5 μικρές καθημερινές συνήθειες για να γεμίσεις τη ζωή σου με θετική ενέργεια

 

Σε ένα κόσμο που έχει αυξήσει την ταχύτητα σε όλα, σε ένα κόσμο που μας γεμίζει αγχος και ανησυχία ας προσπαθήσουμε να κάνουμε απλά πράγματα που ίσως μας φορτίσουν θετικά για να αντέχουμε την πίεση της καθημερινότητας

Ας δούμε ποια είναι αυτά:

✨ 1. Καθάρισε την ενέργεια του χώρου σου

Η καθημερινή καθαριότητα του σπιτιού δεν είναι μόνο θέμα υγιεινής. Κάθε φορά που τακτοποιείς, σκουπίζεις ή αερίζεις, απομακρύνεις και την αρνητική ενέργεια που μπορεί να έφερες μαζί σου από την προηγούμενη μέρα.

☕ 2. Ανακάτεψε  το ρόφημά σου ανάλογα με τις επιθυμίες σου

Καθώς φτιάχνεις τον πρωινό σου καφέ, τσάι ή γάλα, οι σκέψεις σου μεταφέρονται υποσυνείδητα μέσα στο ρόφημα. Αν το ανακατέψεις με τη φορά των δεικτών του ρολογιού, προσκαλείς θετικές δονήσεις στη μέρα σου. Αν το κάνεις αντίθετα, διώχνεις την αρνητικότητα, το στρες και τις άσχημες σκέψεις.

🕯️ 3. Άναψε ένα ρεσώ για ατμόσφαιρα και ηρεμία

Η μικρή φλόγα που τρεμοπαίζει δεν φωτίζει μόνο το δωμάτιο, αλλά και τις σκέψεις σου. Σε βοηθά να ταξιδεύεις νοερά, να ονειρεύεσαι και να έρχεσαι πιο κοντά σε όσα πραγματικά επιθυμείς.

🍲 4. Μαγείρεψε με πρόθεση και αγάπη

Δεν έχει σημασία τι θα μαγειρέψεις, σημασία έχει ο τρόπος. Όταν μαγειρεύεις με αγάπη και πρόθεση να θρέψεις το σώμα και την ψυχή σου, το φαγητό μετατρέπεται σε πηγή ενέργειας και θεραπείας, για εσένα και όσους αγαπάς και θα το σερβίρεις.

💎 5. Τα κοσμήματα σου ως ενεργειακοί σύμμαχοι

Αν αγαπάς τα κοσμήματα με ημιπολύτιμους λίθους και τα φοράς καθημερινά, να θυμάσαι πως δεν είναι απλά ένα αξεσουάρ. Μεταφέρεις στο σώμα σου την ενέργειά τους, καθώς κάθε πέτρα κουβαλά τη δική της δόνηση και ιδιότητα.

Οι ημιπολύτιμοι λίθοι που επιλέγεις κάθε μέρα δεν είναι τυχαίοι. Άκου το ένστικτό σου γιατί αυτό σε καθοδηγεί πάντα προς την ενέργεια που χρειάζεσαι εκείνη τη στιγμή.

🌸 Μικρές πράξεις, μεγάλα θαύματα.

Κάθε στιγμή της ημέρας μπορεί να γίνει μια μικρή ιεροτελεστία γεμάτη φως, αγάπη και θετική ενέργεια. Αρκεί να το επιλέξεις συνειδητά.

Ανακαλύπτω

Τρως συχνά έξω, πίνεις αλκοόλ και θέλεις να διατηρήσεις το βάρος σου;

 

🍻 Ταβέρνα, μεζεδάκια, ποτά... και μετά τύψεις;  Δεν χρειάζεται πια!

