμα σηκωθείτε από το κρεβάτι.

«Διάγνωση» βάσει θερμοκρασίας

- Εαν η θερμοκρασία είναι μεταξύ 36,5 ° C και 36,8 ° C, ο θυρεοειδής αδένας λειτουργεί κανονικά.

- Εάν η θερμοκρασία είναι κάτω από 36,5 ° C, τότε ο θυρεοειδής αδένας σας υπολειτουργεί. Τα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν αυτή την κατάσταση είναι: κατάθλιψη, έλλειψη ενέργειας, κόπωση, λοιμώξεις, χρόνιες κεφαλαλγίες, έλλειψη συγκέντρωσης και μνήμης, απώλεια μαλλιών.

- Εάν η θερμοκρασία είναι μεγαλύτερη από 36,8 ° C, τότε ο θυρεοειδής αδένας υπερλειτουργεί ή υπάρχει κάποια μόλυνση στο σώμα.

Για πιο ασφαλή συμπεράσματα, καλό θα είναι να πραγματοποιήσετε τη μέτρηση για τρεις συνεχόμενες ημέρες.

Η μέτρηση σε γυναίκες δεν θα πρέπει να γίνεται κατά τη διάρκεια του εμμήνου κύκλου.

Σε κάθε περίπτωση, καλό θα είναι, φυσικά, να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για μία έγκυρη επιστημονική διάγνωση.

Το είδαμε εδώ 

Έχετε ποτέ πιάσει τον εαυτό σας να σκέφτεται ότι είναι εξαντλημένος; Αν ναι, τότε ίσως πάσχετε από κόπωση των επινεφριδίων


Έχετε ποτέ πιάσει τον εαυτό σας να σκέφτεται ότι είναι εξαντλημένος; Είναι ένα συναίσθημα πολύ συνηθισμένο στους περισσότερους ανθρώπους. Τι ακριβώς σημαίνει αυτό όμως και πού οφείλεται;

Τι είναι η κόπωση των επινεφριδίων;

Πρόκειται για ένα φαινόμενο που χαρακτηρίζεται από διαταραχή της ικανότητας των επινεφριδίων να παράγουν κορτιζόλη στις σωστές ποσότητες και στο σωστό χρόνο ως αντίδραση στο άγχος.

Τα επινεφρίδια είναι η ορμονική ισχύς του οργανισμού. Είναι 2 μικροί αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά και αποτελούν τη βάση που συντονίζει σχεδόν κάθε ορμόνη στο σώμα.

Τα τρία στάδια της κόπωσης των επινεφριδίων

Υπάρχουν τρία στάδια της κόπωσης των επινεφριδίων. Το καθένα συνδέεται με έναν διαφορετικό τύπο ανισορροπίας της κορτιζόλης και συνήθως οι άνθρωποι προχωρούν από το στάδιο 1 μέχρι το στάδιο 3 σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.

Στάδιο 1: υπερένταση και κούραση

Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και ιδιαίτερα τη νύχτα, με αποτέλεσμα να υπάρχει αϋπνία, αντίσταση στην ινσουλίνη και αύξηση του σωματικού βάρους γύρω από την κοιλιά. Αυτά τα άτομα συχνά αισθάνονται γεμάτα ενέργεια, αλλά βρίσκονται σε υπερένταση.

Στάδιο 2: άγχος και κούραση

Σε αυτό το στάδιο, πολλοί άνθρωποι ξυπνούν νωρίς το πρωί (συχνά γύρω στις 3 πμ) και δεν μπορούν να ξανακοιμηθούν. Αργότερα μέσα στην ημέρα συνήθως έχουν να αντιμετωπίσουν κάποιον στρεσογόνο παράγοντα και βρίσκονται σε εγρήγορση. Η κορτιζόλη τους φτάνει νωρίς σε υψηλά επίπεδα κι ύστερα μειώνεται, αλλά συχνά παρουσιάζει άνοδο το μεσημέρι ή νωρίς το βράδυ.

Στάδιο 3: εξάντληση

Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από εξάντληση ανεξαρτήτως από τις ώρες ύπνου, επίπεδη καμπύλη κορτιζόλης και σε ορισμένες περιπτώσεις χαμηλά επίπεδα δεϋδροεπιανδροστερόνης (DHEA) και θυρεοειδικών ορμονών. Μια ασθενής μου βρισκόταν στο τρίτο στάδιο, το οποίο είναι επικίνδυνο, διότι συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης αυτοάνοσου νοσήματος.

Προκειμένου να μην υποστεί ορμονική κατάρρευση, ακολούθησε τα παρακάτω 9 βήματα.