Πόσες φορές έχεις βγει για φαγητό, έχεις παραγγείλει “λίγα και ελαφριά” και τελικά βρέθηκες να τρως ψωμί, πατάτες, τηγανητά και να πίνεις παραπάνω από όσο είχες πει;

Δεν φταις εσύ. Λίγο η καλή ατμόσφαιρα, λίγο οι γαργαλιστικές μυρωδιές και κάπως έτσι παρασύρεσαι και ξεφεύγεις. Αν θες να ξεφύγεις όλα ωραία και καλά, όμως αν είσαι από εκείνους που θες και την απόλαυση και την ισορροπία; 

📘 Γι' αυτό σου προτείνω αυτό το e-book:

“Πρόσκληση σε Γεύμα - Διατροφικές συμβουλές για να μην πάρεις βάρος”

Μέσα θα βρεις:

✅ Ποια πιάτα να επιλέγεις

✅ Τι να αποφύγεις (χωρίς να νιώθεις στερημένος)

✅ Tips για να απολαμβάνεις την παρέα και το φαγητό – χωρίς ενοχές

✅ Πώς να φας εξυπνότερα χωρίς να μετράς θερμίδες

📥 Βρες το στο Lulu 👇

Κατέβασε το e-book εδώ και μάθε πως να «νικάς» το τραπέζι της ταβέρνας!

Επίσης μέσα θα βρεις:

✅ Τι να παραγγείλεις 

✅ Υπάρχει σωστή μερίδα; 

✅ Πώς να χορτάσεις αποφεύγοντας τις υπερβολές

✅ Τι να προσέξεις με το αλκοόλ – και πώς να το συνδυάσεις

✅ Tips για πριν και μετά την έξοδο (π.χ. τι να φας πριν πας, τι να κάνεις την επόμενη μέρα)

Γιατί να το αγοράσεις:

1.  Ιδανικό για διατροφή

2.  Ιδανικό για social life

3.  Καμία στέρηση – μόνο απόλαυση

Ανακαλύπτω

🍊 Κυτταρίτιδα; Τips για να την μειώσεις με φυσικό τρόπο και σωστή διατροφή!

🌿  Συμβουλές για τη Μείωση της Κυτταρίτιδας

 Η κυτταρίτιδα είναι ένα πολύ συχνό  φαινόμενο, που εμφανίζεται  κυρίως τις γυναίκες, ανεξάρτητα από το σωματότυπό τους ή το βάρος τους. Παρόλο που είναι δύσκολο να εξαλειφθεί τελείως, μπορεί να βελτιωθεί αισθητά. Βέβαια το άγχος της εμφάνισης αυξάνεται τους καλοκαιρινούς μήνες που οι εμφανίσεις με μαγιό είναι συχνές πυκνές.

Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την όψη της επιδερμίδας μας:

1. 💧 Ενυδάτωση

Η καλή ενυδάτωση βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Μην παραλείπεις να πίνεις 1.5–2 λίτρα νερού την ημέρα ή ροφήματα όπως είναι το τσάι του βουνού, χαμομήλι, πράσινο τσάι.

2. 🥗 Δώσε έμφαση σε μια  διατροφή με πλούσια θρεπτικά συστατικά

Στόχευσε περισσότερο να καταναλώνεις περισσότερο τρόφιμα που έχουν φυτικές ίνες και καλά λιπαρά οξέα (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ψάρι

Φρούτα, λαχανικά, που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτά συμβάλλουν  στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Φυτικές πρωτεΐνες (φακές, ρεβίθια) και άπαχα κομμάτια ζωικής πρωτεΐνης

Περιόρισε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη, αλκοόλ και την υπερβολική κατανάλωση αλατιού

3. 🚶‍♀️ Κινήσου καθημερινά

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τονώνει το μυϊκό ιστό. Συμβουλέψου έναν επιστήμονα υγείας για το ποια είναι η ιδανική γυμναστική για σένα (κολύμπι, περπάτημα, πιλάτες κ.α)

4. 🚫 Περιορισμός καπνίσματος 

Το κάπνισμα επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου και την υγεία του δέρματος 

5. 🧘‍♀️ Διαχείριση άγχους

Το χρόνιο στρες επηρεάζει τις ορμόνες και την κατακράτηση υγρών. Υιοθέτησε κάποια τεχνική που θα σε βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση του άγχους όπως είναι ο διαλογισμός, η σωστή αναπνοή αλλά και μια μορφή άσκησης-κίνησης.

 

Ανακαλύπτω

Ποια χαρακτηριστικά του ζωδίου σου σε κάνουν ελκυστική στους άνδρες;

 

Είναι γεγονός ότι κάθε άνθρωπος έλκεται από μια σειρά διαφορετικών χαρακτηριστικών και πολλές φορές γίνεται αυτόματα, χωρίς δεύτερες σκέψεις.

Αν θέλεις να μάθεις τα δυνατά σημεία του δικού σου ζωδίου, αυτά που  σε κάνουν ελκυστική και ποθητή  στο έτερον ήμισυ, δεν έχεις παρά να διαβάσεις το άρθρο που ακολουθεί:

Η γυναίκα Κριός είναι πολύ δυναμική και αποφασιστική. Ξέρει τι θέλει και το διεκδικεί!

Η γυναίκα Ταύρος εκπέμπει σιγουριά και τρυφερότητα. Το πρακτικό μυαλό της έχει μια λύση για ότι προκύπτει , κάτι που κάνει τον σύντροφό της να νιώθει ασφάλεια μαζί της. Επίσης είναι ικανή να σου μεταφέρει την ηρεμία της και να σου απαλύνει το άγχος της καθημερινότητας. 

Η γυναίκα Δίδυμος είναι επικοινωνιακή και παιχνιδιάρα. Οι ώρες μαζί της κυλούν γρήγορα και ευχάριστα. Είναι πνευματώδης, με χιούμορ και ιδιαίτερη ευστροφία.

Η γυναίκα Καρκίνος έχει αρχές και καλούς τρόπους. Μπαίνει στην θέση του άλλου και αντιλαμβάνεται ακόμη και τις πιο δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις. Μαζί της δεν θα στερηθείς την φροντίδα και την περιποίηση.

Η γυναίκα Λέων έχει μια έμφυτη περηφάνια. Είναι πολύ ευχάριστη στην παρέα και δεν γίνεται φορτική. Εκπέμπει  έναν αισθησιασμό που δεν περνά διόλου απαρατήρητος.

Η γυναίκα Παρθένος δίνει μεγάλη βαρύτητα στην καθαριότητα και στην άψογη παρουσίαση. Αυτό ισχύει είτε πρόκειται για το σπίτι της είτε για την εμφάνισή της. Της αρέσει η μαγειρική πράγμα που σημαίνει ότι πάντα θα υπάρχει διαθέσιμο φαγητό στο σπίτι της.

Η γυναίκα Ζυγός είναι η προσωπικότητα που ζυγίζει τα πάντα. Όντας διπλωμάτισσα θα αποφύγει οποιαδήποτε αφορμή για καυγά με αριστοτεχνικό τρόπο. Έχει ιδιαίτερο γούστο, πάντα καλοντυμένη και περιποιημένη ακόμη και με τις πιζάμες της. Δεν της αρέσει η αδικία.

Η γυναίκα Σκορπιός είναι μυστηριώδης και ερωτική. Ξέρει τι θέλει από την ζωή της από τον σύντροφό της από τους φίλους της. Η σιγουριά της για τις επιθυμίες της και τα θέλω της την κάνουν αποφασιστική και διεκπεραιωτική.

Η γυναίκα Τοξότης διαθέτει αισιοδοξία ακόμη και στις δύσκολες καταστάσεις. Είναι η προσωπικότητα που βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο. Της αρέσει η ελευθερία γι΄αυτό άλλωστε και σε μια σχέση θέλει τον δικό της χώρο και χρόνο. Αν θέλεις να την κατακτήσεις, μην την καταπιέσεις!

Η γυναίκα Αιγόκερος είναι δυναμική και στηρίζεται στις δικές της δυνάμεις. Έχει σταθερές αξίες και συνήθως μένει αμετακίνητη στις απόψεις της. Είναι αρκετά εργατική και μεθοδική με αγάπη στον παραδοσιακό τρόπο ζωής. 

Η γυναίκα Υδροχόος έχει την ικανότητα να κάνει πολλά πράγματα μαζί. Αν αποφασίσει όμως να ξεκουραστεί μην επιχειρήσεις να της χαλάσεις την ηρεμία. Είναι κοινωνική και δίνει την καρδιά της απλόχερα σε όποιον την χρειάζεται. Μπορεί να γίνει όμως απρόβλεπτη κάτι που δε θα κάνει το σύντροφό της να βαρεθεί.

Η γυναίκα Ιχθείς είναι ρομαντική, ευαίσθητη με καλλιτεχνικές  ανησυχίες. Της αρέσουν οι παραμυθένιες σχέσεις και σίγουρα μαζί της θα βιώσεις  μια σχέση αγάπης και φροντίδας αφού είναι ιδιαίτερα περιποιητική και δοτική όταν βρει την αδελφή ψυχή.