1. Ακολουθήστε τη διατροφή των επινεφριδίων

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγείτε από τα τρόφιμα στα οποία έχετε ευαισθησία καθώς κι από τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή. Πρέπει επίσης να τρώτε πολλά πολύχρωμα λαχανικά, άπαχες καθαρές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη.

Στην περίπτωση της ασθενούς μου αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να εξαλείψει τα γαλακτοκομικά προϊόντα στα οποία είχε ευαισθησία, να τρώει περισσότερα λαχανικά και περισσότερους υδατάνθρακες. Μια αυστηρή δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες μπορεί να καταπονήσει το σώμα ακόμη περισσότερο οδηγώντας στην επιδείνωση της κατάστασης των επινεφριδίων. Φυσικά, δεν της συστήσαμε να τρώει μπισκότα και κέικ, αλλά κινόα, φακές και φαγόπυρο.

2. Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο

Το να πηγαίνετε στο κρεβάτι πριν από τις 23:00 είναι απαραίτητο σε οποιοδήποτε στάδιο της κόπωσης των επινεφριδίων. Πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν δεύτερο κύμα κορτιζόλης μετά τις 23:00, το οποίο διαταράσσει περαιτέρω τον ύπνο τους.

3. Ενισχύστε τα επινεφρίδια με βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (κυρίως Β5 και Β6) αποτελούν τροφή για τα επινεφρίδια και ίσως βρίσκονται σε χαμηλό επίπεδο σε μιαδιατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και λίγους υδατάνθρακες. Η Β12 και το φυλλικό οξύ βοηθούν επίσης στην παραγωγή ενέργειας.

4. Μειώστε τη φλεγμονή

Με την κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, κουρκουμίνης και συμπληρωμάτων βιταμίνης C μειώθηκαν τα επίπεδα φλεγμονής της ασθενούς μου επιτρέποντας έτσι στα επινεφρίδια να ανακάμψουν.

5. Αντικαταστήστε τα χαμένα σημαντικά θρεπτικά συστατικά

Η βιταμίνη D, το σελήνιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς και τη λειτουργία των επινεφριδίων.

6. Δώστε έμφαση στην ενυδάτωση

Η αφυδάτωση αποτελεί επίσης ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της κόπωσης των επινεφριδίων. Η ασθενής μου κατανάλωνε συμπλήρωμα με ιχνοστοιχεία με σκοπό τα κύτταρα να απορροφούν περισσότερο νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκο χυμό λεμονιού ή θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων στο νερό σας.

7. Χρησιμοποιήστε προσαρμογόνα βότανα

Το πρόγραμμα για την ασθενή μου είχε σχεδιαστεί συγκεκριμένα για τη φάση 3 και περιελάμβανε ρίζα γλυκόριζας, ινδικό κεράσι και ρεμανία, μια κινέζικη φόρμουλα που βοηθά στην ισορροπία και την τόνωση των επινεφριδίων.

8. Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας

Το τελευταίο πράγμα που χρειαζόταν η ασθενής μου ήταν μια υψηλής έντασης καρδιακή λειτουργία που θα την εξαντλούσε ακόμα περισσότερο. Επίσης, εντάξαμε την Ιγενγκάρ γιόγκα στο πρόγραμμά της 2 φορές την εβδομάδα και της συστήσαμε να κάνει δύο 20λεπτα διαλείμματα την ημέρα. Δεν πήγαινε για ύπνο, αλλά μόνο για διάλειμμα προκειμένου να αναπνεύσει και να πάρει δυνάμεις.

9. Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα

Μήπως το κυνήγι της επιτυχίας σας σκοτώνει; Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό που εσείς αντιλαμβάνεστε ως επιτυχία σας οδηγεί σε υπερκόπωση των επινεφριδίων. Βοηθώντας την ασθενή μου να εσωτερικεύσει την ιδέα ότι δεν χρειάζεται να είναι τέλεια οδήγησε σε τεράστια διαφορά στα επίπεδα του άγχους της.

Δεν προχωρήσαμε σε οποιοδήποτε είδος ορμονικής υποκατάστασης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ορμονική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη και αν κάποιος πάσχει από ένα αυτοάνοσο νόσημα που ονομάζεται νόσος του Άντισον μπορεί να είναι απαραίτητη. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που βρίσκονται στο 1ο, 2ο ή 3ο στάδιο της κόπωσης των επινεφριδίων χρειάζεται να αποκαταστήσουν την ισορροπία με το σώμα τους.

Άρθρο της δρος Robin Berzin

Το είδαμε εδώ