Ανακαλύπτω

Πόνοι περιόδου και φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης!

 Αν θέλουμε να μειώσουμε τους πόνους περιόδου δεν έχουμε παρά «να επισκεφτούμε το φαρμακείο της φύσης». 

Στο εσωτερικό του κρύβει βότανα, μπαχαρικά και ροφήματα που δρουν ευεργετικά τις δύσκολες μέρες του μήνα!

Ας δούμε τι προκαλεί αυτούς τους πόνους

Οι πόνοι περιόδου έχουν να κάνουν με κάποιες χημικές ουσίες (προσταγλανδίνες) που προκαλούν συσπάσεις των μυών της μήτρας  και σχετίζονται με την φλεγμονώδη αντίδραση στο σώμα και τον πόνο. Συνεπώς το ζητούμενο είναι η μείωση της φλεγμονής και κατ' επέκταση  η μείωση της δυσμηνόρροιας.

Ποια τρόφιμα μειώνουν την φλεγμονή στο σώμα;

Τρόφιμα που μας παρέχουν τα απαραίτητα ω3 λιπαρά οξέα.

*λιπαρά ψάρια (γαύρο, σαρδέλα, κολιό, σκουμπρί, σολομός) Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος είναι στην κατσαρόλα  ή ψητά σε χαμηλή θερμοκρασία για να μην μειωθούν τα ω3. 

*γλυστρίδα

*καρύδια, αβοκάντο, λιναρόσπορος

Τρόφιμα που μας παρέχουν βιταμίνη Ε

ελαιόλαδο, ξηροί καρποί

Τρόφιμα που μας παρέχουν ικανοποιητικές ποσότητες μαγνησίου

*πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι)

*μπανάνες

*αμύγδαλα

*κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι

*ρόφημα κακάο

Τρόφιμα που μας παρέχουν ασβέστιο

γιαούρτι, γάλα, μπρόκολο 

Αντιφλεγμονώδη φρούτα

Κεράσια, μούρα, ανανάς. 

Ροφήματα

ginger (πιπερόριζα) : Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέτουμε 2 φετάκια καθαρισμένης πιπερόριζας. Μόλις έρθει σε βρασμό το νερό αποσύρουμε την πιπερόριζα και σερβίρουμε. Το αφήνουμε το ρόφημα 5 λεπτά να κρυώσει και αν θέλουμε προσθέτουμε μέλι. Ξεκινάμε να πίνουμε το ρόφημα 48 ώρες πριν την έναρξη της περιόδου.

κανέλα : Για καλύτερα αποτελέσματα ξεκινάμε να πίνουμε ένα ρόφημα που περιέχει και κανέλα 2-3 ημέρες πριν την έναρξη της περιόδου

χαμομήλι : Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ιδιότητες με αποτέλεσμα να ανακουφίζει τις κράμπες που νιώθουμε. Παράλληλα οι φυσικές ηρεμιστικές ιδιότητες θα καλμάρουν το νευρικό σύστημα. 

Για σένα που σου αρέσει να δοκιμάζεις νοστιμιές στα ταβερνάκια, κατέβασε εδώ το νέο διατροφικό οδηγό

Ανακαλύπτω

Fit και το καλοκαίρι!

 

Είναι εύκολο να παραμείνεις σε καλή φυσική κατάσταση όταν έχεις τις προκλήσεις γύρω σου;

Λίγο τα παγωτά λίγο τα ποτάκια λίγο τα ταβερνάκια δε θες και πολύ να ξεφύγεις. Όμως υπάρχουν tips που θα σε βοηθήσουν να τα συνδυάσεις όλα!

Αν σου αρέσει να τρως έξω φρόντισε να μην πηγαίνεις με άδειο στομάχι τελείως. Μπορείς να παραγγείλεις μια καλή πηγή πρωτεΐνης (ψάρι, μπριζολίτσα, σουβλάκι) να το συνδυάσεις με μια σαλάτα της αρεσκείας σου και να δοκιμάσεις και ένα ορεκτικό (πχ κολοκυθάκι τηγανιτό ). Το μυστικό είναι τα ορεκτικά να έρθουν μαζί με το κυρίως πιάτο!

Θες να μάθεις πως θα διατηρήσεις τώρα τη σιλουέτα σου; Οι απαντήσεις στο νέο ηλεκτρονικό βιβλίο! Πάτησε εδώ για να το κατεβάσεις!

Ερχόμαστε στα αγαπημένα παγωτά. Θυμάσαι που τα μετρούσαμε όταν είμαστε παιδιά; Όποιος είχε φάει τα πιο πολλά  καμάρωνε για το κατόρθωμά του. Μεγαλώνοντας όμως τα πράγματα αλλάζουν λίγο. Θέλουμε να έχουμε έναν έλεγχο σε αυτά που τρώμε για διάφορους λόγους ιατρικούς και μη. Οπότε ένα παγωτάκι μια φορά την εβδομάδα ή μια γρανίτα φράουλα λίγο συχνότερα δεν είναι και άσχημα. Διαλέγουμε μια με δύο μπάλες παγωτό με ότι γεύση θέλουμε και τρώμε και μερικά αμύγδαλα μαζί. Κατά προτίμηση το απογευματάκι και όχι αργά το βράδυ. 

Φροντίζουμε να κρατάμε το σώμα μας ενυδατωμένο. Η αφυδάτωση είναι κακός σύμβουλος γιατί μπορεί να μας μπερδέψει. Πολλές φορές η δίψα μεταφράζεται σε πείνα.

Λίγο κίνηση ίσως; Βεβαίως και είναι μια καλή επιλογή εφόσον το επιτρέπει η υγεία μας. Φυσικά αποφεύγουμε τις ώρες της έντονης ηλιοφάνειας. Μόλις δύσει ο ήλιος, κάνουμε περιπάτους σε κοντινά πάρκα. Αν είμαστε από τους τυχερούς και έχουμε θάλασσα δίπλα μας, κολυμπάμε . Το κολύμπι δεν καταπονεί τις αρθρώσεις. Αν πάλι δεν σου αρέσει να κολυμπάς, περπάτα μέσα στη θάλασσα κατα μήκος της ακτής. Είναι εξίσου καλή μορφή άσκησης. Βοηθάει το αναπνευστικό, δυναμώνει τον κορμό.

Ανακαλύπτω

Φτιάχνουμε μαρμελάδα βερίκοκο για τα παιδάκια μας!

 

Μαρμελάδα βερίκοκο...μια μαρμελάδα που σου θυμίζει ότι έρχεται το καλοκαίρι!

Συνταγή για μαρμελάδα βερίκοκο

Υλικά

* 1 κιλό βερίκοκα ώριμα χωρίς χτυπήματα

* 500 γραμμάρια ζάχαρη

* 1 λεμόνι

* 1 βανίλια άρωμα

Πως φτιάχνουμε τη μαρμελάδα μας

* Πλένουμε τα βερίκοκα και αφαιρούμε τα κουκούτσια τους.

* Τα πολτοποιούμε στο multi και τα βάζουμε στην κατσαρόλα μαζί με τη ζάχαρη σε μέτρια φωτιά.

* Καθώς βράζει η μαρμελάδα μας, βγαίνει στην επιφάνεια ένας πορτοκαλί αφρός, τον οποίο

αφαιρούμε σιγά σιγά με ένα κουτάλι.

* Δεν αφήνουμε την μαρμελάδα από την προσοχή μας γιατί μπορεί να κολλήσει πολύ εύκολα.

Ανακατεύουμε σε τακτά διαστήματα.

Τι να φας για να μην πάρεις βάρος αυτό το καλοκαίρι!

*Όταν συμπληρωθούν 20 λεπτά βρασμού, παίρνουμε με το κουτάλι μια μικρή ποσότητα και τη ρίχνουμε σε ένα πιατάκι.  Περιμένουμε 1 λεπτάκι να κρυώσει και τη χωρίζουμε στη μέση. Αν δεν ενωθούν τα δύο μέρη η μαρμελάδα είναι έτοιμη. Προσθέτουμε τότε την βανίλια άρωμα και 3-4 σταγόνες φρέσκο χυμό λεμονιού.

 Συνεχίζουμε το βρασμό για 5 λεπτά περίπου και  η γλυκιά μας απόλαυση είναι έτοιμη! 

Όποιος την δοκιμάσει θα την λατρέψει!

Ανακαλύπτω